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November 29, 2004
テーマ： ダイエット日記(24696)
カテゴリ： ダイエット
朝：体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪 ３３．１％ ＢＭＩ ２５．９
基礎代謝量 １２９２ｋｃａｌ 体年齢 ４６才
夜：体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪 ３３．７％ ＢＭＩ ２６．０
基礎代謝量 １２９２ｋｃａｌ
運動、外出：歩いてお買い物
朝ごはん：おしょう油で炒ったシラス入りおにぎり２個、卵焼き、りんご
昼ごはん：昨日のチキン２個、朝のおにぎり２個
晩ごはん：つみれ汁、焼いた生揚げ、ほうれん草の胡麻和え、ひじき豆
その他：特にナシ
２９％に入るのが目標なのに、この頃は３３％がいいとこ・・・今度は「３２％の壁」なのかな？
お昼のチキンが原因なのか、普通におにぎり食べ始めたりすると、いけない、ということなのでしょうか。
でも、２食炭水化物抜きは耐えられる自信ありません・・・
★晩ごはん
＊つみれ汁
根菜を切って内鍋を熱し、ごま油でサッと炒める
つみれを加え、ひたひたになるくらいにお水を足し、火にかける
かつおダシを加え、沸いたら火を止め、お味噌を溶いて入れ、外鍋にセットし、１～２時間置く
つみれはコープ（生協）で買った、缶詰に入っていた物を使っています。
つみれを入手する方法は色々あるとおもうけど
小ぶりの鰯を買ってきて、包丁またはフードプロセッサーでみじん切りにする
既にお団子になっているものを買ってくる
などが思いつきます。
子供の頃は、つみれはクセがあって好きではなかったので、自分では滅多に買わないものだったけど、鰯の栄養がそのまま摂れるつみれは子供には是非食べさせたいと思い、買ってみました。
缶詰のつみれはクセが少ないので食べやすいですよ！
好き嫌いの激しい下の子も、２～３個は食べられました。
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Last updated
November 30, 2004 05:50:00 AM
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１年生と年少さんの子のママです。下の子の断乳後、なかなか体重が減らず、人生最高値をマークし続けています。それに危機感を抱き、匿名公開ダイエットを始めました。挫折しないよう、応援お願いします。
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