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KIDDY_KING
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Jul 12, 2005
カテゴリ： カテゴリ未分類
ダイエットを成功させるには、食事にも気をつかう必要があります。
たんぱく質を多めにとったり、炭水化物や資質を減らすとか、甘いものの間食を止めるとか、色々とやるべきことはあるようです。
でもやっぱり食べたいものは食べたいですよね。
私は食べ物にはそこまで気を使ってませんが、炭酸とか甘いジュースは飲まないようにしています。
今日はあまり細かいことは言わずに、明日から出来る簡単な注意点を書きますので、よかったら試して下さい。
1、最初は野菜から食べましょう
最初に甘いものや脂っこいものを食べると、糖質や資質がそのまま小腸から吸収されてしまいます。最初に野菜や海藻を食べれば、過剰な栄養素の吸収を防げることができます。
2、よく噛みましょう
早食いせず、よく噛んで食べましょう。早食いは消化が悪くなり太る原因になります。ちなみにみなさん、食べる時は両あごを使って食べてますか。虫歯があったりして、片方のあごで噛んでませんか？何年も続けると片方のあごが痩せ、使ってない方のあごには肉がついてしまします。そうならないように、両あごで噛むようにしましょう。
全身の細胞の代謝を活性化させるために、水分は1日コップ8～10杯飲みましょう。
この3つだったら、できるのでないでしょうか。まずは出来るところから改善して行きましょう。
＜今日のメニュー＞
●ダンベル・デットリフト 15回×3セット
●背筋 50回×3セット
●スタンディング・ツーアーム・ダンベルローイング 15回×3セット
今日仕事も遅かったので、テレビを見ながらのんびりやりました。
そこまで追い込めなかったので、背中のメニューは考え直さないとな。。。
たんぱく質を多めにとったり、炭水化物や資質を減らすとか、甘いものの間食を止めるとか、色々とやるべきことはあるようです。
でもやっぱり食べたいものは食べたいですよね。
私は食べ物にはそこまで気を使ってませんが、炭酸とか甘いジュースは飲まないようにしています。
今日はあまり細かいことは言わずに、明日から出来る簡単な注意点を書きますので、よかったら試して下さい。
1、最初は野菜から食べましょう
最初に甘いものや脂っこいものを食べると、糖質や資質がそのまま小腸から吸収されてしまいます。最初に野菜や海藻を食べれば、過剰な栄養素の吸収を防げることができます。
2、よく噛みましょう
早食いせず、よく噛んで食べましょう。早食いは消化が悪くなり太る原因になります。ちなみにみなさん、食べる時は両あごを使って食べてますか。虫歯があったりして、片方のあごで噛んでませんか？何年も続けると片方のあごが痩せ、使ってない方のあごには肉がついてしまします。そうならないように、両あごで噛むようにしましょう。
全身の細胞の代謝を活性化させるために、水分は1日コップ8～10杯飲みましょう。
この3つだったら、できるのでないでしょうか。まずは出来るところから改善して行きましょう。
＜今日のメニュー＞
●ダンベル・デットリフト 15回×3セット
●背筋 50回×3セット
●スタンディング・ツーアーム・ダンベルローイング 15回×3セット
今日仕事も遅かったので、テレビを見ながらのんびりやりました。
そこまで追い込めなかったので、背中のメニューは考え直さないとな。。。
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