みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６１．５ｋｇ　体脂肪　３３．９％　ＢＭＩ　２５．６
　　基礎代謝量　１２７６ｋｃａｌ　体年齢　４６才　
夜：体重　６３．４ｋｇ　体脂肪　３２．４％　ＢＭＩ　２６．４
　　基礎代謝量　１３１４ｋｃａｌ　

運動、外出：スクワット３０回、骨盤体操、足上げ腹筋、障子貼り（？）

朝ごはん：りんご、みかん
昼ごはん：ご飯、夕べの根菜のお味噌汁、卵焼き、冷凍インゲンのバターソテー
晩ごはん：冷凍モロッコインゲン、玉葱、シメジ、コーン、ハムのグラタン（豆乳でホワイトソース）
その他：焼酎水割り１杯

継続できるのが一番なのでしょうが、これが難しいですね～。

牛乳があったのですが、運動不足だし、ホワイトソースって、いかにも太りそうなので
少しでもあっさりにしよう、と豆乳で作りました。
具がたっぷりなので、全体の量は多くても、ホワイトソースの量は８００ｃｃそこそこ。
案外、カロリー押さえられるのかもしれません。

「奥薗流」のホワイトソースは、必要量の半分の小麦粉をローカロリーの玉葱に置き換えているし
通常のレシピよりバターの量を抑えてあるのだそうです。
牛乳（豆乳）を入れ、かき混ぜてホワイトソースにとろみを付けるときに、火の通りやすい
具を一緒に入れ、ぐるぐるかき混ぜてしまえば、オーブンの予熱時間の間に出来上がってしまいます。
思ったホド、時間も手間もかからないので、お勧めですよ！！

お買い物に行けるか分からなかったので、昨晩帰り際に夫に障子紙をお願いしました。

紙を買ってきた」
今日広げてみると、見た目は障子紙っぽいのに非常に丈夫！
指で押してみても、穴が開く心配がなさそうです。

遅めのお昼を食べて、子供たちとゴロゴロ遊んだ後から張り始めたのですが
障子貼り、初めてです！！

特殊な紙なので、糊ではなく、両面テープで貼り付けます。（そう指定されています）
両面テープを貼って、テープの紙をはがし、その上に障子紙を貼っていきます。
ずれないように神経使うからか、１枚貼るとクタクタで休憩です。
２枚貼る終わるのに２時間強！
休憩時間の方が長かったりして・・・

上の子がおトイレでまたがりやすいように、おトイレにはお風呂で使う椅子が置いてあります。
この頃、私がおトイレに入るとき、下の子が付いてきて入りたがります。
仕方がないので入れるのですが、何を思ってか、置いてある椅子に座って
私と出るのを待つようになりました！（笑）
様子を良く見ているようで、「ペーパー頂戴！」という仕草をするので、ちょこっと切って
渡してあげたら、座った体勢から、お尻をちょっと浮かせてお尻を拭くまねを！！
拭き終わった後は、おトイレの中に流し、お水が流れると「バイバ～イ！」
とご機嫌です～。
上の子は、こういったコトしなかったので新鮮です。

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