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2009年01月の記事
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失敗と敗北は一緒？
『失敗と一時的な敗北では、大きな違いがあります。』 失敗は、自分がそれを失敗と認めない限り、存在しないのです。 また、敗北は、あなたがあきらめて永遠のものにしてしまわない限り、 一時的なものにすぎないのです。 それどころか、たいていの場合、一時的な敗北は、私たちをより強く 有能な人間に成長させてくれます。私たちは挑戦して失敗するたびに、 最終的な成功に備えるための何かを学ぶのです。 それぞれの問題に対する正答が、ただ一つしか存在しないというのは、 学校の教室の中だけのことです。自分が試みたアプローチの仕方が うまくいかなかったなら、今度は別の方法を試してみるのです。 “ 逆境は学ぶための経験に過ぎないもの ”と考えることができれば、 あなたの人生における成功の数は、失敗の数よりもずっと多くなるこ とでしょう。『新たなスタートをきるチャンスは常にあるのです。』 初めて、厳しい試練に遭った時にはそう思えないかもしれませんが、 あなたには、失われることのない二つの大切な財産があるのです。 それは、あなたの知力と、それを使う自由です。 この二つの財産を使って、あなたを打ちのめしたものが何であるのか を理解することにより、新たな計画を立てることが可能になります。 かつて持っていたお金も、今はもうないかもしれませんし、 親交のあった協力者も、今はもういないかもしれません。しかしそれ でもあなたは、失敗を経験したことで、もう二度と同じ過ちを繰り返 すことはないでしょうし、誠実な努力に対する報いとして、いつか必 ず利益となるものを受け取るのです。 今のあなたがどういう状況にあろうと、“ 何であれ、心に抱き信じ ることは実現できる ”ということを忘れてはいけません。
2009.01.31
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失敗は誰にでもあること その失敗をどう受け止めるか
『成功に説明は不要ですが、失敗者は必ず言い訳でごまかします。』 どんな組織や部門に属していようと、その中に受け入れられる一番確 実な方法は、成功することです。 しかし残念なことに、人生そう物事はうまく運びません。 一つの問題について慎重に検討し、論理的な決断を下し、準備万端に 整えたとしても、過ちを犯すことはあります。 これはすべての人に言えることです。 重要なのは、“ 一時的な敗北は、永遠の失敗ではない ”ということ に気づくことです。成功者は、人は誰でも一時的な敗北をするもので あり、その経験によって自分の行動を見つめなおし、成功の実現に向 けた適切な行動をとることができるようになるのだ、 ということを知っています。 逆境が決して永続的なものではないことを、 成功者は経験から学んでいるのです。
2009.01.30
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糖鎖を知る その２
●糖鎖を構成する単糖８種類のお話 糖鎖は細胞の表面にヒゲ状に伸びた文字通り"糖の鎖"です。６０兆個の細胞の１個ずつが糖鎖で隣の細胞とつながっています。糖鎖の役割は自己と他とを見分けること、です。そのために糖鎖は８種類の糖質の複雑な組み合わせで、ＤＮＡよりもはるかに膨大な情報量を持ちます。その情報のやりとりで、異物を体外へ除去して壊れた細胞を修復するよう幹細胞（ＥＳ細胞）にその状況を伝えるのです。これが機能しなければ、がんや感染性のウィルスの侵入を許してしまいます。今週は糖鎖を構成する単糖８種類のお話です。●８種類の単糖 糖鎖を構成する８種類の単糖です。１ グルコース（ブドウ糖）２ ガラクトース（乳糖）３ マンノース４ キシロース５ フコース６ Ｎ－アセチルグルコサミン７ Ｎ－アセチルガラクトサミン８ Ｎ－アセチルノイラミン酸これらの糖類は食事で摂取することができます。グルコース（ブドウ糖）はよくご存知でしょう。これが不足している方は、今の日本にはいらっしゃらないでしょう。ガラクトース（乳糖）も普通に食事をすれば摂れます。でも、それ以外の６種類は聞いたこともない糖類ですね。かなりバランスの取れた食事をしていないと不足してしまいます。外食が多かったり、お肉が好きだったり、揚げ物・フライの類が副食に占める割合が高かったりすると、そのほかの単糖を不足なく摂取することはかなり困難です。そして、多くの現代人が６種類の単糖不足の状況に陥っています。 不足した単糖は体内で合成されるんだけど...えっ、そんなに大切な糖鎖の材料が不足してるの？そうです。ほとんどの方が６種類の単糖については不足しています。糖鎖の材料は野菜や果物を中心にした植物性食品からしか摂れません。だから、玄米・菜食・魚の食事が一番なのです。さまざまな植物性食品を、おひたしなどの調理法で大量に食べられた日本の伝統的な食事が最も進んだ免疫食だったのです。そんな食事を捨て去り、ハンバーグやフライドチキンなどにうつつを抜かし、レタスのような白色野菜を生でしかも脂肪酸のバランスの悪いドレッシングをかけて野菜を摂っている気になっているから、日本人は心身ともに不健康になったのです。米国の本当の占領は、終戦からかなり遅れて、ジワジワと日本の食文化を破壊し、こどもをファーストフード店らが人質にとり、気がつくと、私たちは真に占領されていたのです。ただ、糖鎖に関しては、ありがたいことに私たちのカラダは、豊富なグルコースを原料に必要な単糖を合成してくれるのです。な～んだ、合成されるのか、と安心されたあなた、ちょっと早とちり！ なぜなら、これら６種類の単糖を合成するためには、肝臓は多くの酵素を合成し、ビタミンやミネラルを浪費し、多くのエネルギー（ＡＴＰ）を使わなければならないからです。肉や油脂の過食が、バランスとして炭水化物の不足を招き、タンパク質や脂肪を熱源として代謝するときにも、酵素やビタミン、ミネラルを浪費しますから、実にこれらの食材はダブルでカラダ、特に肝臓にダメージを与えているのです。健康の基本はやはり食事から、です。できるだけ多くの種類の野菜、海藻、果実を生もしくはビタミンやミネラルを壊さない方法で調理して食べましょう。生野菜は案外、量が摂れないものです。熱湯にさっとくぐらせておひたしにするなど工夫をしてください。近年、野菜の栄養価は全く落ちている事を思えば加えて、サプリメントで補うことは必須でもありますね。次回は血液型と糖鎖、免疫力と糖鎖についてご紹介します。-------------------------------------------------------
2009.01.29
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糖鎖って何
●糖鎖って何？ヒトの体は約６０兆個もの細胞でできています。そのすべての細胞の表面にヒゲ状に伸びるもの、それが糖鎖です。糖鎖はグルコースなど８種類の糖質の複雑な組み合わせでできています。糖鎖は糖タンパク質によって細胞内とつながっています。糖鎖はＤＮＡの解読が進む中、２１世紀の最も重要な研究テーマのひとつと言われています。すでに生化学関連の研究は、ＤＮＡから糖鎖へとシフトしています。「ポストゲノム」としての糖鎖の解析が急務となっているのです。●「ポストゲノム」？ ええ、実はヒトのＤＮＡ解読が進めば、さまざまな病気の原因が明らかとなり、治療は飛躍的に前進するはずと大きな期待が持たれていたのですが、実はそうならなかったのです。ＤＮＡ以上に巨大な情報量を持つ糖鎖の解読が重要であるということが、ようやく分かってきました。ＤＮＡはたかだか４種類の塩基（アデニン、チミン、グアニン、シトシン）の配列がある特定の可能な組み合わせの中で遺伝情報を伝えますが、それでも理論上１２０億通りの組み合わせが可能だそうです。一方、糖鎖は８種類の単糖（グルコース（ブドウ糖）、ガラクトース（乳糖）など）の組み合わせとなり、これが自由に組み合わさるので、可能な組み合わせは実に天文学的な数字となり、糖鎖が伝える情報量の多さはＤＮＡの比ではありません。糖鎖はＤＮＡ以上に多くの情報を伝えることができる細胞間のアンテナ、コミュニケーション・ツールだといえます。その解明が進むことで、がんやさまざまな現代病から私たちははじめて解放されることになるのです。糖鎖は細胞間のコミュニケーション・ツール糖鎖はアンテナのような働きをしていてその先端が触れることで様々な情報を細胞内に取り入れます。そして細胞間で交信をしてネットワークを構築します。細胞では糖鎖によって隣の細胞が正常な細胞かどうかを判断します。もし細菌やウイルス、がん細胞などの異物を検出すれば、これらをたたくためにさまざまな免疫活動が開始されます。この情報収集の異常ががんや細菌・ウイルスに起因するさまざまな病気の発症を招くそうです。糖鎖はホルモンの受容にも関与しており、まさに現在の病気のほとんどが糖鎖の異常に原因があるようです。不妊もその原因の大元は精子と卵子の糖鎖の交信にあるのだそうです。なお、がん細胞はみずからの周りに大量のヒアルロン酸を分泌し、がん細胞の増殖を図るそうです。恐ろしいですねえ。●細胞の修復機能 では、糖鎖がきちんと情報伝達をすれば、なぜ細胞が修復されるのでしょうか？そのメカニズムは、糖質栄養素（８種類の単糖）を摂取して糖鎖が正常に働き始めると、ダメージを受けた細胞の情報が正確に幹細胞（ＥＳ細胞）に伝えられて、幹細胞がダメージを受けた部位に行って、ダメージを受けた細胞に置き換わって修復されるのです。幹細胞（ＥＳ細胞）は、このようにある細胞に変化するようにという指示を受けると特定の細胞に変身する能力を持っています。また、変化をする前の未分化の状態で長期間にわたって自らを複製、再生する能力も備えています。次回は８種類の糖鎖栄養素についてご紹介します。-------------------------------------------------------
2009.01.28
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糖鎖って何 ？
●読売新聞 2001年1月31日￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣糖 鎖（とうさ）ブドウ糖などのさまざまな糖が鎖状につながった物質で、人間の細胞内のたんばく質や脂質のほぼすべてについています。糖の配列によって機能が異なり通常は複雑に枝分かれしていて、人体には数百種類の糖鎖があると予想されています。たんばく質が体内で果たす役割に大きく関係していると見られていますが、そのメカニズムはまだよく分かっていません。糖鎖の構造は複雑で研究が難しくこれまでは国際的にも研究がほとんど進んでいませんでした。しかし、2000年６月に、日米欧などの国際共同チームが、人間の全遺伝情報（ヒトゲノム）の解読をほぼ終えて公表したことで、糖鎖の機能を解明するためのデータがそろい、研究を進める条件が整いました。●2002年２月15日 朝日新聞 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ここまで判った糖鎖の働き 細胞の運命にも関与 異常が病気の引き金に 生物がエネルギー源として利用している糖。いろいろな糖が鎖状に連なった糖鎖は、たんぱく質や脂質にくっつき、生物の体の構成要素にもなっている。糖鎖の異常が原因で病気になったり細胞の運命を決定づけたり、多様な働きがわかってきた。 （瀬川茂子）糖鎖は、細胞の構造を保ち、安定させる役割も果たす。筋肉細胞の膜には、糖鎖がついたたんぱく質があり、糖鎖の部分で細胞の外の分子とつながることで、構造を安定に保つ。構造が不安定になると筋肉は働けなくなる。東京都老人総合研究所の遠藤玉夫・糖鎖生物学部門研究室長らがこの糖鎖を調べたところ、酵母ではよくあるが、ほ乳類ではめずらしいものとわかった。そこで、この糖鎖合成に必要な酵素の遺伝子を突き止めた。この酵素遺伝子に異常があると、全身の筋力が低下する筋ジストロフィーの一種「MEB病」になることも、大阪大学の戸田達史教授（遺伝学）らとともに突き止めた。「この酵素遺伝子は神経でも働いているので、異常があると神経系にも症状がでる。」と遠藤室長は話す。一方、受精卵から細胞分裂が始まり、さまざまな役割を果たす細胞へと分化していくが、「細胞の役割を決める運命づけにも、糖鎖が重要なことがわかってきた」と古川鋼一・名古屋大教授（生化学）は話す。ネズミの神経系の培養細胞に、神経成長因子を加えると、突起が伸びて神経細胞になる。ところが、ある糖鎖を作る酵素遺伝子を過剰に働かせると、突起が伸びなくなることがわかった。そればかりか、細胞の増殖速度が上がることを古川教授らは確認した。発生過程で神経細胞の増殖が盛んになるときにも、この遺伝子は働く。細胞が特殊な役割を果たす分化に向かうのか、そのまま増えるのかという運命決定に、糖鎖が一役買っているらしい。細胞を見分けるのにも糖鎖が働いている。細胞表面の糖鎖は洋服にたとえられる。制服で職業が見分けられるように、細胞は糖鎖で互いを認識する。動物の臓器を人に移植する際にも、動物固有の糖鎖が異常として認識され、拒絶反応を起こす。入村達郎・東大教授（薬学）らは、多数の糖鎖がついたムチンと呼ばれる分子に注目する。ムチンは消化管などの粘膜にくっつき、表面を保護して潤滑にする。糖鎖は微生物によって見分けられ、浸入の足場にもなる。ムチンのどこにどんな種類の糖鎖がつくのかにより、ムチンの構造の多様性は無限に近い。「細胞表面にバーコードがついているようなもの」と入村村教授は言う。バーコードを読むのに生物は「レクチン」という分子を使う。糖鎖の構造が変化すると、結合相手のレクチンが変わる。がん細胞に特有のムチンには、特定のレクチンがくっつく。入村教授らは約300種類のレクチンを集めた。細胞診断などに役立てられる可能性もあるという。 ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.27
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糖鎖ニュース 各新聞報道
●2006年1月14日 四国新聞社￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＫＡＧＡＷＡ機能糖鎖フォーラム（会長・竹川薫香川大農学部教授）の第二回シンポジウムが十三日、香川県高松市林町のサンメッセ香川であった。細胞同士の情報伝達に重要な役割を果たす「糖鎖」の機能解明に必要なバイオ計測技術の現状に理解を深めたり、将来展望について意見を交わした。 糖鎖は、ブドウ糖などが鎖状につらなった物質。ＤＮＡ、タンパク質に次ぐ「第三の生命鎖」と呼ばれ、生命維持や疾病のメカニズムに深くかかわっているという。 同フォーラムは昨年四月、香川県内の糖鎖研究の発展を目指し、香川大の研究者や企業関係者、香川県などが設立。今回のシンポジウムは、精密工学会知能メカトロニクス専門委員会やかがわ産業支援財団との共催で、企業関係者や香川大の学生ら約百二十人が参加した。 シンポジウムでは、精密機器メーカーなど三社の研究者が、糖鎖を解析するための先端技術をそれぞれ説明。タンパク質との結合力の大きさで糖鎖の構造をプロファイリングする装置や、光と電波の境界領域にある「テラヘルツ波」を利用した分光技術などを紹介した。 このほか、香川大総合生命科学実験センターの中北慎一客員助教授が、生物が持つ微量糖鎖を高感度で分析する方法について講演するなどした。 ●2002年12月23日 日刊スポーツ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣科学振興に140億円 予算復活折衝 03年度予算の復活折衝が22日行なわれ、調整財源500億円のうち140億円が医療やコンピューター網整備を中心とした科学技術振興に充てられるなど、科学技術予算の優遇ぶりが目立った。復活折衝は同日で終了。政府は24日午前の閣議で、実質的に2年連続の緊縮型となる一般会計81兆7891億円の政府案を決定する。田中さん効果18億 糖鎖プロジェクト 22日の平沼赳夫経済産業相(63)と塩川正十郎財務相（81)の予算復活折衝で、経済省が要求していた「糖鎖エンジニアリングプロジェクト」の予算18億円が認められた。同プロジェクトにはノーベル化学賞受賞の田中耕一さんらが開発した分析法を使うことになっている。折衝で平沼氏が「この技術が根っこにある」と強調すると、塩川氏が「ああそうかいな」と応じ“田中さん効果”で復活した形。糖鎖は、複雑な生体の動きを制御する物質。産業省は、短時間で構造解析できる装置の実用化を目指す。同省は「田中さんにはできるだけ研究に参加してほしい」と期待をした。同プロジェクトの総額は補正予算の11億円を含めると29億円。●読売新聞 2001年1月31日 がん・アトピー・じん不全・・・発病に関与 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣「糖鎖」研究 官民が一丸 経済産業省は30日、ヒトの細胞の「身分証明書」と言われ、「ポストゲノム」研究の柱の一つとなっている「糖鎖」の機能を解明るため、2001年度からの３年間に国の予算27億円を集中的に投入することを明らかにした。２月中に国の関係機関と民間企業による共同チームを作って研究を開始し、特許権の取得を目指す。この分野の研究は日本が欧米をリードしているため、特許取得に向けて研究を一気に加速させることにした。糖鎖は、ブドウ糖など、さまざまな糖が鎖のようにつながった物質で、細胞内のほぼすべてのたんぱく質や脂質に産毛のようについている。どのような糖鎖がついているかでたんぱく質などの体内での動きが決まり、がんやアトピー性皮膚炎、じん不全、リウマチなどは幹部のたんぱく質に普通とは違う糖鎖がついていることが発病につながっているとみられている。このため、糖鎖の機能を解明し、構成する糖の組み合わせを変える薬品を開発できれば、難病の早期発見や治療が飛躍的に進むことが期待できることから、世界各国の製薬会社などの間で注目が集まっている。共同チームはまず、糖鎖を作るもととなる酵素を分析し、どのようなタイプの酵素がどんな糖鎖を作るかを調べる。その上で糖鎖の機能を解明し、一定の解析が終わり次第、順次特許を出願する。 ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.26
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糖鎖の力
医師からの情報です!!・・・近年の人間に減ってしまった細胞のアンテナ『 糖鎖 』を正常に戻していくことで、どのような変化・効果をもたらすのか！？という一覧です。さぁ～～～どうですか？=====================================================================・健康全般と老化 → 体脂肪減、筋肉増、骨密度増、血液清浄化・脳溢血 → 感覚、筋肉制御回復・多発性硬化症 → 〃・筋萎縮性測索硬化症 → 〃・筋肉性ジストロフィー → 〃・脳性マヒ → 〃・黄斑変性症 → 視力回復・脳卒中 → アレルギー・感染の軽減、記憶力・知力進歩・ダウン症 → 〃・複合免疫不全 → 抗体やＴ細胞機能回復・タイーサック病 → 機能の回復・網膜色素変性症 → 視力回復・色盲 → 色の識別回復・ハンチント舞踏病 → 機能の回復か改善・アルツハイマー病 → 〃・パーキンソン病 → 〃・炎症性複合神経症 → 〃・外傷による脳障害 → 〃・脊髄損傷 → 〃・潰瘍性大腸炎 → 潰瘍の治癒・クローン病 → 〃・精神分裂症 → 機能の改善・躁うつ病 → 〃・驚愕反応症 → 〃・心理的脅迫症 → 〃・神経性チック → 〃・貧乏ゆすり → 〃・トウレット症 → 〃・自閉症 → 〃・ワグナー肉芽腫症 → 組織の回復・リウマチ性関節炎 → 症候の除去・甲状腺炎 → 抗核抗体の調整 ・重症筋無力症 → 〃・糖尿病 → 血糖、腎機能回復、潰瘍治癒、感染軽減、血液脂質調整・骨粗鬆症 → 痛み軽減、骨密度の増加・アルコール依存症 → 渇望感の除去・コカイン依存症 → 〃・アテローム性動脈硬化 → 脂質正常化、血管拡張、不整脈改善・急性心筋炎 → 心機能回復、肥大調整、心衰弱の改善・変形性関節炎 → 症状の改善、機能の改善・外傷性 〃 → 〃・若年性 〃 → 〃・気管支喘息 → 喘鳴除去、肺機能回復・アレルギー → かゆみ・腫れ・発疹の除去・シリコン豊胸 → 症状の除去または改善・Ｂ型肝炎・Ｃ型肝炎 → 肝臓酵素の正常化と症状の改善・インフルエンザ・ウイルス→ 予防か改善、症状の回復・一般の風邪 → 予防か改善、症状の回復・エイズ → 症状の除去、ＨＩＶＲＮＡ認められず、免疫機能の修復・疱疹 → 失神増加の除去・いぼ → 拡張の除去・パピロマウイルス → 〃・慢性外耳・中耳炎 → 症状の除去、抗生物質不要・白血病 → 変換染色体の修正・リンパ腺炎 → 組織生検の正常化・肉腫 → 〃・アデノイド性ガン腫 → 転移を防ぎ、収縮させる（胸・前立腺・卵巣・胃・肺）・女性の心的性不能 → 心的回復、更年期症状の改善・四肢末端痛・潰瘍・冷感→ 完全回復・肌荒れ・皮膚潰瘍 → 色素沈着・しわ・弾力性の回復 （紫外線・放射線） ・運動能力 → 力・持久力の増強、疲労軽減（年齢不問） 参考文献 「糖鎖のチカラ」安藤医師著より========================================================================ヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!まさに身体が生まれ変わるがごとくですね！！【 糖鎖栄養素 】で『 糖鎖 』がよみがえる・・・それはまさしく ☆ エイジングリバース ☆怖いものなし！ですよね。でも、いつの時でも無理は禁物。ストレスは最大の敵。こころを広く、穏やかに保つワザ。前向きな生き生きとした生活。が大切です。 ‘身体と心とお財布の健康’を！ 。.:♪*:・'(*⌒―⌒*))) スペシャルスマイル ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.24
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免疫システム
糖鎖と免疫システム（自己免疫疾患）免疫システムは非常に複雑なのですが、とても重要ですので、なるべく解り易くしてお話します。■免疫細胞は白血球の中のリンパ球にあります。 一つには ・マクロファージ と ・NK細胞で ￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣これは自然免疫系と言って絶えず血液中にあって外敵と戦っています。『マクロファージ』は食べて排除『NK細胞』は殺して排除します。 もう一つは ・キラーT細胞で ￣￣￣￣￣￣これは獲得免疫系と言って、必要に応じて出動します。１．免疫機能で一番始めにすることは、 血液中に進入してきたものが いったい何者なのかを判断することです。 【糖鎖】がその役目をしています。 糖鎖の先端が触れることで、そのものの情報を得ているのです。 大体は自然免疫系つまり、『マクロファージ』と『NK細胞』で処理出来ますが、２．手におえないとキラーT細胞に命令を下します。 ￣￣￣￣￣￣ この命令も【糖鎖】を通して行われます。 『キラーT細胞』は、その異物から特徴である抗原を獲得してきます。 それをもとに異物に対抗できる抗体を持った、『キラーT細胞』に 作り変えられ、増殖して攻撃に向かうのです。この作業は、一度遺伝子をバラバラにして必要な形に組み替えるそうです。人間の身体と言うのは本当に素晴らしいですよね。とにかく遺伝子すらも道具に過ぎないと言うことなのです。逆に正しい情報さえ得られれば、遺伝子の異常も修復される可能性を秘めていると言うことだと思います。これら一連の情報交換はすべて、【糖鎖】 を通して行われています。もし糖鎖が不完全であったらどうでしょうか。異物の認識ができず、攻撃することが出来ません。体内には毎日約３０００個のガン細胞が出来ているそうです。免疫細胞がそれをたたいてくれたり、遺伝子の修復ができればガンにはなりません。３．また、異物を排除した後は、攻撃中止命令を出しますが 『キラーT細胞』に命令が伝わらなかったり、その他の理由で 免疫細胞が勝手な行動をして、自分自信の正常な細胞を攻撃してしまうのが リュウマチ・アレルギー・アトピー・喘息・関節炎・糖尿病・甲状腺障害などの 自己免疫疾患で、現在、西洋医学では治療法が無く、 ステロイドで症状を緩和させているだけに過ぎません。と言うのも、この免疫細胞の異常が何故起るのかが、解っていなかったからです。 このような免疫細胞は、自己と非自己の認識が出来なくなっています。それは、【糖鎖】の異常で情報交換が充分に行われないことで、免疫細胞が勝手な行動をしてしまっている可能性が非常に高いのです。 ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.23
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これも癌の原因の一つ ？
-------------------■ガンと糖鎖コドン-------------------細胞で糖鎖の合成が正常に行われないと、タンパク質に結合した糖鎖の構造が変わり、タンパク質の機能が変化します。細胞がガン化すると、糖鎖の構造を決定する酵素の遺伝子の発現が変わり、糖鎖構造が著しく変化し、その結果、ガン化した細胞は細胞間に張り巡らされた繊維状の構造物（細胞外マトリックス）と結合できなくなる場合があります。これは、ガン細胞が転移しやすい理由の一つと考えられていています。細胞のガン化で変化する酵素を正常になるように操作したガン細胞を作り、これをマウスの皮下に移植したところ、腫瘍の増殖や転移が著しく抑制されることを見つけました。ガンは染色体遺伝子が雪崩のように総崩れした現象であると言われているだけに、たかだか一つの糖鎖を作る遺伝子を正常にするだけでガンを制御できたことは、とても興味深い結果です。こうした背景から、あるタンパク質が正常に働くためにはタンパク質分子内のどの場所にどういう構造をもった糖鎖コドンが発現してるかといった網羅的な解析(グライコーム)が、今後ますます重要となってきます。 ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.22
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健康の根幹 それは糖鎖
---------------------------------------■糖鎖は細胞のコミュニケーションを司る---------------------------------------私たちの細胞で作られる多くのタンパク質には糖鎖が結合しており、糖鎖はタンパク質を水溶性にしたり、安定性を決定したりしているだけでなく、タンパク質の立体構造を作るところにも関与していることが知られてました。また細胞表面の糖鎖の構造は時々刻々と変化し、動物の発生・成長・老化の様々な場面で、細胞間のコミュニケーションを司る「言葉」として重要な役割を演じていることも明らかとなってきました。例えば、マウスの胎児で、ある糖鎖を作る遺伝子を働かなくしてやると、臓器の形成ができず死亡するが、同時に心臓の大動脈が右巻から左巻に反転するなどの、いわゆる体の左右非対称性が崩壊することが知られています。またタンパク質に付く前の糖鎖の合成に異常が起こると、タンパク質への糖鎖の付加が十分行なわれず、知能の発達が遅れたり歩行が困難になったりするなどの神経性疾患(CDG)が生じることも見つかってきており、この数年でタンパク質に結合した糖鎖には、想像以上の機能が潜んでいることが明らかとなっています。老化のプロセスにおいても、糖鎖の構造が変化していることが証明されつつあり、ここでも糖鎖が何らかの機能を果たしていることが想像されますね。糖鎖がどのようなメカニズムで作用しているかは、まだ全てが明らかではありませんが、こうした重要な機能をもっている事実は確かです。 ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.21
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糖鎖の本当の力
前回「治すのは誰？」の続きです。細胞のアンテナ（情報伝達や指令を担う）である『糖鎖』の部品の８つの糖を「糖鎖栄養素」と言っています。その８つの糖というのは以下の単糖類です・グルコース・ガラクトース・マノース・キシロース・フコース・Nアセチルグルコサミン・Nアセチルガラクトサミン・Nアセチルノイラミン酸単糖類は自然界に２００種ほどありますが、糖鎖はそのうちのわずか８種類の複雑な組み合わせで出来ています。その内のグルコース（ブドウ糖）・ガラクトース（乳糖）は食品から摂れますが、残りの６つは、殆んど食品からは摂れません。グルコースを元に肝臓で自家生成されているのです。これには、ビタミン・ミネラルなど様々な栄養と時間とエネルギーが必要です。これがままならず、又、現代人の肝臓は様々なストレスや食品を含む環境の悪化、科学物質の解毒で忙しく、充分に働くことができません。。そうなると糖鎖栄養素が不足し、『糖鎖』の数が少なくなったり異常がおこったりします。アレルギーや膠原病、リウマチなどの自己免疫疾患などはその結果に代表される病気といえます。大切なのは、健康食品を含め必要な栄養を充分に摂ることです。もっと大切なのは、その栄養が必要な細胞に届くかどうかです。それは血流が体の隅々にまで届くこと、そして「糖鎖」の働きしだいなのです。糖鎖栄養素を充分に補い、糖鎖を整え、正しい情報を得て自己治癒力と免疫力を最大限に働かせることが健康のために最も大切なことなのです。 ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.20
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努力をすると言う事は
『子供の頃に楽な人生を送ってしまうと、 大人になってから人生の厳しさを味わうことになります。』 エバーグリーン・インターナショナル航空の創設者で 大富豪のデル・スミス会長［訳注］は、 「貧乏な家に生まれたことを神に感謝しています。おかげで努力する ことを学びましたから」とよく言っていました。 自力で頂点を極めた他の成功者と同様、スミス氏も、子供に与えるこ とのできる最高の贈り物は、“ 努力の価値を教えること ”だと信じ ています。この贈り物は、失くなることも盗まれることもありません。 親にとって、自分の子供時代にはなかったものを、子供に与えてやり たいと思うのは自然なことです。しかしそのような気前のよさが、 実は子供に与えることのできる最高の贈り物を、その子から奪い取っ てしまうことになりかねないのです。 最高の贈り物とは、自分のことは自分でできるという、 “ 自分の脳力に対する自信 ”です。 あえてわが子に厳しい人生を歩ませ、努力することの価値を学ばせる ようにすれば、その子が大人になって成功する可能性が非常に高くな るのです。 ［訳注］デル・スミス アメリカの航空会社、エバー・インターナショナル航空の創設者。 １９６０年にたった２台のヘリコプターで創業した同社は、今や従業 員４０００人と多くのグループ企業を抱える世界的な一大企業に成長 した。つい最近まで同社の会長を務めていたが、後身に会長及びＣＥ Ｏの座を委譲した。 『欠点を指摘するだけでなく、 長所についても言ってくれるような、度量のある人の批判なら、 素直に受け入れることができるものです。』 誰かに批判された場合、心の中ではその批判が正しいことを認めてい たとしても、自分自身と自分の行動を正当化したい、と思うのがごく 普通の反応です。 しかし、人生において大きな成功を収めた人たちには、たとえ不愉快 に思うことがあったとしても、自分の感情はひとまず抑えて、他人か ら学ぶ姿勢が身についています。 誰かに批判された時は、それがあなたの行動の、ある一面に対するも のであり、あなたの行いのすべてを責めているわけではないのだとい うことを理解しましょう。その人の物の言い方が気に入らないとして も、感情的な反応を抑え、相手の発言から役に立つアイディアを取り 入れるようにしましょう。
2009.01.19
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失敗とは
『目標も当てもなくさまようことが、失敗の第一の原因です。』 人生の計画がないと、安易に最も障害の少ないコースをたどり、 当てもなく流れのままに生きてしまうものです。 明確な人生の計画があれば、あなたの最終的な成功に影響を及ぼすよ うな日常の諸々の事柄について、とても簡単に意思決定を行うことが できます。 自分がどこに向いたいのかがわかっていれば、自分のとる行動によっ て自分は目標に近づくのか、それとも遠ざかるのか、すぐに判断する ことができるのです。 明確で具体的な目標と、その達成のための計画がないと、何もないと ころですべての意思決定を行わなくてはなりません。明確な目標を持 つことで、計画に結びついた具体的な行動を、とることができるよう になるのです。 『普通の人なら最初の失敗でやめてしまったでしょう。 だから普通の人はたくさんいても、 エジソンはたった一人しかいないのです。』 トーマス・エジソン [訳注] は、「チャンスがドアをノックしてもほ とんどの人が気づかないのは、チャンスがたいてい作業服を着ていて、 骨の折れる仕事のように見えるからだ」と言っています。 エジソンは、どんなものでも、価値のあるものはそう簡単にはやって 来ない、ということを知っていたのです。もし簡単だったら、誰にで もできてしまいます。普通の人であれば、この辺でやめるのが当然で 合理的だろうと思うところよりも、はるかに先のところまでやり通し たからこそ、エジソンは当時の学識者ですら不可能だと考えていた、 発明を生み出すことができたのです。 知識の大きな進歩は、一つの問題の解決策を探すのに熱心な取り組み をする人たちによって達成されます。インスピレーションのひらめき だけでは成功できません。それに、決然とした根気強い行動が伴わな ければならないのです。 ［訳注］トーマス・エジソン （１８４７－１９３１） アメリカの発明家。オハイオ州ミランの生まれ。 学校にはほとんど行かず、鉄道の新聞売り子となり、駅で電信技術を 習った。印刷電信機、蓄音機、白熱電灯などを発明する。活動写真を 蓄音機と結びつけて『キネトフォン』を考案。 それがトーキー映画（有声映画）の先駆となった。
2009.01.18
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挨拶は基本です 家族に挨拶をしていますか
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ～ビジネスに効く!～ 「言葉のお薬」 ──────────────────────────────────「挨拶をして母にむきあえた」私は、母と二人暮らしです。しかし母のこと大嫌いです。「友里、お帰り。遅かったね。さあ、夕飯食べるよ・・・」「食べてきたからいらない・・・」「ええ・・・お母さん、ずーと、待っていたんじゃないの・・・」「うるさいな・・・知らないよ！！」「何・・・！！ その言い方。もうあんたにご飯作らない・・・」「あぁ・・・むかつく。もう絶対口きかない」と思っていました。そんな時、教室で「家族に挨拶していますか？」と、問いかけられました。“周りの人うなずいている。私、何ヵ月もしていない・・・”さらに次の教室の日、「大田さん、お母さんに挨拶してみた？」「それが、やっぱり、いまさら恥ずかしくて、できないんですよ・・・」「そんなに気を張らないで、気楽に、気楽に・・・」みんなに応援されたし・・・よし今日帰ったらやってみよう！「お母さん！！ ただいま・・・」「お帰り・・・どうしたの・・・何かいいことでもあったの？」「うん、今日の話し方教室でほめられちゃった。音調がいいねって。演技派だねって」こんなふうに親子の会話をするのは久しぶりでした。翌日からは、「お母さん、おはよう！！」「おはよう！！ パン焼く」「うん、お願い」何日も続けているうちに気付いたことがありました。派手に言い合った翌日でも、母は毎日私に向って「友里、おはよう・・・」と言ってくれていたのです。やっぱり、お母さんは私のことを思っていてくれたのです。挨拶を通してようやく母の気持ちに向き合うことができました。“お母さん、いつも意地張ってばかりでいてごめんなさい・・・”これからは、感謝の心をこめて「お母さん！！ おはよう！」と挨拶をします。■今日のポイント「挨拶は最強のコミュニケーションツール」──────────────────────────────────私どもでは毎月新しく入られた受講者の方々を集めて開講式・合同講義をいたします。このときにまず始めに「挨拶」について講義をいたします。「みなさんは、毎朝起きたら、家族に『おはよう！』と元気よく挨拶していますか？」と尋ねると、キョトンとしている人もいます。教室でも1ヵ月目は「挨拶月間」として、積極的に挨拶しましょうとお話ししています。そして「挨拶をしてみてどんな思いだったか」という体験談を話していただきます。挨拶は人間関係の基本です。「挨拶に始まり、挨拶に終わる」とも言われます。朝起きたら家族全員に、会社に行けば顔を合わせた人に、外へ出たらお得意様に大きな声で明るく挨拶することです。もう一人、教室の受講者の挨拶の話をご紹介します。〈「おはよう」と挨拶すると、妻はビックリした顔をして「おはよう」と挨拶を返してきた。今度は息子に「おはよう」と挨拶すると、何事か？ という顔をして無言で私を見つめる。夕方、玄関のドアが開く音がしたので、すかさず息子に「おかえり！」と声をかけるが、無言で階段を駆け上がる。どうして声が返ってこないのかな？今まで妻の挨拶に無言の私だった。その私の背中を見て育った息子だから、やむを得ないと考え込んでしまった。そうだ！ 話し方教室で『心ひとつの置きどころで、積極プラス思考に変えられる』と教えていただいたことを信じて、毎日挨拶をしていこうと決心した。「おはよう」と妻に言うと「おはよう」と妻が食事の支度をしながら挨拶を返してくれる。次に息子に向って「おはよう」と言うと「うん」と声を出すようになった。「行ってらっしゃい」と言えば「うん」と息子の返事。夕方、玄関の戸が開く音、すかさず「おかえり」と声をかける。階段を駆け上がる音がしない。居間のドアがそっと開いて、息子が顔をちょこんと出して「ただいま」と挨拶した。「お疲れ、ご飯の支度ができているよ」と言うと「着替えてから食べる」と息子。「やった！！」と心の中で叫んだ。それからだろうか、息子がテレビを見ている私をくすぐったり、体をぶつけてくるようになったのは・・・〉いかがでしょうか。素敵なお話ではありませんか。先にご紹介した方のスピーチにもあるように、「たったひと言の挨拶が温かい心をはぐくむ」のです。
2009.01.17
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言葉のお薬 思いやりとは
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ～ビジネスに効く!～ 「言葉のお薬」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「相手の立場を考えて自分が得をした」私は、朝が大の苦手です。会社へ行くのもいつもギリギリです。9時の始業時間に対し平均時間は8時59分47秒です。そんな私のあわただしい朝を頭の中で疑似体験してみてください。ある朝、あなたが目を覚まして時計を見ると。7時44分「ヤベー・・・寝坊した・・・」あわてて飛び起き、8時ちょうどの電車に乗ろうと7時56分に家を飛び出します。最寄り駅まで全速力で走って行き、自動改札機の手前まで来たところで、ちょうど電車がホームに入ってくるのが見えました。「よーし！！これで間に合うぞ・・・」と思った瞬間です。「ピンポン・・・ピンポン・・・」よりによって並んだ自動改札機の2人前にいた、タレントのＭ似た男性がせき止めています。「ピンポン・・・ピンポン・・・」いっこうに鳴り止む様子もなく、もたもたしている間に電車は行ってしまいました。今のあなたの心境はいかがですか？私は眉間にしわを寄せ「何、やってんだよ！！Ｍ・・・」と心の中で叫び、会社へと向います。「おあはようございます！！」「おう！おはよう。伊藤、例の企画順調か・・・」「ええ・・・順調ですよ。朝からそんな話しないでくださいよ・・・全く」不機嫌モード全開で、午前中は仕事になりません。そんな時、話し方教室で「常に相手の立場に自分を置き換えて考える」ということを教えていただきました。さっそくこう考えました。「あの、Ｍさんは、もしかすると今日生まれて初めて自動改札機を使ったのかもしれない。あるいはＭさんは、左利きで、右のある導入口にキップを入れるのが難しかったのかもしれない」そう考えると自然と腹もたたなくなり、平穏無事に会社に向うことができるようになりました。「おはようございます！！］［おはよう・・・伊藤。例の企画、順調か？」「順調です。午前中には完成させますよ・・・」仕事モード全開で効率もグットあがりました。これからの人生も常に相手の立場に自分を置き換えて考える“クセ”をつけたいと思います。 ■今日のポイント「思いやりの心をもつ」──────────────────────────────────私どもでは、世の中で成功と幸福をつかむための「ゴールデンキー(鍵)」があるとすれば、それは「相手の立場に自分を置き換えて物事を考える能力を身につける」ということです。と申しております。言葉で聞くと非常に簡単なようにに思えますが、実際にこれを見につけるとなると容易なことではありません。たとえば、お茶を一つ出すのでも相手の立場に立ってというといかがでしょうか。お茶にまつわる一つのエピソードをご紹介します。豊臣秀吉が近江の国で鷹狩りをした時のことです。のどが渇いたので近くにあった観音寺という寺に寄って茶を所望しました。その時、秀吉は顔を真っ赤にし汗をダラダラ流しながら「頼もう、誰かおらんか？ 茶を所望したい」と声をかけました。すると佐吉という少年が出てきて「かしこまりました。しばらくお待ちください」と下がっていきました。のどが渇いているのだから一気に飲みたいはず。熱いお茶では一気に飲み干せないと考えた佐吉少年は、大きな茶碗に七、八分入ったぬるめのお茶をもってきました。「うーん、うまかつた。もう一杯所望したい」佐吉少年は、こんどは少し熱目にし、半分ほど入れて差し出しました。秀吉は自分の気持ちをピタリと読みとってお茶を出す少年に興味を覚えました。そして今度はどんなお茶をもってくるかテストしてみようと、「もう一杯ほしい」と三度お茶を所望しました。そこで佐吉少年は考えました。客人はすでにほぼ一杯半ほどお茶を飲んでいるので、ノドの渇きは癒えているにちがいない。しかし、まだほしいというのなら今度はお茶のほんとうのおいしさを味わってもらおうと、茶碗も小さなものにかえ、濃い目のお茶を持っていきました。いかがでしょうか。これこそが「相手の立場に自分を置き換えて物事を考える」ということではないでしょうか。この少年こそ誰であろう後の「石田三成」です。
2009.01.16
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失敗は気にするな
『エジソンは、一万回の失敗の末に白熱電球の完成に至りました。 ですから、一度くらいの失敗を気にしてはいけません。』 間違いなく、アメリカの最も偉大な発明家である トーマス・エジソン［訳注］は、驚くほど前向きな人生観をもってい ました。それが、彼の発明家としての才能を大いに高めたのです。 他の人であれば、電球を発明するのに何千回も失敗したら、すっかり 絶望してやる気を失ってしまうところを、偉大なエジソンは、 「一回一回の失敗は、単にうまくいかない方法を、確認し消去してい るに過ぎないことであり、失敗を重ねるごとに、一歩ずつ成功へ近づ いているのだ」と考えたのです。 私たちは誰でも、その気になれば、エジソンから教訓を学ぶことがで きるのです。何を試みてもすぐにやめ、早々にあきらめてしまう発明 家の話や、誰かが金の発掘をあきらめた、そのほんの数フィート先の 地点で金を掘り当てた人の話 ―― そんなエピソードは山のようにあります。 最後まで辛抱強さと聡明さを失わず、積極的な行動をとり続ければ、 人生において、乗り越えられない障害などまずないのです。何かに失 敗してやる気をなくした時には、“ 世界を一変させてしまうほどの成 功に到達するまでに、エジソンは一万回の失敗を経験していた” ということを思い出しましょう。 ［訳注］トーマス・エジソン （１８４７－１９３１） アメリカの発明家。オハイオ州ミランの生まれ。 学校にはほとんど行かず、鉄道の新聞売り子となり、駅で電信技術を 習った。印刷電信機、蓄音機、白熱電灯などを発明する。活動写真を 蓄音機と結びつけて『キネトフォン』を考案。 それがトーキー映画（有声映画）の先駆となった。
2009.01.15
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素晴らしき大豆 大豆発酵物
-------------------------------------------◆乳酸菌大豆発酵物（乳酸菌生産物質）とは？-------------------------------------------大豆には良質なたんぱく質などすぐれた栄養成分が詰まっており、そのまま食べても栄養価値が高いのですが、その他に微量に含まれているイソフラボンなどの栄養機能成分などがあります。イソフラボンは、大豆として食べるよりあらかじめ分解した形のほうが吸収率は良くなります。また、納豆や味噌などは、発酵によってたんぱく質が分解されるので、大豆より吸収しやすい形になっています。そこで免疫強化作用にすぐれている乳酸菌と大豆を組み合わせて発酵させることによって、免疫機能をちょうど良い状態に近づけてくれるような、付加価値の高い食品成分ができるのではないかと産学協同研究で開発したのが「乳酸菌大豆発酵物」（乳酸菌生産物質）です。---------------◆具体的には？--------------- ※大豆を原料に、乳酸菌群と酵母菌群 を用いて、独自の共棲培養を行うことによってつくられた発酵物を凍結乾燥によって濃縮したものです。伝統的に食経験のある乳酸菌や酵母菌を使っており、菌株の保存や原材料など、製造工程も厳密に管理されていますし、基礎研究においてその安全性は確認されています。 ※ _____＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（乳酸菌） エンテロコッカス・フェカーリス ストレプトコッカス・ラクチス ストレプトコッカス・サーモフィルス ラクトバチルス・プランタルム ラクトバチルス・サリバリウス ラクトバチルス・ブレビス ラクトバチルス・カゼイ ラクトバチルス・アシドフィルス ラクトバチルス・ヘルベティクス ビフィドバクテリウム・ビフィダム ビフィドバクテリウム・ロングム ビフィドバクテリウム・ブレーべ （酵母菌） サッカロマイセス・セレビシエ サッカロマイセス・ロゼイ _____＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿～「バイオジェニックスと健康」より～-------------------------------------------------------------------- 次回に続く・・・・ 「安全で吸収が良く、付加価値が多い」また濃縮されていることによって少量で有効に摂れるということが嬉しいですね。(*^.^*)次回から、各病気において期待できる有効性をお伝えしたいと思います。 ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.14
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身近にある大豆 これってよくよく調べると結構凄い
------------------大豆ってスゴイ！------------------なぜ大豆なのか！？それは大豆には理想的な成分が含まれているからなんですね。では、どんな成分が入っていてどのように有効なのか！？以下をご覧下さい。◇大豆の有効性━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜成分 ｜ 生理作用 ｜━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜たんぱく質 ｜血中コレステロール低下作用。血圧上昇抑制作用。｜｜ ｜カルシウムと結合して吸収を助ける。 ｜━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜脂｜レシチン ｜リン脂質の一種で、動脈硬化予防、 ｜｜ ｜ ｜脳の刺激伝達物質の材料となり記憶力を高める ｜｜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜質｜リノール酸 ｜必須脂肪酸 ｜｜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜ ｜ビタミンＢ１ ｜糖質のエネルギー変換を助ける ｜━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜ビ｜ビタミンＢ２ ｜脂質、糖質、たんぱく質の代謝に関わる ｜｜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜タ｜ビタミンＢ６ ｜アミノ酸の代謝に関わる ｜｜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜ ｜ビタミンＥ ｜血行を促進する。抗酸化作用が強い ｜｜ミ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜ ｜葉酸 ｜貧血予防、細胞増殖に関わる ｜｜ン ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜ ｜ビタミンＫ ｜血液凝固に関与する。骨を丈夫にする。 ｜｜ ｜ ｜納豆に多く含まれる ｜━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜ ｜カルシウム ｜骨を丈夫にする。イライラを防ぐ ｜｜ミ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜ネ｜マグネシウム ｜さまざまな代謝に関与。心疾患を防ぎ、 ｜｜ラ｜ ｜ストレスをやわらげる ｜｜ル ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜ ｜鉄 ｜貧血予防 ｜━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜オリゴ糖 ｜腸内のビフィズス菌のエサとなり、 ｜｜（ラフィノース・ ｜腸内環境を整える。 ｜｜ スタキオース）｜ ｜━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜サポニン ｜えぐみや苦味の成分。強い抗酸化作用をもち、 ｜｜ ｜血中コレステロールや中性脂肪を低下させる。 ｜━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｜イソフラボン ｜体内で女性ホルモンのエストロゲンに似た ｜｜ ｜働きをして更年期の不快な症状を緩和する。 ｜｜ ｜骨粗しょう症を防ぐ。 ｜━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ～「バイオジェニックスと健康」より抜粋～---------------------------------------------------------------- 次回に続く・・・
2009.01.13
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たかが血液という無かれ
----------------------- ◆ 血 液 の 働 き-----------------------毎年恒例のキャンペーンとして、元旦から始まるキャンペーンに「はたちの献血」キャンペーンがあります。1月は祝日として成人の日がありますが、若年層への献血の意識を促す意味合いも含めてこのキャンペーンは毎年行われています。ご存知の通り、血液は私たちの体をくまなく巡っています。免疫成分を含み、健康を維持するのに重要な血液。その働きの一番大きなところは「必要な物を細胞に運び、要らない物を持って帰る」という運送業のような仕事です。代表的な血管として動脈と静脈がありますが、これはいわゆる高速道路のようなもので、動脈には栄養を乗せた血液、静脈には捨てるものを乗せた血液が走っています。それら大きな血管から分かれて、毛細血管というところを血液は走るのですが、毛細血管に入ると、各細胞に栄養をとどけたり、不必要なものを持って行ったりするのです。 血液によって栄養が体全体に運ばれていくのですから、血液が汚れていたり、栄養に混じって体に良くない物が含まれていたら、どうなるでしょう？当然、細胞(体)は良い状態になるはずがありません。 血液が運ぶ栄養は、口から入れた食事を胃で細かくし、腸で分解．吸収されて血液中に運び込まれます。血液を良くするも悪くするも腸内環境次第。腸の健康が重要という事です。乳酸菌が腸の健康を促すのに一役買っていることは有名ですが、生産物質というのは、この乳酸菌を活用して乳酸菌が生み出したそのものを指します。腸内環境は人それぞれ、善玉菌が多い環境であれば、食事はそのまま乳酸菌を中心とする善玉菌により、体にとって良い成分に分解され、血液に運ばれます。ところが、悪玉菌が多い腸の場合、どんなに良い食事を摂っても分解の段階で毒素になり血液が運んでいってしまうので、良い食事を摂る意味が半減されてしまいます。生産物質は既に乳酸菌が分解してくれているものを含みますので、ダイレクトに腸から血液に吸収され、栄養成分としての役割を果たすのです。「健康は腸から」というのは「血液をきれいにする」と同義語とも言えるでしょう。 献血週間に社会貢献をしながら、自分の健康を省みてはいかがでしょうか?
2009.01.12
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家族で挨拶をしていますか
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ～ビジネスに効く!～ 「言葉のお薬」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「息子のおじぎに教えられた」「あなた、おはよう！！」「あぁ・・・」以前の私は、妻に挨拶されてもきちんと挨拶を返していませんでした。しかし、教室でのスピーチ実習の課題に「積極的に挨拶をしよう・・・」が出されました。翌朝さっそく２歳になる息子に「マーちゃん、おはよう」とおじぎをしながら挨拶をしました。息子は不思議そうにおじぎを見ていました。そして、おもちゃの電車を振りかざして「パパ・・・でんちゃ・・でんちゃ・・・」一緒に遊ぼうとして挨拶をしてくれませでした。「マーちゃん、おはよう・・・おはようは・・・」「パパ、でんちゃ・・・でんちゃ」やっぱり挨拶をしてくれません。「継続は力なり」その日から毎日、毎日、挨拶を試みました。１ヵ月ほどたった土曜日の朝のことでした。前日私は明け方の４時に床に就きましたので、まだ眠っていました。「パパ・・・パパ・・・」息子がトビラの前で叫んでいます。「眠いな・・・」と思いながらも息子が来たから、挨拶をしなければと思い、「マーちゃん、おはよう・・・」すると息子は、にっこり微笑んで、頭を深々とさげおじぎをするではありませんか。まさに４５度。私の教室でのおじぎよりもすばらしいものでした。まさかおじぎまでして挨拶を返してくれるとは思ってもいませんでした。「マーちゃん。挨拶できたね・・・」「うん・・・」とうなずく息子を抱きしめてやりました。教室で「子どもは親の言うとおりに育つのではなく、親のするとおりに育つ」とお聞きしましたが、まさにそのとおりと実感いたしました。そして、２歳の息子に教えられたような気持ちになりました。「三つ子の魂百までも」と言いますが、我が家では、３歳になるまでは塾や英語教室といった、習い事には行かせないことにしました。その代わり、「挨拶」はもちろん、「ありがとう」「ごめんなさい」「いただきます」といった３つの言葉を素直に言える子ども、人としての基本が身につくようにうに、親の背中で教えていきます。 (平成20年6月話し方教室終了スピーチより一部抜粋)■今日のポイント「」──────────────────────────────────私どもでは話し方の勉強とあわせて、毎回きちんとした「おじぎ」の練習にも取り組んでいただいています。メラビアンの法則をご存知でしょうか。アメリカの心理学者Ａ・メラビアン博士の統計によると、私たちが初対面の相手を判断する時に、 「外見５５％、話し方３８％、話の内容７％」で、人は目で見て、その人の話しぶりを見て、外見で９３％判断してしまうとうことです。そこで、私どもでは人前で立った時のおじぎの仕方にも力を入れています。「おじぎは腰でするもの頭だけさげるな」と申し上げています。頭だけをピョコリと下げておじぎをする人アゴを突き出しておじぎをする人手を後ろに組んだままでおじぎをする人これでは良いおじぎとはいえません。良いおじぎは背すじをピーンと伸ばして、腰を後ろに引くようにして体を傾けていきます。「腰を後ろに引く」というのがポイントです。セレモニーやお詫びをする時、感謝の気持ちを表す時のおじぎは４５度くらいのの角度がちょうどよい姿勢です。そして下げると同時に頭を上げてしまう方が多いのですが、体を傾けたら一度止めることです。だいたい「１，２，３」と３つ数えるくらい止めておくとていねいなおじぎに見えます。止めた時に心の中で「ありがとうございます」「どうぞよろしくお願いいたします」「私の話を聞いてください」と言ってみてください。あなたの思いが体を伝わって相手の方に届くことでしょう。
2009.01.11
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続 生活習慣病
さて今日も「生活習慣病とは」シリーズ Vol.１７● 毎日の生活で気をつけることは？ パート２をお送りします。■ 食事は良く噛んでゆっくりと・・食事の量を減らすと物足りないという人は、特に良く噛んでゆっくりと食事を楽しむ事です。あまり噛まずに早食いすると、満腹中枢が働く前に大量の食事を摂る事になります。いまからでも、良く噛んでゆっくりと食事をすることです。■ 禁煙をするいまや愛煙家にとって住みにくい時代といえます。１日タバコを２０本吸う人は、吸わない人よりも１０倍も癌にかかりやすいという説があるくらいです。またタバコの消費量と肺癌死亡率は並行して増加しているという現実もあります。タバコを吸うと、副腎皮質を刺戟してアドレナリンが分泌します。アドレナリンが増えると血圧が上がるのです。さらに血圧は上がり血管に負担をかける事になるので、動脈硬化の人は禁煙をする必要があるのです。またタバコを吸うとビタミンＣが破壊されたり、肌の調子が悪くなったりもします。妊娠中の女性がタバコを吸うと、胎児に悪影響がでますし、周りにタバコを吸う人がいると、本人はタバコを吸っていないにも関わらず副流煙で被害を受けることになります。タバコは肺癌と直結していますが、それだけでなく、胃癌などの原因となったりもします。健康に気をつけるなら禁煙をすることです。他にも、食習慣に気をつける、摂取するエネルギーを減らして、消費するエネルギーを増やすなど、健康のために今すぐやれる事は大変多くあるのです。こういったことに付け加えて、予防医学として、積極的に乳酸菌生産物質などを摂取して健康で、元気な毎日を送っていただきたいと思います。┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.10
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人との付き合い
『すべての永続的な成功は、 協調性のある人間関係の上に築かれます。』 大部分の人は“一人でやっていく”ことができません。 人間関係 ――仕事上の人間関係や個人的な人間関係―― において、 あるいは人生において、自分が望むレベルの成功を実現したいと思う なら、他の人たちの力を借りることが必要です。だいたい、成功して も、その喜びを分かち合えるような大切な人がいなければ、 成功する意味はどこにあるのでしょうか？ あなたは、他の人たちと協力し合うことも可能ですし、無視したり、 争うことも可能なのです。しかし、最大の成功は、協調の精神で他の 人たちと力を合わせることができる人のところにしかやってきません。 自分の目標が他の人の目標と一致したら、その人と力を合わせてゆく ―― それが自分のためになるだけでなく、相乗効果によって、 自分一人で努力を続けた結果として得られる成功より、はるかに大き な成功を実現することができるのです。 『人間関係に立ち入らなければならなくなってしまった場合は、 仲裁人に徹するようにしましょう。 そうすれば、争いに巻き込まれずにすみます。』 他人同士の対立に居合わせてしまった場合、多くの人は、その状況に 関わらないようにしようとする傾向があります。その状況に関わった なら、どちらかを支持し、どちらかを敵に回すことになるからです。 当然ながら、そのような関わり方をしても何の解決にもなりませんし、 逆に問題をこじれさせてしまうことになりかねません。 ですから、状況を改善しようと、心から努力する人があなたしかいな かったとしても、驚くことはありません。 私たちは皆、ときに自分の感情を持て余してしまう複雑な生き物です。 ですが、第三者が介入しただけで、あっさりと問題が解決してしまう こともあります。ただしそれは、あくまでも第三者が中立の立場を貫 いた場合のみです。 あなたが仲裁人である場合は、対立しているどちらか一方を優先させ るようなことをしてはいけません。そこに関わる皆が、納得できるよ うな妥協点を、見つけるよう努力しましょう。
2009.01.09
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大切な友人 居ますか？？？
『釣りの達人は、魚が好みそうな餌を釣り針につけて、 魚を釣ろうとします。これは良好な人間関係を築きたい人にとって 悪くないアイディアではないでしょうか。』 会話においては、話し手になるよりも聞き手になる方が賢明であるよ うに、人間関係においても、自分の願望について考えるよりも、 まずは相手の幸福を考える方が賢明なのです。 いつも、自分ならこうしてもらいたい、と思うやり方で他の人たちに 接していれば、あなたは、他の人たちから、一緒にいてほしいと思わ れるような人になれるでしょう。また、皆から、尊敬・信頼される人 になり、「この人の力になろう」と思われるようになるでしょう。 自分の感情や利己心を抑え、常に人々の要求や願望を思いやることが できるようになれば、自然に、親切と思いやりが身につき、数え切れ ないほど多くの友達を得ることができるでしょう。 『他人と良いつき合いができる人は、 友達に困ることはありません。』 他人同士の友情を、固くするために力を尽くしている人が、あなたの 友達の中にいるのなら、あなたは幸せだと思うべきです。 しかし、今日の狂騒的で動きの激しい、使い捨て社会の中で、 そのような人は非常に稀です。 仕事や家族、慌ただしい日常生活に時間を取られ、自分の時間すら 満足にないのですから、友達のための時間などあるはずもないのです。 それでも私たちは、惜しみなく与えられる友情、感謝の心で受け取ら れる友情こそ、人生の最も素敵な贈り物の一つだということを知って います。
2009.01.08
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生活習慣病 知らない内に 体に良いと思ったのに
「生活習慣病とは」シリーズ Vol.１６■■ 毎日の生活で気をつけることは？ パート１毎日の生活リズムを守ると言う事は、とても大切なことです。朝、昼、晩と決まった時間に食事を摂る。寝る時間と起きる時間を守ると言った基本的な生活習慣が、そう規則正しく簡単に行かないでしょうが、わたしたちの健康を維持するのに大切なことなのです。● １日３回の食事を守るよく、ダイエットと称して、一食抜いたりする人がいますが、それでは胃腸が余計にエネルギーを吸収しようとしてしまい、かえって太る原因になってしまいます。相撲取りは「食べて太ることも修行のうち」といいますが、彼らの食事の回数はは１日２回なのです。相撲取りが普段食べている“ちゃんこ料理”は、意外と低カロリーな健康的な食事で、しかもプロスポーツマンである彼らは、一般の人と比べようも無いほどの運動を量をこなしています。それにも関わらず、太っていくのは、相撲取りの運動が、筋肉を太らせるものであることと、この１日２回の食事にあるといわれています。また、夜更かしをしていると、どうしても夜中に空腹になり、夜食を食べたくなったり、お酒を大量に飲んでしまいがちです。ダイエットを考えるなら、１日３回の規則正しい食事と、摂取量を控える事、夜遅い食事や、大量のアルコールは確実に肥満や生活習慣病に結びついていきます。┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.07
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やっぱり生活習慣病 気がつかないうちに
さ～～て今日もお付き合いを下さいね・・・「生活習慣病とは」シリーズ Vol.１５ のご紹介です。■ 腸内細菌バランスを崩すストレスの恐怖！ ■ストレスは腸内細菌バランスに重要な関係があります。ストレスを受けると悪玉菌であるウェルシュ菌が急激に増えるのです。体の健康を考えるなら、心の健康も同時に考えなければならないと言う事なのです。「大腸性過敏症候群」という病気があります。腸自体には何の異常も見当たらないのですが、ストレスを感じると下痢・便秘になったりしてしまう病気です。緊張やストレスで、下痢をしたり、便秘になった経験を持つ人は多くいると思います。それほど、人間の精神状態と肉体は密接に関係しており、胃腸の年齢と生活習慣病には相関係があるわけです。内臓の活動は自律神経によって動いています。自律神経系は筋肉などと違い意志に関係なく動いているのです。簡単に言いますと、心臓にいくら意志の力で止まれといっても止まってくれません。しかし、自律神経系は人間の心理や精神と深いかかわりがあります。ストレスをためてしまうと、神経伝達物質が大脳から自律神経系へ、そして消化液やホルモンの分泌を調整している内分泌系に伝えられ、血圧、心拍数を上げたりして、自律神経のバランスを崩して下痢や便秘などの異常を引き起こしてしまいます。腸など消化器官は意外とデリケートで、ストレスや緊張で簡単に腸内バランスが狂ってしまうのです。
2009.01.06
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病気になったらどうするの 病気にならないためには如何すれば良いの
さて、突然ですが「皆さん、病気になったら治してくれるのは誰でしょう？」 お医者様？お薬？そう、手助けはしてくれるかもしれません。でも本当に治すのは自分の力・・・・自己治癒力、免疫力 です。けっして病院でも薬でもありません。実際、病院や薬の治療は、免疫力を下げ、自己治癒力を無視してしまいがちです。対症療法（症状の緩和）は根本治癒にはならないのです。自分自身で治す力をもつことこそが、根本から病気を治し、最大の病気予防につながります。そこで、自分で治す上で、最も重要なのが身体の中で交わされる正しい情報伝達です。「何処がどう悪いの？どうしたら治るの？どんな道具がいるの？どんな栄養が必要なの？」などです。この情報を担っているのが、細胞表面に産毛のようにある【糖鎖】です。細胞が正しい情報を得られなかったら、決して病気は治りません。この【糖鎖】の部品である８つの糖を>と言っています。
2009.01.05
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続 生活習慣病
さて今日も「生活習慣病とは」シリーズVol.１４行きま～す！■■ 肥満に気をつける ■■肥満とは、体内に中性脂肪をたくさん抱え込んでいる状態の事を指します。肥満は病気の元を体内にしまいこんでいるのと同じと言えるでしょう。肥満の判定で良く使われるのが市販の体脂肪計を使った体脂肪率です。一件痩せているように見えても、体脂肪率が高ければ肥満という事になります。目安としては、３０歳以上の男性は、１７～２３パーセントなら標準。２４～２９パーセントは肥満傾向、３０パーセント以上が肥満と言われています３０歳以上の女性の場合なら、２０～２７パーセントなら標準、２７～３４パーセントなら肥満傾向で３５パーセントなら肥満となります。他に良く使われる判定方法としてはＢＭＩ呼ばれる方法があります。ＢＭＩ（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）とは、体格指数のことで、ＢＭＩ指数が２５を超えると肥満と判定されます。ＢＭＩの計算方法は・・・ ＢＭＩ＝体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で、標準は２２として、２０未満を痩せ、２６，４以上を肥満としています。肥満には生活習慣病の様々な危険因子が隠されており、動脈硬化、糖尿病、高血圧症、高脂血症の危険因子となっています。医者によっては、肥満を“肥満症”といって病気の一種と考えている人もいるくらいです。肥満の原因は、エネルギーを消費する以上に、食べてしまう事なのです。食べ過ぎたエネルギーは、中性脂肪となり体内に蓄えられていきます。男性には、上半身に脂肪がつきやすく、女性は下半身に脂肪がつきやすくなるため、上半身に脂肪が多いタイプを「男性型肥満」、下半身に脂肪が多いのを「女性型肥満」といいます。人によっては、一見すると痩せているように見えるのに、実は体内に脂肪を多く蓄えている人もいます。これは「内臓脂肪型肥満」といい、皮下に多く脂肪を蓄えている場合を「皮下脂肪型肥満」といいます。脂肪は下半身より上半身、皮下脂肪より内臓脂肪の方が問題です。肥満は便秘にその原因があることもあります。健康の為肝心なのは、腸内に善玉菌を増やす事です。善玉菌が優勢なら腸の働きは活発になって、便の排泄がスムーズになるのです。健康人に比べ、便秘の人は、ビフィズ菌を始めとする善玉菌が減少している事が解っています。肥満を改善する為には、摂ったエネルギーよりも消費するエネルギーが上回ればいいのですが、運動だけで肥満を解消する事はほとんど不可能に近いと言ってもいいでしょう。１キロの脂肪を消費する為には、フルマラソンを４回やらなければならないのです。かといって運動が無駄ぜあるということではありません。運動は精神的活動に大きな効果があるのです。運動の後は、不安や抑圧が減る事が知られています。つまりストレス解消に、非常に良いのです。ストレスも生活習慣病の原因の大きな一つになっていますので、お酒や大食でストレスを解消しようとせず、適度の運動を行えば、エネルギーを消費しながらストレスを解消できるわけですから、大きな効果があるといえるのです。減量を考えるのであれば、食事のコントロールを徹底し、摂取エネルギーを少なくすると共に、運動などをして消費エネルギーを増やしていく事が大切です。┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.04
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貴方はどんな時にでも前向きな考え方が出来ますか
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ～ビジネスに効く!～ 「言葉のお薬」 http://www.ohanashi.co.jp/mm/───────────────────────────────────「明るいものの考え方で上司に認められた」「本当に気が利かないな・・・！ 山田！ 出張の時はな・・・オレのホテルも緒に取るんだよ・・・」「すいません」「山田！ ここ間違えているよ。こんなの新入社員でもできるだろうに・・・」私の上司の部長は、性格は典型的な「短所指摘型」です。揚げ足を取っては嫌味をいう、イヤな上司です。前からこの上司との関係に悩んでいましたが、なかなかよい方法が思いつきませんでした。そんな時、教室で「明るくよいものの考え方をしましょう」と教えていただきました。この部長との関係を改善するために考え抜いた末に、一つの結論に達しました。こんな人の言うことをいちいち気にしていたら身がもたない。それよりも「ミス」したことは自分が悪いのだから、同じようなことは繰り返さないようにしよう。それからは、「本当に気がきかないな・・・」「すいません」(気にしない、気にしない)「ここ、間違えているよ・・・」「すいません。以後気をつけます」大きな声できちんと答えるようにしました。するとだんだん私にイヤなことをしてこなくなったのです。先日先輩の須藤さんが「山田、昨日、部長が君のことをほめていたよ。怒られても食らいついてくるガッツのあるヤツだ・・・だって」残念ながら、うれしさ半分でまだこの部長を好きにはなれません。いずれにしても、他人は自分の思い通りには変わってはくれません。やはり自分の心の持ち方を変えていくことが大切なのではないでしょうか。「世の中は心一つのおきどころ」この言葉を胸にこれからも「明るくよいものの考え方」で、努力していきます。 (平成20年4月話し方教室終了スピーチより一部抜粋)■今日のポイント「叱られた時に感謝できる人」───────────────────────────────────現在掲載中の日経新聞「私の履歴書」に,元野球監督の吉田義雄さんも現役の頃よく怒られたことを紹介されています。「人は失敗して覚える」が口ぐせの監督のお陰で今の自分があると書かれていました。やはり野球監督をされていた鶴岡一人さん(スポーツ功労者として表彰された)方も、監督時代に次のように語っていました。「野球選手でもそうだ。この男は鍛えれば一人前になれると思えば、どんなうるさいことをいっても、一人前にしてやろうと思う。たとえば守備練習のとき、ゴロは体の正面でガッチリ腰をおとして両手で取れ、手で取れなければ体に当てて前におとせ、と教えてあるのに、カッコをつけて片手どりをする男がいると“グランドを回れ”とペナルティーとして二十回も三十回もかけ足させる。ヘトヘトになってぶっ倒れる。すると水をぶっかけて、またやれ！とやらせる。これはその選手が憎いからではない。可愛いと思えばこそ、立派な選手にしたいと思うからこそそうする。こんな男はどうにもならない、と思えば、何をしようと何もいわない。好きなようにさせておく。けれどもこういう選手はどうでもいい。次の契約のときはまっ先にお払い箱だ」仕事に失敗した時も同じです。至らないところを、考えの誤っているところを正してくれ、立派な人間に成長してほしいと願うからこそ叱ってくださるのです。ふつうの人は、お腹の中で笑っていても、口に出してはなかなか言ってはくれません。だから人から注意やお叱りを受けたら“ありがたいな、自分の至らないところを教えてくれた”と明るい考え方でことばを受け取り“ありがとうございます”と感謝のことばを言うことです。たとえ二分でも遅刻をしたとしましょう。わずか二分くらいと思っていたのに、上役からひどい剣幕で“遅刻をするな！”と怒鳴りつけられた。こういうとき「申しわけございませんでした。二度と遅れないように頑張ります」としっかり言ってて、次の日から遅れないどころか、毎日、毎日一番早く会社にきて、みんなの机の上まで拭くようになったとします。こういう人は認められます。“この男は偉い男だ、ちょっと他の人とは違うな。見どころのあるヤツだ”と思われるのではないでしょうか。遅刻をしたということはマイナスです。マイナスをそのままにしておくような人間ではダメです。マイナスをきっかけにしてプラスに転じていく。遅刻をきっかけに自分を認めさせていくことが大切です。叱られたからといってショボンとし、意欲を失い、おれはもうダメだと思うようでは、暗くなってしまいます。失敗の中にも認められる芽があることを知ることです。
2009.01.03
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生活習慣病 症状は直ぐあらわれるものでは有りません 普段の注意が必要です
さて引き続き「生活習慣病とは」シリーズVol.１３ のご紹介です。● 生活習慣病のチェック ●生活習慣病は、ある日突然なるものではありません。数年、数十年という長い年月の中で、少しずつ原因が作られていきます。生活習慣病は、若者にも増えてきています。例え若年であろうとも注意が必要です。胃腸年齢と生活習慣病は相関関係があり、生活習慣病が加齢と共に発症する率が高くなっていきます。又、腸内の善玉菌も、年齢を重ねるごとに少なくなり、悪玉菌が増えてきます。２０代は、肉体的に、もっとも頑強な世代ですが、そのためにもっとも不摂生な生活をしがちなのもこの年代です。若い頃の不摂生な生活が原因で、中高年になってから病気になる事もありますので、注意が必要です。もし２０代に特に肥満と言う事がなければ、２５歳前後の体重を維持していきたいものです。３０代になると、生活習慣病を患う人が増えてきます。定期的に健康診断を受けて、生活習慣病を予防をしておきましょう。４０代は、生活習慣病が発覚するするのが一番多い年代となっています。５０代になると、女性は更年期障害があり、肉体的、精神的に辛い事も多くなります。癌で死亡する人が多いのもこの年代です。６０代になると、動脈硬化が進行し、心臓病や脳卒中で倒れる人が増えてきます。７０代で怖いのは、脳関係の疾患が増えてきます。老人性痴呆などもあらわれるようになります。日本人は世界でもトップの長寿国ですが、できれば晩年を闘病や痴呆で過ごす事のないように、普段から生活習慣病のチェックをし、健康に気をつけて、堂々とした元気いっぱいの老後を楽しみ、満足できる一生を過ごしたいものです。┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
2009.01.02
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正月そうそう喧嘩はしたくないよね
『たとえ相手に同意できなくても、 せめて口論になるのを避けることはできるはずです。』 誰か他の人と口論になってしまった場合、それは、 “何かするより何もしない方がいい”という考えが当てはまる、 唯一のケースかもしれません。これには実際的な理由があります。 他人と論争になれば、たとえあなたが言い争いに勝ったとしても、 あなたの方も不要なストレスを抱え込むことになります。怒りや憎し みといった、消極的な感情に思考を支配されてしまうと、積極的心構 えを保つことは不可能になってしまうのです。 あなたが自分でそう仕向けたのでない限り、誰もあなたを動揺させた り怒らせたりすることはできません。 人と口論するのでなく、その人に対して、 「どうしてそう思うのですか？ 私はあなたを怒らせるようなことを したのでしょうか？ 私にできることを教えて下さい」 というようなやわらかい質問をしてみましょう。実はすべての状況が、 すぐに修正できる単純な誤解から生じたことがわかるかもしれません。 たとえもっと深刻な問題だとしても、 あなたの積極的な行動が良い解決策を導いてくれることでしょう。『口論するには最低でも二人必要だ、 ということを忘れないで下さい。』 口論をしている真っ最中に、“言い争いをするには最低二人は必要” ということを思い出すのは、なかなか難しいでしょう。 “あなたが同意を示している限り、誰もあなたに反対することはでき ない”ということを覚えておくと役に立つかもしれません。 あなたの信条を曲げてまで妥協すべきだ、と言っているわけではあり ません。初めはあなたに反発していた人とでも、あなたの信念を貫き つつ、共に、前向きに仕事に取り組めるような共通点を見出すことは 可能なのです。 他の人があなたに対して、もしくはあなたが関わっている状況に対し て快く思っていない時は、その人たちの気持ちを理解できるというこ とを示しましょう。 そして、その人たちの立場から問題を見てみましょう。 争いの原因は何でしょうか？ 関わっているすべての人を満足させるような解決法は何でしょうか？ あなたはどのようにその問題に関わったのでしょうか？ 誰かを責めるのではなく解決法を見出す努力をすれば、他の人たちも そのように行動するでしょう。『お互いに信頼できることが、 すべての良好な人間関係の基盤です。』 新しい人間関係を築こうとする時、たいてい二つの基本的な疑問が生 じます。「この人は信頼できるだろうか？」という疑問と「この人は 私のことを本当に気にかけてくれるだろうか？」という疑問です。 今までに築いてきた、他の人たちとの人間関係（仕事上でもプライ ベート上でも）の成功の度合によっては、答えがすぐに出てこないか もしれません。他人に対する信頼とは、その人間関係に関わる人たち が、お互いに相手の成功と幸せのために、貢献しようと努力しながら、 徐々に育まれていくものです。 信頼と信用は あらゆる人間関係において基本となるものですが、 同時にとても壊れやすいものでもあります。何ヵ月、もしくは何年も 続いた関係でも、たった一言の不親切な言葉や軽率な行動によって、 取り返しがつかないほど、壊されてしまうことがあります。 大切な関係においては、焦って行動したり感情のコントロールを失っ たりしてはいけません。
2009.01.01
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