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2006年09月の記事
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久々にトラックで
９月最終にして３００km超えました。このところゆっくり目のランが多かったので、陸上競技場へ行きました。ここは誰でも気軽に使えるので便利です。時間によってはウォーキングのおじいちゃんおばあちゃんで埋め尽くされることもありますが・・・４分３０ペースを目標に１０週（４km）がメインで、まあだいたいそんな感じで走れました。4'15 4'25 4'35 4'35というビルドダウン（？）。最後は精一杯でした。昨日のスクワットが影響してます。今は筋肉痛です。明日からはOct-Runが始まります。初日は仕事なので大きく出遅れそうな予感です。
2006.09.30
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快適なペース
今年に入って結構まじめに練習しているせいか、快適ペースが速くなってきました。とはいえ、皆さんが見ると「遅っ！」って言われそうなペースですが・・・（詳しくはjognoteを）昨日はＬＳＤで７分より遅いペースで２６ｋｍ、ヨレヨレで走りました。今日は脚がダル重く、練習を迷った末、２０ｋｍを目標に快適ペースでｊｏｇすることに、やっぱりリズムに乗れるからでしょうか、気持ちよく集中力も切れずに走れました。ついでに２ｋｍプラス。今月はここまでで２９０ｋｍ。３００に乗せたらオクトーバーランに向けてちょっと一息入れます。
2006.09.27
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今シーズンの勝負シューズ決定
オークションで落札しちゃいました。スカイセンサージャパン。７２００円は安いのか？もう一人の方と競り合ってしまい、予定よりも高くなっちゃいました。５０００円くらいで落とせればと思っていたのに・・・まあレースシューズが欲しかったところなので良しとしよう。アシックスはターサーばかりで、スカイセンサーを履いてみたかったのでワクワクです。
2006.09.25
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骨付き鳥注文ラン
香川では密かにうどんよりも骨付き鳥の方が人気があったりするのです。（人によりけり）大手では「一鶴」が県外にも展開しているようだが、私のお薦めは「たあちゃん」。炭火で４０分以上かけてじっくり焼くので脂っこくなくて、中までしっとりほくほく、骨の髄（鉄分が豊富）までおいしい。そのお店はランニングコース沿いにあるので、まず１４km走って店に飛び込み、「持ち帰りでお願いします！」。するとおっちゃんが「時間かかるで、１時間やな。」と、私は「１時間走ってくるけんかまんですよ。」と讃岐弁で返して、８kmをゆっくり走り、帰りに熱々の鳥をもらって帰りました。焼いているにおいがコースまで流れてくるのでお腹が減ってしょうがありませんでした。金、土のjogで疲労も抜けて足に力が入るようになったので、気持ちいいランだったし、鳥ももちろん最高でした。
2006.09.23
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２００ｋｍ到達そしてOctｰRunへ
故障で４日まで走れなかったのでやっと到達という感じです。今週はペース走を４日間入れたので疲労が溜まってます。昨日、今日は疲れをとるために特にゆっくり走りました。（１６km１２０分と１４km９０分）家に帰ってみるとオクトーバーランの封筒が来てました。Ｔシャツも良い感じ。明日は３０ｋｍＬＳＤの予定ですが、足がもつかな・・・？来週に入ったら軽めにして１０月に備えなければ。１日は仕事ながら、２～４日は休みをもらっているのでどこに行こうかな？？
2006.09.22
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３日連続のペース走
今日は久々暑かった。一昨日は１２ｋｍ、昨日は９ｋｍ、きょうは１１ｋｍとペース走をしました。５分２０秒ペースを目標にして体に覚えさせようというのが目的です。例年なら９月はＬＳＤとｊｏｇのみで体をランニング用に慣らしていましたが、今年は夏場もそこそこのスピードで走ったので週１，２回のＬＳＤとペース走ができています。今年の前半は故障や体調不良で苦しんだんですが、今のところは好調をキープできています。１０月はオクトーバーランで３５０ｋｍ～４００ｋｍを目標にしています。一昨年は４２０ｋｍ走ったものの、ゆっくりペースばかりでレース結果にはつながらなかったので、２０～３０ｋｍのペース走をこなせるようになっていたいです。
2006.09.19
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台風の中、ペース走１２ｋｍ
夕方、風はきついが雨は小降りなので、腹をくくって走り出しました。５：１５～５：３０くらいで１時間５分、余裕を持って走れましたが、たかだか１２ｋｍだからねぇ。途中で風雨が強まり、台風のレポートをさせられているアナウンサーみたいに「目を開けていられないほどの雨と風です！横殴りの風で雨が痛く感じます！」って状態になることもありました。でも走れて満足。
2006.09.17
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孤独に１５０分ＬＳＤ
今日は仕事が休みなので長い距離を走ることにしました。ただ、足に結構疲労が溜まっているのでとりあえず２０ｋｍを目標に。故障したら元も子もないですもんね。家の近くは河口近くでこのあたりは晴れて暑いのでずーっと山の方まで走ることに。香川は日本一狭い県なので少し走ると四国山地の方まで行けちゃいます。雲が多く、涼しい。１０ｋｍ地点で折り返す予定が、気持ちよかったので１ｋｍプラス。結局２２kmを７分ペースで行きました。仲間がいればもう少し走ってたんだろうなぁ。やっぱ１人での練習は自分に甘えちゃいます。jognote
2006.09.15
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筋肉痛＋打ち身
昨日の夜に筋肉痛の左太ももを車のドアにぶつけてしまい、イテテな１日を過ごしました。しかし、今日のランはあまり時間が無かったのでちょっと飛ばすことに。痛いのは太ももの前面なので、体の裏側の筋肉を使うことを意識できてかえって良かったかも。６ｋｍを２９分ちょうどで走れました。私にしては上出来といえるでしょう。
2006.09.14
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１日遅れの筋肉痛
昨日はロング走の影響で体がだるく、ふわふわした感じでした。ところが走ってみると意外とすっとスピードに乗れたので、５’３８ ４’４７ ４’４６ ４’４８ ４’４９ ５’４０と気持ちよく走れました。しかし、今日は２日分の疲れと筋肉痛で。軽く走って疲労を抜こうと思い、４ｋｍをゆっくりjog。雨を避けてトンネルの中でした。ダメージがすぐに出ないところがオヤジですね。
2006.09.13
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２部練、計３６キロ
昨日は車のパンク等もあり走れずじまい。凹みました。だもんで、今日は仕事も休みなので、朝６kmジョグ、キロ６分半ペース。午後からはイージーペース走。６分半を少し切るくらいの私にとっては気持ちいいペースで３０km走りました。５ｋｍが３１分から３３分で割と安定はしてましたが、朝走ったこともあり、２５km過ぎからはつらくなってきました。２８km地点がウチの横なのでやめようかなーって思ったんですが、そのとき頭に浮かんだのが○リエモンがしゃべってた様な、「やっぱ３０のがいいよね。やるしかないでしょ、やりきるしかね。」で、やりきっちゃいました。なんか頭に残ってたんですよね。ありがとね。しかしその後が大変。ダメージが内臓に来て夕ご飯たべられず、。７時半から寝てお腹がすいてさっきおきました。バナナ、温野菜、あんパンという訳のわからない夜食を済ませて、缶チュ－ハイを飲んでいます。
2006.09.11
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羊たちの沈黙の蛾
蛾の嫌いな人は見ないでくださいね。今朝仕事に行こうと思って玄関を出たら、視線を感じ、ふと横を見るとどくろの模様の蛾が・・・これはもしや！？と写真におさめ、ネットで検索してみるとやはり「羊たちの沈黙」に出てくる蛾のようです。メンガタスズメという蛾で、亜熱帯に多いそうです。日本では西日本以西で見られ、最近は割と多く見られるということでした。温暖化の影響でしょうか・・・時間があれば捕まえるんですけど、遅刻しそうだったので止めときました。
2006.09.10
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走るとかゆいんです・・・
最近Tシャツの首のあたりと腰のランパンのゴムのあたりを虫にかまれてブツブツが・・・場所とかゆみからして蚊ではない。ダニ（うちではダニエルと言っています。世界中のダニエルさん、ゴメン）か？かゆみ止めも効かず、うっとしーことこの上ないです。ランニングすると血行が良くなるのと服で擦れるのとで我慢できません。今日は６ｋｍの６：００～５：００のビルドアップをしましたが、全く集中できませんでした。
2006.09.07
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シーズンイン１回目の練習
８月はサボったにもかかわらず、月末に足底筋を痛めてしまい、今日がマラソンシーズンの走り初め。去年、一昨年は５ｋｍのT.T.から入ったのですが、負荷が高いのでＬＳＤにしました。３時間を目標に小雨の中とっとこ走り始めましたが・・・32'16 HR136 １週間ぶりなので足が軽い。７分でと思ったが最大限おさえてもこれくらい。35'39 HR130 ようやく落ち着いた。快調。34'48 HR139 軽い登り。曇っているので涼しい。37'23 HR144 16km過ぎに左足が攣りそうになり、ストレッチしてウォーキングをいれる。20kmでいいかなぁと弱気の虫が・・・34'45 HR148 ペプシコーラを500mlがぶ飲み。ゲップしながらもエネルギーが補給され調子が戻る。34'50 HR144 水をかぶり、29kmまでは快調。もう少しのばそうかと思っていたら最後の700mくらいのところで突然足が棒に。上体の振りで必死に骨盤を動かし、ゴールにたどり着く。トータル３時間２９分４４秒。 HR136 でした。家に帰ってシャワーを浴び、昼食をすませて近くのパン屋さんが半額キャッシュバックセールをしているのでいそいそとお買い物へ。１４００円買って、半額分の金券をもらいました。 うひょ。
2006.09.05
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