みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６２．２ｋｇ　体脂肪　３４．３％　ＢＭＩ　２５．９
　　基礎代謝量　１２８４ｋｃａｌ　体年齢　４７才　
夜：体重　６３．１ｋｇ　体脂肪　３５．４％　ＢＭＩ　２６．３
　　基礎代謝量　１２９４ｋｃａｌ

運動、外出：車で外出、足上げ腹筋、上体起こし、スクワット３０回

朝ごはん：ピザトースト、りんご、プロテイン入り豆乳
昼ごはん：夫実家で（鍋焼きうどん）
晩ごはん：焼いた鰯丸干し、キャベツ・もやし・桜海老のしょう油ソテー、レバー生姜醤油漬け焼き、炒り豆腐、ワカメと青ネギのお味噌汁
その他：もろみ酢６０ｃｃほど

なかなか浮き上がってこない、とクサクサしてたら注文した保温鍋が発送された、のお知らせが！！早っ！！お正月に向けて黒豆を煮る練習ができます。しわしわにならずに上手に煮えると嬉しいのですが。
おせちを手作りしたのは２回くらい？年末・年始は自宅に居ることが少ないので、元旦の朝食べる分だけを用意します。なので熱入りません。１５品くらい入れるけど、豆や田作りは市販のもので簡単に。
去年は２人の子育てに疲れ果てていたので、クリスマスはケンタのチキンにお持ち帰りのお惣菜、お正月は年末に届けられる既に詰めて冷凍された状態のおせちでしのぎましたが、今年はもう少し手をかけるつもりです。
でも、クリスマスすら自宅に居るかどうか・・・スキー場で子供たちとそり遊び、も捨てがたいです。

今日から「アミノバイタル」から「ＶＡＡＭ」にチェンジです。
「アミノバイタル」より、気持ち酸味が強い気がしますが、豆乳に入れると、あっさりパイン風のお味です。
アミノ酸が結合したものがたんぱく質、だと思っていたので、「アミノバイタル」や「ＶＡＡＭ」をプロテインと呼んでいたけど、厳密には違うようですね。
これらは「アミノ酸」で良いよう。サプリには「プロテイン」と「アミノ酸」２種類あるので、商品としては別物なのですね。
コレ飲んで１時間くらいウォーキングできるといいのだけれど、子供を預かってくれる人がいないと出来ないのが残念！
下の子は歩き始めると、じっとしていられないのでベビーカーで１時間近く歩き回ることは不可能です。公園で外遊びしても、幼児の歩くスピードはたかがしれてるし、お砂場で粘る時間も長いので、運動量は少なめです。
出来る範囲でボチボチやっていくしかないようです。

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