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2004年06月の記事
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本日の体脂肪率
25.8％54.3kg現在は生理後の痩せる時期なのです。今がんばって痩せておかないと、来週以降が辛いことになる。がんばらないとね。腹筋をはじめました。へその周辺がたるたるしてるので（涙）引き締めたいのです。ストレッチ＋腹筋です。日記ランキング参加中。
2004.06.30
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本日の体脂肪率
26.4％仕事忙しくて、ついついエネルギー補給にヨックモックのチョコクッキーを食べてしまった…しかも６枚くらい。せめて２枚でやめとけばよかったのに～自己嫌悪です。先月も残業おやつが多かったんですよね…無駄な出費にもなってしまうので、おやつは控えなきゃ。日記ランキング参加中。
2004.06.29
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本日の体脂肪率
25.6％月曜日はいつもがくっと下がってるので、まあこんなものでしょう。月曜日だけの体脂肪率を以前と比べると、２ヶ月前の４月は27％台だったので、痩せてきてるってコトですね。うれしいなぁ。日記ランキング参加中。
2004.06.28
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本日の体脂肪率
27.0％…昨日の奇跡のような数値は一体なんだったの？今日は枝豆食べてしまいました。ガーリックトースト美味しかったです。ビールの旨い季節になりました。ダイエットしなきゃ…いや、してるんですけど、気持ちが緩んでる感じだ…。明日からダイエットやり直しです。がんばろう。日記ランキング参加中。順位が下がってます…ポチッとよろしくです。
2004.06.27
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本日の体脂肪率
25.3％！休日出勤の成果でしょうか…痩せてますね。嬉しいけど、眠いのです。お休みの日は午前中いっぱい熟睡しているのに、今日も明日も午前６時起きなんです。痩せるよりも寝たい…なんていってるようじゃすぐに元に戻りそうてすねぇ。日記ランキング参加中。
2004.06.26
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本日の体脂肪率
26.3％54.6kg土日と仕事なので、今週末は太らなくてすみそうです。その分、疲労困憊しそうだなぁ…。日記ランキング参加中。休日出勤のカワモトに励ましのクリックを…
2004.06.25
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本日の体脂肪率
26.9％54.8kg今日は蒸し暑い一日でしたね。汗で日焼け止めが落ちまくり。日傘は必需品です。昼休みに市民図書館に行きました。購入するほどではないけれど読みたい本は図書館を利用するワタシ。しかーし、やはり田舎の図書館は蔵書が少ないのです。ベストセラーであっても蔵書は1冊か2冊。ハリーポッタークラスでやっと5冊…当然ワタシの読みたい本は貸し出し中。リクエストしようにも順番待ちの人数が多すぎて断念。明日古本屋さんで探そう…。日記ランキング参加中。
2004.06.23
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本日の体脂肪率
26.0％54.5kg暑くなると冷たい飲み物をついつい飲んでしまいがちです。特にペットボトル飲料…。カロリーオフとか書いてあっても、実際は糖質が入っていて脂肪の原因になってるんですよね…。で、本日から会社の冷蔵庫の一部をお借りして、水出し麦茶を作り置きするようにしました。「皆さん、飲んでくださいね～」て声をかけてあるのでクレームはないし、減ったら皆さんが麦茶を補充してくれるし、「お茶代に」って麦茶パック購入資金をカンパしてくださったりも…ありがたや～。節約とダイエットができて一石二鳥です。日記ランキング参加中。
2004.06.22
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本日の体脂肪率
26.6％54.3kg週末に太って、週明けにがくっと減るってパターン化してますね。このパターンをどこかで脱却しなきゃ、いつまでも痩せない…。週末に太らないように、何か用事を…って、今週末は土日ともに出勤だ（サービス）。うん、今週末は太らなくてすみそうです（うれしいんだか、悲しいんだか…）。日記ランキング参加中。サービス休日出勤に反対の方はクリックくださいな（涙）
2004.06.21
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本日の体脂肪率
27.9％…辛うじて27台か…。台風の影響でじめじめした週末でした。外出をしなかったのでお金を使うことが無かったのですが、体脂肪率の方は見事に増えました。金を取るか、体脂肪を取るか…。両方とりたいのになぁ。本日も重曹のお風呂です。約40分のお風呂で読書。日記ランキング参加中。
2004.06.20
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本日の体脂肪率
28.2……にじゅうはちてんにぃ～?!ま、まさか昨夜のイタメシ三昧がこの結果ですか？食後のウオーキングは無駄だったの？（つーか、今日一日ゴロゴロしてたんだから太ってあたりまえだってば…）体重は昨日と同じ54.8kgなんですよ、ワタシ…。日記ランキング参加中。がんばれ、ワタシ～
2004.06.19
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本日の体脂肪率
25.9％54.8kgトラックバックの練習…。「節約＆無駄遣い」日記にも書いたように、今日はダイエッターにはあるまじき夕食をとってしまいました。予防策として、お店からマイカーの駐車場までを30分ほどウオーキング。自転車でおつきあいくださったTちゃんとおしゃべりしながらの30分。有酸素運動が少しでもカロリー消費に役立ってくれているといいのだが…。日記ランキング参加中。食後のウオーキングは効果ある!と思う方はクリックください。
2004.06.18
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本日の体脂肪率
26.4％54.5kg仕事が追い上げペースに移行したので、ついつい残業おやつが…。脳に栄養を…なんて言い訳する自分がむなしい。日記ランキング参加中。
2004.06.16
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本日の体脂肪率
25.9％54.4kgうーん、順調です。まだまだ短期的な数値なので本当に痩せているのかどうかはわかりませんが、色々とやってるコトが効いてきたのかな?ダイエットとして心がけていること１.就寝前のストレッチと柔軟体操(軽く軽く２分くらい)２.にがりの飲み方を変えました。３.かかとの高い靴を履くようになった。コレくらいでしょうか？３のかかとの高い靴ですが、高いといっても５センチくらいのものです。今まではウオーキングをかねて出勤していたのでぺったんこの靴だったんです。でも、少しかかとを高くすると姿勢が良くなるかなって。あと階段の上り下りはかかとの高い靴のほうがお尻の筋肉を鍛えられるってどこかで聞いた記憶があります。日記ランキング参加中。よろしければポチッとクリックくださいな。
2004.06.15
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本日の体脂肪率
25.8％54.9kg 思惑通り…いや、予想通りに対しほぼ売りつがダウンしていてうれしい～。でも減少が小さいので、かなり気をつけていないと今週末はおデブに戻ってしまう。 極端な食事制限によるダイエットは絶対にやめましょう。 本館の「ダイエット失敗談」にもアップしていますが、私は食事制限のし過ぎで栄養失調となり、髪の色が抜けてしまいました。前髪のひと房が白髪になったまま、もとに戻らなくなってしまいました。 くれぐれも、必要最低限のエネルギーは摂取してくださいね。日記ランキング参加中。失敗談に納得の方はクリックください。
2004.06.14
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本日の体脂肪率
26.3％55.5kgなんとか26％台をキープしました(できました)。これでいつものように月曜日に落ちればメデタク25％台なのは間違いないのですが、まあ狸算用はやめとこう。現実にならなかったときの反動が大きすぎるので(涙)。日記ランキング参加中。
2004.06.13
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本日の体脂肪率
…26.6％体重は54.2kg週末の増加に向けて着々と蓄えてま～す、てカンジだな（涙）。昨日か一昨日あたりのテレビ番組で、睡眠不足（睡眠障害）の人は、睡眠が足りてる（正常）な人の５倍もの発病の危険性がある、と言ってました。発病率が高くなるのはアルツハイマー病。せめて週末だけでもたっぷりと睡眠をとりたいです。日記ランキング参加中。睡眠不足な私に励ましのクリックをお願いします。
2004.06.11
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本日の体脂肪率
26.2％体重は54.2kg週末に向けて着々と脂肪を蓄えているようです…。今週末は叔母の３回忌の準備などで忙しいので、先週のようなおデブにはならないんじゃないかなぁ。日記ランキング参加中。
2004.06.10
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本日の体脂肪率
26.0％体重は54.2kg昨日が低すぎただけだと思えば、この体脂肪率は納得かな。ところで、手帳の整理をしていたら昨年の７月に近所のクリニックで測定した全身体脂肪率の結果メモが出てきました。全身…29.6％右腕…22.9％ 左腕…24.6％右脚…32.2％ 左脚…32.6％胴体…28.7％↑結果からもわかるように、私は下半身デブです。面白いのが、利き腕・利き脚のほうが体脂肪率が低いトコロ。特に腕は顕著です。左手も使うようにしないといけませんね。コレを計測した当時も今使っている体脂肪測定器を使っていましたが、そのときの記録は確か28％台をうろうろしていたと思います。全身体脂肪は医療用の測定器具を使ったのでよりシビアな数値が出たんですね。ということは、今測定したら+2％くらいが全身体脂肪率かな。また測定してもらいに行かなければ。日記ランキング参加中。よろしければぽちっとクリックくださいな
2004.06.09
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本日の体脂肪率
25.3％体重は54.3kg夢の25％台～。しかし、いつもの例でいくと、明日あたりからだんだんと太って週末がピークとなるでしょう（涙）。太っても26％台で止まってくれるといいんだけどなぁ。風呂上りに柔軟＆ストレッチをしています。基礎代謝をUPさせるには筋肉をつけるといい、といわれていますが、体が柔軟になっても基礎代謝はUPするらしい。成果が出たのかな？PR 今だけアテニア「トライアルセット」全国どこでも送料無料で１０５０円（税込）日記ランキング参加中。よろしければクリックくださいな～
2004.06.08
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本日の体脂肪率
26.5％体重は55.0kg 週末に太って、週アタマで痩せるってパターンが続いているような…。月曜・火曜が一番痩せてて、土・日がデブ。これは土日も働けってコトですね…。週末くらい、目覚ましかけずに寝たいのにな…。PR 今だけアテニア「トライアルセット」全国どこでも送料無料で１０５０円（税込）日記ランキング参加中。よろしければクリックくださいな～
2004.06.07
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本日の体脂肪率
28.1％ちなみに体重は54.kg友人H川さんから「太っちゃったのよ～」と泣きのtel。薬の副作用で私よりも身長は５センチ近く低いのに、体重はほぼ同じになってしまったのだとか。体脂肪測定器には怖くて乗れない…。うーん、メンクリ系の薬には太ってしまうものがあるしなぁ…。「まずは病気のほうを治してからダイエットに励んだほうがいいよ」と言ったのですが、やっぱすぐにでも痩せたいのは女心ですよねぇ。でも病気治してからのほうが痩せやすいので、根気よく治療は続けてね。（薬飲んだら１週間で治るって病気じゃないだけに…難しいなぁ）日記ランキング参加中。体脂肪率とは反比例して着々とランクダウン中です。励ましのクリックお願いできますか？
2004.06.06
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測定忘れ…
日記のバックナンバーを見てもらえればわかりますが、週末の金・土に日記が抜けているのがわかると思います。サボっているわけではないんです。夕食を摂ってちょっと休んでいる間に、意識が無くなって…気づくと朝ってパターンなんです。だから測定忘れというか、測定できなかったんですね。よほど１週間の疲れが残っているんでしょう…。お風呂に入って、測定しなきゃってわかってるんですけどね。なので、週末はお目こぼしいただけるとうれしいな。日記ランキング参加中。
2004.06.05
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本日の体脂肪率
26.7％出張所にプチ出張。「今日は暑いですよね、なにか飲みませんか？」と冷蔵庫を開けて飲み物在庫を見せてくださったＹさんに、思わず「その黒酢ドリンクください」と言ってしまった私。朝晩の黒酢以外にも機会があるのなら、チャンスを逃すのはもったいないと思うのです。カルピスソーダとかよりはずっと健康的だよね？しかし「ダイエットに効く」と言われているモノをいったいいくつ飲んでいるのだろう…黒酢、にがり、豆乳…忙しいなぁ。「花王ヘルシア緑茶１年分」プレゼント日記ランキング参加中。黒酢仲間はポチッとよろしく。
2004.06.03
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本日の体脂肪率
27.1％…たった二日の天下だったな…はぁ。今日は何もしていません。美味しく食べて、少し楽な生活をしました。あ、にがりを買いました。今まで飲んでいたものがなくなったので補充です。ダイエットに効果があるのかといえば…どうだろう？半年以上飲み続けていますが、目立った効果はまったくないような気がします。最近は飲むよりも塗るほうが多いです。シミには効いているカンジ。PR「花王ヘルシア緑茶１年分」プレゼント日記ランキング参加中。
2004.06.02
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本日の体脂肪率
26.2％順調です。現在「痩せやすい時期」なので、このまま25％台にまで落とせるようがんばってます。会社で飲むのは水か日本茶。お弁当を作ってカロリーカット。おやつは避ける。我慢ではなければビタミンC系のキャンディを１個だけ。半身浴は…睡眠時間を削らない程度に（苦笑。やっぱり眠るのがスキなんです）減ってると体脂肪計に乗るのも楽しいですネ。RP 「花王ヘルシア緑茶１年分」プレゼント日記ランキング参加中。励ましのクリックをポチッとよろしく。
2004.06.01
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