みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６１．７ｋｇ　体脂肪　３３．８％　ＢＭＩ　２５．７
　　基礎代謝量　１２８５ｋｃａｌ　体年齢　４６才　
夜：体重　６３．８ｋｇ　体脂肪　３３．５％　ＢＭＩ　２６．６
　　基礎代謝量　１３１４ｋｃａｌ

運動、外出：歩いてお出かけ（ご近所のイルミネーションを見に行く）

朝ごはん：プロテイン入り豆乳、りんご
昼ごはん：炒飯（ニンニク、卵、しめじ、長ネギたっぷり）、夕べのつみれ汁、ひじき豆
晩ごはん：カレー（ご飯抜き）
その他：特にナシ

お昼の炒飯は１人卵２個、しめじ半パック、長ネギ１本分使っています。
１皿で多種の食品を摂りたい時は炒飯がラクチンですね。肉抜きですが、炒めたニンニクがいい風味を出してくれます。
晩ごはんのカレーは作りすぎました！多分、明日のお昼も・・・と覚悟をしていたらランチのお誘い。
家やネットでは強気ですが、実世界では人見知りで自分から誘うのは苦手なので、こういう機会は逃さず、行ってまいります。

夜（５時くらい）暗くなるのを待って、子供たちとご近所のイルミネーションを見に行きました！
普段は暗い夜道なのですが、サンタさんやそりがピカピカ光っていて、とっても綺麗でした。
ホントは昨日、行くつもりだったのですが、先にお風呂に入れてしまったので今日でした。
昨日までならまだ、暖かい夜でしたが、この日から朝から冷えてきました。Ｔシャツにフリースでは、少し肌寒くなってきました。

家の中では半袖１枚、ファンヒーターもエアコンもストーブも、電気カーペットも使っていません。
昼間、カーテンを開けておくと、お部屋がよく暖まっているので、暗くなってからカーテンをして、熱を逃さないようにしてあげれば、朝まで暖かです。
今年は暖冬みたいですね、はっきりとは覚えていないのですが、去年なら、もう朝・晩だけはファンヒーターを点けていた記憶が・・・今年の１１月は風がなくて穏やかに晴れている日が多かったように思います。

去年の暮れは、下の子の授乳で毎日毎晩、２～３時間おきに起こされていて、いつ寝ているか、いつ起きているかも分からない状態、年末・年始はひたすら寝ていたように思います。
今年は張り切って、引越しの荷物・不用品を片付けます！
そうしないと、リビングの物を移動できないのです。別の部屋にすっきり片付けてしまい、目を離した隙に下の子にお部屋中を引っ掻き回されないようにしたいので、頑張ります！

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