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2013年12月の記事
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ごあいさつ
今年も残すところあと一週間になっちゃいました。 一年あっという間ですね。 近頃、更新できてませんが、 忘れた頃に・・ たま～～に・・ ひょっこりと・・ また更新するかも・・ いやっ、このままやめちゃう・・（笑） 良いお年をお迎え下さい。 私も来年こそは良い年にしたいで～～す。 みなさま、お元気で。。
2013.12.25
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ロングペース走
今夜はM体育館でロング走しました。 一人でペース維持はキツイ～～！ でも、でも、、キロ5’少し切るぐらいのぺースなので、これぐらい出来なきゃ。。 給水2回（10″）挟み、約20kmはしりました。 今回はずっと足重いまま・・ なのでビルドアップは最後の5kmだけ。（K/10″アップ） 一昨日の平栗の山走り15kmがまだ効いていて、足腰にぐっしりと残ってました。。 〆に・・ 階段5周、流し100m×5本して、ストレッチして終了～。 最近のながら筋トレの効果？！なのか・・ ランの後半疲れてきても体幹が保ててるような気がしてます。 少しずつでも良いから確実に力付けていきたい。 マイペース！ マイペース！
2013.12.11
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ペース維持からの・・
約20kmのペース練習。 アップなしでk5’から入り、 ずっと呼吸苦しく足も重かったけど8km過ぎからK4’50に安定、 15km過ぎからウソのようにラク～になりk4’40、 ラスト2km弱は行く足を思うままに4’10で締めくくりました。。 最初はゆっくり余裕持って入ると、最後はきれいに上げて行くことが出来ています。 今までのレースでは、これが出来なかった。。 小心者で後半に上げる自信がなかったから。 余裕のあるうちに貯金を作ることばかり考えていました。 先日の30km走でも、昨夜の20km走でも、 私、後半にちゃんと自然に上げれてる！ 理想のタイムを追い求め過ぎて、早々にトップスピードに持って行き、 結局は最後に潰れてしまってました。 ちゃんと現実を把握して、今の自分の力を最大限出せる方法を見つけよう！ レース運び、内容を見直そう。 じゃないと、、 いつまで経っても練習してきたことが報われない。 「才能がない」 「素質がない」 「絶対ムリ」 「今のままじゃ可能性なし」 「練習したこと報われてない、残酷すぎる」 周りの人からいろいろ言われてきました。 何年も同じこと繰り返して、タイムが停滞、いやっ後退してるんだから、 そう思われても言われても仕方がない。 一時はその言葉に深く悩み、落ち込んで、自分の殻に閉じこもったりしました。 でもそのままだとそのままで終わる。 頭を使って自分の走りを冷静に分析しようと思いました。 ただがむしゃらに考えも無く、必死で練習を繰り返すのではなく、 自分に必要な練習を繰り返さないと現状は変わっていかない。 まぁ～私もだいぶ打たれ強くなりました～！（笑）
2013.12.07
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参った。。
今週は練習会にはいけませんでした。 仕事や家のことが忙しくて、それどころじゃない。 年末は仕事以外にも、税務の年末調整やら、お歳暮配りやら、年賀状やら・・ はたまた仕事場の大掃除もしっかり控えている。。 （家の大掃除まで手がまわらないや！） 娘の個人懇談会にもいかなきゃ・・ どうにかなるさっ！！ そう思わないとやってられない。（苦笑） そんな気持ち見透かすように、 一つ上手く行かないと次から次へ上手く回らなくなって・・ さすがに参った。。 落ち込むとか悲しいとか通り越して、 ぼ～ぜん。。 気付けば涙ぐんでる私。 あぁ～～参った。 ストレス発散って言っても、 走ることしか趣味の無い私は、結局走るんだろうなぁ。 あぁ、、どっか行きたいーー！ 大笑いしたいーー！
2013.12.06
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31km
昨夜は体育館で一人ペースラン。（結果的にビルドアップ） 外は雨は降ってなかったけど、いつ降ってもおかしくない感じだったので。 時間の関係でアップも兼ねて、最初の1kmは5’15で入り、 2kmからは5’05で押して行き、4kmからは5’00ペース維持。 12km過ぎからは4’55ペース、21kmから4’45に上げ、 25kmからは4’30まで上げ、27.5kmで力尽きる・・。 27･5kmからは5’10に下げてダウンジョグにしました。 計160周（約31km） 最後の方にN田さんとK山さんMろさんが連なって良い感じで走っていたので、 後ろに付くことにしました。 22km辺りまでずっと一人で走っていたので、 集団の後ろについて走るとめちゃくちゃラクに感じました～。 よくよく考えたら、目指すレースも全然決まってないのに、 なんで私は30km走ってるのだろうか、しかも一生懸命に。。 まっ、、 久しぶりにほどよい疲労感が味わえたので、 何となく幸せでした。。（笑）
2013.12.04
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レース探し
来春、いくつかレースに出ようと決心したものの・・ 仕事の休みにはまるレースなし。。 仕事を休めば良いと周りの人達は思うかもしれない、実際言われるし・・。 でも、それは出来ない！ 仕事あってのマラソン、家庭あってのマラソン、その気持ちにゆらぎは無いから。 実業団でも何でもないタダの市民ランナーの私。 何が一番大切なのか見失ってはいけないと思ってる。 えらそうなこと言って、過去には、走りにのめり込みすぎて、 仕事よりも、家庭よりも、走る時間を優先していた時期があった。 でも、その結果、、 良いこと全然無かったです。 仕事中、疲れがたまって集中出来なかったり、 走る時間確保のために終業時間前から浮き足立ってしまう、 レースにあわせて本来の休みを変更してもらい、 お客様や職場に迷惑かけたりね。。 家族との時間もかなり犠牲にしてました。 だんだん諸々がギクシャクし出して、精神的にもだんだん行き詰ってきて、 結果、、 良い走りにはつながりませんでした。（私の場合は、です） いろんな経験を踏まえて、今の形があります。 本来の仕事の休みにはまるレース探しが一番の苦労です。（苦笑） いつものごとく悪戦苦闘してます。 いつか目標が叶ったあかつきには、 何としても仕事は休ませてもらい、家族に頭を下げてお願いして、 1泊2日で勝手をさせてもらおうと思ってます。 そんな日を夢見て、、いやっ、目指して、 今出来ることを頑張ろう。。
2013.12.03
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