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2013年08月の記事
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サッカー場独り占め
昨夜、雨が降らなかったので、ダウンジョグ兼ねて近所ウロチョロ。。 陸上競技場は真っ暗だったけど、 そのお隣のサッカー場はライトが明々と点いてた。 でも・・ だ～～れも使ってない。 ネコの子一匹もいない。 なのに眩しい位のライトアップ。 おまけに人工芝なのでシューズが汚れません。 あらっ、もったいない。 これは使わないとっ！！ 一人で腕振りを確認、繰り返し繰り返し練習しながらのんびりジョグ。 難しい・・ 今までの腕振りは何だったの・・ 長年のこびりついたクセって直るのだろうか・・ でも効率よく走るには必要不可欠、身につけたい・・ で、、 それはそうと、映画のワンシーンみたいシチュエーション・・ 美しい、整然としたサッカー場の真ん中に私だけ・・ あ～はははははは～～～～～～～ お～ほほほほほほほ～～～～～～～～ 女王様になった気分！（笑） 一人妄想ランでした～！
2013.08.31
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肩甲骨が・・
ナオ姉さんに肩甲骨の動かし方を習って、 真面目な?!私は即、実践。。 長めの距離走で、肩甲骨から動かす腕ふりをがんばった！ ナオ姉さんに「ちゃんと腕振れとったよ～～。良かったよ～」とほめられた。 ほめられるとウレシイ。。 でもまだまだ安定はしてないので、 常に意識して心がけることが大事だな～。 隊長からは「腕ふり、意識！ 時々でいいから意識して！」 って言われる。 意識しすぎると上半身が固くなるから、「時々…」って指示するあたり、、 隊長さすがだなぁ。 ところで・・ 夜中、左肩から肩甲骨が何だか心地よい痛み。 あれっ？ これは・・ たぶん筋肉痛？！ 故障の痛みとはちがう良～い感じの痛み。 ちゃんと肩甲骨動かせた証拠かな～（笑）
2013.08.30
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一人になるとダメダメ。。
ペース走・・ 設定ペースで半分まで引っ張ってもらい、 残り半分を自力で頑張る練習。。 一人になったとたんに10"/kmも落ちた。 情けねぇ。。 ラップ見てｶﾞｸｯ。。 気持ち切れる。。 でもここでやめたらクセになる。。 それだけはいやっ！ あきらめないぞ。。 徐々に上げていく。。 ラスト2kmで設定ペースに戻し、 ラスト1kmでさらに10”/km上げる。。 が、、 目標のタイムに10”オーバー。 がっくり・・ 絶対やる！！って決めて行ったのに、 そうやって力むといっつも体が固くなって思うように動かない。 今までの本命レースの時と同じ。。 リラックスして望むと、同じ速度でも走りの体感がまるで違う。。 あぁぁ・・ うぅぅ・・ 何も言えねぇ～！（悪い意味で） 情けない。 「一人で出来てこそ強くなれる！ 本物や！」が隊長の口ぐせ。 その通りだと思う。 今まで引っ張ってもらって出来ていたつもりだった。 一人旅になったとたん、心も体もゆるんで落ちていくのはダメダメな証拠。 こんなペース走、ラク～にこなせないと未来はないなぁ・・。 一番苦手で長年のトラウマになってるこのペース！ 練習で一人でも出来るようになりたい。 ってか、出来るようにする！ 終わってからN姉さんにノルディックウォークを教わった。 肩甲骨を使った腕ふりを何度も何度も熱心に教えてくれた。 「myoさんがんばって欲しいも～ん。腕振り直せばもう一段階上行けるよ～！」 たくさんの応援してくれる先輩たちに感謝してもしきれない。 このご恩は私の成長でお返しするしかないよね・・ ありがとう。。
2013.08.29
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なんとなく3部練
今日は仕事が休みなので、朝4時30分から120分LSD！ 最近は朝4時30分ではまだ暗いです。 朝焼けで真っ赤な空を眺めながら、キロ7分～7分20ぐらいでガマンの走り。。 その後、学校に行く娘を6時半に起こしてからお弁当作り。。 そしてゴミ出ししてから、娘を学校まで車で送り届け、 その足で大乗寺丘陵公園で2部練の坂道走45分間！ 上りでは大きなフォームを心がけて骨盤意識忘れずに～。 その後、家事を済ませ、 ダンナと久々ランチを食べに行く。。 で、、その後・・ ダンナが通うフィットネスクラブの家族割引券の期限が今月いっぱいなので、 ダンナと2時半からフィットネスクラブへ。。 8年ぶりのフィットネスクラブ。 久しぶりにスタジオで、複雑なエアロビステップをさせられてモタモタ・・ ダンナも初エアロビでモタモタ・・ ダンナは、 「チッキショ～、あのもっちり体型のオバチャンらに出来て自分に出来んとは…」 とくやしそう。。 次回リベンジするそうです。。（笑） 私はその後ジムで、3部練のトレッドミル走30分！ 四方鏡張りなので、自分のフォームチェックが出来るし、大きくて走りやす～い。。 スピードアップしても上半身、骨盤が後掲しないように気をつけながら。 腕振りも意識忘れずに。。 全てを終えて、岩盤浴、炭酸泉にゆっくりマッタリ～～。 よく動いた一日でした。。 あっ、、まだ終わってない！ 今から夕飯の買出し、夕飯作り、後片付けが待ってるのでした～～Σ(´・д・`|||)
2013.08.26
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涼しいとこんなに違うのね。。
暑さにも耐久せざる終えない昨今、 昨朝はなんと25℃！ しかも・・ 途中から大雨どしゃ降り～～！ 海側環状走り、犀川ちょこっと下りて、そして打木経由で帰還！ 給水無し、ノンストップで3時間ロング走（29km）無事終了。 脱水や直射日光の消耗がほとんど無かったので、 その後の仕事も元気イッパイ頑張れました～！ 早朝のロング走は私の息抜きです。 早朝は信号点滅ところもあるし、車来ないから信号無視で横断！（ごめん…） フォームを意識しながら頭のなかを諸々整理できるし、 すれ違うお散歩の方々との挨拶も楽しい。 だから・・ 一人ロング走は、トレーニングに関係なく週1で取り入れてます。 犀川に下りると、たくさんのランナーを見かけましたが、 ついついランナーを見るとスピードアップしちゃう性があるので、 すぐにロードに上がりました。。（苦笑） 朝の気温が3℃～5℃低いと、こんなに快適で走りやすい。。 冬のようなあまりに低い気温は寒がりな私にはキツい。 20℃～23℃前後の気温が筋肉もすぐ温まるし、呼吸はラクだし、 ウエアも薄着出きるし、一番好きです。。
2013.08.25
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サプリメント
もう1年前から 鉄剤、コラーゲン、ビタミン剤を服用。 そして・・ たんぱく質、カルシウムは食べ物から摂取するように心がけています。 あ～ぁ・・ ケーキバイキングとか行きたい けど・・ ガマン！
2013.08.23
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娘との時間
日曜、月曜は仕事が連休でした。 遅いお盆休みみたいなものです。 ダンナは、3泊4日で土曜の夜から旅行に出かけて今朝の4時ごろ無事帰宅！ 私と娘は家で留守番でした。 娘は膨大な宿題に悪戦苦闘・・ やってもやっても終わりません。。 娘のクラスの宿題の量は、他のクラスの宿題量より1.5倍くらい多いので、 どうしても勉強尽くめな夏休みになってしまい少々可愛そう。。 でも・・ 誰も助けてあげる事など出来ません・・ やるしかないもんね。。 そして・・ 私は側で見守るだけ。。 明日から後期補習が始まり、月末には学園祭があり、 そのまま2学期突入なので、 実質、夏休みは今日が最終日みたいなものです。 何もない夏休み、あまりにも可愛そうなので、 昨日は何か美味しいものでも食べに行こうと、 片町のエクセルホテル東急で、娘とランチしてきました。 本当は久々「鏑木」に娘を連れて行きたかったんだけど、 お店の前まで行くとシャッターが閉まってて休業日でした。 昔よくダンナと食べに行った懐かしいお店で、 娘にも食べさせたかったんだけどなぁ・・残念。 で、、 結局、東急ホテルの「てまり」でランチ食べました。 東急ホテルは私達夫婦が19年前に結婚式をしたホテルで、 たま～に記念日などに食事に行きます。 今年16歳になる娘と私が、このホテルでランチしてる・・ 時の流れの早さを感じずにはいられませんね。。 娘はメインディッシュ「お魚コース」。 私は「お肉コース」。 サラダバーとスープ、パン食べ放題、ドリンクバーも付いてるのでお腹いっぱい！ 娘の食べる速度が速くて、 黙々と淡々と食べ終わってしまって・・。（苦笑） でも、、 「おいしい～～、こんなん好き～～」って言って喜んでくれたので、 良かった良かった。 私と娘のささやかな夏休みはこれにて終了です。
2013.08.20
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おひさ～！
ご無沙汰しています。 「何でやめたん？」「どうしたん？」「今までよく続いたね」・・ などなど。 ご心配とブログ休止を惜しむ声を多々頂き、7年間続けてきた甲斐を感じています。 ありがとうございます。m(__)m この夏は白山登山もせず、 倉ヶ岳も封印、 トラック練習、自主トレを坦々とこなしておりました。 が、、 8月に入ってから、疲労感、眠気、胃痛、肩凝りなどで調子がガタ落ち。 朝、準備して運動公園に行くものの走る気力が起こらず、 1時間ウォーキングで終了、、ってのが連日続いておりました。 貧血？ 夏バテ？ もしや更年期障害？ 7月の好調だった頃がまるでウソのような状態に、 気持ちも下降気味でした。 あっ、だからブログ休止したわけではないですよ。（笑） そんなこんなはありましたが、 今は自分がやるべきことをやるのみ、 グダグダしてても仕方がない。 ファイチを飲んで、スポーツミルクを飲んで、クエン酸飲んで、 アルコール控え、早めに寝て・・ 自分が出来る最低限の改善努力はしなくちゃ。 今日は仕事が休みなので、早朝から40km走してきました。 もちろん一人で。。 ゆっくり、1時間ごとに給水を心がけて、 とにかく走りきることを目標に。 家から兼六園、兼六園下からウタツヤマを越えて、 奥ウタツヤマ公園2kmを1周して、 その後ワカマツから山環に下りて、 山環経由で帰宅。 計41kmほどでした。 キロ6～6’30平均で走りましたが、 朝7時頃からムシムシ暑くなり、帰りの山環では一気にペースダウン。 でも最後まで走りきれホッとしました。。
2013.08.18
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ぶきっちょランナー日誌は休み
タイトルの通り、無期限で日誌を休みます。 楽しみにしてくれていた方々には申し訳ないのですが、 おヒマをもらいます。 お元気で、さようなら またブログアップする日まで！ ESEさんに関しては、通常通りかと・・ たぶん、、不定期でポツっ、、と、、たま～～に気のむくままに！？ ブログアップしていくのではないでしょうか。。（笑）
2013.08.04
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いろいろで疲れた。。
今週は心身とも不調。。 体調は先週絶好調だった分、今週のひどいこと！ 今朝の倉ケ岳、大好きな倉ケ岳なのに、 心ここにあらず・・ まぁ・・年頃の娘を持つと心労も重なります。 高校生になるとスマホを持つ訳で、 まさに「スマホ、PC依存症」になってる感・・。 LINE、ツイッター、Skype・・ 夏休み入ると、目に余る状態。。 うぅ～～ん・・どうしたらいいのやら。 この時代、携帯、スマホ、PCは当たり前で、 もちろん親の私だって使ってるし・・ 止めさせたい訳ではないし、止めれる訳もない。 でも限度問題、好きなだけ使わせて良いわけ無いし、 かと言って見張ってるわけにもいかない。 まだ1年生だし仕方が無いのか・・ と思ってみたり、 いやっ、、 1年生だからこそ、この依存症的な現状をいま正すべきじゃないか・・ そんな思いもあり、、 娘、ダンナ、私の三者懇談が、ずっと続いております。 もちろん・・ 娘にとっては面白くないわけで、、 でもパパは「許さん」って譲らず、 私は間に入って何とか良い方向に持って行きたいけどうまくいかず・・。 家族の雰囲気は最悪、どうすりゃいいの～～？ 中学生と高校生じゃこんなに違うんだなぁって・・ 高校生になるとぐっと大人になっちゃって、 扱い方が全然ちがってくる。 でもね・・ 陸上競技場でみんなと走ってる時だけモヤモヤが一瞬晴れるんだけど・・ 何かいろいろ考えちゃって・・ そんなんで良い走りが出来るわけ無いよね・・ で、、出来ないと余計に落ち込んじゃう。。 親としてどう対処するか、正念場なのかもしれないなぁ。 私・・ のん気に走ってて良いのだろうか？！
2013.08.03
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一喜一憂してはだめ！
一つの練習がうまくいけば天にも昇るような、充実した気持ちになれる。 その反面・・ 出来ると高をくくっていた練習メニューが思い通り出来なかったとき、倍に落ち込む。 練習一つ一つに一喜一憂しててはいけないんだけど、 一つ一つの練習をしっかりやり遂げたい。。 ビルドアップ走・・ 苦手意識が強い。 1レーン～8レーン（4周ずつ）のラップはそのまま維持していく練習、 5レーン（20周）で、足が止まった。 １周だけ間をおき、給水してすぐに付くけど、 6レーンで走る先輩方に何とか付こうとインコースを走る。 もはや2レーン目で走っても置いていかれそう。。 「こらっ3レーンで走れっ、中に入りすぎ～！」と先輩に怒られる。。 で、、 結局、3レーン（時々2レーン）で50mほど遅れながら何とか追走して終了・・ の訳ない！ 1周休んだので、ペナルティとして1周走ってたら 「こら～っ、ペナルティ2周やっ！」と隊長に言われ、 追加で2周走った。 昨日のブログに載せたnewシューズ、 慣らしも何もせず、いきなり本練習で履いてしまって、 それもダメだったなあぁ。。 「ちゃんと練習に応じてシューズを履かんとダメや。 このLSD用のシューズじゃスピード練習出来んっ！ キロ4分30でもキツイわっ。」 と隊長に言われた。 うぅぅ・・ 確かに・・ シューズ・・ 重かったな・・（苦笑） とりあえず今回はシューズのせいってことにしよっ！（笑） 悪いイメージ引きずらないようにしないと。。 練習を「点」じゃなく「線」で見るようにしないといけないな。
2013.08.01
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