2007年04月の記事
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あなたから旅たちます。
は～ち時ちょぉ～どの～～～ あ～ずさ２号でぇ～～～僕のカラオケの十八番ですということで、お箱は２つ。買ってしまいました。アフィリエイトで貯まったスーパーポイントで購入させていただきました。ありがとうございます。こちらは基本セットの４両です。こちらは増結セットです。写真ではわかりにくいのですが、塗装が雑ですね。先頭車のお面もはまりにくいし。窓の透明パーツの精度もいまいち。おまけに組み立て説明書に書いてあるＪＮＲのシールは入っていませんでした。ＪＮＲの代わりにＡＺＵＳＡと書いたシールが印刷されています。多分、どこかで間違えて、最終チェックにも漏れて量産されてしまったんですね。先日購入したＪＲ東日本キヨスク限定の４８５系日光きぬがわ／あいづが良かっただけに期待していたのですが、ちょっと残念です。Bトレインショーティー日光号・きぬがわ号 485系4両セット『2』なんとも製品のバラツキが多きいのがＢトレらしくてカワイイですね。ブラインド販売の通常シリーズは終わりましたが、引き続き品質の方ははブラインドですねぇ～（爆。でも、こうして見るとまんざらでもないでしょ？現実を離れてどこか遠くへ行きたくなりますね。あなたのＧＷの予定はいかがですか？Bトレインショーティー183系あずさ(グレードアップ新塗装)基本セット2,100円→1,638円（税込・送料別）Bトレインショーティー183系あずさ(グレードアップ新塗装)増結セット2,100円→1,638円（税込・送料別）ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月28日
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わたしのブログ
「私のブログ」邪魔です。何とかして欲しいです。楽天さん。
2007年04月28日
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プラレールレイアウト
今日は休日でのんびり過ごしています。万歩計も０です。５歳の長男がこんなもので遊んでいました。なんだかなぁ～ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月25日
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12)ストラクチャを組み続き（Ｂトレイン用レイアウト001の製作）
まだまだストラクチャを組みが続きます。今日はコレです。詰め所と便所です。トイレではなく「便所」というのがふさわしいです（笑それと交番。お回りさんがなんともいいですね。しばらくストラクチャでブログネタをもたせたいと思います（爆。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月23日
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本日の歩行成果
本日の測定データです。日付2007/04/22体重（kg）92.6体脂肪率（%）30.4筋肉量（Kg）61.1基礎代謝（Kcal）1840ＢＭＩ体格指数32.6代謝年齢（才）59積算歩数（歩）10504積算有酸素歩数（歩）0積算有酸素歩行時間（分）0積算消費カロリー（Kcal）483積算歩行距離（Km）7.35脂肪燃焼量（g）27ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）檜家 豆乳おからクッキーおいしく食べられるダイエットスィーツ4月27日出荷開始【送料無料】OMRON（オムロン）ヘルスカウンタ（歩数計）『Walking Style』HJ-710IT書籍メタボリックシンドロームからアトピーまで「腸」で克つポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月23日
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本日の歩行成果
本日の測定データです。日付2007/04/22体重（kg）-体脂肪率（%）-筋肉量（Kg）-基礎代謝（Kcal）-ＢＭＩ体格指数-代謝年齢（才）-積算歩数（歩）10504積算有酸素歩数（歩）0積算有酸素歩行時間（分）0積算消費カロリー（Kcal）483積算歩行距離（Km）7.35脂肪燃焼量（g）27ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）檜家 豆乳おからクッキーおいしく食べられるダイエットスィーツ4月27日出荷開始【送料無料】OMRON（オムロン）ヘルスカウンタ（歩数計）『Walking Style』HJ-710IT書籍メタボリックシンドロームからアトピーまで「腸」で克つポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月22日
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本日の歩行成果
本日の測定データです。日付2007/04/21体重（kg）-体脂肪率（%）-筋肉量（Kg）-基礎代謝（Kcal）-ＢＭＩ体格指数-代謝年齢（才）-積算歩数（歩）3810積算有酸素歩数（歩）0積算有酸素歩行時間（分）0積算消費カロリー（Kcal）483180積算歩行距離（Km）2.66脂肪燃焼量（g）10.2ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）本日の測定データです。日付2007/04/20体重（kg）92.8体脂肪率（%）31.4筋肉量（Kg）60.4基礎代謝（Kcal）1818ＢＭＩ体格指数32.9代謝年齢（才）63積算歩数（歩）1647積算有酸素歩数（歩）0積算有酸素歩行時間（分）0積算消費カロリー（Kcal）74積算歩行距離（Km）1.15脂肪燃焼量（g）4.1ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）檜家 豆乳おからクッキーおいしく食べられるダイエットスィーツ4月27日出荷開始【送料無料】OMRON（オムロン）ヘルスカウンタ（歩数計）『Walking Style』HJ-710IT書籍メタボリックシンドロームからアトピーまで「腸」で克つポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月21日
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今日のお昼は？
本日は平和な１日を過ごしています。万歩計は１歩も進んでいません（笑。さて、今日のお昼ご飯は７歳の長女の料理です。ホットケーキとスープですねぇ。背が足りないものですら、踏み台に乗って調理をしています。ちょっと焼き色が薄いような・・・。中はミディアムレアで、トロリとした食感です（笑。そのとき５歳の息子は・・・テレビマガジンの付録のデンライナーの組み立てで悩んでいるのでありました。しかし、自力でここまで組み立てたのは評価してあげよう。こちらは本物？のおもちゃです。同じバンダイなんでＢトレでもでないかなぁ～仮面ライダー電王 アクションライナーシリーズ01～04 DXデンライナーゴウカポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月21日
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11)ストラクチャを組み続き（Ｂトレイン用レイアウト001の製作）
おはようございます。今週のウィークデイは何かとブログの方はサボリを入れていました。体重や歩行データも昨夜まとめて１週間分ＵＰする始末です。さて、今日は朝からレイアウト作りで遊んでいます。前回に引き続きトミーテックの街並みコレクションＲ４駅前編を組んでいます。タクシーは同じくトニーテックから発売されているカーコレクションＨＧ日本交通です。このタクシー会社は「豊井合同自動車」ですが、豊井→豊田？って感じですかね。しかし、車両は日産のセドリックとプリンスのグロリアでした（笑。いづれ社名を変えることにしましょう。では、目線を低くします。ちょっと組方が甘かったようで隙間が開いてしまいました。後で直すことにしましょう。それにしても電話番号の局番は一桁ってのがなんともいいです。僕の故郷でもすでに２桁になっています。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月21日
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本日の歩行成果
本日の測定データです。日付2007/04/20体重（kg）92.8体脂肪率（%）31.4筋肉量（Kg）60.4基礎代謝（Kcal）1818ＢＭＩ体格指数32.9代謝年齢（才）63積算歩数（歩）1647積算有酸素歩数（歩）0積算有酸素歩行時間（分）0積算消費カロリー（Kcal）74積算歩行距離（Km）1.15脂肪燃焼量（g）4.1ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）檜家 豆乳おからクッキーおいしく食べられるダイエットスィーツ4月27日出荷開始【送料無料】OMRON（オムロン）ヘルスカウンタ（歩数計）『Walking Style』HJ-710IT書籍メタボリックシンドロームからアトピーまで「腸」で克つポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月20日
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本日の歩行成果
本日の測定データです。日付2007/04/19体重（kg）-体脂肪率（%）-筋肉量（Kg）-基礎代謝（Kcal）-ＢＭＩ体格指数-代謝年齢（才）-積算歩数（歩）11212積算有酸素歩数（歩）2283積算有酸素歩行時間（分）20積算消費カロリー（Kcal）515積算歩行距離（Km）7.84脂肪燃焼量（g）29ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月19日
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本日の歩行成果
本日の測定データです。日付2007/04/18体重（kg）-体脂肪率（%）-筋肉量（Kg）-基礎代謝（Kcal）-ＢＭＩ体格指数-代謝年齢（才）-積算歩数（歩）13543積算有酸素歩数（歩）5018積算有酸素歩行時間（分）45積算消費カロリー（Kcal）614積算歩行距離（Km）9.48脂肪燃焼量（g）35.1ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月18日
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本日の歩行成果
本日の測定データです。日付2007/04/17体重（kg）-体脂肪率（%）-筋肉量（Kg）-基礎代謝（Kcal）-ＢＭＩ体格指数-代謝年齢（才）-積算歩数（歩）12412積算有酸素歩数（歩）2725積算有酸素歩行時間（分）23積算消費カロリー（Kcal）575積算歩行距離（Km）8.69脂肪燃焼量（g）33ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月17日
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本日の歩行成果
日付2007/04/16体重（kg）-体脂肪率（%）-筋肉量（Kg）-基礎代謝（Kcal）-ＢＭＩ体格指数-代謝年齢（才）-積算歩数（歩）10154積算有酸素歩数（歩）2646積算有酸素歩行時間（分）24積算消費カロリー（Kcal）467積算歩行距離（Km）7.1脂肪燃焼量（g）27ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月16日
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10)ストラクチャを組みだす（Ｂトレイン用レイアウト001の製作）
レイアウト製作の方は、ストラクチャを組みだしました。街コレＲ４を使っていますが、今日はバス営業所です。バスはトミーテックのバスコレクション～ミニバス編をチョイスしています。電車はＢトレなので、ノーマルバスだと、電車とバスが同じ長さになり、妙なバランスになってしまいます。 トミーテック ザ・バスコレクション～ミニバス編～ vol.1目線を下げてみてみましょう。う～ん、イイ感じですねェ～。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月15日
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ゴムバンドで筋トレ
今日は吉祥寺で介護予防運動指導員の研修でした。いよいよ残すところ来週の試験となりました。今日の歩行データです。日付2007/04/15体重（kg）92.8体脂肪率（%）27.7筋肉量（Kg）61.8基礎代謝（Kcal）1863ＢＭＩ体格指数32.9代謝年齢（才）56積算歩数（歩）3211積算有酸素歩数（歩）0積算有酸素歩行時間（分）0積算消費カロリー（Kcal）148積算歩行距離（Km）2.24脂肪燃焼量（g）8.2ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）万歩計の歩数は進みませんが、ゴムバンドを使った筋トレ指導の研修でしたので、今は筋肉はヨレヨレしています。転倒予防と尿失禁予防です。いづれも高齢者向けのはずですが、僕らがやっても負荷を強くすれば十分筋トレになります。転倒予防は脚と腹筋、背筋のトレーニングで、尿失禁防止は特に女性向けですが、骨盤底筋のトレーニングはきついです。ゴムバンドはこれを使いました。【BODYMAKER】ラテックスバンド（1本）マシンがなくても手軽に同じような筋トレが出来ます。皆さんも転倒予防のためにムキムキを目指しませんか？元気な６５才から活力ある８５才へ僕はまずメタボ解消からですが・・・（爆ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月15日
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エビちゃん？
今日のデータはエーーーーー！って感じです。日付2007/04/14体重（kg）93.0体脂肪率（%）30.8筋肉量（Kg）61.1基礎代謝（Kcal）1830ＢＭＩ体格指数32.9代謝年齢（才）60積算歩数（歩）3116積算有酸素歩数（歩）0積算有酸素歩行時間（分）0積算消費カロリー（Kcal）167積算歩行距離（Km）2.18脂肪燃焼量（g）9.1ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）自転車で１駅分往復したのにカウントされていません。ペダルをこぐ動作は振動が少ないのでだめなのかなぁ～。さて、１駅隣で何をしてきたかというと、アメリカでは代表的なダイエット食のスシを食べに行きました。もちろん回っています！このチェーン店、食べ終わったお皿をコンベアーの下に溝に放り込むと、皿の数をカウントし、コンベアーの下を通って厨房まで自動で回収されるすごいシステムが導入されています。皿の数５枚に１回のペースでオリジナルグッツの当たる抽選があるのですが、今日はラッキーなことにエビちゃんが当たりました。しかも、さらにラッキーなことに５００円割引券も！しかし、このクーポン券、平日しか使えません。カミサンはなにやら僕抜きでたくらんでいるようです（笑。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月14日
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ポスターに誘われて「あいづ」
会社の帰りにいつも乗り換えで通る池袋駅のコンコースにあるＫＩＯＳＫをふと見ると、こんなポスターが・・・。これは４月３日に発売になったＫＩＯＳＫ限定の４８５系きぬがわ/あいづ・４両セットではあるまいか。まだ、売ってたのか・・・。「きぬがわ」は「東武スペーシア」とセット販売されたときに買ったので買う気はなかったのですが、おまけで「あいづ」のパーツは付いているというので、久々のＢトレ衝動買いでありました。左：あいづ 右：きぬがわＥ２３１系湘南新宿ライン１５両編成の組み立ては後回しで、早速あいづの組み立てを開始。ハイ！こんな風に出来上がりました。この写真ではわかりにくいにですが、お面と側面の色がかなり違います。もともとお面は透明パーツ。透明→黒→白（クリーム）の順に塗装されているようで、黒が透けて白が黒ずんで見えます。これもご愛嬌ということで、久々のコレクションへ仲間入りです。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月13日
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やっぱり測定誤差
昨日は体脂肪率が30%を切ったと大喜びをしてたのですが、今日は元に戻ってました（涙。やぱっり、測定誤差だったようです。日付2007/04/13体重（kg）91.8体脂肪率（%）30.1筋肉量（Kg）60.9基礎代謝（Kcal）1830ＢＭＩ体格指数32.5代謝年齢（才）58積算歩数（歩）13375積算有酸素歩数（歩）4848積算有酸素歩行時間（分）44積算消費カロリー（Kcal）611積算歩行距離（Km）9.36脂肪燃焼量（g）35.1ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月13日
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09こんなイメージ（Ｂトレイン用レイアウト001の製作）
最近、ダイエットネタばかりで鉄分が足りなくなってきたＢトレ三昧です。レイアウトの製作もちょっと手が止まっています。ここでモチベーションを上げるために、このレイアウトのために買ってきた小物を並べてみました。今回は駅前がテーマなので、こんなイメージになります。実際はさらに、街コレＲ４の建物が並び、もう少し駅前らしくなると思います。少し目線を変えてみました。これだけでも結構駅前していますね。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月12日
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体脂肪率30%を切ったぞ！
測定誤差かもしれませんが、体脂肪率30%を切りました！久しぶりの快挙です（笑。日付2007/04/12体重（kg）91.8体脂肪率（%）29.4筋肉量（Kg）61.5基礎代謝（Kcal）1848ＢＭＩ体格指数32.5代謝年齢（才）55積算歩数（歩）14930積算有酸素歩数（歩）4534積算有酸素歩行時間（分）43積算消費カロリー（Kcal）693積算歩行距離（Km）10.45脂肪燃焼量（g）39.7ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）でも、見た目は今年の２月３日とほとんど変わっていません。焼け石に水！ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月12日
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どうも寝てしまいます。
本日も１日前の認知症予防日記になってしまいました。とりあえず、歩行データのみです（笑。日付2007/04/11体重（kg）-体脂肪率（%）-筋肉量（Kg）-基礎代謝（Kcal）-ＢＭＩ体格指数-代謝年齢（才）-積算歩数（歩）12979積算有酸素歩数（歩）2503積算有酸素歩行時間（分）22積算消費カロリー（Kcal）586積算歩行距離（Km）9.08脂肪燃焼量（g）33.2ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）春眠、暁を覚えず。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月11日
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寝て曜日
今日は日曜日の研修の振り替え公休日です。朝からゴロゴロしていました。万歩計の歩数も進まず・・・（笑。とりあえず体重計に乗りましたが・・・うっ！増えてる！でも、体脂肪は減ってる。筋肉がついた？そんな馬鹿な！きっと測定誤差でしょう。日付2007/04/10体重（kg）92.8体脂肪率（%）30.0筋肉量（Kg）61.6基礎代謝（Kcal）1855ＢＭＩ体格指数32.9代謝年齢（才）57積算歩数（歩）3778積算有酸素歩数（歩）1196積算有酸素歩行時間（分）12積算消費カロリー（Kcal）180積算歩行距離（Km）2.64脂肪燃焼量（g）10.1ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）さて、１０日というとアフィリエイトのスーパーポイントの付く日ですが、近所のレンタルビデオ屋が半額の日でもあります。映画を２本ほど借りてきました。・ウルトラマンメビウス＆ウルトラ兄弟・仮面ライダーカブトウルトラマンも仮面ライダーも僕の年代でははずせないヒーローです。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月10日
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う～む、寝ちゃった。
４月１０日になったから４月９日の日記を書いています。ちょっとズルしてます。日付2007/04/09体重（kg）-体脂肪率（%）-筋肉量（Kg）-基礎代謝（Kcal）-ＢＭＩ体格指数-代謝年齢（才）-積算歩数（歩）11458積算有酸素歩数（歩）2483積算有酸素歩行時間（分）22積算消費カロリー（Kcal）531積算歩行距離（Km）8.02脂肪燃焼量（g）229ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）体重は？実は、日曜日の介護予防運動機能訓練指導員の研修で張り切りすぎた上、徘徊などしたものですから、次の日になって疲れが出て、子供を寝かしつけると同時に自分も朝まで直行でした。ということで、歩数は万歩計に７日分メモリーされるので残っているのですが、体重は測れませんでした。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月09日
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選挙の後に
新年度になり毎日日記を書き続けているキハ２８号です。僕にとっては珍しいですね、週の半ばで日記を休んでいたのですが、職種が変わったことと、ＰＣ直結の万歩計のおかげかもしれません。オムロンデジタル歩数計HJ710ITブログのために万歩計を買ったわけじゃないのですが、妙なところに効果が出ています。さて、本日の歩行データです。日付2007/04/08体重（kg）91.2体脂肪率（%）30.0筋肉量（Kg）60.5基礎代謝（Kcal）1819ＢＭＩ体格指数32.3代謝年齢（才）58積算歩数（歩）10951積算有酸素歩数（歩）9346積算有酸素歩行時間（分）85積算消費カロリー（Kcal）483積算歩行距離（Km）7.66脂肪燃焼量（g）31.5ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）今日は吉祥寺で介護予防運動指導員の研修のあと、選挙に行ってきました。その足でウォーキングです。帰ってきてＴＶで選挙速報を見ると、案の定、石原さんの当確が出ていました。東京オリンピック！やりましょう！活気が溢れ一時的でもその経済効果は大きいでしょう。ただし、２３区じゃなく多摩ニュータウンや青梅あたりの広いところで。オリンピックが終わったあと、選手村を特別養護老人ホームに転換すれば団塊の人たちの受け入れ先が増え、慎太郎さんも「福祉」を語ることができます（笑。しかも、あの金メダル選手の使った部屋です。付加価値が差額ベッド代になり事業者も儲かるかもしれません。（爆キハ２８号の現実味のない妄想です。あまり深く考えないようにしてください（笑。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月08日
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休息日？
はい、今日は休息日？でした。いつもより桁がひとつ少ないです（爆。レイアウトを作ったり、ゴロゴロしていたり、子供と遊んだり。今日はほとんど歩きませんでした。こんな日もあっていいかな。日付2007/04/07体重（kg）91.4体脂肪率（%）30.1筋肉量（Kg）60.6基礎代謝（Kcal）1821ＢＭＩ体格指数 *32.8代謝年齢（才）58積算歩数（歩）1316積算有酸素歩数（歩）0積算有酸素歩行時間（分）0積算消費カロリー（Kcal）64積算歩行距離（Km）0.92脂肪燃焼量（g）3.5* ＢＩＭ体格指数：体重Kg／(身長m×身長m) 18.5未満＝ガリ（やせ） 18.5～25未満＝イイ加減（標準） 25～30未満＝小ぶとり（肥満） 30以上＝大デブ（大肥満）ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月07日
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08山を作る（Ｂトレイン用レイアウト001の製作）
Ｂトレイン用レイアウト001の製作の８回目です。いよいよ形になってきます。今回は山と切り通しのベースを作ります。1レールにマスキングをしました。これだけでも結構根気のいる作業です。大きいレイアウトだと大変でしょうね。2山の骨格？作っています。色々と方法はあるのですが、今回はウレタンフォームのブロックを積み上げました。トンネルとも思いましたが、面倒なのできり通しです。3紙を使って斜面を作っていきます。前回作った木工ボンド水でブヨブヨにしてから貼り付けます。4さらにトイレットペーパーを上からかぶせ木工ボンド水をスプレーします。今回は紙を使いましたが、骨格に石膏で造形してもＯＫです。というか石膏を使うほうが一般的です。5山のベースが完成。乾いたら色を塗ります。色をつけるともっと山っぽくなりますよ。トイレットペーパーを使うのかキハ２８号流の作り方です。トイレットペーパーは水に溶けるので、木工ボンド水を吹くと微妙に溶けて紙粘土の様になります。結構面白い造形が出来ますよ。木工ボンド水を大量に使ったので、乾くまで結構かかります。明日は多分、作業は出来ませんね。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月07日
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秋葉原を徘徊
今日２回目の日記です。日曜日の運動指導員の研修は勤務扱いにしてもらいましたので、振り替えで休日がもらえることになりました。で、今日は公休日。天気もよかったので、久々に秋葉原へ行ってきました。もちろん万歩計をつけて。連続して長い距離を歩いてないので有酸素運動には至りませんでしたが、今日もトータールで１万歩を越えました。順調です。日付2007/04/06体重（kg）92.4体脂肪率（%）31.2筋肉量（Kg）60.3基礎代謝（Kcal）1814代謝年齢（才）62積算歩数（歩）12425積算しっかり歩数（歩）0積算しっかり歩行時間（分）0積算消費カロリー（Kcal）556積算歩行距離（Km）8.69脂肪燃焼量（g）31.0※しっかり＝有酸素運動今日の秋葉原はスーツ姿の若い男女が多くいました。あるスーツを着た若い女性２名に、これまたスーツのおじさんが一人。どうやらおじさんが新入社員の若い娘に秋葉原を案内しているようでした。ガード下のパーツ店が並ぶ一角で・・・「ここはＩＣやトランジスタの半導体専門のお店で、マニアがよく買いに来るところなんですよ。そのほかにも電子部品の専門店が軒を並べています。」そのとき僕はパワーパックに使うトランジスタを買っていました・・・。マニアにされてしまった・・・。リュックにフリースだったし・・・。その後、その３人組に再びアソビットで会ってしまった（笑。メイドカフェも行ったのかなぁ・・・。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月06日
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Ｂトレイン用レイアウト001の製作～07木工ボンド水
Ｂトレイン用レイアウト001の製作の７回目です。４月になってからウォーキングの話題ばかりでしたが、久々の鉄？な話題です。今日は木工ボンド水を作ります（爆。どこが鉄だーーー！実際に造形するわけではありませんが、レイアウト製作にはこれ抜きでは語れません。レイアウトの製作の中で接着する９０％はこの木工ボンド水を使います。1タッパに木工ボンドと水を入れます。木工ボンド１に対して水が３です。2タッパにフタをしてシェイクします。今のデジカメって性能いいですね。ブレません。3界面活性剤をたらします。というと聞こえはいいですが、中性洗剤です。入れたらもう一度混ぜます。4容器に入れて準備完了です。容器はペットボトル。霧吹きは１００均で２本で１０５円です。木工ボンドCH-18 3kg缶僕は近くのホームセンターで買ってきたCH35の3Kgというのを使っています。さすがに3Kgも入っているとなかなか減りませんが、妙な安心感があります。
2007年04月06日
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ちょっとサボり
今日はちょっとサボリ気味。まぁ、１万はいったので良しとしましょう。日付2007/04/05体重（kg）91.1体脂肪率（%）30.3筋肉量（Kg）60.2基礎代謝（Kcal）1809代謝年齢（才）59積算歩数（歩）11948積算しっかり歩数（歩）2563積算しっかり歩行時間（分）24積算消費カロリー（Kcal）561積算歩行距離（Km）8.36脂肪燃焼量（g）31.7※しっかり＝有酸素運動みな様ご存知かと思いますが、体格指数ＢＭＩというのがあります。昔は（身長-100）×0.9で標準体重で、これより多いとか少ないとかいったいましたが、今はＢＭＩ指数を使うのが一般的になっています。BMI=体重Kg／(身長m)2です。体重を身長の２乗で割ります。体重はKg、身長はmの単位で計算します。18.5未満＝ガリ（やせ）18.5～25未満＝イイ加減（標準）25～30未満＝小ぶとり（肥満）30以上＝大デブ（大肥満）もちろん僕は32.2ですので大デブです！さて、あなたはいくつでしょうか？おそろしやーーー。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月05日
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メタボ
今日の東京は冬に逆戻りです。桜もきっと？？？って感じだったでしょうね。日付2007/04/04体重（kg）91.2体脂肪率（%）30.5筋肉量（Kg）60.1基礎代謝（Kcal）1806代謝年齢（才）60積算歩数（歩）14782積算しっかり歩数（歩）5476積算しっかり歩行時間（分）50積算消費カロリー（Kcal）685積算歩行距離（Km）10.34脂肪燃焼量（g）49.3※しっかり＝有酸素運動天気予報で夕方から雨と予報されていましたので夜の徘徊は出来ないと思い、出勤時はいつもバスですが、今朝は歩きました。そして退社時、雨が上がっていましたので、帰りも徒歩でした。昨日には満たなかったのですが、ほぼ同じ数値です。体重は本日も0.3Kg減です。今日のＮＨＫの「試してガッテン」はメタボリックシンドロームの話題でした。なんてタイムリーだと思い、最後まで見てしまいました。特に最後の方の実習コーナー「脂肪細胞ニコニコ大作戦カード」の100キロカロリーに相当する食べ物や運動などは面白かったですね。面白いというか恐ろしいです。これからはウォーキングだけではなく、食べるほうも少しずつセーブしていかないといけませんね。実はこれが一番難しかったりします。メタボの診断基準は[1]．ウエスト周囲径： 男85センチ以上、女90センチ以上 [2]．高脂血症： 中性脂肪値150mg/dl以上、HDLコレステロール値40mg/dl未満の 一方または両方 [3]．高血圧： 収縮期血圧130mmHg以上、または拡張期血圧85mmHg以上 [4]．空腹時血糖値 110mg/dl以上 [1] に加えて、[2] から [4] の2つ以上に当てはまる場合 だそうです。僕の場合は[1]は完璧にオーバー。それ以外に当てはまるのは[2]のみ。ということはメタボではない！ヤッター！！でも、どう見てもメタボだよなぁ。ハンドルネームは「キハ２８号」をやめて、鉄道つながりだと・・・「東京メタボ」ってどうでしょうか？（爆。ちょっと遠いなぁ・・・（笑。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月04日
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毎日これぐらいでいきたいなぁ。
今日のダイエット成果です。日付2007/04/03体重（kg）91.5体脂肪率（%）30.0筋肉量（Kg）60.8基礎代謝（Kcal）1826代謝年齢（才）58積算歩数（歩）15010積算しっかり歩数（歩）7138積算しっかり歩行時間（分）60積算消費カロリー（Kcal）672積算歩行距離（Km）10.5脂肪燃焼量（g）40.6※しっかり＝有酸素運動昨日から300g減っています（笑。会社の帰り道は徒歩。and自宅近隣の徘徊をしました。自宅近隣では途中で雨が降ってきたので、予定コースを短縮していつもと違う道を歩きましたが、初めて歩く道に迷いこみ、地図もなく、夜で暗いし、雨はひどくなってくるし、どうしようって感じでした。だったのでが、田無タワーが見えたのでなんとなく家の方向がわかり、無事に帰宅することが出来ました。もう少しで本物の徘徊になるところでした。歩行記録は15,000歩を達成。結婚した当時、僕は特別養護老人ホームに勤務し、夜勤がありました。夜勤時にポケットピカチューをつけて仕事をしたところ、一晩で約20,000歩でした。ちなみに日勤では10,000歩になります。当時の体重は68Kgでした。あれから20Kg超太ってしまい、カミサンからは詐欺ダーなんていわれています（笑。時間や疲労度からも今日ぐらいの負荷がちょうどよさそうだと感じました。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月03日
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Ｂトレイン用レイアウト001の製作～06レール敷設
Ｂトレイン用レイアウト001の製作の６回目です。レールを敷設しました。本来であれば 釘13ミリ（10グラム入）（カトー・品番24－015）を使って固定するのですが、ベースボードがベニアではなくウレタンボードですので釘が効きません。木工ボンドを使って貼り付けることにしました。上の写真は接着した様子です。ケーブル類も溝に埋設しました。橋げたも取り付けました。ぐ～と鉄橋っぽくなりますね。接着剤が乾くまでそっとしておかなければなりません。子供は春休み中。荒らされないことを祈ります。子供と言えば、下の子は幼稚園の年長になります。今日、クラス替えの発表があり、お母さんたちは携帯のメールで連絡を取り合い、着信音で賑やかでした。うれしいことに僕と同郷のお父さんを持つ子と同じ組になりました。隣町になります。とても親近感がわきますね。まぁ、隣といっても一山超えなければなりません。車で１時間ぐらいでしょうか。「北海道はでっかいどー」ですね。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月02日
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本日のダイエット
さぁ、今日の成果です。日付2007/04/02体重（kg）91.8体脂肪率（%）30.0筋肉量（Kg）61.0基礎代謝（Kcal）1832代謝年齢（才）57積算歩数（歩）11135積算しっかり歩数（歩）2859積算しっかり歩行時間（分）26積算消費カロリー（Kcal）513積算歩行距離（Km）7.79脂肪燃焼量（g）29.4※しっかり＝有酸素運動今日は仕事でした。デイサービスから支援センターに変わったので急激にデスクワークが多くなります。その分、何とかしなきゃということで、会社の帰りは約３０分の道のりを歩くことにしました。普段はバスに乗っていので、健康とともにバス代２１０円もＧＥＴできます。この２１０円を溜め込んでと・・・ふっふっふっ、何買おうかなぁ～～～。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月02日
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本日の歩行成果
先ほどの日記で紹介しました歩行の続きです。１万歩いかないのがシャクにさわるので、あれからウォーキングに１時間ほどいってきました。日付2007/04/01体重（kg）91.4体脂肪率（%）30.2筋肉量（Kg）60.5基礎代謝（Kcal）1818代謝年齢（才）58積算歩数（歩）12232積算しっかり歩数（歩）7365積算しっかり歩行時間（分）65積算消費カロリー（Kcal）546積算歩行距離（Km）8.56脂肪燃焼量（g）36.6※しっかり＝有酸素運動ここまで細かくデータが出ると面白いですね。夜の散歩もオツなものです。ちょっと怖い場所もありますが・・・。OMRON（オムロン）ヘルスカウンタWalking styleHJ-710ITポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月01日
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新兵器導入
ダイエット企画を立てながら禁煙とともにリバウンド？し、更なるバージョンアップをしてしまったキハ２８号であります。新年度ということで気持ちを新たにしてダイエットに挑みたいと思います。まず、形から入るキハ２８号。早速、新兵器を導入しました。オムロンのハイテク万歩計「Walking style HJ-710IT」です。これすごいです。ＵＳＢで歩行データがＰＣに転送。付属の管理ソフトでデーターを管理し、わかりやすくグラフ化。さらにオムロンのＨＰにリンクし会員同士のコミュニケーションや歩行ランキングなど、一人ではなく、ネットを通じて交流しながら健康を考えることが出来ます。OMRON（オムロン）ヘルスカウンタWalking styleHJ-710ITさて、今日は、介護予防運動指導員の講習会でほとんど歩いていません。講習会は吉祥寺であるのですが、我が家のある保谷から吉祥寺までバスがあります。家からバス停まで徒歩５分。吉祥寺に着き、駅から会場まで徒歩３分。ぜんぜん歩きません。目標は１日一万歩ですが、写真でお分かりのように19:37で4688で半分もいってません。明日は仕事があるのでもっといくと思いますが・・・（笑。データは極力ブログで公開したいと思います。ポチッとクリックよろしくね！人気Bolgランキングトップページ Ｂトレ日記 Ｂトレ掲示板 プロフィール Ｂトレインの楽しみ Ｂトレ改造工房 ジオラマ工房 電子工作工房 乗り鉄携帯ムービー館 絵手紙館 DTM作曲館アフィリエイトショップ オークションショップしたっけね！
2007年04月01日
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