2024年10月の記事
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今日の運動 今朝は寒かった
10月31日（木）何時もの通り4時45分起床日課のジョギング実施今朝は本当に寒かった ストレッチを何時もより長めに実施したもうすぐマラソン大会なので怪我しないようにゆっくりペースでジョギング実施本日の成果
2024.10.31
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今日の運動 出張帰りのマラソン練習
10月30日/ 大阪市内で一泊して帰宅 仕事が休みのためランニングウェアとシューズを近所のショップに買いに行った今週末の第41回松原マラソン大会のためにジョギングシューズを購入今回、マラソン大会用として購入したのがアシックスのMAGIC SPEED 4 店員さんと相談して試し履き後に購入してジョギングに向かう今までのジョギングは職場の同僚に頂いたシックスのMAGIC SPEED 3で行っていた今回購入したシューズでジョギングするとクッションが分厚くで足の疲れが軽減したように感じた今度のマラソン大会と同じ距離10㎞を走ってみた 池の周囲を周回して走ったため上り坂が少なく、いつもよりペース速くなった本日の成果
2024.10.30
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今日の運動 出張前はサクッとね
10月29日（火） 本日から出張４時45分起床 出張前に日課のジョギング実施いよいよ次の日曜日は大人になってから初のマラソン大会 成人10㎞の部タイムよりも最後までペースを保って怪我せずに完走することを目標に頑張る予定本日の成果少し朝の冷え込みが厳しくなったので今日から手袋（軍手）を装備何時ものペースでゆっくりジョギングを実施、出張から帰ったら少しロングを走る予定体重 運動開始前－2.8㎏ 前のツーリングで爆食したが少し変化があって嬉しい
2024.10.29
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ツーリングの時はダイエットはお休みです
10月27日（日）ぼーっと海を眺めるのが好き 志原海岸にて4時30分起床 今日は和歌山方面にツーリング の前に日課のジョギング本日の成果ジョギング後にシャワーを浴び、慌ただしくツーリングの準備仕事の時の朝食は基本的に豆乳スムージーですが、ツーリング時の朝食はガッツリ摂取最近マイブーム（箱買い）のスパイシー黒カレーラーメン＋がっつり白米あっという間に出発時間の7時 あわてて集合場所の紀ノ川SAにむけて出発本日のマスツーリングは13台で和歌山田辺方面へ 旨い厚切り熟成とんかつ堪能ツーリングダイエット中の僕には夢のような企画に感謝ツーリング先で摂取する食事は嫁も黙認中紀の川ＳＡを出発して有田ＩＣで一般道へ国道424号線を龍神村方面へ 道の駅しらまの里で休憩ヤッホーポイントを通過して道の駅 水の郷 日高川 龍游にてプチ休憩その後、田辺龍神線を南下して紀伊田辺の目的のとんかつ屋さんに到着厚切りとんかつ よし平 いなり店ごはん 味噌汁 キャベツ お漬物 全てお代わり無料いつもよし平さんでは「厚切り熟成300ｇロースかつ膳」をいただきます分厚くて肉肉しくて最高 これがめっちゃ旨いんですお腹いっぱいの幸せを堪能した後は志原海岸にてまったり 最後に中嶋丸さんで美味しい釜揚げしらすをお土産ゲットして帰路へNEXCO西日本のツーリングプランを利用していたので帰路は自宅まで高速ワープ楽しい時間が過ぎるのは本当にはやいですね 10月28日（月） 4時45分起床 窓から外をみると大雨 ジョギングに行けない嫁がウォーキング用に使っているトレッドミルを拝借トレッドミルで日課の運動を実施 外で走るのと感覚が違い設定とかが難しいが、とりあえず30分くらい軽くジョギングしてみた。昨日の暴食を取り戻す気持ちで景色に変化がないのと走りにくいので何時ものご近所ジョギングがよいと思いました
2024.10.28
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今日の運動 すこしコースを変えて
10月26日（土） 今日もお仕事朝4時45分起床 日課のジョギング実施昨日とは別の道をジョギングしてみた。何時もの景色とは違って気持ちが良い感じであったが、上り坂が多いのでキツイ今日の成果 ゆっくりペースでジョギング体重 運動開始前から－2.0㎏ 明日はツーリングの予定であるが天気が雨予報で＿|￣|○
2024.10.26
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今日の運動 無理せず30分が丁度良い
10月25日（金） 本日は給料日いつも通り4時45分起床 水分補給してから日課のジョギング実施少し寒くなってきたので何時も着ているダサいジャージが丁度良いが、正直動きにくいお給料もらったので週末にランニングウェアを見に行こうかな・・・ユニクロでも良いけど自宅をスタートしていきなり上り坂なのが苦痛 どっちの道行っても最初は上りからやからちょっと辛い上り坂を楽に走る方法を調べてみよう今日の成果 いつも通り30分の軽いジョギング明日は雨予報 ジョギング出来ない日は筋トレのみ実施かな
2024.10.25
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今日の運動 フォアフット走法って
10月24日（木）本日も4時45分起床 日課のジョギングに出発いつものコースではなく、少し違うコースを選択もっと楽に走る方法がないかネットで検索すると「フォアフット」が良いとのこと・・・楽に走れて、怪我がしにくいなどメリットが多いらしい・・・ ほんまかいなｗ動画も沢山ネットにアップされていたので見て学ぶが・・・リビングでやってると家族からの視線が気になる・・・ 正直簡単そうにやっているが実際にやってみると自分では出来ているのかが微妙今日のジョギングでフォアフットで走ってみると、少しは楽に走れたような気がしたので今日の成果今日もゆっくりペースで30分のジョギングでしたこのペースであれば続けれそう
2024.10.24
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今日の運動
10月23日（水）4時45分起床 外は小雨 少し考えたけど日課のジョギングへ出発本日の成果日課の緩いジョギングを継続中晩酌も週末だけにした。炭酸水を飲むようになった。体重：運動開始前体重－1.51kg（このペースでゆっくり痩せたい）
2024.10.23
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マラソンの練習？
10月20日（日）松原マラソン一般10㎞にエントリー中大人になってから初めてのマラソン大会まず大人になってから10㎞の距離を走ったことが一度もない実際にジョギング程度で池の周りを10㎞走ってみることにした池の周りはほぼ平坦な道が多く急な上り坂ないため走りやすかった。ペースを一定にして走るのは難しい。7㎞過ぎから明らかにペースが落ちたのが時計を見なくてもわかった。10月21日（月）5時から朝活ジョギング開始10月22日（火）昨日は仕事でお酒を飲んだので少々ダルイスローペースでジョギング実施体が重たく感じた・・・実際に重たいのは事実であるがｗ肝心の体重については太ってはいない。 この調子で継続していく
2024.10.22
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今日の運動 ハーフマラソンに誘われるw
2024年11月19日（土）/ こんにちは(^^)/ タケヤみそです。本日も4時45分起床 仕事の前に軽くジョギングを行った。1週間くらい継続しているが、走るのが少し楽になった気がしてきたような気がする昨日、職場でジョギングを継続中であることを告げると、職場の人たちが毎年参加しているマラソン大会に誘われました。前にも松原市の10㎞マラソンに誘われてエントリーしてるので軽く断ろうとしましたが・・・マラソン大会によって出場できる条件が異なるとのことで、私はその大会の開催地の市民ではないヤッターって心の中で思ってたら、その市に会社があれば みたいな緩い条件ｗ 結局、目標を持つことで目指している体重に早く近づけそうなのでエントリーすることにエントリーしたマラソン大会親切にエントリーは会社がやてくれるらしい。お金もいらんとの事でしたハーフって何キロ？？かもしらんのに。スマホで21.0975㎞って直ぐに判明 今までの人生でそんなに長い距離走ったことがないハーフマラソンの目標：「制限時間以内で完走する」に決定本日の成果こんなペースでしか走られへんのにマラソンってｗ ハーフマラソンやったら2時間？？うそやろ2時間も走るのｗまじで 体重は前日から変化なし
2024.10.19
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今日の運動 運動開始後11日目の成果は？
2024年10月18日（金） 4時45分起床昨晩の宵の満月は全く見えず 子供もがっかりしてたので、You Tubeのライブ配信で見ましたが、映像では迫力がシュボかった今日も朝から軽くジョギングしました今日の成果運動は主に朝のジョギングと仕事終わりに自宅で筋トレ少々を日課としています。体重-1.2㎏（運動開始前と比較して）徐々に成果が出てきているの状況です。運動を始めたタイミングで自宅での晩酌を減らしています泊りツーリングの時や週末、仕事の付き合いのみにしています。目標はバイクにまたがった時にズボンからお腹のお肉がはみ出さない状態になることなのでもう少し時間がかかりますがボチボチ頑張ります
2024.10.18
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今日の運動 マラソン大会に誘われるw
2024年10月17日（木） 4時45分起床 両足太ももの筋肉痛は少し軽減朝活ジョギング継続中以前にランニングシューズをもらった職場の人からマラソン大会に誘われたw マラソン大会なんて高校の時が最後、まさか大人になって誘われる日がくるとは・・・朝活ジョギングは減量目的のためマイペースでゆっくり走っているので正直ペースは遅い・・・一旦は断ったけど、ジョギングを継続するための目標としてマラソン大会で完走をめざすのもありかなでも、いきなりフルマラソンは絶対にムリ誘ってくれた職場の人に詳しい話を聞くと、「一般10km」が最長の大会との事だった。第41回松原マラソン大会「第一部 一般男子 10㎞」にエントリーしました目標は完走すること今日の成果
2024.10.17
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今日の運動 継続中
2024年10月16日（水）4時45分起床月曜日の金剛山ハイキングで両足太ももが筋肉痛5時 軽めにジョギング開始本日の成果
2024.10.16
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連休明けのジョギング
2024年10月15日（火）4時45分起床 今日からお仕事 少し怠い5時 ジョギング開始今日の成果距離 5.71km、平均心拍数 131bpm、 平均ペース 6:31/km 、合計タイム 37：14合計カロリー 447Kcal 体重 運動初日の体重から-0.8Kg （連休の暴飲暴食後で合ったがマイナスキープ）この調子で継続したい・・・
2024.10.15
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三連休最後の日は何をする？
2024年10月14日（月）前日のツーリングでは運動ゼロで暴飲暴食で過ごしたので朝からジョギングを再開前日の暴飲暴食でジョギングが苦しかった。体が重たく感じた 実際に重いのだが・・・早朝ジョギングの成果距離 6.1km、平均心拍数 134bpm、 平均ペース 6:22/km 、合計タイム 38：52合計カロリー 480Kcal連休最終日 町周辺ではだんじり祭りが行われているので交通が少し悪い状況久しぶりに金剛山に登ることに山頂では紅葉祭りが行われていました。紅葉なかったけどw金剛登山 往路距離 3.03km 平均ペース 15：49/km 平均心拍数 135bpm 合計タイム 47：54合計カロリー 567kcal 金剛登山 復路距離 2.53km 平均ペース 14：53/km 平均心拍数 97bpm 合計タイム 37：35合計カロリー 189kcal
2024.10.15
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下呂温泉ツーリング
待ちに待った3連休 めっちゃ良い天気 道の駅針テラスに集合のあと、伊勢湾岸自動車道を走り豊田藤岡ICで一般道へ・・・ 「峠の茶屋」でお昼ご飯 「味噌かつ丼セット」を堪能しました 小里川ダムにて 道の駅「おばあちゃん市・山岡」にある日本一の水車を見学 本当に大きかった・・・ 恵那峡展望台にて休憩 目的の下呂温泉で一泊 モネの池 「レストラン幸」お昼ごはんを堪能「Bランチ ごはん大盛」 楽しい時間は一瞬で過ぎ去っていきますね・・・ 良きツーリングでした
2024.10.15
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今日の運動 4日目
今日も4時45分起床 足の筋肉痛がサロンパスのお力で少し軽減 クソダサいジャージに着替える ジョギングの服装って難しい職場の人から貰ったランニングシューズ「ナイキ ペガサス40」で今日もジョギング開始初日走った普通のスニーカーとは比べ物にならない・・・本当に軽くて走りやすくて初心者の私に丁度良いシューズ 本日の成果距離6.00km、平均心拍 130 bpm、平均ペース 5:49/㎞、合計タイム 34:56合計カロリー 425kcal 肝心の体重変化 0.8㎏（ジョギング前と比較）なんと明日からの3連休はお泊りツーリングです 久しぶりの湯快リゾートやけど ジョギング開始日から禁酒もしていたがお泊りツーリングは解禁します 明日は朝早く出発の予定なのでジョギングは無理かな・・・お休みも大事( ´∀｀ )って思ったけど、明日の分を夕方にジョギング夕方の成果距離6.01km、平均心拍 142 bpm、平均ペース 5:22/㎞、合計タイム 32:18合計カロリー 445kcal
2024.10.11
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今日の運動 3日目
ジョギングを開始して3日目の朝 ４時45分起床Tシャツ、短パンに着替えて家の外へちょっと寒い 秋ですね借りたランニングウォッチ：ガーミン vivoactive4s 入手したイヤホン：ショックス オープンラン あまりにもジョギングが苦しいので、気分を紛らわすために音楽を聴くことに・・・ 取説が無いので音楽を聴くのに30分くらい格闘 今日の成果 距離 5.81㎞ 平均心拍数 132bpm 平均ペース 5:55/km 合計カロリー 418kcal 合計タイム 34:24 体重 -0.5㎏ 誤差範囲( ´∀｀ ) 無理のない範囲で30分の運動を継続中・・・ かっこよくバイクでツーリングするために脂肪を燃焼
2024.10.10
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今日の運動 2日目
2日目 ４時30分起床 既に足が筋肉痛 昨日は普通のスニーカーで走ったが、今日は職場の人に貰ったランニングシューズで走ることになった。ナイキのペガサス40って言われても、正直よくわからなかった。5時 曇り 嫁から借りたスポーツウォッチを付けてジョギング開始実際に走ってみると普通のスニーカーより遥かに走り易かった 靴は大事今日の成果距離 5.76km 平均ペース 6:09/km 合計タイム 35：26 合計カロリー 429Kcal体重 変化なし
2024.10.09
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今日の運動
朝5時 自宅周辺をジョギング 日の出前で暗い 外灯のある歩道をゆっくり走る距離：6.06 km、平均心拍数：130bpm 、平均ペース：6:07/km 、合計タイム：37分01秒合計カロリー：445Kcal
2024.10.08
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