みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６３．３ｋｇ　体脂肪　３３．７％　ＢＭＩ　２６．３
　　基礎代謝量　１３０４ｋｃａｌ　体年齢　４７才　
夜：体重　６３．６ｋｇ　体脂肪　３４．３％　ＢＭＩ　２６．５
　　基礎代謝量　１３０６ｋｃａｌ

運動、外出：子供のお友達の家へ

朝ごはん：バゲット（バター）、りんご、ヨーグルト（加糖）
昼ごはん：焼きソバ（人参、ピーマン、玉葱、ベーコン、青ノリ、紅生姜）
晩ごはん：豚ニンニクしょう油焼きカイワレ添え、キャベツ・コーン・きゅうりのサラダ、ミネストローネ（じゃが芋、玉葱、人参、すりニンニク）
その他：豆乳オーレ、もろみ酢６０ｃｃほど

カラッとしてたので、お布団を干し、洗濯機をフル稼働！下の子は昨日の疲れが出ているようなので公園に行くのはお休みに。
こんな日は、撮りためたドラマや特番のビデオを見るのが一番、と子供の相手をしつつ一気に見てしまいました。ＣＭは早回しにしてしまうので、結構早く見終ってしまいました。
テレビ朝日の「いきなり黄金伝説節約生活」も見たのですが、三瓶のお料理がすごい！材料費はそんなにかかっていないのに、とにかく盛り付けやあしらいがキレイ！私はこの辺が不得手なので見習いたいです。時間がたっぷりあるのであそこまで出来るのかもしれませんが、あれはセンスの問題でしょうか。
しかし、この番組、前はもっと色々な企画をやってたような気がするのですが・・・節約生活が当たったから？

お昼ごはんは在庫の焼きソバの麺を使って簡単に。
ついつい安いから、と３食入りのものを買ってしまうのですが、夫がお休みの日は家でご飯を食べる機会が少ないので、子供たちと私だけだと、１食分で十分なので使い切るのが大変です。
野菜がたっぷり摂れる上、かける青ノリはミネラルの宝庫。成長ホルモンの生成を助ける成分も多いため、離乳食でも勧められる食品、油を使いすぎなければバランスのいいメニューなのではないかと。

上の子が幼稚園から帰った後、みんなで上の子のお友達の家へお呼ばれだったので帰宅が５時半！
食べる時間まで１時間もない！こんな時は、お手軽メニューが大活躍です。
昨日の宣言通り、「体脂肪燃焼」フードです。
玉葱が入るからか、甘みが強いです。吉野家の豚丼、って食べたことないのですが、こんなかんじなのでしょうか？

＊豚ニンニクしょう油炒めカイワレ添え

厚めにスライスした玉葱、斜め薄切りの長ネギ、すりニンニクをごま油で炒める
ザッと火が通ったら豚肉も加え、おしょう油、みりんを合わせたもので炒める
食べる時は生の貝割れ菜と一緒に！お好みでゴマを振る！

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