子育てコーチング＊子どもを伸ばすママになれる小ワザ集！　　　　　　　　　　　　　

あなたのストレスは何タイプ？

＜タイプＣ＞
ムカムカ型（立腹型）

他人の言動が気に入らず、怒りや不快感を覚え、
それによりストレスをためこんでいくタイプです。

周囲に不快感を感じる点ではイライラ型（焦燥型）に近い面もありますが、
「ムカムカ」も心理は、相手が自分に対して、
「悪意」や「敵意」 を持っていると感じた時に発生するという点で異なっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜主なストレッサー＞
１、他人の言葉（悪口や反論、無遠慮な言葉など）
　　会話する相手がいつも自分にイヤミを言うような場合、
　　私達は「自分に不快感を与えることを楽しんでいる」というふうに
　　相手の意図を解釈し、ムカムカ感を覚えます。

　　もちろん、相手が本当にそういう意図を持って話をしているかどうかは
　　わかりません。

　　しかし、いったんそういう疑念が生じてしまうと、
相手の全てがそんなふうにしか、解釈できなくなり 、ムカムカします。

２、他人の行動や態度（蒸しや妨害など）
　　例えば、相手に話しかけたが、相手が自分を蒸ししたと言う場合
　　自分に不快感を味合わせようとする意図を感じ、ムカムカします。

　　あるいは、職場で、自分だけ仲間外れにされたと言う場合も、周囲の
　　悪意に対し、怒りがこみ上げてきます。　

＜ストレスを生む物事の考え方＞
「読心」 と呼ばれる
ものです。

十分な根拠を何ももっていないにもかかわらず、 他人の心理を深読みし
「この人は自分に敵意や悪意を抱いている」と勝手に決めつけてしまうのです。

「相手は自分を嫌っている」という思いがあると、
相手の全ての行動は、悪意や敵意としてしか解釈されなくなってしまいます。　　　　　　　


＜問題解決のヒント＞
このタイプの人は 「それは本当に怒るべきことか」
を冷静に判断することです。

本当に怒るべきことならば、相手に抗議するべきですが、
一方で、怒るに値しないことに立腹していることも多くあります。

また、他人から「あなたの悪口を言っていたよ」などと聞いた時は
冷静に、本人に聴くことも含め、 冷静な情報収集 をする必要があります。　　


●強い信念に基づくセルフトーク
「なんと言われても、自分の価値は変わらない」
「批判歓迎」

●受け流す、余裕のセルフトーク
「なるほど、人の見方はおもしろいものだな」
「そんなに、カッカするなよ、オレ」