みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６３．７ｋｇ　体脂肪　３４．０％　ＢＭＩ　２７．２
　　基礎代謝量　１３２０ｋｃａｌ　体年齢　４８才
夜：体重　６５．４ｋｇ　体脂肪　３３．１％　ＢＭＩ　２７．２
　　基礎代謝量　１３４１ｋｃａｌ

運動、外出：子供と公園で外遊び

朝ごはん：夕べの麻婆豆腐、りんご
昼ごはん：卵かけご飯、けんちん汁
晩ごはん：棒々鶏２切れ（とり胸肉、インゲン、ブロッコリー）、冷たいかぼちゃスープ、きゅうりともずくの和え物
その他：もろみ酢６０ｃｃほど

せめて骨盤体操だけでも、と思っても、そんな時に限って下の子がグズグズいってまとわりついてくるし・・・急に暑くなってきたからかなぁ。

でも、この時期の子供って、ホント可愛いのですよ。歩き始める前は、なんというか、「ぬいぐるみ」感覚の可愛さなんだけど、歩き始めて、色んな事ができるようになってくると「小動物的」可愛さなんだな。
身長８０センチくらいのが、短い手足を一生懸命たどたどしく動かしながら遊んだりしている様は、見てて飽きないよ～。寝起きで目をこすりながらヒョコヒョコ歩いてきて、抱きついてくると、なんだか「幸せ～！」と感じてしまいます。
いつもべったり傍にいると「たまには一人にして～～～！！」と邪険にしてしまうこともあるけど、手が離れたら離れたで、寂しくなってしまいそうです、はい。

★晩ごはん
＊冷たいかぼちゃスープ

かぼちゃを一口大に切って、蓋かラップをし、レンジでチン！
あらかた冷めてきたら、皮を剥く
皮を剥いた実をお鍋に入れ、マッシャーかフォークで丁寧につぶす
お水とコンソメスープの顆粒、スキムミルクを入れ、味を調整する
火にかけ、ひと煮立ちしたら、冷まして召し上がれ！

生クリームはコクが出ておいしいけど、カロリー考えると怖いので、牛乳で代用してもいいと思いますよ。私は更にカロリーダウンを目指して、牛乳の栄養はそのまま、脂肪だけ抜いてあるスキムミルクで作ってみました。

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