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2005年06月の記事
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キウイ＆ヨーグルト寒、作りましたよ♪
以前、ちょっと材料をのせた「キウイ＆ヨーグルト寒」をようやく作りました(*^_^*)おいしいかは心配だったので、分量を半分に減らしてカロリーが気になったので砂糖もグッと減らして、生クリームも牛乳に変えて･･･と随分変わってしまいましたσ(^◇^;)いつもは超手抜きな寒天ばかり作ってたので２層になってキウイ＆ヨーグルト寒は、作るのがちょっと面倒でした。（寒天を冷ましているうちに、すっかり忘れてて気付くと流し込む前に固まってたりでもう一度温めなおしたりしました･･･(^_^;)）お味のほうですが、おいしい(≧▽≦)です。ヨーグルトの酸っぱさが暑い時にはたまらないですね。見た目も涼しげでいいです。これで、生クリームを使うと、上品なデザートに出来上がるんでしょうね～。一応、元のレシピを載せておきます。----＜ キウイ＆ヨーグルト寒 ＞ ◇ 材料 ◇ 6人分 ----（ヨーグルト寒天） （キウィ寒天） 角寒天 1本 (粉だと4g）水 400cc 角寒天 1/2本(粉だと2g)砂糖 80g 水 300cc ヨーグルト 200g 水 300cc 牛乳 100cc 砂糖 40ｇ生クリーム 100cc キウィ 1個 レモン汁 小さじ1昨日は久しぶりにプールに行ってきました。久しぶりだったので、たった３０分で本当に疲れました(ーー;)これから、マメに通うようにしなくっちゃ。そうそう、更衣室でおそらく小学５，６年くらいの子達がセパレート水着からでてるおなかの肉をつまんで（やせててほとんどつまめてなかったけど･･･）「これってやばくない？」なんて言いあいっこしてたのがちょっとおかしかったです。やっぱり女の子なんだな～。
2005年06月30日
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内臓脂肪を指摘されましたσ(^◇^;)
連日、蒸し暑い日が続いてるので、ちょっと運動をすると大汗です。今日も、朝からテララルサイトレーナーを使って３０分運動をしたら、Tシャツは汗でびっしょり・・。汗をかくと運動した気になりますが、あまりの汗に運動するのが億劫になります(^_^;)こういう時こそ、「プール」なんでしょうね(^ー^* )ちょっと今日は予定があるので行けそうにないですが明日は、約３ヶ月ぶりにプールに行こうと思ってます。実は、先日の人間ドックで「すい臓に脂肪がついてるね～」と内臓脂肪を指摘されましたσ(^◇^;)夜に炭水化物を取ると消化できなくて、そのまま体に吸収されるので夕飯時は控えることと、有酸素運動+「ひねる運動」を進められました。＊＊炭水化物が体で使われる形になるまでに５時間かかるそうです。なので、寝る前５時間までに炭水化物は取った方がいいらしいです。＊＊歳をとってくると使わない筋肉はどんどんやせ細るらしいです。普通の生活では「ひねる」使い方はしないので意識的にやる必要があるそうです。先生いわく、２日に１回くらい、夕飯分の炭水化物を夕方くらいまでに、早めに取っておいて夕飯時にお米をぬくと、１日当たりの摂取量は同じでもちょっとずつ内臓脂肪が減って、体重も落ちてくる･･･そうです。偶然なことに現在、夕飯時は２日に１回くらいはお米を食べずにその分寒天にしてます。（もちろんおかずはいつもどおり(*^_^*)）これで、私の内臓脂肪は減ってくれるかしら････。ダイエットも大事だけど、やっぱり健康はもっと大事ですよね。
2005年06月28日
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イチゴシロップ寒天
････実は、去年のカキ氷用のイチゴシロップがずっと冷蔵庫でちょっとだけ残ってたので、それを使って寒天を作ってみました(*^_^*)･･･ちょっと黒糖寒に飽きてきたのもありますがσ(^◇^;)分量はいつも通り ＊水------６００cc ＊寒天粉--３g ＊カキ氷用イチゴシロップ適量残ってたのがわずかだったので、色はうす～いピンク。桜よりちょっと濃いくらいでしょうか。なので、甘みがちょっと足りなくて甘酸っぱい感じ。･･･もう少し多めに残ってればおいしくできたのに･･･(T.T)ちゃんと量を入れれば、お店で売ってるゼリーのイチゴ味みたいになるんでしょうね。味的には失敗ですが、かたさはすごくいい感じ!今までのなかで一番とろけ方がいいです(≧▽≦)もうものすごく暑いし、カキ氷の季節！いろんなカキ氷シロップを使っての寒天も手軽でいいかも。 話は変わって、今日は、人間ドックに行ってきました。そこで、ショッキングなことが･･･( ゜_゜;)！なんと、身長が３年前より１.２センチも伸びていました････。ありえない･･･(ーー;)２０歳過ぎても２センチ伸びたのに、また･･･？最近の人にしてみれば167.8cmなんて高いうちに入りませんが、わたし的には162cmで止まりたかったので、かなりガーン(;＞_＜;)です。どうなってんでしょうね･･･。
2005年06月27日
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・・・やっぱり増えてしまった・・・(;＞_＜;)
昨日、お友達とイタ飯を食べに行きました。食べ過ぎないように！とでがけに、寒天を食べて行ったのですが料理のあまりのおいしさにピザやらパスタやら食べまくるし、ビールもワインも飲んでしまいました･･･σ(^◇^;)そして予想通り体重は昨日より0.6kg増。体脂肪率は0.4%増、となってました。ガーン( ゜_゜;)･･･とショックを受けましたが、･･･が、やっぱりアルコールのためむくんでいたようでお昼くらいに測ったら、結局0.3kg増、体脂肪率24.3％になってました。これくらいだったら、すぐおとせるかな･･･?･･･ちなみに、お昼はいつも体脂肪率はグ～ンと落ちるのでこれにだまされないようにしてます(^_^;)昨日の昼過ぎは体脂肪率は23%台になってましたしね。昨日、今日の暑さはもう真夏ですね！！じっとしてるのに、ジリジリ汗をかいてしまってもう夏バテしそうです(×_×;）夜も、我慢できずこの夏初のエアコンをつけてしまいました。さらにアイスノンまで準備。暑い夜は、毎年アイスノンのお世話になってます。 ･･･なわけで、キウイ＆ヨーグルト寒天の材料を買いに行く元気がなくてまだ材料をゲットしておらず、黒糖寒を食べているしだいです(ーー;)夕方涼しくなったら、お出かけしようかな････。
2005年06月26日
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うふふ(*^_^*)ちょっぴり減ってます
その後、ウォーキングを毎日プラスしたからか、毎日ほんの気持ちずつやせてます。今日は昨日より0.1kg減。そして、体脂肪率は0.3へって25.6％です。やっぱりウォーキングは効果あるんですね～。いつもかなり早足で４０分くらい歩いてるので家に帰ってくると「フー」(ーー;)って感じです。さらに、最近は湿度が高いので汗が出るしいい感じです。･･･けれど、今日はお友達と外食です(^^ゞ先週のように、アルコールを飲みまくり、ということはないと思いますが、せっかく体重も減ってきたのでちょっと気をつけようと思います。話は変わりますが、スーパーの売り場にスキムミルクが戻ってきてました。ようやく商品が入ってきましたが私の気持ちはもう、ヨーグルトダイエットから離れてしまいました(^_^;)人によって向き不向きがありますが、私には寒天のほうが向いてるようです(*^_^*)
2005年06月25日
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キウイ＆ヨーグルト寒レシピ・・おいしいかな？
黒糖寒天が気に入ってしまって、今日も黒糖寒天を食べてます。昨日は、１日甘いものがほしい！と感じた日でいつもの甘さだとちょっと物足りない感じでした。こういう時はちょっぴり濃い目で作ってもいいかも。･･･ちょっぴりだけねσ(^◇^;) 今朝、起きたてで鏡を見て、「なんか今日は痩せてるんじゃない！？」･･･って喜んで体重計にのったんですが昨日より0.1kg減なだけ。･･･ちょっとガッカリ(ーー;)でも、体脂肪率は25.9％です。0.8％も減ってる！(^○^)まあ、体脂肪が減っていけばいいかな。いつも趣味の用にダラダラダイエットをしてますが仕切りなおして５月後半からダイエットを始めました。それからすると、２.５kg減です。１ヶ月ちょっとでこの体重減はちょっぴり不服ではあるけど何度も減って、増えてを繰り返しつつも続けられた自分をほめてあげなくちゃ(^ー^* )さて、新たな寒天メニューを見つけました。これは今までの手抜き寒(^_^;)と違ってちゃんとした感じのデザートです。----＜ キウイ＆ヨーグルト寒 ＞ ◇ 材料 ◇ 6人分 ----（ヨーグルト寒天） （キウィ寒天） 角寒天 1本 (粉だと4g）水 400cc 角寒天 1/2本(粉だと2g)砂糖 80g 水 300cc ヨーグルト 200g 水 300cc 牛乳 100cc 砂糖 40ｇ生クリーム 100cc キウィ 1個 レモン汁 小さじ1 大きなポイントは３つ。 ＊ヨーグルト寒を作るときは、寒天液が冷えてからヨーグルトなどを 混ぜ合わせる。 ＊先にヨーグルト寒を作って固め、その上にキウイを切ってのせ 透明な寒天液を流して固める。 ＊キウイの上に透明な寒天液を流す時は、寒天液を冷ましてからにする。 ちょっと手の込んだデザートなので、週末にでも作ってみようかな。
2005年06月24日
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減ってきましたよ(*^_^*)
昨日は、ちょっと運動を増やそうと思って４０分ほどウォーキングをやってきました(*^_^*)川辺のウォーキングロードはウォーキングをやってる人走ってる人、犬の散歩をしてる人でいっぱいでした。川辺はいろんな野草がきれいだし、川の水を見てても癒される感じです。昨日はおいしく黒糖寒を食べました。ひとつ難点発見。今朝、残ったものを見ると水分がかなり抜けて底にたまってました。薄めに作ると、水分の抜ける量が通常より多いのかもしれません(^_^;)朝作って、１日で食べてしまうのがいいのかも。さて、体重ですが、先日より０.６kg落ちました。体脂肪率は今日は、２６.８です。うちの体脂肪計は、のるたびに数値が微妙に変わるので何度かのって、平均を出してますが、あんまりコロコロ変わるので、どこまであってるのかちょっと不安でもありますσ(^◇^;)買って、４年目ですが今だともっといいのも出てるしおニューがほしいな･･･なんて。 「カプリコ」とか、ちゃんと？おやつもとりつつちょっとずつ体重が減ってるので、寒天ダイエットは私に向いてるみたいです(*^_^*)まだまだ頑張りま～す。
2005年06月23日
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黒糖寒を作りました
お昼を食べてさっそく黒糖寒を作ってみました。で、黒糖を測ってると70gというのは結構な分量( ゜_゜;)！いくら黒糖といっても、所詮はお砂糖なので控えるのにこしたことはないですよね。･･･ということで、前回書いた分量よりちょっと黒糖を減らしてみました。----＜ 黒糖寒 ＞---- 粉末寒天 3g 水 600cc 黒糖 50g さて、できあがりですが、めちゃウマ(≧▽≦)です！！！ミルク寒より、あずき寒よりおいしいかも！とろける感じがなんともいえず食べすぎになりそう！･･･という意味で危機を感じるほどです。（･･･ちょっと大げさかな・・σ(^◇^;)）でも、わたし的にはかなり満足できるものとなりました。最近スーパーに行くと、寒天に使える材料を探してしまいます。ミルクティーの素とか抹茶ミルクの素とかいろんなフルーツジュースとか･･･。かなり寒天にはまってきたようです。これで、体重が減ってくれれば言うことなし！なんですけどね。
2005年06月22日
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やっと戻りました(^_^;)
飲み会の暴飲暴食前の体重にやっと戻りました。しかも体脂肪率は、２６％台に戻ってますが暴飲暴食前よりちょっと減ってます(*^_^*)今日の体脂肪率はちなみに２６.４％です。体脂肪率は間違いなく以前より落ちてきてるのはうれしいことです。毎晩やっているラテラルサイトレーナーが効いて来たんでしょうか。それとも、「あるある」や「はなまる」のエクササイズが効いたのか・・・？実は、昨日作ったミルク寒はちょっぴり牛乳の分量を増やしてみました（牛乳を50ccほど増やしました。）以前作ったものがあんまり淡白だったんでちょっとコクを出そうと思いまして･･･。その分水を減らしてるので水分量としては同じなんですが食べた時の感触が違うのでちょっとビックリ( ゜_゜;)もっとトロトロになるかと思いきや、ちょっぴり固めになりました。寒天は奥が深いです(^_^;) ミルク寒がまだあと１食分あるので、黒糖寒はお昼を食べてから作ろうと思います。最近は寒天粉3gに対し、水分６００ccといった配分が基本になってきました。なので、今回もそれにのっとって作ってみます(*^_^*) ----＜ 黒糖寒 ＞---- 粉末寒天 3g 水 600cc 黒糖 70g 先日かりんとうについてふれたら、結構お好きな方がいて驚きました。私のイメージはかりんとうっておばあちゃんが食べるイメージがあって、普通の人？には受け入れられないイメージがあったので・・(^_^;)かりんとうは黒糖と油のなじみ加減が絶妙ではまると本当にやめられません。･･･セブンイレブンにある気持ちお高めのものとか、かなりおいしくてよく食べたものです。みなさんはまらないようにお気をつけて。
2005年06月22日
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今日はミルク寒、次は黒糖寒にしようかな・・・？
週末の暴飲暴食から２日。ちょっとずつ体重が元に戻って減ってきました。お酒をかなり飲みすぎたので、きっとむくんでたんでしょうねσ(^◇^;)･･･でも、まだ飲み会に参加する前の体重には戻ってませんが･･･。水太りしてるからか、体脂肪率は減って、２５･９%。２５％台に入りました。夕方に測ると体脂肪率は２％近く減ってるんですが、朝から２５％台は、ものすご～く久しぶりです(*^_^*)さて、昨日のあずき寒をおいしく頂きまして今日は再びミルク寒を作りました。 ･･･まだ牛乳が残ってるから作っただけなんですが･･･(^_^;)次に挑戦しようと思っているのが、「黒糖寒」です。で、ゲットしたレシピがこんな感じ。 ◇ 材料 ◇ 6人分 粉末寒天 4g 水 400cc 黒糖 70g きなこ 大さじ2 牛乳 50cc グラニュー糖 大さじ1 一時期、かりんとうにはまりまくって毎日食べ続けたくらい黒糖は大好きです(*^_^*)･･･知ってましたか?かりんとう１袋あたり１０００kカロリーくらいあるんですよ( ゜_゜;)毎日１袋食べてたら、そりゃあ太りますよね(T.T)
2005年06月21日
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あずきで作ってみましたよ
ミルク寒を食べ終わったので、さっそくあずきで作ってみました。本日の分量は---◇ かなりゆるめの水ようかん ◇--- 粉寒天 3g 水 600cc あずき 120ｇ（缶のあずき） 目指すは、上の写真のような水羊羹だったんですが、･･･やっぱりつぶあんを使うとどうしても分離してしまうみたいです(^_^;)出来上がりはきれいな２層になってました。まあ、気になる人もいるとは思いますが（気になる方はこしあんがおススメ)わたし的にはどちらの層もおいしかったので問題なしです。口溶けもよくて、冷え冷えにすると涼しげだし甘さ控えめで(^ー^* )なかなかいい感じでした。くどくなくてツルっと入ってくので食べ過ぎに注意かも･･･。一つ気になるのは、豆がきらいな人は、下層部分のあずきはあまり甘さもなくなってて、いかにも「豆をを煮ました！」って感じなので、要注意かもしれません。寒天クッキングはすぐできちゃうので楽しくていいですね～(*^_^*)
2005年06月20日
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今度はあずき
週末に久々の飲み会ではじけてしまって体重増です(T.T)まあ、予測できてたことでもあるので気を取り直してがんばります(^○^)先日作ったミルク寒はいい感じでおいしいです。あれにアーモンドエッセンスをたらすとまさに杏仁豆腐！といった感じ。 今度は、あずきを入れて作ってみようと思ってます。参考にするのは水ようかんのレシピ。＜ 水ようかんのレシピ ＞ ◇ 材料 ◇ 8人分 粉末寒天 4g 水 500cc 砂糖 大さじ4 塩 少々 練りこしあん 400g このまま作るとお砂糖を取りすぎだし、普通の水ようかんなので、自分でアレンジして？やってみようと思います。寒天の粉もまだまだあるし、なんだか実験みたいで楽しいかも。最近は寒天ブームで、ネットでいろんなレシピのサイトを見つけやすいのでいいですね(*^_^*)おススメのレシピとかあったら教えてくださいね。
2005年06月20日
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ミルク寒を作りました。
今日は以前紹介したゆるめのミルク寒を作ってみました(^ー^* )寒天は冷えるとすぐ固まるし、手軽に作れていいですね～。＜ ゆるめのミルク寒の作り方 ＞ 粉寒天---３ｇ 牛乳---２００ｃｃ 水---４００ｃｃ 砂糖---小さじ２杯（お好みで変えて下さい。)実際作ってみて、ゼリーほどぷるぷるは無理ですが、口に入れると、結構すぐとける感じでおいしいです(*^_^*)お砂糖は小さじ２杯なので、かなり薄味ですが、わたし的にはおいしく食べられます。今度は、あずきを使って作ってみようと思います(^○^)昨日は飲み会でちょっと体重が増えたのでσ(^◇^;)また明日から頑張りまーす(*^_^*)
2005年06月19日
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ダイエットお休みです。
今日は超久々の飲み会でした。もう、２，３ヶ月くらい生ビールなんて飲んでないし、たまにチュウハイをちょっぴり飲んだくらい･･･(ーー;)でも、今日は久しぶりに飲んじゃいました。生ビールもチュウハイもワインも(*^_^*)たまには、いいですよね･･･?今日は梅雨の間のちょっとした晴れ日だったし生ビールが激ウマ！でした。う～ん、幸せ(*^。^*)また、明日からダイエットをがんばりますです。
2005年06月18日
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今日も寒天です。
今日も朝からところてんを食べてます。･･･けど、体重的には変化なし。体脂肪率も26.8％です。昨日は、おやつまで寒天にして（黒蜜かけです(*^_^*)）朝、昼とかなり控えめに食べたはずなのに･･･。朝：寒天昼：ヨーグルト、寒天、鶏むね肉のボイル･ブロッコリー夜:ところてん、麻婆ナス、カレイのあんかけ、ごはん１口おやつ：ふがしまあ、着れる服が増えてきてるからいいとしましょう。そうそう、昨日気がついたうれしことがもうひとつあります。ガーゼのようなくしゃくしゃ素材で、とてもきれいなシャツがあるんですが、着ると腕がパンパンで窮屈だし、前もボタンがとめられる状態でなくいつもカーディガンのように羽織るのみでした。けれど、昨日は腕にちょっとだけど余裕ができてて前のボタンもまだ窮屈とはいえ全部とめられるようになってました(*^_^*)体重が変わらなくても、服によって体型の変化を最近は実感できうれしいです。目指すは、余裕をもってボタンをとめて着れる様になること。がんばりまーす。
2005年06月17日
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すばやい！のかみんな飽きたのか・・・？
今日スーパーに行ってみると、結構な量のところてんが売ってました。「あらあら( ゜_゜;)」予想外に早い入荷にちょっとびっくりです。気になってもう１軒回ってみると、ここにもたくさん！しかも、梅味とかグレープフルーツ味とかいろんな味の寒天まで出ていて、品揃えも豊富に！さすがデイリー商品、復活がお早い。先日、私は「みつまめ」とパッケージにあったため寒天をゲットできたんですが、同じようなパッケージで「ところてん」と銘打ったものがたくさん並んでました。このメーカーは、「ところてん」として売った方が売れるから、「みつまめ」の生産を減らして「ところてん」に変えたのかしら･･･？なんて余計なことまで思ってしまいました。寒天の方は、相変わらず棚ではほとんど見れませんでしたが、ところてんはた～くさん補充されてます。しかも見てると、かごに入れてく人が目に付かなかったんですよ。みんなもうところてんにあきてしまったのかな･･･?確かに味がシンプルだし、劇的な体重減もないしね～。。。これからのお店での動向もなんだか気になっちゃいます。
2005年06月16日
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ほんのちょっぴり減りましたσ(^◇^;)
寒天を食べだして３日目。体重は昨日より、０.３kg、体脂肪率は２６.８％（０.２％減)でした。ほ～んとに「気持ち」･･･といった変化です(^_^;)でも、体脂肪率が２６％台に帰ってきたのでそれは嬉しかったりして。高カロリースナックはうちから消えましたが、やっぱり誘惑に負けて、いろいろおやつは食べましたσ(^◇^;)･･･でも、一応ダイエット食品のおやつだから低カロリー･･･のはず。 「ダイエットG7」と「カンポー豆乳源」でホットココアを作ってスリムパックレンジケーキを作り、ニューコンコンブルをボリボリ食べました。･･･いくらダイエットおやつといっても食べすぎですね･･･(ーー;)実はふ菓子も食べてました。これだけ食べてて体重が減っていけば、「あっぱれ寒天♪」ですね。そうそう、前回の「あるある」の太ももに効くというエクササイズを続けています。みなさん効果のほうはどうでしょうか･･･？今さらながら、「サイズを測っておけばよかった～(T.T)」と思ってるのですが、太ももがちょっと痩せたようです。それといっしょにおしりも。ピーク時にきつきつで上まで上がらなかったジーパンが今は「ぷかぷか」に近い状態です(*^。^*)特にお尻近辺。まだまだ。立派な太もものせいで、上まで上がらないパンツがあるのでそれが楽々はけるのを目指して続けてみます。
2005年06月16日
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腹持ちはいいけど、まだ効果は･･･(ーー;)
寒天を食べだして２日目。昨日は、お菓子を爆食いしてしまって(ーー;)そのせいなのか体重は変わらず、体脂肪率も２７％になったままです。･･･ヤバイ、ヤバ過ぎ･･･。まあ、爆食いで高カロリーおやつはなくなったのでこれからに期待してます。けれど、寒天効果かお通じはいい感じです。今のところ、まだ味にも飽きてないしおいしく食べれてます(*^_^*)でも、いろいろな人の話だと飽きてくるのは間違いないので食べ方を工夫しないといけないですね。とりあえず今の寒天がなくなったらミルク寒かな。うちの実家では変わった習慣があって、おせち料理には必ずミルク寒を入れてました。（作るのは昔からなぜか私が担当)なので、ミルク寒は大大大好きです(*^_^*)これだと、結構しばらく食べれそうです。＜ ゆるめのミルク寒の作り方 ＞ 粉寒天---３ｇ 牛乳---２００ｃｃ 水---４００ｃｃ 砂糖---小さじ２杯（お好みで変えて下さい。)･･･実はこの分量でまだ作ってないので、どういう状態の「ゆるめ」なのかはわかりませんσ(^◇^;)明日まで、まだ「みつまめ」の寒天があるので、その後試してみようと思ってます。確か、「あるある」では、冷え性もよくなる･･･なんてありましたよね。私は冷え性で夏でも手足が冷たいので、効果があるといいな～。
2005年06月15日
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また、見つけました(*^_^*)
昨日はスーパー２軒まわって、「みつまめ」と称する寒天をゲットしました。お水で洗って、黒蜜をかけるタイプなので、ポン酢をかけて角切りのところてんみたいにして、昨日は食べました。今日は、黒蜜をかけてそのおいしさにうっとりしつつ(*^。^*)食前に食べました。そんなに食べなくても確かにおなかにたまります。でも、そのうち味に飽きそうなのでミルク寒とかいろいろ作ってみようと思ってます。体重が先日からちょっぴり増えてしまったのでプールに行こうと思って出かけたら夏前の大掃除で昨日から明日までお休みだそうです。ガッカリ(T.T)しょうがないので、プールの近くのスーパーに行くことに。ここでも、ところてんは売り切れ！けれど、粉寒天を見つけました(^ー^* )うちにまだ寒天があるので、とりあえあず小袋を２つ買うことに。角寒天など他のものも売り切れていて、粉寒天も残りはあと３つでした。残りは誰がゲットするんでしょう･･?とりあえず１週間分くらいはもつくらい寒天を確保したので毎日続けてみようと思います(*^_^*)今のところ変化はないですが、久々にお通じがちゃんとあってすっきりしました。これも寒天効果かしら？それともヨーグルト効果が効いて来てるのかな･･?
2005年06月14日
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昨日の晩から食べてます
とりあえあず寒天をゲットしてきたので、昨日の晩から食べてます。まあ、食べだしたばかりなので変化なしです(^_^;)･･･というか、最近気がゆるんでおかしを良く食べてるのでちょぴり体重が戻ってしまいました(T.T)寒天を食べてれば、お菓子を食べてても大丈夫なのかな～･･･。体脂肪率も27％に増えてしまったし、今日はプールに行ってきます。
2005年06月14日
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やっぱり寒天は売り切れでした(T.T)
たぶんそうだと思ってたけど、スーパーでは寒天（棒状も粉も）そして、ところてんも売り切れでした(ーー;)まあ、夕方くらいにのんびり出かける私が甘過ぎるんでしょう。耳をすませてみると、スーパーの人に何人も「ないですか？」って尋ねてる声が聞こえました。みんなさっそく飛びついたんだな～ってちょっとおかしかったです。２軒スーパーをまわってどちらも同じ状況だったんですが、しょうがないので「みつまめ」と書かれた寒天セットを３パックゲットしてきました(*^_^*)中身は寒天と黒蜜。ところてんとの違いは、タレが黒蜜でマメが入ってるくらいでしょうか。お値段も１５０円くらいと手頃だったし、甘いものが好きな私にはこちらの方がうれしいくらい(^ー^* )みんな糖分をとるのがイヤで買わなかったのか「みつまめ」と寒天が結びつかず、気づかなかったのかどっちなんだろう･･･?今後寒天が手に入らないかもしれないので、とりあえあずみつマメセットを食べといて乾燥寒天はとっとこう！と思います。さあ、今日から始めてみます！P.S.スキムミルクは価格の高いものだけですが、だいぶ補充されてました。･･･もうヨーグルトダイエットの時代は終わってしまったのかな～･･･。
2005年06月13日
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・・・またも停滞期・・・？(T.T)
ヨーグルトは毎日食べ続けてますが、なぜかここ２日ほど便秘でそのため体重も停滞してます(ーー;)あと、週末はだんなが家にいることもあって誘惑が多く、お菓子を食べたりしてしまうことが原因なのかも。昨日は、宅配ピザなんて高カロリーな物を食べてしまったし･･･。また今日からちゃんとしなくては、反省、反省。体脂肪率はきわどく２６．９％です。なんとか２６％台をキープしてます。明日は、プールにでも行ってこようかな～。今日はうちにあった寒天で牛乳寒を作ります。この後、スーパーで寒天を見つけられますように！
2005年06月13日
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今度は、寒天がなくなるのかな(^_^;)
今日の『あるある』は寒天ダイエットでしたね。以前から、寒天人気は根強くあったけど、今日の番組を見て「よし、これから毎日寒天だわ♪」と思ったのは、私だけではないはず！！！運動や食事制限をせずに寒天を食べるだけで、基礎代謝が上がって体脂肪率が減って、体重まで減るんだったらみんな飛びついちゃいますよ(*^。^*)･･･しかし、ごはんに寒天を入れて炊いたり、シチューに入れたり、ちぎってお味噌汁に入れたり、かなり斬新な食べ方にはちょっとビックリ( ゜_゜;)しましたけどね。スキムミルクは未だにうちのあたりでは入手困難でこの先ヨーグルトダイエットを続けられるか微妙なところだけど寒天もそうなるかと思うとちょっとゲンナリかも･･･(;＞_＜;)とりあえず明日はスーパーにチェックに行ってみようと思ってます。
2005年06月12日
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ちょっと減ってきました(*^_^*)
最近ずっと停滞期だったんですが、ようやく体重がちょっと減りました(^○^)先日より０．５kg減です。そして、最近体脂肪率はずっと２６％台に落ち着いてます。真面目にダイエットをしようと思い立ったのはTVで見たメスブタよりも、体脂肪率が多かったから！！（メスブタの体脂肪率は２９．５％くらいで、私のはほぼ３０％でした(ーー;)）それが５月の初めの数値なので、体重の減りは少ないけど体脂肪率だけは地道に減ってます。毎日のラテラルサイトレーナーが効いて来たかな。以前は、だるくて午前中よく寝てましたが（だんなを送り出して、洗濯とかした後にちょっとだけ･･･σ(^◇^;)）最近は寝なくても元気になってきたし、体力や基礎代謝もアップしてきたのかも(*^_^*)ちなみに今１日でやってるエクササイズは･･･＊ラテラルサイトレーナー：２０～３０分＊「はなまる」の背中やせのエクササイズ＊「あるある」の太ももやせのエクササイズ＊腹筋２種 ５０回＊歯を磨きながら骨盤体操･･･といった感じです。･･･いろいろやってるように見えますがどれも「ラテラル」以外は超簡単で楽ちんなものばかりです(^_^;)この他ヨーグルトダイエットも手を抜きつつですが･･･がんばりまーす。
2005年06月11日
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スッキリ背中になってきました(*^_^*)
約1週間前に「はなまるマーケット」の中で、「背中シェイプＵＰ］の特集をやってました。私も太ってなさけない背中を持ってて気になってたのでもちろんこれにも飛びつきました。番組では、1週間で結構効果がでてるように言ってましたがちょっぴり半信半疑で「ホント～？」って思いつつも、体操がやってみて楽だったので続けることにしました。そして、やりはじめて1週間、確かに効果が見えてきましたよ♪ブラをしていてきつさが減ってきたし（前はお肉にくいこみぎみだったので(ーー;)）なんといっても鏡を見たときの背中の感じが違うんです。･･･で、いっしょに二の腕もちょっと細くなった気がするのは気のせいかな～。←・・でも、背中やせに効く体操をしすぎると手の付け根も筋肉痛になるから、効いてるのかも知れません。一応エクササイズのやり方をかいときます(*^_^*)＜エクササイズNo.1＞1セット10回1）手を合わせたまま耳の後ろまで腕を引いて、次にできるだけ遠くへ前に出す。 ポイントは、肘をできるだけ反らすこと。 そして前に振るときは、しっかり遠くに伸ばす感じで。 こうすることで、肩甲骨背中の筋肉が動き、脂肪も燃焼されるというわけです。 ＜エクササイズNo.2＞1セット左右各5回1）頭の後ろで手を組み、肘を耳の後ろにパッと引く。2）斜めにひねり3秒、そのまま開いた方の肘を逆のひざに向かってひねり3秒。 ポイントは、できるだけ力を抜きながら、体を倒すこと。 この動きを繰り返すことで、背中全体の筋肉が動きます。 主にブラの下のお肉に効果大！＜エクササイズNo.3＞1セット10回1）立って肩幅に足を広げ、前傾姿勢になり肘を曲げずに頭の上と背中の後ろで手を叩く。 手を水平に動かすことでより肩甲骨に付加を与えることができます。 この動きは、肩甲骨を最大限に動かしている状態。 背中全体を引き締める究極のエクササイズです。＜エクササイズNo.4＞1）立って背筋を伸ばしたまま前傾姿勢になり、肘を曲げずにで後ろに腕がある状態から、きるだけ上に上げて、腕を上下に動かす。【10回】2）前傾姿勢になり、肘を曲げずにできるだけ上に上げた腕を内側、外側に！【10回】3）今度は手を内側に外側に！腕をひねる。（親指が外、内、外、内となるように）【10回】･･･以上を、各食事前にやればいいだけです。実はNO.２のエクササイズは面倒なので、やってなかったんですが効果はでてるみたいです。最近ヨーグルトダイエットで思うように体重が減らず凹んでましたが体重は減らなくても、体型がちょっとしぼれてきたのでちょっとうれしくて思わず書いてしまいました。もし、気が向いた方はやってみてくださいね。
2005年06月10日
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ヨーグルトダイエットの効果は・・・？
ヨーグルトダイエットを始めて3日目です。他のダイエットが毎日効果がちょっとずつでも出て来てたのに対して、あまりずば抜けた効果はなしです。･･･飽きっぽい私はもう挫折しそう･･･σ(^◇^;)「それではいけない！」と思い、ネットで「ヨーグルトダイエット」を検索して、いろいろ文章を読んで来ました。「水太り、便秘の方に特に効果あり」↑･･お、私じゃないですか！！･･じゃあ、がんばるかな･･。「ｌ年で１５kgダウン。･･･ただし効果は1ヵ月後から」↑･･１５kg･･･？しかし、効果が出てくるまでに1ヶ月もかかるのか･･･。う～ん･･･。「7日間で２ｋｇ減」↑いいな～･･･。とりあえず、私は「スパスパ」でいってた「太る腸」を持ってるようなので、その改善のためにもう少し続けてみようと思います。
2005年06月09日
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最近、いろいろやってるな～σ(^◇^;)ちょっと振り返ってみます。
５月になってからいろんなダイエット法にチャレンジしてます。ちょっと振り返ってみました。まず、「７日間脂肪燃焼ダイエット」。体重２kg減、体脂肪率１％減これに関しては１週間野菜スープを食べるのがめっちゃ辛かった(T.T)あと、途中２回ほど、ふらふらで頭がぼーとなってやる気がおきないという困った日がありましたね。次が「リセットダイエット」。体重１.６kg減、体脂肪率１｡２％減 これはとある理由で５日間で断念しましたσ(^◇^;)ちゃんと７日間続けてたら、たぶん「脂肪燃焼」と同じかもっと効果があったかも･･･なんて思ってます。こっちは、ふらふらすることなくいつも元気だし、おなかいっぱいで動けなくなるほど、よく食べていた記憶があります。これは結構おススメですね。そして、現在ヨーグルトダイエット中！ ２日目の今日はまだ体重は減ってませんでした(ーー;)でも、お通じがちゃんときてるし、これからに期待してます。そして、私のダイエットの友「ラテラルサイトレーナー」です。これのおかげで、毎日汗を流してます。初日は５分続けるのがやっとだった情けない私もようやく３０分続けられるようになりました。そして、ステップのスピードも少しずつアップ！してきました。ちょっとずつでも体力がついてきたということかな。これだけ見ると、すこぶる順調のようですが、実は途中リバウンドもしてるので、実は体重の増減は「２＋１.６｣kg減じゃないところが非常に痛いところです(ーー;)けれど、夏に向けてまだまだがんばります(*^_^*)
2005年06月08日
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今日はあんこを入れてみました。
ヨーグルトダイエット２日目です(^ー^* )お砂糖を入れなくても、ヨーグルトが食べられるようになるので、スキムミルクは意外によいな～なんて思いつつ食べてます。昨日は、買い物中にふと「あんこが食べた～い！」って、思わずあんぱんを買いそうになったのでグッと押さえて、あずき缶を買いました。あずきとヨーグルト。というと、「おぇ」･･･なんて気持ち悪がる人も多いですが、私はこの絶妙な組み合わせが大好きなんです(*^_^*)ちなみに、母から教えてもらいました。母の味覚はたまに微妙なので、おかしい組み合わせもありますが（ごはんに牛乳をかけて、さらに梅干を加えて食べる･･･など。「･･･ウプ･･(;＞_＜;)」牛乳がピンクになってきれいだしおいしいらしいですが、私は見てるだけでドン引きでした。）ヨーグルトにあんこはいい感じです。あずきは体にもダイエットにもいいらしいので（たぶん糖分は控えめが基本だとは思いますが）ダブルでいい感じかも(*^_^*) ふと気づくと「父の日」が近づいてますね。先月の「母の日｣ではギリギリで大慌てだったので、今回はちゃんと余裕を見て考えますよ(^ー^* )
2005年06月08日
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スキムミルクヨーグルトはまずいのか・・・？
☆いろんなスキムミルクを集めてみました。本気でやるんだったら「キロ買い」ですかね～････(^_^;) 初めて、乳酸菌の増えたヨーグルトなるものを食べました(*^_^*)一応、作る前と後で味が変わるのか確認のために混ぜたてを食べてみてたんですが、そんなに味が大変化するわけではないみたいです。激マズ！･･というのを想像していたので、ちょっと拍子抜けした感じです。でも、ホッとしましたけどね。あんまりまずいと続けられないんで。見た目としては、１２時間寝かせたからか、ぽつぽつなぞの空気穴が抜けてたりで、菌が呼吸をしてるのかしら･･･といった感じでした。･･･で、さっそくその後お通じがありました。しかも２回。最近便秘がちだったので、なんだかいい感じです(^ー^* )このダイエットの面倒なところはヨーグルトがどんどんなくなるということ。（←当たり前か･･･)毎日食べる用のヨーグルトを入手しなくては！そして、スキムミルクをちゃんと持続してゲットしなくてはいけない！！このダイエットがＴＶに出たのは３月でしょ？なぜにいつまでたってもスキムミルクが補給されないんでしょう？輸入にしても、３ヶ月あれば海外から十分輸入して商品化は可能な期間のはず！･･･急げば飛行機で飛ばせばいいんだし。(以前仕事で輸入関係をやってるからちょっとはわかります。）メーカーさん、どうにかして～！！！
2005年06月07日
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ヨーグルトダイエットを明日から始めちゃいます(*^_^*)
当分スキムミルクが手に入らないつもりでいたけど、今日、なんとかスーパーで見つけてしまったので明日から始めることになりました(*^_^*)････でもリーズナブルなものはやっぱり商品切れ･･･３００ｇで約５００円のものをようやく見つけました。他のスーパーも当たってみたけど、そこでも品切れで、棚はいつも通りあいたままだったのでしょうがなく、ちょっとお高いスキムミルクを購入しました。スキムミルクにこんなにお金をかける日が来るとは思いもしなかった････(ーー;)･･･といっても大したお金じゃないのにケチな私です。たまに、業務用･･なんて銘打ってキロ単位でネットで売ってたりしますよね。確かにお値段は割安感が高いけどアレは一度食べてみて、味もいけるしこれだったら続けられるわ♪ってやる気になった人が買うのかな～････?さて、明日から始められるようにするために、今日のうちに混ぜて１２時間寝かさないといけません。どこかのブログで、できたヨーグルトが「まずい」･･･ってあったけど、実際どうなんだろう？明日が楽しみです(^ー^* )
2005年06月06日
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太ももの内側を強化しなくっちゃ
◆◆ 内転筋を鍛えるグッズを探してみました ◆◆ 昨日は待ちに待った？『あるある』での太もも特集でした。まだやせていた頃から、太ももだけはぱんぱんで長いこと太ももの太さに苦しんできたので(;＞_＜;)今度こそは！！という感じです。太ももが太い人は、「内転筋」という内側の筋肉をあまり使ってないようで、そのため、筋肉がしぼみそこに脂肪がたまってきて･･･ということで、立派な太ももが出来上がるようです。キーワードは内転筋を鍛える！ということ。････確かに、私のうち太ももも風を当てられると波打ちそう･･･(ーー;)全く、内側には筋肉を感じられません。･･･原因はお前か･･･。･･･ということで、さっそく昨日の夜から太ももに効くエクササイズを始めました。思ったよりきつくないので、やり方が間違ってる･･･？とちょっと心配ですが、やってみようと思います。
2005年06月06日
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「スリムパックレンジケーキ」を食べた感想です
先日、キャンペーンでグロ－バルの「スリムパックレンジケーキ」が当たりました(*^_^*)なので、さっそく今日作ってみました。作り方は超簡単。カップに粉を入れて説明書きにあるとおり水を入れてまぜるだけ。そして、電子レンジで待つことたった２分。･･･実は、あんまり期待してなくて、よくある写真は「やらせ」だと思ってたんだけどσ(^◇^;)、本当にフワフワに膨らんでました。本当にふわふわとは、ちょっと意外でびっくり( ゜_゜;)味はちょっと甘さ控えめだけど、チョコの濃厚な香りと味がして大満足！しかも、食べ応えもあるのに、えーと箱を見ると１６３kcalだそうです。で、食物繊維やらたんぱく質やらいろんな栄養素も入ってます。意外とちゃんとしたおやつだったんだな～と、今さらながらびっくりでした。あと５回分残ってるので、楽しんで食べたいと思います(*^。^*)
2005年06月05日
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今さらながらヨーグルトダイエットに興味津々
↑最近めっきりスーパーではみかけませんね～･･･。本当に超遅ればせながらヨーグルトダイエットが気になり始めました。『スパスパ』でやってたのは、3月半ばっていうから今から約3ヶ月も前のこと。･･･遅れすぎですかねσ(^◇^;)どこで、誤解したのか1日中ヨーグルトしか食べられない･･･と思っていたので、全くやる気が起きなかった私ですが、実は、朝とおやつに食べればいいと知って、俄然やる気になってきましたよ。しかも、これでやせたって話を聞きだすとやる気になっちゃうのはしょうがない話ですよね。そして、脂肪燃焼ダイエット、リセットダイエット･･･とやっていて、どうもお通じがすっきりしない日々。これはヨーグルトダイエットにトライするしかない！･･･でしょ？本当はリセットダイエットの後は、クールダウンメニューに移行しなくちゃいけないところなんだけど、すっかりヨーグルトダイエットをする気になってきましたσ(^◇^;)･･･やっぱり私は単純です。ただ、近くのスーパーでは本当にスキムミルクが手に入らないのでそれをどうにかゲットできたら、始めてみようと思います。
2005年06月05日
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リセットダイエット５日間の成果は・・・？
昨日書き込みしたようなわけで、急遽リセットダイエットは終わりを迎えてしまいましたσ(^◇^;)では、５日間のがんばりの結果です。今日の体重（初日からトータル) 体重：１．６ｋｇ減 体脂肪率：２７．０％（１．２％減)（ちなみに、脂肪燃焼ダイエットでは１週間で体重２ｋｇ、体脂肪率１．０％減でした。)脂肪燃焼ダイエットと比較してみると、リセットダイエットはかなり楽です(*^_^*)そして、脂肪燃焼ダイエットは、後半お肉や魚を取り出すとほとんど変化がなくなってきますが、リセットダイエットはメニューはずっとは一緒なので、ちょっとずつだけど、減っていくのがいい感じです。途中のフラフラ感もないし、こちらの方をおススメしますね。今回の反省点としては、まあ毎日飴を食べ続けたりＮＧ食品（飲茶他)を食べてしまったことと、毎食おなかがはちきれんばかりに食べてしまったことですかね･･･σ(^◇^;)毎回大量のサラダを作りましたが、残すと次は野菜がちょっとしおれてしまうのがもったいなくて、ついつい毎回動けなくなるほど詰め込んでしまいました(T.T)今度は腹八分目でやってみようと思います(^○^)今回、おなかがいっぱいなのに口寂しくなって何かを探してしまうことが多々あるのに気づきました。これが私の太ってきた原因なのかな～と思ったのでした。
2005年06月04日
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当たりました(*^_^*)
ちょっと今日はうれしいことがあったので書きました(*^_^*)先月グローバルダイエットでで、定番のセットを買ったんだけど（一番左の写真)５月にグローバルでお買い物した人の中から５０名に「スリムパック レンジケーキ」（一番右の写真)が当たるキャンペーンをやってて、どうやらそれに当たったみたいなんです(^ー^* )３５００人の中から当たったそうです。ふふ、ラッキー♪ダイエット中でもカロリーをあまり気にせず食べられるもので前から気になってたものだったんで、すごくうれしいです。カップでココアのケーキが簡単に作れるらしいけど早く食べてみたーい！･･･ところで、今日、仕事を休んでだんなは釣りにでかけ「あなご」と「きす」を釣ってきました。「明日はてんぷらだぞ(^○^)」と喜んで帰って来ただんなに「ダイエット中だから私は食べないわ」･･･なんてちょっといえない雰囲気で、ダイエットは１週間を前にして明日の夕方までで、ひとまず終わりになりそうです(T.T)残念！･･･やっぱり、別の意味で悪魔の誘惑に負けてしまいました(^^ゞここでちょっと小休止を入れてまたやりたいと思います。でも、またリセットダイエットやりますよ。･･･だって、このダイエット楽だもの(*^。^*)１週間だとやっぱりいろいろ誘惑があるから、５日間くらいが理想的かな～････。ということで、ご報告でしたm(_ _)m
2005年06月03日
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リセットダイエットももう後半です(*^_^*)
ようやく５日目を迎えました。１日１回以上は何かズルをやってるのでσ(^◇^;)そんなに厳しいダイエットではないです。昨日は、以前ボタンをとめるのがやっとで上までちゃんと上がらずひどく歩きづらかったパンツが前より楽になっててちょっとうれしかったです(*^_^*)ちょっとかっこいい細身のカーゴパンツなんだけど、ストレッチ素材ではないのでもう少しやせないとすそがちょうどよくならないのでまだまだ頑張りますよ！！-----４日目の食事------ 朝食：グレープフルーツ半分 昼食：目玉焼き(卵２個)もやしとまいたけのゆでたもの、 フルーツ盛り合わせ（イチゴ、オレンジ、巨峰、パイン、 キューイ 夕食：アジのヒラキ、たらのすり身とカブのお吸い物 サラダ（レタス、ピーマン、まいたけ、ぶなぴー、つまみな、 水菜、アスパラ、しらす干し） ＮＧ間食：黒糖飴今日はスペシャルランチの日です。そして、今日始めて自分がスペシャルランチを勘違いしてたことに気づきました！！スイマセンm(_ _)mフリーページも訂正します。スペシャルランチは、「ゆで卵２個+野菜好きなだけ」というメニューと、「カットフルーツ+プレーンヨーグルト」というメニューを１週間のうち１回ずつとること。･･･ゆで卵とフルーツとヨーグルトを一度に食べることではなさそうです。「･･･なさそうです。」というのも、一度にこれをメニューに入れてるのをどこかで見たような気がするのであいまいでスイマセンm(_ _)mさて、今日の体重（初日からトータル) 体重：１．５ｋｇ減 体脂肪率：２７．３％（０．９％減)･･･本当にちょっぴりずつです。体脂肪率は０．１％戻ってますが、これはすぐ増減するのでこれくらいは気にしません。･･･だって、昨日の夕方は体脂肪率２６．５％くらいだったし･･･。明日から週末です。週末は悪魔の誘惑が強く危険です(T.T)だんなが休みで１日家にいるので、目の前でアイス食べたりお菓子食べたり、しまいには「食べる～？」とか「ちょっとくらいいいじゃん！ね？」･･･なんて大変です(ーー;)でもでも、誘惑に負けないよう頑張ってみます。
2005年06月03日
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リセットダイエット４日目
ちょっぴりズルをしつつの４日目を迎えました。さて昨日の食事です。-----３日目の食事------ 朝食：グレープフルーツ半分 昼食：もやしとまいたけのゆでたもの、 サラダ（レタス、ピーマン、まいたけ、ぶなぴー、つまみな、 水菜、アスパラ、ささみ） ブタしゃぶ（ゴマドレで） 夕食：さばの塩焼き、もやしとまいたけのゆでたもの サラダ（レタス、ピーマン、まいたけ、ぶなぴー、つまみな、 水菜、アスパラ、しらす干し） ＮＧ間食：黒糖飴、飲茶(小)１個とうとう、禁断の炭水化物食品に手を出してしまいましたσ(^◇^;)･･･だって･･･、前日の晩御飯の残りを今日だんなに食べてもらえばいいかと思ってとっておいたら、昨日は飲み会で夕飯いらずだったんだもん。それ以上ほっとくと、しぼんじゃうし、だんなも食べないだろうな･･･なんて思って。けど、久々の炭水化物はおいしかったよ～(*^。^*)今日の体重（初日からトータル) 体重：１．２ｋｇ減 体脂肪率：２７．２％（１．０％減)減り方はかなりゆっくりです。まあ、禁断の食べ物を食べてるからしょうがないでしょうね。でも、体調はなかなかです。･･･でも、ちょっぴり、便秘気味かな。今日はスペシャルランチ（果物とヨーグルト)の日だったのに食べる予定のヨーグルトかおかしくなってまして、ヨーグルトは夜にでも･･･。おかしくなったのは、半年くらい前に義母からもらったカスピ海ヨーグルト。低脂肪牛乳を入れて作っても大丈夫よ、なんて言われてたので作ってみたら、液体状なのに変な粘り気があってちょっとみは普通の味だけど、ちょっと刺激的な味が後味にあって、かなりこわくなったので捨てちゃいました。･･･おかあさんごめんなさいm(_ _)m今日のハナマルマーケットで背中をすっきりさせる体操なども見たので、やってみることに！すっきりするといいな～。
2005年06月02日
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リセットダイエット３日目に入りました(*^_^*)
ノンオイルドレッシングのおかげでやれてます(^○^) 無事３日目を迎えました。朝がグレープフルーツだけなので、辛いですが（もともと朝食はとってなかったくせに･･･σ(^◇^;)）おなかが減ったり、ふらっと来ることもなく続いてます。 -----２日目の食事------ 朝食：グレープフルーツ半分 昼食：もやしとまいたけのゆでたもの、サラダ 湯豆腐、アジの干物、子持ちししゃも 夕食：サラダ（レタス、ピーマン、まいたけ、ぶなぴー、つまみな、 水菜、アスパラ、ささみ） 鶏のささ身のハーブ炒め、もやしとまいたけのゆでたもの パッと見はかなり素食のようですが、サラダはこんもり山盛りで食べ応え抜群です(^○^)そして、今回の救世主は「ノンオイルドレッシング」です。今は、青しそや梅ドレッシングのように、いかにもあっさりでノンオイル･･･といった物以外に、ゴマドレ(クリーミー)やイタリアンテイストのものなどもあり、バラエティに富んでます。これらのおかげで、今回のダイエットは本当においしく食事を楽しんでます(*^_^*)さて、問題の体重です。ちょっと早めに朝、目が覚めたときに待ちきれず体重を量ってみました。･･･すると、体重は前日とほとんど変わらないし体脂肪率は増えてる！･･･(T.T)ショックを受けて、だんなを仕事に見送った後、ふて寝をしてしまいました(^_^;)･･･で、目覚めてあきらめて体重測定をしました。初日からトータルで･･･＊体重：１．１ｇ減＊体脂肪率：２７．５％（０．７％減)という結果になりました。･･･なぜか体重も体脂肪率もちょっぴり減っている･･･。ちょっと寝ただけで私の体重数百グラムはどこに消えたんでしょう？ちょっとずつですが、体重は減っているようです。しかし、脂肪燃焼ダイエットでは、日によってくらくらしてものごとに集中できなかったり、辛い日がありましたがこれがないのはやっぱりいいですね。あと、肉・魚が毎日食べれるのもうれしい(*^_^*)野菜もガンガン使ってて、うちの冷蔵庫の野菜室は満タンです。そうそう、今回のダイエットではちょっと運動も意識してます。ラテラルトレーナーで毎日２０～３０分運動します。さらにお買い物などチャリを使わず、往復４０分くらい早足で歩くようにしてます。･･･しっかし、早く終わって甘いものを食べたーい！
2005年06月01日
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