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2005年12月の記事
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来年もがんばります(*^_^*)
今年のダイエットは挫折しまくりでしたσ(^◇^;)（･･･今年、というか毎年そうなのかも･･･。）一時期、調子よくいってたんですが、いろいろストレスがたまる要因もあって結局、リバウンド･･･?って感じでした。でも、めげずに２００６年はがんばろう！って思ってます。挫折続きの方、そして現在調子よくダイエットがいけてる方来年もいっしょに頑張りましょうね(*^_^*)また来年もよろしくお願いします。みなさん、よいお年を！
2005年12月31日
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とあるTV番組を見て
昨日、夕方くらいに青木さやかのほぼパリコレの舞台裏？みたいな番組を見ました。初めにオファーがあったときの青木さやかからほぼコレに出る約２ヶ月の間に体重で６．５ｋｇ、ウエストは確か１３，４センチ痩せたってありました。つまり、その時の体重が５１ｋｇくらいで、ウエストが６１センチ( ゜_゜;)！青木いわく「この体重、１５年ぶり！」･･･だって。前見たときも「いいな～」って思ったけど、再びいいな～って思ったのでした。やっぱり努力が必要なんですね～･･･( ;^^)ﾍ..最近は寒い！･･･ってことを理由にいろんなエクササイズをサボりまくりです(ーー;)が、やっぱり何かしないと結果は出ないわけで、ちょっと反省したのでした。今日こそはラテラルをしなくっちゃ！
2005年12月28日
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Merry Christmas！
Merry Christmas！みなさん楽しいクリスマスをお過ごしですか？クリスマスだから･･･ということで、この２日間、ダイエットを忘れていろいろ食べまくりましたσ(^◇^;)きっとカロリーに換算すると恐ろしいほど食べてると思いますがまあ、クリスマスはしょうがないですもんね～。そうそうクリスマスプレゼントで、念願のフットマッサージ器をようやくゲットしました～(≧▽≦)やっぱり超気持ちいいです～。また明日から、ダイエットがんばりまーす(*^｡^*)
2005年12月25日
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冬のダイエット
冬はダイエッターには辛い季節ですね(T.T)寒いからウォーキングやラテラルをする気にもなかなかなれないし、寒天やヨーグルトも食べる気になれない( ;^^)ﾍ..困ったものです。最近思いついてやってるのは、こんにゃくをごま油と醤油で炒めて食べたり、しらたきを麺の代わりにして「フォー」に似たものを作ったりとかかな。カロリーは少なめで結構おなかにたまるので、なかなかいい感じです(*^_^*)あとは、豚汁の肉なしバージョンとかだと野菜類をたくさん取れてカロリーもそんなにないし、体が温まるのでなかなかお気に入りです。冬は太りやすいのに、ダイエットしづらいからいろいろ工夫が必要ですね～。
2005年12月21日
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干し芋
実は、先週の半ばまで、毎日チョコレートを１かけ以上食べてましたが(^｡^;)いいかげんにきびが治らないので、現在チョコ断ち中です。お菓子も、かなり我慢してるので、あんなにたくさんあったにきびがほとんどなくなりました(*^_^*)やっぱり、チョコはお肌によくないんですね～σ(^◇^;)･･･けれど、何か甘いものを食べないとやっていけないので「干し芋」を買ってみました。おそらくさつまいもを干しただけのもので、白くこなっぽくなってて、ちょっと干し柿の表面みたいです。一度食べたことがあってその時おいしかったので買ってみたんですが、なかなか美味でした♪しかも、お値段もかなり手頃で満腹感もあるし、お菓子を我慢するにはいい気がします。
2005年12月19日
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大掃除パート１
あれよあれよという間にもう１２月半ばを過ぎてしまいました。最近は、ホントラテラルはさぼりまくりです( ;^^)ﾍ..･･･あ、でも昨日は３，４０分のウォーキングをしました。この頃は４時過ぎると急に寒くなってくるので、３時前には家を出ましたよ。以前は５時過ぎに日差しが弱まってから出かけてたのにやっぱり冬ですね～(ーー;)さて、今日は大掃除パート１をやりました(*^_^*)きっと１日では終わらないだろうから･･･ということで今週、来週とちょっとずつ分けてやる計画をたてました。私が窓拭き担当、だんなはなぜか冷蔵庫担当を希望。･･･窓拭きの方が肉体労働なのでは･･･？まあ、いいか。初めは新聞紙と窓拭き用の洗剤を使ってやってたんですがどうもきれいに仕上がらなくて、最後の切り札ＴＶ通販で購入したちょっとお高め洗剤に頼ることに。さすが高いだけあってサクサク汚れも落ちましたよ(^ー^* )窓が終わるとベランダに目がいったので、プランターガーデニングの残骸などを掃除し始めましたが、どうもほうきとちりとりがないと仕上げができないので、来週に持ち越すことにしました。（たぶん引越しの時にほうきなどは捨てちゃってないんですよね( ;^^)ﾍ..）あと、いつもやらないサッシの溝のお掃除などちまちまやりました。なかなかお掃除は肉体労働で、疲れました～┐('～`；)┌その後、だんなのお掃除してくれた冷蔵庫をこっそりチェック。冷蔵庫自体は確かにきれいになってたけど、中身の置き位置がぐちゃぐちゃで、どうも掃除された感じがしなかったです(^｡^;)ま、ちょっとずつ片付けていけばいっか。まだまだ大掃除は取り掛かったばかりなので、来週はもっとがんばるぞ～(＾o＾)／
2005年12月17日
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鈍重肝臓って知ってますか？
「鈍重肝臓」って知ってますか？今回とあるメールで初めてこの言葉を聞いたんですが、甘いものが大好きで、肩こりがひどく不眠症、冷え性、体がだるい、昼間眠くてたまらない寒がりもしくは暑がり、便秘がち････などなどの症状がある人は、糖分の取りすぎによる「鈍重肝臓」だと指摘する専門家もいるそうです。「スイーツ（砂糖･糖分)依存症」なんて言葉も出てきててちょっとドキドキしちゃいました( ;^^)ﾍ..私は甘いものが大大大好き(≧▽≦)で１日１回以上甘いものを食べないと落ち着きません。さらに、上記の症状すごく当てはまったりするんですよね。･･･まあ、こういうものって何でも当てはまるような気になるものですけどねσ(^◇^;)対処法としては、摂取カロリーや糖分を減らすしかないんですけど甘いものがないと生きていけない私には大問題ですよ～(>_
2005年12月14日
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ぬか漬け
最近ダイエットはだらけっぱなしです( ;^^)ﾍ..かろうじて、バランスボールでの簡単エクササイズと寝る前の腹筋＆ストレッチをやってる程度。特別にやろうと思うとダメなので、トイレに立ったついでにちょっとエクササイズをやったり･･･と工夫はしてますが寒いとどうもこたつでヌクヌクゴロゴロそちゃいますねσ(^◇^;)そうそう１ヶ月くらい前にぬか漬けをつけ始めたんですがその漬物を毎日食べてるおかげかお通じの方は順調です(*^_^*)やっぱり乳酸菌は腸に効果があるんですね。･･･ただ、最近寒くなったのを理由にたまにかき混ぜるのを怠ったりしてたので、なんだか微妙な臭いがしてきて慌てて対策を練ってるところです。やっぱり、ぬか漬の菌も「生きてる！」っていうのを感じます。今日もあとで、ぬか床を混ぜ混ぜしなくちゃね。
2005年12月13日
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Ｖ６のコンサートに行ってきました(*^｡^*)
昨日は友人に誘われてＶ６のコンサートに行ってきました！ジャニーズのコンサートに行くのは初めてだったのでドキドキしたけど、楽しかったです♪そして何より生の岡田君は超かっこよかった～(≧▽≦)はまりそうでこわい･･･。さて、コンサート後に夕飯でイタ飯を食べに行きましたが食べ過ぎないよう、昨日は鉄の意志？で我慢しました。いつもだと、前菜+デザート付のセットを頼むところですがビールとパスタだけで我慢しましたσ(^◇^;)･･･しかし、鉄の意志もむなしく帰りがけにコンビニでエクレア買っちゃいました(>_
2005年12月12日
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ジーパンでチェック
最近ちょっとラテラルをサボりがちですσ(^◇^;)毎日やってたのが、２日に１回くらいになってます。その分、やらない日はウォーキングをやってるんですけどね。ラテラルから足が遠のいたのは、最近ちょっとキーキーとうるさいことが多くなったのも１つの理由です。油をチェーンにさしたんですがどうも効いてるのか微妙な感じ。音が気にならない昼間にやっちゃえばいいんでしょうけど昼間はやる気にならなくて･･･( ;^^)ﾍ..さて、今日は昔はいてたジーパンを引っ張り出しました。私にとって、いろいろな手持ちのジーパンは自分の体型の変化を確認するのにはもってこいのものです。今日引っ張り出したのは、もう長いお付き合いのジーパン。一時期痩せてた頃は、ウエストがぶかぶかすぎて、ベルトをしてもはけないくらいになってお蔵入りになってました。けれど、太りだしてくると、これしかはけない状態になってしまいには、このジーパンさえパンパンではくのもやっと(>_
2005年12月09日
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くびれを作る
最近また体重計にのってないので体重はわかりませんが見た目は結構しまってきました(*^｡^*)おなか周り・ウエスト集中！の成果が出てきて、「くびれ」もちょっと見えてきました。やってるのは、体をねじるエクササイズと、仰向けの体勢から足を９０度まであげていって１０秒止めておろしていくもの（×１０回）仰向けでヒザを直角に曲げて左右にねじるもの（床に足がつかないよう注意）などのエクササイズです。あとは、トイレに行って洗面台の前に立って気が向いた時に腰周りやおなか周りの肉をつまんだり、お尻のお肉を上にすくいあげたり２０～３０回やってます。そうすると、おなかや足ががむくむことがかなり少なくなりました。さすがのだんなも、「確かにおなかまわりからお尻にかけて締まったね」と言ってくれました(*^｡^*)･･･とはいえ、私の目標とする体型にはまだまだ程遠いのでコツコツがんばります♪
2005年12月06日
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忘年会シーズンですね♪
私は働いてるわけではないので職場での忘年会というものはないですが、友人達との集まりはあるわけでこの時期はやっぱ気をつけなきゃです。ついつい、飲みすぎ食べすぎをやっちゃいますからね( ;^^)ﾍ..今までの傾向からすると、なぜか痩せ始めるとドカ喰いしたくなる傾向があります。そして、今ちょっぴりずつ痩せてきていていい感じだけど、次の週末には友達とコンサートに行ってお食事会が待っています。かなり危険！！気をつけなくっちゃ！そうそう、今日はだんなに「ちょっとやせたと思わない？」って聞いたら「そういえばちょっと貧弱になったような･･･」なんて言われました(ーー;)どうして、素直に「痩せた」と言えないんでしょうね～(｀へ´)毎日エクササイズもしてるし、「貧弱」という表現は当てはまらないはずだけど･･･。（だいたい「貧弱」と言えるほど痩せてないし･･･。）どうも、素直じゃないみたいです┐('～`；)┌昨日はラテラルをサボったので、今日はがんばります(*^_^*)
2005年12月04日
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久しぶりに黒蜜豆を
寒天を作るのがめんどうだったので、久しぶりに黒みつ豆を買いました。･･･思えば、寒天が流行り始めてところてんが一気になくなった時みつ豆のパックを４つくらい買いだめしたっけ････σ(^◇^;)久しぶりに食べるみつ豆はおいしかったです(*^_^*)甘さも十分あるから、お菓子も食べたくならないしやっぱりよいですね～。最近チョコレートにはまって、板チョコを毎日食べてたらさすがにびきびが大量にできて「ヤバイ！！w(☆o◎)w」状態でした。それをみつ豆に置き換えることができまして、するとたくさんあったにきびがあっという間に消えて、現在１つ残ったくらいです。お通じもあってスッキリだし、やっぱり寒天パワー恐るべしです。今日も「わき腹革命」を目指して、バランスボールでエクササイズをがんばります(^ー^* )あと、１日に合計１００回くらい、腰回りのお肉をつまむようにしてます。結果がでますように！･･･私がはまったチョコです( ;^^)ﾍ..コーヒーを飲みつつ食べるとうまいんだ、これが。↓これがまた激ウマでした♪
2005年12月03日
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わき腹革命
今日本屋に出かけて、いろいろ雑誌を見ていて「健康的に体を鍛えたり、ダイエットをする」雑誌が増えてるのに気付きました。そして、一番目を引いたのは『Body+』という雑誌。特集は「わき腹革命」･･･とありました。「うぉ～(≧▽≦)私が今一番気になるところじゃない！」中を見ると、１．まずゆがみを正し２．筋力を鍛え３．有酸素運動をする･･･とありました。腹筋運動をただやるだけでは、骨がゆがんでると十分な効果を出せないらしいです。ピラティスに目が行った後、即行飽きてしまった私の次の興味はこの『Body+』のエクササイズに向いてしまいましたよσ(^◇^;)･･･ホントになんて飽きっぽいんでしょうね～。骨格のゆがみを正す運動の一部はは、うちで眠ってるバランスボールを使って結構楽にできます。座って骨盤を左右や前後に動かしたり、まわしたりするんです。なんか効きそうな予感(^ー^* )
2005年12月01日
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