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Comments

mimi_chin @ かなりのお久し振りです。おれんじうさぎさま，その後如何お過ご…

mimi_chin @ 取り急ぎ連絡まで　　緊急依頼【皆さま，どうか力を貸して下さい。 …

mimi_chin @ 取り急ぎ連絡まで【緊急・重要】全国の皆様，２１日が各…

mimi_chin @ お久し振りです相も変わらずご無沙汰しっぱなしの私です…

mimi_chin @ お久し振りです長らくご無沙汰しっぱなしの私ですが， …

July 23, 2008

たるみ

テーマ：キレイになる為に.:*・°☆(23477)

カテゴリ：ダイエット

おもいっきりイイテレビより

二の腕・お尻・太もも　脂肪たるみの予防撃退法女性の8割が悩む現象『たるみ』。
≪注目情報≫
二の腕に温熱を加え運動すると、運動のみに比べ筋肉が7.2%増加した。（日本宇宙航空環境学会）

【1】タオルに使い捨てカイロを包み二の腕に巻く。
【2】温かくなってきたら水入りペットボトル（500ml）をもつ。
【3】腕を後ろに上げ、ひじから先だけを動かす。
【4】 1日両手で20回行う。

二の腕スッキリ！『明日葉ジュース』

明日葉に含まれるカルコンがセルライトを予防する。（神戸薬科大学）

≪材料（2人前）≫
明日葉…3本（30g）　　リンゴ…1/4個（60g）　　オレンジ…1/2個（50g）　　はちみつ…大さじ2　　水…130ml

≪作り方≫
【1】材料をミキサーにかける。
【2】裏ごししたら完成！
※1日2杯くらいが効果的！

JAあしたば乾燥野菜「粉末」70g

≪二の腕引き締め法≫

お尻の脂肪たるみを予防撃退！『マイタケのゼリー寄せ』

≪注目情報≫
マイタケのプロテオグリカンがコラーゲンの破壊を止める作用がある。（医師　友利新）

マイタケ…100g　　だし汁…200ml　　しょう油…大さじ1　　みりん…大さじ1　　塩…少々　　粉ゼラチン…10g　　水…大さじ3

≪作り方≫
【1】みじん切りにしたマイタケをだし汁で約1分煮る。
【2】ゼラチンを溶かし、冷やしたら完成！

お尻の脂肪たるみを予防撃退！『キュッと小尻マッサージ』

【1】イスに水の入ったペットボトルを置いて座り、前後に揺らす。
※ペットボトルの蓋はしっかり閉めること
※まんべんなく、10分間行うと効果的

太ももの脂肪たるみを予防撃退！『下半身の冷えを防ぐ』
≪温冷浴＋3秒ももつまみ法≫

水とお湯の交互に入ることで全身の毛細血管が収縮・拡大し、血液循環が促進し、脂肪燃焼効果が期待できる。
半身浴を3～5分、冷シャワーを10～15秒行う。
さらに、半身浴中に太ももをつまんで引っ張り3秒たったらはなす。
毎日の入浴中に20回行うとよい。

≪食事法≫
身体を温める香辛料を料理に多用する。
瓜類は身体を冷やすので、香辛料を使った料理にするとよい。

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