【冷えを改善しセルライト撃退】【☆ぽんすけ☆亭のお助けレシピ】

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2002.10.28

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にっくきセルライト！

セルライトは太っている・痩せているにかかわらず、女性のほぼ全員に存在するといわれています。男性に比べお尻や太ももに脂肪がつきやすかったり、男性よりも筋力が弱いため重力の影響を大きく受けたり、生理があるために水分を溜め込みやすく、排泄しにくくなったり・・・。女性とセルライトは切っても切れない縁のようですね（悲）。

セルライトは冷えやむくみなどで血液やリンパの流れが悪くなり老廃物や水分が溜まって出来てしまうわけですから、冷えやむくみを改善していかなければなりません。

「にっくきセルライト！」で紹介しています入浴法＆マッサージ法の他にセルライトの原因となる冷えを取る為の撃退法を「ゆほびか１２月号」より紹介したいと思います。

かかと上げ下げ
階段の一番下の段のヘリに両足の指をかけて立ちます。かかとをゆっくり上げていき３０秒静止。次にかかとをゆっくり下ろして２０秒ほど休みます。この動作を３０回ほど繰り返し、これを１セットとして一度に３セット。一日３回。

ツボ刺激
手の三里
腕を深く曲げた時に出来る内側のシワの端の親指側から指三本分手のひらに向かったところにあるツボ。３秒押して指を離すという動作を５～６回。左右のツボを刺激しましょう。

太淵（たいえん）
手のひらを見て手首を外側に曲げ、親指の下の手のひらのふくらみの下に出来る小さな骨の突起のすぐ横（小指側）にあるツボ。軽く３秒押して指を離すという動作を５～６回。左右のツボを刺激しましょう。

太衝（たいしょう）
足の第１指と第２指の骨の間のくぼみを足首になぞっていき２つの骨が合わさるところにあるツボ。反対の手の人差し指、中指、薬指の腹でツボ周辺をさするように刺激します。足首から足先に向かって２０回さすります。左右のツボを刺激しましょう。

腹巻と足指マッサージ

従来の「冷え性」というのは体が冷えることにより交感神経が働いて体温を逃がすまいと血管を収縮させるのですが、この血管の収縮が過度になってしまっている状態のことを言います。しかし、最近では末端神経が開きっぱなしになってしまい、手足は温かいのに冷えを感じる、という新しいタイプの冷え性もあるそうです。

そして、ミネラルたっぷりの粗塩で足の指を一本一本丁寧にマッサージするのも効果があるそうです。

冷えやむくみに気をつけ、セルライトが増えないように気をつけたいですね。

私は料理の苦手な主婦です。おまけに我が家のキッチンは独立キッチンではないので、炊事中にゆきゆきが寄ってきて危ないので長時間ガスコンロを使うような料理はダンナが休みの日でないとできません。一応「熱いんやから、危ないよ！」とゆきゆきに言うと「あっちっち、あっちっち！」と言ってガスコンロに触ることはないのですが、ぐずっている時は足元にまとわりついてきて大変・・・。

そんなこんなで毎日毎日「なるべく時間のかからない、簡単なもの」「おまけに節約できて低カロリーメニューならなお嬉しい！」というような料理をネットや雑誌で探しています。

そんな料理嫌い主婦☆ぽんすけ☆が作ってみて、家族にも好評だった料理をこれからちょくちょくご紹介してみようか、と思い立ちました。（長く続くかどうかはわかりません）

今日は《ガーリックきのこソースの豆腐ステーキ》です。

〔材料〕４人分（一人分：１８１Kcal）
木綿豆腐　１丁　　小麦粉適量　　サラダ油　大さじ１
しいたけ　４枚　　シメジ　１パック　　玉ねぎ　半分
にんにく　２かけ　　バター　大さじ２　　

塩、こしょう少々

〔作り方〕
（１）豆腐は八等分に切って１０分ほどペーパータオルに包み、重しをして水切りしておく。
（２）しいたけは石づきを取って薄切り、しめじは石づきを取って子房に分ける。玉ねぎ、にんにくは薄切りに。
（３）豆腐に小麦粉を薄くまぶし、サラダ油を入れて熱したフライパンで両面に焦げ目がつくまで焼き、器に盛る。

（５）しょうゆ、みりんを加え、塩、こしょうで味を調え、豆腐の上にかける。

（「おはよう奥さん」２００２年１０月号より）

シメジやしいたけの他にもまいたけを沢山入れてカサを出せばボリュームもアップしておいしいですよ♪

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