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January 16, 2006
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： ダイエット
「あるある」より
空腹をガマンすればするほど、飢餓スイッチ（食後３～４時間）がはいり
エネルギーをためこもうとして、脂肪をためこんでしまう。
おすもうさんは、この作用を、利用して脂肪をつける。
ＢＭＡＬ１（脂肪をためこもうとするタンパク質）は、午後３時が一番すくない
おやつを食べる時間は、午後３時がベスト
夜１０時以降は、もっとも太りやすい（ＢＭＡＬ１ ２０倍）
おやつを食べなくても、よい方法
血糖値の下降が、ゆるやかだと、間食をしなくてもよくなる
カロリーオーバーにならないほどの脂質をとる
うどんなら、てんかすをかけるとよい
「こんぶ」のヌルヌル
水溶性食物センイのヌメリが、腸にまくをはりブドウ糖の吸収をおくらせる
ご飯を炊く時に、だしコンブ１０センチを、水とお米に２時間ほど
つけてたく
海草を食べる
夜中に、ラーメンやケーキが食べたくなったとき
（たまに、本当は食べないほうがよい）
↓
寝ている間に、血中にあふれだし、脂肪となって体にためこまれる
夜食を脂肪に変えない方法
↓
レモンやライムのエリオシトリンが、腸で脂肪の吸収をおさえる
食後、レモン果汁１個分をよくしぼり、水でうすめる
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空腹をガマンすればするほど、飢餓スイッチ（食後３～４時間）がはいり
エネルギーをためこもうとして、脂肪をためこんでしまう。
おすもうさんは、この作用を、利用して脂肪をつける。
ＢＭＡＬ１（脂肪をためこもうとするタンパク質）は、午後３時が一番すくない
おやつを食べる時間は、午後３時がベスト
夜１０時以降は、もっとも太りやすい（ＢＭＡＬ１ ２０倍）
おやつを食べなくても、よい方法
血糖値の下降が、ゆるやかだと、間食をしなくてもよくなる
カロリーオーバーにならないほどの脂質をとる
うどんなら、てんかすをかけるとよい
「こんぶ」のヌルヌル
水溶性食物センイのヌメリが、腸にまくをはりブドウ糖の吸収をおくらせる
ご飯を炊く時に、だしコンブ１０センチを、水とお米に２時間ほど
つけてたく
海草を食べる
夜中に、ラーメンやケーキが食べたくなったとき
（たまに、本当は食べないほうがよい）
↓
寝ている間に、血中にあふれだし、脂肪となって体にためこまれる
夜食を脂肪に変えない方法
↓
レモンやライムのエリオシトリンが、腸で脂肪の吸収をおさえる
食後、レモン果汁１個分をよくしぼり、水でうすめる
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