まっ３の『目指せ！IRONMAN HAWAＩI』

今月のトレ

スイム　14回　34,950m　995分バイク　8回　152km　305分ラン　5回　30km　160分先月、テニスで左足ハムストリングを肉離れで痛めたので今月はスイム中心。でもしっかりベーストレができたかな。来月はバイク＆ラン中心でエアロビックベースをつくりケガをしない体づくりを目指そう。

1週間ぶり

久しぶりのコナスポ。体調は元に戻りつつあるけど、完全復調とはいえないので強度を落として抑えながらバイクラン1時間。でもいい汗かきました。いつものメンバー、いつもの仲間、久しぶりの出会いもあり何だか嬉しかった。まだハムストに違和感があり終わってからマッサージに。渋谷、表参道もいいけどやっぱりオレはこういう生活の方が好き。

接待ゴルフ

体中が筋肉痛で右手の腱鞘炎がひどい中、よりによって接待ゴルフ。ゴルフは大の苦手。だいたいおっさんじゃん。アグレッシブさが全くないし。。でも仕事なんでこれも仕方がないか。あ～リーマンはつらいの～

ボロボロになったけど

会社のテニスの行事に数年ぶりに参加した。9時スタートで夕方4時までほぼぶっ通し。1年間分を一気にやった感じ。 それから今度は中学高校時代に通っていたテニスクラブのテニス＆同窓会。ありちゃんやシオリ、Hさんたちとの20年ぶりの再会に思わず胸がじーんと熱くなる。だけど朝からのテニスで身体はボロボロ。最後の方は腱鞘炎でほとんどラケットが握れなかった。普段いくらトレーニングしてるからといって使う筋肉が全く違うのでしんどかったぁ。でも大きなケガもなくよかった、よかった。 最後は大親友の勇治がやってる渋谷のショットバーで締めくくり。彼とは家も近く高校時代はテニスコートまで毎日片道15キロを自転車とランニングで通った仲だ。彼はよきライバルでありよき相談相手だった。彼なくして今のオレはないといってもいいくらいだ。硬派だった彼の変貌ぶりにはいささかびっくりしたが一生懸命仕事に打ち込んでる姿をみて根っこの部分は変わってないんだなーって改めて思った。午前2時、長い長い一日が漸く終了。 流石に翌日に予定していたまさとん達との高尾山マラニックは中止にさせてもらった。 久しぶりの夜更かしで内臓もボロボロ。まずは体力回復が先決だね。

視点を切り換えて活路を見いだす

ラグビーの平尾誠二さんの本がふと目に留まって思わず読破した。 中でも『思考や視点を切り換えて活路を見出だす』ということばが印象的だった。生きていく上では様々な困難や苦しさがともなう。これをプラスに変えることができれば人間的に一歩も二歩も成長するということ。先日書いた某経営コンサルタントの言葉と同意だが今日はこの言葉が自分の中でバチッとヒットした。自分の中ではクリアーになっているこうした内発的モチベーションも部下やこどもたちにどう理解させるか、これが目下私の悩みだ。あきらめず、辛抱強く考え抜くことで何か答えが見つかるはずだ。まずはこうした状況を楽しもう。

スピニングで

スピニングで汗だく１時間。シーポの田中さんが送ってくれたメニューで刺激トレ。この冬はこのスピニングを徹底活用しよう。

心の強さ

「よくプラス発想しよう、絶対積極で臨もうと言っています。しかしなかなか身につけることは難しいようです。仕事・人生で苦労した人の方が絶対積極になれるようです。心の強さは持続的な鍛錬によって開発されます。虚弱な心も、絶対積極の思考をすることで強化されます。最近私は心の切り返しがうまくなりました。悩みが心によぎっても１分以内にプラス発想に変えることができるようになりました。なぜならば悩んでも何も事態は解決されないことを知ったからです。」某経営コンサルタントの言葉。自分も相当切り替えが早いほうだと思ってるけど、やっぱりなかなかできないこともある。まだまだ未熟なのか。誰に言っても何の解決にもなれない。結局自分がどう思うかで変わるんだと思う。

スピニングで汗だく

健康相談で先生から「無理しすぎ、もう少し運動を控えなさい」とか言われてちょっとブルーになっていたのでコナスポには行く気にならず、直帰した。でもやっぱり体が動かせなくなったらどうにかなっちゃうと思う。何だか今日の天気のようにどんよりしていたので、スピニングバイクにまたがり。宮古島のビデオを見ながら思わず50分汗だく。やっぱりすっきり。自分ではトレーニングはやりすぎだとは決して思わない。精神衛生的にはこっちのほうがやっぱりずっといい。トレーニングをするために睡眠時間を削っているのがよくないのだと思う。（ここら辺を改善するべきだね････）

雨中不動産見物ラン

雨のためkenkenのテニスがOFFに。途中まで行ったけど引き返してくる羽目に。１時間前に中止決定がくだされのだけどテニスコートまで行くのに１時間２０分くらいかかるので早めにでなきゃいけない。家に帰ってくると雨が上がっていたので近くの公園で個人レッスン。う～ん、我が子ながらなかなか飲み込みが早い･･･。（笑）それからコナスポへ。久々に山ちゃんと外でのラン。まだ左足ハムに違和感を覚えるが何とか走れるようになってきた。でも無理は禁物だよなぁ･･･。途中で雨に降られ、びしょびしょになりながら、でも楽しい不動産見物ランでした。高級な家が多いのでこの家はどーだとか、あの家はどーだとか言ってると少々の雨くらい全然苦にならない。んで途中コナスポ向かいのＯ公園を発見。こんなとこにこんな公園あったんか？クロカンもできそう。いいいい。（写真）冷え切った体をジャグジーで暖めてから30分一本勝負のスイム錬。最後の300mはかなり追い込みました。昼から家族揃ってインフルエンザ予防注射。（全然痛くなかった。ささってんの？って感じ。）その後は家で久々のＵＮＯで盛り上がり。カードゲーム好きのkenkenはおおはしゃぎ。夕方ちょっと時間ができたので、もう一度コナスポへ。何だか体がむずむずしてきて思わずバイク＆ラン。集中30分。あ～いい汗かいた～。

誕生日会

Kenkenの幼稚園最後の誕生日会。いつのまにか大きくなったもんだ。一緒に聖歌を歌っていると何だか心が洗われていくよう。

スイムでモヤモヤをすっきり

今日【スイム】total　2,400up300　SKPS100×3=300　easy50　pull100×15=1,500（1'50）down100　ﾀﾞｯｼｭ25×2=50　down100with　やまちゃん、ﾓｰﾘｰ昨日【スイム】total　1,250up300　ﾄﾞﾘﾙ50×4+50=250　　pull（150＋50×3）×2set=600　down100一人で･･

いまを生きる･･･

心に響いた言葉。過去と他人は変えることができない。自分や他人を責めても、苦い思いをするだけで何も生まれない。過去は、今の自分を理解する為にある。今の自分は過去の行動の結果。大切なのは、「いま・ここ」。いくつになっても遅すぎる「いま・ここ」はない。発心とは「いま・ここ」の行動変化。人生は「いま・ここ」の連続だ。今を一生懸命生きよう。

サイクルモード

今日もスイスイ

【ｽｲﾑ】total3,650m　up300　skps100×4=400　（doril50+swim50）×4set=1,000　down50　pull（150+50×3）×5set=1,500（3'00+0'50）down100　ｽｶｰﾘﾝｸﾞ25×4=100　ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ25×4=100　ﾀﾞｯｼｭ25×4=100　down200夕方から仲間に集合をかけてバリ錬。ﾒｲﾝｽｲﾑはしんどかったけど仲間に助けられてやりきることができた。みんなありがとう。

SevenPowers

行き帰りの新幹線の中で「７つの力」をめぐる伝説の旅の物語を読んだ。大きな力とよき心を持った魔術師マンルスやその師オホドロが放つ言葉は説得力があった。「大きな試練や困難な道の向こうにこそ、人の可能性は広がっているのだ･･･」「今この瞬間にもわしらは死へと向かっている。時間という、生まれながらに与えられたすばらしい贈り物を無にしてはいかんぞ･･･」「人は誰もが魔術師であり、預言者だ。未来が知りたいのなら今、自分で作ってしまえ！」「手の届きそうな現実ばかりに目を向けるのではなく、さらに想像し、見据え、心の赴くままに進みなさい」「この旅の向こうになにがあるかは問題ではない。それよりも、おまえがどう歩んでいくかが大切なのだよ」「人にとって一番の壁とは自ら作り上げた恐怖心や疑念、限界などの怪物なのです」「『自分にできるわけがない』とすぐに決めてしまうことさ。夢が実現しないのは殆どの場合、人が恐怖しているからにすぎないのだ」自分自身が若い騎士になりきってしまい諭された気分になった･･･。

出張

久しぶりの東京。同期とパワーランチ。スタミナチャーハン。東京勤務時代によく食ったもんだ。うめぇ～。午後から寝ちゃいそう。

ＧＥＢＯスイム

【スイム】total1,850m　up300　片手ｽｲﾑ50×4+ｽｲﾑ50　（ﾌﾟﾙ150+50×3）×4set=1,200　一旦家に戻ってからコナスポへ。しろとん、カクさん、宮さんと4人でバシャバシャ。飯を食べてからのスイムだったので思わずＧＥＢＯっとなりそうに。食べてからすぐの運動はやっぱしダメだね。

早帰りでスイム

【スイム】total3.2km　up300　（ﾄﾞﾘﾙ50×4+ｽｲﾑ50）×4set=1,000（片手×2、cu、fi）　ﾌﾟﾙ（150+50×3）×4set=1,200　down100　ﾌﾟﾙ25×10（25秒）　down50　（25×4）×2set（hu、dush）　down100ランとバイクと思っていたけどやまちゃんからのメールでスイムに変更。思わず3.2kmも泳いでしまった。元水泳部のＭ田くんとコナスポが今日は2回目でスイムも2回目というＫ坂くん、ちょっぱやスイマーのＴさんも巻き添いにしてガンガンスイム。気持ちよか～。

よってこや

昨日はコナスポが休みで完全OFF。でもこういう日はついついだらだら仕事しちゃうんだよね。よくない、よくない。 おとといは、やまちゃんと集中スイム2.5キロ。その前に軽くランとバイク。やっぱりまだ足に違和感。これからどんどん寒くなってくるし危険だ～ね。気をつけなきゃね。 昼飯は営業中一人よってこやラーメンで白トンコツとチャーシューご飯。美味いぜ！よっしゃ午後もいっちょ頑張りますかっ！

大月の焼肉でタンパク質補充。

やまちゃんが昨日食べに行ったという話を聞き、オレも思わず、ガブチョと。850円、安い、美味い！

スイムばっかりの３連休でした･･･。

本日のメニューはまずはオリエンテーリング。肉離れの足をかばいながらkenkenと走ったけど方向音痴のオレ。結果は７位でした。くそーと思ってたら、kenkenが○○君に負けたといってかなりくやしがってた。負けん気が強いことはいいことだ。その調子だ、kenken。しかし11月だというのにこの天気。空が青すぎる････。爽快!!コナスポについたのは18:00すぎ。やまちゃん、しろとん、カクさんと４人でもがき錬3,000m。４人でやったんで頑張れました。みんなサンキュー!!!

空が青いぜ！

馬見丘陵公園からの眺め。青いぜ！フォ～！

血みどろ

昨日は、左足のハムにまだ違和感があるので朝ランはお休み。まあこういう週末があってもいいかな。んでゆっくり寝てました。スタートはまずは皮膚科でコナスポでうつされたイボ退治。なかなか治らない。いつもはドライアイスでジューなのに、とうとう先生もしびれを切らしたのか、オレの足裏をはさみでジョキジョキ････。いて～!!!と同時に出血。その上からドライアイス攻撃。おいおいやりすぎじゃん??先生は、涼しい顔して「それじゃ、バンソコウ張っておきますね。」何だか靴の中がベタベタ･･･。もしやと思い靴を脱ぐとインソールが血みどろになっている。足裏をみたら穴がぼっこり。まっでも仕方がないのでそのまま放置して今度は歯医者にＧＯ！詰め物がとれちゃったんで治してもらってるところ。お次はＯ阪･Ｕ田の某テニスショップへ、KenkenとＧＯ！買い物をささっと済ませ、ＯＴＡへ。大分上達した感じ。頼もしい･･･。それから今度は家の方に戻ってきてスイミングスクールへＧＯ！子どもたちの吸収力は本当に凄い。子どもたちを下ろしてからようやくコナスポへＧＯ！ドリル中心で2.5km。ランやバイクもしたいけど今できることをきっちりやるしかないね。そんでもって最後の仕上げはマッサージ。左ハム、右首、右腰ががちがち。ほぐしてもらったら生き返った感じ。あー気持ちいい。。

今日もスイムだけ・・・・。

昨日、今日もスイムだけ。２日で約6,000m。朝軽くジョギングしようとしたけどやっ ぱり走れない。もうちょっとかかりそうだなー。

スイム集中

【スイム】total2,800　up400　（ドリル50×4+スイム50）×4set（片手ﾌﾟﾙ×2、ﾌｨｽﾄ、ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ）=1,000ﾌﾟﾙ150+50×3=300×4set=1,200　down100肉離れは思いのほか回復が早そうだ。でもストレッチができないのでまだまだ気をつけないとまたブチっといってしまいそうなので注意しないと･･･。というわけでランやバイクは少しお休み。そのかわりスイム集中。仕事が早く終わったのでコナスポでドリル中心。たまたま仲間のスイマーがいたので一緒につきあってもらった。一人じゃ妥協してたかな？その後はしっかり体ケア。思わずよだれダラダラ。