下半身太りを簡単に解消 | 絶対痩せたい！成功ダイエット＝☆ぽんすけ☆さいず♪＝

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

1771981

ホーム | 日記 | プロフィール

【フォローする】【ログイン】

プロフィール

☆ぽんすけ☆

フォローする

フリーページ

2月度

カレンダー

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2002.10.11

昨日に引き続き、「おもいっきりテレビ　なるほどなっとく」コーナーからです♪今日は下半身太り解消についてでした。

まず、下半身太りの原因は腹筋の不足だそうです。腹筋は内臓を支えているので衰えるとお尻やウエストに脂肪や筋肉のたるみがおこります。もうひとつの原因として、骨盤のゆがみ。骨盤の歪みにより筋肉の代謝が落ちて疲れやすくなり、有効に運動できなくなるそうです。

解消方法はいたって簡単！

まず、背筋を伸ばして椅子に座り、足を持ち上げて３ｃｍほど床から離し、その状態を保ちます。ゆっくりと呼吸し、つらくなったらまたもとの位置に戻します。

これをこまめに繰り返すことにより腹筋、大腿四頭筋、股関節や骨盤周りの筋肉が鍛えられるそうです。

また、この運動前と後では後のほうが血液中の乳酸値が下がっていることもわかりました。疲れも解消されるらしいですよ！！

空腹時に実行することで脂肪や糖を効率よく消費できるそうなので、普段から習慣にしてみるといいかも～♪♪

昨日、我が家は一足早く「ボーナス」でした。
私も臨時お小遣いをもらったのでニューバランスのスニーカーを買いました♪また、新しいスニーカーで頑張って歩くぞ～！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう