2014年01月の記事
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前頭前野は脳の司令塔
脳と認知症加齢にともない脳の働きが衰え、それが重度になった状態が、一般的に「ボケ」と呼ばれている老人性認知症です。物忘れと認知症人間は年をとると物忘れが多くなります。「人の名前が出てこない」、「朝、何を食べたか、忘れた」などです。これは老化のひとつで、自然なことで、生活上も支障ありません。これに対して、老人性認知症が進行すると、体験や出来事のすべての記憶を失っていきます。朝食を食べたことそのものを忘れてしまいます。困ったことに、忘れていること自体がわからなくなりますので、社会生活、日常生活に支障をきたします。前頭前野と老人性認知症老人性認知症の方と接するとき、第1に問題となるのがコミュニケーションの障害です。言葉を介したコミュニケーション、そして表情などの言葉を介さないコミュニケーションの双方がうまくいかず、他者との意思の疎通が困難になります。感情のコントロールが効かず、突然怒りだして周囲の方を困らせることも問題です。そして第2の問題は、身辺の自立です。食事や衣服の着替えなど他人の手助けが必要となります。これらの問題点、つまりコミュニケーション、感情、身辺の自立などは、すべて大脳にある「前頭前野」という領域がコントロールしています。つまり、老人性認知症の原因は様々ですが、社会で問題となるその症状のほとんどは、前頭前野の機能に関係するものなのです。認知症の原因とその予防認知症の原因となる病気はたくさんありますが、多くは「アルツハイマー型認知症」「脳血管性認知症」の2つのタイプです。原因となる病気を適切に治療することで、治療が可能な認知症もありますが、それは全体の約10%程度といわれています。脳血管性認知症の予防は、高血圧や糖尿病などの成人病の予防が中心になっていますが、アルツハイマー型認知症の予防法は、まだ明らかになっていません。また、いずれの認知症も、認知症状態になってしまってからの脳機能の回復は非常に困難です。端的にいうと、加齢により脳の働きが衰え、それが重度になった状態が、いわゆる老人性認知症です。医学的研究から、加齢に伴い前頭葉の萎縮が進むこと、また、前頭葉機能に障害が発生することがわかっています。とくに認知症高齢者では、前頭葉の血流や代謝が低下していることが明らかにされてきました。アルツハイマー型認知症神経細胞がどんどん死滅していくことが特色で、発生原因はいまだ特定されていません。老眼で視力が低下し、新聞や本を読まなくなった、聴力低下で会話が困難となり、外出時や家庭内でのコミュニケーションが取りづらくなったなど、脳を使わなくなったことが原因の、「廃用性認知症」と呼ばれる認知症の多くも、晩発性のアルツハイマー型認知症に分類されるとの考え方もあります。この晩発性のアルツハイマー型認知症が、日本人の老人性認知症において最も高い割合を占めているといわれています。脳血管性認知症高血圧や糖尿病などの生活習慣病をきっかけに、脳血管の動脈硬化が進行して脳の深い部分にある動脈が詰まる病変が多数できることがおもな原因です。神経細胞から伸びる神経線維のネットワークが寸断され、脳機能が著しく低下すると考えられています。広範な脳梗塞や脳出血により脳が破壊されて認知症状態になる場合もあります。認知症の症状認知症の症状は、中心となる症状と、それに伴って起こる周辺症状に分けられます。中心となる症状とは直近のことを忘れたり同じことを繰り返したりする記憶障害や、今がいつか、ここがどこかなどがわからなくなる見当識障害、それに判断力の低下などで、認知症高齢者に必ずみられる症状です。周辺症状は人によって差があり、右のような症状が見られます。中心となる症状には、記憶障害、判断力の低下、見当識障害などがあります。周辺症状には、食べ過ぎ、不安、抑うつ、睡眠障害、徘徊、妄想、介護への抵抗、攻撃的行動、依存、幻覚などが含まれます。脳は大きな一つのかたまりではなく、異なった機能を持ついくつかの領域に分かれています。大きくは、大脳、小脳、脳幹とよばれる三つの部分に分かれます。この中で、人間としての特徴をいちばん表しているのは大脳です。大脳は、さらに後頭葉、側頭葉、頭頂葉、前頭葉の四つの部分に分かれています。 サルおよびヒトの研究の結果、前頭葉の中の「前頭前野」という領域が、脳の他の領域を制御する最も高次な中枢であることが明らかになりました。前頭前野はおでこのちょうど裏側にあり、人間の大脳皮質の約30％を占める巨大な領域です。 この割合は、人間が一番大きく、高度な脳活動をすることで知られている類人猿も、10％以下しかありません。 つまり、生物学的に見た人間の特徴は、大きく発達した前頭前野を持つ動物である、ということがいえるのです。 人間の前頭前野には 1.思考する2.行動を抑制する3.コミュニケーションする4.意思決定する5.情動の制御をする6.記憶のコントロールをする7.意識・注意を集中する8.注意を分散するなどの働きがあります。これらは、まさに人間を人間たらしめている高次の機能です。つまり、前頭前野は“人間の心”そのものといえるでしょう。また、前頭前野が命令を発することで、脳の、他の領域の機能が働くという点で、「前頭前野は、脳の司令塔」ということもできます。 にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.31
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あなたはチョイス・ブラインドネス（選択盲）にかかっていませんか？
食事がこれまで通りなら１日の摂取カロリーを減らせば痩せますよね。ところが、朝バナナを５本食べて、バナナでダイエットできるのだからと安心して昼と夜もここぞとばかりに食べたら太ったっていうのです。 このように、我々は合理的意識的に物事を考えて、選択して行動しているようでも実はそうではないことがママあります。何故、そうなるでしょうか。最近の脳科学によれば、もう一膳、もう一口、昼食や夕食を摂ろうと選択する、意思決定をする遥か前の時点で、７秒位前には、箸や茶碗を持つ手にもう一膳、もう一口たべるための運動を指示する働きが脳に顕れています。私たちが、こうしよう、ああしようと意識的に考えてきめる前に、無意識の内に決断は下されていることがＭＲＩを使ってわかってきました。それでは無意識に、朝バナナダイエットという理由でもう一膳、もう一口食べると決断して、それが後から意識されるのでしょうか。オスロの心理学者ペッター・ヨハンセンが行った心理実験からは、理由は後から付けられているのです。その心理実験は、男性には女性の、女性には男性のポートレート・顔写真を二枚を見せ、どちらか魅力的に感じる好きな方を選んでもらいます。一旦写真を返してもらい、再び写真を渡して、何故そのほうが魅力的と感じたのか尋ねると「あごの形がよい」「黒髪だから」などと答えてくれます。しかし、渡した写真は選んだ人ではないのです。 実験ではヨハンセンが、写真を巧妙にすり替え、選んでいない写真を「あなたが選んだのはこちらでしたよね」と言いながら差し出してます。当然「いえ、別の方です」と言うと思いきや、ほとんどの人が入れ替えに気付かず、得々と例えば「髪が長いから」「イヤリングが素敵だから」など語ってくれるのです。本当はその人を選んでいないのですから、そんな理由100％嘘。でもそう言う。間違えに気付かないだけではなく、間違えた前提でその場で理由をひねくり出す。その上、嘘の理由を言っているということすら気付かず、選んでいない人の方が気に入ってると思っている。これを「チョイス・ブラインドネス、選択盲」というそうです。ダイエットでは、満腹快感を味わいために「もう一膳、もう一口」という意思決定が、まず無意識下に行われます。それからメタボに健康に気をつける自己イメージを損なわないで正当化する理由＝言い訳のひねくり出しに左脳がとりかかり「バナナでダイエットをやっている」という言い訳・理由を「もう一膳、もう一口」に後から付ける。意識上には、熟慮して朝バナナを５本食べて、バナナでダイエットしてるのだからと「もう一膳、もう一口」と決定したと意識的に自己了解、正当化しているわけです。行為を正当化する意識に昇ってくる理由は、無意識下での本当の理由とは違うことがある。特にその無意識下の本当の理由が自己イメージや信念体系と合わないと、そうなる。 意思決定の仕組みの研究で、人間には脳の扁桃核に依存する神経システムが司る目先の結果（もう一膳、もう一口で満腹快感を味わえる）で評価する衝動システムと大脳の前頭前野に依存する神経システムが司る長期の結果（もう一膳、もう一口では、太る）で評価する熟慮システムの二つがあり、その相互作用によって意思決定（もう一口食べるか我慢するか）されるとされています。アル中など薬物依存症では脳の扁桃核の衝動システムが暴走し熟慮システムが働かない。このバナナダイエット失敗では、大脳の熟慮システムが歪んで言い訳システムになり下がっていますが、我々はそれに気付かない。 そのようにして昼と夜もここぞとばかりに食べたら太ってしまいます。「バナナでダイエットしてるのだからもう一膳、もう一口食べてもＯＫ」という熟慮は誤りだったことが歴然とします。人間誰しも自分が誤った判断したと後悔するのは嫌です。熟慮しても間違えるというのは自己イメージを損ねます。それでたとえば、ショッピングで気に入った服が二つあって、どちらか一方しか買えなかったとき、後で「あのときの選択は正しかったのだ」とばかり、自分を正当化する理由を探し始める。その服の好きな点を探したり、あるいは買わなかった服の欠点を挙げたりなどして納得させるように、脳は、ダイエット失敗のもっともらしい「言い訳」を探し出しはじめます。満腹快感を味わいたいのが真の理由にもかかわらず、バナナ・ダイエットが間違っていた、自分には合わなかったという言い訳をひねり出します。その理屈ならば、新しいダイエット法なら成功するかもしれないと思い、同じ失敗を繰り返すことになります。 意識に昇ってくる理由は、無意識下での本当の理由とは違うことがあると言うのも不気味ですが、大脳の熟慮システムが歪んでひねくりだした言い訳に自縄自縛されるのは不自由ですね。身近な話題では、振り込め詐欺に遭う人の心理状態がこのことなんです。あなたは『私は大丈夫』と言えますか？振り込め詐欺の情報は→警視庁ホームページにほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.30
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あなたの体内は弱アルカリ性ですか？
身体は弱アルカリ性でなければ健康ではありません。もちろん皮膚は酸性が望ましいですね。あなたの身体の中がアルカリ性を保っているか簡単に調べる方法があります。あなたの尿や唾液から体内のPH状態を正確に簡単チェック！あなたの食生活が正しいかどうかを図るバロメーターですから、ぜひ試してみてください。リトマス紙よりも簡単に、より効果的にpH値を測定できます。1 ベッドから起きてすぐに尿を採取してテストを行います。体が酸を排泄するために重要な機能の1つに腎臓機能があります。2 唾液でのテストは食後歯を磨いてよく水ですすぎ１時間してから計測しましょう。 なお、食事直後はpH値が8以上になることがあります。酸性度に傾いている唾液はアルカリ性ミネラルが少なく酸が多いということが示され、体内のpHバランスが崩れているといえます。※6.0 から 7.4が健康な数値ですが、理想的な数値は6.4といわれています。 毎日測定し、体が酸性に傾いたら、少量の肉とたくさんの野菜をとってアルカリ性を増やしましょう。ご注文方法は右記へ→テスト＜アルカリをつくる食品の例＞ほとんどの果汁分の多いくだもの、野菜、それらのジュース ＜酸性をつくる食品の例＞ほとんどの肉、穀物、チーズ、砂糖、ポテト、乾燥豆、油、バター、クリーム、加工肉 にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.28
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質のよい睡眠をとるには、コーヒーや紅茶、煎茶などを多量飲むのは控えましょう。
特に就床時刻の4時間前のカフェイン摂取、就床時刻の1時間前の喫煙、寝酒は避けましょう。質のよい睡眠がとれず、生活習慣病やうつ病、睡眠障害になる恐れがあります。睡眠時無呼吸症候群は、高血圧、不整脈、動脈硬化などを高頻度に合併します。これにより交通事故や労働災害の原因となったりします。日本の推定有病率は2～4％であり潜在患者数は200万人以上とも言われています。また睡眠障害の疾患数は、90以上に達しています。不眠症を中心に、中枢性過眠症であるナルコレプシー、概日リズム睡眠障害である睡眠相後退症候群、睡眠関連運動障害であるむずむず脚症候群と周期性四肢運動障害、睡眠時随伴症であるレム睡眠行動障害などがあります。ここで質のよい睡眠を保つメカニズムをおさらいしましょう。昔から頭寒足熱という言葉が用いられてきましたが、これは頭を直接冷やすことによって脳温（深部体温）を低下させると同時に、手足を温めて皮膚からの放熱を盛んにするという理にかなった方法です。電気毛布などを使う場合は、一晩中電源をつけっぱなしにしないようにしましょう。つけっぱなしにしておくと、寝床内気候が夏の高温環境と同じになり、睡眠前半で体温が低下していかなくてはならないのが、布団の中が暑いと放熱できず、その結果、睡眠が妨害されます。できれば夜間でも寝室内の温度を16度以上に保つようにしたほうがよいでしょう。Air Multiplier™（エアマルチプライアー）テクノロジーは、周囲の空気を巻き込むことで、暖気をより遠くまで送り届けます。そのため、Dyson Hot + Cool™ ファンヒーターは、 より早く、お部屋を均一に暖めます。【送料無料 ポイント10倍】【ダイソン ホットアンドクール ファンヒーター】...価格：57,000円（税込、送料込）私たちの体には約24時間周期の体内時計が備わっており、このようなリズムを概日リズムと呼びます。しかし、概日リズムはいつ光を浴びるかによって長さが変わることがわかってきました。夜に光を浴びると周期が長くなり、夜型化が進行し、朝に浴びると周期が短くなり、朝型になるのです。毎朝、太陽の光を浴びることによって概日リズムが24時間に調整されているのです。また、騒音が睡眠に及ぼす影響については、車の交通に伴う騒音と、隣人による生活騒音です。一般に音の大きさが40デシベルを超えると不眠感が強くなり、音で目が覚めるなどの訴えが増えます。就床時刻の3時間前に軽い運動をしたり、入浴すると質の高い睡眠が得られます。就床直前の運動や長湯はやめましょう。日中の午後から夕方にかけて30分～60分の定期的なウォーキングがお勧め。汗ばむ程度の運動は30分が望ましい。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.27
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髪に優しい白髪染めーたった10分で
一般的な染毛剤に入っているジアミン不使用ですから身体に優しく安心ですね。まとめてもっとお得に♪≪送料無料≫白髪染め レフィーネ ヘッドス...価格：6,600円（税込、送料込）ドイツのスヴェンソン社製です。私は3年前ヘナを使っていましたが取り扱いが面倒で時間も掛かりましたが。今は髪が腰のあたりまであって一つに結んでいます。生えてくる髪の色が真っ黒くなったので、たまにしか使っていませんが。身体が本当に健康になって白髪もほとんど無くなりました。もちろん抜け毛も少しだけになりました。また乾いた髪にも濡れた髪にも使えます。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.26
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インターネットで得られるものは？
インターネットで得られるものは状況であって情報ではありません。インターネットで得られるものは状況であると言うことですから頭から自分にとって為になると思ってはいけないんです。また間違った情報であるかもしれないのです。その情報は自分の中でよく考えてみなければなりません。優良企業、先生と言われる人（例えば大学教授、医師、大臣その他）が伝えているからといって、頭から正しいと思って正しい情報と思い利用するのは危険です。例えば欲しい商品があったとしても、それを勧めている会社や個人企業のコンセプト「全体を貫く基本的な概念」、社長の志 は何か先ず調べましょう。そして自分の心、考え方に合った商品を購入すると言うことが大切ですね。現代の世の中は情報社会と言われていますが、状況であって正しい情報では無いのですから、よくよく考えて行動しないとただ振り回されてばかりになります。自分が何をしたら良いかまた自分を見つめる自分探しの時代になったと言うことです。さあ、自分とは何かが分かれば、とても幸せに過ごすことが出来ますよ。今日はちょっと偉そうなことを言って恐縮です。ご意見があればどうぞ。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.25
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マヨネーズの効用
カロテノイド（β-カロテンやルテインなど）は緑黄色野菜に多く含まれる栄養素です。そのまま食べても体内へ吸収されにくいので、油と共に摂ることにより吸収され、ビタミンAとなります。2004年には、マヨネーズがβ-カロテンやビタミンＫの吸収を高めることを動物試験で確認し、2005年には、ニンジンをマヨネーズと一緒に食べるとβ-カロテンの吸収が高まることをヒト試験で確認しました。 マヨネーズをつけて食べることの多いブロッコリー（ゆでたもの）を使い、その中に含まれるカロテノイド（β-カロテンやルテインなど）の体内への吸収にマヨネーズがどのような影響を与えているか調べました。第29回日本臨床栄養学会総会・第28回日本臨床栄養協会総会 「健常成人のカロテノイド吸収に対するマヨネーズの影響－野菜中のルテインおよびβ-カロテンの吸収促進効果マヨネーズを使ったサラダをご紹介します。■材料 2人分 材料 分量 じゃがいも 2個 220g 玉ねぎ 1/4個 47g にんじん 1/4本 45g きゅうり 1/4本 25g ハム 2枚 30g 塩 少々 こしょう 少々 マヨネーズ 大さじ5 作り方１．じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、 さらにラップでふんわり包んで、レンジ（５００Ｗ）で約６分３０秒加熱し、 皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。 ２．玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいていちょう切りにする。 耐熱皿に玉ねぎとにんじんをのせ、ラップをかけてレンジ（５００Ｗ）で約２分加熱する。 ３．きゅうりは輪切りにする。ハムは短冊切りにする。 ４．１に２と３を加え、マヨネーズで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。 ひとくちメモレンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。マヨネーズを加えるタイミングは、つぶしたじゃがいもの上に手をかざして、ほんのりと温かさを感じる温度（５０～６０℃）になった頃がおすすめです。 にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.24
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認知症予防対策は若いときから（最終章）
今や我が国で認知症に罹っている人は５００万人と言われています。その初期症状は臭いに対する感受性が弱くなると言うことが分かってきました。そうすると前頭葉の血流が弱くなり認知症になるのですね。そのためには良い香りを嗅いで脳細胞に刺激を与えることが効果的です。レモングラスやグレープフルーツなどの精油を１日２時間ぐらい嗅ぐともの忘れがなくなってきます。このことは第１章でお話ししました。次に認知症などの予防のための食生活をお話しします。１ 野菜は、特に高齢期の記憶機能の維持に効果的です。機能低下の進行を遅らせることができます。脳細胞の損傷を避けて、修復するには、野菜に含まれる「抗酸化物質｣の働きが必要だと考えられています。もちろん新鮮な果物も欠かすことは出来ません。２ 糖分は摂り過ぎないようにしましょう。糖分は人間にとって必要なものですが、過剰な糖分摂取は認知症につながります。砂糖が多く含まれている「甘いもの」は食べ過ぎると「内臓脂肪」が体内に蓄積していってしまいます。必要以上の内臓脂肪は、私たちの健康の害となる悪い脂肪になります。内臓脂肪は内臓の外側、腹筋の内側に付いている脂肪です。内臓脂肪は、内臓を守る役割があるのですが、「付きやすく、溶けやすい」性質を持っていて、溶ける際にドロドロの脂質が血中に流れ、様々な病気の引き金になります。糖分は脳や体を動かすためのエネルギーとなりますが、このエネルギーは運動などで消費させなければ体内で「余り物」として内臓脂肪になってしまいます。使われないエネルギーはどんどん蓄積していき、身体の健康にとって仇をなすものに変化する、ということです。３ 肉や魚、卵などの蛋白質や、ご飯や甘いものなどの糖質の取り過ぎも血液が糖化してドロドロになりますので注意が必要です。糖化は酸化よりも怖いのです。糖と蛋白質が結びついたAGＥｓ（糖化物質）は年齢とともに蓄積して老化〔病気〕の原因になります。グルコサミンなどの蛋白質のサプリメントもたくさん飲まないように注意が必要です。副作用があるといわれています。AGハーブMIX!!お求めは→糖化にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.23
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認知症予防対策は若いときから（３）
「よく噛む」と認知症予防につながります。 食事のときに意識していただきたい「食事法」です。”噛む”というのは、”脳”にも影響があるのです。 歯で食べ物を噛む（咀嚼)することで、あごを動かすための筋肉のひとつ「咀嚼(そしゃく)筋」を動かします。咀嚼筋には「側頭筋」という筋肉も含まれています。この側頭筋が動くと、「脳幹網様体」が刺激されます。←咀嚼筋（側頭筋）←脳幹脳幹網様体とは、脳幹の背側部分に散在する構造物である。まばらな細胞体の間を網目状の神経線維が結んでいるのでこの名があり、呼吸および循環の中枢であり、生命維持に不可欠な機能を担っている。←脳幹網様体 脳幹網様体が活性化することで、「大脳皮質」も活性化し、脳に良い刺激が送られます。それが認知症予防になるのです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.22
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認知症予防対策は若いときから（２）
1 文章を書いて認知症予防文字を書くことで神経細胞を活発にして、認知機能を良くする。難しいことは考えずにまず日記を書いてみてください。私のようにブログを書くのもお勧めです。何故なら何を書くか、どのように表現すれば分かっていただけるか、あれこれ考えなければなりませんし、時には調べ物をしなければならなかったりするので、脳が活性化するのです。 ２ インターネット検索が、認知症予防になります。インターネットは、ネット使用者が「自分の頭で考えて調べたい言葉を入力する」必要があります。この「自分の頭で～」という手順が、脳を活性化させるポイントです。インターネットで調べ物をしても、なかなかすぐには思うような情報にはたどり着けません。求めている情報にたどり着くためには適当に、あるいはじっくり考えて言葉を選び、それを繰り返す。そんな風にして「ネット検索」を利用します。自分が知っている言葉をひねり出して検索をし続けることが、脳を刺激して活性化させているのです。また、いろんなブログサイトにたどり着いては「違う」「これだ」と判断します。ウェブサーフインは意思決定を頻繁に繰り返すことになるのです。 「判断する」という知的活動の繰り返しが脳を刺激します。インターネットにつながっている環境であればいつでもできます。お手軽でありながらも、意外に脳のトレーニングになる行動がネット検索なのです。認知機能強化になり、簡単に取り組める方法です。 「でも、なにを調べればいい？気になることなんてない」と思っている人は要注意！このように思っている人は、新しい情報を知ることもありませんし、知ろうともしない、という点に問題があります。 頭の中から強引に気になるものを引き出し、調べる。かなり脳内で複雑な作業をすることになり、頭を疲れさせることができます。それが脳の活動を示している神経細胞を活発にさせます。この神経細胞を使わなければ脳は衰えてしまいます。神経細胞は認知機能を支える大切な細胞です。使わなければ数を減らし、認知症への道を歩むことになってしまいます。3 人と積極的に関わり合ってコミュニケーションをすることが脳にとっても大事です。4 軽い運動をしましょう。 にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.21
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認知症予防対策は若いときから！（１）
認知症の原因や予防法がかなり分かってきました。私のかぐや治療院にも認知症予備軍？の人がたくさん来られます。私は認知症や統合失調症などの神経症は薬では予防や治療は難しいと思っています。もちろん、健康食品やサプリメントも専門家に相談の上使用して下さい。テレビなどの広告を見てすぐ飛びつかないようにして下さい。ビタミン剤やグルコサミンなども摂取量が多いと副作用がありますから注意して下さい。基本は毎日の食事と歯みがき（1月7日のブログ参照）身体を適度に動かすこと、それに心の持ち方です。さて今回から認知症について予防法と治療法を取り上げていきます。→赤いところが海馬嗅覚と記憶には深いつながりがあります。 脳のなかで様々な情動や自律神経の働きに関わっている器官の総称を”大脳辺縁系”といい、においという情報を感じ取る働きをしているのがその大脳辺縁系のなかにある部位、”嗅覚野”です。 この嗅覚野が、記憶を司る海馬とつながっている”嗅内野”という部位と非常に近い場所にあります。においを嗅ぐことで嗅覚野が刺激され、そしてその嗅覚野への刺激が海馬まで届いて記憶が想起される、ということです。 香水や花のにおいなどで特定の人や場所などの思い出が呼び起こされたりしませんか？においがきっかけになって、記憶が蘇るのです。必ずしも嗅覚障害が認知症の始まりだとはなりませんが、においを嗅ぐことで脳に良い刺激を与えることになります。 嗅覚に異常を感じ、しかし物忘れが始まる前の段階であれば、嗅覚への刺激が認知症予防になるとされています。人間の機能は使われなくなると衰えていく一方です。それで嗅覚を働かせる機会を増やして、脳に刺激を与えるきっかけにして、認知症予防をしましょう。お香やアロマテラピーのにおいが好きなら、是非試してみるのが良いでしょう。ストレスを解消する役目などもありますし、穏やかな気分で日々を過ごすきっかけにもなるでしょう。★関係者も驚いたお試しセット！断然お得★お香はじめてさんに【お...価格：2,000円（税込、送料込）アロマランプ/アロマライト/アロマディフューザー/超音波で作られ...価格：2,980円（税込、送料込） ペパーミント （10ml）100% エッセンシャルオイル ...価格：1,575円（税込、送料別）食事をするとき料理の香りも一緒に楽しむようにしたり、雨が降ってやんだ後に外に出て普段とは違う空気を鼻で感じ取ったりなど。”意識して”においに敏感になりましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.20
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風邪に効くハーブティー
寒いですね。風邪を引いていませんか？私は風邪対策にはハーブティーを飲んでいます。マロウブルー、エルダーフラワー、ユーカリ、ネトルなど。単品でも良いしブレンドしても良いですよ。飲みにくい人は紅茶と合わせても飲みやすくなります。マローブルー ...価格：2,000円（税込、送料別）喉や気管支の炎症に、レモンを入れるとピンク色になります。エルダーフラワー...価格：500円（税込、送料別）花粉対策にも。喉の痛みや発汗作用もあります。砂糖を加えるとお子様にも飲みやすいですよ。ユーカリ 1...価格：500円（税込、送料別）インフルエンザによる喉の痛みや鼻詰まりにも。ネトル 1...価格：900円（税込、送料別）花粉症の症状を緩和します。また貧血にも。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.19
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老化危険因子としての糖化とは？酸化よりも怖いのです。
糖化を防ぐこと、それが「抗糖化」パンケーキを焼いたり、たれのついた焼き肉を焼いたり。 ほんのり甘いにおいと焼き色。お肉も赤身が消えて、いい色づきとともに食べごろです。 でも目を離したすきに真っ黒！なんてことないですか？ 酸化は「さび」、糖化は「焦げ」 糖化は糖とたんぱく質が仲良しになること。 私たちにはおいしいこの現象も、体の中の糖とたんぱく質が仲良くなってしまったら・・・進んだ糖化は焦げと同じです。 時とともにお肌は硬く弾力がなくなって、白さも失われてしまいます。 AGEsは糖化物質 一度仲良くなった糖とたんぱく質は離れてくれません。 この焦げであるAGＥｓは年齢とともに蓄積し、コラーゲンにたまると肌の弾力が低下します。 さらにこのAGＥｓは肌のターンオーバーを邪魔し、 肌のたるみやくすみを進めてしまうのです。 糖尿病をはじめとした生活習慣病を有するヒトは、 体内での糖化が亢進しているために老化が進んでいるといわれています。 糖化とは、グリケーション（グリケーション）やメイラード反応とも呼ばれ、 近年、アンチエイジングにとって重要な要因であることがわかってきました。 ヒトは年齢を重ねていくことにより、 AGEs（Advanced Glycation End Products：最終糖化生成物）が体内に蓄積していき ます。 ところが、糖尿病合併症（網膜症、腎症）、動脈硬化性病変、アルツハイマー病などの病態 を有する方は健常者に比べて、AGEsの蓄積が進んでいるといわれています。ドクダミ、セイヨウサンザシ、カモミール、ブドウ葉、4種類のハーブから作られた混合ハーブエキス。それがAGハーブMIX!!糖化を防ぐ三つの原則。１．糖を制限する。２．食べる順序を考える。３．運動に睡眠。 体の中の糖をコントロールし、糖化を防ぐ生活を送りましょう。厳密には、糖分だけでなく、糖質の量が血糖の上昇に関係します。 ＧＩ値とは、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、相対的に表されます。このＧＩ値が低い食品ほど、血糖の上昇が遅くなります。血糖値が急激に上がる食品は控えましょう。たとえば、じゃがいも、白米、コーンフレークなどは高ＧＩ食品です。スポーツドリンクに含まれる果糖ブドウ糖液等は特に糖化しやすいので要注意です。 逆に野菜全般はＧＩ値が低くなります。白より黒白米より玄米、食パンも全粒粉のものにすれば、血糖値の上昇は低くなります。 食べる順序 朝食抜きは現金！早食いもダメ！まずは野菜など食物繊維を食べてから。空腹の時間が長くなると、同じ摂取カロリーでも血糖の上昇が急激になります。また、血糖値が上がるのは食物が腸に届いたとき。 食物繊維は腸への移動を遅くするだけでなく、吸収も緩やかにします。 酢やねばねば食品血糖値の上昇を緩やかにしてくれる、酢やねばねば食品を上手に利用しましょう。 食べる前のお酢や納豆にめかぶなどが最適ですね。 運動＆睡眠 基礎代謝のUP!基礎代謝を上げて、糖を消費しやすい身体をつくりましょう。 筋トレなどは効果的♪ 成長ホルモンのUP!のため 成長ホルモンは成長期を過ぎると減少しますので睡眠は大切。 AGハーブMIXのご注文方法などは→ 糖化にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.17
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アロマセラピー（芳香療法）
はじめに香りの信号は大脳辺縁系（終脳）へ到達した後、 視床下部 から 下垂体（脳下垂体） へと伝わります。 視床下部は 自律神経の最高中枢 とも言われ、生命活動に欠かすことのできない体温や水分、血圧、睡眠リズム、消化や呼吸など様々な働きの調整を行っています。 人間はストレス状態にさらされたり感情的なダメージを受けると、自律神経系である交感神経と副交感神経のバランスを崩したり、内分泌系の乱れが生じることがあります。さらには免疫系にも悪影響を及ぼすことも知られています。 アロマテラピーにおいては、香りの分子を電気信号としてこの視床下部に送ることにより、 脳内神経伝達物質 の働きに変化が起きると言われています。実際に「香りと神経伝達物質の関係」は実験によって徐々に解明されてきています。たとえば 香りを嗅ぐことにより脳の働きを活発にしてやる気を出すノルアドレナリン、またリラックスしたときに出すセロトニンなどがあります。ストレスを解消するため、リラックスをするため、癒しを目的としたアロマセラピーに注目が集まっていますが、このように生理学的な観点から見たアロマセラピーにも期待を寄せたい所です。アロマセラピー（芳香療法）とは植物由来のエッセンシャルオイル（精油）を治療目的で使用する療法。歴史的には西暦紀元前2000年に遡り、ヨーロッパ諸国の中には、医療行為として正式な認知を受けている国々も存在します。『香りは身体の中で崩れたバランスを整える力がある。現在叫ばれている予防医学の最先端だと思う。』 （カワバタクリニック院長 医学博士 川端一永先生）●生理作用 香りの刺激は脳下垂体へと伝えられ、自律神経系・内分泌系・免疫系の各システムにメッセージを送ります。●心理作用 香りは脳の中で記憶を司る海馬というところに伝わり、温い、冷たい、拡がる、縮むなどさまざまなイメージをもたらします。過去にかいだ匂いが脳にしっかり記憶されているのです。●抗菌作用エッセンシャルオイルの持つ抗菌力は香りを空中に漂わせるだけでブドウ球菌やサルモネラ菌などの細菌やカンジダなどの真菌の発育を阻止できる位きわめて強力です。 （例）インフルエンザウィルスに対するユーカリなどプラナロム ( PRANAROM ) 精油 ユーカリ・ラディアタ エッセンシャルオイル (Essential Oil)プ...価格：2,520円（税込、送料込）●生体リズムの調節作用ラベンダーの香りが睡眠薬と同じ効果があることは多くの例が示しており、ラベンダーが人間の本来持っている昼夜のリズムを回復させたことを意味しています。（スチュワーデスが時差ボケ解消のためラベンダーの力を借りることも知られている）エッセンシャルオイルには不眠やうつ病などのリズム障害のほかにも抗酸化（老化防止）作用や、免疫調整作用、薬理作用などがあるといわれています。プラナロム ( PRANAROM ) 精油 ラベンダー・アングスティフォリア エッセンシャルオイル (Essen...価格：3,570円（税込、送料込）アロマライト（コンセント）アロマライト（コンセント）ミミ＆モモ ロマンティックミミ価格：1,596円（税込、送料込）●嗅覚と脳と体 良い香りには理性ではコントロールしきれない感情を呼び起こす力があります。それは香りの成分が人の情動や記憶をつかさどる脳の大脳辺縁系に直接作用するからです。 科学的研究によって欲求やけだるさ、好き嫌い、意欲や独創性はこの大脳辺縁系でつくりだされることが実証されています。 大脳辺縁系はまた視床下部と密接にリンクしています。視床下部は自律神経や内分泌、免疫系とも関係しています。香りと人間匂いとアルツハイマー病アルツハイマー病の治療現場では「匂い」が活用されています。日本人なら誰でもが生活の中でしっかり馴染んできた生活臭を嗅がせて、過去の記憶を思い起こさせ脳を刺激します。「ぬかみそ」「かつおぶし」の匂いを嗅いだ痴呆のお年寄りが次第にいきいきとした表情を見せ周囲の人に話しかけるようになった、などの変化が報告されています。匂いと教育都市は美観を重視し清潔な街づくりを目指します。しかし、いやな臭いを排除して、いい香りばかりかいでいると脳が正常に発達せず免疫も低下するという説もあるようです。自然の野山に触れる機会が取れない場合アロマセラピーを上手に活用する方法もあります。好きな香りと嫌いな香り複数の人にオレンジの精油を嗅いでもらい脳波計でα波の状態を観察するという実験結果があります。結果は以下のとおりです。(1) α波が増加 リラックスしたグループ(2) 変化なしのグループ(3) α波が減少しβ波が優位に ストレスがかかったグループ その後の聞き取りで（1）のグループはオレンジの香りが好きと回答し、（2）のグループは好きでも嫌いでもない、（3）のグループは嫌いと回答しています。この実験結果からリフレッシュなどの心への作用を期待するなら好きな香りでないと効果は得られないということが確認できます。嫌いな香りでも体は回復するアロマセラピーは自分の好きな精油だけを使うべきか？ 答えは「いいえ」です。それは人間の臭覚は匂いに慣れてしまうからです。上記の実験で被験者の皮膚表面の温度をサーモグラフィで測定すると、全員の皮膚の温度が上昇していました。つまり精油には、それを使う側の好き嫌いとは関係なく、誰にでも同じように作用すると言えます。よって嫌いな香りの精油だからといってその効用がまったく期待できないという訳ではありません。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.16
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エクササイズ－ハンドレッドのやり方
血めぐりアップに効果があるというエクササイズ「ハンドレッド」。その名の通り、決まった動きを"100回"繰り返すことで、より効果があります。いわゆる筋トレのようなハードな動きはないので、ご安心を！では、「ハンドレッド」のやり方を紹介しましょう。（１）ホットタオルで血めぐりアップホットタオルで血めぐりアップ まずは、ホット（蒸し）タオルを首すじにしばらくあてて、血めぐりをアップしておきましょう。さらに首筋や腰、そのほかの関節なども温めるのもおすすめです。（２）お尻をつけて仰向けにお尻をつけて仰向けに仰向けになって、イラストのような体勢をとってください。お尻は床につけ、その腰を丸めるようにしながらお腹を軽くへこませます。腕は前方に伸ばし、足先は床からほんの少しあげましょう。（３）伸ばした手を上下に動かす伸ばした手を上下に動かす首を長く伸ばし、腹筋を意識しながら、伸ばした手を上下に動かしてください。このとき、カラダが揺れすぎないように注意しましょう。 慣れてきたら、"100回"反復にトライ！しばらくすると、カラダがポカポカと温まってきます。コツは、呼吸を止めないようにすること。このエクササイズは、腹筋全体を刺激します。血めぐりだけではなく、お腹の引き締めにも効きそうなのも、女性にとってはうれしいところ！食後には食べたものを消化させるため、胃腸に血が集まってきます。そんなときに無理やり運動すると、身体のほかの部分へ血が行ってしまって、胃腸への相対的な虚血が起きる。そして胃腸が痛くなる、というわけです。ですから、歩くぐらいは大丈夫ですが、食後30分くらいは激しい運動を控えたほうがいいのです。 食べたあとは、胃腸に血が集中して、脳に血が行かなくなるので、眠くもなります。でも、そこで横になってしまうと、今度は栄養分が吸収されすぎて、太ってしまいます！ 朝、目が覚めるのは、交感神経がぐーっと上がってきて、血管を収縮させるため。寝ているというのは、つまり体が動いていない状態。そして水分を数時間にわたって補っていない状態です。ですから、起きたら早めに水分補給をしたほうがいいのです。それも、冷たいものよりも、お湯など温かいものがいいでしょう。また、起床時は口内の雑菌も増えています。必ず口を一度ゆすいでから飲むようにしましょう。血めぐりは、24時間の中でもいろいろ偏りがあるということです。でも、その生活シーンごとに、必要なところに必要な分の血液がめぐっていればいいんです。言い換えれば、必要なところに、血がめぐっていかない状態を作ってはいけないということ。どこかが痛くなったりしたら、それは必要な血液が行ってないと思っていいでしょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.15
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統合失調症の治療
１、統合失調症とは統合失調症は世界各国で100人に1人弱が罹患するといわれています。統合失調症は、脳のさまざまな働きをまとめることが難しくなるために、実際にないものをあるように感じる幻覚や自分の悪口が聞こえてくる幻聴テレビやネットで自分の情報が流されているという妄想などの症状が起こる病気です。統合失調症の他の症状としては、身なりに全くかまわなくなったり、人付き合いを避けて引きこもることもあります。←統合失調症患者によって施された刺繍２、一般の統合失調症診断と治療統合失調症の診断は、本人または家族との問診を中心に進められます。そしてその問診をもとに病名が診断されます。そして現在、統合失調症治療の基本は、薬物療法と心理社会的な治療が両輪になっています。３、究極の統合失調症の治療法ー栄養療法百数十度という高温で加熱を続けた油は、酸化して一部が有害物質の過酸化脂質に変わります。過酸化脂質は、体内に入ると細胞膜を傷つけますから、体は全身の細胞を守るために、ビタミンＣ、Ｅ、グルタチオンなどの抗酸化物質を配備していますが、過酸化脂質が増えれば増えるほど、それらの抗酸化物質は減ることになりますし、守りきれなかった細胞は細胞膜が傷つくことになります。特に抗酸化物質の減少は脳の健康を脅かします。 抗酸化物質（ポリフェノール、カロテノイド）の多くは、植物が紫外線や害虫から身を守るために作り出す物質で、色、香り、アクの成分にあたります。味は、すっぱい、渋いといった食味を感じる成分です。抗酸化物質は生体内で相互に関連しあって作用しているため、特定の抗酸化物質を多く摂取するほどよいということはなく、バランスよく摂取することが大切なのです。そこで各種の抗酸化物質を 含んでいる花粉食品をお勧めします。統合失調症や認知症などに罹らないようにするためにも積極的に摂りましょう。ナポレンゴールド11,550円お求めはkobu@ztv.ne.jpへメール下さい。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.13
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歯の健康状態の悪化は認知力低下のサイン？（２）
さて、1月7日の続きです。認知症への対応は“義歯がカギ”健常者4425人に歯や口の中の状態を選択肢から自分で選んでもらい、その後4年間、認知症を伴う要介護認定を受けたかどうか追跡。結果、年齢、治療疾患の有無や生活習慣などに関わらず、歯がほとんどなくて義歯を使用していない人は、20本以上歯が残っている人より、有意に認知症による要介護認定を受けた頻度が高く、そのリスクは1.85倍（95％信頼区間は1.04倍から3.31倍の間）にも上るというもの。１歯周病の慢性炎症の影響：永久歯を失う最大の原因である歯周病は、歯茎で慢性的に炎症が起きている状態です。その炎症で作られるサイトカイン（細胞間の情報伝達を司る物質）は、脳神経細胞に悪影響を与えると考えられています。２噛めないことの影響：ものを噛むと、脳の血流が増え、記憶を司る海馬も活性化することが分かっています。この噛む刺激が足りなくなっている可能性があります。３食生活の影響：満足に噛めない人は、当然のことながら何でもバランスよく食べるというわけにはいかなくなります。野菜や豆など認知症のリスクを下げる食べものが特に苦手になりがちです。ビタミンなどの摂取不足で、認知症になりやすくなっている可能性はあります。認知症の予防のために大切な機能が咀嚼であり、「噛むことで脳は刺激されるが、歯がなくなり、歯の周辺の神経が失われると、脳が刺激されなくなる。それが脳の働きに影響を与えているのではないでしょうか。「歯周病が進行すると、歯周ポケットの細菌や毒素が歯茎の血管から血液に入り込む“菌血症”という病態に移行する。これは糖尿病や動脈硬化、さらには心筋梗塞や脳梗塞などの原因になると分かっています。歯の冷凍保存「ティースバンク」の活用法は？歯を冷凍保存する「ティースバンク」では、冷凍保存した歯をどのように活用するのでしょうか。再移植のほか、将来は再生医療に役立つ可能性があります。 親知らず（知歯）は「奥歯」、小臼歯（通常前から4、5番目の歯）は「下の前歯以外」に移植できます。ただし、医師法、歯科医師法では、抜歯と移植は同じ歯科医院（大学病院）で治療を行わなくてはならないという決まりがあります。 歯磨きは「磨きにくいところから始めましょう」 外側は、歯と歯ぐきの境目に歯ブラシを直角に当てて、力を入れずに横向きに小さく動かす。力の入れ過ぎを防ぐには、歯ブラシを「グー」で握らずペンのように持つ。歯垢（しこう）を取るのに力は要らないし、力を入れるとブラシはかえって動きにくい。 歯と歯の間の歯垢は歯ブラシでは落とせない。【ワックス付き:メーカー販売終了】【メール便6個までOK】ジョンソン・エンド・ジョンソンリー...価格：1,481円（税込、送料別）フロスはが短いと使っている間に指から外れるので、長めに用意するのがコツ。片端を持ち、ひじの辺りで切ってみましょう。中指に２、３周巻きつけ、親指と人さし指で持つ。のこぎりのように前後に動かしながら歯間に入れ、前後の歯に沿わせて汚れを落とす。奥歯は、両手の人さし指だけを差し入れると掃除しやすい。 寝る前にフッ素入り歯磨き剤を使って、歯と歯ぐきの境目を中心に念入りに磨き、できるだけゆすがないのが虫歯や歯周病予防の基本です。ハビナース フッ素入り歯みがきジェル ミント 50g【正規品】【k】【ご注文後発送までに1週間前...価格：480円（税込、送料別） にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.12
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老化は遅らせます。
健康である為の基本は、血行が良好なことですね。 血行の良し悪しの判定のひとつは、 手足（末梢）の冷えがあるかどうかです。 冷え性は、体質と思われていますが、改善できないわけではありません。 一般的な平熱は36.5℃。これは、体内での酵素活動に必要な熱エネルギーです。食べたものは酵素活動によって消化されますが、体温が0.5度C下がると酵素活動は20％減少すると言われています。 血液がからだを巡ることで、生命を持続させる体温や皮膚温が作られているのです。 手足を冷えから守るには、 １ 湯船にゆっくり浸かって温める（湯温39～40℃）。足浴も有効です。 この時炭酸パウダーを入れると良く暖まります。皮膚を通して二酸化炭素が血管へ吸収されると血中に二酸化炭素が多くなり、その二酸化炭素を排出しようとする作用が働き血流が良くなるのです。メール便で全国送料無料！メール便をご希望の方は、ご注文の際に配送方法右側の変更ボタンより...価格：410円（税込、送料別）２よく歩くこと。一日少なくとも30分は歩きましょう。もちろんお日様のでているときがベストです。 適度な運動が脳の老化防止に役立つというのは昔から言われてきたことですが、長期的な調査により実際によく歩く人の方が灰白質が多く、認知症やアルツハイマー病を発症するリスクが低いということが裏付けられました。＊灰白質とは、脳や脊髄などの中枢神経系の組織のうち、神経細胞の細胞体がたくさん集まっている場所のこと。３栄養面ではミネラルが不足しないようにしましょう。特に鉄分が不足しないようにしましょう。魚介類や海草などの海産物には、たくさんのミネラルが含まれています。これは、ミネラルが様々な地層（地表）、鉱山や海洋に広く分布し、それが雨によって河川を通じ海洋にたどり着くからです。地層に存在するミネラルがどんどん海洋に蓄積され、海洋のミネラル濃度が高くなります。従って、ミネラルバランスのよい食事をするには、海産物を積極的に摂取することが必要となります。また、野菜にもミネラルが含まれていますが、農地からミネラルがどんどん失われていますので350gは必要となります。４ストレス状態の時には手足に血液が流れにくくなるのでストレスを回避するようにしましょう。 ◆あまりにも自分の心情、体質に反した事は止める（そんな努力はいつか枯れる。）◆自分に嘘を付かない（実はそれが一番難しい。）◆自分を深く細かく分析する（表面的にでは自分でさえも自分に騙される。）５夜更かしはしないよう努めましょう。自律神経の交感神経が働き、冷え性がなかなか改善され ません。遅くまでテレビを見たり、パソコンは早めに切り上げましょう。夜更かしは肌の張りを失わせたり、吹き出物や便秘などを招くとされます。また顔色はすぐれず、体の体温も下がるようです。体温が低下するとストレスに対する耐性が弱体化すると言われており、僅かなストレスで交感神経優位を招くとされます。低体温は体力が回復しにくく、病気にも罹りやすく、老化しやすいと言われています。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.11
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インフルエンザウイルスの構造とメカニズム
インフルエンザ予防接種は、重症化や合併症予防に効果があるとされますが、年齢や体調、その年に流行するウイルスのタイプによってもその効果は左右されます。一方、確実な予防に挙げられるのが「人混みでのマスク着用」「外出後の手洗い・うがい」「適度な湿度の維持」「十分な休息と栄養摂取」です。また、規則正しい生活とバランスのとれた食事で「免疫力」の向上も心がけましょう。←ナポレンゴールド １００袋入り11,550円 お求めはkobu@ztv.ne.jpへメール下さい。花粉は、次の生命を生み出す元になるものですから、本来はとてもパワフルで生命力に満ちたものです。花粉には１００を超える栄養素が含まれ、自然から与えられた最高の贈り物といえます。 長年の厳しい自然環境の変化にも耐え、退化することなく、どんな環境にも順応して、種を繁栄してきた高等植物の中からさらに厳選された、トウモロコシ、ライ麦、マツなどの高等植物の花粉を栽培して、採取に最適な時期（完熟の寸前）を逸することなく短時間で花粉を収穫します。その後、酵素によってエキスが抽出されます。健康を維持するには自律神経系、免疫系、ホルモン系の３者が互いにバランスを取り合い、その機能を高めることなのです。そしてこのバランスを調整するのに、花粉に含まれている各種栄養素が重要な役割を果たします。かつ細胞内レベルでの働きがあるわけです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.10
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日本は再生可能エネルギーの地熱発電を推進しています。
日本は火山列島と呼ばれるほど火山の多い国です。地下深部にはマグマが存在し、膨大なエネ ルギーが眠っています。地熱発電はこのエネルギーの一部を蒸気という形で取り出し利用するものです。 地熱は、エネルギー資源にめぐまれないわが国にとって、純国産の再生可能な貴重なエネルギー資源です。再生可能エネルギーの中では、天候に左右されずに、年間を通じて安定した電力を供給することが可能なため、設備利用率が高い。また、地熱は発電のほかにも、浴用、施設園芸、道路融雪など多目的の熱水利用の熱源として地域開発にも役立っています。日本は、資源量として2347万kW、世界第３位の地熱資源量を保有していながら、設備容量では世界第８位に止まっています。火山も多く、地熱開発の技術水準も高い日本で地熱発電がそれほ ど盛んでないのは、候補地となりうる場所の多くが国立公園や国定公園に指定されていたり、温泉観光地となっていたりするため、 景観を損なう発電所建設に理解を得にくいことも一因となっているという。地熱発電のしくみ 現在の日本の地熱発電所は、雨水等が地熱により加熱されて高温の熱水として地下に貯えられた ものを取り出し、この地熱水を蒸気と熱水に分け、熱水は地下に戻して蒸気だけをタービンの動力に利用する蒸気発電方式です。 地熱発電の方式には、そのほかに熱水を有効利用するバイナリーサイクル発電があります。地熱発電の現状 地熱開発は、平成になってから約31万kwの開発が行われ、それまでの22万kwの開発と合わせると約53万kwを超える電源となり、ようやく本格的 導入段階を迎えています。また近年、天然の熱水や蒸気が乏しくても、地下に高温の岩体が存在する箇所を水圧破砕し、水を送り込んで蒸気や熱水を得る高温岩体発電 （hot dry rock geothermal power：HDR)の技術も開発されています。地熱利用の機会を拡大する技術として期待されている。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.09
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あなたは肌粗しょう現象になっていませんか？
「肌粗しょう現象」って加齢やホルモンの低下、カルシウム不足などが原因で骨の中が"スカスカ"の状態になり、骨がもろくなる病気を「骨粗しょう症」と言いますが、肌にも似たような現象が起こっています。加齢により細胞を作り出す力が弱くなると、肌が薄くなったり、肌の弾力を支えるバネの構造がもろくなってしまうことで肌が"スカスカ"になります。このことを「肌粗しょう現象」と呼んでいます。 この「肌粗しょう現象」。実は誰しもに起こりうる加齢現象の一つです。年を重ねるにつれ、体の基礎体力が落ちるように、肌の基礎体力も落ちていきます。若い頃のようにコラーゲンやエラスチンをたくさん作り出せなくなってしまうので、それらを作りやすい環境を作ってあげることが大切です。下記のような食生活でのケアをオススメします。1 タンパク質タンパク質はコラーゲンやエラスチンの元です。強く活き活きとした肌作りのためには、お肉やお魚、豆類などをまずしっかり食べること。2 ビタミンCコラーゲン生成に欠かせないビタミンCを摂りましょう。季節の果物、お野菜などに多く含まれています。3 抗酸化力の高い食べ物豆類、ブロッコリー、ホウレンソウ、ブルーベリーやラズベリーなどのベリー類、リンゴなどがあります。これらを日々バランスよく取り入れることをオススメします。4 アンチエイジング成分PQQ「肌粗しょう現象」の１つである肌やせ、肌が薄くなっていく「ひ薄化」を抑える効果があります。------------------------------------------------------------------------- PQQは、私たちの体の細胞にある重要な「ミトコンドリア」を守り、細胞を元気にしてくれる、ピンク色の成分です。 ←ミトコンドリア←9番がミトコンドリアCoQ10やL-カルニチンのようなアンチエイジングサプリメントは、ミトコンドリアにエネルギー源となる燃料を運搬する働きがありますが、ミトコンドリア自体の機能に作用することはありません。ですからcoq10やL-カルニチンやコラーゲンなどのサプリメントを摂っても老化を遅らせることは出来ないのです。PQQ（ピロロキノリンキノン）は、細胞老化と戦う最も革新的な栄養素。ミトコンドリアは、生命を維持するために全身が必要とするパワーを作り出す細胞内のエネルギー産生器官です。健康と深い関係があり、特に“老化”とは、極めて重要な関係性をもつことが膨大な研究によって明らかにされています。 また、心臓や脳のようにエネルギーを多く必要とする器官に多く存在することもわかっています。莫大なエネルギーを産生するミトコンドリアは、エネルギーを生み出する際に発生するフリーラジカルの攻撃を常に受けています。このフリーラジカルによる攻撃は、ミトコンドリアを衰えさせ、そして老化が進行します。PQQは、繊細なミトコンドリアの構造を守り、細胞機能が若い状態に維持されるようにサポートします。しかし、PQQは、私たちの体の中で作ることができません。最近まで、高齢者が体内のミトコンドリアを増やすためには、長期間のカロリー制限と強度の高い運動が唯一の方法とされてきました。しかし、これは、ほとんどの人で困難かつ非現実です。PQQは、その困難を克服できる驚きの栄養素なのです。花粉（ナポレンゴールド）を摂るとミトコンドリアの機能に作用するため老化を遅らせることが出来ます。花粉は、次の生命を生み出す元になるものですから、本来はとてもパワフルで生命力に満ちたものです。花粉には１００を超える栄養素が含まれ、自然から与えられた最高の贈り物といえます。記憶、注意力、脳機能などをサポートする画期的な商品です。←ナポレンゴールド １００袋入り11,550円 お求めはkobu@ztv.ne.jpへメール下さい。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.08
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歯の健康状態の悪化は認知力低下のサイン？（１）
歯の喪失や歯肉からの出血が中年期の思考能力低下のサインである可能性を、米ノースカロライナ大学教授のGary Slade 氏らが「The Journal of the American Dental Association」12月号で報告した。 Slade 氏は、「歯の脱落や抜歯が増えるごとに認知機能がやや低下することがわかった」と述べている。歯がまったくない人は歯がある人よりも、また歯が少ない人は歯が多い人よりも、認知機能が低かったという。重症の歯周病についても同じ結果がみられた。 今回の研究では、1996年～1998年に収集されたデータが分析された。このデータは、45～64歳の男女約6,000人を対象に実施された記憶力と思考力の検査、歯と歯肉の検査に関するもの。被験者の約13%は自分の歯がまったくなく、歯のある人のうち5人に1人は残っている歯が20本未満だった（成人の歯は、通常第三大臼歯［親知らず］を含めて32本）。12%強の被験者に深刻な出血および深い歯肉ポケットがみられた。 歯のない人は、歯がある人に比べて記憶力および思考力テスト（単語を思い出す、言語流暢性、数字のスキル）でのスコアが低かった。また、歯が多く歯肉が健康な人に比べ、歯が少ない人や深刻な歯肉出血のある人は、スコアが低いこともわかった。Slade氏は、歯の健康状態の悪化は食生活の貧しさや、抗酸化物質などのいわゆる「ブレインフード」が豊富な食品の欠乏を反映するものであり、それが認知力の低下にも関係している可能性があるほか、口腔内の健康悪化による特定の食品の回避が認知力低下をもたらしているとも考えられると説明。さらに、歯科疾患、特に歯周病が歯肉だけでなく循環器系全体の炎症を亢進し、最終的に認知機能に影響を及ぼしている可能性もあると指摘し、歯の健康悪化は認識すべき1つの因子であることは確かだと述べている。-------------------------------------------------------------------------ブレインフードとは？日本の子供の学力低下、超高齢化社会の到来に伴う認知症の増加。このような社会環境のもと、脳細胞の活性化が期待できるブレインフードが注目を浴びています。人間の脳は体重の２％の重量しかないのに、１８％ものエネルギーを消費する器官です。エネルギー源はブドウ糖に限られ、脳内に備蓄することができないので常に補給しなければいけません。さらに脳につながる血管には「血液脳関門」というフィルターがあり、限られた物質しか通過できないようになっています。このフィルターを通過し、脳内に届く栄養素がブレインフードなのです。脳梗塞や痴呆症の予防、学習能力や記憶力の強化などの効果が期待されています。代表的なものに花粉があります。-------------------------------------------------------------------------←ナポレンゴールド １００袋入り11,550円 お求めはkobu@ztv.ne.jpへメール下さい。 花粉は、次の生命を生み出す元になるものですから、本来はとてもパワフルで生命力に満ちたものです。花粉には１００を超える栄養素が含まれ、自然から与えられた最高の贈り物といえます。 スウェーデンの特殊な花粉は数十億年にもわたって北欧の厳しい自然環境に順応し、子孫を繁栄させてきたため、他の地域のものと比較しても特に栄養価が高いのが特長です。この花粉を花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患に使用し、改善効果の大きいことを多くの研究者が突き止めています。 アレルギー体質の人は、自律神経やホルモンのバランスが崩れて免疫機能が異常な働きをしてしまう体質ですから、神経機能を調整し、ホルモンの分泌を正常化させることが必要なのです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.07
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今年は午年ですが、コブチャンの乗馬姿（左側）です。
新春乗馬体験1回コース午年 新春 料金総額2014円（先着300名様）日程2014年1月4日（土）～1月31日（金）まで（※火曜除く）所要時間約1時間30分（騎乗30分）対象7歳～70歳まで※乗馬レッスン費用1回分、レンタル費用1日分、保険費用1日分、が含まれています。 保険込みレンタル込み 乗馬体験1回コースを2014年にちなんで「2014円」でご優待いたします。 乗馬体験は馬の乗り降りから、少し走るところ（速歩）までを体験していただくマンツーマンレッスンとなっておりますので初めての方でも安心して受講いただけます。WEBから仮予約していただくと、先着に入られたお客様へはクラブ担当者よりご予約確認の連絡をさせていただきます。全国に乗馬クラブ・クレインがあります。皆様も一度体験してみませんか？URLに乗馬クラブクレインと記入してホームページへにほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.06
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良い睡眠とは？
人は普通、眠っているときの深部体温（脳や内臓などの温度）が１℃から１．５℃下がります。一方で表面温度は上昇するのですが、これは血液を手足の毛細血管に移動させることにより、体温を下げ、基礎代謝能力を下げて、脳と体を休ませようとしているからです。 「手足が冷えて眠れない」と悩んでいるほとんどの人の原因は、低体温で血流が悪いことです。そして、毛細血管まで充分な血がまわらず、皮膚の表面温度が下がったままだと、「体が覚醒している」と勘違いしてしまい、よく眠ることができないのです。 睡眠の質が悪くなると、仕事や勉強の効率が下がるほか、免疫力の低下、肥満の原因、自律神経のバランスに悪影響を及ぼすといわれています。また、遺伝子レベルでも人間の健康を阻害することになるという研究データもあるそうです。 睡眠時に、病気が進行しやすい３５．５℃以下になるのを防ぎ、高い免疫力を維持したまま眠ります。 では、体をあたためながら、質のいい睡眠を確保するにはどうすればいいのでしょうか。通常は、就寝前に体温が上がると、身体の表面、特に手足から放熱されて体温が下がり、眠くなります。つまり就寝前の体温調節が非常に重要なのですが、現代人は、冷えやストレスの影響で、血めぐりが悪くなり、就寝前の体温調整がうまくできない人が増えています。冷えを感じている人は、手足などの末梢血管の血めぐりが悪く、熱が運ばれにくいことが原因です。また、ストレスを感じている人は、交感神経が優位になり、血管が収縮するため、血めぐりが悪くなり、体温調節がうまくできません。良い睡眠には血めぐりが重要なのです。「人の身体は眠りにつく前に一度体温を上げて、身体の表面から放熱を促すことで体温を下げて、眠りに入りやすくなります。ところが現代人は、慢性的なストレスや身体の冷えなどにより、血めぐりが悪くなり、体温が上がりにくい状況にあります。そこで寝る前の体温調節としておすすめしたいのは、『温め』と『リラックス』です。身体を温めたり、心と身体をリラックスさせることで血めぐりをよくすれば、放熱が促され、体温が下がり、入眠体制に入ることができます。その1. 身体を温める！●寝る3～4時間前の食事：ショウガやトウガラシなど、身体を温める食べ物をとることをおすすめします。●寝る3時間前の軽い運動：息が上がってしまうような激しい運動ではなく、ウォーキング、ヨガ、ストレッチなどの軽い運動を30分ほどしましょう。●寝る3時間前の入浴：お湯の温度は38～40度のぬるめに設定し、湯船に10～20分ほどゆっくりつかります。入浴は特に深部まで温めることができ、血めぐりも良くなります。バブ ミルキー ホワイトローズの香り 20錠入/バブ/入浴剤 ローズ/税込\1980以上送料無料バブ ミ...価格：828円（税込、送料別）その2. 心と身体をリラックスさせる！「首もと」と「目もと」は、短時間で心地よい温かさを感じることができる部位。就寝の30分くらい前に、首もとや目もとをやさしく温め、心と身体をリラックスモードにきりかえましょう。●首もとを温める：首もとは血管が多く集まる部位。首もとを温めると全身の血管が拡張し、血めぐりがよくなります。直接首もとに貼れる温熱シートなどを就寝前に活用するとよいでしょう。めぐりズム 蒸気の温熱シート / めぐりズム / カイロ★税込1980円以上で送料無料★めぐりズム ...価格：1,290円（税込、送料別）●目を温める：蒸しタオルや市販されている蒸気で温めるアイマスクなどで目を温めることで、副交感神経が優位になり、身体はリラックスモードになって血めぐりもよくなります。めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 / めぐりズム / アイマスク 激安★税込1980円以上で...価格：1,278円（税込、送料別）にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.05
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病気は魂からのチャンスメッセージです。
病気や症状と言うのは、決して悪い物ではなく、あなた自身の魂（潜在意識、心）が、あなた自身の為に、「そういう考え方は止めて下さいよ！」 「そういう思い方は良くないですよ！」 「早く改善してくださいよ！」と、教えてくれているのです。ですから、病気や症状が発症している場所は、たまたまその部位に発症しているのではありません。すべて部位・症状には意味があるのです。西洋医学で言われている身体の部位の持つ機能や実際の働きなどが、メッセージを解く鍵になっているのです。「頭痛」を例にとって話しますと、まず、頭というのは西洋医学的に考えて、「考える」という機能があります。「考える」場所に「痛み」が出ているということは、魂が、「あなた（自分）の今考えていることは頭が痛くなる考えをしていますよ！」「もっと楽しくなるような事を考えて下さいよ！」と、教えてくれているのです。頭痛の人に、何を考えていたかを聞いてみると「嫌なこと」「心配事」「失敗したこと」「腹の立つこと」「悲しくなること」「寂しくなること」を頭の中で考えていたか、特にその時、頭で考えていなくても、心の奥底にそのような問題を長期的に抱えている方が頭痛を起こしているのです。一般的に、「そのことを考えるだけで頭が痛くなるよ！」という言葉があるように、まさしく魂が教えてくれていることなのです。同じように、肩こりには肩こりの・腰痛には腰痛の・眼には眼の・胃には胃の・肝臓には肝臓の・それぞれの部位にはそれぞれの意味があり、それぞれの部位の機能や働きに関係するマイナス思考があり、そのマイナス思考をしたときの気エネルギー（光、熱、波動、気、磁気、心、意識などのエネルギーで、科学的に解明されていない事もありますが、現実に存在する不思議な力で、生物に無くてはならない原動力のこと。）が蓄積し、病気や症状を出して教えてくれているのです。自分自身が頭で考えていることは、自分でも何を考えているのかが解りますが、心の奥底にある潜在意識の場合は、頭で考えることも殆どなく、あえてその部分を見ないように蓋をしていることもあるので気づくことはあまりないのです。特に、心の奥底にある潜在意識の時はあなたが「仕方がない」「なるようにしかならないわ」と思って肯定しているようでも、肯定できていないことで、否定的なエネルギーを作り出していることもあるのです。ですから、あなた自身が自覚していようが、自覚する事が出来なくても、気エネルギーはそこに存在し改善できるタイミングで魂が、病気や症状という形でメッセージを送ってくれるのです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.03
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明けましておめでとうございます。
今日１月１日は、新月です。 新月とは、地球・月・太陽の順に一直線上に並び、地球から月が見えなくなる状態の事ですね。 通常よりも引力が強くなる為、植物の樹液は降下し、根の部分に集まります。 その為、成長が促され、あらゆる植物が良く育つと言われており、昔から農作物を育てる時は月の満ち欠けを見て種をまいているのだとか。 この新月パワーは植物だけではなく、私達人間にも当てはまる事ですよ。 満月には、感情が高ぶりやすくなったり、出産や事件・事故が増えるという事は広く知られていますが、新月もまた私達人間に大きな影響を与えているのです。 新月に始めた物事は、通常よりも速いペースで成長します。 ビジネスでも、人間関係でも、創作活動でも、ライフワークでも、健康習慣でも、金銭的な事でも、新月の日に始めた物事は速いペースで成長を遂げる…つまり、速いペースで願いが成就するのです。 また、新月の日には、「意識」を表わす太陽と、「無意識」を表わす月が一直線上に並び重なります。 意識と無意識が重なり、心と身体が一致しやすい日でもありますから、当然行動すればするだけ結果が伴いますよね。 それだけに、正しく行動する事が求められる日でもあります。１年が新月で始まるだけでも縁起が良いものですが、さらに今日ちょうど新月になる瞬間が２０時１４分です。 ２０１４年が、２０時１４分の新月と共にスタートする… あなたが願いを成就させる為にスタートするべき必然的なタイミングであると感じています。明確な目標や、叶えたい夢、成就させたい願いを明確にしましょう。 元旦に新月になるのは、およそ１９年に１度ですから、あなたにとって今日がいかに重要な日であるかという事をご理解頂いた上で、新月のパワーを味方につけて、素晴らしい１年のスタートを切って頂きたいのです。にほんブログ村←ポチッとお願いね。
2014.01.01
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