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2011年01月の記事
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低酸素トレーニングその後
筋肉痛です。足が痛い。それは久しぶりにやった筋トレがきいているのと、低酸素トレーニングがきつかった証拠。だから満足してます。そして、昨晩まではトイレが近かったです。だんだん治ってきました。低酸素では、酸素を十分に運べる血にしようと自然と水分を出すようになるそうです。なので、仕方ないこと。それもだんだんおさまってきました。元通りっていう感じです。しかし、疲労感が抜けません。だるさがあります。そのうち治るとは思いますが・・・。このトレーニングはきつかったということがわかったのは、実はトレーニング中ではなく、そのあとだったりするのかもしれません・・・
2011年01月31日
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低酸素トレーニング２
本日もトレーニングしました。インターバルトレーニングでした。１分１２０回転を７本やりました。きつかった。最後の２本は最後まで我慢できませんでした。乳酸でいっぱいになってしまい、全然踏めません。回せません。最悪です。しかし、足がパンパンになるまでもがけたのはよかった。こうやって追い込めたことが最高にいいことです。追い込めるっていうトレーニングがいいんです。だから追い込めるというきっかけができたと思います。そうやってこの合宿は終わりました。すごくためになりました。いい話も聞けたし、いい経験もできました。こういうチャンスを与えてくださった方に感謝です。ありがとうございました。
2011年01月30日
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低酸素トレーニング
やりました。低酸素トレーニング。午前中はストレッチの後、近くにある公園で坂を駆け上るトレーニング。この坂がかなりきつい。膝を上げる感じ、もも上げ感覚で走るので、かなりきつかったです。午後から低酸素トレーニング。体重から割り出した負荷で5分おきに負荷が上がります。０．６～２．８でやりました。回転数は８０だったのですが、自分は９０～９５でやってみました。最後はかなりきつかったです。初めは結構楽でした。サイクリング感覚。しかし、途中なぜか急にきつくなりました。マスクのゴムがきつかったようで、首が締まる感じ。それを解消しました。それと同時にハンドルを握っていたのをやめました。そのきつかった時は、動脈血酸素飽和濃度が７５くらいだったそうです。その後８６まで戻りそのまま終わりました。思ったよりも最後はきつかったです。息を吸っているんだけど、吸い足りないという感覚があって、なかなかパフォーマンスが上がっていなかったようです。高校生もかなりきつかったようです。最後の動脈血酸素飽和濃度が８０を割る感じでした。このトレーニングが終わった後はきつくて寝ていた生徒もいました。明日はインターバルでやるそうですが、車の運転があるため、明日はできません。しっかり見ていこうと思います。
2011年01月29日
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仙台大学
今仙台大学にいます。ここまで来るのに眠かったです。今までの疲れがどっと出てきた感じです。低酸素室、何も変化なしです。快適な感じの部屋。ありがたいです。お風呂が熱くてすごくきつかったです。熱すぎてなかなか湯船につかれませんでした。最後にはゆっくりつかれました。ホッとしました。水分を多めに取ってくださいということでした。多めに取って寝ようと思います。
2011年01月28日
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ちょっとやばいか
寒さにやられた感じがある。それとも疲労？ちょっとだるすぎ・・・寒さと寝不足でこんな体になってきた。早く寝ようと思う。明日は仙台ですから・・・
2011年01月27日
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いろいろですが・・・
いろいろあって大変ですが・・・ 寒さが大敵。 週末は仙台へ行くことになりました。 なかなか体験できないことができます。うれしい気持ちもあります。 心配なこともあります。一緒に行くことになっていた方の体調不良。 かなり具合が悪いようで、心配です。早く回復してくださることを願っていますが、今 はゆっくりしていただければと思います。 そんなこんなでいろいろありますが、楽しむことは楽しんでいこうと思います。気持ち をうまく切り替えて行かなくちゃ！
2011年01月26日
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冷えるこの頃
なんだか体が冷えるこの頃。なぜでしょうか、冷えるんです。コートを着ていることが増えました。寝不足が祟っているのでしょうか。今日は帰宅したら、ペットボトルゆたんぽをもらった。今抱いているけど、暖かい。これで冷え解消したいなぁ。
2011年01月25日
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雨
今日は雨が降ったみたいだと思って仕事に行った。 だから道路は大丈夫・・・安心していた。 しかし、職場につく頃になるとなぜか、雪が、雪の色が周囲に目につくようになってい た。えぇっっってな感じです。駐車場の雪かきをしました。たいした労働ではありませ んでしたが・・・ 雨といえば、また雨がふたみたいです。雪ではなく雨。それはいいですが、雨。 しかし、寒い。雪にならなくてよかった。雨で・・・
2011年01月24日
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意外にハードワーク
今日の練習は、意外にハードワークになりました。平坦区間で走ろうってことになって、昨日とは違う東に行きました。といっても、東のほうを南下しただけです。宇都宮から結城へ行きました。いいペースで進みました。３８ｋｍ／ｈ前後で走り続けること１時間で結城に到着。結構いい仕事でした。コンビニ休憩後、体が動かずきつかったです。そこまでのがんばりは皆さんすごかった。北上ペースも３５ｋｍ／ｈ前後でした。こういう練習でしっかりベースを築きたいものです。
2011年01月23日
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体の痛み
今日の練習は出だしからなんだか不調。そんなに上げていないから不調というのもなんだけど、動きが悪かった。寝不足もあるかもしれないけれど、やはり、寒さもある。それで片づけ、練習は必死にやった。西方～大平～岩船～小山という感じで平坦走りました。みんないい感じで踏めるのに、私は踏めず、チョイきつい感じ。横風区間はいいローテーションが少しできたので最高です。思っていたよりも体を消耗したのか、帰りはボロボロでした。現在筋肉が痛いです。回復させます。明日もあるから・・・
2011年01月22日
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眠くて・・・
昨日は寝たのが午前様。眠くて眠くて仕方ありませんでした。夕方以降は目がさえました。寒くて・・・しかし、風邪引いている感じではない。睡眠不足によるもの。早く寝ようと思ったけど、ｄｅｔｈ ｎｏｔｅみている。きっとこれが終わらないと寝ないなぁ。
2011年01月21日
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寝ることの大切さ
寝ることでいろいろなことが充電できる。疲労をなくし、元気をためる充電。 気持ちのスリ切れをなくし、やろうとする気持ちを充電。 この二つは大きい。 寝られないと気持ちがだめになること、体がだめになることばかりなりけり。 だから睡眠は大切。 昨日は寝る時間が遅くなり、睡眠時間が少なかった。 今日は増やせるようにしたいなぁ。
2011年01月20日
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練習は大切
体を動かさないとという不安。雪のため外に出ることを怖がっていた私。そろそろ大丈夫か、と判断し、練習を開始した。寒いような気がしたのは気のせいだと言い聞かせ、練習してきました。体は動きますね。寝たおかげですね。睡眠は大切。しっかりして寝ていこうと思います。練習も大切ですから。
2011年01月19日
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回復
昨日はたくさん寝ました。だから回復。寒さも昨日よりも緩んだ感じだったので回復の後押ししてくれた感じです。なので、寒さも乗り越えられそうです。ホッとしました。こうやってだんだん元気になっていくでしょうね。早く元気になっていきたいと思いました。
2011年01月18日
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やばいかも・・・
体が冷えているなぁって言うのはおとといから感じていました。そして雪。その日も仕事して、今日。風が強かったですね。どんどん体温が奪われる感じでした。そのままにしておいたら、夕方には体に変調が・・・調子悪い感じでただだるくなってきました。なので、仕事はあるけれど帰宅して体を温めました。食事はとれるので、大丈夫そう。体が温まるとだるさが残ります。発熱していないようなので、大丈夫そう。明日にはわかるでしょう。
2011年01月17日
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雪
昨晩から降った雪は2センチくらい積りました。久しぶりに練習はなしです。なので、メールチェックやチーム登録などの仕事をしています。のんびりできている感はありますね。先ほど外に出たら、日向は溶けてしまいました。あとは日陰だけですね。明日からまた練習ができそうですが、朝は怖いです。朝の練習は不可として、体を作るためのトレーニングにいそしもうかなぁと思います。
2011年01月16日
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雪は降るのか！？
どうなのかなぁ。夕方の雲はちょっと怪しい感じでした。神のみぞ知るって感じですかね。今日は練習がきつかったけれど、すごくいいペースが続いた。３０～３５ｋｍ／ｈくらいで走り続けることができました。みんなでそのペースを維持してきたのでいい感じです。体はかなりきつく感じました。なぜでしょう。わかりませんが、いい感じで練習できたと思ってます。こういう感じで、つまりイーブンペースで走り続けることができたらいいです。こうやって体のベースを築き上げていくことが大切だと思いました。まだまだ体ができてません。これからしっかりやっていく必要を感じました。
2011年01月15日
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明日からはセンター試験
なんか、そうらしい。かつて新テストなんていうのを受けた気がする。その頃って雪が降ったり寒かったり・・・いつもそんなイメージです。明日も寒そう。雪が降るかもしれないって言う。やっぱりという感じ。降らないでほしいなぁ。寒いのは寒中だから仕方がないって思う。けど、雪はいりません。試験を受ける人にとっても雪じゃないほうがいいでしょ？練習できなくなってしまうから雪はいらない。なんて思った今日でした。
2011年01月14日
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寒さ対策
寒いので暖かくしたい。暖かいところにいたい。これ本音。でも、なかなかそんなところにはいられない。ただ、日差しがあると、暖かい。すごく暖かい。風に当たらなければ最高。そこで、部屋を閉め切って太陽に当たっていました。暖かい。寒さ対策になります。あまり寒いところにいると霜やけができそうなので、要注意。気をつけようと思います。
2011年01月13日
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眠れない
なぜでしょうか、最近よく眠れない。寝ても数時間で起きてしまう。年齢？？？なぜでしょうか。深い眠りに入ってゆっくり寝たいというのが本音です。そうやって寝られる人がうらやましいです。そのうちなんとかなるかな。。。。
2011年01月12日
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休み
今日の練習は休みにしました。疲れがあるし、寒いし・・・。軟弱です。体がきつくて仕事したら体を壊しそうな気がして・・・で、ゆっくり寝てました。練習に行くときよりも４０分くらい多く寝ていたように思います。私が起きたら、息子は朝練に行くので起きていました。寒かったと思いますが、でかけました。明日はどうしようかなぁ～
2011年01月11日
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一人練習
今日は一人練習。一応、掲示板には書き込んだけど、集合場所に行こうとするも、8分の遅刻。来た人に申し訳ないと思いながら練習に行く。河内まで行き、その後一人なので、４号線～新４号と進める。結構いいペース。３５ｋｍ／ｈくらいで走っている。そのまま新４号を下る。古河まで行こうと思って走る。小山までは風を感じることなかった。しかし、小山からは横風と向かい風。結構きつい。我慢で走る。３０ｋｍ／ｈくらいまで落ちるも、ふんばる。今日は、踏んでみようと思っていたので、最近の練習より１～２枚くらい重くしている。回転数は９０くらい。古河から４号線に向かうときは、完全に向かい風。結構きつい風。あおられながら我慢。４号線にでたら北上。ここは向かい風もあるがほとんど横風。あおられるのが怖い。でも一人なので、がんばって踏む。踏みながら、平均３０．８ｋｍ／ｈくらいなのに驚く。もっと遅いと思っていたのに・・・。そこで辛抱踏み踏み。１２０ｋｍ走って４時間切れました。平均３０．６ｋｍ／ｈでした。正直に感激！！一人でよく走ったと思う。体が痛いです。
2011年01月10日
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藤原屋
ラーメンを食べてきました。おいしかった。おいしいよって聞いていたから早く行きたかったけど、なかなか行けずにいたので、ほんとよかった。上三川のお店です。つけ麺が私は好きです。チャ―シュウもおいしいです。次男は極太メンマにはまってます。また行きたいです。で、今日は競輪場に行ってきました。今年初の高校の練習をみてきました。後半しか見られませんでした。先頭交代がちょっと・・・。練習してほしいですね。
2011年01月09日
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氷点下５度
今朝は寒かったね。氷点下５度。去年はこんなに寒い日はなかった、なんて後輩が言ってた。そうだったっけ？？？っていう自分。記憶がありません。でも、今日は寒い。凍りそうな寒さでした。とはいっても、昼間の太陽パワー最高です。暖かくなります。太陽パワーのおかげでがんばれる一日になりました。今日の練習は結構なペースキープでした。心拍数も久しぶりに１５０オーバー。正直きつかった。きつすぎて、途中離脱になってしまいました。回転で走ることができるようになってきたことと、その早いペースでも出来るだけ長く先頭を引こうという気持ちが実現できるようになってきたことがプラス点です。しかし、ギヤをかけると上半身がぶれまくり。ここが改善点です。上半身とのバランス、上半身強化ですね。
2011年01月08日
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寒さがやってきた
いよいよ寒さがやってきた。この寒さがつらい・・・朝のかじかむ寒さ、最悪・・・ブルーになります。こごえます。というか、こごえてました。受験生にとってはそんなこと言っていられない。明日息子は受験です。とにかく自分の納得いく結果になればいいと思っています。自分のこと以上に心配な面があります。親なんですね。息子のことです。だからやれることだけやっていけばいいのだし、やってくれればそれでいい。満足して次のステップに踏み出してくれればいい。今はそんな気分です。寒さ本番は受験本番。受験生、がんばれ！！
2011年01月07日
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トイレの神様
昨日の夜、トイレの神様のドラマを見てしまった。長男の「絶対見る」という一言で、子供たち３人とみた。北乃きいが好きとかいう長男の思いもあるのかもしれないけれど、祖母への思い、なんとなくわかった気がするし、夢にかける思いとそれを応援する気持ちもわかってくれた気がする。なんか、素直にこういう気持ちを伝えられない自分がいる。しかし、子供たちには祖父母との同居がいい何かをもたらしてくれていると思う。私たち夫婦は子供のころ、祖父母との同居はなく、いわゆる核家族の中で育ってきた。しかし、私たちの子供は違う。だから何かを感じているはずだと思う。そういう何かをうまく表現できるようになってほしいと思う。
2011年01月06日
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回転
がんばりすぎてしまいました。必死にまわしました。結構回る。そして、今までとは違う筋肉を使っていることが分かりました。必要な筋肉が使えていなかった感じが強いので、これはいい傾向かもしれないと思う。本当にいい傾向かどうかが問題。そこをしっかりと見極めたいと思う。そのためにもしっかり意識して回転と踏みをやっていくことです。短い時間でいいから、内容の濃い練習をしていきたいと思う。意識もしっかりしてね。
2011年01月05日
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回転練習の成果あり
回転練習をしてきた成果があるみたい。今日みんなで練習した時そう思った。いつもよりも踏めるし回る。これは回転練習をしてきた成果のほかにない。回転練習は継続させる必要がありそうです。足裏の感覚がまだつかめません。感覚はあっても意識的にもっともっと内側に力を入れることができないとだめです。そこのところを意識してみようかと思います。いろいろ話をしていたら、みんな練習を頑張っている感じです。その雰囲気はいいものだし、意識もいい感じです。お互いにいい刺激を与えあっている感じです。こういう練習会になってよかったと思います。
2011年01月04日
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のんびり
久しぶりにのんびりしてます。しかし、体調が良くない。食欲もなく、やる気もない。こんな日もあるさ、とテレビ三昧。駅伝、フリーター家を買う、サッカーを見て、のんびりです。寝ようと横になっても寝られないし、そのままのんびりしているだけ。たまにはいいでしょうね、こういう日も！もう少しこんな日を味わいたいと思った。というか、午後だけでもいいからのんびりしたいと思った。そして、体調悪い癖に、焼肉食べたくなり、食べちゃいました。ついでに餃子もね。こんなんんでいいのかなぁ～あいかわらずめちゃくちゃな自分です。
2011年01月03日
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練習
妻の実家に行く前に練習しようと思って安住神社まで走ってきました。回転オンリーと意識して走ってきました。久しぶりに１００～１２０回転で２時間走りました。この回転ができないと走る基礎ができないという感じがあります。なので、しっかり意識して走りました。足の裏の感覚をたまに意識して走っていたら、足の中指のほうで踏んでいたことが分かりました。ペダルの感覚を意識できたのは幸い。そして、もっともっと内側で踏めるようにしていかなくてはと思いました。これから妻の実家です。夜には帰りますが、酒飲みです。久しぶりです。高校サッカーや箱根駅伝を見ながらのんびりしてきます。
2011年01月02日
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あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いします新年早々、自転車で初日の出を見てきました。雲が多くその隙間からの日の出となりましたが、昨年は見に行かなかったので、２年ぶりの初日の出。やっぱり、いいものです。お天道様に１年の無事をお願いしてきました。また初詣にも行ってきました。毎年同じように安住神社です。大きな鳥居、大きな鏡モチ（５００ｋｇ）、黄金の狛犬で有名な神社です。今年は昨年よりも少ない感じでした。改装されてきれいになった神社、気持ちがよかったです。おみくじも末吉。今後少しずつ運が盛んになっていくとか、コツコツ一歩一歩進むこととかうれしいことがありました。この一年もいい年になるように頑張りたいと思います。よろしくお願いします。
2011年01月01日
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