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2006年02月の記事
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最後のウエイト
軽めだけどスナッチとスクワットジャンプとアームカール、腹筋、背筋をした。その後5ｋｍｊｏｇ。下半身の筋肉が疲労してて走りが重い。レースまでに回復するのか？寝る前のストレッチとアミノバイタルで何とかなりますように。
2006.02.27
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お疲れモード
今日は仕事だった。一日中立ちっぱなしか歩いていたので変な疲労でいっぱい。幸い午後から天気がよくなったので、夕方から軽～いｊｏｇで血液を循環させました。昨日と今日、違う疲れですがすっかり解消されリフレッシュ。カーボローディングなどお構い無しでご飯をもりもり食べました。
2006.02.26
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20ｋｍ
穏やかな天候で夕方より20ｋｍjogしてきました。一応予定通りメニューを消化していっています。依然として体は重いですが、これから疲労を抜いていきます。
2006.02.25
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完全休憩
脚がパンパン、背筋、腹筋も筋肉痛だったのでパワーブリーズのみ。足首もなんだか怪しいし・・・。関節用サプリがなくなってた。なんか心の支えだったのに。早速注文したので来るのが待ち遠しい。心が弱いなぁ、依存症になってる。土曜日に仕上げの１２０分ＬＳＤを予定。雨らしいけどやらねば。
2006.02.23
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春です^^
昼間は暖かかったです。のんびり昼寝でもしたくなってました。しかし夕方、半そでＴシャツで走り出したら雨が・・・小降りだったのでちょっと上げ目で１１ｋｍ走りました。そしたらなんと虫が目に飛び込んできてビックリ。もういるんですね。出てこなくてもいいのに・・（－～－；）１０ｋｍも右目の端にキープしたまま走っちゃいました。明日からは調整に入ります。５日の篠山ＡＢＣは昨年リタイアで悔しい思いをしています。
2006.02.22
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マイコース紹介
なんとなくだけど私の練習コースを紹介してみよう。香東川という川沿いの自転車道。（一応県道。）１ｋｍごとに距離表示がしてある。(擦り減ってなくなっているところもあるが・・・)全長は18ｋｍだけど、途中で信号のない広い車道を横切るので、そこまでの9ｋｍがマイコース。小さな坂が多い。スタート地点にコンビニができ便利。行列のできるうどんやさんが２軒。5ｋｍのところにサッカー場があり、水道とトイレがある。9ｋｍ付近ではカワセミ、コゲラ(キツツキ)、クワガタなんかもいるし、カメを蹴ってしまうこともある。最近カラスが増えて(数百羽の群れ）この前生きているハトを襲って食べていた。ごくたまに暴走族が通る。とまあ何かと飽きの来ないコースだ。６年前にここに越してきて１４０００ｋｍも走っていてちょっと驚き。でも決して速くはなっていないのが不思議だ。
2006.02.21
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スピード練習できず
予定ではインターバルだったけど足首がヤバめだったので自重した。代わりに5km走で「５００ｍおきにスクワットジャンプ20回してｊｏｇ」をやった。心拍数がまあまあ上がるし、続けたら筋力がつくので上りに強くなってきた。今から腹筋しようっと。
2006.02.20
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30ｋｍ走れた
２時間５２分でした。思ったより体が軽く２５ｋｍまでは気持ちよくいけました。ただラスト５ｋｍはフクラハギと足首が痛くペースを落としました。スピードはガタ落ちですがランが楽しめるレベルまでは戻って来たって感じです。
2006.02.18
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またもやｂｉｎｇｏ！
infoseekのbingo２週連続あがりです。１年近くやっててぜんぜん駄目だったのに・・・何回か外れたらbingoにするとかあったりして？
2006.02.18
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通勤ラン
今日は飲み会だったこともあり通勤ランで距離を稼ぎました。９ｋｍだけですけど。荷物を背負って走るのは足首ちゃんが嫌がるので２ヶ月ほどしていませんでしたが、今日は調子よく走れました。明日は３０ｋｍペース走か３５ｋｍをゆっくり目に走るつもりで飲み会も早目に切り上げました。急ピッチで仕上げないといけないので細心の注意を払っています。
2006.02.17
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休養
結構強い雨が降っていたのでランはお休み、軽めのサーキットとパワーブリーズ強めでやりました。肋骨がきしみました。でも体はホカホカ、酸素がよーく行渡ったって感じで気持ちいいです。週末にポイント練習を控えているのでパワーを溜め込んだ１日となりました。
2006.02.16
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25キロ走
午前中は勤務の振替で休みだったので、ＬＳＤをしました。２０ｋｍくらいいけたらいいなと思いながら河川敷６ｋｍの往復コースへ行きました。日曜日の１５ｋｍレースの疲れも抜け、楽に走れたので、５ｋｍプラス。最後の１ｋｍは太ももを加圧して走りました。加圧するとその後の成長ホルモンがドバッと出て、筋肉の回復にいいということです。走り終わったところで雨がザーザー降ってきたのでラッキーでした。ただ、午後の仕事はボーっとして効率が悪かったです。（＾＾；）
2006.02.15
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ボートのこと
最近ランナーモードだったので自分の本職（？）を忘れていた。今年は特に寒いので水の上に出るのがつらい。あたたかくなったらのんびりと漕いで見たいとふと思った今日でした。
2006.02.13
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坂出天狗マラソン（２）
マイペースで完走してきました。腕時計が2分遅れていたのでスタートに向かおうと思ってたらスタート号令のピストルが鳴り、ビビリました。5分ペースで行こうと思っていたのに体感ペースが狂っていて５ｋｍ26分、足首に違和感があり、そのままゴールまで行っちゃいました。不完全燃焼ですが次につながればいいです。
2006.02.12
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ｂｉｎｇｏ！
infoseekのbingo初めてあたりました！50pointですが・・・。なかなかあたらなかったのでうれしー。
2006.02.12
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明日は坂出天狗マラソン
スピード練習のつもりで入れていたレースです。例年はベストを出そうとスタートからガンガン行っていました（自分なりに・・・周りから見ればｊｏｇ？？）が、今回は５分ペースでの完走を目標に走ってきます。今日は足首に違和感があったので１０分ｊｏｇのみでした。
2006.02.11
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150分走
日曜日にレース（１５ｋｍ）を控えていたが、目標は３月のフルなので、ＬＳＤに挑戦した。７分ペースでトコトコと。約１ヶ月ぶりのＬＳＤなので、精神的に疲れた。最後は足が動かなくなった。ちょっと前まで35ｋｍ走とかやってたのがウソのよう。やばい。
2006.02.10
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12ｋｍビルドアップ
ようやく走れるようになって来た。ビルドアップといってもｊｏｇからマラソンペースまで。久々に走る筋肉を使ったのでバテました。パワーブリーズを使っているので呼吸は楽なんだけど・・・思ったより効きます。ぼちぼち追い込んでみます。
2006.02.08
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長谷川理恵さん
第1回日本全国野菜フェアのニュースで彼女の写真を見ました。太ったと書いてありましたが確かに・・・。ランナーでもある彼女ですが、最愛の人が亡くなったりで走るどころではないんでしょうか？ニュースでは明るく話していましたが、頑張ってねと思います。一度同じレースに出たことがあるので応援しています。
2006.02.07
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香川丸亀ハーフマラソン
本日開催されました。野口みずきや福士加代子も出ているので楽しみだったのですが、なぜか今仕事中です(;;)。友人は６名ほど出ていますが、どうだったんでしょう？昨日はＱちゃんがランニングセミナーをやると聞いたのでちょっと競技場の前を覗きましたが、人であふれていました。今日の新聞によると、定員３００人のところ６００人以上並んだとか・・・さすが人気者ですね。来週は１５ｋｍのレースなので今日出ている奴らには負けないように頑張ります。
2006.02.05
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やっと１０ｋｍ
２ヶ月ぶりに走れました。うれし～。やっと故障から脱出できたかな？篠山ＡＢＣまであと１ヶ月。無理はできないけどＬＳＤ３０ｋｍくらいは走っておきたいです。
2006.02.03
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今日は走らず
雨だったこともあり、首と足首と相談しながら軽めのトレーニングのみ。ドローイン（へその下に力を入れる。気をためる。）の練習とボディサーキット。ドローインしながら体幹を安定させ、筋肉の連携を意識してっと。・・・かえってぎこちない動きになってるやん（ToT）首の筋肉がこわばっているせいかもしれないけど、まだまだ訓練が足りません。向上の余地大いにありって考えておこう。
2006.02.01
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