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mimi_chin @ かなりのお久し振りです。おれんじうさぎさま，その後如何お過ご…

mimi_chin @ 取り急ぎ連絡まで　　緊急依頼【皆さま，どうか力を貸して下さい。 …

mimi_chin @ 取り急ぎ連絡まで【緊急・重要】全国の皆様，２１日が各…

mimi_chin @ お久し振りです相も変わらずご無沙汰しっぱなしの私です…

mimi_chin @ お久し振りです長らくご無沙汰しっぱなしの私ですが， …

March 18, 2005

やせるヨーグルト

テーマ：健康的にダイエットを！(1202)

カテゴリ：ダイエット

すぱすぱの痩せるヨーグルト
太る体質の人は、腸がたるんでいる
１．腸のうごきがにぶく、長時間食べ物が排出されず
　余分な栄養分を吸収する
２．有害物質で、代謝が悪くなる
　悪玉菌が多く、血液がよごれ、代謝がわるくなる

太る腸チエック
　べんぴがちな人
　食事時間が不規則な人

　はだあれしやすい人
　ストレスがたまりやすい人
　食事の後下っ腹がふくらむ人

ふたつ以上あてはまると、アウト

食べると痩せるヨーグルト
　ヨーグルトのカルシュウムが体脂肪をへらす
　低脂肪ヨーグルトで、カルシウムを一日１１００mlとる
　ヨーグルトのカルシウムは、吸収率がよい
　普通のヨーグルトでとるとすると、５００グラム２パックになり
　乳脂肪でふとってしまう、そんなに食べられない

　市販のプレーンヨーグルト４００ｇ（砂糖が含まれていない物）
　スキムミルク６０ｇ
作り方　ヨーグルト４００ｇとスキムミルク６０ｇを、まぜ合わせる
ポイント　半日ねかすと、生きた乳酸菌がうまれる
　　　　　紙ナプキンで、ふたをし２０～３０℃の室温で１２時間ねかせる

　スキムミルク１００ｇ
　市販のプレーンヨーグルト４０ｇ
　水　４００ｃｃ

作り方　水４００ｃｃを火に掛け、スキムミルク１００ｇをまぜる
　　　　４０℃ていどになったら、鍋をを火から下ろし
　　　　ヨーグルトをダマが出来ないように、加え混ぜ合わせる
　　　　それを、別な容器にうつし、紙ナプキンなどでふたをし
　　　　わごむで、とめる
　　　　タオルで、つつんで、ストーブの前、コタツの中など４０℃を
　　　　たもてる所で、６～８時間ねかせる

１００％引き出す、痩せる食べ方
　ソフト断食（乳製品にアレルギーのある人は、やらないで下さい）
平日（月～金）
　朝食　ヨーグルト２００ｇ
　昼食　カロリーひかえめで、普通に食べる
　３時　ヨーグルト２００ｇ
　夕食　カロリーひかえめで、普通に食べる
週末（土～日）
　一日何かトツピングした、ヨーグルト４００ｇを３食にわけて、食べる
バナナ、リンゴ、キナコ、オリゴ糖をふくんだもの、フレッシュなもの
ココア、ゆでたさつまいも、ゆでたカボチャ
トマトや、ブロッコリーに塩を少々かけても

ジャム、かんずめのくだものなどは、糖分が多いのでこのましくない
アボカドは、油分が多いので、このましくない