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2011.12.30

１２月３０日（金）

本日も２１ｋｍ走。

午前８時過ぎ。
いつもの１周１ｋｍのコースに向かう。

５ｋｍラップ：１８分５５秒
５ｋｍラップ：１８分　９秒
５ｋｍラップ：１８分１２秒
５ｋｍラップ：１８分　４秒
１ｋｍラップ：　３分３３秒

２１ｋｍ：１時間１６分５５秒

ロング走をすると練習不足を痛感します。

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