2017年01月の記事一覧 | 本当の美しさを求めてーかぐや治療院

冬場のカラダの脱水にご注意！

カラダの水分量と分布人間の体はほとんどが水です。体内の水分量は、年齢、性別、あるいは肥満度によって違いがあります。たとえば新生児は体重の約75パーセント、子どもは約70パーセント、成人は約60パーセント、老人では約50パーセントを水が占めています。胎児ではなんと体重の約90％を水が占めているほどです。実は、動物でも植物でも、生物はそのほとんどが水からできています。たとえばスイカやトマトは90％、魚は75％が水です。また、人間の場合は性別によっても水分量が異なり、成人男性では約60％、女性では50％程度です。女性の水分の割合が少ないのは脂肪分と関係があります。●　女性の方が水分量が少ない！？なぜ、女性の方が水分の割合が少ないのでしょう？　それは、生きるために必要な脂肪が一般的に男性より女性の方が多く体についてくるからで、その脂肪分だけ水の割合が少なくなってしまうのです。ところで、脂肪燃焼には、まず『糖質』の存在が重要。でも、その糖質が燃えるために必要なものが、実は『水分』なんです！脂肪燃焼に「水分」が必要なのは、車のエンジンのラジエーターが、水がないと効率よく回転しないのと似ています。こまめに水分補給をしなければ、糖質に火がつきにくく、いくら走っても脂肪を上手に燃やすことができないのです。脂肪燃焼のためには、水分が大切なのです。危険！体脂肪率が低いとどうなるの？妊娠率に悪影響　ボーダーラインは15％18歳以上の女性の場合、20%以下の体脂肪率は、「やせ」区分に属します。ここで「やせ」という言葉をポジティブに受け取ったり、目標値に設定するのはNG。体脂肪率は、高すぎても低すぎても、自然な「妊娠」の妨げになります。社団法人Luvetelliの『Baby Book』には、妊娠時のBMIが18.5以下で、体脂肪率が17%以下の女性からは、低体重児が生まれやすいとの記述があります。更に、体脂肪率が15%を下回ると、妊娠できる確率は大きくダウンしてしまいます。10%以下になってしまうと、自然に授かることは非常に困難に…。もちろん個人差はありますが、産める身体や正常な月経をキープするための「目安」として、ダイエット時に体脂肪率のボーダーラインを知っておくことは重要だと言えるでしょう。将来出産を予定していない女性も体脂肪率を重視すべき理由生き方が多様化している現代、将来設計をする上で妊娠や出産は特に考えていない、今のところ予定していないという女性もいるかと思います。けれど、体脂肪率を標準値内にキープすることは、「不調なく生きる」ために、あらゆる女性にとって大切なんです。体脂肪率が18%を切っている女性のうち、排卵が止まってしまう人の割合は半数以上にものぼるそう。生理が数カ月来ていなかったり、周期が極端に短い場合は、排卵が上手にできていない可能性あり。不正出血が頻繁に起こるケースもあります。この時、ホルモンバランスや自律神経は乱れた状態にあるのです。１、月経不順２、骨粗しょう症(骨がもろくなる病気)のリスクが上がる３、体温や免疫力の低下４、精神が不安定になる５、お肌や髪の生まれ変わり周期が乱れる実は、免疫力の低下や骨粗しょう症、月経不順や無月経は、健康的と思われがちな女性アスリート、とりわけ持久系競技（マラソンランナーなど)や美しさを重視する競技の選手たちも闘っている、非常に深刻な問題なんです。身体の各組織に含まれる水の割合を見てみると、血液の90％、脳も80％が水です。さらに、皮膚や筋肉が70～80％が水なのに対し、脂肪組織に含まれる水の割合は10～30％程度とかなり低くなっています。このことから、女性の方が男性に比べ水の割合が少ないことが分かります。人のカラダと水水は、命の根源をなす物質であり、人の体の約60％を水が占めています。体内の水は一箇所にとどまることなく、血液などの姿で体中を循環しながら各細胞に栄養分や酸素を供給ししています。また、代謝老廃物を排泄したり、体温・phの調節など、健康を維持するために重要な役割も果たしています。成人1日の水分摂取量、排出量●　一日の水分排出量ところで水は、さまざまな状態で体外に出ています。尿や便で排出されるのが分かりやすい例ですね。1日約1.3リットルも排出しています。さらに私たちの身体は知らない間に水分を失っていています。その代表的なものは、なんと呼吸です。私たちは息を吐き出す時、常に肺から水分も出しています。その量なんと400ミリリットル！ガラスに息を吹きかけると、ガラスがくもる、こんな経験だれでもありますよね？これは肺から息と一緒に出ていった水分が結露したものです。このように、知らず知らずのうちに、呼吸によっても水を排出しています。また皮膚からも水分は失われていて、1日約600ミリリットルの水分が皮膚の表面から蒸発しています。これらの量を合計すると、私たちは約2.3リットルもの水を毎日体外に排出していることになります。●　水なしでは、わずか４～５日しか生きられない！だからこそ、私たちは排出した水分量を毎日補わなければ、たちまち体内が水不足に陥ってしまうのです。人間は、たとえ食べものがなくても水と睡眠さえしっかりとっていれば、2～3週間は生きていられると言われています。でも水を一滴も取らなければ、わずか4～5日で命を落としてしまうのだそうです。身体中の水分減少とその身体に与える症状１、体重の約2パーセントの水分が失われただけで、のどの渇き、食欲がなくなるなどの不快感に襲われます。２、約6パーセント不足すると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感に襲われ、情緒も不安定になります。３、10パーセントの不足になると、筋肉の痙攣を引き起こし、循環不全、腎不全になってしまいます。４、それ以上になると、意識が失われ、20パーセントの不足で死に至るという報告があります。水のスムースな体内循環こそが健康を保つkey水分を補う方法として、まず食事があげられます。ご飯や、みそ汁、肉、魚、サラダなど、ほとんどの食事には水分が含まれていて、食事1日分で約600 ミリリットルの水を補給することができます。さらに私たちは、食べ物をエネルギーに変換する際に水分（代謝水と呼ばれる）を作り出すことができ、その量が1日に200ミリリットルと言われています。それに加えて1.5リットルの水を飲めば、体内から失われた水を取り戻すことができ、体内の水バランスを調整することができるのです。これらの量を毎日調整しながら摂取するのは不可能ですが、それを可能にしてくれるのが腎臓の働きです。腎臓は、水の摂取量が多すぎた時には尿の量を増やし余分な水分を放出します。その逆に体内の水分が不足している時には、尿を濃縮し水の排出量を減らしてくれるのです。腎臓のおかげで、体内の安定した水バランスを整えることができるのです。このようにして水は、体内でスムーズに循環することで、健康な状態を維持してくれるのです。大人の正常な体液の状態不感蒸散について発汗や排尿がまったくなくても、成人では1日約900ミリリットルの水分蒸発がある。このうち約3分の2は皮膚面からの蒸発で、残り3分の1が呼吸気道からの蒸発です。このような水分の蒸発は尿や汗などと異なり感覚されないので不感蒸散（不感蒸泄）とよばれています。ヒトの場合、1グラムの水分の蒸発によって0.58キロカロリーの気化熱が体から奪われるので、1日の不感蒸散による熱喪失量は520キロカロリーにも達することとなります。この量は、安静時における物質代謝量の約3分の1に相当します。ヒトが体温を一定に保つためには、物質代謝によってつくられた熱と等しいだけの熱が身体から放散されなければならないわけで、不感蒸散はその一つの重要な手段といえます。かつて、カーニバルの扮装で全身に金粉を塗ったため、不感蒸散が障害されて熱中死した例がローマ（1473）とフィレンツェ（1513）であったといわれています。カラダの中が乾燥すると、ウイルスや細菌に犯されやすく、風邪などを引きやすくなります。高齢者の脱水リスク通院困難、退院後の療養、認知症などで在宅ケアが必要な方は、さほどの暑さがなくとも、日常的にかくれ脱水状態になりやすく、脱水から「せん妄」を起こすと認知機能の低下にもつながります。老齢者は、身体の中から水分が減少すると筋肉量が減るので身体に水分を溜める力が少なくなってきます。本人は身体に水分が不足していることに気づかなく喉も渇かないと言います。年令と共に食べる量も減って来てその結果身体の水分量が減少します。３度の食事以外にもお茶の時間(１０時と３時）や、お風呂に入る前後また、寝る前、朝起きたときと言うように２～３時間毎に150～200cc摂るようにしましょう。都合８回で1500ccとなります。一度にたくさん飲んでもすぐ身体から出てしまいますので注意しましょう。もちろん、アルコールは（特にビール）厳禁です。ビールだけを1リットル飲むと１．１リットルの水が失われます。だるさを感じたり、足がつる、頭が痛いといった症状になるとき、すでにかなり脱水状態が進行していると思われます。【あす楽】スマイル(SMILE) エクササイズバイク SE1211 フィットネスバイクエアロバイク【送料無料】価格：6490円（税込、送料無料) (2017/1/30時点)また高齢者の転倒予防に筋力トレーニングが推奨されていますが、筋力トレーニングで筋肉を増やすと脱水予防にもなります。筋肉は体内で水分と塩分などの電解質を貯めるタンクになってくれるからです。経口補水液は、主に脱水症に大きな効果があります。スポーツや真夏の外出などで大量の汗をかくことで失った水分や塩分を体に補給してくれます。下痢や嘔吐で体から水分やミネラルが排出されたときや、近年問題になっている熱中症にも効果的です。『経口補水液』の「経口」は”口から摂りいれる”、「補水」は”体に必要な水分と塩分を補給する”という意味です。水分だけを補給してもすぐに尿や便として排出されてしまいますが、水分に塩分が加わることによって、体内(とくに血管内)に水分をとどめておく事ができます。■脱水症かどうかの判断に健康な状態で飲むと美味しくないということは、「最近体調が変だな」と感じた時に経口補水液を少量飲んでみて「美味しい」と感じたら、体が水分と塩分を欲しがっている証拠で、脱水症の可能性が高いと判断することができますね。■一度に大量に飲むのは逆効果特に注意していただきたいのが経口補水液の”飲む量”です。一度にたくさんの水分が体に入ると、血液が一時的に薄くなります。そうすると体は薄まった血液をもとの濃さに戻そうとして、水分を外へ出そうと働きかけます。経口補水液の作り方「経口補水液」1リットルを作る場合の、水、塩、砂糖の分量【材料】水 1リットル塩 3g （小さじ1/2）砂糖 40g （大さじ4と2/5） or（大さじ4と1/3強）or （大さじ4と小さじ1強）この分量を水が透明になるまで混ぜて溶かします。溶けやすくするには、一旦沸騰させたお湯を少し冷ましてから使うのもよいでしょう。日本薬剤経口補水液 500ml×24本入価格：2,246円（税込、送料別）子供は脱水弱者。子供は皮膚からの水分の蒸発が多いと言われています。（不感蒸散）特に１～２才児には保護者が気をつけましょう。子どもは体温調節機能が未発達であり、新生児では80％もある体液も、失いやすい細胞外液に多く存在する脱水しやすいカラダです。またエネルギー代謝が活発なためにたくさんの水分を必要とします。いつでも飲めるようにしておきましょう。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

疲れ知らずのカラダを作る秘訣は？

疲労の意外な7つの理由1、完璧主義者である。ニューヨーク大学ランゴーン医学科、アイリーン・レヴァイン教授によれば、完璧主義者は、心配することが多く、何かを決定するのにエネルギーを使うため、疲れやすいのだといいます。手を抜かないといざ決断するときにポイントが見えなくなってしまうのです。76％ぐらいできたら良しとしましょう。私の座右の銘は『まあまあ』なんです。ですから、ストレスを感じることはなく、健康なのです。2、コーヒーの飲みすぎ。栄養士であり、『女性のための自然な健康バイブル』の著者であるマリリン・グレンビル博士は、「カフェインは刺激剤であり、ストレスを生成するために副腎にメッセージを送信する働きをします。紅茶やコーヒーを飲んだ直後、リラックスを感じるかもしれませんが、実際は血糖値が下がりますので、習慣的に繰り返されると疲れを感じるようになるのです」と述べています。こちらもまあまあ、ほどほどに...3、炭水化物の取りすぎ。グレンビル博士によると、ご飯やパン、パスタ（主食だけでなく、ビスケット、チョコレート、ポテトチップスなども含まれます）のような炭水化物は高GI食品といって、血糖値レベルを急速に上昇させるため、午後に眠気を誘うことになります。炭水化物を多く摂取している人は、他の栄養食品を摂れていないかもしれないので、充分な栄養が足りずに疲れを感じる可能性もあるとのこと。4、月経に関連する睡眠障害（PMS、月経前症候群）。毎月のサイクルに♪〓【チェストツリー】.〓250mg×30粒（3個セット・90粒）◆◆送料無料◆◆オーガランドサプリメントサプリチェストツリー女性フラボノイドカルシウム亜鉛マグネシウムビタミンB群【RCP】価格：1980円（税込、送料無料) (2017/1/25時点)個人差がありますが、月経前の段階で、日中眠気を経験している女性は少なくありません。過剰睡眠、または不眠症に陥ったりします。そのせいで、疲労を感じるのであれば、医師に相談してみましょう。5、たんぱく質不足。Bar御用達の旨さ♪　厳選ナッツ4種類・ミックスナッツ《1kg》：恵比寿・銀座・六本木のバーにも納品されています。ナッツ専門店の職人がそれぞれのナッツの味を生かす薄塩焙煎しています♪ アーモンドカシューナッツマカダミアナッツくるみ価格：2916円（税込、送料別) (2017/1/25時点)ロンドンのアーバンウェルネスクリニックの栄養士、ニコラ・シュブルック（Shubrook）は、食事と一緒に、手のひらサイズの量（最小値）のたんぱく質を摂ると、一日で疲れを防ぐことができる、と述べています。ナッツ、またはナッツバターを間食することをおススメしています。肉、魚、チーズ、豆腐、豆、レンズ豆、ヨーグルト、ナッツを積極的に摂ると良いでしょう。6、2型糖尿病の疑い。視力の問題、頻繁な喉の渇きと頻尿、そして頻繁な感染症を伴う疲労感は、2型糖尿病の兆候である可能性があります。病院で受診しましょう。7、男性ホルモンの一種であるテストステロンのレベルが低い。「男性の疲労は、体毛喪失、性欲減退や集中の困難を伴うことが多いですが、性ホルモンのレベルが低下することによって引き起こされる可能性があります。レベルが悪化すると、筋肉量が減るので、疲れを感じるでしょう」、とロンドンのロイヤルフリー病院コンサルタント、内分泌学者のマーク・バンダーパンプ博士は述べています。肉体が疲労している人に現れる線です。→放縦線“疲れ”を知らないカラダを作るためのポイント１、食生活を見直す。疲労回復には、毎日の食生活を改善するだけでかなり効果を得ることができます。例えば、酢は疲労を回復してくれるのにピッタリの食品です。これは、お酢に含まれているクエン酸という成分が、疲労物質である乳酸を分解して、さらにアミノ酸がエネルギーの代謝を活性化してくれるので、乳酸が作られるのを抑制してくれるためです。疲れるとよく甘いものがほしくなると言いますが、甘い食べ物にはビタミンB1があまり含まれていないため糖質を分解できず乳酸へと変化させてしまうので、かえって疲れやすくなってしまいます。そこで、疲れた時にはクエン酸を多く含む、柑橘類のくだものやトマト、キウイ、梅などを摂取して疲労回復につとめましょう。メール便の場合は全国送料無料！※メール便をご希望の方は、ご注文手続き時に配送方法で「送料...価格：680円（税込、送料別）２、生活習慣を見直す。疲れがなかなか取れない人の傾向として、夜寝る前までスマートフォンやパソコンを見ている人が多くいます。これは、本来睡眠中に新陳代謝を行い消化や吸収を促進して、昼間の体のダメージを夜寝ている間に修復させるのを阻害してしまう原因となってしまいます。そこで良質な睡眠は疲労回復に欠かせないのですが、昼間の緊張がなかなか取れず夜寝つきが悪いという場合には、お風呂タイムで湯船にゆったりとつかってリラックスの元となる副交感神経を働かせて、自然と眠りに入れるよう工夫すると良いでしょう。また、湯船に入れる入浴剤にもこだわって入れてみると殺菌や保湿、保温に消臭といった効果が見込まれ、さらにリラックス効果も高いのでオススメです。さらに寝る前には、少しの時間でいいのでしっかりと呼吸をして集中する時間を作ると良いでしょう。深呼吸によって新鮮な空気が体に取り込まれるので気分がリセットされるだけでなく、息を大きく吐き出すことで心拍数が落ち着いてリラックスできるのです。3、疲労回復法「アクティブレスト」疲労回復の手段として、最近話題となっているのが「アクティブレスト」です。この「アクティブレスト」とは、日本語で「積極的休養」と呼ばれますが疲労回復を目的として、完全に休養するのではなくあえて体を動かすことによって、能動的に疲労回復の働きかけを行い休養をとるということです。具体的には、あまり激しい運動を行うというよりも心地よい程度の軽めの運動を行うのが良いとされており、10～15分のジョギングやウォーキングなどがオススメです。その後クールダウンでストレッチを行うと良いでしょう。これにより、乳酸の溜まった血液が押し出されて新鮮な血液が体内を巡り、疲労物質が排出されるので疲労回復につながるというしくみなのです。4、ストレス性疲労は「発散」が大切。日々の生活の中でどうしても溜まりがちなストレスや忙しさからくる慢性疲労。特にストレス性の疲労に対しては、溜め込む前に発散することがとても重要です。毎日仕事などで忙しい人には特に、休日にストレスを発散することのできることを持つことをオススメします。心身のリラックスにつながるとして最近とても人気のヨガをしてみるのをお勧めです。疲れやすい人の特徴１、満腹になるまで食べてしまっていませんか？慢性疲労に悩まされている人にはある共通点があったのです。それは、食事の内容にありました。昔から食事は腹八分目が良いと言われていますが、毎日忙しいとそのストレスからついつい食べすぎてしまい、お昼にお腹いっぱい食べて、夜遅く帰ってからもドカ食いしそのまま寝る、といった生活を続けている人も少なくないと思います。このような生活は内臓に負担をかけてしまうので全身が疲れやすい状態になりやすいのです。また、常にお腹いっぱい食べていると肥満になりやすく老化も進行してしまいます。食事は腹八分にして夜寝る3時間前までには食事を済ませるように心がけましょう。２、慢性的な運動不足ではありませんか？社会人になるとなかなか運動をする機会が減り、どうしても運動不足になりがちです。よく休日はひたすら寝て体力を回復させる、などと言いますが実はこれが逆効果になることをご存知でしょうか？実は、“疲労”というのはこれまでそのハッキリとして正体がわかっていませんでした。疲れの原因物質として、長らく槍玉に上げられてきたのが「乳酸」です。しかし21世紀に入ってから、真の犯人が「ＦＦ（ファティーグ・ファクター）」というタンパク質の一種であることが分かりました。疲れにくい体を作るためには、ＦＦをいかに抑えるかがキーとなります。タンパク質、乳酸は、運動をして疲れがたまると分泌されることから、疲労の原因物質として知られてきました。しかし実際は、むしろ疲労を回復する効果があることが確認され、今では汚名返上しています。疲労の真犯人を突き止めたのは、東京慈恵会医科大学の教授、近藤一博氏の研究グループでした。マウスに激しい運動をさせた後で血中の成分を調べたところ、特定のたんぱく質が通常よりも数倍以上増えているのを発見したといいます。さらに、そのタンパク質を他のマウスに注射すると、そのマウスの動きが鈍くなることも確認されました。つまり、このタンパク質こそが疲れをもたらす原因物質ということになります。そこで「疲労因子」という意味を持つ英語、「Fatigue Factor（ＦＦ）」と名づけられました。疲労の原因物質は、活性酸素によって生まれます。ＦＦの発生プロセスと働きは、以下の通りです。１．運動などによって大量の酸素を取り込むことで、体内に活性酸素が増える。２．活性酸素によって細胞が酸化する時にＦＦが発生する。３．ＦＦが「疲労」の信号を脳に送り、筋肉の働きが低下する。活性酸素は老化のリスクファクターとしても知られるように、ＤＮＡをも傷つける恐ろしい存在です。それによってＦＦが発生し、疲れが出てくると考えられています。しかし逆に考えれば、ＦＦが疲労の信号を送ることで、体を休ませることができるとも言えるのかもしれません。ちなみに研究によれば、ＦＦは肉体的な疲労はもちろん、精神的な疲労によっても増えることが分かっています。傷ついた細胞を修復する「ＦＲ」とは？生物の体はうまくできていますので、ＦＦが発生した際には同時に疲労を回復するための物質も生まれます。それが「ＦＲ（ファティーグ・リカバー・ファクター＝疲労回復因子）」です。ＦＲは、ＦＦによって傷ついた細胞を治し、疲労を回復してくれるありがたい存在です。これによって通常は、疲労がたまっても少し休めば元気になることができます。つまり慢性的な疲労を抱えている人というのは、ＦＲが少ないために、ＦＦの影響を強く受けやすいともいえるのです。特に歳をとればとるほど、ＦＲを作る力が弱まるといわれています。ですから疲れにくい体質を作るためには、ＦＲをうまく増やしてあげることが大切です。ＦＲを増やすコツ～運動と休憩のメリハリをつけましょう。疲労回復物質であるＦＲは、通常、ＦＦと同時発生します。つまりＦＦが出てくるようなある程度の負荷が体にかかったほうが発生しやすいのです。ですから「疲れているから運動しない」のではなく、むしろ「運動することで疲れをとる」ようにしたほうがいいでしょう。とはいえあまり激しい運動もいけませんので、ウォーキングやスロージョギングなど、無理なく続けられそうなものがおすすめです。それをできるだけ毎日、数十分ずつおこなうことでＦＲの量が増え、疲れにくい体になっていきます。また運動をして疲れた後は、ゆっくり体を休ませてあげることも大切です。というのも、ＦＲは運動時だけではなく、リラックス時にも増えるからです。自律神経でいうと、副交感神経が優位になった時に増えやすいといわれています。つまり、動く時はしっかりと動いて、休む時はゆっくりと休む…そんなメリハリをつけることが、疲れにくい体作りに役立つといえそうです。ある程度の年齢になったら、運動の仕方にも注意を誰しも歳をとると多かれ少なかれＦＲの働きは悪くなるといわれます。若いころはＦＦが発生すると、すぐにＦＲが出てきて細胞を修復してくれるのですが、加齢とともにＦＲの反応が悪くなり、ＦＦの作用を止めきれなくなることが原因のようです。また歳をとると、体力も衰えてきますので、運動の仕方にも気をつける必要があります。前日の疲れが残った状態ですぐに激しい運動をしてしまうと、ＦＦがますます増加してしまうからです。疲れが抜け切れていないと感じる時には運動量を抑えるなどして、うまくバランスをとるようにしましょう。3、怖いのは「隠れ疲労」FFは蓄積されていても、それに気づかない場合があるのです。それは、脳内の「報酬系回路」が働くことに原因があるようです。「報酬系回路」とは、仕事がとても忙しい場合でも、その仕事に並々ならぬ“やりがい”を感じていたり、使命感や責任感を感じている場合、または、仕事に対して「ご褒美」のような報酬がある場合など脳が疲労を無視してしまうのです。過労死の原因は、実はここにあるようで、実際の疲労と、自覚できる疲労に差があるために起こるのです。実際には、本人はそこまで疲れているという自覚がなかったというわけなのです。疲労を回復させる方法１、少し疲れて、少し休む。前述したとおり、FRはFFが発生すると機能を始めます。少しだけ運動したり、入浴したりして、軽い疲労感を覚えると、FRが機能するわけです。例えば1時間半運動したら、1時間はしっかり休息を取ると、運動前よりもFRの値が増え、FFの値が減りました。他にも、41度以下のぬる目の湯に10分くらい入浴することでFRが出るそうです。心地いい入浴がポイントです。無理をしたり、心臓に負担がかかるような入浴はNGです。２、イミダゾールジペプチドを摂取する。→鶏むね肉これは、FRをつくるたんぱく質です。例えば、カジキやまぐろ、鶏の胸肉などに多く含まれています。食事から、FRを作るという方法です。『イミダゾールジペプチド』を摂取するのに一番適したメニューは鶏胸肉をじっくり煮込んだ「スープ」です。鶏胸肉を熱水で約30分煮込むことで『イミダゾールジペプチド』がスープに抽出されます。３、水分をしっかりと摂る。疲れやすい人の特徴としては、意外にも十分な水分補給ができていないという人が多いです。水分をしっかりと取らず脱水症状になると、血液の量が減って血液の濃度も上昇します。そうなると、血液は濃く少なくなるので、そこに体が必要としている新鮮な酸素や栄養素を心臓まで運んで、さらに全身へ行き渡らせるとなると、時間もかかり全身に疲労を感じる原因となってしまうのです。人の体は約60％が水分でできていますが、このうち2％減少するだけでもエネルギーレベルが大幅にダウンすると言われています。このため、食事の中にも水分をは含まれていますが、毎日少なくとも1.5リットルの水を20～30分おきに少しずつ飲むように心がけましょう。閑話休題：1分で眠れるこの方法は「4-7-8方法」と呼ばれています。まずは口から体にたまっている空気をすべてゆっくりと落ち着きながら吐き出していきます。体から空気が抜けたと思ったら、今度は口を閉じてゆっくりと鼻から4秒程度かけて息を吸いこみます。次に7秒間息をとめて、8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出していきます。これを繰り返すだけで徐々に眠りへと誘われて行くわけです。この睡眠方法は特に興奮状態にあってなかなか寝付けない人の気持ちを静めるのに適していると言われています。リラックス効果と沈静効果が生まれて体が眠りモードに入って行くのです。どうしても眠れない夜などにぜひ試してみてくださいね。仕事中や勉強中、どうしても眠気が襲ってきた場合はいっそうのこと寝てしまったほうが良いとよく言われます。パワーナップ（15～30分程度の短い仮眠のこと）とも呼ばれる昼寝は短い時間でも疲れを取り去り、目覚めた後はより効率的に仕事に取り組めるのです。そこで昼寝をする際にその効果を最大限アップするためのいくつかのコツを専門家が海外サイトio9でアドバイスしています。効率的な昼寝の仕方【あす楽送料無料】目覚まし時計　タルト　FEA170【目覚まし時計子供大音量おしゃれ】LF656B02b000価格：1922円（税込、送料無料) (2017/1/27時点)●起きてから6時間から8時間後に昼寝する人が眠くなるタイミングにはさまざまありますが、だいたい6時間から8時間で再び睡魔が襲ってくるのはよくあることなのだそうです。昼寝の時間をこの時間帯にスケジューリングすると、すっきりと疲れが取れます。●昼寝の長さはいろいろ重要な仕事が立て込んでいたりする場合は、そんなに長い間昼寝を取れません。そのため短いものから長いものまでタイミングよく起きられると言われている昼寝の時間を紹介します。6分、10〜20分、25.8分、45分、60分、90分の6パターンです。25.8分の昼寝はNASAが生み出した昼寝方法で、この時間は起きたあとの活動状況が飛躍的にアップする時間なのだとか。上記の法則をあなたのパワーナップに取り入れて、リズムのある1日を過ごせるようにしてみましょう。きっと毎日こなす仕事量や勉強にも変化が訪れます。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

寒くなると多くなる痛みやしびれの原因は？

しびれは体の電気漏れ？その正体は、末梢神経の悲鳴！なれない正座をした後のジーンとくる足のしびれ？肘をぶつけてしまったときの電気が走るようなしびれ？私たちは日常生活のいろいろな場面でしびれを感じるものです。神経は全身に張りめぐらされたネットワークで、視覚、聴覚、触覚といった感覚をつかさどり、体が正常に機能するための情報を伝達するなどの大切な役割をもっています。脳や脊髄を中枢神経、それ以外の体中に広がる部分を末梢神経といいます。末梢神経が異常を知らせるサイン、それがしびれ。無理な姿勢を続けるなどして末梢神経が外部から圧迫されると、末梢神経は傷ついたりして、正常な働きができなくなります。私たちの体の中には、微弱な電気が流れていることが知られています。これは「パルス」と呼ばれるもので、体の代謝や神経細胞での伝達といった働きをもつ、とても大切な電気です。では、神経細胞（ニューロン）において電気がどのように流れているかを見てみましょう。ここで大切なのは神経細胞はもともと電気を帯びているということ。つまり、体のどこかに発電所のようなものがあって、そこから電気が流れてくるのではなく、いつも神経には電気のプラスとマイナスがバランスをとって存在しているということです。例えば神経細胞が「痛み」の刺激を受け取ると、それによってこのプラス・マイナスのバランスが変化します。するとその変化はバトンリレーのように次々と伝わっていき、様々な過程を経て最後に脳に伝えられた結果、「痛い」という感覚を感じ取ることができるのです。しびれの原因神経系の障害で起こるしびれは、安静時にも起こりやすいのに対して、血流障害が原因の時は運動時にしびれやすい特徴があります。脳や特定の神経はからだ半分だけを支配しています。このためしびれや痛みは左右差があるのがふつうで、これは血管性のしびれや痛みでも同様です。全身に不規則にしびれが起こったときや左右対称にしびれや痛みが起こってきたときは、神経系の特定の場所よりも広範囲の障害が考えられやすく、内科的な病気（たとえば糖尿病）、または神経内科的な病気－変性・炎症性・代謝性疾患などが考慮されます。このような場合には、診断が困難で専門医の診察が必要になります。1、手のしびれ手のしびれは片手に起こるのがふつうですが、両手に起こることもあります。片手か両手かによって原因が大きく異なります。片手に起こったときには、(1)頸腕症候群、(2)なで肩の女性に多い胸郭出口症候群、(3)頚椎症や椎間板ヘルニア、(4)末梢神経障害　などが挙げられます。(1)と(2)はいわゆる「肩こり」に関連して起こるしびれで、神経が頚髄から出た後に起こる神経圧迫が原因で起こります。(3)の頚椎症や椎間板ヘルニアではしびれの位置が神経分布に従うために、しびれの部位からかなり正確に病変部位を推測できます。(4)末梢神経障害でよくみられるしびれは、手の指先（小指は除く）のしびれで、正中神経麻痺とか手根管症候群といわれるものです。これは手首のところで神経（正中神経）が圧迫されて起こるもので、手首をよく使う人とくに女性に多く見られます。両手に起こるしびれは両足のしびれを伴うことが多く、全身的な内科疾患による多発性末梢神経障害や頚髄障害が考えられます。特殊な病気が多いために、一般の医師では診断が困難で専門医の診察が必要です。2、足のしびれふつう足のしびれは片足に起こってきます。足のしびれでは神経障害だけでなく、血流障害からも起こることがあります。神経障害の原因としては、(1)腰椎症や腰椎椎間板ヘルニア、(2)脊柱管狭窄など　が主なものです。血流障害としては、(1)下肢閉塞性動脈硬化症　が主なものです。よく知られる座骨神経痛は、臀部（おしり）から太ももの後面、ふくらはぎにかけて痛みやしびれを生じてきます。原因は腰椎レベルでの神経圧迫が挙げられます。 3、脳からのしびれ脳の奥深いところにある視床出血・梗塞では、発症後3～4週してから麻痺側に「ジンジン、ピリピリ」した特有のしびれを生じることがあります。（視床痛）しかしこのようなしびれは脳卒中後に起こるものです。脳の知覚領域の障害から生じるしびれは、神経分布に沿わない漠然とした分かりにくいものと推測されます。4、閉塞性動脈硬化症閉塞性動脈硬化症は、手や足の血管の動脈硬化により、狭窄（血管が狭くなる）や閉塞（血管が詰まる）を起こして、血液の流れが悪くなり、手先や足先へ栄養や酸素を十分に送り届けることができなくなる病気で、手足にさまざまな障害が現れます。閉塞性動脈硬化症の主な症状高齢化社会を迎えて、足のしびれ感や痛み（歩行や運動時に起こり、立ち止まると消失するものを「間けつ性はこう」といいます）を訴える人は増加の一途をたどっています。間けつ性はこうをきたす主な病気は、閉塞性動脈硬化症と腰部脊柱管狭窄です。閉塞性動脈硬化症は、動脈硬化などにより下肢動脈が狭窄もしくは閉塞し、血流障害が起こる病気です。腰部脊柱管狭窄は脊柱管が加齢性の変化や腰椎すべりにより狭窄し、神経根や神経栄養血管が圧迫される病気です。しびれを治すには？血行を良くすることが大切です。そのためには、血管に老廃物が溜らないように食事に注意し、姿勢を正しく保つことが大切です。1）夜お休み時にはひざ上をネクタイなどで縛ってお休みください。もちろん椅子に座っているときも縛ってください。これは骨盤が正しい位置に矯正され血流が良くなりしびれが起きないようになるからです。その上、お水を１日１リットルは飲むようにしましょう。こうすることにより肌も潤い足裏の乾燥も防ぎます。2）お風呂の中で“クビレディ”に乗って足のしびれを治しましょう。【ポイント最大21倍】限定価格！クビレディ　バス（CUVILADY Bath）【正規品】価格：4094円（税込、送料無料) (2017/1/19時点)→運動不足、姿勢の悪さからくる腰や足の痺れ、痛みにもよく効きます。3）外反母趾によっても足の痺れがおきます。足にあった靴を履きましょう。4）ポーレンリフ（花粉栄養食品）に含まれているビタミンB1、B12、ビタミンE、葉酸などが筋肉疲労や血行不良を改善し、末梢神経のキズまで修復してしびれを治します。→定価15,552円下記へメールくださってもポーレンリフをお分けします。お名前、ご住所、お電話番号、メールアドレスをお忘れなく。お問合せは→kobutyan77@nifty.comメチコバールはビタミンB12と言うビタミンです。腰痛や足の痺れそして糖尿病や抗がん剤治療にとても有効です。メチコバールは傷ついた神経細胞の再生を助けるためだと考えられるからです。糖尿病や抗がん剤治療は神経細胞に障害を与えます。糖尿病の場合は、血中の過剰な糖分が変化して出来たソルビトールと言う物質が、また抗がん剤治療の場合は抗がん剤自体が神経細胞を傷つけます。傷ついた神経細胞では、神経の信号が伝わる軸索の働きが弱まって（電線みたいなものの）、神経が通る信号がうまく伝わらなかったり、異常な信号が起こったりして、神経が走っている部分の腕や足、顔などが麻痺したり、しびれたり、痛くなったりするのです。壊れた軸索を修理するためには、細胞の材料である核酸やタンパク質がたくさん必要になります。メチコバールは神経細胞の中の核酸やタンパク質の合成を促進して、軸索の再生を促進します。この作用により軸索は正常に戻り、神経には正常な信号が通るようになるのです。メチコバールは作用が出るまでに何週間もかかります。けれども長い間飲んだからと言って体の中に残って悪い作用をするわけではありません。メチコバールは水溶性のビタミンなので、たくさん飲んでも尿によってすべて排泄されます。尿は独特のにおいがします。なお、メコバラミンはシジミやレバーや牡蠣に含まれています。【第3類医薬品】アウトレット品☆若干の箱ダメージ☆使用期限2017年4月以降ナボリンEB　［45錠］価格：1512円（税込、送料別) (2017/2/8時点)→ナボリンEB錠（メコバラミン配合）閑話休題：アルカリ乾電池とマンガン乾電池の違いは？さまざまな場面で利用する機会がある乾電池ですが、2種類の違いについては、アルカリのほうが値段が高いから長持ちしそう、マンガンは安いから電圧が弱いのでは、程度のイメージしかない人が多いのではないでしょうか。では、アルカリ乾電池とマンガン乾電池の違いは、どこにあるのでしょうか。どちらの乾電池も中に入っている材料はプラス極材料に「二酸化マンガン」、マイナス極材料に「亜鉛」を使っていることは共通しています。しかし、材料の量や形、部品、作りが両者では異なるほか、使用面でも違いがあります。・アルカリ乾電池パワーと持久力があるのが特長。大きな電流を必要とする機器に向いていて、連続使用する機器に最適と言えます。・マンガン乾電池。大きな電流を必要とする機器には不向きですが、休ませながら使うと電圧が回復するという特徴があります。小さな電流で動く機器や、休み休み使う機器などの利用に向いています。アルカリ乾電池とマンガン乾電池にあった使用機器とは大きな電流で、連続使用するのに向いているというアルカリ乾電池は、・デジカメ・ワイヤレスマイク・ヘッドホン・ねじ回しやミキサーといったモーターを使用しているもの・シェーバー・携帯ラジオなど、精密機器やオーディオ系のアイテムと相性がよく、ほかにも乾電池を入れて走るおもちゃなどにも使い勝手がいいようです。反対に持久力はないものの、休ませることでパワーが回復するというマンガン乾電池なら、・リモコン・掛け時計や置き時計・インターホン・カセットコンロ・ペンライトといった大きな電力を必要とせず、また連続して使わないような機器で使用するのに向いているようです。アルカリ乾電池とマンガン乾電池の併用はNG！紹介した乾電池の使い方はあくまで目安であり、たとえば電流をあまり必要としない懐中電灯などは本来マンガン乾電池が向いています。ですが、長時間頻繁に点灯したままにするような使い方をするのであれば、アルカリ乾電池のほうが適しているということになります。また、アルカリ乾電池の使用が制限されていない懐中電灯でアルカリ乾電池を使用すると、点灯時間がのびるというメリットもあるようです。なかにはアルカリとマンガンという2種類の乾電池を併用する人もいるかもしれませんが、基本的にはオススメできません。仮に一緒に使った場合、お互いの特性が異なるため、電力が弱くなったマンガン電池を回復させようとして、本来は長持ちするはずのアルカリ乾電池の寿命が短くなってしまう……など、長所が生かされず電池の無駄遣いになりがちです。最悪、使用している機器が故障してしまうことも。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

体内の“静電気”は万病のもと！(・へ・;;)うーむ・・・・

私たちの体内には、微弱な生体電流(東洋医学で気と呼ばれているもの）が流れています。また健康を維持するために必要な生命力も、体内の静電気（生体電流が滞っていること）が関係しているといわれています。 ■ドロドロ血液の原因静電気は、環境条件が合えば誰でも帯電します。（普段、静電気を感じないという人でも例外なく帯電している。）つまり、静電気を感じないという人は自然放電が出来ていて、静電気に悩んでいる人は自然放電が出来ていないという事になります。日頃の不摂生が酸性化した血液を作りだし、マイナスイオン（マイナス電気）不足を引き起こす事によって帯電体質、すなわち自然放電できない人になるといいます。自然放電が出来ていない人は、血液がドロドロの可能性があります。LBA（LIVE BLOOD ANALYSIS）検査→血液の血球成分（赤血球、白血球、血小板）と血漿を観察することができ、それらの異常所見から、血液状態を把握します。LBAという検査では、血管の中を流れる赤血球の様子がよくわかります。丸いピンポン玉のような赤血球が弾むように流れていく血液は、いわゆるサラサラの健康な血液です。一方、病気の人は、赤血球がくっついていたり、数珠状につながっていたりする、いわゆるドロドロの不健康な血液です。健康状態であれば、マイナスイオンとプラスイオンがバランス良く保たれていますが、酸化するとマイナスイオンが減少し、静電気が溜まりやすくなると考えられます。サラサラの人は表面にマイナス電気が多いため、お互いが反発しますが、酸性化するとプラス電気が増え、吸着してしまう。これがドロドロ血液の原因なのです。■体内静電気は、万病の元実は静電気は不快なだけでなく、万病の元だということをご存知でしょうか。・疲れやすい・風邪をひきやすい・肩コリ、腰痛・冷え症・関節の痛みさらにはこんな症状まで。・抜け毛・認知症なんと静電気は、「酸化」「糖化」と並ぶ驚きの老化要因だったのです！→血管内腔の様子（血管内皮細胞）プリテオグリカンは、コラーゲンやヒアルロン酸とともに細胞外基質を構成する保水性に優れた成分で、肌の保湿やハリに関わり、関節ではクッションの役割を持つ。糖タンパク質とは、糖を複合成分として含むタンパク質、シアル酸は通常糖鎖の非還元末端に存在し、細胞の認識など重要な機能を担っている。赤血球の表面にさまざまな物質がついています。その代表が「シアル酸」というマイナスの電荷をもつ物質です。そのため、赤血球表面はマイナスの電荷となっています。赤血球同士がくっつかないのは、1個1個がマイナスに帯電しているからであり、血管壁も同じようにシアル酸でコーティングされていますから、赤血球が血管壁にくっつくこともないのです。赤血球や血管壁ではシアル酸の個数は一定ですからマイナス電荷も変化しません。しかし、体内にマイナスの静電気が増えると、シアル酸が本来持つよりもはるかに大きなマイナスになり、逆に、プラスの静電気が多くなれば、シアル酸のマイナスが打ち消された上にプラスに帯電することもあります。つまり、体内で大量に静電気が発生すれば、それが赤血球表面の電荷を狂わせ、そのために、本来はマイナスに帯電している赤血球表面が、プラスの静電気によってプラスに帯電するものも出てきます。血液の中に、マイナスの赤血球とプラスの赤血球が存在すると、マイナスとプラスですから、くっついてしまう。これがドロドロの血液となるのです。手足が冷えるというのは、その初期症状です。その先には、内臓機能が低下し、さまざまな病気が発生します。赤血球がくっつかないようにしておくことは、健康のためにはとても大切なのです。■ストレスには自律神経が深くかかわっていて、ストレスがかかった緊張状態では、交感神経が優位になっています。交感神経が優位になると、心拍数が増え、浅くて速い呼吸になり、血管は収縮し、血圧が上がり、筋肉が緊張します。ストレスがかかったときの血管というのは、あたかもホースで水をまくときに、ホースの先をつまむとすごい勢いで水が出るのと同じような状態になります。ストレスがかかったときの血管は、流れに勢いがつき、流速が上がれば運動エネルギーも大きくなり、すなわち、血液と血管壁の摩擦は急に大きくなって、当然、静電気の量は増えることになります。ストレスがかかり続けると、血管内は非常に大きい摩擦にさらされ続けますから、リラックスしているときとは比べものにならないほどの静電気が発生するのです。■静電気は、脂肪に蓄積して悪さをする──メタボの悪循環静電気とは文字どおり「静かな電気」、つまり一カ所に止まっている電気のことです。一方、導線を流れている電気は、動いている電気ということで、動電気と呼んでいます。静電気は、絶縁体(電気を通さない物質)に溜まります。体の中で、電気を通さないのは、脂肪やグリセリンなどの脂肪分です。ですから、体内で発生した静電気は、脂肪やグリセリンに溜め込まれていきます。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の人は一般的には体重もあるわけですから、送り出される血液量も、運動エネルギーも多大になり、それだけ静電気の発生量も多くなり、その静電気はありあまる脂肪にたっぷりと溜め込まれます。メタボは、体内静電気の観点からも体に悪いのです。静電気は、体の中でいくら発生してもその都度、体外へ流れ去ってしまえばたいして問題はありません。問題は、静電気が蓄積されること。脂肪はお腹まわりだけではなく、体の中のいたるところにあります。赤血球や血管壁の細胞には脂肪もグリセリンも大量に含まれていますから、血流によって生じた静電気は、アースやミネラルによって中和されない限り、赤血球の細胞膜、血管壁にどんどん溜まっていきます。■むくみの正体は、体内静電気体内静電気が細胞に溜まることの弊害の一つに、「むくみ」があります。静電気が大量に発生し、それが血管壁に溜まって、血管壁や赤血球の表面がマイナスかプラスに傾くと、血管壁のあちこちに水分子の塊ができます。水分子は、酸素部分はマイナス、水素部分はプラスの極性を持ち、さまざまな影響を与えています。体内静電気が発生して、血管壁の脂肪が溜まったとしますとプラスの静電気が多く発生すれば血管壁はプラスに、マイナスの静電気が多いときには血管壁はマイナスに帯電します。血管壁がプラスになれば水分子の酸素側(マイナス極)が、マイナスになれば水素側(プラス極)がくっつきます。静電気が溜まれば溜まるほど、血管壁にくっつく水分子量は多くなり、血管の内壁が狭くなり、内径の狭くなった血管を血液が通ろうとして玉突き状態になり、血管は膨れ、血管が膨れると、血管内皮細胞のすき間が増して水分が外に出やすくなります。そうすると、「静電誘導」によって、外に出た水分も、血管の外側で血管壁にくっつきます。これがむくみの正体です。むくみ現象がおこって、血管が細くなったりつまったりすれば、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞がおこっても不思議はありません。エコノミー症候群も、静電気が溜まる→むくむ→血流が悪くなることによっておこります。水分（できればミネラル分の多い）を多くとって、尿意をもよおしたらトイレへ行くことが一番。足先を動かしたり、股関節をもむのも有効です。■静電気は、動脈硬化を促進する体内静電気は、血管を狭めるだけでなく、血管そのものも劣化させることで、動脈硬化を促進していきます。　動脈硬化にはコレステロールのとりすぎがいわれますが、血管の内膜と中膜の間には内弾性板があり、内皮細胞のすぐ下にコレステロールが蓄積して隆起し、血管内腔を狭めますが、内弾性板がコレステロールの侵入をはじき返しています。しかし、5歳頃からカルシウムが入り込み、年齢とともに血管のカルシウムの量が増え、内弾性板をはじめ血管に弾力性を与えている「エラスチン」にカルシウムが沈着し、弾性を失わせるのです。イオン化されたカルシウム（骨粉や牛乳など）を多くとっても骨にはいかず血液に入っていくのです。血管壁は、赤血球表面と同じように、シアル酸でコーティングされています。シアル酸はマイナスに帯電していますから、プラスに帯電しているカルシウムイオンは当然、血管壁に生理的に引っ張られます。つまり、動脈硬化は、静電気がカルシウムを引っ張り、引っ張られたカルシウムが呼び水となって、血管にコレステロールが進入すると考えられます。同時に、マイナス側には水の水素側が、プラス側には酸素側が引っ張られ、連鎖的に水が血管壁にくっつくことになり、それがむくみとなります。また、赤血球などの細胞の表面は、リン脂質の二重層になっている細胞膜でおおわれ、二重層の間にはコレステロールなどが溜まっているので、細胞膜は脂質の塊ともなっています。この脂質二重層は、当然、絶縁体ですから、静電気が溜まります。　血管壁に溜まった体内静電気はカルシウムを引き寄せて動脈硬化の原因となり、メタボをはじめとする多くの生活習慣病を引きおこすのです。イオン化していないカルシウムを摂ることが肝心です。国産L型発酵乳酸カルシウム 500g 顆粒品サプリ【送料無料】価格：1000円（税込、送料無料) (2017/1/10時点)■脳は、体内静電気の最大の被害者──脳内で起こる落雷が神経細胞を破壊!!神経細胞が密集している脳の消費するエネルギー量はエネルギー全量の20%にものぼります。それだけ脳は血液を必要とし、全血流の20～30%が脳に行き、人間の知的な生命活動を支えています。静電気は、血液が流れるところに発生しますから、体のどの部分よりもたくさんの血液が流れている脳では、どこよりもたくさんの静電気が発生するということになります。さらに、脳の大部分は、リン脂質をはじめとする脂質でできています。つまり、脳内というのは、静電気が大量に発生し、それが溜まるのにも、絶好の環境なのです。つまるところ、脳内ではほかのどの部分よりも、落雷がおこりやすいのです。最近では、加齢により脳の機能が衰えてくるのは、神経細胞の減少によるのではなく、神経細胞の樹状突起が少しずつ消失し、まばらになっていくことで、脳の機能の衰えが始まると考えられています。(-＿-)ｳｰﾑ→新しい知識、体験により樹状突起が伸びる様子、新しい体験が大切なのです。趣味を続行するのでは樹状突起は伸びません。語学学習が最も良いのです。【英会話教材】たった30日で英語が話せる！ロサンゼルスNo1の超人気英語学校が開発した英会話教材「Hapa英会話」【ポイント10倍】【送料無料】【smtb-s】価格：14799円（税込、送料無料) (2017/1/21時点)さらに進行すると、軸索が萎縮し、続いて神経細胞そのものが萎縮し、最後には脱落すると考えられます。こういう流れのきっかけとなる樹状突起の消失に、静電気の放電、つまり落雷の影響があるのではないかと考えられます。結論として、脳内では、(1)静電気の発生量が非常に多く、(2)それを溜める脂肪も豊富にあり、(3)神経細胞の突起の部分は雷が落ちやすい──ということから、神経細胞が体内静電気のダメージを　もっとも受けているのです。認知症と静電気の関係でいうと、アルツハイマーは神経細胞への落雷でおこり、脳血管性認知症は静電気が血管壁に溜まり血管が劣化(動脈硬化)しておこるのです。どちらも、静電気を抜くことで予防できる可能性は高まります。うつ病も然りです。アルツハイマー病は静電気を抜いたからといって治りはしませんが、脳血管性痴呆症やうつ病は改善可能で、うつ病は治る可能性もあります。■静電気は老化・万病の元「活性酸素」の生成にも関与活性酸素も、老化の元、万病の元といわれます。呼吸により体内に取り込まれた酸素は、その1～2%が反応性の高い活性酸素に変わり、細胞の脂質やタンパク質を連鎖的に酸化させ、細胞を破壊していきます。酸化とはイコール錆びであり、活性酸素は細胞を錆びつかせるわけです。生体は活性酸素の防御系を備えていますが、処理しきれない大量の活性酸素がリン脂質の細胞膜を錆びつかせ、中の遺伝子(タンパク質)まで損傷すればがん化もおきてきます。活性酸素は呼吸の他に、(1)紫外線の曝露、(2)薬物や化学添加物などの摂取、(3)激しい運動、(4)感情の変化(特にストレス)、(5)炎症、(6)体内静電気の放電──等で体内で大量に生成されます。体内静電気が放電されると、オゾン(O3)や、二酸化窒素(NO2)が生成されると考えられ、これらは広義の活性酸素です。オゾンが落雷後に発生することはよく知られ、「雷が鳴ると豊作」というのは、落雷放電により大量に発生したオゾンが作物の病原菌を激減させるからです。活性酸素には殺菌力(=細胞傷害性)があり、オゾンなども少量なら殺菌作用の功を奏しますが、多量になると命の危険すらもたらします。二酸化窒素も放電によって作られます。オゾンや二酸化窒素の害はあまりいわれていませんが、よくいわれている活性酸素(狭義の活性酸素)以上に、これらが大きな害を及ぼしているのではないかと思われます。■静電気のたまる要素住環境にあるプラスイオンやマイナスイオンのバランス、電化製品が発する電磁波、歯に詰められた金属、衣服の摩擦など様々です。■静電気が起こりやすい環境静電気は、気候や環境によって発生率が変わってきます。静電気が最も起きやすいと言われている環境は、気温と湿度が低い環境。つまり真冬の乾燥した時期は、静電気が発生しやすい状態と言えます。その冬場で、さらに湿気のなくなった室内では、静電気がさらに発生しやすい状態になり、帯電体質の人にとっては大変危険な状態です。【1000円オフで5990円】加湿器送料無料超音波加湿器ハイブリッド式加湿器アロマ加湿器卓上オフィスおしゃれ大容量ハイブリッド式超音波リモコンタワー型木目調ウッド JUN価格：5990円（税込、送料無料) (2017/1/20時点)具体的に静電気の発生しやすい、湿度と気温を数字で表してみると・・・湿度20%以下・気温25度以下になります。上記の気候の日は、特に気を付けましょう。電気が大好きな気候です。鉄のような電気の通しやすい物質に触れると、乾いた空気を利用し、電気が放電し特有の「バチッ」が発生します。外出する場合には、天気予報などをチェックし、その日の湿度や気温を確かめてから行動する事をおすすめします。その場合、合わせて静電気除去キーホルダーの装備や、静電気スプレーを衣服にかけるなど、静電気対策を忘れないようにしましょう。静電気除去キーホルダー弾丸タイプカラー：ゴールド ★放電時に光る★ 【アンチショック/静電気除去グッズ/静電気防止/ギフトにも】携帯ストラップ/スマホにも価格：790円（税込、送料無料) (2017/1/10時点)ライオンエレガードショウ 75MLd.s.n（衣類、静電気、スプレー）【D】 Pet館ペット館楽天価格：449円（税込、送料別) (2017/1/10時点)■帯電率の低い組み合わせを選ぶ！下記に、参考となる素材の組み合わせ表を作りました。近い素材のものを選べば、帯電率は低くなり、遠いもの同士を選べば、帯電率は高くなります。静電気は+と-の作用が大きければ大きいほど、よく起こります。真ん中の素材になればなる程、帯電率が低いというわけです。衣服においても、皮膚に対してプラスに帯電するものは、ポリエチレン、塩化ビニール、麻などがあり、マイナスに帯電するものは、ナイロン、レーヨン、木綿、絹などがありますが、その中でも絹や木綿、麻などのように、人間の皮膚と摩擦しにくい素材が理想的です。身体に帯電した静電気を取るためには、身体をアースして地中に流す方法があります。家庭の電化製品においてもできるだけアース処理をして、漏電による感電を防いだり、電場処理をすることで環境を良好に保つ工夫が必要です。■テラヘルツ波は、静電気、活性酸素を除去します。テラヘルツ波とは『光』の一種です。周波数が一秒間に１兆回ほど振動する光りなので、テラヘルツ波と呼びます。１テラヘルツは１兆です一口に光りといっても、光りの仲間（電磁波）にはいろいろな物があります。放射線、紫外線、可視光線、赤外線、テラヘルツ波、各種電波、音波など最近の研究によって、テラヘルツ波は人類にとって大変有用な、奇跡の光りで有ることが分かり、生命光線として、いま世界中の注目を浴びています。体に良い電磁波は育生光線と呼ばれ、遠赤外線、サブミリ波などが知られていますが、その中で特に体のためによいと言われているのが、生命光線と呼ばれるテラヘルツ波です。生命光線というのは、誰もが言葉を知っているオーラの事です。テラヘルツ波は、遠赤外線とサブミリ波の中間にあって、二つの電磁波の良さを併せ持っています。従って細胞まで、スムーズに浸透し、ストレスで歪んだ細胞を健康で生命力あふれる若々しい細胞にするのです。テラヘルツ波は、安眠効果、ストレス解消、冷え性対策、血流改善、美肌効果、凝りや慢性痛、ダイエットなどアンチエイジングの全てです。テラヘルツ波は、なんと私たちの健康細胞の周波数と同じなのです。様々なストレスと高齢化によって、私たちの細胞は、正しい周波数の波動（テラヘルツ波動）を打たなくなってきました。←スタミナイザー　お問合せは→kobutyan77@nifty.com身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。また、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。体の血行促進をして、体温を上げ、痛みやコリなど体調の悩みを解消してくれるものです。テラヘルツ波を発するテラヘルツ波製品のご紹介テラヘルツ製品から正しい周波数を送り込み、細胞がつられて本来の正しい周波数に戻るようにするのが、テラヘルツ製品の最大のねらいです。これを共振作用といいます。1）静電気除去ブレスレットを身につけておくだけでも静電気を軽減し、生命活動をサポートします。【静電気除去ブレスレット】【静電気防止ブレスレット】◆vobr0014■こわだりのデザインオシャレな静電気除去ブレスレット【特許取得の伝導繊維｜レザー｜シルバー｜ブラス｜メンズ｜レディース】価格：2678円（税込、送料無料) (2017/1/9時点)2）北枕は、古くから行われている健康法でもあります。アーユルヴェーダにも北枕健康法があり、お釈迦様も北枕で寝ていたといわれています。3）グーグルアースで世界の308箇所の牛を分析したところ、8510頭のうち大半が、体の向きをほぼ南北にして寝ていたそうです。自然界の動物の本能に、脱帽！さて、乾燥の冬を迎えるにあたっては、・帯電しやすい合成繊維の着衣を避ける・部屋の加湿・体の保湿といったことも気をつけましょう。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

子供の乾燥肌を守りましょう！！もちろん大人も｢(ﾟﾍﾟ)　エットォ…

1.何よりもまず保湿！【公式】アロベビーオーガニックミルクローション（ALOBABY)【期間限定！送料無料/楽天 No.1】【ベビーローション／スキンケア／ベビーオイル／ボディミルク／赤ちゃん／ベビー／保湿剤／出産祝い／ギフト／内祝い】価格：2484円（税込、送料無料) (2016/11/28時点)スキンピーススキンピースファミリー顔とからだクリーム(70 x 45 x 168)【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキング価格：810円（税込、送料別) (2016/11/25時点)夜、お風呂上がりの保湿はもちろん。ママは朝、メイクの前に保湿する人が多いと思いますが、同時に子どもの肌にもささっとローションやクリームを塗ってあげましょう。2.脱衣所に保湿剤を置いておくお風呂を上がった直後から乾燥は始まっています！パパ、ママが濡れた状態であってもまず、肌の弱い子どもの保湿をしてあげましょう。入浴後、5分以内に保湿するのが効果的です。3.入浴は10分以内に！長風呂をすると体温が上がり、乾燥しているお肌だとかゆみが増してしまう可能性もあります。小さな子どもの場合かゆみを感じると、せっかく治りかけていた乾燥肌をひっかいてしまい更なる乾燥を招いてしまうこともあります。4.お湯の温度は39℃以下に40℃以上のお湯だと、肌を守っている皮脂が流れ落ちてしまう可能性もあります。大人も子どもも、お肌の潤いを守るには38℃〜39℃が適正です。5.シャンプーやボディソープを低刺激のものに変える。お肌が弱い人が刺激の強い石けんを使うと肌が荒れて乾燥を招いてしまう可能性があります。自分は大丈夫と思っている人も、子どもと一緒に使うことも考えて低刺激のものに変えると安心です。6.保湿効果の高い入浴剤を使用する。キュレル入浴剤つめかえ用 360mL　【赤ちゃんの肌にも】花王 Curel 4901301281364 【潤浸保湿ボディケア】価格：669円（税込、送料別) (2016/11/28時点)小さい子どもや赤ちゃんと入浴する場合は、赤ちゃん用の入浴剤を使用するのがオススメです。保温効果の高い入浴剤は、乾燥によるかゆみが増してしまう可能性があるので注意！7.ボディソープはきちんと洗い流す。洗い流しが肌に付着したままだと、そこから肌が荒れてしまう可能性があります。そこから乾燥が広がってしまうこともあるのでシャンプーやボディソープはしっかり洗い流しましょう。8.子どもの体は手で洗ってあげましょう。子どもの皮膚は大人よりも薄く、とっても弱いんです。目の洗いスポンジなどでは肌が傷ついてしまい、そこから乾燥が広がってしまうこともあります。手で優しく洗ってあげるだけでも十分汚れは落ちるんですよ！もちろん、大人も決してごしごしこすらないように注意しましょう。9.入浴後はタオルで優しく押さえるように体を拭く。柔らかいタオルでも、ごしごし拭いてしまうと子どもの柔らかい肌を傷つけてしまいます。肌が傷つくとその部分から乾燥を招いてしまったりするので、優しく押さえて水分を吸わせる感じで体を拭きましょう。10.髪はしっかり乾かしましょう。髪をドライヤーやタオルでしっかり乾かすことも乾燥肌対策になります。自然乾燥だけだと、乾く間に頭皮の水分が奪われて、かゆみやフケの原因になります。ドライヤーを嫌がる子どもは多いですが、少しずつ弱風から慣らして乾かしてあげましょう。子どもの手のケアもしっかり！11.子どもの爪は1週間に１回は切ってあげましょう。【メール便にて送料無料でお届け代引き不可】コンビ株式会社ベビーレーベルつめきりハサミ　LT［125605］ 1セット（ヤスリ付キャップ付き）＜赤ちゃん用爪切り＞（メール便は発送から10日前後がお届け目安です）【ドラッグピュア楽天市場店】【RCP】価格：1060円（税込、送料無料) (2016/11/28時点)子どもの乾燥部分の引っ掻き傷防止に、爪はこまめに切ってあげましょう。というのも子どもの爪は大人より薄く鋭いんです！なので大人がかゆいなーと思って肌をかくよりもずっと傷になりやすいんです。掻くことで乾燥もひどくなるので1週間に1回は切ってあげると良いですよ。12.子どもの手にはミトンを！★SALE★うさももちゃん子供用ミトン手袋　3〜4才向きふわもこチェック柄　キッズ　女の子　防寒価格：1360円（税込、送料別) (2016/11/28時点)どうしても乾燥している部分を引っ掻いてしまう…そんな時は手にミトンをつけてあげましょう。眠い時などは体温が上がりやすく、かゆみが強くなるのでお昼寝の前や夜寝る前にだけでもつけてあげるのがオススメ！13.手洗いのたびに保湿をしましょう。お風呂と同じように、手洗いでも肌の水分は奪われます。特に子どもは外から帰って来た時、ご飯で手を汚した時など手を洗う機会が多いので、その度にクリームなどを塗ってあげると◎！14.子どもの食事にレバーやニンジンを取り入れましょう。レバー旨煮材料豚レバー（薄切り）２パックしょうが 1/2かけニンジン　2ｃｍほど酒 100ml しょうゆ大1 作り方1、酒、しょうゆ、しょうが、ニンジンをすりおろしてフライパンなどに全て入れます。火にかけて、アルコールが飛ぶまで煮立たせます。2、そこへ、レバー投入。表面の赤い部分がなくなったら、余熱でそのまま置きます。レバーなどに含まれるビタミンAを筆頭に、ビタミンの摂取はお肌の乾燥予防になるんです。レバーやニンジンなら離乳食や小さい子どもの食事にも取り入れやすいですね！果物なら離乳直後の子どもならそのままでも食べられるので、朝食に家族みんなで果物を摂る習慣をつけると自然にビタミンが摂取出来ます。15.ごまやナッツで脂質も摂取乾燥対策には脂質もとっても重要！ごまやナッツ類、アボカドなど良質な脂質を含む食品がオススメ。子どものアレルギーが心配な場合は加熱をして少しずつあげてみましょう。16.加湿器を利用して部屋の室温を適正に保ちましょう。アルコレハイブリッド加湿器【送料無料】【半額以下】【販売累計6000台突破！】加湿器ハイブリッド大人気！大容量6Lタンクリモコン付 ASH-601K ブラックアロマおしゃれ黒おすすめアロマヒーター超音波式ヒーター式省エネ大型加湿器価格：10265円（税込、送料無料) (2016/11/28時点)湿度の適正は50~60%。それより湿度が低くなるとお肌から水分が奪われて乾燥を招いてしまいます。子ども部屋には、スチームを使わず熱くならない超音波式加湿器が安全でオススメ。加湿器が家にない場合は、洗濯物を部屋干しするのも効果的ですよ！17.エアコンよりもオイルヒーターなどを利用しましょう。エアコンは風が部屋中に行き渡り、風の強弱も可能でつけっぱなしにしてしまいがちですが、使い過ぎはお部屋の乾燥を招いてしまいます。オイルヒーターデロンギ★2016年新製品★ 1500W ベルカルド【デロンギ認定店送料無料】RHJ75V0815-CR Delonghi デロンギヒーター省エネ暖房暖房器具クリームベージュおしゃれかわいい暖房機赤ちゃんおすすめ暖房器具ヒーター暖房ヒーター価格：46440円（税込、送料無料) (2016/11/28時点)→2016年新発売　最新デザインデロンギ・オイルヒーターの最上級モデル18.霧吹きタイプのルームスプレーを使う。【週末限定セール★12/7 13:00迄！】ノロキラーS 400mL(400mL)【ノロキラーS】価格：598円（税込、送料別) (2016/12/12時点)除菌消臭のできる市販のルームスプレーも部屋の加湿には効果的。こまめにソファなどの布製品にスプレーすると布に水分が付着し加湿効果が高まります。19.子どもの衣服をオーガニックのものに変える。化学繊維などに敏感に反応して、肌の乾燥を招いてしまうことも。綿100％など自然素材のものに変えるとお肌への刺激も少なく、刺激による乾燥を防ぐことが出来ます。20.子どもを抱っこするパパママの服にも気をつけましょう。子どもを抱っこする機会の多いパパママの服にも注意が必要です。これからの季節、化学繊維を多く含んだニット素材は子どもの肌にも、もちろんパパママの肌にも刺激になってしまうので気をつけたいところです。髪の長いママは、毛先で子どもの肌を刺激しないようまとめましょう！ ▼お肌の保湿にオススメ！ベビーワセリンは石油から得た炭化水素類を脱色・精製したもの（酸処理を伴わない精製方法）で、色は白色～微黄色、無味無臭の軟膏です。ワセリンの中には原料由来の不純物（芳香族含有化合物、硫黄化合物など）が数種類含まれており、精製段階でこれらをできる限り除去したものが白色ワセリンと呼ばれます。無香料、無着色、パラベンフリーの製品です。この白色ワセリンは刺激がほとんどなく、皮膚表面に油膜を形成することで皮膚表面を保護し、内部からの水分の蒸散を防ぎます。油脂性なので優れた保湿効果を発揮し、様々なお肌のトラブルを改善します。生後0か月のお子様からお年寄りの方まで幅広く使えます。足裏がガサガサしている人にもお勧めです。お休みの時絹やコットンのソックスを履きましょう。誤って口に入れてしまったときは、口内のワセリンを取り除き、うがいをしてください。異常を感じた場合は、医師にご相談ください。妊娠中でもお腹の中の赤ちゃんに影響を及ぼす成分は使用していませんので、使用できます。ベビーワセリン　60g価格：348円（税込、送料別) (2016/11/25時点)ワセリンの使用法：　　　【第3類医薬品】大洋製薬日本薬局方白色ワセリン(500g)価格：729円（税込、送料別) (2017/1/19時点)トプランかかとクリーム(110g)【ftcare_2】【トプラン】[フットケア乾燥対策]価格：799円（税込、送料別) (2017/1/19時点)→角質柔軟クリーム☆ガサガサしたかかとにぬるだけで、やわらかくすべすべのかかとに。尿素(角質柔軟成分)と桃葉エキス、米ぬかエキス、アロエ(保湿成分)になじみ、やわらかく、すべすべに。●無香料・無着色なので安心してお使いいただけます。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

お肌のたるみを防ぐには？

ダイエットのためにも美肌のためにも勿論疲労回復のためにも入浴は効果的です。『1』皮膚に付着した老廃物や汚れを取り除いて皮膚を清浄にします。　『2』皮膚呼吸を正常に働かせます。『3』「温熱効果」により血管が拡張し、血液循環がよくなり新陳代謝が促進され体内に蓄積された老廃物が排泄されることにより疲労が回復します。また筋肉の痛みもやわらぎ安眠できます。『4』「浮力効果」により関節の柔軟化や筋力増強に効果があります。『5』「水圧効果」により呼吸数が増大し、血行がよくなります。全身にマッサージを受けたのと同じような効果があります。（心臓や呼吸器系の疾患を持っている人は浅めのお湯で半身浴をお奨めします。）上手な入浴の仕方みぞおちから下だけ浸かる半身浴や、38℃から40℃未満のお湯に入ったり出たりを3回繰り返してじっくり汗を流すのが効果的です。こうすることで汗と一緒に毛穴が開き汚れや老廃物を洗い流してくれ、疲れがとれて血行もよくなり安眠できます。引き締めや美肌効果の高い入浴剤を浴槽に入れシェイプアップしましょう。また、お風呂の湯温を測度計と舌下で測る体温計を用意し、42℃に沸かしたお風呂にふたを置き、湯温を下げないようにして入る。途中で休んでもいいので合計15分～20分入浴しましょう。40℃のときは20分、41℃のときは15分。舌下に入れた体温計が38℃くらいになるのを目安に。入浴後は体を冷やさないようにトレーナーやサウナスーツを着て10～15分保温。入浴前後に300～500mlの水分補給をお忘れなく。HSP入浴法は週に2日がベストです。4～5週間続けると慣れが出てきてヒートショックプロテイン（HSP）が下がってしまいますから、１～２週間中止してから再開しましょう。HSP入浴法で新しいコラーゲンの生成が活性化し、酸化ストレスから体を守り、老化スピードも遅らすことができます。たるみの一因は筋肉の衰え（筋萎縮）ですから、HSP入浴法で筋肉の減少も抑制できます。次に、おすすめの入浴剤をご紹介します。1、魔法のお風呂寝るまで足あったかい！魔法のお風呂【260ml】ミネラルの力で芯から体ほかほか・お湯も柔らか！（約26回分）価格：3564円（税込、送料別) (2017/1/16時点)『魔法のお風呂』のミネラルは、マイナスイオン化されています。疲れやニキビや湿疹の元、老廃物など体によくないものはみんなプラスイオンです。そして、『魔法のお風呂』は、汚れや老廃物を吸着吸収してくれるのです。入浴の前後にコップ一杯の水を飲み、10分以上ゆっくり浸かりましょう！入浴前に水を飲むだけで汗（老廃物）の排泄量が違います。発汗はある程度の時間浸からないと出てきません。最低10分は浸かるように習慣づけましょう。高い効果を得たいとき、なかなか温まらないほど冷えている方、いつもより疲れているとき、身体の調子が悪いときには通常量の倍量を入れてください。温泉効果が高まりますよ。『魔法のお風呂』で入浴し始めた頃、お湯が白く濁ることがよくあります。それは体の中の老廃物が引き出されているから！温泉効果が高いので、毎日続けることで、冷たい手足が冷えにくくなります。アトピーやお子様でトラブルが起きやすく、痒くなりがちなお肌にもおすすめです。洗髪の最後に、『魔法のお風呂』を溶かしたお湯ですすぐと、しっとりつややかになります。『魔法のお風呂』には、必須ミネラルがすべて入っています。さらにイオン化されているため、とても吸収がよいのです。また、ミネラルは極小さな分子。だから毛穴から容易に身体に浸透することができ、いろいろな健康効果をもたらします。2、食物酵素液　つるぽか入浴剤たんぽぽエキス＋よもぎ成分配合！！　つるポカ 500ml つるぽかばんのう酵母くんでおなじみアーデンモア商品　532P15May16価格：4104円（税込、送料別) (2017/1/16時点)1）お使いのボディーソープにつるぽかを混ぜて酵素入りボディーソープを手作りしてください。酵素入りボディーソープで身体を洗うと酵素液が体全体に触れます。シャワーで流した後に湯船に浸からなくても酵素風呂効果が感じられます。また酵素入りボディーソープは男性のひげそり用として使用すると、シェービングクリーム代用として快適に使えます。2）シャンプーに混ぜて使うシャンプーに混ぜる場合には、30％から５０％を酵素液とします。混ぜて使用することで酵素液に含まれる機能性成分が頭皮に働きます。頭皮に酵素風呂効果を与えることができます。発酵液に含まれる多種類の機能性成分が頭皮と髪に洗栄養成分として与えることができます。その際に注意することはキサンタンガムです。シャンプーには液に粘性をもたせるためにキサンタンガムが配合されています。シャンプー液のねばりが無くなってしまう場合があります。でも分解して粘性がなくなっても、シャンプーの洗浄機能が損なわれることはありませんし、酵素成分がなくなることもありません。3）ハンドソープに混ぜて使うハンドソープに混ぜて使用すると、洗い上がりがしっとりして手荒れ防止効果があります。ハンドソープに混ぜる場合にも、３０％から５０％を酵素液とします。4）化粧水にまぜて使う化粧水に混ぜて使うことで、酵素液に含まれる機能性成分を添加できます。化粧水に混ぜて使用する場合には、酵素液は１０％以下として下さい。5）つるぽかはお風呂に入れた場合は５００倍に薄められます。閑話休題：注目の代替療法-磁気治療器【送料無料】今話題の安眠アイテム！これで安眠＆肩こり解消　電気磁気治療器「ソーケン」3台【P27Mar15】価格：513000円（税込、送料無料) (2017/1/6時点)　　磁力が血行を良くするということは、よく知られていることだと思います。ですから、磁気を使った健康器具というのは、たくさんあります。ただ、磁気治療器というと、ぱっと頭に思い浮かぶのが、ピップエレキバンとか、磁気のネックレスとかブレスレットです。しかし、磁気シャワー療法の磁気は、私たちが普段目にする磁気とは本質的に異なっています。一般の磁気治療器具に用いられている磁石は永久磁石です。磁石にはＮ極とＳ極の極性がありますが、永久磁石は、この極性が永久に替わりません。また磁力の強さも一定で変わりませんし、磁気が作用するのも、ごく限られた範囲です。しかし、磁気シャワー療法で用いられる磁石は、家庭用の電源を使って磁力線を発生させる交流磁気です。そのため、一秒間に５０回、または６０回、Ｎ極とＳ極が入れ替わります。その交流の磁力線が、体の深部までシャワーのように往き来して、血行を良くし、コリをほぐします。全身をシャワーのように磁気が行き交うので磁気シャワーといいます。衣服を着たまま、寝ているだけの手軽さです。交流磁気の治療効果については、医学者の間でも長く研究されています。日本には、「磁気と生体」研究会という研究会があります。病院、東京大学、昭和大学医学部、聖マリアンナ医科大学などの医師により、すでに20年以上も臨床実験や研究が行われています。毎年、研究会誌も出ており、昨年で27巻目を数えています。その研究内容も、肩こりや血行を良くするというものの他に、「交流磁気による、白血病細胞のアポトーシス」　「・・・血中セロトニンの増加」　「・・・免疫細胞活性に与える影響」　「関節リウマチに対する全身性交流磁気療法の試み」など多岐わたり、興味深いものばかりです。血液をきれいにするのは食事ですが、この交流磁気によっても血液がサラサラになります。２０００年１１月、農林水産省の食品総合研究所で開発された血液流動性測定装置によって、磁気シャワーを使う前と使った後の血流を調べました。コンピューターに使う半導体の加工技術を用いて、人間で一番細い毛細血管と同じ幅の流路をつくり、そこに、ごく少量の血液を流して何秒で通過するかを計測するというものです。その結果、交流磁気で体外から刺激することにより、食事と同等の効果があることがわかりました。身体が暖まることによって、免疫力や自然治癒力が活発になります。酵素栄養学の面からみると、酵素というのは、体温が低いと働きにくいという性質があります。しかし、血流が増え、体温が上がれば、酵素の働きが活発になり、特に冷えなどからきている病気には効果が期待できます。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

怖～い　(￣■￣;)!?　血栓が出来ていませんか？　　

血栓とはつまり血のかたまりです。血栓は傷が出来た時に血が出ないようにしてくれるかさぶたの一種です。というのも、そもそも血管内にどうしてかさぶたが出来てしまうのでしょうか？それは傷が出来たところにかさぶたが出来るように、血管に傷が出来たためにかさぶたとなる血栓が出来るのです。血栓が出来る人はドロドロ血の人が多いですが、ドロドロ血は血管をスムーズに流れず血管を傷つけていることがあります。その傷つけられた血管部分に血栓ができ傷を止血するのです。ですが、血液のバランスなどが崩れるとこの血栓がはがれず血管にはりついたままになってしまうことがあります。つまり、血管に血栓がたまると血管を防いでしまって、血液が流れないということになるのです。プラスミン（t-PA）とは身体の中にはもともとプラスミン（t-PA）という酵素があります。プラスミンは前駆体であるプラスミノゲンから作られ、血栓を溶かす作用があります。t-PA（tissue-plasminogen activator：組織プラスミノゲン活性化因子）は、プラスミノゲンの作用を増強することで血栓を強力に溶かす酵素です。これまでの血栓溶解薬は投与しても、血栓を溶かす力は十分ではなく、血栓を溶かそうとしてたくさんの量を使うと全身で出血を起こしやすくなり、なかなかうまく治療ができませんでした。そこで登場したのが遺伝子組み換えにより作ったt-PA製剤です。t-PAは血栓自体に作用して血栓を溶かすため、血栓溶解療法に適した薬です。プラスミン（t-PA）治療ができる方、できない方　2005年10月から日本でもt-PA製剤が使用できるようになりました。ただ、この薬は血栓を強力に溶かすことで劇的に症状を改善させることがある一方で、出血を合併症としてひき起こすことがあり、投与に際しては十分な注意が必要とされます。患者さんに投与できるかどうかについては、いくつかの前提条件があります。　まず、脳梗塞が起こってから3時間以内に、投与を開始できることが必要となります。その他の条件に合うかどうかの検査をする時間が必要となりますので、起こってから2時間位までに病院に到着する必要があります。したがって、脳卒中の症状が出たらすぐに救急車を呼んで、専門施設に搬送してもらうことが大切です。症状が急激に良くなっている方や、症状がとても軽い方は、あえて出血性合併症の危険性を冒してまで投与をしない方がよく、この薬には、薬の作用による危険性が高いと考えられるからです。プラスミン（t-PA）治療の効果　早い時期に血栓を溶かすことに成功した場合、急速に症状が改善し全く後遺症を残さない人もいます。一方で、t-PAを投与できたにも関わらず、血栓が溶けず症状の改善がない人もいます。また、発症からt-PA投与までの時間が長く経過した場合には、脳出血を起こすこともあります。t-PAが薬として承認された後に、その安全性と有効性について全国調査が行われました。その結果によると、t-PA治療を行うことにより、3ヶ月後に身の回りのことが介助なしに行える人の割合は33.1%でした。つまりt-PAを投与することで、3人に1人は日常生活を行うことができるようになったということです。一方、症状が出るような頭蓋内出血（症候性頭蓋内出血）の頻度は、36時間以内が3.5%、3ヶ月後が4.4%、3ヶ月以内の全死亡率は13.1%、症候性頭蓋内出血による死亡率は0.9%でした。血栓を発見する方法？CTやMRI、超音波検査をし、血液検査としてDダイマーというものが使用されます。重大な病気を予防することにもつながることもあるので、高血圧など心配な人はぜひ調べてもらいましょう。FDPとは、フィブリンがプラスミンという酵素で分解された産物（フィブリン分解産物）。Dダイマーは、FDPがさらにプラスミンに分解されてできる最終の分解産物。どちらも、血液の線溶現象を調べる検査です。高値のときは、体内のどこかに血栓があることを示します。血栓を溶かすには？血栓を溶かすには、普段の生活を意識することが大切です。1、納豆に含まれるナットウキナーゼには血栓溶解効果があります。さらに、納豆に含まれるポリアミンという成分は血管の老化を防ぎ強くしてくれるので、血栓を溶かすだけではなく血管を強くするという意味でも効果が期待できます。小林製薬のナットウキナーゼDHA・EPA　30粒価格：1030円（税込、送料別) (2016/12/29時点)2、コーヒーを一日３回ぐらい飲むとよい。人間にはそもそも血栓を溶かすという力があります。ですが、老化と共にその力も弱っていくため、中年になるほど血管がつまり脳梗塞や心筋梗塞を起こすのです。コーヒーには、その血栓を溶かす力を活性化させるという効果があるのです。ですが、飲み過ぎは良くないので多くても一日５杯以内にしておきましょう。3、適度な運動をする。適度に運動をするということは大切なことで、血液をサラサラにしてくれます。1日30分の有酸素運動を行いましょう。週に４回以上。水分を十分摂ってからなるべく午前中に。息のあがらない程度の散歩など、軽いものでOKです。外に出るのが面倒な人は、屋内で音楽などに合わせながら30分間足踏みするだけでも効果があります。【送料無料】ドリームどこでもエクササイズフミッパー価格：3,218円（税込、送料込）→手軽に有酸素運動が出来ます。足を上げて寝るのも血流をよくします。血液がサラサラになることは血栓を溶かすことにはなりませんが、血栓の予防にはなるため、階段を積極的に使い、布団の上げ下げなどを意識して行うようにしましょう。閑話休題：メコバラミン（ビタミンB12）の効果メコバラミンは血液を作ったり神経の働きを調節したりする物質でビタミンB12と言うビタミンです。腰痛や足の痺れそして糖尿病や抗がん剤治療にとても有効です。その理由は傷ついた神経細胞の再生を助けるためだと考えられるからです。糖尿病や抗がん剤治療は神経細胞に障害を与えます。糖尿病の場合は、血中の過剰な糖分が変化して出来たソルビトールと言う物質が、また抗がん剤治療の場合は抗がん剤自体が神経細胞を傷つけます。傷ついた神経細胞では、神経の信号が伝わる軸索の働きが弱まって（電線みたいなものの）、神経が通る信号がうまく伝わらなかったり、異常な信号が起こったりして、神経が走っている部分の腕や足、顔などが麻痺したり、しびれたり、痛くなったりするのです。壊れた軸索を修理するためには、細胞の材料である核酸やタンパク質がたくさん必要になります。メコバラミンは神経細胞の中の核酸やタンパク質の合成を促進して、軸索の再生を促進します。この作用により軸索は正常に戻り、神経には正常な信号が通るようになるのです。メコバラミンは作用が出るまでに何週間もかかります。けれども長い間飲んだからと言って体の中に残って悪い作用をするわけではありません。メコバラミンは水溶性のビタミンなので、たくさん飲んでも尿によってすべて排泄されます。尿は独特のにおいがします。なお、メコバラミンはシジミやレバーや牡蠣にも含まれています。次に副作用の少ないお薬をご紹介します。１ヶ月飲んでも症状が良くならない人は薬局でご相談ください。【第3類医薬品】ナボリンEB錠 120錠【税込】エーザイナポリンEB 120T [ナポリンEB120T]【返品種別B】【送料無料】【RCP】価格：4660円（税込、送料無料) (2016/12/31時点)→ナボリンEB錠（メコバラミン配合）にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

緑内障の予防と治療--最新情報！

障害者手帳発行数から推定される、日本人における視覚障害の原因疾患の第１位は緑内障です。治療せずに放っておくと失明につながるおそれがあります。４０歳以上の日本人の２０人に１人が緑内障と推定されていますが、なんと９割の方がまだ気づいていないと考えられています。あなたは、瞬（まばた）きをしていますか？瞬きは、眼球を支えるまぶたの運動であって、目の疲れは、眼球の水晶体でピントを合わせる毛様体筋と眼球を動かす眼筋の疲労です。→チョコレート色の部分は、毛様体筋眼球は中身が眼房水（毛様体および虹彩の血管から滲出するリンパ液）という液体で満たされていて、血液の代わりに水分と栄養を送ります。瞬きをしなければ、眼房水が乾燥して、曇り、栄養不良になり、目が霞みます。その結果、見えにくい部分を脳が補正をかけるので、偏頭痛が発生します。使っている筋肉が別なので、まぶたに負担をかけなければ（つまり瞬きをすること）、角膜に負担がかかり、脳に負担がかかるのです。そして、筋肉を動かさなければ血行不良で酸欠を起こし、筋肉が固まってしまいます。運動不足で体力が衰えたり、足が筋肉痛になると足をかばって腰や背中が痛くなるのと同じで、使わないことが疲れないのではないのです。全体をバランスよくストレッチしてアイドリング状態で動いている状態が一番疲れないのです。まばたきが減るのは、眼球が働いているのを出来るだけ邪魔しないように無意識に自律神経が行っているので、その処理に他の自律神経が負担がかかるため、自律神経失調症として下痢をしたり、うつ病になったりもします。普段、眼球に出入りする水（房水）の出る量と入る量は一定ですが何らかの原因で出にくくなると、その房水が中に溜まってしまうので眼圧があがってしまいます。ちょうど水を入れ過ぎた水風船のような状態。パンパンに張って硬い状態をイメージをしてください。このような硬いままで放置しておくと、視神経が圧迫されダメージを受けて視野が欠けてしまうのです。これまでの治療法これまでの眼科治療では、点眼薬でこの眼圧を下げていました。点眼薬しか、治療の手だてがないと思われていたのです。点眼すると目のまわりが黒くなったり、まつげが濃くなったりする点眼薬がありますが、点眼後に洗顔したり、清潔な濡れタオルで拭き取ったりすることで、こうした副作用を防ぐことができるのです。これまでの眼科治療では眼圧と血圧、自律神経は関係のないものと思われてきました。しかし、実際はそうではありません。実は、眼圧を下げる目的で用いられる点眼薬「チモプトール」はβー遮断薬という系統のお薬。これは、内服薬としては、自律神経に作用して、血圧を下げるお薬として使われています。また、眼圧を下げる「ミケラン」や「ハイパジール」という点眼薬も同じ成分のものが、血圧を下げる内服薬としても使われているのです。要は血流の改善、自律神経の改善は眼圧を下げるとともに、眼圧以外の原因にも有効な緑内障改善のための最先端のアプローチなのです。緑内障の原因原因不明の緑内障緑内障は、症状こそ特定されていますが、現段階では原因不明の疾患であるとされています。しかし、いくつかの要因と発症しやすい体質についてはわかっており、それらが複合的に起こることによって緑内障を発症すると考えられています。緑内障を発症する要因として、以下の4つがあります。1、眼圧により視神経が破損して発症する緑内障眼圧が高まることによって眼球が硬くなり、視神経が圧迫されて傷んでしまうために緑内障になるという場合です。生活習慣の影響などで体内に毒素が溜り房水内の不純物が増えて隅角をつまらせてしまいます。老化により房水内に含まれているタンパク質が変性し不純物となって隅角を詰まらせてしまうなどの理由が考えられています。その他、眼圧を上昇させる原因には、外傷により隅角が破損した場合や、他の眼病により隅角に余計な血管が形成されて閉塞させてしまう場合などがあります。正常眼圧緑内障のように、眼圧が低いのに緑内障が進行するのは、その程度の眼圧でも視神経が傷んでしまうほどに視神経が弱い体質であると考えられています。2、血流不良により視神経が衰弱して発症する緑内障視神経への血流が悪いため、視神経が傷んでしまい緑内障になる場合です。この要因については、詳しいメカニズムが解明されていませんが、眼圧を下げる点眼薬のほとんどが血流も下げてしまうので、これにより緑内障が進行すると考えられています。点眼薬の副作用のほかには、体温が低かったり、冷え性であったり、低血圧であるといった体質が影響している血行不良が挙げられます。3、目を酷使したことによる疲れやストレスも、視神経への血流が悪くなる原因と考えられます。4、事故により隅角が破損したことが原因で発症する緑内障事故などで顔を強く打ったり、ボールが目に当たるなどの外傷によって眼圧を制御する隅角が損傷し、緑内障を発症することがあります。隅角の損傷により房水を順調に排出できなくなり、眼圧が高まるためです。顔、特に目になんらかの圧力がかかった場合は、すぐに眼科を受診した方が良いでしょう。5、病気や治療薬による副作用が原因で発症する緑内障糖尿病網膜症、ぶどう膜炎（目の中に炎症を起こす病気の総称）や白内障などの眼病が原因となって緑内障を発症することもあります。糖尿病網膜症の悪化により網膜に酸素が行き渡らなくなった結果として、隅角に新しい血管ができて眼圧を上昇させます。また、アトピー性皮膚炎などの治療に使われる副腎皮質ホルモン剤（ステロイド薬）などの副作用によっても、眼圧が上昇することがあります。これらは続発性緑内障と呼ばれるものですが、緑内障の治療と共に、その原因となる疾患についても治療が必要です。 6、食生活の乱れによる老廃物の蓄積-栄養不足。人間の身体の隅々まで駆け巡る血液は、腸から吸収した栄養分や、肺から取り入れた酸素をあらゆる臓器や細胞に運んでくれます。もちろん、目も例外ではありません。むしろ末梢血管が集まる目にとって、血と血流は非常に重要な存在です。自律神経系を整え、精神面からもアプローチあまり知られていませんが、自律神経の乱れも緑内障の大きな誘因になります。自律神経とは、無意識の内に自然に体の各機能を調整してくれる神経のこと。汗をかく。ホルモンの分泌を調整する。心臓を動かしたりする。これらの行為が意識せずに行えるのは、自律神経が働いているからです。これらが相互にバランス良く働いているからこそ、私たちは、日常生活の中でとくに意識することもなく、動いたり休んだりをうまくコントロールしているのです。近頃、自律神経のバランスを乱したことが原因で、身体や精神に異常や、疾患を伴う人が急増しています。自律神経失調症と呼ばれる症状がそれです。この自律神経の乱れが緑内障の症状にも大きく影響していることが分かってきました。「目」だけを改善するのではなく、身体全体のバランスを整えることで、緑内障改善に結び付けていくという、今までの西洋医学の観点とは異なるアプローチが有用です。緑内障改善プログラム●正しい知識 ●正常な血流 ●自律神経の回復 ●免疫の強化 ●栄養バランスこの５つのキーワードに沿ったアプローチを行うことで、緑内障の改善を図りましょう。具体的には、症状を正しく理解して、緑内障の原因を明らかにします。症状の緩和、抑制、改善を目指して、身体のバランスを整えていきます。症状が再発しないために、生活改善を行っていきましょう。緑内障になりやすい人とは？緑内障の原因は完全には解明されていません。また、他にも、緑内障を発症するリスクはさまざまなところに潜んでいます。1、隅角閉塞型の場合40代以上の中高年女性遠視（若い頃から遠視が強い）2、隅角開放型の場合40代以上の中高年近視が強い高眼圧どちらのタイプも中高年になれば緑内障を発症する可能性があり、年齢が上がるほどそのリスクは高まります。上記の条件に当てはまる人は、年に1回程度は眼科で定期診断を受けると良いでしょう。緑内障にかかりやすい生活習慣とは？運動をすると一時的に眼圧が下がることから、運動不足の人は眼圧が高くなりやすいと言われています。また、コーヒーやアルコールなどをたくさん飲むことによって眼圧が上がることもありますし、ストレスの高い生活も、緑内障のリスクを高めます。いわゆる「ドロドロ血」になりやすい生活が、緑内障になりやすい生活と言えます。さらに、外的要因として、うつむいた姿勢を長時間とっていたり、うつぶせ寝で顔を圧迫するのも緑内障のリスクを高めます。これらの生活習慣を改善することによっても、緑内障のリスクは減らせるはずです。ぜひ、自分の生活習慣を見直してみてください。生活習慣の改善に脊髄活性法を取り入れましょう。←スタミナイザー　お問合せは→kobutyan77@nifty.com「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。また、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。身体が暖まることによって、免疫力や自然治癒力が活発になります。酵素栄養学の面からみると、酵素というのは、体温が低いと働きにくいという性質があります。しかし、血流が増え、体温が上がれば、酵素の働きが活発になり、特に冷えなどからきている病気には効果が期待できます。その他の有効な治療法下記の医院に一度訪れてみませんか？中国医学鍼灸院（東京）30年以上の臨床経験と難病治療実績、長年の緑内障の治療という経験則のもと、西洋医学治療では回復できないとされる緑内障を改善に導く施術を行っています。独自の電気ハリ「眼底透穴針」と独自の特殊なツボを活用することで、中には緑内障が治ったという方もいるようです。住所：東京都中央区銀座1-5-2　Ginza Firstビル8F営業：平日　9:00～11:30/13/30～18:00、土日～17:00定休：なし公式サイト：http://www.nannbyou.com/千秋鍼灸院（愛知）患者さんの体質や症状の重さに合わせて、後頚部、背部、下腿、目の周囲の経穴に対して針をし、血流をよくすることで視神経を強くすることをめざした治療をしてくれる鍼灸院です。眼圧が高い緑内障に対しても、正常眼圧緑内障に対しても一定の効果を発揮しているようです。住所：愛知県一宮市千秋町浅野羽根六反畑56営業：9:00～12:00、17:00～20:00定休：木、日曜日公式サイト：http://www5f.biglobe.ne.jp/~harikyu/chiaki-index.html堂島鍼灸接骨院（大阪）眼に関するツボと全身の状態をバランスよくする治療により、眼圧の上昇を防いで緑内障の進行を防止します。目だけではなく、全身、特に上半身をしっかりと施術してくれるため、首や肩のコリや痛みも改善するそうです。住所：大阪市北区堂島2-3-1営業：9:00～12:30、14:00～18:30定休：木・土曜日午後、日曜日公式サイト：http://www.dojima-hari.com/もちろん、食生活の改善をしなければ根本的に緑内障は治癒できないことを申し添えておきます。にほんブログ村←ポチッとね健康法ブログランキングへ

冷凍ミカンを作りましょうーー寒いときトイレが近くなるのはなぜでしょう。

新年おめでとうございます。今年もよろしくm(._.)m→江戸後期の浮世絵師・葛飾北斎（１７６０～１８４９）の肉筆画「鶏竹図（けいちくず）竹を背景に石灯籠の上に止まる２羽の鶏を、縦１１０センチ、横５１センチの絹本に写実的に描いた掛け軸。左下に「歩月老人　北斎」の落款と印があり、儒学者・大田錦城（きんじょう）の讃（さん、文章）も添えられています。竹の葉の色の変化などは浮世絵にはないもので、中国系の（花鳥画を得意とする）南蘋（なんぴん）派の描写を消化した写生画といえ、新鮮な作風で、まさに鳥の飛躍のごとく上向きに脂の乗っている時期。さて、皆様のお宅にはミカンがたくさんありませんか？今日はその保存法をお知らせします。冷凍ミカンの作り方1、冷凍保存方法は、みかんを皮つきのまま金属トレイに並べて、冷凍させます。冷凍後、一度水にくぐらせて、再び、金属トレイの上に乗せて凍らせます。凍ったら、フリーザーバッグに入れて、しっかりと空気を抜いて保存してください。フリーザーバッグがないようでしたら、ビニール袋でも構いません。封はしっかりとしてくださいね。一度水にくぐらせるのは、氷の膜を作って乾燥を防止するためです。2、もう一つの方法は、皮をむいた状態で冷凍するという方法です。皮をむいて、一房ずつ分けて金属トレイの上に乗せて凍らせます。凍ったらフリーザーバッグに入れてしっかりと空気を抜いて保存します。解凍方法は？解凍方法は、自然解凍で半解凍くらいで食べるとシャーベットのように美味しくいただけます。待つ時間がないようでしたら、お湯に軽くくぐらせると、皮が剥きやすくなります。保存期間(賞味期限）の目安は？賞味期限の目安は、１～３か月程度です。閑話休題：→トイレはこの姿勢でgood！寒くなるとトイレが近くなる？どうして寒くなると、トイレに行く回数が増える（頻尿）のでしょう？気温の変化に合わせた体の自然な反応と言えますが、原因はいくつか考えられています。１）暑いときに比べると汗や水蒸気となって体から出て行く水分が減り、体の水分が多くなり過ぎるから。２）手足など体の末端の血管が縮むので、体の中心の血液量が増えて、それを減らそうとするから。３）寒さが刺激となって、おしっこを出そうとする交感神経のはたらきが強くなるから。寒くなるとトイレが近くなるのはどんな人？誰でも寒くなるとおしっこの回数は増えがちですが、特に回数が多い人はどんな人でしょうか？ ●冷えが強い ●運動不足 ●妊娠中 ●強いストレスを感じている ●コーヒー、紅茶、お茶などカフェイン入り飲料やビールなどお酒をたくさん飲む ●降圧剤など、利尿作用の強い医薬品を服用している ●更年期障害がある ●前立腺が肥大している ●膀胱炎や尿道炎など細菌感染症にかかっている ●糖尿病と診断されている ●尿道結石がある体の水分調整をする腎臓体の水分は、飲んだりして体に入る量と尿や汗となって体から出て行く量が、下の式のようにバランスが取れています。気温が下がると水蒸気や汗の量が減って、尿量が増えるとされています。カッコ内の数字は、体重60kgの健康な人の場合の大体の量です。ａ＋ｂ＝ｃ＋ｄ＋e＋ｆ a）飲料や食物として口から入れた水分（2000ｍL） b）各栄養素が代謝されたときに発生する代謝水（300ｍL） c）体表や呼気の水蒸気（900ｍL） d）尿（1300ｍL） e）便（100ｍL） f）異常排泄（汗、下痢、嘔吐、など）おしっこの作られ方 →糸球体と尿管を合わせたものを“ネフロン”といいます。血液が腎臓に入ると、まず糸玉状の毛細血管の塊である糸球体でろ過されて「原尿」となって、尿細管に入ります。この原尿の量は1日に150リットルにもなります。尿細管では原尿から99％の水分とともに体に必要なものを再吸収して、１％だけが尿として尿管から膀胱に送られます。膀胱は約500ｍＬの容量があり、150ｍＬ～300ｍＬの尿が溜まると、尿意を感じて排泄されるのです。膀胱の話ラグビーやサッカーは昔、豚の膀胱を膨らませた物をボールとして用いていたということです。また、動物の膀胱や胃は耐水性を持たせやすく、もともと袋としての形状を持っていることから、古来より水筒として利用されてきました。寒いときの頻尿を予防・解消するための日常生活のポイントは？ 1、体を冷やさない寝るときに靴下を履く、肩当てをするなど衣類を工夫して、体を冷やさないようにしましょう。 2、水分を摂りすぎない適度な水分を摂りましょう。コーヒーなどカフェインを含む飲料も控えましょう。3、病気を治す尿量が増える基礎疾患を治療しましょう。過度なダイエットも避けましょう。ストレスを溜めずに、ぐっすり睡眠をとりましょう。4、体の中から温める少し大またのウォーキングなど、筋肉がしっかり動く適度な運動をしましょう。体を温める素材を使った温かい食事をしましょう。ゆったりとした入浴も心がけましょう。5、尿道括約筋を鍛える肛門絞め運動で、尿道の周りの筋肉を鍛えましょう。また、「トイレに行きたいな」と思っても十分ほど我慢して膀胱の蓄尿量を増やしましょう。トイレの悩みに“かぼちゃの種” o(;-_-;)o ﾜｸﾜｸを摂りましょう。かぼちゃはウリ科カボチャ属の野菜で、世界各国の温暖な地域で栽培されていますが、日本で見られるかぼちゃは、主に日本かぼちゃ、西洋かぼちゃ、ペポカボチャの3種類です。→ペポカボチャ食用などに利用されているかぼちゃの種は、ペポカボチャの種子であることがほとんどだといわれています。通常、かぼちゃの種は硬い外殻に包まれているため、調理・加工をするためには殻を剥かなくてはなりません。しかし、ペポカボチャからとれるかぼちゃの種は、外殻が存在せず、そのまま炒って食したり、胚油を絞ることが可能です。日本での栽培はまだ少ないペポカボチャですが、南欧やアメリカでは重要な野菜として栽培されています。薬用ハーブの先進国ドイツでは、ペポカボチャを「薬用かぼちゃ」と呼び、果肉部分は食用、種子を薬用として病気の予防や治療に古くから用いられてます。かぼちゃの種に含まれる成分と性質かぼちゃの種は血中コレステロール値の上昇を抑える作用を持つリノール酸をはじめ、オレイン酸、パルミチン酸、ステアリン酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。また、かぼちゃの種は、良質なたんぱく質を31～46%の割合で含んでいます。さらに、かぼちゃの種には「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEや各種ミネラル類、植物ステロール、リグナン類やカロテノイドも含まれています。かぼちゃの種の効果●女性の排尿障害を軽減する効果かぼちゃの種には、過敏性膀胱や頻尿など、女性の排尿障害を軽減する効果があります。排尿障害は、いずれも高齢の女性に多く見られる症状であり、加齢によって女性ホルモンのバランスの乱れが原因のひとつであるといわれています。かぼちゃの種に含まれているリグナン類はポリフェノールの一種で、ごまに含まれるゴマリグナンや、亜麻に含まれる亜麻リグナンが広く知られています。このリグナンは抗酸化作用や炎症を抑える働きを持ちます。さらに、リグナン類には女性ホルモンのバランスを整える作用もあるため、過敏性膀胱や頻尿などの排尿障害を軽減する効果が期待できます。●前立腺肥大を抑制する効果かぼちゃの種に含まれる植物ステロールやリグナン類は、前立腺肥大症に働きかけ、その症状を緩和するといわれています。●骨粗しょう症を予防する効果かぼちゃの種に含まれているリグナン類には、女性ホルモンのバランスを整える作用があるため、骨粗しょう症の予防に効果的です。また、かぼちゃの種には骨づくりに重要なカルシウムなどのミネラルやたんぱく質が含まれており、丈夫な骨づくりにも有効であるといえます。●体力を増強する効果かぼちゃの種に含まれる豊富なミネラルは、体全体の機能を高め、体力の増強に効果的です。かぼちゃの種にはリン、カルシウム、カリウム、鉄、セレン、亜鉛といった複数のミネラルが存在しています。かぼちゃの種を積極的に摂取することは、疲労の抑制や体力の増強に直結します。●新陳代謝を活発にする効果かぼちゃの種には、血流を良くすることで、新陳代謝を促進させる効果があります。かぼちゃの種に含まれる多量の良質なたんぱく質は、弾力があってしなやかな血管をつくることができるので、血行の改善につながります。末梢血管の血行が良くなると、全身の細胞に栄養や酸素が行き届きやすくなります。 ●コレステロール値を下げる効果かぼちゃの種に含まれているリノール酸には、血中のコレステロールをコントロールする作用があるため、かぼちゃの種の摂取は、血中コレステロール値を低下させる効果があるといえます。ただし、リノール酸は摂りすぎるとコレステロール値を上げる原因にも成り得るため、摂りすぎには注意が必要です。●老化や病気を予防する効果かぼちゃの種は、老化や病気の原因となる活性酸素を撃退する働きを持っています。その働きを担っているのは、かぼちゃの種に豊富に含まれているビタミン類やβ-カロテン、セレンなどの抗酸化作用を持った栄養素です。増えすぎた活性酸素は細胞を傷つけるため、アトピー性皮膚炎、シミやしわなど誘発し、老化現象を促進することにつながります。また、活性酸素は血液中のコレステロールに反応して悪玉（LDL）コレステロールを増加させたり、血管壁を傷害し、血管の健康に支障をきたす恐れもあります。その結果、血液の流れる通路が狭くなると、動脈硬化などのあらゆる生活習慣病を招く危険性が高まります。抗酸化作用を持つかぼちゃの種を摂取することで、体内の活性酸素を除去するため、老化や病気の予防につながると考えられています。かぼちゃの種の研究情報【1】閉経後および更年期の35名の女性を対象にかぼちゃ種子油（21名）もしくは小麦胚芽油（14名）を1日1回2g、12週間投与しました。かぼちゃ種子油を摂取したグループは、HDLコレステロール値が上昇し、拡張期血圧が減少しました。さらに、ほてりや頭痛、関節痛の有意な軽減も見られました。これらのことから、かぼちゃ種子油は閉経後の女性に対し、コレステロールおよび更年期障害の主要症状の改善に働くことが示唆されました。【2】糖尿病のラットは総コレステロール、トリグリセリド、血漿および肝臓脂質の増加が確認でき、血漿および肝臓において、カタラーゼやSODなどの抗酸化酵素活性の有意な減少を確認できます。しかし、糖尿病ラットのえさに亜麻およびかぼちゃ種子混合物を与えると、抗酸化酵素活性およびグルタチオン量の回復、過酸化脂質濃度の低下が確認されました。加えて、糖尿病誘発性の血漿中酵素の増加を抑制し、正常時に相当する回復が見られました。【3】ラットに高脂肪食を与えると、血清および肝臓における総コレステロール、総脂質およびトリグリセリドの大幅な増加を引き起こしました。さらに、アテロームや腎機能、免疫に関わる物質の濃度が有意に増加します。このラットにかぼちゃ種子と亜麻種子の混合物もしくはかぼちゃ種子とスベリヒユ種子の混合物を与えると、脂質パラメーターおよび免疫物質の濃度の改善が見られました。このことから、亜麻仁/かぼちゃ種子混合物およびスベリヒユ/かぼちゃ種子混合物には抗アテローム、抗高脂血症および免疫機能調節効果がある可能性が示唆されました。栄養満点！★食用かぼちゃの種 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