2009年08月の記事
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オヤジ朝練＃8とサイクルキューブ走行会♪
今朝は8回目のオヤジ？朝練でした。「？」マークは女性のmicronさんの参加によりオヤジの冠は相応しくないだろうと･･･(^^;今回は掌蹠オヤジさんが事前に欠席連絡。権兵衛狸さん、DURA-エモンさんも寝坊した･･･とメールあり(笑)というわけで6時半に大丸サンクスに集合したのは、さきぼうさん、micronさん、igaigaさん、ha矢の4名。さきぼうさんとmicronさん、お揃いの赤いPRO3がまぶしいです(笑)4名でひとまず連光寺坂を上り始めます～先頭を走りますが、車道を走るローディさんをなんとなく見ながら走っていたらちょっとペース速かったようです。すいません！坂上から聖蹟桜ヶ丘へ下り、駅前を抜けて今日のメインディッシュの百草園へ向かいます！看板を左折して百草園通りへ。しばらく序章の上りを走り、大看板からさきぼうさん、micronさんに先行してもらいます。この角を曲がると壁です(笑)いってらっしゃい！さきぼうさんは難なくクリア！igaigaさんは経験者なので余裕です(^^)micronさんは途中で急勾配のイン側へ寄ってしまい、残念ながら足つき。でも立ちゴケせずに足が出るだけでも凄いと思いました！頂上でしばし呼吸を整えます(笑)さきぼうさんがもう1本チャレンジ。micronさんもリベンジのため、一旦「下山」します(笑)micronさん、怖々降りていきます。確かにここの下りは怖い！igaigaさんと一緒に二人のヒルクライム見物～リベンジに燃えるmicronさんの激走！この勾配を結構な勢いで上っていきます。凄い凄い！無事クリアです。おめでとうございます！続いてさきぼうさんも軽々通過～フレームからはみ出ちゃった！すんません(^^;早朝から心拍を急上昇させた後は、サイクルキューブさんの走行会へ向かいます～この後の小山田周回に備えて坂を外した平坦ルート(笑)、オヤジ朝練ではじつは初めて通る多摩サイ経由で稲城北緑地を目指します。トレインで走る多摩サイはなんか新鮮です。相変わらず走りやすいとは言えませんが(^^;是政橋を渡って集合場所へ。igaigaさんは今月1000km近く走ってるそうです！集合時間にはだいぶ早かったので、近所のスリーエフで補給休憩。集合場所へ戻ると8時半の集合時間に合わせて参加者の皆さん続々到着。30名近くいたんですかね？ここから2班に分かれてまずは尾根幹線へ向かいます。と、コメダ下の川崎街道交差点であのお方がいらっしゃいました。オムアリさん！またしても乱入ですか(笑)ここから先は前の方でmicronさんとオムアリさんのおしゃべり走行。もちろんトレインなので前後で会話しているんですが、何が凄いって尾根幹を上りながら普通に会話してること(笑)きっと心肺機能が非常に発達しているのだと思います！そうこうするうち、背中のポケットで携帯に着信。なんと寝坊でDNSだと思っていたDURA-エモンさんが南野セブンで待っているとのこと(笑)なんでも自分達が走っていそうな、ありとあらゆる坂を走って一団を探していたらしいです。しかも風邪引いてるらしいというのに(^^;いやしかし凄い人だらけだ(笑)南野セブンで一旦集まり、ここを起点に小山田周回へ出発です。ここでも2班に分かれますが、速そうな先行グループが出発後、しばらくしてさきぼうさん、DURA-エモンさん、igaigaさんと一緒に先行グループを追うことにしました。まずはさきぼうさんの鬼牽きに付いていきます(笑)いい感じで飛ばしてぐりーんうぉーくのあたりで無事追いつきました。そのまま立体交差から源流脇を下り、最初のメモリアルパーク坂。と、ここでふたりほどアタック開始。アレ？今日は初心者向けですよね(^^;後続は淡々としたペースで上っていきます。尾根緑道は軽く流す感じで。プール坂もブレーキ掛けながら程よいペースで下ります。日大三校下の交差点で信号待ちで中切れ。青になると皆さん猛然とダッシュ！アレ？？今日は初心者向けですよね(^^;;つられてなんとか集団に喰らいつきます。結構キツイんですけど！下って最後の丘陵病院坂。早々にアタックする人もいますが、集団は中盤まで不気味な静けさで淡々と上ります(^^;病院前を過ぎた急勾配区間で皆さんアタック開始！アレ？？？この集団は初心者向けじゃなかったんですね(笑)この時間になるとクルマも増えて追い越しも難しいので、それなりのペースで付いていきます。さきぼうさんはうまいこと前の方へ進んでました。流石ですね～！ちなみに後続グループのオムアリさんは丘陵病院坂をなんとアウターで走破したそうです(驚)上りきった南野セブンで後続グループを待った後、キューブ走行会は解散となりました。このあたりで台風の影響か結構な雨が強弱付けて降ってきましたが･･･なにやら二人でやってます(笑)どうやらチェーンの伸びを見ていたようです(^^;雨の振る中しばらく談笑～話は止まりません(笑)しかし、せっかくなので、ということでこないだチェックした短い周回路へ行ってみることにしました。が、雨足はどんどん強くなりびしょ濡れに(^^;とりあえず濡れながら一周。え、これだけ？って短さでしたね。すいません(^^;雨も酷くなってしまったので、交差点横のファミマで解散となりました。お疲れさまでした！雨の中皆さん家路は遠いのに、今回もウチはあっという間に帰宅コース。申し訳ありません！終盤ご一緒していただいたオレンジ色のクロモリアンカーさん、お名前失念してしまいましたが、どうもありがとうございました。本日の記録走行距離：55.06km平均速度：22.0km/h最高速度：55.0km/h走行時間：2.30.19平均ケイデンス：70rpm今日初めてショップの走行会に参加しましたが、色んなレベルの方がいて勉強になりますね！まだキューブさんには行った事なかったので、今度行ってみたいと思います。ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.30
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百草園・・・やっぱ激坂だった(^^;
オヤジ朝練で百草園･･･とか言ってはみたものの、ロードバイクで上ったことが無かったのでした(^^;以前上ったのは街乗りMTBのROCK4500。重いけどギヤ比的にはロードよりは楽なので、なんとかクリアできてました。ただロードは立ちゴケが怖くて未走行･･･そんなわけで今朝6時に出発して下見に行ってきました～何しろ市内なもんで走り出したらすぐに到着。入り口はうっかりしてると通り過ぎちゃうくらい、分かりづらいです。角を曲がるとそこそこの上り坂。「あとひといき」の看板でインナーローに入れてこの後の激坂へ備えます(^^;この看板を左に折れるといよいよ激坂！このカーブはクルマが来なかったら大回りで進むのが良いです。インは半端じゃない勾配ですので！あとはもう上り始めたらとにかく前へ進むのみです(笑)先日yasさんも書かれてましたが、ダンシングというより立ち漕ぎで進むほかありません！失速したらヘタすると立ちゴケが待ってます(^^;最後の右カーブあたりが一番キツイけど、曲がればすぐゴール。とにかく失速しなければ大丈夫、なはず(^^;写真撮りながら2本上りましたが、短いけど心拍はものすごく上がります！頂上ではしばらくハァハァ状態。この倍の長さだったら上れないかも(笑)頂上でハァハァしてたら何本か上ってるらしいローディさんの姿。凄いなぁ！上から見ると、写真だとホントに斜度が伝わらなくて残念！2本上ったらもう坂はいいや！って感じだったので(笑)、この後浅川ＣＲ～御殿峠～尾根緑道～尾根幹線のいつものサイクリングコースをさくっと。尾根緑道のいつもの場所でデカビタＣ＋ソイジョイで休憩♪今朝はそれほど暑くなくてなかなか気持ちいいサイクリングでした。変わった鳥の声がしたり、木陰も涼しいし、夏のこの道は無敵の快適さです～最後の尾根幹線でちょっと負荷をかけて終了～本日の記録走行距離：41.84km平均速度：22.5km/h最高速度：53.0km/h走行時間：1.51.41平均ケイデンス：75rpm最高ケイデンス：156rpm百草園の激坂は住宅街なので、くれぐれもお静かに！ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.29
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ブレーキシュー SHIMANO R55C2(6600G)
OCR2のブレーキキャリパーは悪名高き？テクトロ製・・・とか何とか言いつつ、今まで制動力にはそれほど不満は感じていなかったのでした(笑)フィーリングも他と比べたことがないので、良いのか悪いのかはイマイチ分からず。ただ、長い下りは若干不安だったり、下りのコーナリング中にちょん、とあてたつもりが一瞬ロックしちゃったり、となかなかフトコロの浅いブレーキっぽいのは確かなようです・・・それにも増して最近酷いのが鳴き。以前同じOCR2乗りのおぶさんも言ってましたが、前も後ろもキーキーうるさくなってしまいました。ママチャリみたいな甲高い音ではなく、「ヒーン」と言うかスポーツパッドを付けたクルマのブレーキが鳴くような音。なので、本当ならキャリパー交換したいところですが、あいにくのロングアーチ…選択肢はほとんどなくてBR-650で一万ちょっと。どうすっかな～、と考えた末、とりあえずシュー交換してみることにしました。選んだ末にこれにしました↓せっかくなら、ってことでBR-6600ULTEGRA用。GなのでSL色ですね。交換の効果は未知数だけど、鳴きが収まれば良いな・・・1台分で約3,500円。安いのか高いのか・・・とりあえず先日の夜練が予想以上にリーズナブルでしたので、こちらに補填されました(笑)売り場で不思議だったのが105もULTEGRAも値段はほとんど一緒。なんと定価は一緒なんですね～見た目を比べると仕様が微妙に異なっているので逆になぜ同価格なのか気になるところです。とりあえず週末の天気が微妙に怪しいので、明日の早朝はちょっと走ておくつもり。その後交換して日曜朝練で試乗してみたいと思います。日曜の天気は大丈夫かな？？ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.28
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オヤジ夜練＃2 と 8/30 オヤジ朝練＃8
昨夜は2回目のオヤジ夜練でした。場所は溝の口。今回は前回に引き続き、さきぼうさん、掌蹠オヤジさん、権兵衛狸さん、niyachanさんに加え、夜練初参加のmicronさんご夫妻、yasさん、ha矢の8名。全員にリンクが･･･こりゃブロガー夜練ですね(^^;18時55分、皆さん時間通りに溝の口改札に集合～普段のジャージ姿じゃないので、相変わらず一瞬通り過ぎそうになります(^^;19時過ぎにスタート。がっつり飲んで食べて話しをして・・・途中で大阪出張帰りのyasさんも合流してさらにヒートアップ！まさに朝練のまったり休憩タイムの延長、って感じで話題は尽きず、気付けば23時過ぎ(笑)微妙に終電間近で焦りましたが、無事12時半頃帰宅。とても楽しいひと時でした～！それにしても何故か話の節々に現れる「エ○ゾ氏」。なんだかんだ言ってみんな好きなんじゃないの？って感じで可笑しかったです(笑)途中で携帯で写真撮ったけど、思いきり食べかけみたいな残念な画像ばかりでしたので割愛します(^^;前回の登戸のお店も良かったけど、今回のお店も料理が美味くてボリュームたっぷり。離れみたいな個室だったのでうるさくなくて最高でした。しかも予想以上にリーズナブルだったので、浮いたお金で今日の帰りにちょっとした買い物もできました(笑)ネタはまたあらためて。そして今週日曜もオヤジ朝練です。早くも8回目。一応いつもの6時半に大丸サンクス集合です～練習というより「ネタ」として百草園なんて行ってみるかも･･･同日にキューブさんの練習会もあるのでそちらとセットにもなるのかな？お気軽に参加表明お待ちしております～ブログランキングに参加しています。クリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.27
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TEST
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2009.08.24
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INFINI アミューズ LEDライト
ロードバイクに乗る際、クルマや人に対して被視認性を高めるために、日中でもライトを点滅させるようにしています。特に早朝や夕方はもちろん、クルマの横をすり抜けたりする際にも有効です。自分がクルマに乗ってる時も、ミラーに一瞬映っただけでも存在を確認できますからね。で、今まで付けていたのがサンヨーの3灯タイプ。もともとROCK4500用に買ったものなので、かなりヘビーデューティーなルックスです。でもよく考えたら夜はほとんど乗らないし、見た目もごつい。なにより重そうです(^^;試しに量ってみたら電池込みで150グラムありました！ちょっとは軽量化してみよう、とライトを交換してみました。軽くてシンプルなやつ、ということでこれを買いました。INFINIのAmuse I-201Wのホワイトです。パッケージもお洒落。周りはラバー製の2灯式です。電池はこんな風にお腹を割るようにして入れます(笑)防水性はイマイチな予感(^^;点灯すると思いのほか明るいです。照射角度がよく計算されていて、ちゃんと1点を照らすようになってます。装着は簡単。ゴムで1周巻くだけです(笑)宇宙人チックなルックスです(^^;この後ゴムバンドはケーブルとハンドルバーの間を通しました。ちなみに電池込みで重量約10グラム強。なんとライトだけで140グラム軽量化(笑)ちなみに先日車体重量9.1キロだと思っていたら計算違いだったらしく、8.9キロでした～とりあえず9キロ割っていることを知って嬉しくなりました。ささやかな喜び(笑)ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.24
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夕方小山田と新コース開拓？
昨日はご近所の4ファミリーで箱根ユネッサンへ。5時半に出てがっつり遊び、やっぱり渋滞にはまったりしながらヘトヘトになって21時帰宅…さすがに疲れました。今朝は7時に起きて息子を某少年団活動へ送り出し。昼頃迎えに行った帰り道。いつものようにクルマで尾根幹を走っていると、南野セブン駐車場にて休憩中のmicronさん夫妻を目撃(^^;一瞬の出来事だったので気付いた時には通り過ぎてしまったんですが、いやしかしタフなご夫婦ですね！今日も小山田周回されていたようです。今日はそんなに暑くなく、尾根幹は相変わらずロードバイクの姿が多いです。走りて～！午後は息子の夏休みの工作材料を買いに聖蹟桜ヶ丘まで街乗りMTBでひとっ走り。二人ともしっかりメットを被って歩道走行。このあたりは歩道も広く、結構安全に走れます～帰り道にいろは坂で帰ろうか？と聞いたら速攻で却下されました(笑)雨もパラパラ降ってきたので今日はこのまま走れないかな？と思っていたら、夕方また晴れてきたので少し走ってきました。17時前に出発、とりあえず小山田周回へ～超地元なのに、一人でまともに小山田周回をするのは初めてだったりします(笑)オヤジ朝練を始める前は、こんな坂道走りたくないってルートだったので(^^;大妻交差点から尾根幹線に入りスタート。時間もないのでアップもそこそこにペースを上げます。さすがにこの時間だとロードの姿は少なめ。でもまだちらほら走ってますね。源流の下り坂は相変わらず遅いんですが、もっと遅い軽が前を走っていたので、そのまま付かず離れずメモリアルパーク坂へ。掌蹠オヤジさんみたいにアウター縛りで上ろうかと思ったけど、やっぱり無理でした(笑)34×21あたりでダンシングで上まで。その後の日大三校坂もほぼダンシングで。丘陵病院坂もほぼダンシング。以前はほとんどシッティングだったのに、最近は何故か逆転してしまいました。坂の上のセブンは水を飲んだだけですぐに出発して再び大妻方面へ。その後ちょっとした新しいルートに気付いたので、試走してみました。ぐりーんうぉーく交差点を左折します。行き先は書いてないです。(歩道より撮影）この交差点がスタート地点かな。すぐになだらかな上り。アウターでダンシングのまま高速で上れる程度の坂です。斜度は3段階くらいに可変します。距離は短いです～新しい道なので路面状況は抜群です。突き当たりを左へ。右折するとやたら道幅が狭いので、交通量はとても少ないです。すぐに左の直角コーナー。ちなみに右側は「よこやまの道」。基本歩道のダートですが、若葉台の方まで続いているはず。MTBなら楽しそうです。このあたりはフラットです。前は路駐車両が多かったけど、休日のせいか今日はゼロ。路地などもないので、走りやすいです。やがて尾根幹のファミマの交差点に出ます。このまま左折してぐりーんうぉーく交差点まででほぼ1.2kmでした。適度な坂とスピードの乗る平坦路、抜け道でもないので交通量もまばらなので、隠れた練習コースになりそうです。オヤジ朝練で、小山田終了後、ちょっと走り足りないかな？なんて時にも良いかもしれません(笑)ここを撮影しながら2周。3週目にふと前述の突き当たり右の狭い道が気になってちょっと偵察(^^;多分小山田周回コースに繋がってるんだろうな、と察しは付くんですが、なにしろ狭いらしいということで、近所なのに全く使わなかった道です。右折して数十メートル先でいきなりクルマ一台やっとの狭い道に！前からクルマが来たのですかさず砂利の路肩に退避。やり過ごしてからちょっと後悔しながら坂を下ります。こんな道です↓とにかく狭くて暗い！両脇から雑草が迫り、自転車でもすれ違いが困難な狭さなので、前からクルマが来ないことを祈りながらライト点滅で進みます。やがて視界が開けます。東京とは思えないのどかな田園風景にびっくり！って本当に近所なのに、未知の世界でした(笑)このまま進むとやはり源流から下りて来てメモリアルパークへ向かう交差点そばへ出てきました。とても戻りたくない道だったので、仕方なく日大三校方面へ向かい、三校坂、丘陵病院坂をもう一本上ってしまいました(笑)その後しばらくぐるぐる走って18時過ぎに終了～結構坂ばかりだったので程よい練習になりました。本日の記録(OCR2)走行距離：28.28km平均速度：22.8km/h最高速度：58.3km/h走行時間：1.14.23平均ケイデンス：78rpm本日の記録(ROCK4500)走行距離：11.63km平均速度：15.4km/h最高速度：27.9km/h走行時間：0.45.16計39.91km夕方走ると、朝練と違って走った後にビールが飲めるのが嬉しいですね～！ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.23
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今週末の朝練は
今週末のオヤジ朝練はお休みにしますm(__)m土曜は5時出発でご近所ファミリーと箱根のユネッサンへ。多分朝から晩まで丸一日遊んでヘトヘトになって帰ることになりそうなので、日曜は早起き無理そうです(^^; すみません！日曜は昼に時間が出来たら地味に小山田周回でもしようかと考えてます。翌週はオヤジ朝練やりますので、またお知らせします！にほんブログ村
2009.08.20
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2009.08.19
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体脂肪計を買ってみました
夏休み中の7/13。買い物ついでに前から気になっていた体脂肪計を買ってみました。TANITA製の足で測るタイプ、3,980円也。今までは実家にあるカラダスキャンでたまに測るだけだったので、日常的に数値が見たいなぁ、と思っていたのでした。洗面台の脇に置いてあるので、家族そろって面白がってしょっちゅう測ってます(笑)10歳の息子の数値はまるであてになりませんが、カミさんも毎晩測ってますね～ただ、コンディションによってプラスマイナス２％くらいは平気で変わるので、時間帯と条件は決めたほうがよさそうです。あと、もうひとつ量りたかったのが自転車の重量(笑)今までの体重計は500g単位だったので、ほとんど用をなさなかったのですが、今回のは最小100g単位。これでようやく車重が明らかに…エントリーモデルのOCR2は当然重くてカタログ値9.3kg。重くて太いタイヤをはじめ、結構パーツ交換しているので、せめて9kgは切って欲しかったけど、実際は9.1kgでした…（ボトルケージ2個、サイコン一式込み状態）なんと掌蹠オヤジさんのLOOKより2kgも重い！今後頑張っても9kg割るくらいですかね。こうなったら無駄に軽い体重でカバーするしかなさそうです(笑)とりあえずレスザン10クラブ維持を目指したいと思います(^^;ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.19
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オヤジ朝練＃７ 連光寺～いろは～記念館通り
昨日早朝のオヤジ朝練＃7。6時半の集合に合わせて5時45分位に出発。昨日は天気予報通り、本当に涼しくて湿気の少ない朝でした。まぁ、走れば暑いんですけどね～しかし旅行明けのせいか昨日も脚が重い…尾根幹でもあまりペースが上がらないので、多摩東公園を過ぎてから若葉台には向かわずに多摩大脇から連光寺坂を下ります｡なるべく上りのないルートです(^^;それにしても昨日は連光寺近辺でとても大勢のローディの姿を見掛けました。ひっきりなしにすれ違う感じ。やはり東京近郊のメッカですね～ゆっくりと集合場所の大丸サンクスに到着すると、既に権兵衛狸さんの姿が。すぐにさきぼうさん、DURA-エモンさんが到着～もう一人、掌蹠オヤジさんは遅刻かな？微妙な参加表明だったので、待つ間に「奥さんにLOOKの値段がバレたのかも」「三浦ツーリングでケツ痛になったんじゃ？」などと勝手な事をみんなで想像しながら、結局「じゃ、行きますか！」と勝手にスタート(笑)すると大丸交差点方面から手を上げてニコニコしながらオヤジさん合流～！あと5分遅かったら置いてけぼりでしたね(^^;そのままオヤジさん休む間もなく一緒に連光寺坂へ！権兵衛狸さんが先行し、後方ではウォーミングアップ、と言うよりおしゃべり？このあたりはまだまったりペースです。やがて権兵衛狸さんをパスすると、いきなりオヤジさんがスピードアップ！みんな反応して後に続きます。写真を撮るのに気を取られていたら、追い付くのが困難な距離になってしまいました。30km/hくらいで牽いていたので、それ以上のスピードで追うのはタイヘン！なのでここで早々に脱落(笑)いきなりのオヤジさんの鬼牽きに、連光寺坂上では皆さんハァハァ状態でした(笑)このまま聖蹟方面へダウンヒル！汗かいた後なのでこの長い下りはとても涼しくて気持ちいいですね～さて、次はいろは坂です。DURA-エモンさん、オヤジさん、ha矢、さきぼうさん、権兵衛狸さんの順で上り始めます。さっきの連光寺坂はヘロヘロでしたが、ここは短いので気合一発！先行する二人に付いて淡々と上り、終わりの左ヘアピンを抜けてから逃げてみました(^^;幸い左膝も完治したらしく、なんともなかったので、34×19でダッシュ！なんとかてっぺんまで上ったものの、心拍レッドゾーンでしばらく呼吸困難状態(笑)一度こんな山岳アタックもどきをやってみたかったんですが、辛過ぎました！みんな揃ったけど、しばらくは荒い呼吸を整えます(^^;さすがに早朝の住宅街で荒い息の集団というのも怪しいので、早々に下り始めます。下りきったところで権兵衛狸さんが離脱です。どうもお疲れさまでした！MAMAYAMA号に早く会いたい！お次は記念館通りです。1本手前を曲がってしまったので、記念館通りへ合流する道を探すも、まるで迷路状態。ぐるぐる回って元の道に戻ったので仕切り直し。何気に体力消耗(^^;ここから先はいろは坂で体力温存していたさきぼうさんの独壇場！あっという間に逃げていきました(笑)もうさっきのいろは坂でお腹一杯だったので、ここは最後尾をのんびり。なんて言うものの、ここはやはり激坂でした。結構長くて脚にきますねぇ。なんとか上りきり、坂上からの道と合流し、連光寺トップを目指します。運よく米軍施設入り口の信号で3人が信号待ちしていたので、一緒に再スタート。最後のキツイ坂をクリアしていつもの場所で休憩～♪着いた直後は汗びっしょりだったものの、日陰はとても涼しくて、乾いた風が気持ち良い朝でした。真夏とは思えないくらい快適な気候でした～あまりに気持ちいいので、いつもの談笑が盛り上がります。多分走っている時間より長かったかも(笑)話に夢中になっていたら帰宅リミットが近付いていることに気付いたので、ここで解散となりました。尾根幹へ向かうというさきぼうさんとオヤジさんと一緒に帰路へ。とりあえず先頭を走ります。多摩東公園の交差点を左折して尾根幹を西へ。時間的にヤバそうなので、ひたすら踏んでいくとアララ、結構スピード乗ってしまいました。信号の繋がりもよくて下りで踏んで勢いで一気に上ってしまう、なんてことをやりながら鎌倉街道交差点まで。さすがにだんだん辛くなり、この先、一本杉公園の上りで売り切れ(笑)すぐにペースダウンを察知したさきぼうさんが先頭交代してくれました。でも付いていけないんですけど(笑)その後南野交差点で離脱、リミット5分前に無事帰宅できました～皆さん今回もお疲れさまでした！帰りの尾根幹は妙に楽しかったです(笑)本日の記録走行距離：29.91km平均速度：23.8km/h最高速度：56.2km/h走行時間：1.15.31平均ケイデンス：77rpm帰宅後、洗濯やら食器洗いをこなしてから電車に乗って、息子を連れてあきる野の先輩の家まで(オヤジ朝練＃3で一緒に走ったyujiさん宅）。ここでママチャリＧＰの打ち合わせを兼ねたＢＢＱを楽しんできました。なんとDURA-エモンさんは朝練の後、数馬まで走ってから合流したそうです。流石ですね～！ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.16
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山中湖にて
自転車オフ日でもスワンでペダリング練習。ビンディングが欲しいぞ(笑)
2009.08.14
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小山田ちょい練と噂の新車
今朝は「無性に乗りたい病」に罹っている(笑)さきぼうさんが早朝小山田周回するというので、一緒に走ってきました。なんと納車まもないLOCKとともに掌蹠オヤジさんも来られるということでワクワクしながら家を出ました。尾根幹線の南野セブンに6時集合ということで、家から3分で着いてしまうといきなり小山田周回はキツいので、早めに出て軽くアップ。10分前くらいにセブンに着くと、すでに朝食を済ませたさきぼうさんがサドルを調整中でした。しばらくするとオヤジさんが新車＋新ジャージ姿で颯爽とかなり疲れた様子で到着(^^;すかさず真新しいLOCKを鑑賞します(笑)持たせてもらうとホントに軽い！同じペダルだから試乗していいですよ～と言ってくれたので、軽く乗せてもらいました。しかし踏み出しからして軽い！ちょっとした坂を上ってみるとOCR2の8割くらいの力でスイスイ進む印象です。こりゃ自分のバイクとのギャップが辛いわ！初めて乗るカーボンフレーム（その他カーボンパーツ満載）は衝撃的でした(笑)オヤジさんとほぼ同じ足のサイズというさきぼうさんもシューズを交換して試乗です！試乗会を終えて小山田周回へ出発～！オヤジさんは新車LOOKに合わせたNEWジャージ、COFIDISチームレプリカを纏ってタダならぬ雰囲気です！今日の小山田周回はかなりのハイペース。いつものように源流の狭い下りでは、さきぼうさんがとんでもないペースで下るので、毎度ながら大きく離されます(笑)下り終えた平坦区間でやっとの思いで追いつき、メモリアルパーク坂へ進入します。ふとオヤジさんのギヤを見るとなんとアウターのまま上ってる！カーボンフレーム＋コンパクト化で遂にオヤジさん大化けしたようです～自分はというと昨日に引き続き上りが辛くてしょうがない。なんとか二人に離されないようにインナーローで付いていきます。上りきって尾根緑道をいいペースで流してプール坂のあとの日大三高の坂。ここもオヤジさんはさきぼうさんにピッタリ！ここもダンシングで何とか気合で付いていきます。終わりの多摩丘陵病院坂もほとんど団子状態で上まで。何気に今日はハイペースでしたが、オヤジさん絶対に速くなってましたよ！いつものセブンで休憩しますが、今日は２周するはずだったけど、暑さでヘロヘロのためこれにて終了～。正直助かりました(笑)しばらく談笑タイム。同じシューズのさきぼうさんとオヤジさん！シューズ談義中です(笑)そんなこんなで今日は早めに解散しました。また日曜のオヤジ朝練、お願いします！本日の記録走行距離：20.05km平均速度：23.3km/h最高速度：60.3km/h走行時間：0.51.34平均ケイデンス：80rpmブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.13
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8/16 オヤジ朝練＃7
8/16(日)オヤジ朝練＃7を行います。6時半に大丸サンクス集合です。連光寺坂走行後、当日の状況をみて尾根幹線方面へ向かうか、いろは坂～記念館通りなどコース設定したいと思います。オヤジ限定ではありませんので、参加はお気軽に！参加表明はコメント欄へどうぞ！ポチッと↓にほんブログ村
2009.08.13
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大垂水～相模湖～宮ヶ瀬湖 珍道中
台風の影響で延期になっていた義弟のＰさんとの珍道中ツーリング。奥多摩へ行きたい、なんて意見もあったのですが、帰国前日にしては距離が長いことと、オートバイが多かったり多少リスキーな面もあったので、当初考えていた相模湖周辺を逆周りで走ってみることにしました。9時半頃立川南部の実家を出発。日野橋を渡り、モノレールに沿って浅川へ出て、そのまま高尾までＣＲを進みます。歩行者も少なく、良いペースで距離を伸ばす事が出来ます。個人的には多摩サイよりも好きな道。日差しが強くてかなり暑いんですが、上流へ向かうにつれて少しずつ涼しくなる感じ。でも十分暑いです(^^;高尾からR20へ出て、高尾山口を過ぎてしばらくすると大垂水峠、ここまで約1時間。春に反対側から上ったけど、高尾から上るのは高校以来かも。しばらくは緩い勾配が続きます。今日も上りが全然ダメで、先に行ってもらいます(^^;相変わらずのんびり漕いでいるように見えるのにどんどん離されます。なんでだ？姿が見えなくなるとのんびり一人旅。34×21～23で地道に上りますが、何故か腰が痛くなりシッティングが辛くなってきたので、その後はほとんどダンシング。前は苦手だったけど、最近休むダンシングを覚えたようで、かなり長い距離を走れるようになりました。そのうち呆気なく峠へ到達。前に反対側でも感じたけど、こんなに短かったっけ？しかし汗の量は半端ではなく、常にトップチューブにしたたり落ちます。今日は夏休みのわりに交通量が少なく、一度もクルマに抜かれることなく相模湖までダウンヒル♪タイトな下りはめちゃくちゃ苦手ですが、ここはきついコーナーも少なく、道幅も広いので安心して下れます～(^^)相模湖湖畔のコンビニでアイス休憩♪最近お気に入りのマスカット味。峠越えの後だけあって本当に旨いっす！休憩しようにも暑くてたまりません(^^;相模湖。湖畔に寄ろうかと思ったけど、お昼も近いので宮ヶ瀬へ向かいます。湖岸道路はダンプカーも多くて少し走りづらいですね。しかし、大垂水は難なくクリアしたものの、暑さでバテているのか、その後のなんてことない上りがきつくて大変でした。プレジャーフォレスト（ピクニックランド）手前の坂とか、道志橋から三ヶ木交差点へ向かう坂、青山交差点から先の上りなど。ちょっと長い坂はすぐに「お先へどうぞ！」と先行してもらいます(^^;関交差点を右折して宮ヶ瀬へ。それにしてもこないだの裏ヤビツツーリングの時と比べてあきらかにキツイ！真夏のツーリングは大変です。どうにかこうにか宮ヶ瀬湖畔の鳥居原へ到着～。ビジターセンターの丸太小屋でランチ、とも考えていたけど夏バテ寸前だったので、ここの売店でお弁当を買うことにしました。大き目のおにぎり2個とたくあんのパック、草もちを買ってベンチで昼食～Ｐさんいわく、海苔のミネラル、たくあんの塩分など、おにぎりはナイスな補給食だそうです(^^;直売コーナーで買ったブルーベリー。これも美味かった！日差しは強いけど、湖から吹き上がってくる風がとても涼しく爽やかでした。とにかく暑いので休憩もそこそこに出発。湖をぐるっと回って服部牧場とも考えたけど、もう極力上りは避けたかったので(^^;、もと来た道を下り関交差点へ。そのまま新小倉橋へ向かいます。ここも下り基調ながらいくつか現れる上り返しがキツイ！なんとか新小倉橋へ。下に見えるプールで遊ぶ人たちが涼しそうでした。歩道を進むと現れる厄介なつづら折りの迂回路(^^;しばらく新しく出来た道を進み、途中からR413へ。そのまま橋本から町田街道へ進み、R16へ。本当なら尾根緑道～尾根幹線で矢野口へ出るつもりでしたが、このコースは距離もあるしアップダウンだらけ。あまりにバテバテなので、プラン変更して大きくショートカット。そのまま御殿峠を越え、工学院の先を右折。長沼から北野街道へ出て、そのまま浅川ＣＲへ出るという楽チンルートへ変更～！浅川まで出たらあとはほぼフラット。ゆったり流して無事帰宅しました～今日は脱水症状にならないために途中で相当水分を補給したのに、Ｐさんと言えば出発時に入れたボトル2本のドリンクと昼食時にお茶のみ。やっぱスタミナあるのかな～！本日の記録走行距離：83.26km平均速度：24.0km/h最高速度：50.8km/h走行時間：3.28.32平均ケイデンス：79rpm帰国前日ということだったので、特にトラブルなく走り終えて安心しました。日本はとにかく信号が多くて、ストップ＆ゴーの連続で疲れたそうですが、今日も楽しいツーリングだったとのこと。また来年走れる日を楽しみに。ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.13
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朝練コースで日米親善？
今日は地震、台風？と忙しい朝でしたが、午後からはなんとか晴れに。延び延びになっていた義弟のＰさんと一緒に走ってきました～結局雨は降らなかったので昼前にOCR2をクルマに積んで立川の実家へ。昼食後に準備を整え14時頃出発。日野橋そばの市営球場脇から根川緑道へ入り、そのまま多摩サイへ。今日は台風のはず？だったので、多摩サイもとても空いていました。30km/hくらいで快調に進みます。アップダウンを走りたいと言うので、ならばとオヤジ朝練の定番コース、連光寺～尾根幹線へご招待♪まずは連光寺坂を軽く上り始めます。Ｐさんの住んでいるコネチカット州はフラットな道はほとんどなく、アップダウンの道ばかり。毎日走っているとのことで坂は何とも無い様子…坂上からトップまでは先行します。ダンシングで結構頑張って上るものの、振り向くと余裕で付いて来ます。さすがですね～トップでいつも休憩する場所はほぼ素通りしてそのまま尾根幹線へ。蒸し暑くて結構疲れたんですが･･･(^^;でも連光寺坂は「GOOD HILL!」って言ってましたよ！尾根幹線はいつものクセで朝練モード。さきぼうさんほどではないものの、それなりの速度で牽きましたが、相変わらず余裕の表情。むむむ・・・ヤマダ坂に差し掛かるとさすがに疲れてきたので、先行してもらいました。立体交差を前にして、手でジェスチャーしながら「フラットなコースとアップダウンのコースどっちがいい？」と聞くとすかさず「アップダウン」と回答･･･じつは密かにフラットなコース＝尾根緑道でお茶を濁そうと思っていたんですが(笑)仕方ない？ので小山田周回へ突入～メモリアルパーク坂はバテバテだったので先行してもらいましたが、なんとアウターのままシッティングでスルスルと上っていってしまいました。こりゃ敵うワケありません！こちらはインナーでクルクルゆっくり登頂。尾根緑道からプール坂を下り、日大三校坂はなんとかダンシングで頑張って先行。続く多摩丘陵病院坂はハナから諦めてまた先行してもらいます･･･普通に速いんですけど！やっとの思いで付いていき、いつものセブンで休憩～さすがに台風一過？だけあって蒸し暑く、風も強くて体力消耗しました(^^;この一本のために上ってるんだなぁ(笑)Ｐさんサドルセッティング中～このカーボンフレームのルイガノはなかなか軽いし走りやすいそうですよ！この後、多摩センター駅を抜け、野猿街道、府中四谷橋から浅川ＣＲへ入り、モノレールに沿ってR20へ、日野橋を渡って帰宅しました。50km弱の短いサイクリングでしたが、とても楽しかったと言ってもらえたので嬉しかったです～本日の記録走行距離：46.57km平均速度：24.4km/h最高速度：57.9km/h走行時間：1.54.27平均ケイデンス：78rpm最高ケイデンス：172rpm?明日も台風の影響でまともに走れなかったリベンジ珍道中です。ルートは立川の実家を9時半出発～高幡～浅川ＣＲ～高尾～大垂水峠～相模湖～宮が瀬湖～橋本～尾根緑道～多摩サイ～立川といった感じを予定しています。途中乱入、冷やかし等歓迎ですので、お気軽にコメントください↓ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.11
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なかなか走れない夏休み
8日土曜から16日日曜まで、只今9連休中です。すでに4日目ですが、8日朝に走ったきり。台風に振り回されてなかなか走れません～昨日なんて一日中大雨かと思っていたのに、早朝大雨が降ったきり、結局夕方まで多摩はほとんど降りませんでした(--;今日予定していた義弟のＰさんとのリベンジ走もオオカミ少年のような台風(来るなら来い！)のためDNS･･･午後走れそうなら連光寺あたり一緒に走ってみようかと思っているのですが。それで急遽明日にリベンジ走を行うことにしました。天気は今度こそ大丈夫でしょうね？？もしかしたら奥多摩方面、和田とか宮が瀬とか、この後一緒にプランニング予定です。場所が決まったら乱入歓迎です(笑)その後は13日：早朝コソ練予定14日：山中湖へ旅行15日：山中湖へ旅行16日：朝練出来る方いましたらどうでしょう？こんな感じですかね？天気が良ければがっつり距離を伸ばそうと思っていたのに、なかなかうまくいかないもんですね～ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.11
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クリート交換と比較画像とか
最近まわりの皆さんのブログでもペダルネタが豊富なようですが～先日の膝痛後、ポジション見直しでサドル位置を変えてみたりしているのですが、クリートもかなり磨耗してきたのでこの機会に調整がてら交換することにしました。2,200kmほど使ったシマノSPD-SLクリート。まだ使えることは使えるんですが、左足はかなりガタガタです。固定モードの赤いクリートも考えたのですが、ストックがあったので今回も可動モードの黄色に交換です。使用前使用後↓やはり新品は綺麗ですね～で、交換後の図。金具関係がシルバーになりました。脱六価クロムの関係かな？自分の場合、ペダリング時に結構脚が開く傾向にあって、それが膝裏痛の原因なのかな？とも思っていたので、試しに少し内股気味にセットてみました。同時に拇指球とペダルシャフト位置の見直しでシューズが3～4mm後退するようにセット。これでしばらく走ってみて様子をみてみたいと思います。余談ですが、これまでクランクが3時の位置で前輪を切るとシューズのつま先と干渉していたのですが、これが解消されました。早速試乗したいのに天気が…ついでに先日もらったTIMEのシューズとの比較です。シマノのソールはだいぶ反っているのですが・・・TIMEのソールは平ら。クリート取付け部は交換構造になっていて、LOOK(SHIMANO)向けアダプターが付いているんですが、シマノの反ったクリートを付けるとボルトで締め込むことで反りが矯正されてしまい、うまくペダルと固定できなくなるそうです。ソール自体の厚みも全然違いますね～ちなみに旧LOOKのクリートはこれ↓keo用とはだいぶ形が異なります。コレとの組み合わせは例のルイガノ君で試してみます(笑)それにしてもせっかくの夏休みなのにいきなり台風とは…昨日は家族サービスで羽田空港の方まで行っていたので非自転車日。今朝は走ろうと思っていたのに夜中から大雨。明日の珍道中リベンジも午前中は微妙な天気予報…なんだか今年の夏は天気に見放されている気がします。ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.10
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早朝コソ練 ひとり連光寺、いろは坂、その他
今朝は義弟との珍道中の予定が沖縄便欠航のためDNS･･･仕方ないので早朝コソ練に行って来ました。5時に出発するつもりが案の定寝坊。バナナ1本食べてからなんとか5時20分頃出発～今朝はとりあえず連光寺といろは坂アタックに行くつもりだったので、いつものように尾根幹へ。気温は思ったより高くないもののモワッとくる湿気には参ります･･･すぐに汗だくに。良い感じのペースで向陽台からコメダ前を下って早速ＴＴ開始。しかし最近集団走行に慣れてしまったので、一人だとペースがまるで掴めません。前半飛ばし過ぎると中盤から必ず失速するので、抑え目に行きたいところですが、抑え目具合が分からない(笑)案の定ややオーバーペースだったらしく、防護柵手前でスピード伸びず･･･仕方ないので坂上まではいつもシッティングなのに、時々ダンシングでなんとか速度維持。蒸し暑さもあってかなり辛くてハァハァ言いながら坂上を左折し、後半セクションへ。最後の斜度が増すところではダンシングで踏ん張るものの、毎度の事ながらゴール手前でヘロヘロ失速。やっとの思いでゴール～タイムは9分11秒。オヤジ朝練＃３でさきぼうさんに軽く置いていかれた時が確か10分超えていたので、かなりのタイムアップでした～！今度は9分切りを目標に頑張りたいと思います。それにしても8分で上ってしまうyasさんの背中はまだまだ拝めそうにありません(笑)2月に初めて連光寺を上った記事を見てみると、かなりヘタレなコメントを残しているので、自分なりにちょっとは成長しているようです(^^;それもオヤジ朝練で揉まれた効果でしょうね。皆さんには感謝してます(^^)しかし早朝6時前にこんなところで汗だくになりながらハァハァ荒い息のオヤジが一人でいるのもナンなので、そそくさと元来た道を引き返します。ふと記念館通りを下りてみようと思い、下り始めたら眺めの良い公園発見！裏連光寺の坂から多摩川、遠く西武ドームとか秩父方面まで見渡せます。絶景！手前は原っぱが下の方まで続いていてなんだか不思議な光景です。天気が良い日にまた来てみたいと思います～少し休んでから坂を下っていろは坂へ向かいます。それにしても下ってみてあらためてこの坂って結構急だったことに気付きました(^^;次はいろは坂アタック。坂下の信号をスタート。昨夜録画したツール総集編を観てしまい、それに感化されてしまったのか、スタートからガシガシとダンシングで加速・・・加速し過ぎた(笑)すぐに呼吸が苦しくなって途中からあえなく失速(^^;二つ目の左ヘアピン手前で気持ち悪くなり、止まってしまおうかと思ったものの、なんとか踏ん張ってゴール。タイムは2分41秒。ダメダメでした(^^;短い坂とは言え、ペース配分が重要ということがよく分かりました～ここから先はトレーニングモードからサイクリングモードに切り替え(笑)以前よく走っていたルート、野猿街道へ出てから府中四谷橋たもとから浅川ＣＲへ入り、のんびり滝合橋まで。北野街道経由長沼駅入口から絹ヶ丘２丁目交差点を直進し、Ｒ16へ。御殿峠を越えて尾根緑道へ入っていつものここで小休止。手前の自販機でコレを買って･･･曇っているものの半端じゃない蒸し暑さのため、汗ダラダラ。冷えたコーラが最高に旨かったです♪栄養補給？後は尾根緑道をゆっくり東へ。今日はロードバイクがとても多かったですが、結構挨拶も多くて気持ちよく走れました。尾根幹に入ると再びペースアップ。少し追い込んで鎌倉街道交差点まで進み、左折して多摩NT通りを抜けてから以前niyachanさんと走った団地周回へ。緩い上りを下ハンで30～35km/hキープで頑張って走ってみました。結構キツイ！今朝もカミさん出勤前の短時間でしたが、中盤サイクリング、序盤と終盤トレーニングモードでなかなか良い練習になりました～本日の記録走行距離：57.16km平均速度：23.7km/h最高速度：54.3km/h走行時間：2.24.30平均ケイデンス：80rpm最高ケイデンス：138rpm今日中止となった珍道中ツーリングですが、11日火曜の同じ時間にリベンジ予定です。連休中おヒマな方がいらっしゃいましたら、ぜひどうぞ～！ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.08
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7月の自転車走行記録
今さらながら備忘録です(^^ゞ7月の走行距離は以下の通りでした。07/03(金)日中 60.67km OCR2 平日多摩サイ他07/05(日)早朝 40.88km OCR2 オヤジ朝練＃５07/12(日)日中 101.07km OCR2 裏ヤビツツーリング07/19(日)早朝 41.16km OCR2 コソ練いろは坂他07/26(日)日中 20.62km RK45 リハビリ走OCR2計243.78km RK45計20.62km合計264.40km前半はわりと順調だったんですが、裏ヤビツ後にいきなりの膝痛に見舞われ一時静養したのが痛い…でもまぁ、こんなもんですかね～最近分かってきたんですが、今の走行ペースだと300km/月がいいところかなぁ、と。300km超えたらラッキー、てな具合で緩く目標設定しながら頑張ります(^^;そうは言ってもオヤジ朝練効果で、昨年秋の乗り始めの頃はもちろん、春先より確実に走れるようになってきたので、これからも今のペースを守りつつ鍛えていきたいと思います～！ブログランキングに参加しています。バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.08
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8/8 珍道中ルートプラン
今度の土曜日、8/8に予定しているアメリカ人の義弟との珍道中ツーリング。簡単なルートプランを作りましたので、ご一緒して頂ける方はコメント欄にお願いします～10時半に大丸サンクス集合連光寺坂～尾根幹線～尾根緑道～Ｒ16～Ｒ413～津久井湖～Ｒ412～相模湖（どこかで昼食）～Ｒ20～大垂水峠～高尾～浅川ＣＲ～関戸橋にて解散こんなお手軽プランです。概ね70km程度かと思います。アルラボでルート設定してみたものの、尾根緑道とか浅川ＣＲがうまく設定できなかったので、参考までに・・・こちら途中参加、離脱オーケーですので興味ある方、お気軽にどうぞ！ブログランキングに参加しています。クリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.06
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TIMEのシューズをもらいました
最近記事に登場する義弟のPさん､日本へ来る前に冗談半分で｢いらないﾊﾟｰﾂとかあったらちょｰだい！｣と妹を通じて連絡したところ､律儀にﾘｽﾄｱｯﾌﾟしてくれました(^^;その中からｼｭｰｽﾞとﾍﾟﾀﾞﾙ､と回答したら､こんなのをお土産に持ってきてくれました｡TIMEのPULSION CXじつは2004年ﾓﾃﾞﾙながら未使用品｡5年近く寝かされていましたが､ｻｲｽﾞも41でほぼﾋﾟｯﾀﾘ｡もちろん痛みや汚れもありません！なんでもﾍﾟﾀﾞﾙと合わなくて履かなかったんだとか｡ちょっと残念なのがOCR2の色合いとまったくﾏｯﾁしないこと(笑)もひとつ､ｿｰﾙ形状がｼﾏﾉのクリートと相性悪いんですよね･･･で､ﾍﾟﾀﾞﾙがこちら｡LOOK PP296RACINGniyachanさんが言っていた｢前のﾀｲﾌﾟのLOOK｣ってこのﾀｲﾌﾟかな？これは2003ﾓﾃﾞﾙ､USEDです｡こっちも赤｡LOOKの新品ｸﾘｰﾄも付けてくれました｡ということで､借り物ﾙｲｶﾞﾉに乗る際にこの組み合わせを使ってみようかと｡偶然色合いもﾊﾞｯﾁﾘです！細かいｲﾝﾌﾟﾚはまたの機会に！ﾌﾞﾛｸﾞﾗﾝｷﾝｸﾞに参加しています｡ｸﾘｯｸして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.05
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中古ロードバイク、コレ買いました！
･･･買ったのはアメリカ人の義弟なんですけどね！昨日の朝練終了後、立川の実家へ。クルマで一緒にサイクリー国立店へ行きました。ピナレロのFP1(新古車)やジャイアントのTCRコンポジット(中古)など、かなり長い間迷っていましたが、最終的に決めたのはコレでした↓ルイガノのLGS-RC20 08モデルルイガノは詳しくないんですが、なんとフルカーボンフレーム！コンポは105、ホイールはアクシウムでした。価格的にそんなに劇的な軽量モデルではないみたいです。しかし新車時の定価はこのスペックだと安いですね。てかOCR2より遥かに高いんですけど！その足でなるしま立川店へ行き、ボトルケージやらサドルバッグ、ポンプなど購入。気合入りまくりです(笑)義弟のＰさんとは8日(土)に一緒に走る予定です。クルマでデポしてヤビツ？とか考えましたが、結局連光寺とか尾根幹線あたりの近場で走りやすいコースを走る予定です。向こうでは毎日アップダウンの道を走っているそうで、かなりの豪脚ぶりが予想されます。付いていけるか謎ですが、今から楽しみです～！このバイク、Ｐさん帰国後は一年間ほったらかしになりますので、その間コンディション維持のためたまに乗ることになっております。幸い体のサイズが近いので走る分には問題なさそう。そのうち朝練にはこれで出撃したいと思います～！翌9日日曜は家族サービスデーなので、今週末の朝練は欠席の予定です･･･さきぼうさんもキャンプとのことですので、どなたか音頭取ってくださるといいんですが･･･その代わりといってはナンですが、8日昼間の珍道中、合流してもいいよ、という方がいましたらご一緒にいかがですか？出来れば英語話せる方がいると助かります。ほとんど単語のやりとりしか出来ないので(^^;余談ですが･･･体脂肪率一桁入りしました！気のせいかもしれませんが･･･しかし体年齢23歳ってどんな根拠か分かりませんが笑えます(^^;単に痩せすぎって話もありますが～！ブログランキングに参加しています。クリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.03
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オヤジ朝練＃６ 雨天打ち切り・・・
6回目のオヤジ朝練です。天気予報では午前中は曇りとのことでしたが…昨日の江ノ島行きで疲れていたはずなのに、なぜか眠りが浅くて4時半起床。ちょっと早いかな、と思いつつも5時20分出発。今年は熱帯夜があまりないこともあって、早朝は結構涼しくてラクです。昨日膝裏痛が再発しそうな雰囲気だったので、様子を見ながらゆっくり尾根幹線を走ります。かなり時間が早かったので多摩大を回り込んで一度連光寺トップまで。金網のところを通り過ぎた時に数名のローディさんの姿が見えました。随分早くから走ってるなぁ！(自分もですが^^;）たいして時間を潰すことも出来ずに折り返して桜ヶ丘方面へ下り、そのまま連光寺坂を惰性でダウンヒル。集合場所のサンクスを通り過ぎた時点で6時過ぎ。さすがに誰もいなかったので少し走るか、と進んでいくとDURA-エモンさんとばったり会ったので、そのままサンクスへ。かなり時間が余ったので饅頭を買って早めの補給。しばらくすると2名のローディさんが挨拶しながらやって来ました。TMRより、さきぼうさんのところに参加表明されていたigaigaさんともう一人、なんとつんさんでした。ブログ村ランキングではおなじみ、お会いできて光栄です！さっき連光寺トップで見掛けたのはこのお二人でした(^^;その後続々と参加者が集合。今日は他に“白鬼”yasさん、niyachanさん、掌蹠オヤジさん、さきぼうさんの計8名。朝練では最高人数かな？igaigaさんのBOMAつんさんのcorratecyasさんのLOOK目の毒だらけです(笑)しばし談笑タイム～いつまでも話していそうな雰囲気でしたが、6時50分ころ連光寺坂へ向けて出発です。先頭のさきぼうさんは前日の祭りで飲みすぎて二日酔い気味。今日は引けない、なんて言ってましたが･･･スタート早々、いいペースで進んで行きます。やっぱりね！しかし、オヤジ朝練で連光寺坂をトレインで上るのって珍しいかも。ほとんど一定ペースのまま坂上を左折して後半セクションへ。しかしなんだこのペース？途中からDURA-エモンさんが前に出てigaigaさんが続きます。脚の痛みが出なかったので最後ちょっと頑張ってしまいましたがゴール手前でヘロヘロ･･･それにしてもyasさんは大丸公園でトイレに寄ったはずなのに、すぐに追いついてきたのは流石としか言いようがありません！しばし休憩。こちらは大汗かいているのにyasさんは涼しい顔。やはり噂通りでした(^^)ここでこれからお仕事のigaigaさんが離脱です。連光寺ラストの上りは速かったです。また遊びに来てくださいね。ここでパラパラと雨が降ってきましたが、天気予報では大丈夫だったはず、とそのまま7人で尾根幹線へ。今日は35～45km/hくらい？いつもより余計に引いてもらいました(笑)しかしだんだん雨足が･･･一旦南野セブンへ避難です。今日は小山田周回を逆走してみよう、ということになってましたが、すぐに上がると見ていた雨は止む気配なし。あえなく今日はここで打ち切りとなってしまいました。かなり走り足りなくて消化不良気味でしたが、滑って落車したりしたら台無しなのでここで解散。でも今日はいろんな方と走ることが出来て楽しかったです。また天気の良い日に思いきり走りましょう！本日の記録走行距離：24.02km平均速度：22.7km/h最高速度：46.7km/h走行時間：1.03.22平均ケイデンス：77rpm解散後かなりの本降りになってしまいましたが、皆さん遠くから来てくださってるのに、ウチはセブンから3分で帰宅してしまいました。なんか申し訳ないっす！m(__)mブログランキングに参加しています。クリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.02
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リハビリ走 江ノ島ＬＳＤ～！
今週末は息子が臨海学校で留守。カミさんも仕事ということで久々のフリーな週末♪先週末は膝痛でお休みしたので、今日は坂道ナシのリハビリ走のつもり。ということで今日は多摩サイをのんびり羽田まで行くつもりで、とりあえず家事をこなして。食器洗いの後、洗濯干し中にi-podの音楽を流していたらサザンの曲が。やっぱ湘南にしよ！単純です(笑)10時に出発。尾根幹に出てふとサイコンを見ると、あれ？動いてない。一度止まってあちこちいじっても変化なし。家出てすぐだけど、なんか家に戻るのもシャクだなぁ、と思い、いつもの南野セブンへ。本格的に調べてみると本体に異常は無さそうなので、怪しいのはセンサー。電池かな？と思ってセンサーの電池蓋を開けようと思うものの、千円札2枚しかなくて開けるためのコインが無い。仕方なく店内で栄養ドリンクを買って小銭ゲット。とりあえず蓋を開けたはいいものの、今度はボタン電池が取れない！爪で取ろうと思うと爪割れそうに硬い(泣)しばらく格闘し、ツール缶の中の細身の＋ドライバーでむりやりこじってようやく外れました。店内で同じ規格の電池を買ってようやく交換。試しにホイール回したら無事反応。やはり原因は電池でした、ってこれまだ半年しか使ってないのに！こないださきぼうさんも心拍センサーの電池が切れたらしいけど、V2c、V3ユーザーの皆さんは気をつけた方が良さそうです。この一件のおかげでなんと30分もタイムロス！思いきり出鼻をくじかれましたが、10時半に再スタートです。ここから多摩丘陵病院脇の豪快なダウンヒル！ここはかなりスピード乗るんですが、病院入り口でかなりクルマの出入りがあるので調子に乗ると怖いです･･･日大三高の坂はスルーして(笑)、図師交差点を左折、往路唯一の坂を上って町田街道根岸交差点先から境川CRへ入ります。このあたりはお年寄りのサンパー(散歩のヒト^^）が大勢歩いているので極めてユックリ走ります。今日はあくまでLSDですから！今日は曇りで気温もさほど高くなく、湿度も思ったより低い。おまけに風もなくて8月とは思えない快適チャリ日和です。とても気持ち良いです！順調に距離を重ねていつものココでトイレ休憩。さっき南野セブンで買ったエスカップを摂取します(笑)このあたりから晴れて暑くなってきましたが不快な暑さじゃなく、気持ちよくCRをひた走り、まもなく藤沢橋へ。夏休みの週末なので大渋滞を予想していたら、それほど混んでなくて良い感じのペースでここまで。この交差点の雰囲気が大好きです。暑いなか10分くらい電車を待ちました(笑)江ノ島でお昼にしたかったので、片瀬江ノ島駅前のコンビニでおにぎり2個とコカコーラを購入～！まわりは水着姿ばかりでレーパン姿はちょっと異質でした(^^;江ノ島を渡り、橋のたもとの公園で質素なランチ(笑)ここまでのんびりペースでジャスト2時間でした。この景色があればおにぎりもご馳走に変わります。変わらないか(^^;食べ終わってコーラをのみながらマッタリしていると、サングラス姿のおっさんに話しかけられました。ロードバイクに興味津々な様子で質問攻めに(^^;今日はどこから？と聞かれ、「多摩です」って答えたら「エーッ！」てお約束の驚きっぷり(笑)今日のルートだと40kmちょっとしかないけど、自転車乗り以外だとやっぱり遠いと思うんですね。夏の湘南の雰囲気を満喫できたので、134号を鵠沼方面へ走らせてから引地川沿いへ。確かどこかで境川と結んでいたはず、と走り始めるも、道の見当がまるでつかないので、適当に曲がったら県道30号経由で藤沢橋まで出ることが出来、無事境川CRへ復帰。しかし、境川CRは往路は楽しいんだけど、復路は退屈です。来た道をそのまま戻るのはつまらないんですが、道知らないし、クルマがないだけマシ、てな感じでのんびり走行。それにしても川沿いは虫が多くて･･･トンボの大群では何匹かと激突(苦笑）バッタやら蝶、なにか固い虫(^^;など、やたら沢山の虫とぶつかりました。こうなるとメットとアイウェアはほんとに有り難いですね～！今日はリハビリ走ということで、極力脚に負担掛けないよう走ってきましたが、60kmを過ぎたあたりから再び左の膝裏が痛み始めました･･･前回のような激痛ではないので、なんとかいたわりながら走行。どうもペダリング中に脚が開きやすいので、今日はなるべく内股を意識して走りました。途中あまりに暑いので246号そばのセブンにてガリガリ君休憩♪マスカットオブアレキサンドリア味(長っ！)最高に旨いです！まったり町田を抜けて再び根岸から最後の多摩丘陵病院坂。最後の最後に試練です(^^;なぜかシッティングが辛くてオールダンシングでてっぺんまで。渋滞する尾根幹を抜けて帰宅。一応リハビリ走でしたが、微妙に疲れてしまいました(^^;本日の記録走行距離：86.56km平均速度：22.5km/h最高速度：57.2km/h走行時間：3.50.42平均ケイデンス：77rpm明日の“鬼練”に備えて帰ってから整骨院に行ってケアしてきました。明日は大丈夫かな～？ブログランキングに参加しています。クリックして頂けると嬉しいです↓にほんブログ村
2009.08.01
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やっぱり羽田はやめて…
夏は湘南でしょ！
2009.08.01
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