君にも見える　ウルトラの☆

雨だけど

１月最終日ってことで走りました。月間走行距離ってそれ自体が目的ではないんだけどやっぱり気になって帳尻合わせをして長めに走ってしまう。まあ、今月は故障の連続で60ｋｍちょいしか走ってないので少しでも走っとかないと３月のフルは完走もできない。午後にしもやけの薬を買いに漢方薬局へ行った。生薬の香りがここち良く、朝鮮人参＋タツノオトシゴ+センザンコウのしっぽの焼酎漬けなどがあり、面白かった。紫雲膏という紫の軟膏を購入。ごま油と豚の脂と薬草が入っていておいしそうな匂いだった。

寝違え

寝違えて首が回らない。スローjogなら走れるが背中の上半分がだるくってしょうがない。無理はいかんね。ひどくなると手術とかせないかんようになるって言うし。レースまで２週間。スクワットだけでもやっとこう。

痛くない！

こわごわ走ってみたが痛みはなかった。ちょっと違和感はあるので６ｋｍだけ。5分半ペースだったけど心拍数が155も・・・3月あたまの篠山ＡＢＣは完走できれば良いか。ＬＳＤのみで距離を踏んでいこう。

直らない

足首の疲労骨折自体はくっついているんだけど炎症が引かない。普段は痛くないけど20分くらい走ると痛み出す。筋トレとキネシオとグルコサミンとコラーゲンですごす日々。欲求不満ですな。

坂出天狗マラソン

来月12日に１５ｋｍのレースがあります。うどんの本場です。天狗うどんが食べられ、大きな楽しみの一つです。3月のフルマラソンに向けてのスピード練習として参加するつもりですが足の具合と相談しなければなりません。最悪の場合は棄権かな・・・天狗うどんだけは食べないと（・・；）

疲労骨折

昨年の後半にマラソンに出たのはいいが、練習し過ぎたのか、ケアが足りなかったのか疲労骨折になってしまいました。月に３００ｋｍを超えると気をつけないといかんです。３月のレースは出られるのかな・・・

昨年一番のヒット商品

ファイナルファンタジー

ＦＦ12ついに3月に発売ですね。年甲斐もなくＦＦファンなので楽しみです。予約はここからどうぞ。

東洋医学

昨年末より右足首を痛めたまま走っていたら、左肩の四十肩が再発。肩は特に使っていないのに・・・先の友岡氏の講演によると、足首の動きは大臀筋に影響し、大臀筋は筋膜で反対側の広背筋につながっているとか。ということは足首をかばいながらのランニングが四十肩の原因ということになります。これって東洋医学の経絡の考えに近いですね。最近は海外のプロスポーツでもなどでもお灸や鍼を使う治療を取り入れているというのも聞きます。私も足首のテーピングと肩胛骨まわりのストレッチでしのいでいきましょう。インドメタシン等は胃に負担がかかるので・・・走れない分体重も増えてきました。最近話題になっているバジルシードダイエットでも試そうかと思います。

最後の冬休み

明日から仕事が本格的に始まります。今日も府中湖は穏やかでした。京都チームは帰っていきましたが、北海道チームは学校の冬休みが長いため明日も合宿です。今日とてもおいしいチョコレートケーキをいただきました。絶品です。値段はちょっと高いですがそれ以上の価値ありです。

トレーニングセミナー

今日、日本人で唯一の大リーグコーチ 友岡和彦氏のセミナーを受けてきました。筋繊維の方向から体の使い方を分析して、無駄なく複数の筋肉を使っていくという内容です。（多分；）関節の稼動域を広げ、筋肉のスイッチをＯＮにするドリルなどを体得しました。ランニングに気と役立つでしょう。

香川でも

ちょっと気を抜いていたら高松市内も大雪です。家の前は3ｃｍくらい積もっています。明日の仕事andランニングが心配です。トレッドミルにしようかな。娘に福袋を買ってやろうと考えています。今の狙いはこれです。

四国は

午前中穏やかな日和で、府中湖もベストコンディション。今は福井県、京都府、北海道、山口県のボートチームが合宿に来ており大賑わいです。その合間を見て私はちゃっかり10ｋｍランニングしました。ネットショッピングでは初売りと福袋が目に付きますね。福袋は興味と不安が楽しめるので好きです。チャンピオン：福袋B / CF-2006B

走り初め

冬休み中サボっていたので30分だけですが走って初詣に行きました。