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September 14, 2005
テーマ： 今日の健康状態は？(10709)
カテゴリ： 健康
「おもいっきりテレビ」より
体重が増えた、ことよりも、ウエストが
太くなると、要注意、内臓脂肪がつくと悪い
女性は、７３ｃｍ以上
男性は、８５ｃｍ以上
甘いものは、量を考えながらとる、極端にへらすとストレスになる
あぶらっぽい物のほうが、注意が必要
ケーキは、３日に１回
和菓子、果物は、１日に１回
よくする
ビターチョコ１日３０ｇを、食後２時間たってから食べる
ごはんを食べる量は、１日４杯
おかわりする時は、牛乳を飲む、吸収がおそくなり、インスリンのききが、よくなる
海草とオリーブオイルを、食事中にこまめに、食べる
お酒は、適量とってもよい、ビールだったら１日５００
ワイン １８０
日本酒 １合
適度な運動
ストレッチや
ゆっくり坂道や階段をくだる（ひざの悪い人は、きおつける）
寒天でダイエット
体重が増えた、ことよりも、ウエストが
太くなると、要注意、内臓脂肪がつくと悪い
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あぶらっぽい物のほうが、注意が必要
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ごはんを食べる量は、１日４杯
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