2026年02月の記事
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5kgの洗礼と「1mm」の前進。予定外の帰宅もまた人生/Cú sốc với tạ 5kg và sự tiến bộ "1mm". Đôi khi cuộc sống không như kế hoạch.
早朝の会社で独り、5kgダンベルと格闘（窓ガラスに映るフォームチェック）早朝のまだ誰もいないオフィスで5kgダンベルの洗礼を受けました。窓ガラスを鏡代わりに、59歳の挑戦結果は惨敗……Hôm nay tôi đã bị tạ 5kg "hạ gục"!（今日、私は5kgのダンベルに「KO（ノックアウト）」されました！）Kết quả luyện tập sáng nay với tạ 5kg:（今朝の5kgダンベルでのトレーニング結果：）肩（サイド・プレス）: * サイドレイズ：1セット目30回 ➡ 3セット目15回ショルダープレス：1セット目20回 ➡ 3セット目わずか8回で限界！肩（フロント）: ここだけは意地で3セットとも30回を死守腕: 3kg 30回×3 ➡ 5kg 20回×2へ二の腕（キックバック）: 連続90回 ➡ 連続60回へTạ 5kg nặng hơn tôi tưởng rất nhiều, số lần nâng đã giảm đi đáng kể. Tôi thực sự cảm thấy sự yếu kém của mình.（5kgは想像以上に重く、回数は大幅に減ってしまいました。自分の未熟さを痛感しています。）3kgで余裕だった回数が、5kgではセットを重ねるごとに激減。でも、この重みこそが「成長の伸びしろ」だと確信しました。Nhưng đây chính là động lực để tôi trở nên mạnh mẽ hơn!（しかし、これこそが私がもっと強くなるための原動力です！）戦略的修正：メリットは「時短（タイパ）」無理をして関節を痛めないよう、今日からは「各20回」をベースに質を高める戦略に切り替えます。実際にやってみて確信しました。重量を上げることで回数は減りますが、その分、短時間で筋肉を限界まで追い込める。つまりタイパ（タイムパフォーマンス）が劇的に向上するのです。Tôi sẽ tập trung vào chất lượng hơn là số lượng để bảo vệ khớp xương.（関節を守るため、量よりも質を重視します。）無理をして関節を痛めないよう、今日からは「各20回」をベースに質を高める戦略に切り替えます。Luyện Tập Thông Minh - Không Phải Luyện Tập Vất Vả.（スマートにトレーニングする。辛いだけのトレーニングではない。）ジョギングは3kmで涙の切り上げ。理由は「妻の招集」仕事の後は5kmジョグの予定でしたが、急遽3kmで切り上げ。妻から「出かけるから早く帰ってきて」との連絡が入りました😢家庭円満も、長く筋トレを続けるための大事な戦略。今日は潔く切り上げます！Gia đình là trên hết!（家族が一番！）✨ 私の「本気アイテム」を楽天ROOMで公開中！新しく始めた楽天ROOM、さっそく反響があって驚いています！今回導入した5kgダンベルや、愛用のASUSパソコンなど、「本当に買って良かったもの」を厳選して紹介しています。ぜひ覗いてみてください。Chào mừng bạn đến với Rakuten ROOM của tôi!（私の楽天ROOMへようこそ！）Tại đây, tôi giới thiệu những món đồ tôi đã mua và thấy rất tốt, cũng như những thứ tôi muốn mua trong tương lai.（ここでは私が実際に買って良かったものや、これから買いたいものを紹介しています。）👈 【楽天ROOM】HÒA SEN's Selection はこちらまだまだ続く花粉の季節我が家はダイキン空気清浄機を使っています。【1日は！枚数限定 最大1,000円OFFクーポン】【新型モデル】ダイキン ストリーマ空気清浄機 MC556A 家電 2026年モデル 花粉対策製品認証 〜25畳 花粉 ペット ホコリ ニオイ 脱臭 PM2.5 菌 ウイルス 黄砂 コンパクト 加湿なし 小型 DAIKIN MC556A-W価格：41,640円（税込、送料別) (2026/2/28時点)#筋トレ #59歳の挑戦 #ダンベル5kg #タイパ #仕事への情熱 #休日出勤 #ジョギング #楽天ROOM #おにぎり #HÒASEN #LuyệnTậpCơBắp #RakutenROOM #SứcKhỏeTuổi59
2026.02.28
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5kgの衝撃。30回の壁は高かった…！59歳のリアルな現在地。 Cú sốc với tạ 5kg. Thử thách thực sự của tuổi 59!
ついに「新しい相棒」が到着！開封の儀本日、ついにPROIRONの5kgダンベルが届きました！梱包を解いた瞬間、新しい挑戦が始まる予感にワクワクしました。Hôm nay, tạ 5kg tôi đặt mua đã về đến nhà.（今日、注文した5kgのダンベルが届きました。）3kg vs 5kg プラス2kgの圧倒的な存在感これまでの3kg（青）と並べてみると、一回り大きなサイズ感。たった2kgの差ですが、手に取ってみると驚くほど「ずっしり」とした重みが腕に伝わってきます。3kgがまるでおもちゃのように感じてしまうほどのインパクトです。Nó nặng hơn tôi tưởng rất nhiều!（思っていたよりずっと重いです！）今日は「自重」の日。明日は「鉄」の日！今日は子供のベネッセのオンラインアートレッスンの日だったので準備のため早く帰宅するためにジョギングはできない。朝の出社時と帰宅後は徹底的に自重トレを追い込みました。朝： スクワット90回、腕立て3セット、腹筋ローラー30回、プランク1分、もも上げ100回夜： 順手ワイド懸垂3セット、逆手懸垂3セット、仕上げのツイスト100回明日はこの5kgダンベルを会社に持ち込み、肩と腕の強化に挑みます！3kgでは30回こなしていましたが、果たして5kgで何回上げられるのか。13年後の自分もシャキッとしているために、今から心身をアップデートし続けます。Ngày mai tôi sẽ thử luyện tập vai và tay với tạ 5kg này. Tôi rất mong chờ kết quả!（明日はこの5kgのダンベルで肩と腕のトレーニングをしてみます。結果が楽しみです！）🛒 今回導入した「限界突破アイテム」はこちらPROIRON ダンベル 5kg（2個セット）「3kgからのステップアップ。この重みが、59歳の体に新しい刺激を与えてくれます！」PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,299円～（税込、送料無料) (2026/2/27時点)ASUSのノートPC 私が買った時より1万円値下がりしている件！ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：64,800円（税込、送料無料) (2026/2/27時点)🏷️ ハッシュタグ#筋トレ #59歳の挑戦 #ダンベル5kg #ASUS #自分をアップデート #家トレ #おにぎりサークル #HÒASEN #LuyệnTậpCơBắp #SứcKhỏeTuổi59
2026.02.27
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やはり間違いではなかった花粉対策と、13年後の自分への自戒。 Xây dựng cơ thể khỏe mạnh và tự nhắc nhở bản thân 13 năm tới.
周囲が苦しむ中、私は「平気な顔」？今日、2月26日の花粉は予報通り「極めて多い」状況です。社内の花粉症メンバーはかなりキツそうですが、不思議と私はそれほど影響を感じていません。Tôi vẫn cảm thấy rất khỏe mạnh dù lượng phấn hoa đang ở mức cực cao. Đó là nhờ thói quen ăn uống lành mạnh mỗi ngày.（花粉が非常に多い中でも、私はとても元気です。それは毎日の健康的な食習慣のおかげです。）やはり、毎日欠かさず続けているこの「朝の習慣」の効果を確信しています。バナナ1本プロテイン ＋ ヨーグルト100g（水割り）トマトベースの野菜ジュース200ccなぜこれが効くのか？ 実はしっかりとした理由があるんです。【私がこの習慣を続ける理由】バナナ： 筑波大学等の研究で、1日2本の摂取を8週間続けるとスギ花粉症の症状が改善されることが実証されています。私は1本ですが、その継続が効いているようです。ヨーグルト： 乳酸菌が腸内環境を整え、免疫バランスを正常化。過剰なアレルギー反応を抑えてくれます。トマトジュース： リコピンの強力な抗酸化作用と抗アレルギー作用が、花粉の症状緩和をサポートします。プロテイン： 現代人に不足しがちなタンパク質を補うことで、免疫の土台となる全身の栄養状態を改善します。「継続は力なり」。内側から整えることで、薬に頼りすぎない体作りを実感しています。決して他人事ではない、地元での事故幼稚園バスの事故そんな中、地元で起きた幼稚園バスの追突事故に心が痛みました。原因は73歳男性運転手の「前方不注意」とのこと。今年で還暦（60歳）を迎える私にとって、73歳はわずか13年後の姿です。その歳までハンドルを握り続けているであろう自分にとって、決して他人事ではありません。今は筋トレで「アップデート」を心掛けていますが、13年後の反射神経や集中力がどうなっているか、正直不安がないと言えば嘘になります。「まだ大丈夫」と衰えを否定するのではなく、それを前提とした安全技術の活用や、運転頻度の見直しなど、今から心の準備をしておくことが大切だと痛感しました。Tôi tự nhắc nhở mình phải luôn cẩn thận khi lái xe để bảo vệ gia đình và mọi người xung quanh.（家族や周りの人々を守るため、運転には常に細心の注意を払わなければならないと自戒しています。）今日は朝の筋トレのみここのところ仕事が多忙を極めており、今朝はなんとか日課の筋トレ（スクワット、腕立て、腹筋、プランク）はこなしたものの、ジョギングと予定していた懸垂は断念しました。ですが、楽しみは明日の夜！昨日ポチった（自分でアフィリエイトを踏んじゃいました笑）5kgのダンベルがいよいよ届く予定です。明日はしっかり懸垂をした後に、新しい5kgの相棒の感触を確かめてみたいと思います。Ngày mai, tạ 5kg tôi đặt mua sẽ được giao đến. Tôi rất mong chờ thử thách mới này!（明日、注文した5kgのダンベルが届きます。この新しい挑戦がとても楽しみです！）🛒 今日のアフィリエイト・リンク集【毎日の腸活と免疫に】MADPROTEIN 3kg「私の花粉対策の要。ヨーグルトと合わせて摂るのが私流です」ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/26時点)【私がポチったのはこれ】PROIRON ダンベル 5kg「3kgからのステップアップ。明日届くのが楽しみです！」PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,299円～（税込、送料無料) (2026/2/26時点)【室内トレーニングの決定版】懸垂マシン（ぶら下がり健康器）「花粉で外に出たくない日は、室内で背中を鍛えてアップデート！」ぶら下がり健康器 懸垂マシン 筋トレ 安定強化版 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド 懸垂バー トレーニング器具 ディップス トレーニング ストレッチ フィットネス 【1年保証】 STEADY ST101価格：7,490円～（税込、送料無料) (2026/2/26時点)#筋トレ #59歳の挑戦 #還暦へのカウントダウン #花粉症対策 #腸活 #バナナの効果 #ヨーグルト習慣 #プロテインダイエット #安全運転 #自戒 #地元ニュース #LuyệnTậpCơBắp #SứcKhỏe
2026.02.26
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3kgからの卒業。59歳の挑戦は、次なる重み（5kg）へ！ Tạm biệt tạ 3kg: Thử thách mới ở tuổi 59 với tạ 5kg!
今日もいつもの筋トレ今朝も日課の通り、スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ、プランク、もも上げをこなしました。本当は200mダッシュもしたかったのですが、今日は仕事が忙しく、帰りが遅くなったので断念……。（明日もちょっと厳しいかな〜）その分、帰宅後は自宅でしっかり追い込み！3kgダンベルを使った肩と腕の筋トレ、そしてツイスト100回で仕上げました。3kgダンベル、今夜が最後の夜？私の肩と腕に、少しずつ、でも確実に付いてくれた筋肉。それを作ってくれたのは、この3kgのダンベルです。週に2〜3回のトレーニングで、ゆうに千回以上は苦楽を共にしてきた大切な相棒ですが、最近の自分の体の進化を見て、ある決断をしました。ついに「5kg」をポチりました！ついに 5kgのダンベル を楽天で注文しました！現状に満足せず、さらに自分を追い込みたい。59歳、まだまだ「重み」に耐えられる体でありたいんです。Tôi đã quyết định nâng cấp lên tạ 5kg để trở nên mạnh mẽ hơn nữa.（もっと強くなるために、5kgのダンベルにアップグレードすることに決めました。）紹介し忘れていた「背中の真犯人」昨日のブログでアップした背中の写真を見て「何を使ってるの？」と聞かれましたが、実は懸垂マシンも併用しています。ダンベルで腕を、懸垂で背中を。この組み合わせこそが最強です。🛒 今日のアフィリエイト・リンク集【本日注文！】5kgダンベル（PROIRON）「ソフトコーティングで握りやすい。私が次のステップに選んだ逸品です」PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,299円～（税込、送料無料) (2026/2/25時点)【背中の真犯人】懸垂マシン（ぶら下がり健康器）「昨日のあの背中は、このマシンでの地道な努力で作られました」＼ポイント5倍 ~2/25 23:59まで／ぶら下がり健康器 懸垂マシン 筋トレ 安定強化版 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド 懸垂バー トレーニング器具 ディップス トレーニング ストレッチ フィットネス 【1年保証】 STEADY ST101価格：7,490円～（税込、送料無料) (2026/2/25時点)【全日の相棒】MADPROTEIN 3kg「5kgに挑戦するなら、修復のためのタンパク質は必須です！」ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/25時点)#筋トレ #59歳の挑戦 #3kg卒業 #LuyệnTậpCơBắp #TậpGymTạiNhà
2026.02.25
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59歳の背中、1年の進化。／Sự thay đổi của cơ lưng sau 1 năm.
筋肉痛を越えて、今日も自分を追い込む昨日の上半身バキバキから一転、今日は朝からフルメニューで追い込みました。スクワット、腕立て、腹筋、プランク、もも上げ……。そして帰宅後は、仕上げの懸垂！Tôi đã tập luyện rất chăm chỉ vào sáng nay và tối nay.（今朝と今夜、一生懸命トレーニングしました。）妻が撮ってくれた「1年の軌跡」懸垂のあと、妻が背中の写真を撮ってくれました。過去の写真と並べてみると、自分でも驚くほどの変化が……。一年前と比べて、肩の筋肉が盛り上がり、腰回りのぜい肉がスッキリしました。Cơ lưng của tôi đang to dần lên và vòng eo thon gọn hơn.（背中の筋肉が大きくなり、ウエストが細くなってきました。）もうすぐ60歳。でも、体はまだ進化できると確信しています！筋トレ後の「絶対ルーティン」トレーニング直後は、プロテインの水割りを一気飲み！これが筋肉への最高のご褒美です。Uống Protein ngay sau khi tập là thói quen của tôi.（トレーニング直後にプロテインを飲むのが私の習慣です。）このプロテイン習慣、実は筋肉を育てるだけじゃないんです。毎朝、大匙3杯のヨーグルトとバナナを合わせる「シンバイオティクス」な摂り方が、私を花粉から守ってくれています。Thói quen này không chỉ giúp tăng cơ mà còn giảm dị ứng phấn hoa.（この習慣は筋肉を増やすだけでなく、花粉症も和らげてくれます。）あんなに辛かった鼻水やくしゃみが、今年は驚くほど静か。腸内環境が整うことで、59歳の免疫システムがかつてないほど安定しているのを実感しています！ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/24時点)#筋トレ #懸垂 #背筋 #ビフォーアフター #肉体改造 #59歳の挑戦 #プロテイン習慣 #MADPROTEIN #マッドプロテイン #花粉症対策 #腸活 #シンバイオティクス #健康志向#TậpGym #CơLưng #SứcKhỏe #Protein #HÒASEN #PhongCáchSống #ĐờiSốngNhậtBản
2026.02.24
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筋肉痛の月曜日と、10年連れ添う相棒「モレスキン」
昨日の追い込みが「効いて」いる証拠今朝は全身がバキバキの筋肉痛です！昨日の町営トレーニング室での胸と背中の筋トレ、かなり効きました。Cơ bắp của tôi đang đau nhức sau buổi tập hôm qua.（昨日のトレーニングで、今日は筋肉痛がすごいです。）日曜にしっかり追い込んだ翌日は、無理せず休む。これが最近の私の定例ルーティン。「休むこともトレーニングのうち」ですね。祝日の静かなオフィスで「ミーティング三昧」世間は祝日ですが、私の会社は稼働日。取引先がお休みのせいか電話も鳴らず、静かな環境でしたが、社内はミーティング三昧の一日でした。Cả ngày hôm nay tôi chỉ toàn họp và họp.（今日は一日中、会議に次ぐ会議でした。）午前は管理職会議から営業会議、午後も打ち合わせ……。自分の業務を進める時間が削られるのは悩みどころですが、工場を2周ウォーキングし、ストレッチで体をほぐすことは欠かしませんでした。10年以上愛用する「書く」ための相棒現場での打ち合わせに欠かせないのが、このモレスキン（MOLESKINE）のノートです。Tôi đã sử dụng sổ tay Moleskine hơn 10 năm rồi.（モレスキンのノートを10年以上使い続けています。）以前は取引先からいただく日記帳を使っていましたが、スケジュール管理をGoogleカレンダーなどで行うようになってからは、純粋に「書くこと」に特化したこのノートに落ち着きました。文字だけでなくスケッチも描く私にとって、この方眼仕様がベスト。一見薄いですが、PCとの併用なら1年以上しっかり持ってくれるタフな相棒です。【モレスキン公式店 限定ショッパー付】 モレスキン ノート クラシックノートブック MOLESKINE ハードカバー ラージサイズ 仕事用ノート ノートブック 横掛 無地 方眼 ドット方眼 メモ帳 手帳 誕生日 おしゃれ 可愛い 入学 就職 ビジネス ギフト価格：4,070円（税込、送料無料) (2026/2/23時点)#筋肉痛 #休息日 #モレスキン #Moleskine #文房具好き #仕事の相棒 #59歳の日常 #HÒASEN #PhongCáchLàmViệc #TậpGym
2026.02.23
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フィットネス年齢判明！59歳の「現実」と、全力の家庭サービス
朝7時、筋肉痛を切り裂く10kmランから筋トレ今朝は朝7時からスタート。昨日の5kmランと筋トレの疲れが残る中でしたが、10.25kmを走り抜きました！平均ペース6分45秒。朝の澄んだ空気の中を走るのは、やはり格別です。ジョギングの後は町営のトレーニング室で胸と背中を筋トレで追い込みました。Tôi đã tập luyện hết sức mình cho đến khi cạn kiệt năng lượng.（エネルギーを使い果たすまで、全力でトレーニングしました。）ここで午前のエネルギーは全て出し切った感じです（笑）。ついに判明した「59歳のリアル」トレーニング後、気になっていたGarminの設定（性別）を修正。ついに「正確な」私のデータが判明しました。VO2Max：42（同年代の上位25%！）フィットネス年齢：54歳残念ながら期待していた40代には届きませんでしたが、実年齢よりマイナス5歳。Tôi cảm thấy mình vẫn còn trẻ và đầy tiềm năng!（自分はまだ若く、可能性に満ちていると感じます！）目標の51.5歳、そしてその先の40代を目指して、さらに若返ってみせます。家族でジョイポリスへ！年中の娘の熱が下がったので昨日行けなかった「ジョイポリススポーツ」へ家族で行ってきました。子供たちが元気に楽しむ姿を見て、パパも負けていられないなと刺激をもらいました。JOYPOLISの場所は下記リンク先をクリックJOYPOLISCả gia đình đã có một khoảng thời gian thật tuyệt vời bên nhau.家族全員で素晴らしい時間を過ごすことができました。）締めは「自家製なべ」でリカバリーたくさん動いた一日の終わりは、私が腕を振るって海鮮たっぷりの鍋を作りました。今日の鍋料理のレシピは、以下のリンク先に公開しました。Công thức nấu món lẩu hôm nay đã được đăng tại đâyクックパッド楽天レシピ【タイムセールP5倍】 ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/22時点)ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/22時点)【クーポンで20%OFF】KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 100.1 メンズ | 男性 男性用 スニーカー スポーツシューズ ランニングシューズ ジョギングシューズ 運動 通勤 軽量 スニーカー トレーニング スポーツ マラソン 運動靴価格：3,990円（税込、送料別) (2026/2/22時点)【在庫有】貝印 関孫六 ダイヤモンド&セラミックシャープナー AP0308 両刃専用 日本製 包丁 砥石 両刃【日時指定・代引き不可】価格：1,538円（税込、送料無料) (2026/2/22時点)#Garmin #VO2Max #フィットネス年齢 #10kmラン #ジョギング #筋トレ #パパの料理 #海鮮鍋 #クックパッド #ジョイポリス #家族の時間 #60代の挑戦 #アンチエイジング
2026.02.22
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VO2Max 41の衝撃と、娘の回復 筋肉痛を越えて走る理由
休日出勤とおにぎり弁当今日は土曜日ですが休日出勤。自分でおにぎりを握り、簡単なお弁当を持って出社しました。Dù bận rộn nhưng tôi vẫn tự làm cơm nắm cho mình.（忙しくても、自分のためにおにぎりを作ります。）これも「白米調整」の一環。自分で作れば量もコントロールできますからね。娘の体調と「1.5倍速」の仕事昨晩、年中の娘が発熱心配しましたが、妻が朝に病院へ連れて行き、薬を処方してもらった後、熱が下がったとの連絡。一時は仕事を早退して切り上げる覚悟でしたが、安心した分、集中して業務をこなしました。3kgダンベルで筋トレ出勤後のルーティンも欠かしません。• 肩（サイド・フロント・プレス）： 各30回 × 3セット（セット間インターバルは10秒）• 腕（アーム・ハンマー・リバース）： 各30回 × 3セット（セット間インターバル無し）• 二の腕（キックバック）： 連続90回Tập luyện mỗi ngày để có cánh tay săn chắc.（引き締まった腕を作るために毎日鍛えています。）7月までに腹筋を割りたいと思っていますが、自分の体を鏡で見る限り、バキバキへの道はまだ少し時間がかかるようです。一歩ずつ、削ぎ落としていきます。筋肉痛の5kmジョギングと、VO2Maxの進化仕事終わり、昨日のダッシュの筋肉痛が残る脚に鞭打って5km走ってきました。Garminを確認すると、VO2Maxがなんと「41」に！Chỉ số VO₂ Max đã đạt 41. Tôi muốn đưa nó lên mức cao nhất!（VO₂ Maxが41に到達。いつか紫色のゾーンの先まで行きたい！）走るたびに自分の限界が更新されていく感覚は、何物にも代えがたいですね。60歳でも伸びしろを感じる。そんな自分にワクワクしながら、これからも走り続けます。🛒 おすすめの愛用ギアGarmin Forerunner 55私のVO2Max（最大酸素摂取量）を正確に刻み続けてくれる、手放せない相棒です。ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/21時点)トレーニング用ダンベル3kgでも継続は力なり。PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,299円～（税込、送料無料) (2026/2/21時点)ジョギングシューズこの一足が、私の「駅伝最下位脱出」を支えてくれています。【クーポンで20%OFF】KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/2/21時点)#VO2Max #Garmin #ランニング #筋トレ #お弁当記録 #パパの挑戦 #腹筋への道 #駅伝 #ChạyBộ #TậpGym #SứcKhỏe #GiaĐình
2026.02.21
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【計算】駅伝最下位脱出のシミュレーションと、秘密の午後
ガーミンのない「不安」な一日今日は朝、うっかりガーミンを自宅に忘れて出社してしまいました。常に確認している「Body Battery」が分からないだけで、これほど不安になるとは……。Tôi nhận ra mình đã quá phụ thuộc vào Garmin.（自分がどれほどガーミンに依存しているか痛感しました）午後から1時間半ほど外出する機会があり、急いで自宅に戻りガーミンを装着！データには空白の時間帯はありますが、いつものように私の記録を刻みだしたので一安心です。Đúng là người bạn đồng hành không thể thiếu của tôi.（やはり私にとって欠かせない相棒ですね）限界突破のダッシュと、駅伝への希望出社後のフルメニュー（ウォーキング、スクワット、腹筋、プランクなど）に加え、退社後はジョギング3kmと200mダッシュを3本。昨日の肩の筋トレが効いているのか、腕立て伏せの時に少しきつかったですが、3セット50回はしっかり完遂しました。今日の200ｍダッシュの最速ペースは 3分46秒/km3本で完全にガス欠（Hết năng lượng）になりましたが、収穫もありました。Nếu giữ được tốc độ này trong 3km, tôi sẽ không bị về bét trong cuộc thi chạy Ekiden!（このペースを3km維持できれば、駅伝で最下位にはならない計算です！）今はまだ絶対に無理ですが、目標が具体化すると燃えてきますね。Cố lên tôi ơi!（頑張れ、自分！）週末の予定と、子供たちへの「秘密」3月21日〜22日のキャンプ予約も無事に完了。愛用しているデカトロンのテントを大々的に設営するのが今から楽しみです！私がキャンプで愛用予定のデカトロン（Quechua）テントはこちら【ポイント10倍】QUECHUA ケシュア キャンプ ファミリーテント エアーテント AIR SECONDS 4.1 FRESH & BLACK 4人用 1ルーム | テント 3人用 大型テント 大型 2年保証 コンパクト 紫外線カット 遮光 遮熱 アウトドア キャンプ用品価格：69,900円（税込、送料別) (2026/2/20時点)このテントの色がブルーのものを使っています。エアーテントは設置と撤収が楽ちんです。明日の土曜日は、午前中に休日出勤で仕事を片付け、午後は子供たちを連れて出かけます。Địa điểm đi chơi là một bí mật với các con!（どこに行くかは、子供たちには内緒です！）パパの「秘密兵器」ならぬ「秘密の休日」、全力で楽しんできます。ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/21時点)楽天で購入#駅伝 #ランニング #限界突破 #ガーミン依存症 #キャンプ準備 #デカトロン #パパの秘密 #ChạyBộ #Ekiden #VũKhíBíMật #GiaĐình
2026.02.20
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1.5倍速の仕事と、夜のダンベル追い込み！【Vũ khí bí mật】
明日の午後半休を勝ち取るために！明日は私用で午後半休をいただく予定です。そのため、今日は「絶対に仕事を終わらせる」という気合で、通常の1.5倍速で業務をこなしました。Hôm nay tôi đã làm việc với 150% công suất!（今日は150％の出力で働きました！）明日午前提出の見積書、なんとか19時にゴールが見えて退社！Cuối cùng cũng đã hoàn thành mục tiêu công việc.（ようやく仕事の目標を達成しました）昨日の分まで！肩と腕の集中トレーニング19時に帰宅できれば、そこからは自分を追い込む時間です。昨夜できなかった分、3kgのダンベルを使って肩と腕を徹底的に攻めました。Vai (肩): サイド・フロント・プレス 各30回 × 3セット (Interval 10s)Bắp tay (腕): アーム・ハンマー・リバース 各30回 × 3セット (No Interval!)Tay sau (二の腕): キックバック 連続90回！仕上げ: ツイスト100回Cảm giác cơ bắp đang nóng bừng lên thật tuyệt vời.（筋肉が熱くなる感覚は本当に最高です）4月の展示会と「秘密兵器」4月からは展示会や出張が重なり、かなり忙しくなる予定です。今は、3月中に全ての案件を片付けるべくフル回転しています。実は、4月の展示会には「秘密兵器（Vũ khí bí mật）」を投入する予定です。詳細が決まったら、このブログで真っ先に発表します！Mọi người hãy chờ đợi điều bất ngờ vào tháng 4 nhé!（皆さん、4月のサプライズを楽しみにしていてくださいね！）【最大49倍 2/20限定】2年保証 特典付き カーゴ スーツケース 機内持ち込み Sサイズ SS 35L フロントオープン 前開き ストッパー付き 軽量 小さめ エアレイヤー CARGO cat532ly キャリーケース キャリーバッグ価格：19,580円（税込、送料無料) (2026/2/19時点)#筋トレ #1.5倍速 #営業マンの日常 #秘密兵器 #還暦への挑戦 #TậpGym #LàmViệc #NỗLực #VũKhíBíMật #ViệtNhật
2026.02.19
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【テトのお祝い】と、忙しい日々の「バナナ」と「シートマスク」
祝・ベトナムのテト（旧正月）！いよいよベトナムのテト（Tết）が始まりました。私のブログを読んでくださっているベトナムの皆さん、そして世界中のベトナムの皆さん、テトおめでとうございます！Chúc Mừng Năm Mới! An khang thịnh vượng!（明けましておめでとう！健やかで、ますます繁栄しますように！）わが家の妻も、この時期はなんだかそわそわしています。故郷を想う気持ちが伝わってきますね。花粉症 vs 1年間のバナナ修行今週から、ついに「ヤツ」を感じ始めました……。そう、花粉です。実は花粉症対策も兼ねて、毎朝バナナを1年間食べ続けてきたのですが、効果はどうやら……？今のところ軽い症状で済んでいるのは、バナナとプロテインの相乗効果のおかげだと信じたい（笑）Tôi đang cố gắng hết sức để vượt qua mùa dị ứng này!（このアレルギーの季節を乗り越えるために全力を尽くしています！）1.5倍速の営業生活と、夜の贅沢ケア最近、営業の仕事が怒涛の勢いです。自分では通常の1.5倍速で動いているつもりですが、それでも仕事が終わりません！今日は帰宅が遅くなったので、肩と腕の筋トレはお休み。無理をして怪我をするより、今日は「回復」を選びます。その代わり、自分へのご褒美にこれ！Đàn ông cũng cần chăm sóc da!（男だって肌のケアが必要です！）シートマスクでしっかり保湿して、明日の1.5倍速に向けてリフレッシュします。【タイムセールP5倍】 グラスフェッド ホエイプロテイン WPI 1kg 全3種 プロテイン 人工甘味料が気になる方 アイソレート 国内製造 ホエイ ダイエット プロテインダイエット 女性用 男性用 置き換えダイエット ファスティング 置き換え シェイク 無添加価格：6,980円（税込、送料無料) (2026/2/18時点)【まとめ買い】KOSE コーセー クリアターン 超濃厚 保湿 マスク EX 40枚×3個セット フェイスマスク 大容量 パック シートマスク エイジングケア【医薬部外品】価格：3,910円（税込、送料無料) (2026/2/18時点)#テト #ChúcMừngNămMới #ベトナム旧正月 #花粉症対策 #バナナ習慣 #プロテイン #営業マンの日常 #自分磨き #シートマスク #メンズスキンケア #還暦の挑戦 #HànhPhúc #GiaĐình
2026.02.18
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【復活】筋トレ再開！と、わが家の「お風呂教室」
筋肉痛を突き抜けて：トレーニング再開！一日の休息を経て、今朝から筋トレを再開しました。スクワット、腕立て、腹筋コロコロ、プランク、もも上げ……。Cơ thể tôi đã hồi phục và sẵn sàng cho những thử thách mới!（私の体は回復し、新しい挑戦への準備ができています！）帰宅後も追い込みは続きます。Hít xà đơn (順手ワイド)：10回 × 3セットHít xà đơn (逆手肩幅)：10回 × 3セットVặn người / Twist (ツイスト)：100回夜の懸垂で背中にトドメを刺しました。やり切った！Sự kiên trì sẽ đem lại kết quả tốt.（継続は力なり。）わが家のお風呂は「情報交換と勉強の場」毎日、子供たちと一緒にお風呂に入るのが私の大切な日課です。わが家のお風呂の壁には、ひらがな、カタカナ、数字、日本地図、世界地図のポスターがずらり！Phòng tắm chính là lớp học đặc biệt của gia đình tôi.（お風呂はまさにわが家の特別な教室です。）年中の娘はひらがなと数字の練習。小3の息子は地図を見て「ママが生まれたベトナムはどこ？」「今いる場所は何県？」と興味津々です。【わが家で大活躍の学習ポスター】お風呂の時間を有効活用！水で貼れるので、遊びながら学べて本当におすすめです。小学中学年 学習世界地図 （キッズレッスン） [ JTBパブリッシング ]価格：1,210円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)小3の息子はクラスで2番目に国の国旗が分かるとか小学低学年 学習日本地図 （キッズレッスン 学習ポスター）価格：990円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)今いる場所はどこでしょう？パパが仕事で行く場所はここだよ子供たちの本音トークにタジタジ（笑）お湯に浸かりながら、今日あった楽しかったことや悩み事を聞くのが一番の楽しみ。でも、子供たちの正直すぎる発言には驚かされることも……。娘「好きな男の子が引っ越しちゃったの……（悲）」娘「ママの作った料理が美味しくなくて、ゲロ吐いちゃった！（笑）」Trẻ con thật là thành thật và đáng yêu đến mức khiến tôi cạn lời.（子供たちは本当に正直で、言葉を失うほど可愛らしいですね。）……ママには内緒にしておきましょうか（笑）。Hạnh phúc đôi khi chỉ là những khoảnh khắc đời thường như thế này.（幸せとは、時としてこのような何気ない日常の瞬間のことです。）おふろでレッスンひらがなのひょう （［教育用品］）価格：1,078円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)毎日1回「あ～ん」まで読む練習をしています。おふろでレッスンカタカナのひょう （［教育用品］）価格：1,078円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)ひらがなが慣れたらカタカナの勉強をするつもり。ピクサー おふろでおぼえる かずとすうじ （キッズレッスン 学習ポスター） [ JTBパブリッシング ]価格：1,100円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)数字は書く練習を重点的にやっています。#筋トレ再開 #懸垂 #お風呂勉強 #知育ポスター #お風呂のポスター #日本地図 #世界地図 #子育てパパ #年中さん #小3男子 #家庭内交流 #HạnhPhúc (幸せ) #GiaĐình (家族) #HọcTập (学習) #TiếngViệt (ベトナム語)
2026.02.17
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【休息日】激しい筋肉痛と、年中さんの「ひらがな」お勉強。そして届いた救世主！
昨日の代償：激しい筋肉痛と救世主の到着昨日のトレーニングルームでの追い込みが効きすぎて、今日は胸と背中がバキバキです。Hôm nay cơ bắp của tôi rất đau, không thể cử động được bình thường.（今日は筋肉がとても痛くて、まともに動けません。）そんな中、定期便で「ホエイプロテイン」が届きました！ まさに今の私に必要な救世主です。Tôi sẽ uống protein để hồi phục cơ bắp.（筋肉を回復させるためにプロテインを飲みます）今日は無理をせず、これに専念します。運動は自粛！Nghỉ ngơi cũng là một phần của tập luyện.（休むこともトレーニングの一部です）ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/16時点)これを1年以上続けています年中の娘とじっくりお勉強体が動かない分、今日は年中の娘の勉強をじっくり見てあげました。ひらがなと数字の練習。一生懸命に鉛筆を動かす姿に成長を感じます。Con gái yêu quý của tôi đang học tập rất chăm chỉ và nghiêm túc.（愛する娘はとても一生懸命、真剣に勉強しています）毎日少しずつでいい。この「習慣」を大切にしていきたいですね。【豪華特典付き！】【うんこドリル 幼児 5歳 6冊セット】うんこドリル ひらがな・カタカナ・めいろ・まちがいさがし・おかね 5さい｜幼児ドリル 5才 5さい ドリル ワークブック セット 学習 知育 幼児 ドリル 文字 もじ おけいこ価格：7,128円（税込、送料無料) (2026/2/16時点)こどもはうんこ好きですね(笑)ゲームの世界で合流する兄妹小3の息子は早々と勉強を終わらせ、パソコンで「Roblox」に夢中。勉強が終わった娘も合流して、同じゲームの世界でバトル中（笑）Hai anh em chơi game cùng nhau rất vui vẻ.（兄妹で一緒に、とても楽しくゲームをしています）それにしても、二人とも綺麗な正座！ 足が痺れないのか不思議でなりません。Tại sao các con có thể ngồi quỳ năng suất như vậy nhỉ?（どうしてあんなに上手に正座していられるんでしょうね？）ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：74,800円（税込、送料無料) (2026/2/16時点)ブログはこのノートPCで書いています#筋肉痛 #超回復 #ホエイプロテイン #ナチュラルバナナ味 #年中さん #家庭学習 #ロブロックス #仲良し兄妹 #正座 #還暦の挑戦 #HànhPhúc (幸せ) #GiaĐình (家族) #HọcTập (学習) #NghỉNgơi (休息)
2026.02.16
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【肉体改造】体脂肪16%台へ王手！10kmランと筋トレ、最後は特製お好み焼き
朝の10kmランで心肺を叩き起こす朝7時、まだ静かな街を10kmジョギング。昨日の200mダッシュの疲れが残っていて、太ももに筋肉痛を感じましたが、走り出せば体は動くものです。Chạy bộ buổi sáng thật sảng khoái và dễ chịu!（朝のランニングは本当に爽快で気持ちがいいです！） 日曜恒例、町のトレーニング室へ10時からは町のトレーニングルーム。毎週通うのが習慣になってきたので、20枚綴りの回数券を1,800円で購入しました。これ、2回分もお得になるんです。小さなことからコツコツと。Tiết kiệm tiền là một thói quen rất tốt của tôi.（節約は私のとても良い習慣です。）【おすすめアイテム】私が愛用しているトレーニングウェアとシューズはこちら。KALENJI カレンジ ジョギング ランニング 長袖 Tシャツ WARM メンズ | ランニングウェア スポーツウェア 秋 冬 ジム メンズウェア 軽量 速乾 防寒 ジョギングウェア ロンT ロングTシャツ価格：2,490円～（税込、送料別) (2026/2/15時点)KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 100.1 メンズ | 男性 男性用 スニーカー スポーツシューズ ランニングシューズ ジョギングシューズ 運動 通勤 軽量 スニーカー トレーニング スポーツ マラソン 運動靴価格：3,990円（税込、送料別) (2026/2/15時点)体脂肪率17.2%！「16%の壁」が見えてきたトレーニング室で計測したところ、体脂肪率は17.2%でした。Sắp tới mục tiêu rồi! Tôi rất phấn khích.（目標まであと少し！とてもワクワクしています。）16%台の入り口がすぐそこまで来ています。実は、7月の健康診断までに「腹筋を割る」のが密かな野望。目標の体脂肪率15％に向けて、今のところ計画通り！この調子で絞っていきます。Tôi sẽ cố gắng hết sức để có cơ bụng sáu múi.（シックスパックを作るために全力を尽くします。）〆はパパ特製のお好み焼き今日はトレーニングを頑張りすぎて、午後はゆっくり過ごしました（笑）夕食は、子供たちが大好きな「お好み焼き」を私が焼きました。Tôi đã tự tay làm bánh Okonomiyaki rất ngon cho các con yêu quý.（愛する子供たちのために、手作りのおいしいお好み焼きを作りました。）たくさん食べて、明日の活力にしてもらいましょう。Gia đình là điều quan trọng nhất và là tất cả đối với tôi.（家族は私にとって最も重要であり、すべてです。）Chúc mọi người một tuần mới vui vẻ!（皆さんも楽しい一週間を！）#還暦の挑戦 #肉体改造 #体脂肪率17パーセント #腹筋を割りたい #10kmラン #筋トレ習慣 #パパの手料理 #お好み焼き #ChạyBộ #TậpGym #ĂnNgon #GiaĐình #SứcKhỏe #HạnhPhúc
2026.02.15
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【還暦の挑戦】バレンタインの苦い思い出と、Garminが告げる「若さ」の証
バレンタインはいつも雨？今日はバレンタインデー。この季節になると、私の頭の中では杉真理さんの「バカンスはいつも雨」がリフレインします。かつて堀ちえみさんがチョコレートのCMに出ていた頃が懐かしいですね。Hồi đó tôi không nhận được phong sô-cô-la nào cả.（当時はチョコを一つも貰えませんでした😿）Thật là một kỷ niệm buồn, nhưng bây giờ nó là một câu chuyện vui.（悲しい思い出ですが、今では笑い話です。）読者さんからのアドバイスで新発見！コメントでtokmeg2004さんに教えていただいた「VO2 Max」を早速チェックしてみました。Kết quả thật bất ngờ! Tôi rất hạnh phúc.（結果に驚きました！とても幸せです。）数値は「37」で、評価は「非常に良い」！フィットネス年齢のグラフも実年齢よりかなり若い位置にあります。自宅の体重計で体年齢「47歳」と出るので、心肺機能も40代レベルだと信じたいですね！Tôi muốn trẻ mãi không già.（いつまでも若くいたいものです。）休日出勤も「自分流」で兵庫出張の報告書を仕上げるため、今日はおにぎり弁当を持って休日出勤です。Tôi làm việc chăm chỉ vì gia đình của mình.（家族のために一生懸命働いています。）デスクの横には3kgのダンベルを持ち込み、筋トレも欠かしません。Sức khỏe là vàng.（健康は金なり、ですね。）記録より記憶！限界突破のジョグ＆ダッシュ仕事に区切りをつけ、雨が降る前に5kmジョグ＋200mダッシュ3本！Tôi sẽ cố gắng hết sức để giữ gìn sức khỏe.（健康維持のために全力を尽くします。）5㎞ジョギングは操作ミスで記録は2.5㎞200ｍダッシュは最後の一本の記録で平均ペースキロ4分06秒この200ｍのペースで3㎞走っても、駅伝の1区では最下位なんですよねー5km走った後のこの加速、200mが精一杯ですが、少しずつ距離を伸ばしていきたいです。Chạy bộ mỗi ngày giúp tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng.（毎日のランニングがエネルギーをくれます。）今日の「電池切れ」トレーニング後のBody Batteryは「13」Tôi đã mệt rồi. Bây giờ tôi sẽ nghỉ ngơi.（疲れました。もう休みます。）これ以上は静かにしていなさいとGarminに諭されているので、今夜はおとなしく眠りにつきます。Chúc mọi người một ngày Valentine vui vẻ!（皆さんも楽しいバレンタインを！）ガーミン Forerunner 165 Black フォアランナー165 ランニングウォッチ 0100286380 陸上/ランニング 時計 GARMIN価格：35,820円（税込、送料別) (2026/2/14時点)こっちのタイプはもっと色々できるのね今使っている55を使い倒したら、次はこれかなKIPRUN キプラン ランニング ジョギング シューズ KD500 2 メンズ | 男性 男性用 ランニングシューズ ジョギングシューズ 陸上 運動 通勤 スニーカー 黒 大人 運動靴 おしゃれ トレーニング スポーツ マラソン ジム価格：9,730円（税込、送料別) (2026/2/14時点)10月の地元の3㎞マラソン大会はこのシューズを履いて参加する予定#Valentine2026 #TiếngViệt #GiaĐình #SứcKhỏe #ChạyBộ #Garmin #VO2Max #還暦の挑戦 #バカンスはいつも雨 #休日出勤お疲れ様でした #BodyBattery13 #家族 #健康 #ジョギング #ランニング
2026.02.14
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【逆転勝利】ハーロックに誓った兵庫出張、10年の空白を埋めた営業の意地
旅の始まりは自作弁当とキャプテンと共に今朝はBody Battery 55％からのスタート。睡眠不足を補うべく、自分で作ったおにぎり弁当を手に、小倉駅のキャプテンハーロック像へ。「男には、負けると分かっていても戦わなければならない時がある」その言葉通り、10年間引き合いが途絶えている兵庫の顧客へと向かいました。相生駅からいざ、最先端の地へ新幹線で相生駅へ降り立ち、レンタカーを走らせてSpring-8のある工業団地へ。「10年前の縁」を頼りに訪問するのは、営業の常套手段ではありますが、やはり緊張するものです。「行ってよかった！」10年の空白を超えて訪問してみれば、当時の思い出話や近況報告で大いに盛り上がりました。そして、待ち構えていたのは嬉しいサプライズ。「新規案件を出しますよ」との言葉！Tôi đã thành công trong việc kết nối lại với khách hàng!（顧客との再接続に成功しました！）地道に足を運ぶことの大切さを、改めて実感した瞬間でした。2026年の野望：過去の縁を、未来の糧に今年度の私の目標は「過去取引先の掘り起こし」です。今回の成功で、その確信が得られました。これから出張が増えそうですが、今日のような「勝利の自作弁当」を糧に、一つずつ丁寧に関係を繋いでいきます。Cố gắng lên!（頑張ります！）パナソニック 鼻毛カッター（エチケットカッター）商談中に鼻毛が出ていたら、どんな名言も台無しです（笑）パナソニックのものは切れ味も良く、手入れも簡単出張前のルーティンに欠かせません。Chăm sóc bản thân là bước đầu tiên của sự thành công.（自己管理は成功への第一歩です）【送料無料】パナソニック 鼻毛カッター エチケットカッター メンズ 眉毛 ヒゲ 耳 ER-NGNB2-K （ER-GN12-K）価格：1,579円（税込、送料無料) (2026/2/13時点)貝印 マルチトリマー眉毛や産毛を整えるだけで、顔の印象がグッと引き締まります。還暦を前にしても、鏡を見る時間は大切にしたいもの。「戦い（商談）」の前に、これで心を整えます。【安心メーカー貝印】グルーム Groom! マルチトリマー 男性用 男性 髭を整える ヒゲ モミアゲ 整える 貝印カミソリ フェイスシェーバー 眉毛シェーバー 眉毛処理 産毛処理 眉毛剃り 眉毛を整える 毛剃り 顔そり フェイスシェイバー マユ用 送料無料価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/2/13時点)#兵庫出張 #新規開拓 #キャプテンハーロック #おにぎり #BodyBattery #営業の極意 #エチケットカッター #マルチトリマー
2026.02.13
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【限界突破】Body Battery「5」で走り抜けた還暦ランナーの意地
朝の誓いと、オレンジ色に染まった戦場今日は絶対にジョギングに行くと決めていました。そのためには、18時までに全業務を終わらせなければなりません。朝から全開で飛ばした結果、GARMINのストレスレベルは見事に真っオレンジの「炎上」状態に（笑）Chiến trường công việc rực cháy sắc cam!（仕事の戦場がオレンジ色に燃え上がっています！）しかし、この炎上状態であることが、逆に私の闘志に火を付けるのです。 GARMIN初実戦！5kmジョギングの結果操作は驚くほど簡単。ボタンを2箇所触るだけで、精密な記録が始まりました。 工場の敷地内を5.11km。驚いたのは、走行ルート上で「どこでスピードを出し、どこで落ちたか」が色で判別できること！Dù là dốc, tôi vẫn duy trì được tốc độ.（坂道でも、ペースを維持できました。）平均ペース6:04/kmで走っても、以前のような「ガス欠」感はなし。 毎日の筋トレ（スクワット、腕立て、腹筋、プランク、もも上げ）の効果を肌で感じた瞬間でした。Tôi cảm thấy mình đã lên cấp!（レベルアップした気がします！）ついに到達した、未知の領域「5」帰宅後、さらに明日の出張分まで筋トレをこなして、ふとGARMINを見ると……。 Body Batteryの残量はなんと「５」！ ※昨日の「14」を超える衝撃。これは最低値なのでしょうか？それとも「0」になると死んでしまうの？（笑）Tôi đã cố gắng hết sức ngày hôm nay. Tôi đã dùng hết năng lượng!（今日は本当に限界まで頑張りました。エネルギーを使い果たしました！）調べてみるとGARMINのBody Batteryの最低値は「5」とのこと。今日は計測できる限界までエネルギーを使い切ったということらしいです。ガーミン ForeAthlete 55操作はボタン2つ。なのに、私の『限界』をここまで正確に暴いてくれる。6.04/kmのペースも、坂道での失速も、そして寝ている間のストレスまで。 還暦を前に、最高の相棒に出会いました。 Tôi thực sự khuyên bạn nên dùng Garmin!（本当にガーミンをおすすめします！）ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/12時点)#ガーミン #BodyBattery #還暦ランナー #ジョギング #限界突破 #管理職の日常 #セルフアフィリエイト #ベトナム語 #筋トレ #兵庫出張
2026.02.12
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データで暴く！還暦ランナーの「激動の祝日」
【朝の絶望：一晩寝ても「61」】朝、目覚めてGARMINを確認するとBody Batteryは「61」 一晩寝ても100まで回復しないのは、昨夜の「妻に押し倒された想定外のトレーニング」のせいか、連日の疲れか……（笑）【祝日の「炎上」：ストレスレベルの真実】 今日は祝日ですが会社は出勤日通常の祝日なら、取引先はお休みなのでのんびり仕事ができるのですが、今日は違いました。 朝一から定時まで続く、中身が濃すぎるミーティングの連続。 そして、休日のはずの取引先からの鳴り止まない電話。タイムラインは真っオレンジの「ストレス・ファイヤー」状態です。高ストレスが38分、中ストレスが2時間58分。Dù là ngày lễ, tôi vẫn phải làm việc cực kỳ căng thẳng.（祝日ですが、ものすごいストレスの中で働いていました。） 金曜日には関西方面へ日帰り出張を控えていますが、このコンディションで行っていいのかしらと心配になるほどです……。【工場内6km走破：歩数は稼ぐ】 一歩もジョギングしていませんが、生産の進捗確認やショートミーティングで工場内を動き回り、歩数は8,014歩、距離にして6.3kmを記録しました。もはや、仕事そのものがトレーニングです。【夜の儀式：疲れを顔に出さないために】 激務を終え、帰宅後は日課の懸垂！昨晩は「💛事情💛」があり、肩のトレーニングがワンセットしかできなかったので、今夜はしっかり追い込みました。 その結果、21:23時点のBody Batteryはわずか「17」ヘトヘトですが、ここで欠かさないのが朝晩のスキンケアです。 毎朝愛用しているのは、ルシードの化粧水と、unoのバイタルクリームパーフェクション。 カサつきやシミ、シワ改善をこれ一つでこなす名作コンビです。 還暦を前にしても、外側のメンテナンスだけは怠りません。🛒 今日のアフィリエイト今回の報告に使用したGarmin Forerunner 55 Black次回はジョギングでの使用感を報告します。ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/11時点)夜はシートマスクでじっくり、でも忙しい朝はこれ！ルシード 薬用Q10化粧水「40才からの7つの悩みを一気にケア。工場の埃やストレスに晒された肌へのご褒美です。」LUCIDO(ルシード) 薬用トータルケア化粧水 110mL価格：1,147円（税込、送料別) (2026/2/11時点)uno バイタルクリームパーフェクション「1品5役のエイジングケア。忙しい管理職の朝晩を支える最強の時短アイテムです。」ファイントゥデイ ウーノ UNO バイタルクリームパーフェクション 90g 男性化粧品 送料無料 【SK06083】価格：1,525円（税込、送料無料) (2026/2/11時点)
2026.02.11
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【祝・ブログ1ヶ月】息子の授業参観と、公認された「赤ずきん」の野望
今日は午後半休をいただき、小3の息子の授業参観へタブレットで町の観光案内を作るグループワークでしたが、息子の描いた絵のクオリティに驚きました昨年、絵画で金賞を受賞した腕前は健在ここは完全に私譲りですね（笑）Con trai tôi vẽ rất đẹp, giống hệt bố ngày xưa!（息子は絵がとても上手で、昔の私にそっくりです！）発表でも元気に挙手する姿に、パパも負けていられないなと刺激をもらいました。それにしても今の小学校は自由！先生と生徒が友達のようで、昭和の「先生＝畏怖の対象」だった時代との差に、時代の変化を痛感しました。分身が欲しい！怒涛の仕事モード参観が終われば、現実に引き戻されます。 「半休」とは名ばかり、溜まった見積作業を片付けるため結局会社へ中小企業の管理職。残業代も休日出勤手当も出ませんが、責任感だけで乗り切っています。Công việc bận rộn đến mức tôi ước mình có thêm một phân thân nữa!（仕事が忙しすぎて、もう一人分身が欲しいくらいです！）「還暦の赤ずきん」は公式認定！？そんな中、駅伝大会の事務局から嬉しい連絡が先日、私が被って走った「赤ずきん」のドレスコードについて確認したところ…… 「ゼッケンさえ隠れなければOK！むしろ大会を盛り上げてくれるので、次もぜひ！」とのこと（笑）。来年は「タイムの更新」だけでなく、「出走スタイル」でも会場を沸かせる楽しみができました。今日でブログ1ヶ月（31日目）そして、1月11日にスタートしたこのブログも、今日でちょうど1ヶ月毎日コツコツ続けられたのは、読んでくださる皆さまのおかげです。Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã luôn ủng hộ tôi trong suốt một tháng qua.（この一ヶ月間、いつも応援してくれて本当にありがとうございます。）今夜はいよいよGARMINを装着して、新たな1ヶ月への第一歩（5kmラン）を踏み出します！来年も赤ずきんをかぶって走ろうかな(笑)還暦 ちゃんちゃんこ 帽子 付き 還暦祝い プレゼント 父 母 ( 選べるデザイン 赤い ちゃんちゃんこ 頭巾 セット ) 男女兼用 フリーサイズ 60歳 記念日 誕生日 男性 女性 ギフト パーティー 記念撮影 写真 SNS 映え 金婚式 おもしろ シャレもん しゃれもん サプライズ価格：1,570円～（税込、送料別) (2026/2/10時点)#Blog1Month #GiaĐình #CôngViệc #Running #Garmin #授業参観 #赤ずきん #駅伝 #ブログ1ヶ月 #ベトナムハイブリッド
2026.02.10
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【駅伝公式結果】自己ベスト更新！でも1区の壁は高かった…
先日の駅伝大会、ついに公式結果が自宅に届きました。当日は正確なタイムが分からず、「大会本部に問い合わせようかな」と思っていた矢先だったので、封筒を開ける手が少し震えました。結果を見て、驚きました。 Tôi đã đạt được kỷ lục cá nhân mới!（自己ベストを更新しました！）私の記録は、3km 15分03秒。 練習でも出したことのない、正真正銘の自己ベストでした！「花の1区」はエースたちの戦場だったしかし、喜んでばかりもいられません。 私が走った第1区の順位を見ると、1位は9分31秒、8位でも12分04秒。今の私とは、3分近い圧倒的な差があります。 やはり各チームがエースを投入する1区。本職ランナーたちの壁は、想像以上に高く、険しいものでした。 Thật là một bức tường cao quỵ.（本当に高い壁でした。）チーム全員が大健闘！繋いだタスキの重み一方で、我がチーム「フリント秒速250センチメートル」の仲間たちの走りには勇気をもらいました。 みんなの背景を知っているだけに、記録を見ると熱いものがこみ上げてきます。【5区：不屈の精神】 チームで最もゆっくりの5区でも16分14秒（1km 5分24秒ペース）実は彼、練習中に嘔吐しながらも走り続けた不屈の精神の持ち主その執念がこの大健闘を生みました。【4区：努力の塊】 エントリー後、毎日朝晩3kmを欠かさず走り続けた彼そのひたむきな努力が、本番の安定した走りを支えました。【3区：最年少の意地】 陸上部出身ながら仕事が多忙で練習ができず、なんと夜勤明けの最悪なコンディションで出走。疲労困憊の中、意地で走り抜きました。【2区：我らがベトナム人エース】 フルマラソン完走者の彼は、チーム最高記録の12分42秒！ まさにエースにふさわしい、圧巻の激走を見せてくれました。Anh ấy là niềm tự hào của chúng tôi!（彼は私たちの誇りです！）全員がこのハイペースでタスキを繋いだのは、本当に素晴らしいことです。 Tôi rất tự hào về các đồng đội của mình.（チームメイトをとても誇りに思います。）来年に向けた「13分」の挑戦今回の結果を見て、目標が明確になりました。 「来年は、チーム全員が14分以内で走る。私は13分で走る。」3km 13分。 今の私からすれば高い目標ですが、昨日届いた新たな相棒・Garmin 55と共に、1年かけてじっくりとトレーニングを積んでいきます。最下位からの脱出、そして自分自身の限界突破。 私の本当の駅伝は、今、ここから始まります！Hẹn gặp lại ở giải đấu năm sau với một phiên bản mạnh mẽ hơn!（来年の大会で、より強くなった姿で会いましょう！）🛒 本日のピックアップアイテム13分台を目指すための必須パートナーガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/9時点)ハードな練習後のリカバリーにザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]価格：5,070円（税込、送料別) (2026/2/9時点)毎日3km走る努力を支える一足 【メール便送料無料】【公式 TABIO SPORTS】 レーシングラン 五本指 ソックス 25〜27cm / 靴下屋 靴下 タビオ タビオスポーツ ショート ランニングソックス アーチサポート 滑り止め付き 5本指 五本指靴下 メンズ ランニング ジョギング ウォーキング マラソン 陸上 日本製価格：2,200円（税込、送料無料) (2026/2/9時点)#Ekiden #KỷLụcCáNhân #Garmin #ĐồngĐội #Running #駅伝 #自己ベスト #妻はベトナム人
2026.02.09
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30年前の思い出の味、未来への一票、そして新たな相棒！
Cuối cùng nó đã đến!（ついに届きました！） 新たな相棒、Garmin ForeAthlete 55セットアップを終え、私の腕で静かに、しかし力強く鼓動を刻み始めています。 Một khởi đầu mới cho một thử thách mới!（新しい挑戦への、新しい始まりです！） 今日は、過去から未来へと繋がる、とても濃密な日曜日になりました。選挙、そして「育てる」一票 Hôm nay là ngày bầu cử tại Nhật Bản.（今日は日本の選挙の日です） 午前中は国民の義務を果たしに投票所へ行ってきました。自分の住む地域の代表を選び、そして「日本の政治がより良く育ってほしい」という願いを込めて一票を投じました。 日本の民主主義が、より健全に、より力強く機能してほしい。そんな願いを込めた投票をしました。Tôi đã đi bỏ phiếu vì tương lai của Nhật Bản.（日本の未来のために投票してきました。）30年愛した「伝説のパスタ」を世界へお昼は、私の料理の原点である「ベーコンとほうれん草のパスタ」を作りました。 実はこれ、30年前の独身時代、キャンプ飯として作っていた秘伝のレシピなんです。Món mì Ý kỷ niệm 30 năm của tôi.（私の30年来の思い出のパスタ） 手軽にできて、飽きのこない味。独身時代を支え、今では家族の笑顔を作るこのパスタを、ついにクックパッドと楽天レシピに公開しました！両方とも「妻はベトナム人」というニックネームで公開しています。30年間の想いが詰まった一皿、ぜひ皆さんも作ってみてください！👉 クックパッド👉 楽天レシピ30年前に買ったコップペアで買ったけど、1個はどこかに行っちゃった頑張った子供たちへのご褒美昨日のバスケの試合で、人生初のシュートを放った息子。 その勇気と成長を祝して、今日はプレゼントを用意しました。息子には：LEGO（マインクラフト）シュートがリングに弾かれた悔しさを、ブロックを積み上げるエネルギーに変えてほしい！娘には：葬送のフリーレン リカちゃん兄の応援を一生懸命頑張った妹にも。大好きなキャラクターに満面の笑みです。Nụ cười của các con là hạnh phúc lớn nhất của tôi.（子供たちの笑顔は私にとって最大の幸せです。）完成！組み立て時間2時間 最近このレベルのLEGOが物足りなくなってきているかな？ガーミンと共に、次なるステージへ30年前の味でエネルギーを蓄え、家族の絆を深め、そして腕には最新のガーミン。 過去のルーツと未来への決意が、今日という日で一つに繋がりました。1万アクセスという大きな節目を越え、私はこの「新たな相棒」と共に、また一歩ずつ、着実に走り続けます。駅伝でのリベンジ、そしてブログのさらなる飛躍に向けて。Hãy cùng tôi theo dõi thử thách này nhé!（私の挑戦を一緒に見守ってくださいね！） 明日からの計測データをお楽しみに！セットアップ完了！来年の駅伝対策の相棒ですガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/8時点)息子はLEGOとMINECRAFTが大好きレゴ(LEGO) マインクラフト 荒野の廃坑 おもちゃ 玩具 誕生日 プレゼント ブロック 男の子 女の子 子供 8歳 9歳 10歳 小学生 マイクラ Minecraft グッズ ゲーム 21263価格：8,480円（税込、送料別) (2026/2/8時点)下の子はリカちゃん人形が大好きなのだリカちゃん人形 本体 葬送のフリーレンリカちゃん | おもちゃ 女の子 服 セット 3歳 玩具 おすすめ価格：4,400円（税込、送料別) (2026/2/8時点)#Garmin #Family #Running #MìÝ #NhậtBản #KỷNiệm #妻はベトナム人
2026.02.08
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【Vừa làm vừa tập】雨の土曜出勤と、息子との約束。シュートを放て！
「今日こそシュートを放て！」パパとの約束の日」（※画像はAIで生成したイメージです / Hình ảnh minh họa được tạo bởi AI）Chào mọi người!（皆さん、こんにちは！） トータルアクセス数が 10,396 となり、今日も朝から多くの「相棒」たちが遊びに来てくれています。 Cảm ơn mọi người rất nhiều!今日は午前中のみの休日出勤。 自分への応援歌代わりに、特製 Cơm nắm Bento（おにぎり弁当） を作って出社しました！おにぎりと唐揚げ。これぞ日本の力飯！工場内は最高のトレーニングコース出社後のルーティンは工場周囲のウォーキングですが、あいにくの Trời mưa（雨）でも、諦めません。工場の直線通路、片道100mを4往復。雨に濡れず、静まり返った工場内で自分の足音だけが響く……意外と集中できる最高のコースです。ウォーキングの後は、ダンベルで肩と腕の筋トレ今日は社長も出社されていましたが、その横で黙々と Tập tạ（ダンベル筋トレ） に励む私何も言わずに見守ってくれる社長……これは "Sự hiểu ngầm"（暗黙の了解） だと勝手に解釈しています（笑）午後は息子のバスケを全力応援！仕事をサクッと切り上げ、午後は家族全員で小3の息子の Bóng rổ（バスケットボール） の試合へ。9月の試合でチームは全勝し得失点差で3位になりましたが、息子はシュートを一本も打つことができず、チームメイトが喜ぶ横で悔し涙を流していました。1年生の時から試合に出場していますが、まだ一度も放ったことがないシュート。第1試合は一本もシュートを放てず。積極性に欠けるプレイで、チームメイトからパスも回ってきません。 しかし、第2試合の4クォーターで遂にチャンスが訪れます。 チームメイトが放ったシュートがリングに阻まれ、息子の目の前にボールが落下！息子がボールをキャッチした瞬間、私も含め応援の皆さん全員が大声で叫びました。「シュート！」その声に押されるようにシュートを放つ息子。 ボールは弧を描きゴールに向かいましたが、惜しくもリングに阻まれました。 初ゴールとはなりませんでしたが、その「一歩」に私は感動して泣きそうになりました。第2試合後、息子の頭を撫でながら「よく頑張った！」と言うと、息子は照れ臭そうに笑いました。第3試合は吹っ切れたのか、積極的なガードやドリブル突破を見せ、どのチームメイトより最後まで走り抜いていました。結果は全敗でしたが、息子は出し切ったように 「今日の試合楽しかった」 と言いました。初めてバスケが楽しいと思えたのかもしれません。一皮むけた息子の姿を見ていると、先日の駅伝で最下位ながらも出し切った後の自分を思い出します（笑）親子で切磋琢磨。これこそが私の Năng lượng（エネルギー） の源です。記憶を呼び覚ます「ラーメン暖暮」試合後はお腹を空かせた家族と、帰宅途中にある「ラーメン暖暮」へ。注文は「煮卵ラーメン」。豚骨ベースの極細麺ですが、あっさりしていて家族も「美味しい！」と大満足。久しぶりに味わうこの一杯。豚骨の香りに包まれていると、なぜか数十年前に「文通」していた頃の記憶がフラッシュバックしました。（不意に蘇る記憶ってありませんか？）家族の笑顔と、数10年前の思い出不思議な懐かしさをクロスさせながら、ラーメンを噛み締めました。【今日の相棒アイテム】GronG(グロング) ホエイプロテイン100 キャラメル風味 1kg(運動後の親子でリカバリー！キャラメル味が美味しい）【10日までポイント5倍】グロング プロテイン ホエイプロテイン 500g 1kg ベーシック 風味付き ビタミン11種配合 GronG 置き換え ダイエット タンパク質 サプリメント アミノ酸スコア100 美味しい 送料無料価格：2,480円～（税込、送料無料) (2026/2/7時点)TARMAK (ターマック) バスケットボール ゴール ボール付 100（これの大きいタイプで自宅で練習をしています）【ポイント10倍】TARMAK ターマック バスケットボール ゴール ボール付 100価格：4,990円（税込、送料別) (2026/2/7時点)
2026.02.07
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Kỷ niệm 10,000 lượt truy cập】Thử thách 200m Dash! - 1万アクセス達成と、200mダッシュへの挑戦
Chào mọi người!（皆さん、こんにちは！） ついに、この時が来ました。当ブログ、トータルアクセス 10,000回 を突破いたしました！Cảm ơn mọi người từ tận đáy lòng!（皆さんに心から感謝します！）どこの誰かは分からずとも、記事をシェアしてくれた「名もなき相棒」さんたち、そしていつも読んでくださる皆さん。この10,000という数字は、皆さん一人ひとりが運んでくれた Món quà tuyệt vời nhất（最高のギフト） です。3kgのダンベルが、いつもより重かった今朝、出社してルーティンの腕立て伏せを始めた瞬間、肩と腕にズシリとした疲労感が……。 実は昨晩、3kgのダンベルで5日ぶりの肩トレと、7日ぶりの腕トレをガチンコでこなしたのです。たった 3kg。いつもなら軽いはずの重みが、今日はやけに重く感じました。"Có công mài sắt, có ngày nên kim"（継続は力なり） と言いますが、数日空くだけで体は正直に反応しますね。 Cố gắng lên!（頑張れ、自分！） と心の中で唱えながら、筋トレはなんとかやり切りました。駅伝リベンジ！距離を「倍」にして再始動仕事終わり、来年の駅伝大会に向けた Tập luyện（トレーニング） を再始動しました。今回のテーマは、ズバリ 「距離の延長」。 これまでの100mダッシュを封印し、今日からは 200mダッシュ に挑みます。まずは2kmのウォーミングアップ。 心拍を整え、これから始まる「激走」に備えます。2.23km / 15分10秒。しっかり体温を上げました。続いて、本番の200mダッシュ×5回！……のはずでしたが、4回でガス欠（笑）。 「たった100m増えるだけ」という予想は甘かったです。還暦間近の体にとって、全力疾走の距離が2倍になるインパクトは絶大。Thật là mệt!（本当に疲れました！）でも、いいんです。まずは "Thử thách"（挑戦） したことが大きな収穫。 焦らず、腐らず、着実に。1〜2ヶ月継続して体を慣らしていきます。最後まで「やってみる」姿勢を帰宅後は、さらに自分を追い込んで Xà đơn（懸垂）肩の疲労を感じたので、今日は無理せず「なんちゃって懸垂」に切り替えました。まずはぶら下がり、行けるところまで体を持ち上げる。"Cứ thử đi"（とにかくやってみる）。この姿勢が、明日の自分を作ると信じて。仕上げはプロテインでリカバリートレーニング後の相棒はこれ。 定期購入しているMADPROTEINを切らしてしまったので、届くまでは GronGのWHEY PROTEIN で代用です。これがキャラメル風味で Thật sự rất ngon!（マジで美味しい！） しかもコスパ最高。今定期便で買っている3kgより現段階で安いんです。Có lẽ tôi nên đổi sang loại này!（こっちに乗り換えようかな！(笑)）新しいPC、新しいトレーニング、そして1万アクセス。 すべての Cập nhật（アップデート） を楽しみながら、また明日から走り出します！【紹介アイテム】GronG(グロング) ホエイプロテイン3kg10,000円以下はコスパいいね！キャラメル味はおすすめです【10日までポイント5倍】グロング プロテイン ホエイプロテイン 3kg ベーシック 風味付き ビタミン11種配合 GronG 置き換え ダイエット タンパク質 サプリメント アミノ酸スコア100 美味しい 送料無料 ポイント価格：9,980円（税込、送料無料) (2026/2/6時点)
2026.02.06
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10,000アクセスまであと少し！セルフ購入の失敗（Sai lầm）と、私を支える二人の相棒
Chào mọi người!（皆さん、こんにちは！） 当ブログ、トータルアクセス数がついに 9,645アクセス に到達しました。10,000の大台まであとわずか！明日にも達成しそうな熱気の中、今日「事件」は起きました。初の2,750円の報酬が発生！しかし…「5のつく日」の今日、管理画面を開くとなんと 2,750円 の売上が！ 「ついに誰かが私の記事を読んで動いてくれた！」と、心の中で歓喜の舞を踊りました。「よし、この勢いでブログも爆進だ！」 …と思いきや、よく調べると犯人は 私自身 でした（笑）もしかして「セルフ・アフィリエイト」ができるのでは？と微かな期待があったのですが、現実は甘くありません。楽天アフィリエイトなどは「自分で買った分は報酬対象外（破棄される）」という冷徹なルールがありました。これからブログを始める皆さん、規約はしっかり読みましょう。 レポートに数字が載るからといって、ぬか喜びは禁物ですよ！ Cẩn thận nhé!（気をつけてね！）相棒その1：メモリ8GBのVivobook、ぶっちゃけどう？今、このパック姿で叩いているのが ASUS Vivobook 15（メモリ8GB） です。世間では「メモリは多いほどいい」と言われますが、私の結論は 「だが！これでいい」ブログ執筆や事務作業なら、8GBでも驚くほどサクサク動きます。何より、高級機のようにビクビクせず 「ラフに使い倒せる」 のが最大の贅沢。 今、世界的にメモリ不足でパソコンの価格が高騰しつつあるので、この時期に手に入れられて本当に良かったです。実は妻とも共用するために、新しくユーザーアカウントも作りました。※私が実際に使って「これだ」と納得した一台です。【2/4-10クーポン配布セール】ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：74,800円（税込、送料無料) (2026/2/5時点)相棒その2：リベンジの司令塔『Garmin Forerunner 55』そして本日、もう一人の相棒をポチりました。来年の駅伝大会でリベンジを果たすための司令塔、Garmin Forerunner 55 です。上位モデルもありましたが、今の私にはこの機能で十分なはず。見栄を張るより、使い勝手とコスパ重視。 スペックの数字に踊らされず、自分に必要な道具を使い切る。これが還暦を前にした私の Cốt lõi（本質） です。※リベンジへの第一歩。私と一緒に走り始めませんか？ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/5時点)#ブログ運営 #アフィリエイト初心者 #失敗談 #ASUS #Vivobook #Garmin #ガーミン #ポイ活 #還暦からの挑戦 #ベトナム語
2026.02.05
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Reスタート！そしてモチベーションアップアイテム / Khởi đầu mới
駅伝の筋肉痛を乗り越え、今日から出社後の日課である筋トレを再開しました。あの「生まれたての小鹿」になった屈辱を忘れないためにも、今の自分を鍛え直す。メニューをこなすたび、駅伝の3㎞を走り切るために何が必要だったのかが体に染み渡ります。Squat (スクワット)：90回（脚力UP！）Hít đất (腕立て伏せ)：33回・12回・9回の3セット（力強い腕振りのために）Cơ bụng (腹筋コロコロ)：30回 ＆ Plank：1分（体幹の安定）Chạy nâng cao đùi (もも上げ)：100回そして、帰宅後の仕上げはこれ。 Xà đơn (懸垂) ＋ ウエストツイスターこのツイスター、ただの「くびれ作り」と侮るなかれ。1分間、ガチンコでひねり続けることで、走る時の上半身と下半身の連動性を高める、私にとって重要な体幹トレーニングなんです。これをやると、長距離でもフォームが崩れにくくなります。チームのメンバーも各々リベンジを誓い、再始動しているらしい。Tôi không thể thua!（負けられない！） 私も負けてはいられません。モチベーションをさらに爆上げするためにGarmin Forerunner 55 をポチろうと思います。最新の4万円超えにはひるみましたが（笑）にわかランナーの私には、この2万円台で本質を突いた一台が Tốt nhất (ベスト)。スマホと連携させて、データを味方にリベンジロードを突き進みます。ガチンコで汗を流した後は、Gia đình (家族) の時間。子供たちと一緒にお風呂に入り、「今日一日の楽しかったこと」を聞くのが何よりの日課です。お風呂から上がれば、次は娘の勉強タイム。今夜は「すうじ」と「ひらがな」を一生懸命頑張りました。一歩ずつ成長する娘の姿に、パパも負けていられないなと勇気をもらいます。🛒 Vật phẩm khuyên dùng (本日のおすすめ)【Garmin Forerunner 55 Black】 2万円台で手に入る、私の健康管理の司令塔。にわかランナー卒業の第一歩！ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/4時点)【ウエストツイスター】 ひねるだけで体幹強化！力強い走りの軸を作る、私の秘密兵器。ツイストボード バランスボード 体幹トレーニング グッズ ダイエット器具 フィットネス機器、ウエストツイスター、バランスプレート、家庭用ボディシェイプツイスター、フットマッサージ＆ボディビルディング、家族全員に適しています(ブルー)価格：711円（税込、送料無料) (2026/2/4時点)【プッシュアップバー ＆ 腹筋ローラー】 自宅を最強のトレーニングルームに変えるガチンコ・セット。腹筋ローラー マット付き 女性 セット 腹筋 マシン 運動 室内 子供 運動器具 運動マット 運動不足 解消 グッズ 簡単 エクササイズローラー プッシュアップバー トレーニングマット 3点セット 腹筋器具 腕立て器具 YG-FR価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/2/4時点)【Hội protein (プロテイン)】 筋トレ後のリカバリー、これだけは譲れません。【神トク20％OFFクーポン】 ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/4時点) #ランニング #ガーミン #筋トレ #駅伝 #還暦 #AI #半導体不足 #パソコン #子育て #ベトナム語
2026.02.04
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赤鬼現る！節分の日の過ごし方～筋肉痛を癒す家族の笑顔～ （Quỷ đỏ xuất hiện! Nụ cười của gia đình xua tan cơn đau cơ）
我が家には毎年、節分の日に「鬼」がやってきます。 (Hàng năm vào ngày lễ Setsubun, "Quỷ" lại đến thăm nhà tôi.)ただ、この鬼、とっても礼儀正しいんです。いきなり襲ってくるのではなく、律儀に「ピンポーン」とインターホンを鳴らします。(Con quỷ này rất lịch sự, nó luôn bấm chuông cửa một cách nghiêm chỉnh.)モニターを覗くと、そこには無言で佇む赤鬼の姿……。 (Khi nhìn vào màn hình, tôi thấy một con Quỷ Đỏ đang đứng im lặng...)妻が扉を開けた瞬間、鬼が家の中へ侵入！戦いの火蓋が切って落とされます。 (Ngay khi vợ tôi mở cửa, con quỷ liền xông vào nhà! Trận chiến bắt đầu!)「鬼は外！福は内！」 (Quỷ ra ngoài! May mắn vào trong!)元気な声とともに、子供たちが勢いよく豆を投げつけ、見事に鬼を追い払ってくれました。(Với những tiếng hét đầy năng lượng, lũ trẻ nhà tôi đã ném đậu và đuổi quỷ đi thành công.)鬼を追い出した後は、お待ちかねの夕食タイム。 今夜のメニューはもちろん、「恵方巻」です。(Sau khi đuổi quỷ, đã đến giờ ăn tối với món "Ehōmaki".)駅伝大会から数日。 いまだに私を苦しめているこの「筋肉痛」も、家族の笑顔と一緒に食べる恵方巻が、優しく癒してくれます。 (Cơn đau cơ từ đại hội Ekiden vẫn còn, nhưng nụ cười của gia đình đã chữa lành cho tôi.)ちなみに、なぜ恵方巻を切らずに食べるかご存知ですか？ 太巻きには「福を巻き込む」という意味があり、それを切らずに一本丸ごと食べるのには「縁を切らない」「福を逃さない」という願いが込められているからだそうです。(Ăn cả cuộn sushi mà không cắt mang ý nghĩa "không cắt đứt duyên" và "không để may mắn thoát ra ngoài".)2026年の恵方は「南南東」！ (Hướng may mắn của năm 2026 là Nam-Nam-Đông!)その年の福を司る「歳徳神（としとくじん）」がいらっしゃる南南東を向いて、願いを込めながら無言で丸かじりしました。(Chúng tôi đã hướng về phía thần may mắn và ăn trong im lặng.)これで我が家の2026年も、無病息災、間違いなしです！(Gia đình tôi chắc chắn sẽ có một năm 2026 thật khỏe mạnh!)🛒 お買い物ガイド (Gợi ý mua sắm)来年、あなたも家族のために「鬼」になってみませんか？筋肉痛の体でも着やすい、伸縮性抜群の着ぐるみはこちら！(Năm sau bạn có muốn thử làm "Quỷ" không? Bộ trang服 này rất dễ mặc đấy!)節分 コスプレ 鬼のコスチューム 衣装 オニ退治 フルセット 鬼コスプレ 舞台 演劇 イベント コスチューム 小道具 男女共用価格：3,980円～（税込、送料無料) (2026/2/3時点)#節分 #Setsubun #恵方巻 #Ehomaki #還暦赤ずきん #家族の風景 #筋肉痛
2026.02.03
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駅伝大会から一夜明けて 〜生まれたての小鹿と化した還暦ランナー〜 Tiêu đề: Một đêm sau cuộc đua Ekiden ~Vận động viên già hóa thành nai con mới sinh~
「Ôi trời ơi!」 (おお、なんてこった！) 朝、目が覚めた瞬間に確信しました。「あ、体が動かない」。 太ももを中心に、全身がバキバキの筋肉痛です。Sáng nay, khi vừa tỉnh dậy, tôi biết ngay rồi. "Ôi, người không nhúc nhích được!" Toàn thân đau nhức, đặc biệt là đùi.驚いたのは、足だけでなく背中や大胸筋まで痛むこと。おそらく、最下位でも最後まで襷を繋ごうと、必死に腕を振り、姿勢を保とうと全身の筋肉を総動員した結果でしょう。Thật ngạc nhiên, không chỉ chân mà cả lưng và cơ ngực cũng đau. Chắc chắn là do tôi đã dồn hết sức vào việc vung tay, giữ tư thế để cố gắng về đích dù là cuối cùng.【リカバリーは全力で！／ Phục hồi toàn lực!】というわけで、今日の日課の筋トレ（スクワット90回や腹筋コロコロなど）は勇気を持って中止！ 筋肉の回復を最優先に、プロテインを飲み、シートマスクで肌のエイジングケアをして、早く寝ることに徹します。Vì vậy, tôi quyết định dũng cảm tạm dừng các bài tập hàng ngày (squat 90 cái, lăn bụng...). Ưu tiên hàng đầu là phục hồi cơ bắp: uống protein, đắp mặt nạ dưỡng da và đi ngủ sớm.プロテインで内側から修復： 「Cứu tôi với! Cơ bắp ơi!」(助けて！筋肉よ！)ホエイプロテイン 3kg 選べる6種類 人工甘味料が気になる方 WPC 国内製造 (OgarMade) オーガーメイド価格：11,000円（税込、送料無料) (2026/2/2時点) シートマスクで外側からケア： 「Tôi cũng muốn làm trẻ hóa làn da quá!」(肌も若返りたいな)【まとめ買い】KOSE コーセー クリアターン 超濃厚 保湿 マスク EX 40枚×3個セット フェイスマスク 大容量 パック シートマスク エイジングケア【医薬部外品】価格：3,910円（税込、送料無料) (2026/2/2時点)【会社に現れた「小鹿」たち／ Những "nai con" xuất hiện ở công ty】このダメージ、私だけではありませんでした。今日、社内で駅伝メンバーに会うと、 「膝が曲がらない」「階段が地獄」「椅子から立ち上がれない」 と、私と同じく「生まれたての小鹿」状態の猛者たちが続出していました（笑）。 Tôi không phải là người duy nhất bị đau nhức thế này. Hôm nay, gặp các thành viên đội Ekiden ở công ty, ai cũng than vãn: "Đầu gối không gập được", "Cầu thang như địa ngục", "Không đứng dậy được khỏi ghế"... Hóa ra, ai cũng thành "nai con mới sinh" giống tôi (cười).【改めて振り返る、激動の1ヶ月／ Nhìn lại một tháng đầy biến động】そもそも、この駅伝への挑戦はあまりに急でした。 Thực ra, thử thách Ekiden này diễn ra quá bất ngờ.1/5: 駅伝の存在を知る (Ngày 5/1: Biết đến giải Ekiden)1/6: ランナー募集開始 (Ngày 6/1: Bắt đầu tuyển vận động viên)1/12: メンバー決定 (Ngày 12/1: Chốt danh sách thành viên)1/13: 滑り込みで申し込み受理 (Ngày 13/1: Đăng ký thành công vào phút chót)「のんびり楽しく走ろう」なんて余裕をかましていたら、実は「3km 9分台」が走るガチな大会だと判明。 慌てて練習を開始しましたが、当日配布された名簿を見て、さらに血の気が引きました。Tôi cứ nghĩ "chạy vui vẻ thôi", ai dè đây là một giải đấu cực kỳ "gắt" với những vận động viên chạy 3km chỉ trong 9 phút. Tôi vội vàng bắt đầu tập luyện, nhưng khi nhìn vào danh sách các đội tham gia được phát vào ngày thi đấu, máu trong người tôi như đông lại.救難、レスキュー、芦屋基地、遠賀消防……。 名前を見るだけで「本職」の方々と分かる強豪揃い。Các đội như Cứu hộ, Cứu nạn, Căn cứ Ashiya, Cảnh sát PCCC Onga... Chỉ cần nghe tên là biết ngay đây là những đội chuyên nghiệp và rất mạnh.結果は前報の通り「最下位」でしたが、あのメンツを相手に最後まで襷を繋ぎきった自分たちを誇りに思います。 Kết quả như đã báo trước, chúng tôi về cuối cùng. Nhưng đối mặt với những đối thủ như vậy mà vẫn hoàn thành cuộc đua, tôi thực sự tự hào về đội của mình.【1年後のリベンジへ：目指せ最下位脱出！／ Hướng tới cuộc phục thù 1 năm sau: Mục tiêu thoát khỏi vị trí cuối cùng!】チームメイトとは、早くも1年後のリベンジを誓い合いました。 目標は、「全員が3km 13分台で走ること」。Tôi và các đồng đội đã sớm hẹn nhau một cuộc phục thù vào năm sau. Mục tiêu là "tất cả thành viên đều chạy 3km trong vòng 13 phút".来年は「最下位返上」、そして今回同様、何かで「目立つ」ことを約束しました。Năm sau, chúng tôi không chỉ muốn "thoát khỏi vị trí cuối cùng", mà còn muốn "nổi bật" như lần này. 赤ずきんが風になる日は、ここから始まります！Ngày mà cô bé quàng khăn đỏ lướt như gió, sẽ bắt đầu từ đây!#駅伝大会#リベンジ#還暦#60代#エイジングケア#プロテイン#MADPROTEIN#シートマスク# TiếngViệt
2026.02.02
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還暦赤ずきん、駅伝大会を舞う！？最下位でも襷を繋いだ「勝男」の激走記
Hôm nay là ngày thi chạy tiếp sức (Ekiden).今日は駅伝大会本番。験担ぎにかつお（勝男）おにぎりを作りました。Hãy nhìn trang phục của tôi mà xem!駅伝の出立を見てください、この姿。還暦を目前に控え、赤ずきんにサングラス。速さでは勝てなくても、目立つことに関しては間違いなく大会No.1でした！（笑）Giải đấu lần này có 9 đội tham gia.駅伝大会は一般の部、全9チーム開会式で並んでみて驚愕。地元の自衛隊、消防隊の若手チームばかりでいかにも速そう。おじさんチーム1チームありましたが、明らかに『ただ者ではない』ガチ勢ばかり。第一走者の私、スタート前から嫌な予感が……Ngay sau khi xuất phát, tôi đã bị các cao thủ bỏ xa.スタート直後から、他チームのエース級にぶっちぎられ、最下位へ。そして、1位からは屈辱の周回遅れ。Nhưng tôi quyết không bỏ cuộc!でも、ここで諦めるわけにはいかない。沿道からは会社の同僚や妻や子供の応援に、今にも挫けそうな心を奮い立たせ、また第2走者の彼と、入院中の彼の娘さんのために必死に足を回し続け、なんとか襷を繋ぎました。Giây phút trao lại dải băng, tôi cảm thấy khó thở và đau đầu kinh khủng. 渡した瞬間、頭痛、呼吸困難、足が動かない……スピードアップトレーニングでもこんなことは無かったのですが文字通り、全てを出し切ることができたようです。Đội chúng tôi đã nỗ lực hết mình đến tận giây cuối cùng.第2走者のフルマラソン経験者が猛追し、一時最下位脱出！その後も三、四、五走と、全員が満身創痍になりながら必死に襷を運びました。結果は……最下位。でも、私たちの襷は一度も途切れることなく、ゴールまで届いたのです。Tuy xếp hạng cuối nhưng cảm giác thành tựu thật tuyệt vời!順位は最下位。参加したメンバーはすべてを出し切り、ボロボロの状態でも、この達成感は何物にも代えがたい。明日の体はバキバキ確定ですが、これだから挑戦はやめられません。応援してくれた家族、会社の同僚、沿道の皆さんに、心から感謝！Tôi cảm thấy rất tiếc nuối, nên sang năm tôi sẽ tiếp tục tham gia!でも悔しい。悔しいので来年も参加します！来年の目標は最下位脱出のリベンジ！👟 My Gear & ItemsLần này tôi đã thua tốc độ của đội tự vệ và cứu hỏa, nhưng lần tới sẽ khác!今回は自衛隊・消防隊のスピードに圧倒されましたが、次こそは！リベンジに向けて、私の足を支えてくれたこのシューズと共にもう一度トレーニングを積み直します。KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/2/1時点)最後に、妻からのメッセージに心と体が癒されました💓Chỉ cần Anh Khoẻ để chúng ta cùng nhau già đi và nuôi dạy bọn trẻ 🥰💓（あなたが健康でさえいてくれれば、一緒に歳を重ねていける）🧣 Special Costume (還暦衣装)今回、私が着用したのがこれ。最初は恥ずかしかったですが、沿道の声援を独り占めできたのはこの赤ずきんのおかげです（笑）。これから還暦を迎えるアクティブな方、駅伝で目立ちたい方にぜひ！楽天ランキング1位【祝着3点セット/化粧箱入り厚手祝着5点セット 赤紫黄3色】 ちゃんちゃんこ 還暦 セット 敬老の日 赤 紫 黄 古希 長寿 米寿 祝い 還暦祝い 長寿祝い 赤いちゃんちゃんこ 贈り物 女性 男性 母 父 60歳 70歳 77歳 80歳 88歳 90歳 3点メール便{P50}価格：1,760円～（税込、送料別) (2026/2/1時点)#駅伝#還暦ランナー#おにぎり#国際結婚
2026.02.01
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