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2005年05月の記事
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リセットダイエット２日目です。
リセットダイエット２日目です。先日の朝は、グレープフルーツを食べてないので、ようやく今日からちゃんと始まった感じがします。 -----１日目の食事------ 朝食：いちご（まだグレープフルーツを買ってないから･･･） 昼食：もやしとまいたけのゆでたもの 納豆、金目の干物 夕食：たらのハーブいため アスパラやレタスのサラダ（ノンオイルゴマドレッシング） もやしとまいたけのゆでたもの 子持ちししゃもおかわりがＮＧなので、いつもたっぷりめに作るようにしてます。なので、食事的には満足満足(^○^)しかも、見た目が大事！なんてあったので、できるだけ見栄えよく飾るので、なんかちょっとおしゃれな感じ。･･･さて、夕飯が２０時台といつもにしては早かったので（夫の残業の関係で、今までは２２時くらいが多かったんです。）ちょっと小腹が･･･(^_^;)ということで、黒糖飴を一つなめました。甘いものをとるとなし崩し的にダイエットが続けられなくなる･･･と本にあったけど、私の場合ストレスがたまるとムクミが悪化するので、ためないためにちょっと休息を！たった一つの飴で、生き返る感じ(^○^)１個で十分満足しました。さて、２日目の体重測定！ ＊体重：６００ｇ減 ＊体脂肪率：２７．７％（０．５％減)どれくらい減っていくのか楽しみです。･･･でも、最初の１週間は体重が減りにくい人もいるらしいから気長に行きます。
2005年05月31日
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本屋でレシピを確認しました（･･･ケチ?σ(^◇^;)）
いよいよ今日から、リセットダイエットスタートです。これを試した漫画家の安野モヨコさんは１週間で５ｋｇやせたらしい･･･。まあ、彼女はダイエットをちゃんと管理してくれる人がついてたのもあるけどね。･･･うらやましい～。林真理子さんも、専属でダイエットを見てくれる人がいてかなりのダイエットに成功したってあったなー。脂肪燃焼ダイエットをやって１週間後、みごとにリバウンドしてました(ーー;)ケーキを１日に２個食べたりお菓子を常備してるからしょうがないといえばしょうがない。･･･でも、減った分の半分しかリバウンドしてないということで、自分を許すことに。 -----今日の食事------ 朝食：いちご（まだグレープフルーツを買ってないから･･･） 昼食：もやしとまいたけのゆでたもの 納豆、金目の干物 夕食はまだ食べてないです。･･･もうルールを破ってたりしてσ(^◇^;)納豆や豆腐はダメなんだよね。豆類はものによって、いいものと悪いものがあるようでそれをいちいち分類しきれないので取り合えずまるごとNGにしたと本にありました。「じゃあ、食べてもいいかもしれない･･･ということね。」と勝手に解釈しました。今後、１週間のレシピがいまいち浮かばなかったので、本屋でリセットダイエットのレシピ本を立読みしました。なるほどなるほど。鶏のハーブ焼きとかおいしそう。あと、きれいに盛り付けるのも大事なのね。･･･初日からこんな感じだけど、まあ続けてみます(^o^)/~~~
2005年05月30日
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いよいよ明日からリセットダイエットです(^o^)/
明日から再びダイエットを始めるので、今日はお菓子を好きなだけ？食べてます(^ー^* )･･･といっても、ちょっとだけだけど。久々のラングドシャクッキーは甘さがしみて、超うまい！！！(^○^)そして、ロッテの板チョコもうま～い！！！（ひとかけだけね）杏仁豆腐もとろける～･･･。これで、悔いなく明日から１週間我慢できそうです。（しかし、こんなに食べていいのかしら･･･(^_^;)）前回の脂肪燃焼ダイエットでは２ｋｇ減。その後体重を量ってないので、明日から体重を量ると思うとげんなりだけど(ーー;)また、がんばります。もちろん、愛用のラテラルサイトレーナーも活用しますよ。今日は、映画を見ながらやったら３０分以上できました。何かに熱中しつつやると、よいかも(*^。^*)
2005年05月29日
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次のダイエットはリセットダイエットか・・・？
前回、『７日間脂肪燃焼ダイエット』をやって約１週間がたとうとしてます。あれから、ずっと体重計には乗ってないけど(^_^;)おそらくリバウンドしていることでしょう･･･。（だって、ケーキやお菓子を随分食べてるし･･･）そして、なんかちょっと気の抜けた感じ。「グローバル」もたまにしか飲んでないし、ここらで、ピリッとしたくて新たなダイエットをしようかと思ったのです。それがリセットダイエットです。前回のダイエットに比べると、「ちょっぴり楽」といううわさも聞き?ちょっとやる気になって来ました(^○^)ただ、栄養士さんからの気になるコメントなどもあったので、ちょっぴり私流をやりつつやってみようかと思ってます。とりあえず始める前にフリーページにやり方をまとめて、自分でもやり方を頭にいれなくっちゃ。今回は前回に比べるといろいろ複雑?みたいなのでね。もし、興味のあるかたいましたら一緒に頑張りましょう(*^。^*)┌|∵|┘フリーページでリセットダイエットについてのページを作りました└|∵|┐
2005年05月28日
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私の健康食：カスピ海ヨーグルトとリンゴ酢バナナシロップ
カスピ海ヨーグルト リンゴ酢バナナシロップの材料 ☆私の毎朝の健康メニューを今日は紹介します。毎朝（←必ずじゃないとこが私らしい・・(^_^;)）カスピ海ヨーグルトにプルーンを入れて食べます。それに、リンゴ酢バナナシロップをかけて食べます。このシロップの作り方は超簡単。バナナを輪切りにしてそれに、リンゴ酢、氷砂糖を適当に入れるだけ。そして、約１週間寝かせます。その後、バナナは食べてもいいし捨ててもいいです。（ただし、バナナは超すっぱいですよ(;＞_＜;)）これは、水で割ってドリンクとしても楽しめます(^ー^* )このシロップ、お酢が入ってるので元気が出るし、バナナエキスが入ってて、なんとむくみに効くのです！あんまり甘すぎずに作って、毎日飲むとダイエット効果ありですよ！やせない体質で、何やってもやせない時にこれを飲み続けたらやせやすくなりました。実体験から効くのがわかってるので、常備してるんだけど、ちょっとやせるとすぐ飲むのを忘れてしまうのが私の悪いところ･･･σ(^◇^;)やっぱり、体にいいことは続けないとね。そうそう、カスピ海ヨーグルトにもふれなくっちゃ。一時期大ブームを起こしたヨーグルト！一度、菌を死なせちゃったけど、再びもらって作ってます。これとプルーンをとると、便秘知らずになれるのよね(^○^)気が向いた方はぜひこのメニュー試してみてください。
2005年05月27日
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ピラティス
ダイエットに関する情報になると、耳が「ピクン!」と反応する私(^ー^* )先日も、情報番組で、ピラティスについてやってました。「ピラティスは、体の奥深くにある筋肉(インナーマッスル)をきたえるエクササイズ。特に「体の芯」となる脊柱と骨盤を支える筋肉に重点を置いて、エクササイズをしていく。」･･･ということで、おなかがまず凹むらしい。そして姿勢がよくなりスタイルもよくなる。さらに、呼吸法をちゃんとすれば回数はごくわずかでＯＫらしい。おなかがぽよんとしてるのが気なるし、骨盤のゆがみが気になってる私にはもってこいの運動じゃないですか～。･･･ということで、さっそく本を見ながら実践。回数はちょっとなのに、かなりきつい(;＞_＜;）こ、これは効いてるってことなの･･?飽きっぽい私がこの手の体操をどれくらい続けられるか微妙なところだけど、まあやってみましょう。
2005年05月26日
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グローバルダイエット
グローバルダイエットを使うのは２度目です。そして、買うのはいつもこの豆乳源つきG7ダイエットセットです。これは、自分で粉２種類を混ぜなきゃいけないという面倒なとこもあるけど、何しろお値段が良心的。なので、前回思わず飛びついてしまいました。この手のものは、１日２食で１週間続けると、１５０００円くらいするけど、これは約１か月分で約一万円！！･･･とこのお値段だからね。そして、お茶とニューココンブルというおやつ付。前回はこのセットで１ヶ月で３キロやせました(*^_^*)他のドリンクものは、ドリンクだけで食事は終わりだけど、これは、食事と一緒に飲んでもＯＫ！という代物で（もちろんその分、体重の減りは少ないと思うけど）食事を制限するダイエットが向かない私でも大丈夫なのでした。そして、「ニューココンブル」という堅いクッキーのようなものがあるおかげで、お菓子を我慢できたのです。２回目を始めようとした矢先に、「７日間脂肪燃焼ダイエット」につかまってしまったので、立ち消えになりそうでしたが、ようやくここで復活！(^○^)じみ～に続けてみようと思います。
2005年05月25日
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骨盤・・そしてウォーキング
私は全体的に肉はついてるけど、どちらかのくくりに入るといえばものすごい下半身太り。しかも、太ももがバーン！！ってタイプ！で、おしりもでかかった(ーー;)以前、同僚にいいづらそうに「○○さんは、お尻大きいよね。」って言われたこともあって、かなり気にもしてました･･･(T.T)なので、この『新･骨盤ダイエット』って本は飛びつくように読みましたよ。当時の私のお尻はでっちりで、たれてて、四角くて、二つ尻･･･最悪。それで、この本にある骨盤体操を歯を磨く間、毎日続けました。その結果、とりあえず「でっちり」はなくなったみたい･･･。まだ、三重苦は残ってるけど、地道に続ければいつの日か･･･。やせてスタイルがよくなること･･･に欠かせないのはやっぱりウォーキング！デュークさんのウォーキングの本はいっぱい出てるけど、私も１冊買いましたよ。･･･最近飽きてもうやってませんが･･･。前々から、私は自分の歩き方がおかしいのは分かってました。決定的に自覚したのは約４年前。気づくと私はいつもひざをまげ太もも、ふくらはぎ、足首･･･どこも力を使わず歩いてました。そのせいで、私の下半身は筋肉がなく脂肪とセルライトのみ(゜_゜;)そうなってしまうと、いくらきれいな歩き方の本を読んでもそんな風に歩けないの(;＞_＜;)やろうと思っても足が動かない･･･。それに気づいてから足の筋トレをしようとしたんだけど、足の筋肉はないのにセルライトとお肉で足が重くて筋トレもままならずそりゃあ苦労しました(T.T)最近ようやくちょっぴり足の筋肉も増えてきて人並みの歩き方を目指せるようになってきました。そのせいか、太もものサイズは落ちてきておなかは苦しくなくても、太ももパンパンだったジーンズも入るようになってきたかも(*^_^*)･･･とはいえ、まだ太ももバーン！！って感じなので、ウォーキングと「ラテラル」で人並みの太ももを目指します(^○^)
2005年05月24日
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ラテラルサイトレーナー
巷で人気のラテラルサイトレーナーをとうとう私もゲットしました(^○^)先日まで、うちで顔をきかしていたのは６，７年前に流行った健康器具で、『○○ウォーカー』というもの。まるで、小さなブランコに足を片足ずつ乗せて宙を歩く感じてスウィングしながら歩くという代物でした。あの頃は、数少ないTV通販で、モデルの人が勢いよくスウィングしながら足を前後に動かすのを見て、「これだったら、私の太い太ももも効果的に動いて間違いなくやせるわ!』(^ー^* )･･･なんて思ったものです。広告に、「新聞紙広げて１枚分しか場所をとらず、折りたためば幅たった３０ｃｍで場所もとりません！」ってあったのを見て、単純な私は「こりゃあいい(*^。^*)！」なんて買ったわけですが来てみてビックリ( ゜_゜;)でっかい柱を持ったそりゃあ大きな器具が届いたわけです。まあ、あれは本を読みながら運動ができる･･･なんて優れものでしたがちっともダイエット効果はなかった気がする･･･(^_^;)さてさて本題。とりあえず届いたものは予想以上にでかかった･･･σ(^◇^;)そして、なんだか安っぽくてこれは偽物･･･?と疑うほどな簡単なつくり。まあ、オークションで落としたからどうだっていいや。とりあえず使ってみる。負荷を結構つけてもステップは軽くて最初は調子よくやってたけど、１分もしないうちに疲れてきて３分と続けられない･･･(T.T)まるで、おうちでマラソンしてるような感じ。ステップは軽いのに、息が上がってきて足がだるくなってビックリするほど続かないんです～･･･(;＞_＜;)テレビでまるで、ダンスのように気楽にやってるようなモデルさんたちは何？なぜ？･･･私だけ？･･･つまり、私の体はそれほど運動不足でダメ子ちゃんなわけね(ーー;)昨日の今日には、もうふくらはぎも太ももも筋肉痛です。今日は、やっと７分続いたけど、有酸素運動は２０分くらいは続けないと意味ないなんていうし、道のりは遠そうです。･･･しかし、足に、ウエストに、と効きそうな気がするぞ(≧▽≦)
2005年05月23日
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脂肪燃焼ダイエット最終日 -野菜スープ、玄米、野菜、フルーツの日-
長いダイエット生活（･･て1週間だけど)も今日が最終日。昨日は、久々にフラフラで集中力もわかず食欲も微妙で辛い日でした(T.T)あんまり辛いので、プルーンを食べ、オレンジジュースを飲んじゃいました(^_^;)こんなに辛いのは2日目以来！やっぱり人間ある程度の糖分がないとダメなのね･･･。さて◆昨日のメニュー昼食：野菜スープ、牛肉の炒め物、トマト半個夕食：野菜スープ(カレー味)、牛肉とにんにくの茎の炒め物 ゆでもやし、ゆでかぼちゃ◆今日の体重測定トータル 体重２．０ｋｇ減：体脂肪率１．０％減････あ、もうリバウンド･･?σ(^◇^;)おなかの調子が悪くグルグルなのに、便秘という最悪な状態のせいかも。でも、もう今日で終わりだしなんだっていいや･･･(^^ゞ↑本当にいいのか･･･って感じだけど、そんなものでしょう。ダイエット明けの明日はさっそくケーキを買おう！なんて思ってるし、私のダイエットはこんなものかな。やっぱり私には食事制限ダイエットは向かず運動基本のダイエットの方が向くということがよ～くわかりました。ラテラルサイトレーナーも届いたことだし、今度はこれについてちょっと書いてみますね。
2005年05月22日
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脂肪燃焼ダイエット６日目 -今日はスープ、牛肉、野菜の日-
今日で、ダイエット６日目です。いっぱい食べ過ぎてるからか、説明どおりには体重はグングン減らずちょっとガッカリ(T.T)･･･まあ、アレだけ食べてるし、たまにズルしてるからしょうがないのかな～･･･。でも、１週間での成果･･･と考えると順調かもしれない。だって、１ヶ月で４ｋｇくらいまでが、理想的な減り方でしょ･･･?さて、◆昨日の食事メニュー昼食：野菜スープ、鶏肉の炒め物（油なし）、トマト１個夕方：野菜スープ、トマト半個夕食：野菜スープ、茹で鶏肉ポン酢かけ、トマト１個今日も、おなかの減った感じは全くせず調子はＯＫ。･･･ちょっと便秘続きなのが気になるけど･･･。ということで、便秘用の漢方薬をちょっと多めに飲む。◆今日の体重測定トータル 体重：２．２ｋｇ減：体脂肪率１．３％減･･･昨日の便秘薬が効きすぎて･･･(ーー;)ちょっとぐったり。でも、やっとちょっとスッキリしたかも。もうこのダイエットも終盤です。明日で終わりです。説明どおり５～７ｋｇ減、なんてかなり遠かったけど(^_^;)そんなにつらすぎるダイエットでもなかったかな･･･って感じ。ようやくオークションで落としてもらったラテラルサイトレーナーも届いたし、今度は運動をして引き締めていこうと思ってます。･･･まるで、ダイエットが終わったようなことを書いてますが、あと１日がんばりまーす(^ー^* )
2005年05月21日
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脂肪燃焼ダイエット５日目 -スープとトマトとお肉の日-
今日で、脂肪燃焼ダイエットも５日目です(^ー^* )昨日は、バナナと牛乳の日だったから、全然辛くなかった。･･･というか、３日目以降から、「お菓子を食べたい！」という欲求を除けば、すごく楽です。･･･で、これで本当にやせるのか･･･?今日の体重は（初日からトータルです。)体重：２．０ｋｇ減：体脂肪率１．０％減･･･体脂肪率が少し戻ってしまった･･･。っていうか、昨日の夕方はかったら、ものすごく減っててビックリしたんだけど、朝は増えるものなのかな。昨日のメニューは昼食：野菜スープ(塩コショウ）、バナナ１本、低脂肪牛乳夕方：野菜スープ、バナナ１本、低脂肪牛乳夕食：野菜スープ(コチジャン風)、バナナ１本、低脂肪牛乳そして、いよいよ今日は肉の日(^○^)･･･すっごく待ってました！昨日、だんな用に炒め物とか作ったらだんなにしては珍しく自主的に「おいしい！中華屋の炒め物の味がする！」なんてほめてくれたので、（←たぶんこんなこと初めて！）食べたくてしょうがなかったんだ～。･･･というわけで、久々に鶏肉を油なしで炒めて食べる！「うま～い！」(≧▽≦)なんか体重がすぐ戻りそうでこわい･･･。あと、２日半がんばるぞ！！
2005年05月20日
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脂肪燃焼ダイエット４日目 -今日は野菜スープとバナナと無脂肪牛乳の日-
脂肪燃焼ダイエットもようやく中日を迎えました。いつも甘いものを欠かさない私が、お菓子断ちできてるのは本当にビックリもんですw(゜o゜)w しかし、昨日はおなかいっぱいでもなんかふらふらしましたね(^_^;)でも、リンゴをオーブントースターで焼きリンゴにして食べたらめっちゃおいしくて、復活しました(*^_^*)糖分も大事なのね。さて、昨日のメニューは昼食：野菜スープ、生トマト１個夕方：焼きリンゴ半分夕食：野菜スープ（カレー味)、焼きリンゴ半分 さといも（ポン酢。２個ほど砂糖入りの酢味噌をつけちゃいました ･･･糖分は一切とっちゃダメだから反則かな(^_^;)） トマト半個おなかはすかないし、トイレはめっちゃ近いけど、なんかむくんでるし、おなかがぽちゃぽちゃな感じ･･･。水分が抜けたら、随分軽くなりそうな気もするんだけど。さて、４日目の昼食前の体重です。トータルで、体重 １．５ｋｇ減： 体脂肪率１．６％減 めっちゃ地味な減り方です。真面目にやってる人はこの時点で、２～３kg減ってるはずらしいんですが。やっぱりちょびちょびやってる反則がダメなんだろうか･･･(T.T)けど、鏡で見た感じ横向いた時のおなかの幅は間違いなく減ってるし足もちょっと細くなった気がするんだけど･･･。今日は、バナナと牛乳が飲めます(^○^)初日からこの日を楽しみにしてたんだ。本当は無脂肪牛乳(スキムミルク)がいいらしいんだけど、お店で見つけられず低脂肪牛乳で代理。今まで糖分をとってないから、バナナの甘さが体に染み渡る～(*^。^*)スープも冷やして食べたらまた違った感じでおいしかった。今日の夕方で、スープの作りだめがなくなったので、あと３日分を今作ってるところ。他の方も３日目か４日目に食べ終わったって言ってたし、あの分量では、１週間はもたないんだね～。好きなだけ、スープを食べていいってあるけど、もしかして、あの分量を１週間で食べたらやせるの･･･？食べすぎだからあんまりやせないのか･･･?まあ、とりあえず続けてみまーす。今日は、ふらふら感もなく元気でいい感じです。あと後半がんばるぞ～(≧▽≦)
2005年05月19日
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脂肪燃焼ダイエット ３日目 -今日は野菜スープと野菜、果物の日-
脂肪燃焼ダイエット３日目を迎えてます。好きなだけ食べれるのでおなかがすいて辛い･･･ということはないんだけど、あっさりした食事に飽きてきました(^_^;)特に、昨日は野菜と野菜スープの日だったので、甘いもの中毒の私にとっては、辛くて辛くて･･･(T.T)さて、昨日食べたのは････朝食：プルーン１個（･･･これは反則かなσ(^◇^;)）昼食：野菜スープ（カレー味←これはおいしかった(^○^)) にんじんとにんにくの茎の炒め物（油抜き)間食：野菜スープ夕食：野菜スープ(コチジャン風味) ゆでなすのポン酢あえ、蒸しかぼちゃ（味なしでも十分甘い！） ※だんなの夕飯作りの味見として、かぼちゃの味付け煮物も １個食べてしまいましたσ(^◇^;)･･･おいしかった～(*^_^*)初日からトータルで体重：１．１ｋｇ減 体脂肪率：０．６％減ちょっとずつ反則し、そしてよく食べてるけど、少しずつ体重は減ってるみたい。けれど、３日目の今日はダルイ･･･。友人もふらっとする･･･なんて言ってた。そして、意外なことに？あんなに野菜をとっていても、二人してちょっとお通じがいまいち･･･。私はちょっとはあるけど、いつも快食快便なのでちょっとスッキリしない。初日は明日のバナナと牛乳の日をすごく楽しみにしてたけど今は、肉が食べた～い！！先ほど、テレビで甘いもの特集をみてしまったら思わずよだれジュルσ(^◇^;)でした。でも、負けないぞ！！
2005年05月18日
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脂肪燃焼ダイエット２日目･･･さて、その効果は？
無事、１日目のメニューは終わりました。朝食：抜き昼食：野菜スープ(塩コショウ味)間食：カットフルーツ（パインやオレンジ他）夕食：野菜スープ（ヌクマム味+パクチ-）、フルーツスープがあっさりで飽きそうだけど、いろんな果物が入ったミニセットを買ってきたのでこれで、昨日は辛くなかった(*^_^*)いつも、間食をしていて、甘いものがないと生きていけない私には、フルーツの甘さがしみわたって本当においしゅうございました(^○^)･･･それと、昨日はトイレに行きたくてしょうがかった(T.T)行っても行ってもトイレに行きたい。これは、むくみ体質の私の体から、水分が出てるってことなのかな～。昼寝をしようと思って横になり、うつらうつらしてくるとトイレに行きたくなる。･･･このくり返しで結局寝れなかった(;＞_＜;)これは本当にまいりました。さて、今日は２日目です。朝からドキドキしつつ、まずは体重測定。ジャーン！体重：-８００ｇ（１日目の体重と比較)体脂肪率：２９．９％（+０．１％）←体脂肪率だけはオープンにします(^_^;)全く、運動もせずおなかがはちきれるほど毎食食べたわりに減ってるのにはビックリ。なるほど･･･本当に効くダイエットなのかも。ちなみに、朝食から真面目に取り組んだ友人は、１日で１．６ｋｇ減ったみたい。･･･うらやまし～。今日は、スープと野菜の日です。甘いものが取れないのと、もう既にスープに少し飽きてきたのもあって、お菓子やら菓子パンやらが食べた～い(;＞_＜;)おなかはすかないけど、これから辛くなるのではとちょっと心配なのでした。
2005年05月17日
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今日からスタートしました（今日はスープとフルーツの日)
７日間脂肪燃焼ダイエット、いよいよ今日からスタートです。一緒に始めるお友達は、昨日のうちから大量の野菜スープを作ってましたが（←エライ！！）私は、昼から作り始めました(ーー;)･･･なので、朝抜き。しかも、できたのは１４：００頃。ようやくごはんにありつけました。味は･･･予想通りかなりシンプルなお味。みんなが飽きて食べたくなくなる気持ちももう既に理解できる(^_^;)･･･けれど、塩コショウや、カレー粉、チリなど味付けをしてもいいそうなので、これから少しずつ味付けをしていこうかな。このダイエットは好きなだけこの野菜スープが飲めるのがいいところ。おなかがすいたら、我慢せず食べる。いいね～(^ー^* )あと、今日はフルーツを食べていい日なので、カットフルーツのセットを買ってきた。いろいろな果物が入ってて、おいしそう(^○^)小腹がすく、夕方くらいに食べようかな～。明日は、スープと野菜の日です(*^。^*)
2005年05月16日
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明日からダイエットスタート
明日から新たなダイエットを始めます(*^_^*)始めるのは、ちょっと前から話題になっていた７日間脂肪燃焼ダイエット。以前何かで見た時は、かなりめんどくさそうで、私には絶対ムリムリ･･･って感じでした。でも、先日とある掲示板で、効果が結構ある･･･と話題になってました。それを見て、ネットで検索すると、ま～いろいろ引っかかりました。そして、見てくと、かなり簡易化された形で載っていたのでこれなら私にでもできるかも･･･ってことで始めることに。もともと医療機関でやってるものらしく、危険性も少なく、お金もあまりかからない。そして効果もありそう･･･。これはやるっきゃないでしょう(^○^)材料は、玉ねぎ３個、ピーマン１個、セロリ１本、キャベツ半個 ホールトマト１缶、チキンスープの素１個これが、基本スープ。初日は、このスープと水分とフルーツのみ摂取可能。スープはいくら食べてもいいんだって。明日材料をそろえて、チャレンジしてきま～す(^o^)/
2005年05月15日
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