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May 7, 2006
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： ダイエット
「ぴーかんバデイ！」より
日本人は、炭水化物でふとりやすい
食べればたべるほど、おなかぽっこり
ファセオラミン（白いんげん豆）は
食べた炭水化物を７０％排出し、残りの３０％は、エネルギーになる
乾物白いんげん豆を水で洗う、水をよくふきとり
フライバンで２～３分こげないように煎る（加熱しすぎないこと）
ミルサーなどで、粉末にし、密閉容器に入れ冷蔵庫で保存する
１日１００g
豆で食べる場合、乾物白いんげん豆を一晩みずにさらす、
塩を少し入れたお湯で３分～５分ゆでる。
白インゲンごはんや、サラダで
１食４０g
アレルギー、お腹をこわす場合は、食べない。
糖尿病の方は、医師と相談して下さい。
日本人は、炭水化物でふとりやすい
食べればたべるほど、おなかぽっこり
ファセオラミン（白いんげん豆）は
食べた炭水化物を７０％排出し、残りの３０％は、エネルギーになる
乾物白いんげん豆を水で洗う、水をよくふきとり
フライバンで２～３分こげないように煎る（加熱しすぎないこと）
ミルサーなどで、粉末にし、密閉容器に入れ冷蔵庫で保存する
１日１００g
豆で食べる場合、乾物白いんげん豆を一晩みずにさらす、
塩を少し入れたお湯で３分～５分ゆでる。
白インゲンごはんや、サラダで
１食４０g
アレルギー、お腹をこわす場合は、食べない。
糖尿病の方は、医師と相談して下さい。
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