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2005年11月の記事
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ははは･･･
夫が留守の間に置き換えダイエットを！なんて目標はきれいにすっとんじゃいましたσ(^◇^;)夫はお酒がほとんど飲めない人間で、家ではアルコールはほとんど飲むことはないんですが、私はかなりいけるタイプなのでいないとついついアルコールを仕入れてしまいます。･･･というわけで、今回はワインを購入し楽しく飲んじゃいました♪もちろん、おつまみにお菓子を少々････。その分エクササイズはやるようにはしてますけどね( ;^^)ﾍ..背中や腕がやせるエクササイズをもう3ヶ月くらいやってますがその効果が出て背中の肉が落ちて上半身は結構スッキリしてきました。去年ピチピチで着ていたコートもちょっと余裕を持って着れたのでやっぱうれしいですね～(*^_^*)問題はやっぱりおなか周りかな･･･。風邪の間腹筋関係のエクササイズも休んでたので、おとといからまた復活しました。昨日の細木数子の出てた番組のエクササイズも結構やるときつくて効きそうなので取り入れてみようとお思います。今日は、超久しぶりに髪を切りに行ってきました。なんやかんやで半年振りくらいかな･･･σ(^◇^;)軽く巻き髪に仕上げてもらって、なかなかいい感じです♪クリスマスのリースも帰りに買ってきてドアに飾ったしミニミニツリーも飾ったし、なんだかクリスマスっぽくなってきました。いくつになってもクリスマスはワクワクしますね。
2005年11月30日
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ようやく復活しました(*^_^*)
久しぶりにブログ復活です(*^_^*)今回の風邪は高熱がでなかったし、症状がおだやかだったのでついついちょっときつくても動き回ってしまったので長引いてしましました･･･。そのため、１週間くらいは完全に運動もできなかったのでちょっと体がなまってしまいました( ;^^)ﾍ..まあ、しょうがないですよね。ようやくラテラル君も昨日から復活です。でも、久々はやっぱりきつくて２０分でギブ･･･。予想以上に体力ダウンしてしまったみたいです。まあ無理せず復活を目指します。明日から夫は３日間の出張なので、夕飯を置き換えタイプのダイエット飲料にしてみようと思います。･･･久々にはいたジーパンがちょっぴりきつくて服って本当に正直だわ･･･(^｡^;)って思いました。
2005年11月28日
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なかなかしつこい風邪です
風邪でダウンして数日経ちますが、熱が下がってしまわなくてダルイ毎日です(ーー;)高熱ではないので、ついつい起きて動き回ってしまうのが悪いんですかね～･･･。ダイエットがお休み状態なのが気になりますが栄養と睡眠をとって早く復活しようと思います！
2005年11月22日
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風邪でダウンです
･･･ハイキングの疲れがきたのか、今日は朝から微熱でダウンでした(ーー;)微熱だけれど、ボーっとするし、筋肉痛はまだ残ってるし、まいったな～･･･という感じです( ;^^)ﾍ..なので、エクササイズもちょっとお休みです。やっぱり、急に歩きすぎたのが悪かったのかな･･･?まあ、健康一番！元気になってからまたエクササイズもがんばります(*^_^*)のどが痛い時にはこれですかね･･･。
2005年11月20日
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約１７ｋｍのハイキング
以前から、行ってみたいと思ってたとこがあったんですがついに実行にうつし、約１７ｋｍのハイキングをしてきました(*^_^*)歩いたのは高尾山から陣馬山へのコース。もう少し早いと、もみじも真っ赤で最高でしたがまあちょっとくすんだ紅葉もまた味があり、午前中は白くなった富士山も見えたり、で景色も最高！ハイキングをかなり満喫してきました♪アミノ酸飲料を飲みつつのウォーキング、これで脂肪を燃焼！･･･と最初は意気込んでましたが、普段運動をちゃんとしてるわけじゃないので最後にはもうグッタリ┐('～`；)┌疲れ過ぎて、甘いものがほしくてほしくてしょうがなくて山を降りてきて、ミスドのドーナツを爆食いしたり、お菓子を爆食いしたりで、消費したカロリーより食べちゃったんじゃないの･･･?状態になってしまいました( ;^^)ﾍ..そして、今日は体中が筋肉痛で運動どころじゃないです。･･･やっぱ、急にやりすぎはよくないですね。でも、ハイキングはとってもよかったので、また行きたい！って思いました。
2005年11月19日
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やっと戻った～(≧▽≦)
９月後半に実家に帰って極楽生活を過ごし、その後２度の温泉旅行。その時に「暴飲暴食」の習慣が出来上がって、リバウンドし大変でした～( ;^^)ﾍ..それから２ヶ月弱、ようやく当時の体重に戻りました。･･･長かった～。相変わらず、お菓子をかなり食べてしまう習慣はまだ残ってるんですが、エクササイズで筋肉をつけて消費して補ってる感じですσ(^◇^;)あと、マッサージなどもやってるので、重さ的には、２ヶ月前の状態ですが、見た目は随分よくなった♪･･･と個人的には思ってます。11/5に書いた里佳子の本にあったエクササイズは結構効きますよ！おなかまわりに肉がついてる私にはいい感じです。･･･あ、関係ない話ですが先日ラジオ講座を聞いてておなか周りのだぼついた肉は「スペアタイア」って言う、って言ってました。「私、このスペアタイアをどうにかしたいんだけど･･･」って感じで使うみたいです。思わず自分の「スペアタイア」をつまんじゃいました('～`；）早く自分の「スペアタイア」をなくしたいものです。
2005年11月17日
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ミルク寒天と運動を
今日も朝からミルク寒天を食べて朝食を食べました。その後････昨日の夕飯はハンバーグだったので、ちょっと残った分で平たいミニハンバーグを作り、今日はハンバーガートースト♪バンズを買ってなかったので、トーストではさんじゃったけどハンバーグにピクルスにチーズにケチャップ！なかなかいけましたよ(*^｡^*)さっきラテラルをやったんですが、今日は運動前にVAAMを飲んでみました。ノン♪ノンさんが、ラテラルの前に飲んでるというのを聞いて私も試してみたいな～って思ってたら、昨日マツキヨで安かったんで買ってみたんです。(^ー^* )ちょっといつもより早く体があつくなった気がします♪あと、いつもより長くやっても疲れが少なかったのは気のせいかな･･･?この調子で脂肪を燃やすようがんばらなくっちゃね(*^_^*)
2005年11月15日
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今日はミルク寒天
ここのところ黒糖寒天が続いていて、ちょっと飽きてきたのでミルク寒天を作りました(*^_^*)とっても久しぶりかも････。お砂糖をかなり控えめにしたので、ほんのり甘いくらいのお味でなかなかグー♪でした。水と牛乳の割合は半々くらいでしたが、このくらいかもう少し牛乳が多くていいかも･･･。ここのところ昼間は暖かいので、寒天を食べるのは全然苦になりません。食欲の秋！･･･という感じで胃がかなり大きくなっていくら食べても満足できない現在の私にとって、寒天はまさき救世主です！今日はちょっとお出かけをして、その後渋谷から新宿まで歩いてきました。結構歩いたと思います(^ー^* )･･･ただ、朝ごはんが１０：３０くらいに食べて夕方おなかがすいてきたので途中、原宿でクレープ食べちゃいました( ;^^)ﾍ..クレープなんて食べたの何年ぶりだろう・・・？キャラメルチーズ＆ナッツというのを食べたんですが絶妙の組み合わせでおいしかった～♪････あ～、歩いた意味なし･･･┐('～`；)┌今日は後で、新有酸素運動+ラテラル君もやろうと思います。
2005年11月13日
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ぬか床を作りました(*^_^*)
昨日に引き続きぬか漬けネタを。とうとう、今日からぬか漬けスタートです(*^_^*)まあ、準備は簡単。水に天然の塩を必要分量入れ、煮立たせてさまして、それとぬか（市販のもの)を混ぜるだけ♪･･･しっかし、最初の塩水は分量どおりに作ったけどかな～りしょっぱい(>_
2005年11月12日
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ぬか漬けを始めます
何かの番組でぬか漬けが体にいいというのを見て、２，３週間前からまずだんながぬか漬けを始めました。一時期はいい味だったんですが、最近混ぜるのをおこたったためかまあいろんな原因があると思いますが、妙なにおいと味に･･･(>_
2005年11月11日
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炭水化物断ち？
高尾山登山の筋肉痛をまだひきずりつつ、さっきラテラルをやりました。そうそうラテラルの前には、「あるある」の新有酸素運動をやります。これを先にやってラテラルをやると汗をかき始めるのが早くなるので効果がある気がします(*^_^*)もちろん、運動前には１杯のコーヒーを飲んでますけどね♪今日「ごきげんよう」に山田まりあが出てました。彼女のイメージって「ムチッ」っとした感じだったんですがかなりウエストとか細くなったな～って思ってたらやっぱ６ｋｇ痩せたそうです。彼女の場合は、舞台等で動いたのもあるけど、１７時以降炭水化物断ちをしたおかげだって言ってました。･･･夕方の５時から炭水化物断ちはちょっときついな～･･･σ(^◇^;)ここのところむくみがひどくて、運動やエクササイズをやっても体重は減るどころか･･･って感じです(ﾉ_･｡)けど、ここでエクササイズをやめるといつものようにリバウンドの嵐･･･となるので、結果が出なくて辛いけどがんばりまーす！
2005年11月10日
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お～（￣□￣；）！！
昨日は１日がかりでハイキング？をしてきたしお菓子も食べたけど、お蕎麦とかローカロリーなものを食べてたので今日は体重が減るかと思いきや、逆に増えてた･･･（￣□￣；）！！体がだるくなるくらいむくんでるし、そのせいかとは思うけどやっぱり体重計に振り回される私･･･。体の水分率、もしくはむくみ率がわかるといいのに･･･。体脂肪率が昨日より１％くらい減ってるんで、まあよしとしよう。今回、寒天用に黒糖の粉バージョンを買ってきました。これだと、黒糖寒天を作りやすいですからね。ちょっと薄味に作って、食べる時に軽く振りかけると黒蜜をかけたような効果でなかなか美味です(*^_^*)昨日は寝る前に、泉ピン子がこの間テレビでやってたウエストがくびれるエクササイズを追加してみました。寝転んで、足を直角に曲げて浮かせたまま左右にひねる運動です。なかなかウエストに効いてる気がします。昨日は１日お出かけでコーヒーを４杯飲めなかったので今日はコーヒーを飲んで水分を出さなくては･･･。最近コーヒーに体が慣れてきたのか、寝る前に飲んでも結構寝れるようになってきました。不思議～。
2005年11月09日
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今日は歩いた～
昨日、”里佳子の腹筋”を真面目にやりすぎて朝から筋肉痛･･･。しかし、今日は朝から高尾山へ行って来ました(*^｡^*)最初はケーブルカーで登るつもりだったんだけど駅を降りるとウォーキングマップがあまりにたくさんあって周りは登山するぞ！と燃えてる人ばかり･･･。ついついその気になって、歩いてあがっちゃいました( ;^^)ﾍ..さくっとあがってさくっと降りてきておそばでも食べようか～♪って計画だったから、家を出るときは寒天しか食べてないし、途中で食べる用のお菓子を買っといてよかった～。途中休憩で食べたお菓子がとってもおいしかったです。その後、上でちょっぴり紅葉を楽しんでおりてきました。･･･部分的に紅葉はきれいでしたが、全体的にはもうちょっとかな～･･･。最後に、熱々のとろろそばをおいしく食べてきました(≧▽≦)ふだんはとろろは苦手だし、とろろそばなんて食べたことなかったけど今日のはおいしかったな～。久々の高尾山はいい感じでした(^ー^* )
2005年11月08日
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ラテラル効果
バランスボールを使ったエクササイズが予想以上にきつくて数回やって挫折してしまい、かわりに里佳子のエクササイズのほうを１０回×１０秒やりました。･･･２日前は、１０回できなかったことからすると、腹筋くんは頑張れるようになってきたのね、とちょっと嬉しかったりします(*^｡^*)食事制限は寒天を食べるだけで、お菓子も食べるし、全くしてないので体重は相変わらず（￣□￣；）ただ、ラテラルくんをしつつのお尻の付け根とか太もものマッサージは効いてきたようで、いつも家ではいてるジーパンのお尻がゆるくなってきました。昨日はだんなに「お尻がたれてるよ」って言われて「え！？」( ゜_゜;)って聞くと、「ジーパンのお尻がたれてる」･･･だって。私のジーパンは私の体にフィットしていてお尻部分がのびてるので( ;^^)ﾍ..お尻が小さくなると結果的に垂れ下がっちゃうんです。でも、ウエストも一緒に痩せたわけではないから、ますます寸胴体型に磨きがかかってちょっと泣けてきたりも･･･。ウエストやお腹周りはすぐお肉がつくけど、取れるのは一番最後らしいですね～(>_
2005年11月07日
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バランスボールで
里佳子の本にあったエクササイズを昨日もちゃんとやりました(*^_^*)寝転んでからの足あげも昨日は前日よりプラス１回の６回できたしこの調子で１０回×１０秒できるようがんばります♪そうそう、今日の午前中、何の番組だろう･･･?藤吉久美子が出ていて、１ヶ月で体脂肪率約５％減、体重が４ｋｇくらい減った･･みたいなことをやってました。起きたばかりで頭が朦朧としていたのでよくわからないけど( ;^^)ﾍ..毎回芸能人のダイエットをやってるみたいです。来週は安田大サーカスのクロちゃんが１ヶ月で１２ｋｇの減量を目指す！･･･って言ってました。安田大サーカスといえばＨＩＲＯくんが３５ｋｇのダイエットをやってましたっけ･･･。･･･脱線しましたが、その藤吉久美子のダイエットで今私がやってる里佳子のエクササイズを足にバランスボールをはさんでやってるのを見て、「よし私もバランスボールだ！」･･･と思ったのです。うちにあるバランスボールは全く使われず転がってるだけですからね～。その運動は、下腹にすごく効果があるようで藤吉久美子の下腹はスッキリ！になってました。･･･うらやましい～(≧▽≦)これはやるしかないでしょう♪
2005年11月06日
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村上里佳子の本
昨日は図書館に行って１０冊くらい本を借りてきました。で、ちょっと気になった本が、これ、村上里佳子の本です。中身的にはそんなに大したことは書いてないのだけれど( ;^^)ﾍ..パラパラと見ていて、彼女が産後太りを解消したエクササイズがちょっぴり載っていてそれにピピピ♪と反応したんです。中でも、ウエストやお腹に効果があって５日間くらい続けたらもう変化が出てきた･･･なんてことが書いてあったので早速飛びついてしまったのでした。（･･･もう、ピラティスには飽きてしまったみたい･･･σ(^◇^;)）１つは、腕を肩の高さで横に伸ばし（イラストだとひじは直角に曲げてました）その体勢で足を肩幅に開き、左右に体をひねります。これを１００回！････結構すぐにだるくなりました(ーー;)でも、効きそう！２つめは、仰向けに寝て手は体の脇において、足を伸ばし閉じたまま上に上げて、上げた状態で１０秒停止、その後元に戻す。これを１０回。･･･これは効きすぎ･･･(ﾉ_･｡)情けないけど、５回しかできなかった･･。他にもいくつか載ってたけど、とりあえずこれを続けることにしました。効果がでるといいな～。
2005年11月05日
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久々に寒天を食べました
本当に久しぶりに寒天を食べました(^ー^* )これも森三中の寒天生活の影響ですね、きっと。あんなに手の込んだものはもちろん面倒で作れないからただの黒糖寒を作りました。久々だったから分量も忘れていて、今日の寒天はゴチゴチに固いできでした･･･(ﾉ_･｡)ちょっとゆるめの寒天が好きなのに･･･。そうそう、黒糖の塊が完全に解けきれるまで待てなくて（･･･とっても眠かったので･･･( ;^^)ﾍ..）少々かたまりが残ったまま、固めたら底の方がちょっと濃い目の黒糖味になっててなかなかおいしかった(*^｡^*)プリンみたいで、こういうのはいいかも♪しかし、寒天の効果絶大？食べて約２時間後には早速お通じが･･･。（きたない話でごめんなさいm(_ _)m）やっぱ、また寒天生活を始めよう♪とやる気になりました。
2005年11月04日
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寒天生活ファイナル
今日で森三中の寒天生活はファイナルでした♪使える材料もかなり少ないというのに、淡雪風とか桜餅風とか、最後のお寿司風もすごくてビックリ( ゜_゜;)！これだけ食材も切り詰めれば、痩せるだろう！･･･と思ったら意外に体重は減ってなくて、やっぱ、運動もしなくちゃダメなんだな～･･･ってあらためて思ったのでした。けど、血液とかもきれいになってたし、健康にはやっぱりいいんですね～(*^_^*)10/30に棒寒天を配ってたようですが、何も用がなかったし私も行ってみればよかったかな･･･。そこで、インタビューに答えてたおじさんが「未だにお店には寒天がない」･･･といったことを言ってたのでちょっとビックリ。だって、うちの近くのスーパーではもう、粉も棒状も寒天はばんばん並んでるし、あんなにたくさん並んでいたところてんの山も見なくなって、寒天ブームは終わったな～･･･なんて思ってたんだもん( ;^^)ﾍ..最近は食べすぎで、運動しても効果なし┐('～`；)┌なのでやっぱ寒天に頼るしかないかも･･･。今日こそは、寒天を作ります！
2005年11月03日
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ようやく
女の子の日もようやく終わりで、ひどいむくみもおさまって来ました。今回はいろんなストレス？のためか期間がいつもの倍で貧血でクラクラしました(ーー;)女性の体って精神状態に嫌でも振り回されちゃうんだな～ってあらためて実感(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ昨日は食べる量も運動もいつもどおりだけど、今日は１ｋｇくらい減っているので（おそらく全部水分かな）体が軽く快適です(*^｡^*)これから約１週間はダイエットにはべストな時期だからちょっと力を入れなくっちゃね(*^_^*)おとといから、ラテラル君をやりつつ足の付け根やおしり、太ももなどをマッサージするようにしてます。私の太ももは恐ろしいくらいのセルライトがあって、しかもそれが固まって固い状態なので、運動をしてもなかなか下半身はあたたまりません(ﾉ_･｡)そこで、マッサージをやりつつラテラルを始めたんですが昨日は久々に太ももの後ろがぽかぽかで快適でした。これはいい方法かも♪･･･と思ってるところです。･･･お、いつもどおり採寸をせずにやってますが、今日から採寸をしてみようと思います。やっぱ効果が見れるとうれしいですからね。この後、今日１杯目のコーヒーを飲みます。私につられて、夫もコーヒーを飲むようになってきたのでコーヒーの減りも早く、また新たなのを買ってこなくっちゃ♪私はまだコーヒー初心者なので、違いがよくわからなくて手当たり次第に買ってるのが現状ですσ(^◇^;)そろそろ豆や炒り方にこだわりを持った方がいいかもしれないですね。･･･今度はどんなコーヒーを買おうかな(*^｡^*)
2005年11月02日
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コーヒー飲んでます(^ー^* )
昨日からコーヒーをペースアップで飲んでます(*^｡^*)通常１日１杯ペースだったので、それを４～５杯にアップするのはちょっと大変･･･というかめんどくさい。私はまだコーヒー初心者なので、うちには勝手にドリップしてくれる便利なものがなくってね～･･･( ;^^)ﾍ.. ･･･ということで、今日はスタバに出かけました♪スタバだとおいしいコーヒーが飲めるしこれで１杯分作らなくてもいいしね(^ー^* )そして、一度食べてみたかった「キッシュ」を一緒に頼みました。･･･ウムウム･･･うま～い(≧▽≦)以前はコーヒーは飲めない人間だったので、スタバなんて友人に誘われてしかたなくついていき、種類の少ない紅茶を飲む･･･という感じでした。それが、コーヒーを飲みにスタバに出かけるようになるなんてね～♪さてさて、コーヒーを飲むとトイレが近くなって今日は何度もトイレに行きました。この調子でむくみがおさまるといいな～。そして夕方になってちょっと冷えてきたけど、なんか体はポカポカです。（･･･相変わらず下半身は冷え性気味だけど( ;^^)ﾍ..）なかなか効果があるかも(^ー^* )
2005年11月01日
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