みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６５．３ｋｇ　体脂肪　３４．０％　ＢＭＩ　２７．２
　　基礎代謝量　１３３４ｋｃａｌ　体年齢　４８才
夜：体重　６５．４ｋｇ　体脂肪　３３．４％　ＢＭＩ　２７．２
　　基礎代謝量　１３４０ｋｃａｌ　　

運動、外出：歩いてお買い物

朝ごはん：梅干おにぎり３個、卵焼き、ツナときゅうりのマヨサラダ、プチトマト、人参と玉葱のコンソメスープ
昼ごはん：豆乳オーレ
晩ごはん：かぼちゃのガーリックバターしょう油炒め、つるむらさきと納豆の和え物、焼きナスおかかしょう油和え、ワカメのお味噌汁
その他：もろみ酢６０ｃｃほど

ちょっと戻っただけで、背中やバストの下辺りに肉がついたように感じるし、デニムパンツのチャックがしまりづらくなりました。体も重く感じて、何をするにも「よっこいしょ！」って声が出そうになってしまいます・・・や、やばい！！！

上の子が昼間はいないので、本格的にダイエットメニューにしやすくなりました。本気出していかねば、ジーンズの買い替えまでに痩せれない！！もう、かなりくたびれてきてるので、ワンサイズ小さくなったら買い換えよう、なんて目標を立ててみました。

朝しっかり食べたら、お昼はお腹空かなかったので豆乳だけでもっちゃった！夕方、さすがにお腹が空いてきたので、すごい勢いで夕晩ごはん作って食べました。空腹感を感じるのは久しぶり？栄養を気にしすぎると、どうも食べ過ぎてしまうみたい。、昔、「１日３０品目食べましょう！」と云われたけど、食べ過ぎて肥満の原因になるから今は云われない、というのを思い出したけど、ホントそうだと思う。
でも、カルシウムと鉄分の不足は今でもよく云われている。一杯食べても、食品によって吸収率が違うためらしい。乾物などは吸収率が悪いものが多いから、心して食べないと不足してしまうのかな。

全く関係ないけど、今、日本テレビ（４チャンネル）でやってる「ホテリアー」がおもしろい！！
クールなヨン様もいいですね。ＮＨＫの「冬ソナ」のヨン様の吹き替えの声より、「ホテリアー」の吹き替えの方が私は好き！
以前、どこかで見かけた意見で「ホテリアーの主演は韓国ではハン・テジュン（キム・スンウ）のようだけど、日本ではシン・ドンヒョク（ペ・ヨンジュン）を主演としているよう」というのがあったけど、なんだか納得。
オリジナルではハン・テジュンの方がオープニングで先にクレジットされるのに、吹き替えの声の紹介ではシン・ドンヒョクの方が先でした。日本ではヨン様の方が人気があるので、ヨン様主演作品になっているのかもしれませんね。
ちなみに、私は顔は韓国四天王のなかではチャン・ドンゴンが一番好きです。
暖かそうな人柄のハン・テジュンも、クールな人柄のシン・ドンヒョクも、どちらも仕事ができる男！ってカンジでかっこいいですね～。スーツ着て、ビシッと仕事してる人って、タイプなのですよ～。+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。

★晩ごはん

テフロン加工のフライパンにすりニンニクとバターを入れ、火にかける（バターは風味付けなので程々に）
バターが溶けてきたら、薄切りにしたかぼちゃを入れ、炒める（バターは焦げやすいから早めに入れる）
かぼちゃに火が通ったら、しょう油を少々たらし、さっと炒めて出来上がり！

＊焼きナスのおかかしょう油和え
ナスを水洗いし、水気をとらずにオーブントースターにそのまま入れる

さめたらヘタの部分を切り落とし、そこからナスの皮を剥く
皮を剥いたら食べやすい大きさにきり、おかかとしょう油で和える

テレビなどで料理研究科家の人がするする皮を剥いているのだけど、私は何度やってみてもするする剥けない・・・魚を焼くグリルで焼いてみたりもしたし、氷水に漬ける、とか色々やってみたけど、やっぱりダメ。私が不器用すぎるのでしょうか？

ちなみにこの２品は家族には不評で、ほとんど残ってました。私は好きなんだけどな～。＼(-o-)／

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