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KIDDY_KING
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Jul 8, 2005
カテゴリ： カテゴリ未分類
さぁー筋トレだー
でもその前にやっておくことが。。。
それは体重計です！！ただ闇雲にやるのではなく、数値で自分の身体を管理しましょう。
というのも、筋トレの成果が見た目で分かるようになるには、少し時間がかかります。一生懸命やっているのに、全然成果が表れなかったら挫折してしまいます。そうならないように、体重や体脂肪率等の数値を管理しましょう。がんばってトレーニングを続ければ、一週間後にも数値の変化があるはずです。さぁー体重測定だぁー
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓●私の結果●↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
最近の体重計は高性能で、色々なことがわかるんですよ。
体重 80kg 基礎代謝 1786Kcal
筋肉量 33.6% 体脂肪率 19.3%（全体）
筋肉量 29.8% 体脂肪率 19.6%（体幹）
筋肉量 40.2% 体脂肪率 18.7%（腕）
BMI 25.7 内臓脂肪レベル 6 体年齢 38才
ちなみに身長は175cm ウエストは80cmです。
体年齢が一回りも上だ。。。
一ヶ月ごとに体重を測って成果を報告するので、
よい結果を期待してて下さい。
あっ、、、そうそう。体重を測る時も注意が必要です。
体脂肪は一日の中でも変化するので、決まった時間に測らなくては数字がぶれます。おすすめ時間は起床後、もしくは食後２時間以上たった後です。ただし、入浴直後は避けましょう。
＜今日のメニュー＞
今日は初日ということもあって、軽めのメニューにしました。
鍛える場所は腹筋！！ 割れろー割れろー
●オブリーク・シットアップ 20回×3セット
やり方はフリーページに載せますので、皆さんも是非試してみてください。
20回が辛い人は始めは8～12回を目標にがんばりましょう。余裕の人はもっとやってね。
ポイントは筋肉を意識してゆっくりやることです。反動を使ってすばやくやるのは×です。
今日は軽めだけど、代わりにコンビニまでひとっ走り行ってきます。
人ががんばってやせようとしてるのに、甘いものなんて、、、キーーーー
明日は休みだから、もっと辛いのやるぞぉー
おー
でもその前にやっておくことが。。。
それは体重計です！！ただ闇雲にやるのではなく、数値で自分の身体を管理しましょう。
というのも、筋トレの成果が見た目で分かるようになるには、少し時間がかかります。一生懸命やっているのに、全然成果が表れなかったら挫折してしまいます。そうならないように、体重や体脂肪率等の数値を管理しましょう。がんばってトレーニングを続ければ、一週間後にも数値の変化があるはずです。さぁー体重測定だぁー
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓●私の結果●↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
最近の体重計は高性能で、色々なことがわかるんですよ。
体重 80kg 基礎代謝 1786Kcal
筋肉量 33.6% 体脂肪率 19.3%（全体）
筋肉量 29.8% 体脂肪率 19.6%（体幹）
筋肉量 40.2% 体脂肪率 18.7%（腕）
BMI 25.7 内臓脂肪レベル 6 体年齢 38才
ちなみに身長は175cm ウエストは80cmです。
体年齢が一回りも上だ。。。
一ヶ月ごとに体重を測って成果を報告するので、
よい結果を期待してて下さい。
あっ、、、そうそう。体重を測る時も注意が必要です。
体脂肪は一日の中でも変化するので、決まった時間に測らなくては数字がぶれます。おすすめ時間は起床後、もしくは食後２時間以上たった後です。ただし、入浴直後は避けましょう。
＜今日のメニュー＞
今日は初日ということもあって、軽めのメニューにしました。
鍛える場所は腹筋！！ 割れろー割れろー
●オブリーク・シットアップ 20回×3セット
やり方はフリーページに載せますので、皆さんも是非試してみてください。
20回が辛い人は始めは8～12回を目標にがんばりましょう。余裕の人はもっとやってね。
ポイントは筋肉を意識してゆっくりやることです。反動を使ってすばやくやるのは×です。
今日は軽めだけど、代わりにコンビニまでひとっ走り行ってきます。
人ががんばってやせようとしてるのに、甘いものなんて、、、キーーーー
明日は休みだから、もっと辛いのやるぞぉー
おー
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