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2006年01月の記事
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便秘対策！
便秘･･･それはダイエットの大敵です！！最近は快調♪だったはずなのに、この週末から強力な便秘で苦しんでます(>_
2006年01月31日
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深呼吸
「あるある２」大好きな私ですが、一番興味津々はダイエットに関することなので昨日はお気楽に見てました。昨日のテーマは脈拍に関するもの。簡単に言ってしまうと、人が一生のうちにうつ心拍数はだいたい決まってるので多く打つ人はそれだけ寿命が短くなる･･･という感じですかね。だとすると、スポーツアスリートは長生きできない！･･･ということだよね。まあ、海外での話だけど、オリンピック出場選手って結構寿命が短い･･･て聞いたことはあるな～･･･( ;^^)ﾍ..それはさておき、平均脈拍数は６０～７０くらいらしい。テレビを見つつ測ったら私は７４でした。ガーン（￣□￣；）！！ちょっと多すぎなのか･･･?ストレスとか食生活によって増えるらしいので、多い人は注意が必要。ストレスで心拍があがるとすぐ下がりにくいので、そういう時は深呼吸がいいみたい。やり方は、４秒鼻から吸って、２秒止めて、８秒かけて鼻から出す。コレをやると心拍が落ち着いてくるそうです。ストレスがたまって「キー！！(｀へ´)」ってなった時にもいいらしいので、お勧めですよ♪
2006年01月30日
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週末、温泉に行ってきました
この週末は伊東へ行ってきました(*^_^*)メインの目的は温泉と陶芸です☆車で出かけたのですが、この車でのお出かけはダイエットの強敵です。なぜなら、コンビニなどでお菓子を２,３個買ってそれを食べつつ･･･というのが我が家のお約束行事だから(^｡^;)夫がボリボリ食べてるのを横で見ながら我慢なんてできないので一緒になって食べちゃいました。･･･最近ダイエットするぞ！！という心がけがかなりゆるんできてます。それとともになんだかウエストがだぼついてきたような･･･(T-T)明日からまた心新たにダイエットを頑張ろうと思います☆
2006年01月29日
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柔軟体操
最近、お風呂上りや寝る前に柔軟体操をしてます。あとは股関節を柔らかくするストレッチなどもやったりしてます(*^_^*)股関節が固いとリンパの流れが滞ったりして、下半身太りを促進させるともいいますしね。毎日やってると、さすがに鋼鉄のように固い私の体も柔らかくなってきましたよ♪前屈をして、手のひらの半分まで床につくようになってきたんです。（･･･でも、一般の人と比べると大したことないですよね( ;^^)ﾍ..）私は子供の頃からカチコチで、前屈をしても勢いをつけないと指は床につくことはありませんでした。なので、前屈をして手がべったり床につくとか開脚をして、体を床につけられる･･･なんてホントに憧れの世界です。でも、毎日続けていればいつかそんな日がくるかも･･･?ということで今日もがんばりま～す(*^_^*)p.s.･･･最近は生理前の暴飲暴食期なので、あきらめてお菓子を食べる日々( ;^^)ﾍ..やっぱり、お菓子はおいしいわ～(≧▽≦)･･･反省m(_ _)m
2006年01月27日
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マカを飲み始めました
三十路になってなんだかすごく疲れやすくなったのを感じてたんですが知り合いが、マカを飲み始めて調子がいい♪なんていうので試しにサプリメントを買ってみました。今日でまだ飲み始めて３日目ですが、なんだか効いてる気がする☆彡･･･というのも、低血圧で朝がダメで( ;^^)ﾍ..実は、夫を送り出すと昼まで布団の中からＴＶを見つつゴロゴロ･･･という日々を送ってたんですが、今日は送り出した後もすっきり起きてられました(*^｡^*)昨日は特別早く寝たわけでもないし（寝たのはＡＭ１：３０）どうしてかな～と考えると原因がわからない。･･･しいて言えば、あとはバナナリンゴ酢･･･?とりあえずいいことなので素直に嬉しいです。最近読んだダイエット関連の本で、まずダイエットを続けるにはデトックス（毒素を出して）やる気の出る体を作るのが大切･･･というのがありました。デトックスは置いといて(^｡^;)「やる気」がないとダイエットを続けられないのは、今までの経験からわかってます(*^_^*)マカが効いたのかバナナリンゴ酢が効いたのかわからないけどちょっと調子がいいので、続けてみようと思います☆
2006年01月25日
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ウォーキング
今日は久しぶりに歩きました(*^｡^*)いつもの散歩コースではなくて、ちょっと用事でおでかけして駅から目的地までを、バスを使わず往復で５０分くらい歩きました。いいお天気で気持ちよかったんだけど風がとにかく冷たくて寒かった～(>_
2006年01月24日
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ぶら下がり健康器
･･･ここのところなんだかブログの反応が鈍いです(ーー;)データベースの増強をされたようですが、効果なし･･･?早く、前のようにサクサクとできるブログに戻ってほし～です。実は年末からうちの家にはぶら下がり健康器があります。･･･いや、私が買ったんじゃなくて夫がどうしてもほしいといって強行にネット購入したんです。私としては、どうせすぐ飽きて洗濯ものかけにでもなるだろうと思ってたんですが、とりあえず１日１回はぶら下がってるみたいです。せっかくあるんだったら･･･と私もたまにやりますが設定を高くしてるので、身長168cm近くある私でもジャンプしないと届きません( ;^^)ﾍ..ところでぶら下がるのは肩こりや腰痛に効くらしいですよ。私も肩こりがひどいのでぶら下がりたいところですが腕の筋力がなさ過ぎて１０秒もぶら下がれませんσ(^◇^;)鍛えないといけないところが多すぎて困ります･･･。
2006年01月23日
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久々にラテラルです
この週末は関東は久々に雪が積もりました。もちろんうちの方でも10センチくらい積もりましたよ～(>_
2006年01月22日
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バナナリンゴ酢
先日バナナリンゴ酢について書きましたが、ちゃんと実行するためにおととい漬け込みました。実は、数ヶ月前に作ったものが飲みきれずに残ってたんですが気分一新のため捨てて、新たに作りました(*^｡^*)ホントは１週間で飲み頃なんですが、待ちきれず今日ちょっぴり飲んじゃいました( ;^^)ﾍ..まだ、バナナの甘みとか出てないのでかなりすっぱかったですがほんのり甘くておいしかったです♪私のは氷砂糖を入れて甘みを出してますが、先日読んだ雑誌では黒糖を入れてもいい、なんてありました。お酢を飲んだからか、今日は雪が降ってるような寒い日ですがなんだか体の芯がぽかぽかです(^ー^* )寒い季節にお酢はなかなかいいですね～♪
2006年01月21日
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ミルクコーヒー
粉寒天を飲み物に入れて飲むぞ！･･･と宣言してからほぼ毎日飲み物に粉寒天を入れて飲んでます(*^_^*)で、いつも、ホットのミルクコーヒーにしてます。粉寒天は沸騰したほうがさらに効果があるらしいのでおなべでミルクと一緒に粉寒天を沸騰させるのですがその後のお鍋を洗うのがちょっぴり面倒です( ;^^)ﾍ..でも、寒天を入れてちょっとどろっとしたミルクコーヒーはこの時期体があったまってなかなかいけますよ(≧▽≦)この時に、ちょっぴりいいコーヒー豆を使ってるのでなんだかリッチな？気分でさらにいい感じです♪以前はコーヒーダイエット?と銘打って、１日４杯コーヒーを飲んでましたが、今はお正月の食べすぎによる胃痛のため１日１杯のミルクコーヒーだけです(ﾉ_･｡)早く復活したいな～。
2006年01月19日
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香酢
先日、香酢のサンプルをもらって飲みました(^ー^* )おそらくみなさんご存知のメーカーです。以前からちょっぴり気になってたんで、グッドタイミング♪カプセルのような形で包まれてるので味はわからなかったけど飲んだ後、元気が出てきた気がしますよ。↑われながら、単純( ;^^)ﾍ..そして、昨日は一袋スナック菓子を食べたというのに朝起きるとおなか周りがスッキリしていました。･･･これは「香酢」効果なのか･･･?なにはともあれ、お酢は健康にいい！っていいますよね。そうそう、以前も書いたことありますが「リンゴ酢にバナナを１週間漬け込んで、そのドリンクを毎日飲む」と、むくみに効きますし、代謝もアップするしダイエットにはお勧めですよ☆彡夏場に飲むとおいしいんですが、冬はどうも･･･という感じで今はお休み中ですが･･･σ(^◇^;)なんだか最近特に健康食品に目がいってしまって「香酢」もしくは「青汁」を飲み始めようかな～って思ってます。･･･というわけで、青汁も現在サンプル待ちで～す(*^｡^*)
2006年01月18日
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我慢はダメですね( ;^^)ﾍ..
先日、我慢をすると体が溜め込みモードになる･･･って書きましたが我慢をすると、反動が来ることも今日立証されました( ;^^)ﾍ..･･･というのは、PM４：３０くらいに小腹が減った時に我慢せずちょっぴり「カール」を食べました。我慢せずに食べたので、ちょっぴり食べただけで満足し残りはとっとくことに。さて、夫帰りはPM８：３０。「帰るコール」があったのは１時間前でその頃再び小腹がちょっとすいてきました。でも、料理を始めるから我慢、我慢･･･と食べずに料理を作りました。その後、夕飯を食べて満腹だというのに、「カール｣が頭から離れないんです(>_
2006年01月17日
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再び寒天ダイエットを！
先日、夫の実家で健康雑誌「壮快」をちょっと読みました。これって、結構ダイエットネタが多くて面白いんですよ(*^｡^*)そこにあったのは、寒天ダイエットでした。･･･といっても、「冷えても固まらない寒天ドリンク」について書いてました。こんな寒い時に、冷たいドリンクなんて飲めないやい！(｀へ´)なんて飛ばして読んだので、作り方はほとんど覚えてないですが最初に粉寒天（２ｇ）を水に溶かして１分くらい沸騰させ、その後レモンやハチミツを入れて、氷、炭酸水を入れてた気がします。（うろ覚えなので、お役に立てずスイマセンσ(^◇^;)）そのドリンクはまあどうでもいいんですが、飲み物に粉寒天を混ぜて飲む･･･というのを続けて、体重が減った人の話がたくさん載ってました。単純な私は記事を読めば読むほど、「やっぱり寒天だわ！」なんて気になってきました(*^｡^*)いちいちデザートを作るのはめんどうだけど、飲み物に入れるくらいだったら楽チンだものね♪それと、きのうの「あるある」で海草を食べると腹持ちがいいと言ってたので、寒天は一石二鳥です☆そうそう、昨日の「あるある」では「間食をする」を前提にしてましたができれば間食をしないにこしたことはありませんよね。実は、その方法も教えてくれていて、海藻類を食べたり、食事に油をちょっと使うと小腹がすくまでの時間が長くなって、間食をしなくてもすむようになるそうです。不思議なことに、食べた量（カロリー）は関係ないみたいです。事実、お昼に納豆カレーを食べたんですが、ごはんはかなり少なめだったけど午後４時の現在ちっとも小腹がすきません♪･･･でも、甘いものは必須なので( ;^^)ﾍ..５時くらいにでも食べようかな～。
2006年01月16日
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太らない食べ方
･･･まだまだ胃痛で泣いているpipukoです(ﾉ_･｡)さて、今日は久しぶりに「あるある」でダイエットものをやってました。やっぱダイエットものはついついまじめに見ちゃいます。今日は「太らない食べ方」をやってました。「太らない」･･･ってことは「やせる」ってわけではないのね～･･･とちょっとテンションは落ちそうでしたが、まあ興味ありますよね。昼食後３時間後･･･いわゆるおやつの時間ってなんとなく小腹が減ったりしますよね(*^_^*)この時は、我慢せずに食べたほうがいいらしいです。我慢して食べると、脂肪になりやすいんですって( ゜_゜;)！そして、午後３時くらいに食べると一番脂肪になりにくいのでもしおやつを食べるならこの時間がお勧めらしいですよ♪私は甘いものを食べないと生きていけない人間なので、コレを守っておやつの時間に食べるようにしようと思います☆さて、ちなみに午後１０時を過ぎると食べたものがなんと午後３時に食べた時より２０倍も脂肪につきやすくなるんだそうです(>_
2006年01月15日
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健康的にやせるはずが・・・
目指すは健康的にダイエット！なんですが、お正月の不摂生･･特に食べ過ぎがたたって今週初めから胃の調子が･･･(>__
2006年01月11日
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O脚矯正+ウエスト痩せ
今日のハナマルマーケットで「Ｏ脚矯正」についてやってました。日本人の８割はＯ脚らしいですね。私の場合は足にお肉がつきすぎてるためか、Ｏ脚ではないです( ;^^)ﾍ..一応、エステに行っても「足がまっすぐでいいですね～」と言われるのでおそらくそうなんでしょう。さて、Ｏ脚になるのは太ももの内側の筋肉を使ってないからだそうです。なので、矯正するには、そこを鍛える必要があります。やり方は簡単♪足の間にクッションをはさんで（ひざと太ももの中間くらいを意識して）軽いスクワットをやります。ひざを曲げて伸ばす時３秒くらいとめます。また、立っている時に太ももとヒザの間で少し後ろ側の筋肉をつけるようにたつといいようです。これをやるとＯ脚にもいいですが、ウェスト痩せにも効果があるようで１週間で３センチくらいの効果が出てました。私はＯ脚ではないので、どれだけ効果がでるか微妙ですがちょっとやってみようかな～なんて思ってます(*^_^*)
2006年01月10日
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お正月後のダイエット
最近、「お正月太り」を特集する番組が多いですね～。まあ、お正月はダラダラ食べてゴロゴロしてるので、7,8割くらいの人が太った！って感じるそうです。さて、おとといの思いっきりテレビでやってた簡単ダイエット法をちょっと紹介します。１つは、朝起きて起き上がる前に手足を直角に上げてバタバタするのを（別名；ゴキブリ体操？）合計１分する。１０秒ずつを６回やっても２０秒ずつを３回やってもいいみたいです。これを３ヶ月続けて６，７ｋｇやせた人もいました。２つめは、「冷や飯」を食べる。ちょうどこの時しっかり見てないので詳しくわからないんですが( ;^^)ﾍ..炊いたご飯を一度冷やすと、○○という成分ができて（←忘れました･･･）ダイエットに効果的らしいです。もちろん、それをもう一度温めて食べても効果は変わらないらしいです。･･･で、トマトのリコピンをあわせるといいそうでトマトジュースと冷や飯でトマト雑炊がいい！って言ってました。３つめは、水分を１日２リットルとること。これはよく言われてますよね。できれば、半分をウーロン茶でとるとなおいいとか。どれもそう難しいことではないので試してみる価値はありそうです(*^_^*)お正月太りが気になる方はお試しください。
2006年01月07日
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ダイエット
年末からお正月にかけて、のんびりゴロゴロ過ごしました( ;^^)ﾍ..でも、年明けからラテラルも始めたので、体重増加もたぶん落ち着きました。明日からは夫も仕事にでかけるし、お昼は手が抜けるので寒天を食べたりダイエットモードに変えていこうと思ってます。今日は本屋に行ってダイエット関係の本や雑誌をちらっと見てきました。やっぱり、リセットダイエットなど食事制限ですぐに結果が出るものにひかれちゃいますσ(^◇^;)すぐやせるダイエットはリバウンドしやすいのはわかってるんですけどね～。そうそう昨日深夜にやってた番組で「品川庄司」の品川が１日でどれくらい痩せるのか･･･というのをやってました。朝から水泳やって、ジムにいって腸内洗浄して、ホットヨガして･･･とかなりハードにがんばって１５時間で４ｋｇ弱やせてました＼(ﾟoﾟ；）/きっと食事もしてないんだろうな～と思いつつも、１日で４ｋｇ弱痩せるなんて人間頑張ればある程度は減るもんなんだな～と改めて思ったのでした。･･･でも、やっぱり地道にダイエット+運動ですね。
2006年01月04日
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あけましておめでとうございますm(_ _)m
あけましておめでとうございますm(_ _)m年末年始、できるだけ食べ過ぎないように気をつけてますが、おもちとかついつい食べちゃって、年明け早々ちょっとやばいかも･･･( ;^^)ﾍ..あ、でもラテラルも昨日はやったし、今は痩せ時期に入ったので今日もラテラルをがんばります(*^｡^*)今年もどうぞよろしくお願いします。
2006年01月02日
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