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あったかい♡
昨日はジムと家事とヨガとストレッチ以外の時間を全部使って、編み物４作目を仕上げた。ほんとに凝り性というか、なんというか自分でも「少し休みながらやったら」って思う。やりすぎて、またどっか悪くなるかもしれないから無理をしたら、だめだよって思うのだけど、ついついどんなのができるかが楽しみで何時間もやってしまった。体調がいいときにやってしまおうって気持ちがどこかにあるのかもね。できあがらずにそのまんま、またしまい込んでしまわないように、早く仕上げてしまおうって思ったのだよね。そして4日で仕上げたカーディガンがこれ。一日目二日目三日目四日目でできあがり(^^)/エコクラフトのバッグぐらいの速さで完成した。カジュアルだとこんな感じ。tiktokやyoutube、インスタを見まくって最近は丈が短く、袖が長いっぽいのが多かったのでちょっとそっちに寄せた。こんな感じが多い7年前にこのセーターを編もうとしてほったらかしになっていた毛糸。7年ぶりに日の目を見ることができてよかった。オパールの毛糸のポイントマフラーもお気に入りだけどこのカーディガンもお気に入りになりそう。とにかくあったかい♡のだよね。ループの入っている毛糸なので、編みにくかったし間違えた時にほどくのが大変だったけど、なんとかできてよかった。昨日11月30日は結婚記念日。夫は朝早くから夜遅くまでゴルフ。夫は記念日も気づいてなかったけど、「39年間、ありがとう。」と夜に言ったら、気がついた。いつも一緒に過ごす夫婦じゃないけどそれぞれに好きなことをしている今は二人とも黄金の60代を迎えていると思う。夜は夫が畑で頑張ってくれた大根と大根の葉とブロッコリーを使って美味しい味噌汁とサラダを食べた。（メインは買ってきたとんかつ。私はこれはpbwf食なので食べない）今日から結婚40年め。金婚式までこのままお互いに健康でいられますように。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
December 1, 2025
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去年の今頃の悲惨な出来事
去年の今頃、たしか12月1日だったと思うけど、家族3人で紅葉を見に行った。紅葉を見に行くとなると、どこも混んでいる。私が穴場をネットで探し、紅葉を見た後、蕎麦を食べようとお店まで事前に考えて出かけた。でもその日、調子が悪かった息子。そういえばいいのに、言わずに「なんか車に酔ったみたい。」という。確かに道は山道でくねくねしているし、息子は車の後ろの席なので、車に酔ったのかと思っていた。紅葉は綺麗だったし、人も多くなくてよかったのだけどその日は特別寒かった。紅葉見ていたら、雪も舞ってきた。そのうち、息子が寒気がするって言ってきたので、蕎麦は諦めて、帰り道でモスバーガーを食べて帰った。思うに、息子は朝から、風邪をひいているのにお出かけなので、無理していったのよね。そしてその数日後、夫も熱が出た。そして最後は私にもうつって、見事に3人が次々に風邪で熱が出たのだった。このときは夫だけ病院に行って、コロナでもインフルでもなかったので、ちょっと酷い風邪だったと思う。最後に風邪をひいた私が一番ひどく、10日くらい調子が悪かった。治ったかと思ったら、免疫力が落ちたせいで今度は膀胱炎になってしまってなかなか治らずに市販の薬を2から3週間くらい飲んだと思う。もうコリゴリ、、、、悲惨な出来事だった。ほぼ12月いっぱい不調だったわ。それだけ調子が悪いと筋肉量はいっきに落ちた。元どおりに復活するのは何か月もかかるのだよね。今年も夫が「紅葉見にいく？」と言っているけど、別に行かなくてもいいかな～とスルーしている。ジムで運動して、家で編み物をやっている日常が幸せなので、私はどこにも行かなくても満足なのだよね。3人で出かけたいときは、寿司か和食を食べに行こうと提案しよっと。夫はまたブロンコビリー（ステーキ）に行きたいらしいけど、これもスルーしよっと。去年の紅葉今年の冬は風邪やインフル、コロナになりませんように。二日でこんなに編めた。後ろ見ごろと前身ごろ一つ。糸が太いので早い。10号の棒針で横60目。オパール毛糸だと3号の棒針で横104目なので、全然違う。ネットで注文した毛糸は宅配ボックスへ。すごく便利になった。宅急便はいいけどゆう貯で送ってきたものは不在だと取りに行かないといけなくてめんどくさかった。（再配達頼んでも、また留守だと悪いので）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 29, 2025
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理想の老い方
昨日のテニスのレッスンは70代の女性がいた。私より高齢だとついつい嬉しくなる。私もまだ数年できるかなと思ってしまう。でもひとそれぞれで年齢ではないってわかってはいるのだけどね。その人は70歳過ぎてテニスを始めてそれまでいっさい運動をやってなかったのだそう。若いころもやってなくて、それまでは見える距離に行くにもすぐ車を使ってしまうほど運動とは縁のない生活をしていたそう。それが友達に誘われて、テニスをやりはじめて今ではクラスをいくつもやっているのでみんなに驚かれている。一日に80分×2とか80分×3やっていてもどこも痛くないという。体力もすごいけれども、テニスの月謝もものすごいことになっていると思うわ。でも好きなことがみつかったシニアは楽しそう。同じテニス仲間でも40代50代の方が膝が痛い、腰が痛いと昨日の言っていてほんと「年齢はただの数字だ」と実感した。今、テニスにもジムにも中学生が来ている。職場体験で来ているのだと思う。ジムではエアロビを一緒にやった。中学生の男の子が3人入るだけでみんな若返った～と喜ぶシニアたち。おじいちゃん、おばあちゃんの中で孫がエアロビやるみたいだねと言ったら「いえいえ私の孫はもっと大きい。24歳だわ。」と言っているシニアがいるのは驚くわ。年齢知らない人だけどあの人も結構、年齢は上だったのだと思う。ここでも年齢はただの数字だわって思った。私も好きなことを追求中。昨日の毛糸が追加注文中でまだこないので新しい毛糸で編み始めた。これは家にあった毛糸。2017年にこれが編みたくて買ったのにそのまま、クローゼットの奥にしまいこまれてた。思い出してきた。一つはなんとかベストを編んだけど後は体調が悪くてやる気が出ずに止まってしまったのだ。やっぱり健康大事。体調がよくなければ、好きなこともできないし、理想の老後からほど遠くなってしまうから。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 28, 2025
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あさイチでやっていたファシアのこと
首のトラブルは大変だ。肩こりや頭痛の元になるだけでなく、シワにも関係しているという。私の場合はシワどころの騒ぎではなく首のトラブルで自律神経が乱れ、血圧が200を超え、夜も寝れずに大変だった。あのときはシワどころではなく、とにかく動悸やパニックがきそうなので血圧を下げたかった。私ほどの不調にならなくてもスマホの使用など日常生活で猫背、巻き肩になってカメ首という首が短い状態になっている人が多くいるという。この状態で重い頭を支えているので、ファシアがガチガチになってしまう。ファシアとは、全身にある皮膚や筋肉などをつないでいる組織のこと。ファシアがガチガチになっていると、筋肉の動きや血流が悪くなり、肩こりや酷いとめまいや自律神経の不調につながってくるという。あさイチでは首のストレッチと体全体のストレッチをやっていた。まったく同じではないけれども、首のストレッチとヨガ（体全体）を毎朝やっているので私のやっていることは正解だったとあさイチに「花まる」をもらった気持ちがして嬉しかった。それにしても首は大事だ。高齢になってくると特にそうかもしれない。最近はよく寝ているのだけど、朝一番はやっぱり首に違和感はある。ストレッチやったり、普通の日常生活をしていると治るのだけどね。私はスマホもやっているけれども、またまた凝りだした趣味が首にはよくないかもね。でも同じ動きをしていると自律神経は落ち着いてくるのだよね。失敗した腹巻き帽子をほどいて編み始めたカーディガン。やっと後ろ見ごろがほぼ完成。1週間くらいかかった？この調子でいくと一つを完成するまでに1カ月はかかるかも。先が長すぎ(*´Д｀)どうか途中でやる気がなくなって止まりませんように。（今まで何回も途中でやめてしまった経験あり）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 27, 2025
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感動した詩画集「ありがとう 私のいのち 星野富弘」
家の近くの小さな図書館。ちょっと改装されて本箱の上にお勧め本が乗せてあるパターンになった。長年、そこにいた優しそうな年配の女性からすこし若い中年の女性に変わったのできっとその人のお勧めの本なのだと思う。なにげにそのお勧めの本を手に取った。「ありがとう 私のいのち」星野富弘詩画集とある。パラパラっと本をめくると優しい雰囲気の花の絵のよこに短い詩が書いてある。なにやら「相田みつを」さんっぽい雰囲気。私は詩が好きだし、花も好きなので軽く読めるかと思って借りてきたのだけど、読んだら、私の想像を超えていて感動した。教科書とかにも載っていそうな人なのでもう知っている人はいるのかもしれないけど私は知らなかった。この優しく繊細に書かれているお花の絵は実は口にくわえた筆で書かれたものだった。中学校の体育の先生になってわずか3か月で器械体操の模範演技中にマットに頭から落ち、大けがをした。首から下はまったく動かず、人工呼吸器と栄養剤で生きていて、折れた首の骨が治っても元の体には戻らない。ずっと天井だけを見て生きていく自分を思い、押しつぶされそうになって、眠っている間に心臓が止まれと願ったこともあったそうだ。でも苦しみや悲しみの中でも、自分を思ってくれる人達の優しいこころにたくさん出会い、そして生徒さんたちにたくさんの手紙をもらい外からの手紙は嬉しくて何度も読み返して「ありがとう」って思ったそうだ。そうしているうちにどんなに短くてもいいから自分のお礼の手紙が書きたいと思い、サインペンを口にくわえ、母親に持ってもらってスケッチブックに字を書いたのがはじまり。（本文より）↓目が回った。なれないものをくわえるためだろうか、吐き気がしてきた。しかしうれしかった。うれしくて、うれしくて、、、、やめることはできなかった。最初はたどたどしい「アイウエオカキクケコ」だったのに素晴らしいこんな絵が書けるようになるにはどれほどの努力をしたことだろうと思う。よろこびが集ったよりも悲しみが集った方がしあわせに近いような気がする強いものが集ったよりも弱いものが集った方が真実に近いような気がするしあわせが集ったよりもふしあわせが集った方が愛に近いような気がする神様がたった一度だけこの腕を動かして下さるとしたら母の肩をたたかせてもらおう風に揺れるぺんぺん草の実を見ていたらそんな日が本当に来るような気がしたにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
December 13, 2022
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マニントンモーブランブラーの剪定誘引完成 サクランボの木との共存
マニントンモーブランブラーはランブラーなのでほんとならポールズヒマラヤンムスクと同じようにすごく枝が伸びる薔薇。我が家でも一年目は「ジャックの豆の木」か？っていうほどよく伸びた。でも、、、、その後（来春4年目の春）マニントンモーブランブラーは生存競争に負けてしまった。、、、、狭い庭での植物の生存競争に。ポールズヒマラヤンムスクに比べると赤ちゃん苗？みたいな枝の伸び(T_T)なのであっという間に剪定誘引は終わったよ( ﾉД`)ｼｸｼｸシンプルなので写真は一枚(-_-;)青い線の枝がマニントンモーブランブラーちょっと長いのが2本、短いのが1本、、、、(´；ω；`)ｳｯ…、、、、少な！、、、すぐ横に植えたパレードの枝が赤の線。パレードも勢いがなく木立の薔薇みたいになってる。茶色はローズデギャトルヴァン。大輪の薔薇。この3つとも元気がない、、、、理由は、、、、樹齢20年以上の元気モリモリのサクランボの木が横にあるから。（↑近くに植えすぎだよね、、、）薔薇を始める前はこんなに元気ではなかった。実なんてほとんどつけなかった(-_-;)でも私が薔薇栽培にめざめてから薔薇の肥料を横取りして薔薇の肥料のおこぼれをもらい、花も満開、サクランボの実もいっぱいつけるようになったの、、、まあこれはこれで嬉しい。3月17日満開の花にメジロが来る(*^^*)そうなの、大好きなメジロが毎年くるようになった。今年はジャムが３瓶できるほど採れた。だからマニントンモーブランブラーたちが元気がないのも「しかたないか」って諦めた。場所を変えるにも植えるところがないのでしばらくはサクランボの木の横で小さく頑張って咲いてもらうことになりそう。２０１５年春（一年目）のマニントンモーブランブラーすご！今日はポールズヒマラヤンムスクの出窓の誘引をやり直した。昨日のロココとポールズヒマラヤンムスクの過去画像を見て出窓だけにぽっこり咲いているのが変だった。（↑今になって気づいたよ）そこでロココの上の方に枝を持ってきた。枝はいっぱいあるので数本の枝がロココと競演できそう(≧▽≦)こんな感じ。上の方の枝数本がポールズヒマラヤンムスクの枝。道からもロココとのコラボが少し見えそうヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪この画像のグレードアップしたのが来春見れますように!(^^)!おまけの赤い多肉たち真っ赤だね(◎_◎;)ほとんど土のないところなのに元気そう丈夫なところが多肉の魅力だね(*^^*)さあ今日も庭遊び庭仕事ができてよかったよかった。健康に感謝、、、、薔薇のある人生に感謝(#^^#)Start each day with a grateful heart.感謝の気持ちで一日をスタートにほんブログ村
December 28, 2017
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「デミ・ムーアにしてください」
いくら1500円カットから5500円カットにしたからといって「デミ・ムーア」にしてくださいって言われても美容師さんも困るよねと思いながら、お願いした。今日の午後、美容院に行ってきた。61年間激安カットの私は還暦すぎて5500円カットの美容院に変更した。このご時世、物価高の中、生活難で普通は激安カットに変更しないといけないっていう人が多いだろうに、私は時代にあってないのかもしれない。でもまあ、今までさんざん、節約しどうしだったのだからいいよねと自分にいいきかせて、だいたい一か月半（5週間くらい）に一回くらい行くことにした。激安カットのときはロングだったから、3か月に一回くらいしかいかなかったし、コロナのときや、パニック症状が酷いときは6か月くらい行ってないときもあったから、それを思うと美容代は大きく上がっているよ。（3年前から内科の医療費代はなくなった）これで白髪染めをそこでやってもらうとどのくらいかかるものなのか、ショートだけど、きっと1万円超えになるのだろうな。今は家で3週間おきにヘナで自分で染めてる。以前は一か月以上経ってから染めてたときもあったけど毎日ジムに行ったり、テニスに行って人に会うので白髪が目立たないうちに染めたい。ヘナで自分で染めるのも慣れてきてそれほど手間じゃないのだけど一つだけ気に入っていないことがある。それは匂い。美容院で染めてたときの匂いも好きじゃなかったけど、ヘナって独特の匂いがあるのだよね。化学物質の匂いじゃないからまだましだけど、匂いに敏感な私は、初めてヘナに挑戦したときその匂いにショックを受けた。でも美容院でパニック症状が出たから、自分でヘナで染めるかヘナ以外の化学物質の染料で染めるか、そのまま白髪のままかの選択しかなかったから、しょうがないからヘナにしたのだよね。ヘナは染めたあと、乾いたらそれほどにおわないけど、その次に髪を洗うときに濡らすと1，2回は匂いような気がする。染めた次の日にジムで汗をかくと、自分でヘナの匂いに気づくので誰かに「へんな匂い」って思われてないかちょっと心配。まあそのうち、匂わなくなるのだけどね。このヘナの弱点、なんとかならないのかな。ゴーストのころのデミ・ムーア 可愛い。この人はショートヘアの方が似合ってたね。ネットフリックスでゴーストを見てデミ・ムーアのことを思い出したの。私と同じ誕生日だった。年もほぼ同じくらいだよ。ゴーストっていったい何年の映画だよって思って調べたら1990年だったわ～33年も前かよ。 Time flies. 時が経つのってほんと早いわ。この調子でいくと10年20年すぐやん。一日一日を大事に過ごさなくちゃ。こちらはデミ・ムーアの髪型美容師さん、困ったのか、カットに一時間以上かかってたわ。当たり前だけど、顔が違うもんね～デミ・ムーアにはなれないわ 笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 13, 2023
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いろんなことが聞けるジム生活
ジム仲間の一人が少し前から膝が痛いと言って2週間くらい、ジムを休んでいたのだけど、昨日久々にやってきて膝に水が溜まってしまったと言っていた。水を抜いてもらったそう。前にテニス仲間で一度抜いたら、くせになって何回も抜いてもらっているという人がいた。でも炎症によって水が溜まるらしく、炎症がなくなれば、水はたまらなくなるので、くせになるわけではないから大丈夫らしいと本人が言っていた。別のジム仲間が20年くらい前に一回水が溜まって抜いた経験があるけど、それ以来一度もないから、くせになるわけではないよという。膝の話から、また別の一人は、膝を守るために私は膝の横に筋肉がついているって整形で指摘されたという人もいた。たしかに膝の横に筋肉がついていた。そういう場合もあるのだね。一つの話題を数人で話しているといろんな人の経験が聞けるのはありがたい。元気そうに見える60代70代の方々も運動を続けていることでいい面はいっぱいあるのだろうけど関節の不具合を感じている人も多いのだなと思った。他にも最初腰の痛みから今は足の痛みが出てきてちょっとハードなエアロビはお休みしているっていう人もいるし、足首を痛めているひともいる。うわべだけで見ていると、「いいな、70代であんなに動いて元気なんて羨ましいわ。」って思っていたけど、みんないろいろあって今があるのだなと感じた。でも基本、みんな明るいし、前向き。ジムはいいエネルギーが流れていると思う。体調がいまいちのときって特にそういう「気」みたいなものに敏感になるのだよね。「引き寄せの法則」なのか？よいオーラをまとっている人の近くにいる。片付け、断捨離、お掃除ですっきりする。そしてなりたい自分をしっかりイメージして現実化する。血圧下がって、元気に笑顔で運動を続けている自分をしっかりビジュアル化することが大事かも。今日も元気な人たちとエアロビやってこよう。玉ねぎ ニンニクいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 25, 2025
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人生の素敵なことはだいたい最後の方に起こる
まあまあよく寝て、朝、血圧がそれほど高くないとそれだけで幸せを手に入れた気分。昨日の朝見たNHKの「あの人に会いたい」で大宮エリーさんをやっていた。若くして亡くなっていた。49歳。彼女が作ったCMが心に残った。賞ももらっているそう。屋上の少女（180秒）人生辛いことも多いけど、生きていればいいことだってやってくる。そんなことをCMで表現してくれている。今、辛い思いをしている子供たちに見てもらいたい。CMを見て息子を思う。小6から朝起きれない、体調がすぐれない、で辛い思いをした息子。今では普通のサラリーマンになっている。あの頃は人生に絶望して「くそばばあ」や「こんな体に産みやがって」といい荒れていたこともあったけど、今は彼の人生は少しはよくなっただろうか。、、、素敵なことが起こっているようには見えないけど。すごい人生だと思うのは「まめきちまめこ」のまめちゃん。最初のころ、（まだ有名じゃない頃）に読んだのが一日中、眠り続けるまめちゃんにおかあさんが心配して生きているか、近くによって確かめたっていうエピソードがこれって私と息子と一緒だって思ったのだよね。ニートだったまめちゃんはあっという間に人気が出てきて絵もどんどん上手になってきて、今では人気漫画家だ。100均にもグッズがいっぱい出てる。私もいくつか持っている。猫に興味が湧いたのはまめちゃんの漫画と「まるです。」だった。「人生の素敵なことはだいたい最後の方の起こる」私には当たっていると思う。昨日はクローゼットから、断捨離したと思った毛糸がゴロゴロ出てきて、まるで宝探しのように歓喜の声をあげながら、喜んだ。これでしばらくは楽しめそう。好きなことができるのは調子が悪いところがないからだから、まずは健康一番の生活を送ろうと思う。首のストレッチ、トリパチ先生のマッサージ体叩き、まり子先生の朝ヨガ、足首まわし足指ワイワイ体操、血圧を下げるストレッチこれらを自分流にアレンジして毎朝30分やっている。調子がいいのはこのせいもあるのかも。朝日いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 24, 2025
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しまむらホイホイの季節 ガーデニングの秋
朝晩寒くなってきた。人間の毛布が増えるとワンコの布団も変わるのだ(*^^*)しまむらで売っている筒状の毛布を出してきた。去年ネット上でしまむらホイホイと呼ばれているのを知った。ネコちゃんやワンコが好んで入るかららしい。こんな感じで筒状になってる。寒いときには人間も入ると暖かい。（去年は息子が入ってた(◎_◎;)細いので余裕で入れる）マロは上で寝ることが多い。でも筒の中に入ると私が「マロ可愛い~♪」とか言って黄色い声で喜ぶのでこのときは写真用に入ってくれた(*'ω'*)昼間はガーデニングが楽しい季節♪ソルベフランソワーズ9月15日に剪定したのでそろそろ満開のはず、、、、ディスタントドラムスでもあきらかに去年の秋の方がたくさん咲いた。シェエラザードずっとポツポツ咲きのまま終わりそうだ(~_~;)ヴァンデグローブそれでも虫くいなく咲いてくれる薔薇は奇跡のようにありがたい。プリンセスドモナコがっつり蕾がかじられているものも多い。プリンセスアレキサンドラオブケント花数は少ないけど、秋薔薇が楽しめていることに感謝(#^^#)薔薇以外のお花も綺麗無名のビオラ お買い得品畑のマリーゴールドをバケツに入れて持ってきた。畑ではこじんまりしてたのに庭の鉢に入れたらすごくめだつ。このサイズの鉢が4個できた。玄関前はフレンチマリーゴールドだらけ(*´з`)台風で折れた玄関前のスパニッシュビューティのシュート再び伸びてきてくれて嬉しい(≧▽≦)春の準備も着々としてる。猛暑のときを思えば一日中でも庭仕事や畑仕事できそう(*^^*)Enjoy this season.この季節を楽しもうにほんブログ村
November 3, 2018
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答えがわかっていてもね～結局人生楽しんだもん勝ちなのかな
AI（英語）に健康についての質問をしていると気付くのだけど、どんな質問をしても答えはほぼ同じだ。「健康でいるためには」「血圧を下げるには」「認知症予防は」「白内障にならないためには」「自律神経を整えるには」「がん予防は」「糖尿病予防は」「シニアが元気でいるには」「関節痛を予防するには」「血管をよみがえらせるためには」などなど。その日思いつく今知りたい健康のことについて、どんどん聞いているけど、「またこれか～」って思う答えがいっぱいでてくるのだよね。結局、すべての病気の対策は同じなのかもしれないね。白内障でさえ、紫外線に気を付けるとか、サングラスをかける以外は同じような回答だったわ。答えは1、健康的な食事。具体的には抗酸化物質がたくさん含まれているので野菜と果物をたくさん食べる。それによってエネルギーのレベルが上がる。（ビタミン、ミネラルが身体の隅々まで運ばれ疲れにくく、エネルギーあふれる体になる）2、定期的な運動（これはくどいくらいにどこにでも出てくる。体を動かして血流をよくすることは一般的に考えている以上に大事 メンタル面にもいい）3、睡眠の改善 （認知症、うつの質問のときには必ずよく出てくるワード わかっちゃいるけど改善するのは簡単じゃないよね）4、水分の補給 （これもよく出てくる。やっぱりお湯のみは大事かも。血流改善や血圧のためにもいい）5、社会とつながる。（これもすごくよく出てくる。社会とつながり、人とつながることで人と話す。そうすると脳に刺激がいく）6、ストレス回避 （ストレスのトリガー（引き金）になっているものを見つける。マインドフルネス、瞑想、ヨガなどストレスを軽減できるものを日常に取り入れる メンタルの健康にとって大事）わかっちゃいるんだけどね～行動を起こすのと、行動を起こしたとしても、それを続けるのが大変。私の場合でも「治った」「調子がいい」って状態になると、やめてしまったりすることが何度もあるもんね。（そしてまた不調になるという堂々巡り、、、、）ジムの運動は楽しいから続いているけれども青汁（グリーンスムージー）とか、マッサージとかヨガとか、また調子がよくなったら、いつのまにかやらなくなってしまいそうだし、お菓子もまた食べだしてしまいそう。そうなってまた後悔しないように、ここで宣言。朝ヨガ、マッサージ、青汁はずっと続け、pbwf食もしっかり続けます！！最近、新ジムでズンバを踊っている。今まで古ジムでもズンバをやったことあるのだけどくらべものにならないほど、インストラクターが明るい、、、、もちろん先生は素敵に踊るけど踊れなくても大丈夫って感じ。オシリフリフリや投げキッス、、、やるのが恥ずかしいくらいのものもあるけど、前で踊っている上手な4，5人はほんとに楽しんでやっているのだよね。それ見て、「やっぱり人生楽しんだもん勝ち」だわと思った。私はなかなかそこまではできないけど、ラテン系の人になったつもりで、笑顔で人生楽しみたい。薔薇も好きだけど、小さい花も好き(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 7, 2025
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畑の野菜にお返しはいらない
今年も食べきれないほど、「ソラマメ」ができた。去年は組長で、ちょうど区費を集める時期だったので組の17家族全員にソラマメを12房くらいずつあげたら、みんなすごく喜んでた。2家族がしばらく経ってから、お返しを持ってきた。「え～いらないのに」と言ったのだけど、社交辞令に聞こえる？その中の一人はソラマメが大好きだから、嬉しかったのだそう。なので今年もその人に持って行ったら、またお菓子（エビせんべい）を持ってきた。「え～いいのに。できすぎちゃったら食べてもらえると嬉しいんだよ。」と言いながら「じゃあ、今度は絶対お返しなしで、、、」とこれまたできすぎてしまったジャガイモのキタアカリとニンニクを持って行ってもらった。これで社交辞令じゃないとわかったと思う。ソラマメは今年は房からだして薄皮をつけたまま山のように冷凍しておいたので、自分ちで食べる分は十分すぎるほどある。それ以外は採りたての美味しいうちに人に食べてもらうのが一番いいのだよね。ご近所友3人に、今年もソラマメ、ジャガイモをあげた。さすがに今年は組の全員には配らず、古ジムのジム友たちに持っていったら喜んでた。そのなかで「私かえすものがない。」っていう人もいて、「え～食べてもらえるとありがたいんだよ。あまるほどあるから。」と言っておいた。みんななにか、返さなくちゃって思うのだよね。ぜんぜんお返しなくて大丈夫なのに。80代の手先が器用なNさん。いつもみんなにいろいろ工作で作ってくれる。ブローチとかビーズのブレスレットとか、キーホルダーとか。（一部の人はそれをつけてエアロビやってる）私もキーホルダーみたいなやつをジム用の小さいカバンにつけている。なので唯一男の人には彼だけにあげた。料理するかわからないので、レンジで1，2分チンで美味しくなるよって教えておいたけど、Nさんなら、、、料理も上手そうだわ、、、（私より 爆）近所の友だちがキュウリのQちゃんを作ったからと持ってきてくれた。こういうお返しは嬉しかったりする。300円くらいの一寸ソラマメの種がこんなにいっぱいの人に美味しい小さい幸せをくれる。ほんとに不思議だと思う。そして夫に感謝しなくちゃね。私じゃ絶対できないわ。大量の終わったソラマメの木や枝の処分は大変だと思う。会社が終わった7時ごろ、真っ暗になりながらやっている。（お休みは雨だったり、ゴルフがあったりしてできない）昨日も早朝からゴルフ。帰ってきてからすぐ畑。いつもいったん行くと2，3時間はやっている。以前は私の車ハスラーの取り合いで喧嘩が勃発したけど（自分の車ではなく、汚れるので畑には私の軽で行く）「もう、使いだけ使ってくれや～」と思う。ニンニク収穫のときはものすごく匂うので嫌だけどね。私は車がなくても新ジムなら自転車でいけるから、困らない。（歩いてもいける）娘の家と姉の家がもっと近ければ、持っていくのだけど収穫したてをあげるとなるとなかなか難しいのだよね。夫の野菜作りの趣味で、人とより仲良くなっていると思う。感謝の気持ちを忘れないようにしたい。ソラマメ これの3倍くらいは採れる写真は去年の。今年は撮り忘れたみたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 8, 2025
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またまた不調だった 天国と地獄の夫婦それぞれの一日
ほぼ一週間ぶりのブログ。またまた不調だった。月曜日からまた血圧が爆上がりして一時よくなったと思えた肩と首がまたまたガチガチになってしまった。ブログを書ける気持ちの状態ではなかった。今はちょっとましになってきたので書いている。最後まで書けるかな、、、。自律神経失調症、うつ病、パニック障害はみんな共通している症状があるという。呼吸が浅くなっている。首と肩特に左側が異常に硬くなっている。そのせいで脳に十分な血流（酸素）が行き届かず、いろんな不調がでるのだという。教えてくれたのはyoutuberのmatsubara taiji先生。いろいろyoutubeを見たけれども今回一番、納得だった医師はこの方↓自律神経失調症に100％影響を与える左半身の硬直｜深部の硬直が血流障害の全て｜改善方法確かに私も左側の首、肩が硬くなる。他にも腑に落ちることがたくさんあった。東京の整体院なので行くのは無理だけどこんな先生が通えるところにいたら絶対行きたいと思った。しばらくはこの先生の動画をみていろいろ勉強していくつもり。今、現在ストレスはほとんどないのになぜ？と思った疑問とかにも納得の答えをもらえた。（過去のストレスで深層筋肉が硬くなっている）まだ数日しか経ってないけど、少し自律神経が落ち着いてきた感じ。このままよくなってくれるといいけれど、、、。最近は瞑想で寝てしまったりしているので、交感神経が少し落ち着いてくれるイメージができてきたような感じ。やっぱり一番は呼吸法、そして肩と首の血流をよくする体操なんかが効果がある感じ。(matsubara先生の）この先生自身、うつ病を体験しているからか、患者の気持ちをわかってくれるような印象を持った。私のグッドドクター選びの直観は当たる。この先生のメソッドを信じて自律神経の乱れを治していきたいと思う。でも時間はかかるだろうな。血圧爆上がりで地獄だった月曜日。夫はその日は仕事を終えてから藤井聡太名人の祝勝会が市内であって参加して、生の聡太君を見てきたそう。席も前だったとニコニコしてた。扇子ももらってきた。夫婦なのに、、、、なんでこんなに違うのか。私もちょっと前までは最高の体調だったのに、、。またきっと戻れると思って、前向きな気持ちでいたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 15, 2025
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夫、息子、共に備蓄米に気が付かず（笑）
昨日いつも行くスーパーに行ったら何人かが5キロの米を抱えていたのでピンときた。「備蓄米売ってるんだ。」さっそく米売り場に行くとあった、あった、備蓄米。しかも1900円台。安いわ～。5月の母の日セールのときに買った米がまだあったけど、とりあえず私も買った。5月に買ったお米はJAの会員価格でちょうど5キロ4000円だった。それを思うと半額以下の値段。すごい違い。一度、ドンキでアメリカのお米5キロ3500円で買ったときはちょっと細長くて、水を多めにしないと美味しくなかったけど、今回はどうだろうと思ってさっそく昨日、炊いてみた。私は玄米を食べるので、夫と息子の反応はどうだろうと、ちょっと楽しみだった。最初、炊けたときに炊飯器の蓋を開けたとたん、いつもよりもちょっと匂いがキツイ感じがした。つわりのときに、ご飯の匂いが気になったことはあったけど、それ以来、ご飯の匂いが気になったことはなかったので、「やっぱり備蓄米は美味しくないかも。」と思った。その後の夕食で夫と息子はまったく備蓄米だと気が付かず、ご飯を食べ終わってから、聞くと息子「そういや、いつもよりちょっと柔らかかった。味は普通。」（ちょっとだけ水を多めにしたせい）夫「気が付かんかった。いつもと変わらんよ。」(◎_◎;)我が家の二人はそれほど味覚に対して繊細ではなさそう（笑）じゃあ、もう備蓄米でいいやん。キュウリが採れすぎて、消費できない。でかでかきゅうりになってしまったものも多くて人にもあげれない。ラタトゥイユを昨日、作ってみたのだけどズッキーニの代わりにでかでかキュウリを入れてみたら美味しかった。料理本見ながら、初めて作ったけど畑の野菜がたくさん消費できて、よかった。使った野菜↓ 全部畑の野菜玉ねぎ、にんにく、キュウリ、ナス、トマト、ピーマンニンニク炒めて、玉ねぎ入れて炒めてその後トマト以外の野菜入れて炒めて、最後にトマト入れてさっと炒める。この時点で塩コショウ。その後野菜から出た水分で弱火で30分くらい煮ただけ。（少しだけオリーブオイルも使った）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 21, 2025
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回転ずしをレベルアップすると 値段はどうなる？
コロナ禍があったので家族3人で回転ずしにひさびさに出かけた2年くらい前。家のまあまあ近くにスシローもあるけど行ったのははま寿司。ひさびさに行ったはま寿司は高速で注文した寿司がやってくるシステムで、なかなか面白かった。パネルで注文してシュと高速でやってくるからもうお皿を数える必要もない。夫と息子は刺身が好物なので、（特に息子）ときどき行くようになった。でもやっぱり混んでるのだよね。そこで4時～5時に行くようにしたら、待つことなく食べれるようになった。そして前回の11月3日にいつものようにはま寿司に行こうと思ったら、リニューアル工事のためお休みだった。 なので急遽、魚魚丸（ととまる）に行くことにした。いつもははま寿司は3人で5000円台くらい。私が1000円も食べてないかも。3，4皿と汁ものくらい。後は夫と息子はデザートまで食べている。魚魚丸はそうはいかないだろうと思った。3人で一万円くらいはするだろうと思っていたら意外にも6000円弱だった。えっ思ったより安いやん。もっとするかもと思って覚悟してたのにね。思うに、ネタの大きさが違うし、シャリの大きさも違うのだと思う。はま寿司は お米の高騰によってシャリがどんどん小さくなっていくような気がする。そうすると、夫と息子の皿の数も増えるから、結局、値段はそんなにも変わらなかったのかもしれない。魚魚丸がよかったので、また昨日も行ってきたよ。（3週間ぶり）昨日は3人ともお腹を空かせていったし、3人ともデザートまで食べたので8000円くらいだった。結構、私も食べた。私だけで2000円くらいは食べたかな。マグロのネタが大きくて、息子大満足。大好きなものを週末に食べれるとなると仕事もきっと頑張れると思う。3連休も特別どこもでかけなかった息子。楽しいことはあるのだろうか。ほんとはまた家族でお城めぐりとかしながら紅葉を楽しむべきなのだろうけど、私たち親がそれぞれ趣味が多くて、連休も時間がすぎていってしまうのだよね。息子もジムに行けばいいのに。仕事で一日中、パソコン相手にしてて家でもパソコンって、、、身体に悪そうって誰でも思う。（口には出さないけど）はま寿司より大きいマグロ焼きたての卵焼きが有名。3人で一つを食べた。私は焼きアナゴのでかいのも食べたよ(^^)/さあ、今日から、プラントベース食に励もうと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 25, 2025
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加齢とともに辛くなりそうな家事
冬は我が家はエアコンと3台の石油ストーブを使っている。一軒家でなければ、エアコンだけで十分だけどエアコンだけだとなんか寒いのだよね。とはいえ、ご近所さんで一軒家でもエアコンだけですませている家もあるみたい。でも慣れもあるのか、冬は石油ストーブがないと寒さに耐えられないと思ってしまう。エアコンと石油ストーブでは暖かさが違うと思う。エアコンより石油ストーブの方がじんわり暖かく感じるし、エアコンは顔の辺りが暖かくなるけど、石油ストーブの方は足元もあったかい気がする。アメリカに住んでいるときに、暖炉のある家があって暖炉の暖かさを経験したら、すごく気持ちよく暖かくなった。ほんとは暖炉が一番好きだけど、無理なので（薪の準備とか保管とか大変そう）石油ストーブで我慢しておこう。暖かくていいけど、灯油を買ってこなきゃいけないのだよね。18ℓ×2の灯油。夫が休みの日は夫に頼むけど、まだ働いてくれているから、私が買いに行っている。車に乗せたり、おろしたり、家の駐車場から玄関に持ってくるまでに階段が5，6段あって結構な重労働。加齢と共に辛くなりそうな家事だ。いつまでできるだろうって思うけどずっと元気で健康でいれば、できると思う。あと3人分の洗濯を2階に持っていきベランダに干すのも、いつまでできるか？と思う。結構重い。冬はとくに夫と息子のものは大きいし、重たい。（私だけの洗濯だったら量も多くないし、毎日やらないでもすみそう）特に夫は運動もやるし、畑もやるので洗濯するものが多いのだよね、、、。まあ、今は専業主婦なのでこのくらいやらないとね。今日は駅まで息子を送った後、灯油18ℓ×2を頑張って運ぶ予定。今はまだそれほどの消費量はないけど、真冬になると、毎朝サツマイモを焼きながら、大きいストーブをつけるようになるので、あっという間に灯油がなくなる。10日間は持たない。ガソリンと共に灯油も安くなってくれるといいなあ。真冬は朝だけこんな感じで玄関にストーブをつける。（去年の写真）最初はリビングに置いたけど、ここが一番よかった。家じゅうが暖まる。家は吹き抜けになっているので、特に2階が天国のように暖かくなる。灯油代はかかるけど、畑のサツマイモを焼いて食べるこの季節は好き。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 26, 2025
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なんとか毎日ジム通い 一番好きなのは
先週はまたまた血圧が爆上がりしてさすがにこんなに高くて運動するのはちょっと怖くてジムは休んだのだけど、今週はなんとか通常のジム通いとテニス生活ができた。まだまだ血圧は高いし、朝は胸のザワザワ感があるし夜中に起きてしまって寝れない日もある。でもまったく寝れないわけではないので昼間ボーとしたりというのはないし、昼間の体調はかなりよくなったと思う。肩と首が常に気になるようなことはなくなった。朝、血圧が高くても、合谷のツボを押すと140台くらいには下がるので、もう毎朝ツボ押し、、、でも薬じゃなくてツボ押しで20から30くらい下がるのでありがたい。（ずっと下がっているわけじゃないけど）私の場合は上の血圧が高いので、脳出血とくも膜下出血のリスクがある。心配はしすぎないようにしながらも、ちゃんと血圧は測って自分の状態を知っておくのは大事だと思う。血圧が高いからと言って、薬で下げると脳出血とくも膜下出血のリスクは下がっても、今度は脳梗塞のリスクが上がるという。どっちも嫌だけど、医者に行ったら必ず薬を飲めっていうだろうから、私はもう少し、生活習慣の見直しで頑張りたい。ジムで運動すると血流がよくなって体調がよくなる感覚もあるし、なんといっても楽しい。テニスをやりながら、もうこんな楽しいことできているんだから寿命が短くなっても後悔ないわ～とか思うときもある。ま～まだ死にたくないけど、、、。AIにどのスポーツが一番好きかとよく聞かれる。今やっているのは、テニス、エアロビ、ステップキックボクシング、トランポリン、ズンバ。それぞれにいいところがあって、今週はこれが楽しかったな～ってそのときによって変わる。古ジムはジム友たちとエアロビのことをいろいろおしゃべりするのが楽しいし、テニスは20代30代のテニス友たちとため口で話せるのが楽しい。もちろんゲームで勝ったときもうれしい。ズンバはインストラクターがはっちゃけていて面白いし、ステップはできたときの充実感がある。小学校、中学校と運動が大好きで一時期、体育の先生になりたいと思ったこともあった。（体が硬すぎて諦めた）大人になってちょっと運動が得意でも別にいいことないななんて思っていた。でもシニアになってまさかこれほど楽しめるようになるとはびっくり。小学中学と体育と給食の時間が一番楽しみだった。それは63歳になった今もあまり変わってないなと思う。毎朝、私のあとを追いかけている愛猫を夫と息子は笑ってる。でもちょっと羨ましそう(^^♪いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 22, 2025
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振り返れば80代は最高
徹子の部屋で82歳の十朱幸代さんが90歳のジム仲間に言われた言葉。「振り返れば80代は最高だった。」＜十朱幸代＞82歳 ジム仲間の90歳に言われた「振り返ると80代は最高」に感動いいなあ、そんな90歳になりたいなあって思った。私も年上のジムのお姉さんたちによくまだまだ60代なんて若い若いって言われる。私からすると私より15歳も年上だったり10歳年上だったり、5歳年上だったりするジム友たちがあの年になってまだ元気にエアロビやっているのはほんとにすごいと思う。私もこのままジムを続けていたら、そうなれるのかと思っていたけど、、、、。血圧爆上がり事件が起こってからは、私は彼女らのようにできるかできないかはほんとにわからない。血管や心臓が血圧200を何度も超えたことで弱ってしまっていたら、このままずっとはできないかもしれない。でもね、、、あんまり悩まずに今こうしてできていることに感謝しようと思う。最近、「感謝の瞑想」っていうのもやってみた。今、すでに自分に与えられているものや周りの人に感謝するのはもちろんのこと、自分の体の臓器にも感謝するのだよね。お母さんのお腹の中で動き出した私の心臓はもう60年以上も休まずに動いている。そしておぎゃーと生まれてから、一度も呼吸は休むことなく、続いている。それって当たり前のことじゃなかった。自分のこと、自分の体をもっともっといたわっていつか、私の60代70代80代は最高だったっていえる90歳になれたら、最高だなあ。ブルーベリー 毎日10粒ずつくらい採れる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 23, 2025
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3回イラっとくるも思い出作りができた誕生日ランチ
高血圧の私はイラっとくるのはよくない。イラッとすることで血圧が上がる。なるべく穏やかに過ごしたいのだけどね、、、。昨日は予約してあるレストランで家族でランチ。夫の誕生日ランチだ。夫の希望でイタリアンレストランになった。ちなみに去年はカウンター寿司だった。息子も一緒だ。引きこもり期間が長かった息子がこうして一緒にランチを楽しめるようになったと思えば、それだけで幸せだと思うし感謝の気持ちがいまだに出てくる。猛暑の長い夏の間は暑すぎてどこも家族でお出かけする気にはならなかったので家族のお出かけはひさびさだった。しっかりお腹を空かして美味しく食べれるように低い山でお散歩してから行こうと私が提案した。この提案が失敗だった。そもそもランチに出掛ける前に夫は畑で一仕事しているので、わざわざ山でハイキングとかする必要はないと思っていたから乗り気ではない。最初は自分は車で待っていると言っていたくらい。でも結局一緒に行くことになったのだけど、まずふもとの駐車場で降りるときに私がドアを普通に開けると隣の車にドアがぶつかると思ったのか、「あ～～～」とか言う。ぜんぜん狭くなくてドアなんてぶつからないくらいの距離なのに、運転席の夫からはそう見えたらしい。これがまず一回目のイラっとした出来事。そして低い山（94メートル）をハイキングしてゆっくり歩きたいと思っていたのに、せっかちの夫は最短距離で行こうと崖みたいな階段とか急な坂道、藪の中で蚊がいるような道から行こうとするのだよね、、、。私の思っていた森林浴をしながらハイキングとはぜんぜん違うものになってしまって、息ハアハア。これが2回目のイラっとしたこと。そして帰りは私の希望で森林浴をしながらゆったりとした道を歩いていたのだけど、またここで夫のせっかちさが出て選んだ近道が通ってはいけない旅館の私有地だったのだよね。そしてそこの従業員が出てきて注意されたのは、私。夫はどんどん先を歩いていたのでゆっくり歩いていた私と息子のところに従業員さんは来たのだ。なんで私が怒られる、、、、(*´Д｀)これが3回目のイラっとした出来事。なんというか、、、夫は自由人なのか。とにかくせっかちなのだと思う。予約時間にはまだ十分あるのだから、ゆっくり行けばいいのに、周り道を嫌がるのだよね。はあ、、、深呼吸してイライラをなくそう。ランチは美味しかった。幼馴染たちと一年に一回行っているイタリアンレストラン。夫が選んだ料理はこれ。家族3人で食べたブイヤベース。残ったスープをリゾットにしてくれる。入れる魚は選べる。大きなクロダイを入れてもらった。野菜料理のビュッフェ私のプレートはこれ。この写真以外は撮らなかったので他の写真はお店のインスタグラムの写真を借りた。選んだパスタはキノコのポルチーニソースこのソースを夫はすごく美味しそうに食べてた。魚介のリングイネ サフランソースこれも美味しかったけど、ブイヤベースに似ていたので違うのにすればよかったかも。二つのパスタを3人で取り分けるパターン。あとはスイーツもたくさん選べる。私は4個選んで、「遠慮してもらってきた」と言ったら、息子に「それで？」とか言われた。だって前に並んでいた男の人、大きいお皿に乗らないくらい取っていた。(◎_◎;)私の4倍はあったかも。シャインマスカットケーキ他にもイチジクケーキとかカボチャケーキとかを食べた。フルーツのケーキが小さく切ってある。景色のいい素敵なレストラン。誕生日とかにはお勧めかも。一人4200円だったので、めったには行かないけどね。前半はイラっとすることもあったけど、家族で美味しく食べることができたのでよい思い出ができたと思う。食の細い息子もたくさん食べてた。これは山散歩のおかげだと思う。まあ、夫が今回も一番食べたけど、、、高血圧になってから、ますます自分の死が身近になったと思う。あと何年こうして食事を美味しく食べることができるだろうと思う。こうして家族で美味しく食べて、外食できることは永遠に続くわけではないもんね。イラッとせずに穏やかに過ごしたいと思う。明日14日は夫の誕生日。66歳おめでとう。これからも自由に好きなことをやって長生きしてください。（これは本音。私より元気で長生きしてほしい）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 13, 2025
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5秒なら許せるけど30秒だとちょっと長い それとドライアイの話
楽天ブログが調子よくなったけどアクセスするのに30秒も広告見ないと今日はダメだった。ブログ書くときに30秒流してから書くけどこれって見に来てくれる読者さんも見ないといけないってことだよね、、、なんて思うとブログを書く気が失せる。ただで使っているのでしかたがないのかな。こんなことを考えるようになった私は元気だな～と思う。ちょっと調子が悪くなるととことん気分が落ちて、悪いところばかりが気になる。健康ってほんとに大事。当たり前に動いている私の体に、普段感謝はしてないけど、どこも調子が悪くないって当たり前じゃない。感謝したいわ。調子が悪いっていえば、夫は今日もいつものようにゴルフに出かけたのだけど（今日は接待ゴルフ）ちょっと前から、視力が落ちたと言って眼医者に行ったら、角膜に相当傷がついていたみたい。コンタクトレンズでもないのにそんなことあるのだねと驚いた。ドライアイが気になって市販の目薬を差していたのがダメだったのじゃないかと本人は言っていた。どこも悪いところがなくて羨ましいと思っていたけど人間だもの、そんなことはないよね。どんな人でもきっとなにかはあるんじゃないかな。加齢とともに、多少のことは出てくるだろう。それを私のように、気にしすぎるタイプもいるし、大事にはとらえない人もいるだろうしね。私は体調さえよければ、黄金の60代。今の生活になんの不満もなくて、夫がいて息子がいて愛猫がいて、同じ県に娘家族がいて、人間関係もよい。とにかく私の場合はほんとに健康なのだよね。自律神経が乱れやすいという自分の弱点ばかりじゃなくてこれからはいいところにも目を向けようと思う。（歯もあるし、目もコンタクトだけど調子いいし、腸内環境もいい）ひさびさ登場のあーちゃん午前中はほぼ私のストーカー。いつも1メートル以内にはいる。午後とかお腹がいっぱいのときはどこかで寝ているときもあるけどね。それでも呼べば、すぐ来てくれる可愛い子(#^^#)。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 15, 2025
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今回、高血圧のピンチを助けてくれたものたち
今朝、4月の後半以来初めて、血圧が140台になった。私は朝が一番高くなるので、ちょっとほっとした。ツボを押して130台140台になることはあるけど何もしない状態で140台になったのは今朝が初めて。かなり自律神経が乱れが整ってきたのだと思う。朝の血圧が200を超えたときは、どうなるかと思ってドキドキしたけれども、1か月以上かかったけれどもなんとかここまで下がってよかったと思う。自律神経が乱れて血管が収縮されて血圧が高くなる場合、薬はあまり効かないという本もあった。私の場合も50代のときの不調のとき、効かなかった。もっといろいろな薬を試せばいいのにという友だちもいたけど、私は逆にいきなり薬で下がるのは怖いと思ったのだよね。それにあのときは血圧だけじゃなくて、他の不調もあったから、薬漬けになるのも嫌だった。今回即効性があって、一番効いたのは合谷のツボ。何回もブログに書いたけどほんとに助かった。自律神経が乱れによく効くのだという。それが書かれているのは左上の本。私の高血圧の愛読書。他の3冊も今回、本箱から引っ張り出してきてまた読んだ。豆を茹でて豆レシピ本にも助けられた。あとやる気を出すために半日断食の本とpbwf食の本も高血圧のところを読んだ。「フォークスオーバーナイブス」のドキュメンタリーのCDも引っ張り出してきて久々に見た。4回くらい見ようと思ったけど、結局2回だけ見た。後は図書館で自律神経の本や血圧の本を借りてきたりトリパチ先生のyoutubeをもう一回見たりした。これらは私の過去の絶不調を改善してくれたもの。そして今回は朝ヨガ10分としばらくやってなかったトリパチ先生の手足のマッサージもやり始めた。やると血流がよくなる感じがして気持ちがいいのだよね。これが自律神経を整えることなのだと思う。身体を敏感にしておいて、気持ちがいいって思うことをやることが副交感神経が優位になって、血圧が下がるのだ。昨日図書館で借りてきた本10冊のうちの6冊。料理本や雑誌、漫画本などはすぐ読める。この本の中で手指ほぐしっていうのがまたまたトリパチ先生のマッサージにそっくり。足裏だけじゃなくて手もいろんな場所が体の臓器と関わっているのだね。これも血圧にいいと言われる中指の手のひらをしっかりやろうと思った。そうだ、あとはAIにもいっぱい聞いた。「自律神経を整えるためには」「血圧を下げるためには」ストレスの引き金になっているものを排除するって答えも出てきて、確かにそうだと思う。私の場合は体にストレス与えていたゴルフのドライバーの練習だったと思う。すぐ排除してよかった。過去のストレスは介護、仕事、子育ての悩み、、、とすぐには排除できなかった。それを思うと今の環境は恵まれていると思う。100均のノートにまるで写経のようにAIで教えてもらった文章を写している。これも気分が落ち着くことのひとつ。認知症予防にもたぶん役立っている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 4, 2025
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10年前血圧200で鼻血が出て保険も断られていた
ひさびさに過去記事。10年前の2015年のブログ記事を読んでびっくり。血圧200で鼻血まで出していたらしい。おまけに飲んでいる薬で保険も断られ、、、それから10年、よくも生きていた、私よ。10年前の私に言いたい。「大丈夫10年後にはズンバ踊って楽しんでいるから。」（↑でも調子に乗ってはダメだよとも言いたい）ここからコピペ↓12月で簡易保険が満期になる。郵便局の人がやってきた。数日前のこと。10年満期が終わるので今度は15年満期になるけれどこのまま続けてほしいとやってきたのだ。更年期でいっぱい不調のあるのだけどと言っても大丈夫ですよ。審査通りますよと笑顔で言う。自分も糖尿の薬を飲んでても大丈夫だったからと、、、。、、、で昨日審査の結果の知らせがきた。、、、、、やっぱり審査通ってないじゃん！10年前はな～～にも飲んでなかった。更年期による狭心症の薬、更年期による動悸の薬更年期による不調を治すホルモン補充に漢方薬。み～～んな更年期、、、、郵便局の人、、、更年期なら大丈夫でしょうって感じだったけどすっごく辛いんだよ！！！！死にそうに胸がドキドキして頭が割れそうになって血圧が200以上になって鼻血が出たりするとすごく不安で心配になるんだから。、、、、、はあはあ、、、郵便局の人にムキになってもしかたないか。保険に入れなくてショックだけど、、、、いいもん、いいもん、もともと保険なんて嫌いだもん。(↑負け惜しみ)私になんかあってもお金には困るわけじゃないし、、旦那が保険に入れればいいんだもん。(↑負け惜しみagain)( ﾉД`)ｼｸｼｸ…薔薇と花に慰めてもらおう、、、とアフロディーテゆっくりゆっくり開いてね🎵豪華でシックな寄せ植えを作ってみた。昨日誕生日だったので昨日だけは値段を考えず苗を買った(笑)(↑このケチケチ星人の性格治らない)それでも3000円弱くらい。服買うより、最近は苗買いたい、、、。この多肉入り寄せ植えは全部家にあった苗で作った。おまけに鉢も小さいラティスみたいなのもダイソー、、、薔薇に癒されて寄せ植え作って朝ドラ見て泣いて動物動画見て笑う、、、そんな小さい幸せがギュウギュウに詰まった暮らし、ずっとずっと続きますように、、、、Small happiness brings more.小さな幸せが幸せを呼ぶ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 5, 2025
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老後の心配ランキング
あるアンケートによるとシニアが現在直面している不安や悩みの1位は「自分の健康」だそう。回答者の約3人に2人（65.0%）の割合。まさしく私もこれが一番心配だわ。心配というか、体調が悪くなると、ほんとにメンタルも落ちるし、ただただ辛くなる。こんなに辛いのに健康のときは忘れている。私はまたあの体調に戻ったらどうしようって思うのが一番の心配なのだ。続いて、「老後の生活費・経済的なゆとり」が48.0%で2位、「配偶者の健康や介護」が40.1%で3位。その他、経済負担に直結する「家の老朽化」が4位など、健康面と経済面の不安や悩みが上位となっているそう。あとは親子関係、兄弟姉妹関係、親戚関係などの人間関係の悩みも続く。子供の自立とかの悩みもある。私はこれは少しはあるけど（息子）、もうなるようにしかならないので、この悩みは昔に比べて小さい。幼馴染で息子さんがまだ結婚してないとかですごく悩んでいる子がいたけど、今の世の中、いっぱいいそうだけど、、、。私は息子の引きこもりを経験しているからか、今の状態でいい。私や夫が亡くなった後はどうなるか？って思ったら、そりゃ心配はあるけどどうにかするでしょっと思う。（というか、もう思うしかない）今のあの子の様子でもし結婚したら（妄想）私はずっとお嫁さんに謝らなくてはいけないような気がする。家事しなくてごめんね、なんにもできなくてごめんね、ネガティブでごめんね、、、仕事も綱渡り状態でごめんね～とかね。息子は今のままで十分。ただ、もうちょっと人生楽しそうになってくれたら、嬉しいと思うけど、もういいわ、、、。私がどう思うと息子は変わらないもんね。そんなわけで私の老後の悩みは自分の健康の心配が50％以上で、あとは家族の健康、愛猫の健康、娘家族の健康と、とにかくみんなの健康につきると思う。でも心配してもなにがどう変わるわけではないもんね。悩みすぎはやめようと思う。さあ、次は腹巻き帽子。帽子にもマフラーにもフードにもなるという。もうこんなに編めた？！って思った人もいるかも。実は、ポイントマフラーを編み終わらないうちに始めてしまったので、もうここまで進んだ。まだ先は長い。寒くなったので、さっそくポイントマフラーが役にたっている。編み物のやる気がなくなる前にサッサっと編まないとね(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 19, 2025
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若い人だって無理は禁物
テニスをやっている時に40代のテニス友が「肘が痛い」と言っていた。「いつもどこかが痛くて痛くないときがない」という。中学生の子供がいる40代。60代の私から見ると、まだまだ若いと思うけど本人は「もう若くない」って思っているみたい。私から見ると、もったいないな～と思う。まだまだ若いのに～と思うけど、私が40代のころももう若くないって思っていたな～と思い出す。（私は糖尿でよくだるさと眠気を感じていた）その40代のテニス友ともう一人50代のテニス友とは週1のレッスン以外にレンタルコートを借りて一緒にテニスをする仲になった。私はもっぱら誘われて（人数を4人にしたいので）行く方なのだけど、その二人はテニス命になっていてとにかくもっと上手になりたいからと言って同じ系列の違うテニススクールにも行っている。入会して6か月間は月謝が半額だったりするキャンペーンがあるのだけど、今は入会して一か月は「やり放題」という特典があるのだそう。（6か月経ったら、そっちはやめるみたい）なのでほぼ毎日、テニスをやっていて肘が痛くなったのだった。そりゃ痛くなるわ。若い人だってやっぱり無理はだめだよね。「どこも痛いところないの？」と聞かれて私は「今はないよ。」と答えたけど過去に無理していっぱい痛いところが出たことのある私はえらそうには言えないわ。テニス、エアロビ、ズンバ、ステップ、キックボクシングといろいろ運動やっているけど、やっぱりテニスが一番楽しい。ゲーム練習で点を入れたり、うまくボレーが決まったときはとっても嬉しい。自然に「やった～」って両手があがるもんね。一般的な高齢女性に比べて握力があるのはしっかりラケットを握っているからだと思う。コミュニケーションを取りながら、笑いながらできるから、認知症予防にもいいと思う。でも無理は禁物。6か月間半額でできるの？と興味津々だけど私は週1か、たまに週2の頻度がどこも痛くはならないので、ちょうどいいと思う。庭のダルマ菊が満開。つる薔薇のつるの整理もちょっとだけ昨日はやった。どこも痛くないと、ほんとになんでもできる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 22, 2025
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もっと悪くなる前になんとかなるといい
今現在、ストレスはほんとにないんだけどな～心の奥に隠れているのか？今のストレスと言ったら、「血圧」に伴った不調だけ。その他のストレスはないのになかなか自律神経の乱れが治らない。50代の絶不調のころ、数年ずっと調子が悪くて更年期？糖尿病？のせいでこうなったの？って思っていたけど、今考えると、自律神経失調症だったのだと思う。これが長く続くと、パニック症状が出てきたり、夏でも血流が悪いせいで手足が異常に冷えてカイロを貼っていないといられないくらいになってしまうのだと思う。今はまだそこまでいってない。なのでなるべく早く体調をよくしたいと思っていろいろできることはやっている。瞑想とかヨガとかストレッチとか。一番は半日断食とプラントベース食。あとできる範囲で運動もやっている。先週、血圧が爆上がりしたので、さすがにエアロビやテニスをやると血管が切れるんじゃないかと思って、ジムをお休みにした。毎日行っているから、4日くらい休んだだけでジム友たちに心配された。一日二日だと用事があってお休みかなって思うけど続けて休むとみんな心配するのだよね。みんないい人ばっかり、、、お世辞でもなんでもなく、、私がそう思っているから、向こうもそう思ってくれているみたいで、私がいないと寂しがってくれている。今はこんなに仲良くなれたのに、最初の1年くらいは挨拶とか軽く喋るくらいで、よそよそしかったのだよね。一人二人は仲良くなった人はいたけど、今は声をかけてくれる人がすごく増えたと思う。人間関係にまったくストレスを感じないのでありがたい環境だなって思う。ご近所さん、ジム友、テニス友、幼馴染そしてネット関連のお友達。せっかく、仲良くなって、おしゃべりも楽しく黄金の60代を迎えられると思ったのにまたまた健康問題が出てくるなんてね。人生、ほんとにわからない。4月の始め、孫たちのところに行ったときはすごく元気だった。4月の半ばごろから一気に首と肩がガチガチになって、血圧が200を超える日も出てきたのだよね。きっかけは間違えなく、調子がいいからといってやってしまったゴルフのドライバーの練習。毎朝やってたもんね。そしてpbwf食が緩くなったこと。半日断食をやめてしまっていたこと。前回ブログに書いた自律神経専門の医師はストレッチとともに半日断食を勧めていた。血流がよくなって、筋肉の質が老廃物が少なくなることによりよくなるらしい。（オートファジーの一種？）やっぱりな～私はそれで絶不調が治ったのに断食の有難さを忘れて、やめてしまい、その後4，5か月も経ってしまったことも理由の一つだと思う。今日も無理せず、同じ姿勢を続けないで肩や首の筋肉に負担をかけずに過ごしたい。ちょっとブログは同じ姿勢になってしまうのだよね。そのせいもあるので、ブログは休みがちになるかも。猫は心を落ち着かせる性質を持つらしい。確かに寝てるとこみてると落ち着くかも(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 18, 2025
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60歳を過ぎたら言わないこと、やらないこと、付き合わない人
いつものようにyoutubeを見ていたら、空海から学ぶ60歳を過ぎたら心に刻むことっていう動画がでてきて、それが心に残ったのでブログに忘れないように書いておこうと思う。そもそも空海って名前は聞いたことがあるけどいつの人だっけ？と思って調べてみると平安時代初期の人だった。そんな昔の人の言う言葉が今の時代にも響くなんて、人間の本質って今も昔もそれほど変わってないのか。言わないこと３つ〇過去への嘆き 「昔はよかった」〇自分への卑下 「どうせ私なんて」〇他者への批判 「あの人はだめだ」今の自分や今の時代を否定する気持ちより今の瞬間の充実が大事。（マインドフルネスそっくりな考え方だね）一人ひとりには無限の可能性があり、自分を卑下することなく、今できることをコツコツと続けることで明るい将来につながっていく。批判すると自分の視野がせまくなる。どれも否定的な力が強い。口にする言葉は大事。やらないこと３つ〇過度な無理〇惰性の付き合いの浪費〇ネガティブ情報への過度な接触大切なエネルギーを大事なところに使う。体の調子を見ながら、運動や趣味をやる。自分のケアをする。心から大事にしたい人間関係を続ける。無駄な飲み会や交流はしない。自分の心身を守るためにも惰性の付き合いは断る。ネガティブな情報に触れる時間を少なくする。ヨガ、瞑想、散歩、自然に触れるなどをして心を守っていく。付き合わない人３つ〇不平不満ばかりの人〇他人を利用する人〇自分の価値観を押し付けてくる人愚痴をこぼしたいときは誰でもあるけど常に不平不満ばかりの人のそばにいると自分が守れない。無理をせず距離を置く。お金や人脈などが目的で近づいてくる人に注意。多様性を尊重する気持ちが大事。60歳を過ぎると頭が固くなってしまう人もいる。押し付けや強要をしてくる人とも適度に距離を持つのが大切。は～勉強になった。私は無理するところがあるから、気をつけなくちゃね。卑下することなく、昔を過度に懐かしがることもやめよう。空海（弘法大師）様、ありがとうございました。(^^)/春の鉢薔薇こうしてみると可愛い。綺麗に咲くのは一瞬なのだけどね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 19, 2025
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政治と金 政治家のお金の流れ 一位は麻生さん、2位は岸田さん
政治と金。それがサクッと検索できる衝撃ツールができたそう。詳しくはリハックの動画↓衝撃の最終兵器】「政治と金」問題に激震…岸田総理は1.8億円！もともと公開しているデータなのだけどそれを簡単に検索できるツールができた模様。どこの企業や団体が誰に寄付しているとかすぐわかる。私の印象。政治家って資金集めのパーティばっかりやってるだね。特に自民党、、、、。一位は麻生さんで2億円2位は岸田さんで、石破さんは5000万円で少なかった。政治資金収支報告書データベースここで調べられるよ。何か国民とお金の使い方がかけ離れてる。一般人の気持ちがわかるのだろうか。うなぎやキャバクラ、、、、いいけどさ、それだけの仕事をしているの？とにかく米の値段対策をしっかりやってほしいわ。これから選挙のときにはこういうデータを検索して決めるのもいいのかもしれない。パーティばっかりやっている人はなんかな～と思ってしまうわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 15, 2025
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脳出血、くも膜下出血、脳梗塞
4月の終わりに血圧が爆上がりしているのに気づいてなんかショックでいろいろ考えた。ネガティブになっているときは「私はやっぱり長生きできんわ。血圧が200とか190とか、、、このままじゃ脳出血だわ。」とか「江利チエミさんとかそのお母さんみたいに高血圧症で早死にするは、私、、、」とか（45歳46歳で亡くなっている彼女たちとは違い、私はすでに63歳までいきているけどね、、、）江利チエミさんとその母の高血圧症でもやっぱりポジティブに考えたいよね。「私の血圧は今、一時的に上がっているだけ。筋肉がガチガチになって、血管が収縮し、自律神経が乱れまくっているだけ。ストレッチ、ヨガ、瞑想、体操などで自律神経を整えれば、また元に戻る。」って思って、気持ちを落ち着けていた。普通の人は190や200も血圧が上がっているのに医者に行かないとか、薬を飲まないなんてありえんって思うだろう。私には今のところのその選択肢はない。50代のもっと不調だったころにさんざん病院に行って解消せず、結局自分でいろいろやって下がった経験があるから。ちなみに脳卒中は脳の血管が破れたり、つまったりして起こる病気で、脳出血、くも膜下出血、脳梗塞の三つある。このうち、高血圧が関係があるのは脳出血とくも膜下出血。脳梗塞はむしろ降圧剤を飲むと増える研究結果がある。（なので現在は脳梗塞が増えているという）（安保徹先生による）さんざん健康本を読んでいろいろ知ってしまうと「降圧剤飲んでおけばいいや～」とは思えない。身体がその人のその血圧を必要としているのに無理に下げると血流が下がり、元気がなくなるし、鉛のように体が重くなる人もいる。認知症やうつになる事例もある。今はちょっと落ち着いてきた私の血圧。（まだ高いけど）やっぱり薬より、私にはツボ、ヨガ、深呼吸の方がずっとメンタル的にもいい感じ。今回のことでいろいろ考えたことで、自分の求めていることが分かった気がする。「自分の信じているものを貫く。」私の信じているものは、半日断食、pbwf食、トリパチ先生のマッサージや爪もみなどいろいろ。そして、ツボ押し、ストレッチ、ヨガ森林浴でウォーキングなど。それ、やって間に合わなくて、血管に事件が起きても後悔はないと思う。とりあえず、テニスもエアロビもやっている。さすがに190越えのときは家で簡単運動にしている。（合谷ツボでとりあえず170くらいにしてから）問題のヴァーチャルゴルフはもうやらない。（ドライバーの練習で首肩にストレスがたまった）これからはますます、自分が好きなこと、気持ちいいことやりたいことだけを気楽にやっていこうと思う。私のゴールは笑顔で人生を終える。大きな目標は80歳になってもエアロビとテニスはやっている。（この夢は難しいかも でも夢は大きい方がいいし、考えるだけで楽しくなる。）どうやら血圧不安症は発症せずに乗り越えられた模様。ご心配をおかけしました。シモツケ今年もミルちゃんの花が咲いた。（白くてふわふわだったポメのミルに似てる花(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 23, 2025
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9月1日に願うこと
今日は過去記事より2018年9月1日に書いた記事夏休みが終わって2学期が始まる9月1日は子供の自殺が一年で一番多くなる日だそう。死んでしまいたいほど、学校に行きたくない。でも学校に行かなければいけないと今この瞬間に悩んでいる子供たちがいると思うと苦しくなる。亡くなる前、樹木希林さんはこの9月1日のことを知って「どうか生きてください」という言葉を残したそうだ。学校に行かなくなる、、、将来どうなるのだろう親も子も不安でいっぱいになる。でも学校に行けなくなったら人生それで終わり？死んじゃったら人生は終わりだけど不登校は人生終わりじゃない。「引きこもり歴10年の黒歴史を持つ」と自分で言っている息子は今大学4年生。（今は31歳）体がネガティブっていう成分からできているのか？って思うほど暗いこと言うこともいまだにある。（今はもう少し明るくなった。）でも今生きている。笑顔で冗談を言う日もある。そんな日は断食明けの食事ぐらい幸福感に包まれる。生きているからこそ。だからどうか生きてください。コピペここまで。いいね！はぜんぜん増えないし、ブログ書いててもランキングががた落ち。でもね～いいこともある。好きなこと（エコクラフト手芸）やってもぜんぜん肩こりしなくなったし、体調もずいぶんよくなった。まだ寝られない日や、中途覚醒して寝られなくなる日もあるけれど、こうして生きて楽しいこと（テニス、運動）ができている。自分の足で歩いて、自分の口で食べて自分の居場所があって、好きなことしてる。こんなに幸せなことないよね。このまままあまあの体調でどうかすごせますように。眠れないときに見る瞑想や自律神経を整える動画のコメントをみると、世の中にこんなに苦しんで生きている人がいると気づく。どうか子供たちも高齢者も若者も幸せなエネルギーであふれますように。スイカはトマトの1.5倍のリコピンが入っているというけど、黄色いスイカにもリコピン入っているの？と疑問。ネットで調べたら、「黄色いスイカは、赤いスイカよりβ-カロテンとリコピンの量が少ない。というのも、β-カロテンやリコピンは赤い色素成分のため、赤いスイカの方が黄色いスイカより多く含む。」 え～知らんかった。今度から赤いスイカを育てるようにしようっと。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
September 1, 2025
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血圧の薬を半分にしてみたら
最近、血圧がずっと落ち着いていて朝が120台とか130台になってきた。だけど高血圧の基準値がまた新しくなって低くなったそう。「きょうの健康」でも「トリセツショー」でも言っていた。それによると130台でもまだだめみたいなので、ぜんぜん高いのだけど、、、それでも私的には平均で170台あってときどき200を超えるくらいになるときもあったのを思うと天と地くらい下がった感じだ。薬は今はアムロジピン5㎎を飲んでいるけれども2.5㎎でも大丈夫になったかもしれないと思い、薬を半分に切って（綺麗に切れた）二日ほど、半分に切ったものにして減薬を目指してみた。私の愛読書には薬をやめても8割の人の血圧は上がらないって書いてあったけれども、私は微妙に上がっていたので（5～10くらい）また、爆上がりしたら怖いと思ってまた元に戻した。やっぱり減薬するのは夏とかがいいのかも。（血管が開きやすい）もうちょっと今のままの薬を続けていくことにした。でもこうしてときどきは試していきたいと思う。（、、、どんだけ、薬嫌いだよ）それにしても、基準値っていろいろ変わるね。健康本でも動画でも（和田秀樹先生とか）低く設定しすぎという意見もあれば、125以下でなくちゃ、リスクが高くなるとかいう意見もあるし、（テレビ）それこそ、高血圧の世界でも、オールドメディアとSNSでは全然意見が違うので、一般人はほんとにどっちを信じていいのかわからなくなる。医療機関や製薬会社が儲けるためにわざと基準値を下げてるとか、陰謀で「高血圧」という「病気」を作り出しているとかね。まあ、これも自分の信じるものを信じるしかないのかな。私の場合は自律神経が上がる前は薬なしで120くらいだったのだから、これが私の健康のときの血圧だと思う。スマホの写真アプリで血圧って探してみたらあった。去年の血圧。2024年の写真だった。自律神経が乱れる前は薬なしでこうだった。110台から130台だった。基準値に振り回されることなく、自分の体調とも相談しながら、薬の量も決めていきたいと思う。黒のエコクラフトバンド50ｍで一つ目のバッグを製作中。暇な時間に1，2時間やっているだけなので3，4日かかりそう。我が家の大猫には小さすぎた猫のチグラは散らかったバンドを入れるのにちょうどよかった(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 10, 2025
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世界一若返る方法
「老化は選択」と言ったのは世界一若く見えるとSNSで話題になったあの人。チュアンド・タンさん。確かに若く見える。今59歳だけど、30代くらいのイケメンのモデルに見える。還暦なんてとても見えないよ。シンガポールで若いときはモデルでその後、写真家になったのだそう。もともとかっこいい人だったとはいえ、還暦になってもあの若さを維持しているのはすごい。彼は何を選択して、老化を食い止めてきたのか。20代のころから生活習慣に気を付けていたからこうなったのだ。シニアになってもう十分老けてしまった後に慌てて彼のまねをしても、もう遅いと思うけど、どんな選択なのか興味はあるので検索してみた。アンチエイジング習慣 〇朝食は高たんぱくの食事卵6個（うち卵黄は2個）アボカド、牛乳（卵6個か、、、毎日はすごすぎる。余った卵黄のゆくえが気になるわ）〇果物＆野菜を大量に摂取ビタミンK：動脈硬化防止、骨の強化マグネシウム：DNA修復、インスリン抵抗性の改善ビタミンC：コラーゲン生成を促し、肌の弾力を維持（ビタミン、ミネラルは若さを維持するのの大事だよね 夕食はサラダで寝る前数時間は食べないらしい。いろいろ徹底してる）〇老化を加速させる食品を避けるアルコール（脱水・ホルモンバランスの乱れ）砂糖たっぷりの飲料（血糖値の急上昇が老化を加速）カフェインの過剰摂取（脱水・ストレスホルモンの増加）超加工食品（人工添加物・保存料が体に悪影響）（「何を食べるか」以上に重要なのが「何を食べないか」これが一番大事なような気がする）〇水を十分に摂取肌の潤いをキープ（乾燥を防ぐ）老廃物を排出し、デトックス効果を高める血液循環を促し、栄養を全身に届ける特に質の良い天然水を選ぶことが重要（一日2リットルから3リットルなんて絶対無理だわ）〇運動をルーチン化有酸素運動（1時間） → 血行促進、心肺機能向上筋トレ（30分） → 代謝アップ、若々しい体型維持ヨガやストレッチ → 柔軟性向上、ケガ予防（これを20代のころからずっとだもんな～）〇質の高い睡眠を確保毎晩23時前に就寝することメラトニン分泌の最適化 → 老化を防ぐ成長ホルモンの分泌 → 肌や筋肉の修復促進ストレスホルモンの抑制 → 体のダメージ回復（私は毎晩9時にベッドに行くけど、睡眠の質は悪いわ、、、、）〇ポジティブなメンタルを持つ彼は「好きなことをする」ことが若さの秘訣だと語っている。ストレスは老化の最大の敵幸福感がホルモンバランスを整える良好な人間関係が健康寿命を延ばす（これは夫は達成できているわ～私も夫やチュアンド・タンさんのようにポジティブ思考になりたい）〇適切なスキンケア365日欠かさず日焼け止めを塗るビタミンCやレチノールの美容液を活用肌を摩擦しないように洗顔する（すご！女優か！と突っ込みたい 笑）若いころからこれを続けているのがすごい。でも正直にこういうのを公開してくれるのが嬉しい。いつまでも若くて綺麗な女優さんとかが「なんにもやってないですよ～」とかいうよりずっと好感が持てる気がする。今日の結論は「還暦のイケメンは一日にしてならず」ちゃんちゃん我が家にやってきたころの愛猫500ｇ→7000ｇに最近はダイエットフードを食べてる（これも好きな愛猫）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 11, 2025
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歯医者で血圧測られた( ;∀;)
昨日は4カ月ぶりの歯医者の日。体調も悪くないし、歯の調子が悪いところもないから、何も心配なく行ったのだけど、待合室でいきなり血圧を測ってくださいと言われた。今まで何回も通っているけど（年3回）歯医者で血圧測るなんて初めてのこと。ゲッ、、、嫌だなあと思ったとたん、脈拍と共に私の血圧はぐ～～～んと上昇した。（そんなイメージ）案の定、血圧は160台だったわ、、、高いですねと言われたけど、きっと「血圧を測る」と言われただけで私の体は緊張して20～30くらい上がるのだと思う。今朝は140弱くらいだったのですが、、、と看護師さん（歯科衛生士さん）には言っておいた。毎回、明るく声をかけてくれる歯医者（60代男性）は「ぼくもね～病院で採血されるときに若い看護師だとへたくそかもって思って30くらい血圧は上がるよ。」とか言ってくれたのでよかったけどね。それにしてもあの歯医者さん、私には妙に明るい。昨日も「顔色いいね～すっとしちゃって調子よさそう」とか必ず、声をかけてくるのだよね。他の患者さんにはそんなことなさそうなのに？しゃべりやすい？からかいやすい？なんか、なれなれし過ぎるって感じるときもあるけど顔をぜんぜん見ないような内科の医者よりはいい。思うに、私って医者に対して期待しすぎなのかもしれないね。そんな完璧な医者はどこにもいないのにね。血圧は高かったけど、歯の方は医者にも歯科衛生士のお姉さんにも褒められた。綺麗に磨けていて、今回は歯石もほとんどなくて歯槽膿漏気味のところは一本もなかった。このまま、70代になっても全部の歯が残せるように、毎日の歯磨き、糸フロスと4カ月に1回の歯のチェックは欠かさないようにしようと思う。ポイントマフラーができあがった。さすがに100均の毛糸より、ウールが入っていて触り心地が気持ちよい。それにしても編み物は時間がかかるな～。でも達成感はすごい。そして毛糸はここまで使い切った(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 18, 2025
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断捨離して失敗(*´Д｀)
数年に一回、家の整理しようとすると断捨離の神様が下りてきて、クローゼットの中とか使わないであろうものや、もう着ない服などを捨てているのだけれども、最近、失敗した～って思うものは「毛糸」。捨てるときには、また編み物に凝るなんて思いもしていないから、毛糸は捨ててしまった。でもまた、編み物をやりだして、あのときの毛糸があれば、忘れてしまったふた目ゴム編みの練習とかができたわ、、と思う。100均で買えばいいと思うけど、100均だって数が多くなれば、それなりに費用はかかる。それと編み物の本。本も何冊も断捨離したけど編み物の本も捨ててしまったのだよね。「バラ」に凝ったときがあって、（2013年から酷い50肩になる前までの数年）過去に薔薇庭の本を何冊も買ったのだけど、それは結構残っていたのに。考えてみれば、編み物に凝ったのは結婚前だから約40年前。その後は子供が小さいときにピカチュウの編みぐるみとか編んだりしていた。あれは保育園のバザーに出したら、大人気だった。最後に編み物やったのは2017年ころ。なんで覚えているかというと、一冊だけ編み物本が残っていてそれが2017年版だったから。はぁ～まさか、また編み物に嵌るとはあの断捨離してたときは思わなかったのだよね。クラフトバンドは捨てなかったし、本も捨てなかったので助かったけどね。クラフトバンドは「またいつかやるかも」ってどこかで思っていたのだと思う。本もまた買えばいいじゃんって思われそうだけど、クラフトバンドでもほんとに編みたい作品が載っている本は貴重なのだ。今はyoutubeで見つけたマルティナさんの腹巻き帽子を編んでいる。腹巻帽子について話すだけの動画この次はセーターを編みたいと思っていろいろ見ているけど、近頃のセーターの流行がわからなすぎる。丈が超短いやん、、、(◎_◎;)腹が冷える、、、石原先生（東洋医学の）に怒られそう、、、、冷えが一番いかんやん。これも短いよね、、、これが流行りか。若い人の流行はわからん。高齢者は健康的にも見た目にも無理だわ。ああ、昔の本があったらな、、、いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 21, 2025
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やりたい健診、やらない健診
お隣の奥さんだけでなく、幼馴染の一人もまったく健診をやらない派の人だった。世の中で健診を年に一回もやらない人ってどのくらいいるのだろう。簡単に検索してみた。受けた人は64.3％、受けなかった人は32％だという。思ってたより、受けない人って多いのだ。がん検診にいたっては、受診率は約40％で未受診者は約6割近くになるのだそう。がんの早期発見のためにがん検診は大事だっていう医師もいるし、近藤誠医師のように「健診は百害あって一利なし」「病院によく行く人ほど、クスリや治療で命を縮めやすい」と主張する本を書いている医師もいる。いったいどっちなんだい？と思うわ。もうこれは自分の選択なんだと思う。いろんな考えがあるのは当然だと思うから、私は隣の奥さんや幼馴染に健診に行った方がいいとは言わないし、言えない。逆にまじめにきちんと人間ドッグやがん検診をやっている人にも近藤誠先生のような意見もあるよなんてことは言わないし、言えない。ただ、娘や息子には、糖尿病になりやすい遺伝子を受け継いでいるので血液検査は年に一回はした方がいいとはいうけどね。私自身の健診の考えは痛い健診はやりたくないのが本音。（痛いのは、ほんとに嫌い）両親ともにガンになっていて、ガン家系だけど、私はぜんぜん定期的にがん検診はやってない。ずいぶん前に数回乳がん検診をしたことはあるし、子宮がん検診は更年期障害のホルモン治療をやる前に調べてもらったのが最後なのでもう7，8年前になるだろうか。できれば、ほんとは何もやりたくないのが本音。毎年チェックしている生活だと、私のように豆腐メンタルだと「病気なんじゃない？」と常に不安になる病気不安症になりそうだ。だからといって何もしていないわけではない。病気になる前に予防したいと思うタイプなので「よく日光にあたる」「ビタミDを摂取」「野菜、果物のフィトケミカルの多いものを食べる」「加工食品（添加物の多いもの）は避ける」「筋トレ、有酸素運動を含めて運動する」など免疫力があがる生活習慣はきちんと整えるように気を付けている。（これだけ気を付けてそれでも病気になったらもうしょうがないやと思うようにしている。）あと「ストレスを溜めない」これが一番病気を予防するのに大事だと思う。（私の健康の師匠のトリパチ先生もよく言っている。）でもあくまで私の考えなので、健診はしなくていいなんて思わないでくださいね。私のやりたい健診、これからもやっていく健診は〇4カ月に一回の歯の定期健診〇数年に一回はマイキンソーの腸内環境の検査（これは検便だけなので、まったく痛くないのでいい）〇コンタクトレンズをしているので目の検査（もう行かなくちゃ、ぜったい一か月以内に行こう）〇年に一回の特定健診（前回血糖値が上がっていたので一年経ってないけどそろそろ行こうと思う 下がっているといいな～）〇骨の検査骨密度は測ったことないけど、そろそろやっておいたほうがいいかなって思う。幼馴染のひとりに何回も足の指を骨折した子がいて、骨粗しょう症だったみたい。骨折は怖いもんね。その子は薬を飲んでいるそう。私はできれば、薬ではなく、日光浴と運動（振動で骨は強くなる）で改善したい。良い気候になってきたので、畑や庭仕事も多くなった。日光に当たる時間は最近は十分確保できていると思う。一応、顔は日焼け止め、帽子もかぶっているけどね。やっぱり絶不調のことを考えると、美容より健康の方が大事だから、私は日光にあたる派。畑のジャガイモ。去年美味しかったキタアカリ。今年もたくさんできるといいな(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 19, 2024
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