satomの健康の友

Profile

satom-health

フォローする

Freepage List

小説

< 新しい記事

新着記事一覧(全161件)

過去の記事 >

2004.11.22

●運動で血糖値が下がるメカニズム
　血糖値が下がる、つまり血液から細胞内にブドウ糖が入るには、ブドウ糖トランスポータ（ＧＬＵＴ）というタンパク質が、細胞質内から細胞膜に移動してブドウ糖が流れ込めるようにする必要があります。
　ＧＬＵＴがいわばブドウ糖の入ってくるドアとすると、インスリンは鍵の役割をします。ＧＬＵＴには１０種類以上の型があり、細胞によって型が違います。
　ＧＬＵＴ１は胎盤に、ＧＬＵＴ２は肝臓に、ＧＬＵＴ３は脳に、ＧＬＵＴ４は筋肉と脂肪に、ＧＬＵＴ５は小腸に、とそれぞれの臓器に多いのです。ＧＵＬＴ２は腎臓や小腸にもありますが、ＧＬＵＴ４筋肉と脂肪にしかなく、これが血糖調節のキーになります。
　筋肉も脂肪も何十キログラムもの大きさがあり、体の中での最大の臓器といえます。そして運動で血糖が下がるということは、インスリンによらなくてもブドウ糖が取り込まれる仕組みがあるということです。
　最近の研究で、運動によってできるＡＴＰの分解物がＡＭＰキナーゼという酵素を活性化し、それが糖を取り込む仲立ちをしていることがわかってきました。
　…運動エネルギーを生み出すのはＡＴＰ（アデノシン３リン酸）という分子です。そして、そのエネルギーが出されるときに、リン酸が遊離してＡＤＰになり、さらにリン酸を切り離してＡＭＰになります。
それを活性化するＡＭＰキナーゼがＧＬＵＴ４を活性化し、細胞膜のほうに移動させ、インスリンの関与なしに、ブドウ糖が細胞の中に入ってくる仕組みになっていることが分かったのです。
　筋肉には他にもＧＬＵＴ８や、ＧＬＵＴ１１が発見されています。筋肉には収縮が速いが短時間しかもたない短距離走に役立つ速筋と、収縮が遅いが長時間働けて長距離走に役立つ遅筋があります。

　ですから、運動をしながら血糖値を測ると、如実に下がってくるのが誰でも実感できるはずです。ＧＬＵＴ４は筋肉と脂肪の両方にあるのですが、運動でＡＤＰができるのは筋肉細胞だけですから、ブドウ糖は筋肉細胞のみに取り込まれ、脂肪細胞には取り込まれず肥満が解消するというメリットもあります。

（satom）
　なんとインスリンがなくても、「運動」によってブドウ糖が取り込まれるとのことです。そういえば適切な運動を行っている高齢者は、老化の進行を緩めることができるということを、どこかで聞いたことがあります。不必要なブドウ糖はタンパク質と結合して変性する前に、細胞に取り込まれてしまったほうがよいのでしょう。
　私ももう少し運動しないといけないと思います。ついつい楽してしまっているように思えます。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう