みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６２．３ｋｇ　体脂肪　３４．５％　ＢＭＩ　２６．０
　　基礎代謝量　１２７９ｋｃａｌ　体年齢　４７才　
夜：体重　６２．７ｋｇ　体脂肪　３３．９％　ＢＭＩ　２６．１
　　基礎代謝量　１２９５ｋｃａｌ

運動、外出：特になし

朝ごはん：おしょう油で炒ったシラス入りおにぎり３個、ひき肉入簡単オムレツ、ヨーグルト（加糖）、ぶどう
昼ごはん：干し椎茸、ひじき、人参の雑炊（発芽玄米で）
晩ごはん：麻婆豆腐、ワカメ・人参・青ネギのスープ、ゆで春菊ポン酢和え
その他：もろみ酢６０ｃｃほど

台風と違って地震はいつ来るか分からないのが怖いですね。道路が寸断されたりして救援がなかなかこない所もあるそうですね。被災地に向かえそうな機関は沢山ありそうなのに、なぜこんなに遅いのでしょう・・・赤ちゃんのミルクが足りなくて大変だった所もあったそうです。
大人、子供は何か食べれば飢えがしのげますが、赤ちゃんはミルク・おっぱいしか手立てがありません。子供たちがおっぱい・ミルクだけを飲んでいた時、もし地震が来てライフラインが止まったら子供たちに何をしてあげられるだろう、と真剣に悩みました。これだけは被災地の方のご苦労がわかります。
お腹が空いた赤ちゃんって、ホント火がついたように泣き続けます。どうにもしてあげられないママが気の毒ですね。ママが精神的に参ってしまうと、おっぱいの出が悪くなることも考えられますし。
水が足りないと不衛生になり、病気も発生しやすくなります。もっと怖いのはこれからかもしれません。

★晩ごはん
＊ゆで春菊ポン酢和え

カロリーを考えてポン酢で和えましたが、他の家族は市販のゴマドレッシングをかけて食べてます。
私は鍋物に入っている春菊が嫌いで、入っていれば食べるけど、自分で作る時は絶対に入れないのですが、ゆでてゴマドレで和えたものは大好きです。
エグミが緩和されるような気がします。

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