森田理論学習のすすめ

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2019.12.27

私の対人恐怖症克服の考え方

カテゴリ：人間関係、不即不離

先日の集談会で対人恐怖症はどういう風に治ったのですかという質問を受けた。
「治らずして治った」と答えた。その理由を説明してみたい。

私は子供のころ父親が私のやることなすことを否定して育てていたので、他人は恐ろしいものだという強迫観念が出来上がってしまった。
人の輪の中にいることは苦痛以外の何物でもなかった。
一人で好きなことをして過ごすとほうが精神的に楽だった。
しかし反面、他人から大きなことをして評価されたいという欲望は相当強いものがあった。
こういう状態で社会の荒波の中に入っていった。当然適応不安が強かったのです。
自己防衛中心の生活は、針の筵に座っているようで、死んでしまいたいほど苦しかったのです。

社会に出て１５年ぐらいしてやっと森田理論に出合いました。

実践課題や気もついたことをメモして丁寧に取り組んだのです。
成果は１年ぐらいですぐに出てきました。
会社の中での雑仕事の取り組みで、上司や同僚から評価されることが多くなってきました。
賞与の支給や昇進に反映されました。仕事に対する自信が自分を支えていました。
生活面においても活動的になり、森田のおかげて大きく改善できました。

ただこの時点では、人が恐ろしいという対人恐怖症は手付かずでした。
依然として人前ではビクビクハラハラして精神的には苦痛だったのです。
それは驚くことに、少なからず定年退職まで続きました。
今思えば小さいときに植え付けられた対人恐怖症は、死ぬまで治らないのではないかと思っています。

では治ってはいないのではないかという質問が聞こえてくるようです。
それでも私は対人恐怖症は治ったと宣言したいのです。

また、すぐに人間関係を避けて逃げ回るということもなくなった。
とても気になるが、生活面への悪影響がほとんどなくなったことを持って治ったと言っているのです。
それよりも人と付き合う楽しみもたくさん経験できた。

私のやり方は対人関係を絶って孤立することではありません。
むしろ薄くて幅広い人間関係作りを増やしていくやり方です。

普通の人間関係は、必要に応じて必要なだけの付き合いで構わないのだということで楽になりました。
森田でいう不即不離の人間関係を心がけたのです。

仕事だけの人間関係だけではなく、家族、親戚、友達、集談会関係、趣味、一人一芸を目指している仲間、園芸や家庭菜園の仲間、カラオケ仲間、飲み仲間、麻雀仲間、プロ野球の応援仲間、町内会、資格試験を目指す仲間、同級生、ボランティア仲間など頻繁ではないが幅広い付き合いを心がけました。
どれも薄くて広い人間関係です。利害関係がからむのは仕事関係の付き合いだけです。
その時、その場で付き合う人がどんどん変わっていくイメージです。

その結果、利害関係の大きい仕事関係ではつらいことが多かったのですが、それ以外の分野では楽しい付き合いができました。時には苦しいときに相談に乗ってもらったり、助けてもらいました。
適材適所の人間関係を築いてきたのです。精神的には集談会の仲間に助けてもらいました。
仕事の人間関係で苦しくてとらわれても、比較的早く気持ちを切り替えることができたのです。
そんな感じでなんとか定年まで苦手な対人関係で大崩れしなかったのかもしれません。
会社ではあたらずさわらずの、のらりくらりの人間関係でした。

対人恐怖症の人は、すっきりと治したいと思っておられるかもしれません。
私の経験ではそれは無理なのではないかと思います。
芯のようなものは最後まで残ると思います。
そこをなんとかしたいと格闘することは、神経症が治るどころか益々増悪するばかりとなります。
交際範囲を広げることを心がけて生活することで、特定の人に振り回されることなく、人生を全うする道もあるということを森田で学んでほしいと思います。
気になる人はあたらずさわらず、最低限の付き合いで済ませることが大事です。
これが私の治らずして治ったということの中身です。
すっきりとは治らないが、この程度しか治りようがないと感じています。

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