森田理論学習のすすめ

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2019.04.11

認識、認知の片寄りを修正するために

カテゴリ：認識の誤り

ポジティブな感情とネガティブな感情は、別々の場所から発生しているそうです。

リチャード・デビットソン博士は、左前頭葉はポジティブな感情と強いつながりがあり、右前頭葉はネガティブな感情と関係していることを突き止めました。
彼は左右片方の頸動脈に麻酔薬を注射して、片方の脳の新皮質を麻痺させる実験を行いました。
すると、右側に麻酔をかけると、笑ったり、幸福に満ちたポジティブな感情を引き起こし、左側に麻酔をかけると、泣いたり、怒ったりというネガティブな感情が現れたのです。
しかもそれは、生後10ヶ月の赤ちゃんでも認識されたと言うのです。

同じ状況に置かれてもポジティブな要因に強く反応する人とネガティブな要因に過剰に反応する人に分かれます。それが忠実に脳に記憶され、悲観的な人間と楽観的な人間をつくりあげるのです。
それでは、具体的にネガティブな要因を抑え込み、ポジティブな要因をたくさん取り込むにはどうすればよいでしょう。これには「書き換えスキル」とよんでいる能力を高められばよいそうです。
例えば「商談がまとまらない。私はこの仕事に向いていない」というネガティブな感情があるとします。
これをポジティブな感情に置き換えると、「完璧な準備をすれば、次の商談は必ずうまくいく」になります。

神経症やうつになると、「やってみれば何とかなるかもしれない」とは考えられなくなります。
「どうせやっても失敗するに決まっている。やるだけ無駄だ。もし失敗して他人に軽蔑されると、立ち直れなくなるだろう」などと考えます。
そうなりますと、目の前の問題や障害に対して、回避することばかり考えるようになります。
行動を起こしていかないと、元々持っている鋭い感性が自分を責める道具になります。。
また感動する力が弱まり、気づきや発見する力が減少してきます。
それが進行すると、脳が廃用性萎縮現象を起こし、認知能力自体衰えていきます。
最悪若年性認知症のような症状が起きてきます。

そして意識は常に内省的に働き、自己嫌悪、自己否定感が強くなってきます。
ネガティブ思考が常態化している人はその改善に乗り出すことが必要です。
それを防止するために、ここでは「書き換えスキル」を身に着けることを勧めておられます。
これは認知療法、論理療法で行われていることです。

やり方としては次のような方法をとります。
1、不安や不快のもとになった出来事、事件について詳しく書きだす。
2、それに対して、自分のものの見方、感じ方、考え方の癖についてありのままに書きだします。
3、次に自分の認識や認知の片寄りや誤りについて検討していくのです。

その時に手がかりになるのは次のような視点です。

b、先入観で一方的に決めつけていることはありませんか。
c、論理的な整合性はとれていますか。とるに足らないようなことを、大げさに考えてはいませんか。
d、よいか悪いか、白か黒か、0か100かといった二分法的な思考方法をとっていませんか。
e、第一の感情、森田でいう「初一念」「純な心」を活用していますか。
f、「かくあるべし」という視点から見ていませんか。
g、完全主義、完璧主義、理想主義で見ていませんか。
h、悲観的、ネガティブ一辺倒な見方になっていませんか。
i、気分本位になって、やるべきことからすぐに逃げ出したり、あきらめてはいませんか。
j、弁解、自己擁護、自己否定、他者否定、社会批判をしていませんか。

これらを一人で出来ればよいのですが、とても難しいと思います。
カウンセラーなどと取り組むのが一般的です。
私たちは、集談会があるわけですから、参加者の意見を求めることができます。
その際、素直になって、私には認識や認知の片寄りや誤りを持っていると認めることが大切です。
指摘されたことに対して、いちいち反発していては前に進みません。
またこれは１回で終わりというのではなく、普段の生活の中でストックを貯めておいて、集談会の体験交流の場で適宜発表する癖をつけることが大切です。
認識や認知の誤りは、玉ねぎの薄皮をはがすように少しずつ修正されていくものと考えています。
集談会に集まる人が、そういう共通認識を持って取り組むことができれば、相乗効果が起きてくるはずです。

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