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November 2, 2004
テーマ： ダイエット日記(24697)
カテゴリ： ダイエット
朝：体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪 ３４．４％ ＢＭＩ ２５．８
基礎代謝量 １２８１ｋｃａｌ 体年齢 ４７才
夜：体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪 ３３．８％ ＢＭＩ ２６．５
基礎代謝量 １３０４ｋｃａｌ
運動、外出：足上げ腹筋、上体起こし、スクワット２０回、歩いてお買い物
朝ごはん：プロテイン入り豆乳 、りんご
昼ごはん：梅干入りおにぎり３個、大根・人参・牛蒡入りお味噌汁、夕べの炒り豆腐
晩ごはん：赤魚粕漬け焼き、もやし・人参・しめじのオイスターソース炒め、ひじき・パプリカのサラダ、ゆでブロッコリーマヨ添え
その他：もろみ酢６０ｃｃほど
気温が高かったのもあると思うけど、久々にじっとり汗かきました！結果が出てくれると嬉しい！
夜は疲れきって、片付けないで寝てしまいました。体力の無さを感じます。
★晩ごはん
オイスターソース炒めは先にニンニク・しょうがのすりおろしを炒めていますが、やっぱり味が違います。オイスターソース自体旨みが強いので、これで炒めるだけでもおいしいのですが、お肉が入っていなくても満足できます。
野菜嫌いの下の子が食べていたので、びっくりです。段々食べられる野菜が増えてきました。野菜が、というより同じ野菜でも調理法が違うと食べてくれるようです。指導通り、食べても食べなくても出し続けたことも良かったのかも。
ひじきのサラダは家族には不評です。簡単に出来るので私は好きですが、甘辛く煮た物の方がいいようです。
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Last updated
November 3, 2004 07:37:06 AM
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みかっちのママ
１年生と年少さんの子のママです。下の子の断乳後、なかなか体重が減らず、人生最高値をマークし続けています。それに危機感を抱き、匿名公開ダイエットを始めました。挫折しないよう、応援お願いします。
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