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August 30, 2006
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： ダイエット
レディス４より
やせる肉と油のとりかた
Ｌ－カルニチン→赤身の肉に多く含まれている成分、羊→牛→豚→鳥の順に多い
脂肪の代謝をあげる
油→油分が不足すると腸の働きが悪くなり、便を押し出す力が弱くなる
肝臓に悪いものがたまり腸からの栄養の吸収が悪くなる
それにより体は軽い栄養失調状態になり、よけいに脂肪を貯めやすくなる。
Ｌ－カルニチン 羊→牛→豚→鳥の順に多い
肉の取り方 赤身の肉
鳥のササミは、あまり効果なし
油の取り方 マーガリン、揚げ物、スナック菓子はよくない
オリーブオイル、ゴマ油、シソ油を、生でとる
ヨーグルト整腸作用 乳製品より、日本人は納豆、つけものなどから乳酸菌をとったほうがよい
辛味成分カプサイシン トウカラシだけを、カリカリはやめる、キムチ、七味は、よい
電子レンジ マイクロ波が肉のたんぱく質の構造を変える、消化しきれず、腸にたまる
使う回数をへらす、蒸す、焼くの調理を多くする。
パンよりごはん パンは、太りやすい。小麦製品は、体を冷す。
ケーキの救世主 食べられない、ストレスが一番悪い。野菜ジュースを一緒にとる。
食べるの大好き～♪ うれしいよね。
角松敏生さんのにゅーあるばむ、「Prayer」スティーブ・ガットがドラムをたたいてます。
やせる肉と油のとりかた
Ｌ－カルニチン→赤身の肉に多く含まれている成分、羊→牛→豚→鳥の順に多い
脂肪の代謝をあげる
油→油分が不足すると腸の働きが悪くなり、便を押し出す力が弱くなる
肝臓に悪いものがたまり腸からの栄養の吸収が悪くなる
それにより体は軽い栄養失調状態になり、よけいに脂肪を貯めやすくなる。
Ｌ－カルニチン 羊→牛→豚→鳥の順に多い
肉の取り方 赤身の肉
鳥のササミは、あまり効果なし
油の取り方 マーガリン、揚げ物、スナック菓子はよくない
オリーブオイル、ゴマ油、シソ油を、生でとる
ヨーグルト整腸作用 乳製品より、日本人は納豆、つけものなどから乳酸菌をとったほうがよい
辛味成分カプサイシン トウカラシだけを、カリカリはやめる、キムチ、七味は、よい
電子レンジ マイクロ波が肉のたんぱく質の構造を変える、消化しきれず、腸にたまる
使う回数をへらす、蒸す、焼くの調理を多くする。
パンよりごはん パンは、太りやすい。小麦製品は、体を冷す。
ケーキの救世主 食べられない、ストレスが一番悪い。野菜ジュースを一緒にとる。
食べるの大好き～♪ うれしいよね。
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