2025年01月の記事
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今日の運動 またまたバッジ獲得
1月30日（木）/仕事前に日課のジョギングのため4時45分起床外は雪交じりの雨、昨日も雨だたのでルームランナーで済ませていた今日は外を走りたい雪降る中、ジョギング実施ガーミンウォッチからまたまたバッジをゲット運動を習慣化するためにバッジでも少しはモチベアップになる本日の成果体重は運動前より格段に減ったでもお腹のお肉がまだまだシブトイ
2025.01.30
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今日の運動 ガーミンバッジチャレンジ達成
１月22日（水）朝活のため4時45分起床今朝はとても寒かったが室内より外をゆっくり流しながらジョギングする方が気持ちが良し寒いのは走りだして1㎞くらいで徐々に体が温まるので少しの我慢最近、嫁から借りているガーミンウォッチのバッジチャレンジに挑戦中トレーニングやダイエットが継続するように様々なバッジチャレンジが用意されている知っていたが使い方が良く分からなかったので放置・・・勿体ないのでネットで使い方を検索しバッジチャレンジを実施することに1月のランニングチャレンジを見事達成しました本日の成果ゆっくり30分のジョギングが丁度良い
2025.01.22
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今日の運動 外は雨
1月20日（日）/朝4時45分起床寝室の窓に雨が掛かっている残念ながら外は雨ルームランナーでランすることに本日は娘に欲しいとねだられたマクドのエヴァフィギュアセットの発売日抽選のため娘から応募するように促されそのまま忘れていたｗ今朝、抽選結果をみると当選していた娘に伝えると大喜び何が良いのか分からないケド本日の成果ルームランナーでサクッと走る日曜日は昼までユックリできたので何時もより遅めのジョギング実施今年は走ることの継続は出来るようになったので筋トレも徐々に増やすことを目標にしている全てはかっこよくバイクに乗るために
2025.01.20
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今日の運動 朝ラン気持ち良い
1月17日（金） 今日も4時45分起床 出勤前に何時もの朝ランに出かける新しく購入したジョギングシューズ「ズームフライ６」の慣らしのため本日も外ランを軽く30分間ゆっくりジョギング実施本日の成果体重は運動前から－7.5㎏～8.0㎏の間を維持できている新しいシューズの慣らしはだいたい20㎞くらい走ると足に馴染むらしい今日で昨日と合わせて10㎞くらい走ってみたが軽くて反発力が凄いので気持ちよく走ることができている足の甲も指先も痛み無く楽にはしることができているズームフライ６の不満点を挙げるとすれば、シューズに付帯している靴紐が短い事くらい足の幅が長いのか、紐がギリギリで結びにくい週末の休みを利用して長い靴紐を新調する予定附属の靴紐も先っぽが靴のデザインとマッチしていてカッコよくて気に入っていたので少し残念
2025.01.17
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今日の運動 新しいシューズでサクッと朝活
1月16日（木）先日まで東京出張やら会議やらで仕事が忙しくて室内で軽めの運動がメインでも今日はいつも通り4時45分起床 仕事に行く前にサクッと朝活日課のジョギングに出かけるなんと今日はお正月に購入した新しいランニングシューズで近所をジョギング店員さんに煽てられて購入したシューズナイキ ズームフライ6炎の文様は松明の炎らしい昔の駅伝は夜間区間を走るときに足元を松明の炎で照らしていたのをデザインに盛り込んだ派手な駅伝仕様をチョイス足に靴がなじむまでユックリ丁寧に走った本日の成果新しいシューズはとても軽量で厚底でフワフワ反発力が素晴らしい最近は体の不調や寒さに耐えられず室内トレーニングがメインとなっていた毎日のたった30分のジョギングでもダイエット効果は実感できている後はお腹のお肉に変化があると嬉しいのだが
2025.01.16
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今日の運動 続ける喜び
1月9日（木）4時45分起床 外は雨 むっちゃ寒い日課のジョギングはルームランナーで実施最近寒い日や天候が悪い日はルームランナーが活躍中嫁がウォーキングを行うために数年前に我が家にやってきた中華製の安い電動式タイプ安いけどジョギングにも対応していて、角度も2段階で調整可能となっている一番キツイ角度でジョギングを実施している今週はルームランナーによる運動が中心となっているので朝晩の2回軽めの30分実施週間運動量は目標をクリア本日の成果昨日帰宅後のジョギング成果少しだけお腹のお肉が減ったようなきがする
2025.01.09
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今日の運動 寒い日は室内で頑張る
1月8日（水）仕事再開から3日目。少しシンドイ今朝も寒かったので自宅でトレーニング実施左足首と左脇腹のちょっと上がランニング開始して数分間だけ痛みが発生する。2㎞くらい走ると徐々に痛みが緩和する感じが年明けから継続しているので軽めの運動で様観。自宅での軽めのトレーニングは朝晩5㎞のジョギングを実施本日の成果朝のトレーニング本日も帰宅後に室内トレーニングと日課の筋トレ実施予定昨日の成果朝のトレーニング帰宅後のトレーニング体重変化 運動開始前から-7.4㎏を維持お腹のお肉はシブトイ
2025.01.08
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今日の運動 雨の日の運動
1月6日（月） 今日から実質の業務再開4時45分起床 外は雨日曜日は近所のショッピングセンターで嫁、子供が福袋の残り物に夢中ぷらっとスポーツ用品店に立ち寄るワイ新年からのジョギングに使用するために新しいシューズを購入店員さんに煽てられて即決購入今日のジョギングから履きたかったが雨のため延期 大人しく日課のジョギングは嫁がウォーキング用に購入したルームランナーで実施正直、ルームランナーは運動の効果が感じられないので好きではないやらないよりマシなので実施本日の成果正月休みの昨日は日課のジョギング実施左足首に違和感を感じたので軽めに終了午後から左足首の状態を確認するためにルームランナーでウォーキング＆ｒｕｎ実施寒い時期なので運動前のストレッチは入念に実施左足首の状態を確認しながら明日からの運動を検討する
2025.01.06
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年末年始の成果 今日は仕事始め
2025年１月４日（土） 仕事始め 今日からお仕事っていっても出勤して皆で初詣して終了の予定実務は月曜日からボチボチ始めていく感じ年末年始のお休み中も近所や職場近くの池周辺でジョギングを継続ジョギングだけでは満足できなかったので大晦日に低山登山を楽しんだ昔よく登っていた金剛山にプラっとお出かけ残念ながら雪は少なく、気温もそれほど低くないので樹氷は見られずド〇えもんの雪だるまに遭遇年末年始の成果週間運動量も目標を達成したので大変満足年末年始は暴飲暴食を繰り返したが体重は運動前から－7.0㎏を維持していたお腹の脂肪は落ちていないケド今年の目標は腹筋を鍛える・・・予定
2025.01.04
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