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2004年09月の記事
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本日の体脂肪率
26.9％残業おやつ…食べ過ぎてます。疲れてくると甘いものが欲しくなりますよね?我慢すればいいのだろうけれど、我慢してると仕事の効率悪くなってどんどん夜遅くなっちゃうし。さっさと済ませて帰りたいから手っ取り早く栄養補給してしまった…。その分、駐車場までの徒歩の時間を20分余分に歩いたのですが、明らかに運動量よりも食べた量のほうがカロリー高いよなぁ～。他のダイエッターのブログはこちら。お役立ちブログばかりです。
2004.09.30
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本日の体脂肪率
26.7％台風の一日。こーいう日は昼休みウオーキングができないので、体脂肪測定する夜はハラハラします。0.1％でも減ってて一安心。腹まわり、腰まわりが微妙にスリムになったような気がするので、明日は4年ぶりに体脂肪率25％の頃のパンツをはいてみようかな～。しかし、一番痩せていた時期の服はまだ着れない…ケチが身についているせいか、あるいは目標にするためか、5年以上もしつこく保管しているのです、流行遅れの服…。昔の服が着られるようになったダイエッターの皆さんはこちらです。
2004.09.29
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本日の体脂肪率
26.8％ファンケルが送ってきた冊子を読んでいたら、わが田舎にもファンケルショップがあることが判明。早速粉末青汁を追加購入しに行きました。会社から片道徒歩１５分にある唯一のデパートの１階です。昼休みのウオーキングにちょうどいい距離。毎日数種類の野菜を食べるって決めているのですが、その種類が少なかったときなどに青汁で無理やり帳尻を合わせています。今のところ調子はいいです。使えるダイエットブログはこちらです。
2004.09.28
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本日の体脂肪率
26.3％余裕のない仕事をしているとエネルギーの消費が活発になるのでしょうか…。今日から末日までほぼ毎日残業が確定しています。痩せるというより、やつれるって感じ…やつれるのは嫌だなぁ。残業ウイークの注意点は「残業おやつ」を避けること!みんなお腹がすくとおやつを買ってきてしまうのです。そして自分だけ食べてると罪悪感が大きいので周囲にも勧めてしまうんです。先輩らか「ひとつどう?」ってすすめられたら、断りにくいんですよね…はぁ～。願わくば、ローカロリーなおやつであればいいのにな。残業ウイークの注意点その２「残業おやつは自分で買わない」がんばろう。人気ダイエットブログのリストはこちらです
2004.09.27
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本日の体脂肪率
27.6％あるあるのチャートが正しければ、ワタシに効くのは「お酢ダイエット」のようですね。豆乳よりは面倒じゃないようなので、ちょっとまじめにオスを飲んでみたいと思います。お酢ダイエット成功者を探せ!
2004.09.26
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本日の体脂肪率
27.2％体重ともに昨日と変化無し。部屋の掃除をしていたら、２年前のFYTEEカロリー手帳が出てきました。あまり外食をしないのでカロリーブックを使わないまま放置されていたんですね。よく見てみると調味料のカロリーも載ってるんですね～。これは参考になるワ。今日は休日出勤したのでいつもの休日よりも運動量が多かった土曜日でした。お役立ちダイエットブログはこちら
2004.09.25
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本日の体脂肪率
27.2％ううむ、もうちよっとがんばって落としたいなぁ。さて、体脂肪率だけを見ているとやせていないように思われますが、体重をあわせて見くらべると、こんな記録でも一応痩せてきているってコトがわかります。同じ27％の9/1と比べますね。9/1は体重55.6kg 体脂肪率27.0％この場合の体重にしめる脂肪の量は15kgです。本日は体重54.5kg 体脂肪率27.2％体重にしめる脂肪量は14.8kg。体脂肪率は増えているように見えますが、体重にしめる脂肪の量はちゃんと減ってきています。このコトに気づかせてくれたのは日記ランキングの他のダイエッターの日記でした。参考になるダイエッター日記はこちらです
2004.09.24
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本日の体脂肪率
28.3％何で太るの～(号泣)。そりゃ、休みが続いて、雨も降ってて、運動しなかったけどさ。…だからだよ。自分にツッコミいてれる暇があったら運動しなさい、ワタシ。さて、ダイエットだからといってたんぱく質(肉・魚)を避けるのは良くありません。代謝が落ちて痩せにくくなってしまいますので、肉も野菜もちゃんと食べましょう。ただし、肉や魚を料理するときに脂を使いすぎると、それが原因で太ってしまいます。油を使わない調理方法を心がけましょう。他にも役立つダイエット情報はこちらで。
2004.09.23
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本日の体脂肪率
27.5％…痩せない。美味しいと評判のケーキ屋さんでお茶してしまったのはマズかったかな…。沢山の種類の野菜を食べる。寝る前にストレッチと腹筋。できるだけ歩いて行動する。がんばってるんだけどなぁ～。他のダイエッターの日記を見て、痩せ始めるきっかけを探そう。
2004.09.22
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本日の体脂肪率
26.8％そろそろ痩せてほしいなぁ。がんばって毎日食物繊維を沢山食べてるし、寝る前にストレッチやってるし…努力はしてういるんだけどな。痩せてないってコトはもっと努力しろってことですねぇ。ダイエットと失敗の繰り返しが続いてたから、痩せにくい体になってるのかもしれない…。数値が出ないとヤル気が失せますねぇ。成功者に学べ!ダイエット日記はこちら
2004.09.21
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本日の体脂肪率
27.1％友人と高原へドライブ。上り坂の遊歩道を結構歩いて運動になったのですが、その後美味しいと評判のラーメン屋でラーメン食べて、これまて美味しいと有名なケーキショップでケーキセット食ったら、いくら運動しても痩せるはずがねーよなぁ。お付き合いとダイエット…難しい問題です。ダイエットの悩みはひとそれぞれ。参考になるダイエット日記があるかも?
2004.09.20
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本日の体脂肪率
27.5％リバウンド中(涙)。最近は上と下の幅が広くて…どこの数値を信じていいのかさっぱりです。気持ち的には痩せてる結果を信じたいのですが、多分太ってる結果のほうが正しいんじゃないかと…。お休みの日はついつい気持ちが緩んでおやつを食べてしまうのでダメです。会社にいるとおやつ食べてる暇もないので自然とダイエットできちゃうんですよね…。他のダイエッターはお休みの日の誘惑に、どうやって打ち勝っているのかしら?
2004.09.19
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本日の体脂肪率
25.4％昨日のリバウンドは何かの間違いだったの?今週は25％台の結果が多くて、このまま安定してくれるとうれしいなぁ～。この日記を付け出してやっと成果が目に見えてきました。とはいってもダイエットをちゃんとやってるのは9／1からなので、今までの記録はただ「記録していただけ」で、ダイエットにはなっていなかったのですよ。半月のダイエットで「沢山の種類の野菜を食べる」のがかなり効果的だとわかりましたので、これからも継続して食べます。食べるなと言われるダイエットより、食べろと言われるダイエットのほうが気持ちはずっと楽です～。食べるのが大好きなワタシです。さて、他のダイエット方法を探しにいこう。
2004.09.17
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本日の体脂肪率
26.7％…昨日の絶好調な記録は夢か幻だったのでしょう。1日でこうまで差があるとなー、どっちを信頼していいのか。気持ち的には昨日の絶好調な好記録を信じたいが、今日のプチリバウンド記録のほうが真実だろう。今日は会社の飲み会があって食べすぎたしな～明日はがんばって歩こう。ダイエット仲間を探しませんか?
2004.09.16
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本日の体脂肪率
25.5％!!やっと25％台に到達しました。やはりただ測って記録するだけじゃなくて、ちゃんと食事と運動を気をつけなければ痩せませんね。毎日7種類の野菜を食べる、というのは効いてるような気がします。このまま24％台までがんばろう～。日記ランキング参加中。ご褒美のクリック、お願いします。
2004.09.15
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本日の体脂肪率
25.9％今日はよく歩きました。昼休みと仕事がらみでも歩いたのですが、夕方に友人とヘルシーな夕食を食べに行くのに、ひたすら歩きました。そして駐車場に帰るまでその倍ほど歩きましたので、夕食分のカロリーがいい感じに消費されていると信じたいです。９月１日からまじめにダイエットを再開しているワタシ。月末には効果が見えているといいなぁとおもいます。世の中にはあなたの知らないダイエットが存在するのです…
2004.09.14
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本日の体脂肪率
26.7％胃の透視検査があるため、一時的な断食をしていましたが、まったく痩せません。まあ、たった半日ですし、その後がんばって食べてしまったので仕方ないかも。今回の経験から、どうやらリセットダイエット(断食ダイエット)にも耐えられそうだと判明。近々挑戦してみようかな～。リセットダイエット体験日記を探そう
2004.09.13
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本日の体脂肪率
27.6％友人を見習って徒歩片道30分の本屋さんまで歩いていきました。数冊の本を立ち読みし、帰宅。行きの30分は楽だが、帰りの30分はキツイ…。ダイエット成功者の運動はこちらで
2004.09.12
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本日の体脂肪率
27.7％友人から「１週間で2.5キロも痩せてしまった」てメールが…。いったい何をしたの?どーやって痩せたの? て尋ねたら、「1日の摂取カロリーを1000以下に抑えて、糖質と脂質を完全カット、食物繊維中心の食事に変更して、5キロ圏内は全部歩くようにした」とのコト。…うーん、結構ハード(汗)。糖質と脂質の完全カットはマズイんでないかい?脳みそが衰退するよ?ですが、食物繊維中心ってのはやっぱり効きそうですね。毎日野菜を摂取をがんばろう。他の成功例はこちらのダイエット日記からどうぞ。
2004.09.11
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本日の体脂肪率
26.0％この数値から下がらない…。ここ数ヶ月、一番痩せている記録がだいたい26％くらいなんですよね。ここから数値を下げられれば、そして安定すれば、ダイエットは一応の成功なんですよ。野菜を食べるために、下手な料理をがんばっています。お弁当を作るのもタイヘン。毎晩、下ごしらえをしておいて、朝ごはんを作るのと同時に調理してお弁当箱に詰めます。あわててるとどうしても炒め物になってしまう…。油を使わない調理方法を考えている暇がないのです。料理する前に一呼吸して「さて、どうしようか」と悩まなくていいくらい料理の腕を上げてみたいものです。ダイエッターのお弁当メニューを探せ!!
2004.09.09
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本日の体脂肪率
26.6％ビアガーデンの料理というのはどうして脂っこいものばかりなんでしょうね…。それに野菜がほとんどない。一日の摂取野菜の種類が足りなくて、野菜メニューを探したのに、サラダがないんですもの、ビアガーデン。仕方がないのでカルパッチョ系の料理の野菜をかき集めて食べました。しかし確実にカロリーオーバーだった夕食…。明日の体脂肪率が恐ろしい(涙)。ダイエットメニューはこちらのブログで探そう
2004.09.08
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本日の体脂肪率
27.0％この体脂肪率測定日記をつけはじめて８０日目となります。(テーマが８０回目なので)なのに、痩せていない…。理由はタダ一つ。記録するだけだったから、なんですね。「測るだけダイエット」は測った結果を見ながら自分を励ましてダイエットに取り組むから痩せるのであって、本当に測るだけしかしていないワタシが痩せるはずがないのです。えー、数日前から、まじめにダイエットをしています。とりあえず守るべき課題は以下のとおり。1.野菜を毎日７種類以上摂取すること2.寝る前にストレッチをすること3.昼休み、あるいは仕事が終わった後に２０分はウオーキングをすること(２０分じゃ短いってのはわかってますが…)この三つを毎日クリアできるようにがんばってます。さて、３０日後の結果はどうなってるかな～。成功しているダイエットを探しに行こう!
2004.09.07
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本日の体脂肪率
26.9％「沢山の種類の野菜を食べるようにしている」と職場のダイエット仲間に話したら、「体を温める野菜を食べないと、ダイエット効果は薄いよ」と言われてしまった。色々と調べたら、確かに…。「体から温まる→体温が上がる→エネルギーの消費があがる→痩せる」なんですよね。冬は体を温める野菜が多いので、がんばってみよう。効果的なダイエットレシピを探しに、GO!
2004.09.06
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本日の体脂肪率
28.4％月曜日からは「痩せる生活」をがんばろう。よく噛んでゆっくり食べる。こまめに運動する。間食は控える。…我慢ばかりしていると反動で週末にドカ食いしてしまいそう…。よく噛んでゆっくりとよく食べる。こまめに運動する。間食はできるだけ控える。これでいこう。参考になるダイエット日記はこちら
2004.09.05
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本日の体脂肪率
28.9％激太りーっ!!ひいぃぃぃぃっ。体重は減ってるんですよ。体重は減ってるのに、体脂肪率が…うわあぁーん(号泣)。運動不足が原因だよなぁ。食事に気をつけてても、運動してないかららなぁ…。一日５種類以上の野菜はがんばって食べています。運動を足せば体脂肪率は減るのかな…。効果的なダイエットを探しにGO!
2004.09.04
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本日の体脂肪率
27.5％…体重f落ちてるのに、何故増えるんだ。体脂肪率っ!!脂肪が落ちずに他のものが落ちたって事なんでしょうね。３０品目の食事とかいってたら、家政科の栄養学の先生に「３０品目なんてのは１５年も前のコトで、今は３０品目は間違ってるのよ」とお叱りを受けました。９種類の栄養から複数をバランスよく摂取するのが、現代の食生活の基本だとか。覚えるのは難しかったので、とりあえず自分の食生活に不足している栄養素を重点的に摂取しようと決めました…野菜を。赤い野菜と緑の野菜、白い野菜を、毎日５種類以上は摂取するぞ、と。野菜料理を考えながら料理していますが…料理ベタが仇になって似たようなメニューばかりで家族には不評。野菜を食べる癖のない私には、一日５種類の野菜って、結構難しい…。ダイエットレシピはこちらで探しましょう
2004.09.02
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本日の体脂肪率
27.0％ここまで停滞が続いてると、今自分が本当にダイエットしているのかどうか、わかんなくなっちゃいますね。「ダイエット日記」なのにまったくダイエットの効果が出ていない…見てくださっている方はきっと「ここは役に立たないダイエット日記」だと思われてるんだろうなぁ。あ、でも。同じようにダイエットに失敗しているor停滞している人にとっては「私だけじゃなかったのね」って励みになるかも。成功している人を見ると「…どうせ私は失敗するのよ」ってヒガミたくなるかもしれないし…って、ダメじゃん、それ。やっぱ成功例を見ないとヤル気沸かないですよねぇ…。がんばります。成功しているらしいダイエット日記はこちらにあります
2004.09.01
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