ぶきっちょランナー日々精進

自分に甘い。

　昨夜はトラックに行った。　　　涼しくて走りやすそうだったし、「今夜はどんな練習しようかなぁ・・・。」なんて考えながら５キロほどアップした。　　　さて、メイン練習は・・っと、　頭の中で最後まで迷ったのが、「１０００m×５本」か「３０００m×２本」だった。　・・で、結局、楽な方「１０００m×５本」にした。　しかもインターバルなのに、速度はレースペースで・・・。　５本やっても何か物足りない。。。　そりゃあ、そーだ。。。　普段走ってるペース走を、わざわざ５本に区切って走れば、楽なわけだな。^^;　なんでそんな事してしまったんだろう。。。　完全に“逃げ”てる。。。　トラックだと、なぜか積極的になれない自分。。。　次回こそ、、、もう一歩踏み込んだトレーニングができますように…　　

いよいよ秋(^^)!

　いよいよ涼しくなってきた。　そろそろ秋に出場のレースを選ばなくっては・・・。　今のところ・・・　メインは九頭竜マラソンなので、それにむけて他のレースを選んでいきたいと思っている。　秋の出場レースのローテーションは、昨年と同様になるだろう。。。　出たい（休みに出られる）レースはいっぱいあるけど、　ぜ～んぶに出場するのも、疲労が残るしねぇ。。。　　さぁぁ～、、、ちっちゃい目標に向かってがんばるぞーー(^^)!　

10時間リレーランニング

　今度の日曜、某走ろう会主催の「10時間リレーランニング」がある。　魔女師匠のお誘いで、娘が走ることになった。　一人30分走ってから、次の走者に渡すのだが・・・　30分も走り続けられるのだろうか・・・うちの娘・・・。　その晩…心配になって体育館で即練習開始！！　母の心配をよそに、意外とポーカーフェイスで走り続ける娘。。。　あれよ、あれよと言う間に、、25分も走っていた。　さすがにラスト5分はキツそうだったけど、ゆっくりとしっかりと、30分走りきった。　エライぞ、娘！（すいません…親バカで。^^;）　　この調子で本番もがんばれ！　自分が小４の時、ぜったい30分も走れなかったと思う。。。　今度出場されるみなさん、、、どうぞ娘をよろしくお願いしますm(__)m　私とダンナは仕事で行けないのですが、魔女師匠が付いててくださるので安心です。。。　　

障子の張替え

  　ある意味、子供の夢か？　本当は…ムリにやぶらない方が、剥がしやすくて作業がはかどるのだが…（苦笑）

行った事ある。

  　ありがと…って、私もココ行った事あります（笑）仲居さんがいないので気が楽

○民プール

 久々、某プールに行ってきた^^;

甲子園？

  　ありがとうございますm(__)m　＆アレも…

一人だけの体育館

　ダンナと娘が体育館横のプールに行くと言うので、私は体育館で走る事にした。　下のフロアでバレーボールチームが練習していたが、ランデッキは誰もいない。　暇なので・・・一人でインターバルした。　約１０００ｍ（5周）×６本。　本当は７本の予定で意気込んでいたのに、、、　ダンナと娘がプールからあがって来てしまい、帰らなくてはならなくなった。。。　　不思議と体育館だと、ラクに本数がこなせる。　トラックだとなぜか恐怖心が先立ち、力みが出る。　トラックと言えば・・・　以前、県体のトレーニングで、真夏の炎天下の中、よくスピード練習をさせられ（ＥＳＥ監督に）、かなりひどい目にあったっけ。。。　今でもその“トラウマ”が抜けないのだろう。　・・・やっぱりトラックはニガテ。。。　

携帯音楽・3

　ちゃんと曲名、アーティスト名を表示させたくなる。－MP3機器にディスプレイがあると、まぁ…走りながら曲名なんぞは見れないのは確かなんですが、チャンと表示させたくなる（特にA型の人^^）ID3TAGの編集の技も必要になる。　これも“タグ編集ソフト”がフリーで存在するので、それを利用すれば…問題なく表示できるようになります^^;　最初は、どうすれば曲名とかが表示されるのか…全く分からなかった（爆）　これにはホント落ち込んだ（苦笑）一体どうすれば…ディスプレイに表示されるのか？…と。ナゼ自分は出来ないのかと激しく落ち込んだ（笑）　曲名が表示されなくても　(・ε・)キニシナイ　という場合は構いませんが、A型の人はお試しあれ（笑）

携帯音楽・2

・容量に対してビットレートをコントロールしたくなる。－できるだけ圧縮を高くして多くの曲数を入れたくなったり、逆にイイ音で聴く為に圧縮を下げたり自分で選択したくなる。　実際、私の機械も容量は僅か128MB。一般的な圧縮レート（192kbps）だと20曲は入らないのだが…やはり、多くの曲を入れたくなる。　…そこで…　ビットレートを80kbpsに下げ、現在は43曲を入れている（笑）勿論、通常Winにあるメディアプレーヤーでは128kbpsまでしか下げられないので、別のフリーソフトを利用しています。　WAV形式から圧縮を高める事は可能だが…既にMP3形式のモノを圧縮率の変更を行うことはムリなようなので（←可能だよと言う人があれば教えてくださいm(__)m）　MP3形式を再度WAV形式にデコードして…再度bpsを下げてMP3化しなくてはならないんだわヽ( ´-`)丿　通常、PC内にWAV形式で曲を保存している人はいないですよね…WAVだとサイズが大きいですから。多くの人はMP3形式だと思います…となると…どうしても一時的にMP3→WAVの逆変換が必要なんです。　ロングジョグに出るのに曲数を多くお供させたいのは…ある意味当然。多少音質は落ちても、多くの曲を持ち出したいッスよね^^;　つーか…イマドキ128MBなんて少ないメモリの機械を使ってるのは私だけか…？orz

恐ろしい、食欲。

　今日はなんだか恐ろしい位の食欲！　三食以外に、エクレア、プリンアラモード、桃、ヤクルト2本、焼酎ロックで一杯、おつまみ。　今日は少し気温が低かったらしいが、そのせいなのか？？？　・・・　わぁあぁぁ・・・・秋になったらこの食欲はどうなってしまうんだろう。。((( ;ﾟДﾟ)))　早く涼しくなってほしいけど、秋って言えば何もかもが美味しい季節！　歯止めが効かない食欲のこと思うと・・・・・^^;・・頭がイタイ。。。　

でかっ^^;

 　写真じゃ大きさが分かりにくいが…１人で食べきる事が難しいくらいの大きさですわ　…ありがとうございましたm(__)m

携帯音楽・1

　私も半年前まで…ジョギング中に音楽を聴くなんて事は、考えていなかったが…今では必需品になっている。　だが…MP3機器を扱うには、デジカメを使う以上のスキルが必要なのは事実なので少々戸惑いもある…かも？私も最初はよく分からなかった（苦笑）　暑くて走りネタ不足なので、何回かこのネタで…^^ゞ　基本的に必要なモノは…“PC”と“MP3機器”と“音源”（CD等）の3つなんだが…。　CDをパソコンに入れ、通常WinにあるメディアプレーヤーでMP3に変換、そして…USBを介してMP3機器に変換後のMP3ファイルを転送する。　これでOK！…基本的には非常に簡単なんだが…。　使い慣れていくうちに…それだけでは済まなくなってくる（苦笑）ビットレートやID3TAGの表示などにも…多少の理解は必要になってくる。　…つづく。

やっと・・・普通の日。

　ようやく、お盆の全行事が終わったーー！！　あ～～、やっと普通の日に戻れたぞ！　とにかく、めんどうくさい事ばかりだった盆休み。。。　　普通の日が一番良い。　　じみじみそう思う。　　考えてみたら・・・　親と過ごした年月より、ダンナと知り合ってからの年月の方が上回ってる。　久しぶりに親と過ごしても、何か落ち着かないのは当然なのかも。。。　　　あとは学校が始まるのを待つばかりーー♪　

あるあるネタ。

　直すつもりがぶっ壊す（爆）　ええ、娘のMP3…いつもは問題ないが、たまに”曲が勝手に飛ぶことがある”と不具合を訴えてたので”直してやろう…”と。　ま、安物だから作りは簡単だろうし…どこかの接触が悪いだけだろうと予想。分解を始めると原因はココではないか？と思われる箇所を発見。　これなら直せるな…そう思った次の瞬間。　パキ…うあ-('・ω・`) 基盤割れてもたぁ…致命的…orz　…で…　…ヽ( ´-`)丿　娘にとってもMP3は必需品、ジョグ時やカラオケの練習に使ってますからなぁ…即、弁償しました（泣）　しかし、今の子供はコレで音楽を聴くのがデフォか…自分が子供の頃はレコードだったが（苦笑）　高校の頃にCDが出現、コレで音楽が聴けるのか！とかなりの衝撃を受けたが…それから20年が経つと…こんなちっぽけな機械で聴けるんだなぁ…と。　確かその頃、CDウオークマンが40K以上の価格だったと思うが、今は1/10程度の価格で能力は10倍か…。　過ぎた年月を感じますなぁ…。

ありがと

意地の３１キロ走！

　日曜の朝、仕事は休みだし、某朝練で一度やってみたかった１０キロ×２セットを走るつもりで目覚ましかけたのにぃぃ、、、６時に目覚めた。　６時スタートだから・・・今から行ってももうムリだな。。。　でも６時に起きてしまったら、もう寝れなくなってしまって・・・。　よ～～し！一人朝練しよう！！　ってことでさっそく着替えた。　でも休日の朝なので、時間はたっぷりある。　思い切ってLSDの旅に変更した。　ところでコースだけど、あまり遠くまでいくのは不安だったので、自宅をはさんで海コースから山コースへと走った。（やめたくなったら、いつでも帰れるように…）　まず家から松○ロードレースのハーフコースを制覇し、引き続き辰○橋の手前まで走って折り返した。（１０キロコース）・・・結局、３１キロ。　気温が高いのはもちろんだけど、湿度も高くて、Tシャツやジョグパンに吸収しきれない汗が地面にポタポタ落ちてくる始末。。。　まるで川にでも落ちたかのように、全身が汗でずぶぬれ。　そんなんだからコンビニにも入れずに、給水は自販機で購入する羽目になった。　不思議なものだ。。。　何が自分をそこまでさせるのだろうか？？　自分でもわからない。（苦笑）　

親孝行…のはずだったのに。

　一年に一度、母を温泉に連れて行っている。　１９日、２０日と近場の温泉へ行った。　私と娘と母となぜか甥っ子。。。　やんちゃざかりの甥っ子に振り回されて、私も母もくたくた。。。　骨休めどころか、疲れ果ててしまった。　でも、どうして男の子ってあんなに落ち着きが無いのだろう。（ウチの甥っ子が特別なのかもしれないが？）　大浴場のガラスドアにいきなりぶつかって、超デカイたんこぶ作るし・・・、　せっかくキレイにひかれてあるふとんで、スライディングしてシーツぐちゃぐちゃにするし・・・。　廊下は全力でバッタンバッタン走るし・・・、　いくら注意して怒ったって、右から左に受け流すし・・・。　もう～、なんでヤツまで一緒に来るんだよ～。　　あ～～、、、ウチは娘でよかったよ～。　

ロールケーキ。

 ありがとうございましたm(__)m

久々に筋トレ

　…書いてる最中に…間違えて全文消してもた…orz　ブログではありがちなことかもしれんが…凹む。　同じ内容をもう一度書こうと思うが…なぜか気持ちが醒めちまうヽ( ´-`)丿　…ダメだ…書けねぇ。　

快適トレッドミル

　体育館へ行き、ランデッキに行くつもりが、ちょっとジムをのぞいたらす～～ずしぃぃ。　クーラーがかかっていて、室温２５℃。　こりゃぁ、いい～～。。。　さっそくトレッドでビルドアップ走６キロ、傾斜をつけて２キロ。　涼しくて快適だけど、さすがトレッド、すごーい汗…汗。　トレッドミルが、こんなに快適に感じるのも珍しいこと・・・。　それに比べ・・・ランデッキは蒸し風呂サウナ状態。。。　せめて、窓ぐらい明けさせて欲しいよ～～　

今頃、疲れが。

　海水浴の疲れやら、猛暑LSDの疲れやら、、、いろんな疲れがど～っときた。　昨日は体中の脱力感がひどくて、関節も痛い、頭痛もするし、お腹の調子も悪い。　一見、風邪の症状にも似ているけど、熱はないし。。。　仕事後に、ごはんたくさん食べて、夜はクーラーかけずに寝たら、今朝はなんだか調子良い！　　その調子にまかせて、、今朝は１０キロ走ったけど、キロ７～８分の超スロージョグ。　でも大量に汗かいたら、なんだか体はすっきりした感じだ。　しかし、、、不思議な事に股関節のあたりがミョーに筋肉痛。。。　股関節が筋肉痛って、、、何かしたっけ？？？　思い当たるのは・・・　海水浴の時、いかだ状の浮き輪にまたがって姪っ子とず～っと遊んでて・・・。　　　ちょっと変わったことするとすぐに調子が悪くなるお年頃～・・・δ（⌒～⌒ι）　　

ジョグパン購入。

  　持っているパンツ類は、ランパンが多く…全てショート丈ばかり^^;　ポケットが無いし不便なので、ゆるめのジョグパンを購入。　ツルツルのナイロン系

白川郷

　お盆休みの最終日、涼しい場所をもとめて、白川郷へ行った。　山は涼しい、、、と思ったが・・・なっなんと気温３４度！！　山も下界も同じ気温。。。　今年の夏は、どこもかしこも異常な暑さだなぁ。。。　ダンナと娘は五平餅やら、みたらし団子やら、、、この暑いのによく食べれるなぁって位、餅系をパクついてた。　バテバテのわたしはといえば・・・飛騨の名物“にごり酒”のつめた～～いのをぐっぐっ～～っと一杯！！　やっぱ、これだねーー！！　　

海水浴

　昨日は、実家の親戚一同で墓参り＆食事会。　食事後、甥とか姪とか、いとこの子供とか・・もろもろ連れて海水浴！　とりあえず、子供以外で水着を持ってきているのは私とダンナだけ。　自動的に海で子守状態。。。(T_T)　海で子供を遊ばせるのは、とっても気を使う。　気付いたら子供が沖に流されてたって事になったら、洒落にならないもんねぇ。。。　私が子供の時、ひと夏で５～６回は行っていた海。　かれこれ１５年ぶりに海に入った。　けっこう、童心に帰って楽しかった・・・けど日焼けで肌ボロボロ。どうしよう。。。　そしてこの疲労感は、かなりスゴイ。。。　

ごちそう

お盆特別合同練習

　世の中”お盆休み”で帰省やお出かけ、お休みしている今日…ぶきっちょさんと合同練習しました。　まるでサウナのような体育館で練習、貸切状態なのでそれもまた良し。しかし…そんなバカは自分達以外には居ないという事実（苦笑）　汗をかくだけかいて…シャワーを浴びた後…。　ギョーザの○将にて打ち上げ（爆）　ＥＳＥは久々…と言うか記憶に無い、”中ジョッキ”ではなく”大ジョッキ”を注文。　ああ、大汗かいて飲む大ジョッキは最高！

無くなってしもた…（；_；）

　６月２週を最後に、全く”筋トレ”をしていないので…。　ついに…腹筋が無くなってしまいました（泣）　え？腹筋あったっけ？　………。　ええ、私の脳内ではソコソコあったつもり…ちゃんと腹部の皮下脂肪で隠していたので、皆さんはご存じないかもしれませんね…^^ゞ　暑いからアイスは食う、焼酎は飲む…腹回りが緩んでも仕方ない時期かもしれません…。　またタマに筋トレを始めればイイだけなんですが、この時期は体育館に足が向かず、トラックか外ジョグですし…しかも最近では、ジョグですら…わずか週１！δ（⌒～⌒ι）　しかし…ただでさえ…暑くて体が負けてるのに、筋トレしたら更に体がダルくなるわなヽ( ´-`)丿　どおしよ？

夜練・・・したいけど。。。

　お盆近くなると仕事がかなり忙しくて、夜８時ごろまで仕事してる状態。　今週はトラックに一度も行けそうにない。。。　「今夜こそは！！」って毎日思ってるんだけどねぇ。　でも仕事が優先なんだから、仕方ない。　　その分、朝練がんばってまーす！！　　　

TDL?

  うわぁ(゜ο°;)夏の暑い時期にご苦労様m(__)m

娘と一緒に・・・。

　今朝の朝ジョグは、娘に自転車でペースを引っぱってもらった。　先週までは、朝ジョグがつらくてつらくてキロ７分位しか出せなかったのに、、、　今週の朝ジョグはキロ６分を切るペースにまで復活！！　そして朝練がすがすがしくさえ感じるようになってきた。。。　こうなれば、しめたもの。。。（￣―￣）ニヤリ　　

カキ氷

猛暑LSD

　今日は休日なので、山環３０キロを決行！　AM７時時点でもう２８度。。。　涼しい時間帯に走ろうと思って朝７時過ぎには家を出たのに・・・　先が思いやられる。。。　　案の定、新庄でもう３０度。高尾で３１度。。大桑の手前で３３度。。。　ここまで来てしまったからには、もう後戻りできん、やるしかない！！　でもしっかり給水（計ペットボトル７本）したお陰で、最後までしっかり走れた。　そして…予定時間を少しおくれたものの、無事完走！　　　休む間もなく、午後から学校の家庭訪問で先生がいらっしゃるのでスタンバイ！　家庭訪問終了後、家族で室内プールへ。　ハードすぎる一日だった。。。　もうヘロヘロ～、、、クタクタ～。。。

申し込み書キターーッ！

　チャレンジ九頭竜の申し込み用紙が送られてきていた。（３日前に）　まず封書を開いて、開催日を確認・・・。　仕事が休みの日に、ぴったりはまる。　うん。。　家族の理解も得られそうなので、今年も出場したいと思っている！　河川敷を２往復するコース。　退屈なコースだと言う人も多いが、意外と苦痛じゃないわたし・・・。　ローカルで、アットホームな大会。（でも公認コースなのね…^^;）　去年出場した方々・・・今年はどうですかーー？？？　　　　

夏まつり

　昨夜は駅前商店街で夏祭り＆踊り流しがあった。　　商店街の人たちによる“フードコーナー”もあって、かけつけ生中を空き腹にグッグッーっと飲んだ。　そしてチキンナゲットをつまみにぺろり・・・　加速がついて、次はゲソ天・・・　あ～。。。夏祭りいいねぇ。。。　踊り流し？？？、、、あっ、そうそう、、なんかやってたな。　全然、見てなかった・・・δ（⌒～⌒ι）　ちなみに、今朝の某朝練起きれませんでしたーー^^ゞ　

体って慣れる？！

　昨日の朝、そして今朝と朝ジョグしてみた。　昨日は、走ってる時も走り終わってからも、しんどくてだるくて、　「もう朝は走らん！！」　って思ったけど、なぜか今朝も走った。　今朝は、昨日より若干、ラクに走れた。体が少し慣れたのかな。　　それにしても、朝走るほうが脂肪燃焼が多いって言うけど、　本当かな？！　夜走るより何倍も疲れるから、きっと本当なんだと思う。。。　　さぁ、、この気まぐれはいつまで続くでしょう・・・^^;　　

盆踊り練習会。

　昨夜は、地区の夏祭り盆踊りの練習会があった。　ぼんおどりって・・・^^;　まさか自分が、親ほどの年齢のおばあさん達と踊る事になろうとは。。。　なぜ行く事になったかというと…　娘が大の盆踊り好きで、この地区の踊りをちゃんとマスターして、夏祭り本番に備えたいという。。。　　だからって、、盆踊りの練習…しなくっちゃいけないの？？δ（⌒～⌒ι）　娘一人で行かせるわけにも行かず、、、結局、私も行く羽目に。。。　さすがに、盆踊り練習会に参加している３０代（中年層）は私だけ。　こどもの参加者は、娘を入れて二人だけ。　あとは６０代～７０代のご婦人（ご老人？！）が圧倒的に多い。。。　テンション下がるよ～、かなり。（苦笑）　　あ～～あ～、、走りたかったのに。。。(ノд・。) ｸﾞｽﾝ　

おみやげ

  ありがとうございました('-'*)

お宝。

　アップの時や、長い距離走るときには欠かせないアイテム。わたしだけのをゲット！ちなみに・・・現在は「ＺＡＲＤ］追悼中。。。なつかしい曲ばっかり。。。

高まるテンション♪

　実は今夜はロードをゆっくり走ろうかぁ。。。って思って家を出たら・・・、　陸上競技場方面の空がやけに明るい！！　ハンパなく明るい！　ナイター用の大きいライトが点いている。　まるで・・・夜、電気に集まる虫のように、陸上競技場の方へ体が行ってしまった。　県体選手の練習会でトラックが、とてもにぎわっていた。　もちろん、体育館のみなさんもトラックに大集合。　昨日の“スネ痛”もあったので、一応大事をとって今夜はスピード練習はやめておいた。　ゆっくりペースで１０キロ程。。。　しかし、大きい方のライトが点いているのを見るのは初めて。（いつもは小ライトしか点けてくれないもん。。。）　スポットライトみたいで、なんだかスター気分～♪♪　万全だったら、おそらくテンション上がって全力でやっちゃってるだろう。。。^^;

疑惑のスネ痛？？

　７月走行距離、３２０ｋ。　昨夜は７月の〆でトラックに行こうと思っていたのに・・・。　なんかスネの外側がズキッって痛む。押すと痛い。気にするとますます痛い。。。　ま、ま、まさか・・・シンスプリントーー？？　怖くなって、昨夜はおとなしくシップ貼って休養した。　　　そして今朝。　たしかに、昨日は痛かったのに・・・。足、なんともない！！　シップで治ったのか？？　いやっ、もしかして…　…　…　昨夜はトラックへ行こうとしたので、体が拒絶反応をしめしたのだろうか？？　それにしても、、、最近ストレッチをかなり怠けていた。　ちゃんと体のケアしないといけないなぁ。。。　

すいか

 　約600キロを運送されてきたスイカ^^;心して頂きます…有難うございましたm(__)m