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2012年06月の記事
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誕生会前に、泳ぎすぎ（＾＾；
6/22に誕生日を迎えたチームメートの誕生会が開催されると聞きつけ、強引に参加してしまった。で、そのまえにKFBでマスターズがありチームメンバーも参加するとの情報が、先週末沖縄に行ってから、練習量が落ちてきているのと、ジャパン2週間前から、この週末に泳ぎこみをしておきたいと思っていたところ昼ごろから時間が空けれそうだったので、2部練を計画13時半ごろKFBに到着して泳ぎ始めました。第一部UP 400FrSwim 400IMEasy 200FrDrill 50×8 on 1'00"SKPS 200×4 rest 15" (Fly-Ba-Br-Fr)Swim 100×8×3set 1,5 50Fly-50Ba 2,6 50Br-50Fr 3,7 50Fr-50Fly 4,8 100IM 1set:1'40 2set:1'50 3set:2'00Kick 200×4 (1,2:Fr 3,4:Br) rest 15"Pull 200×4 (1,2:Fr 3,4:Br) rest 15"Swim 800IMDown Cho.Total 7000mメインスイム、2セット目からだいぶやばくなってきてとうとう3セット目から泳ぐだけ状態に。。。でも立ててきたメニューをとりあえずやりきりました。で、マスターズまで1時間ほどプールサイドに腰掛けて休憩、ひたすら休憩時間が近くなってくると参加予定者が続々と集まってきて事前アップを開始！でも僕はもうおなかいっぱい状態でしたのでぎりぎりまで休憩してました。初KFBマスターズ参加でした。UP 100×4 on 2'00 (Fly-Ba-Br-Fr)Kick 50×2 Br 100×1 Br 200×1 BrPull 50×8 (1,3:Br 2,4:Fly)25m:3sc-1Pull 25m:swim 50×8 (1:Br 2:Fly) swimSwim 50×2 (1:Br 2:Fly),100×1 (50Br-50Fly) × 3setDown 200Cho.Swim 400IMSwim 200Cho.Total 3000m (マスターズ：2400m＋自主ダウン：600m）合計：10000mなんかすごく久しぶりの量練習半日ひたすら泳いでた感でいっぱいです。マスターズレッスンは、ジャパンを視野にFlyとBr中心で練習しました。再来週に効果が出たらうれしいな！！
Jun 30, 2012
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痒い。・°°・(＞_＜)・°°・。
今夜も閉館間際のプールへ(^^)／~~~短時間集中練習してきました。泳ぎ始めて、こけて、打ち身になっている腕が、痒い。・°°・(＞_＜)・°°・。これが、凄く気になるほど痒い?UP 400FrSwim 400IMSwim 200 (Fr-Ba-Br-Fly-Fly-Ba-Br-Fr)Swim 100X4 on 1'40"(1:Fly-Ba 2:Br-Fr 3:Fr-Fly 4:IM)Pull 200FrX1 First (2'27")Drill 50X8 on 1'00"Swim 200IMDown Cho.○○○の効果か、集中練習のプルで二分半切れたp(^_^)q 調子戻ってきたか…でも、今の感じで泳いで、2分20秒が切れるようになりたい。タイムを全体的にアップするためには、必須と考えてます。痒いけど、今回、こけたことで、チョット水感で、気がついたことがでも、それをものできるかが、ステップアップのヒントかな(^_－)－☆
Jun 19, 2012
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短時間集中練習
今夜も遅くなった。でもせっかく土曜日の練習会でいい感じをつかめたので今日は泳いでおきたいと思い、終了間際のプールへ！20分ちょっと短時間集中で泳いできました。意外と意外と○○○な練習になりました。UP 200FrSwim 200IMSwim (50First×3 + 50Easy×1)×3set 1set&2set:Fr First on 40" 3set : Br First on 45"Down 200Cho.メイン練習は、先日の水泳談義で出てきた40秒サークル4本いこうと思ったのですが、やはりスピード持久が落ちていて3本までしか持たなかった。で、4本目をEasyにしてフォーミングを入れて2セット実施。そのあと、ブレも同じように行ってみた。短時間集中で、水感を良く感じるように意識して泳ぎました。なんか、言葉に表せないけど新しい感触を感じているのでいい方向でそれを自分の物にしたいと思っています。しかし、土曜に引き続き、キックの弱さとスピード持久が落ちていることを痛感するメニューでした。
Jun 18, 2012
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もみじカップの結果
1日目４００個人メドレー 5'42"59 45+ 1位残念ながらベストよりだいぶ遅くなってしまった。。。今回の課題は、バックのラップを上げることでしたが、残念ながらそのダメージのためか、ブレで隣を泳いでいたひげさんに追いついたところで、心が折れてしまっていたようです。ブレの後のフリーも前半、種目変更による泳ぎのリズムが不安定になり建て直しがなかなか効かずとても遅くなってしまいました。ターン後、一気に上げていきましたが、後の祭り状態でした。うーん、苦手バックの調子が上がってきていたのにいまいちな結果でした。１００平泳ぎ 1'17"89 45+ 1位チームメート兼スイトモ兼ライバルのとび亀さんと並んでのレース！これまで並んでレースすると今のところ勝たせてもらっている。ライバルの存在って大きい！で、今回も４個メの後なので、ダメージ残っていましたが、ライバルに勝ちたい気持ちを奮い立たせてがんばってみました。５０ｍの折り返しのターン時、姿が見えると僕より身体が傾いている！！ということは、少し負けてるのか？？すると７５ｍ手前で横が見えないブレでとび亀さんの姿がチラリチラリと！だいぶ差が広がりはじめてるのか？と思い、最後にもう一度気持ちを奮い立たせてピッチアップ！でも頭の中で伸びを忘れず、伸びを忘れずと唱えながらゴールへ飛び込んでいきました。結果、負けてしまいました。。。残念でも、隣で意識して泳げたのであまり大きな差にならずにすみました。今年だけ年齢区分が違うので、お互い1位で終了来年からはまた一緒の区分なので、ガチの勝負になります。負けないようにお互いにがんばらねばですね！！試合後、広島冷麺を堪能し、宮島に渡り、少々観光地ビールで喉を潤し、揚げもみじを堪能（もみじ饅頭に衣をつけて揚げたのも）夜は、うにホーレンに舌鼓を打ってアルコール燃料を補給しておきました。2日目２００背泳ぎ 2'51"54 45+ 1位このところ調子のいいバック、思い切っていこうと思いきややはり苦手のスタートで浮き上がりが練習のように行かなかった。後半上げていくことができ、最後の５０で踏ん張ることが出来たのでまあまあのレースに、ただ、タイムはなぜにベストではなかった。。。意外に依然早く泳いでいる自分がいたことにびっくり！！もう少し練習しないと長水路は難しいですね。５０平泳ぎ 34"13 45+ 1位さあ、今大会唯一の専門種目！さすがに4種目めなので、さすがにベストは無理でもいい成績で泳いでおきたいところです。レース前にパンパンと気合を入れ、プール反対側のタッチ版を睨みつけ、自分がこの組で一番でゴールすることをイメージしたところでホイッスルが！最後に大きく深呼吸して飛び込み台上へ！左足の指を台の端に掛け、右足は台の後方中央よりに置き、手でコース台をしっかりつかんで、お尻を引き一番後ろに重心がいくように突き出して静止・・・ピッ！即座に反応させ一点入水を意識、５０レースなので長く伸びすぎないように注意して浮き上がり、一気に掻いて、足がついてくるようにして泳ぎきりました。33秒台を狙っていたので、ちょっと残念な結果になりましたが、ここまでのレースの疲労から考えると、そう悪いタイムではない。ジャパンまでに長水路のレースのために何をするのか？それを一人練習で乗り越えていかなければタイムアップ出来ないですね。試合後、お好み焼きを食べ、メンバーが広島駅でお土産を買うのを一緒に見て駅でお別れ（－－）/で、今回は僕だけもう帰り着いてます。この時間なんで、身体ほぐしと次に向けて練習でも行くかな。
Jun 10, 2012
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明日のアップ(^_－)－☆
いよいよ、明日、もみじカップです。今シーズン初の長水路の大会です。知り合いもぞくぞくと広島入りしてきているようです。いつも遠征ですが、今回は、のんびりです。で、明日のアップして来ました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆UP Swim 100X4 Fr ,Br,Ba,FlyEasy 100FrSwim 400IMEasy 100Cho.Swim 200 Fr-Br-Ba-Fly-Fly-Ba-Br-FrSwim 200IM (25Hard-25Easy)Down Cho.さてさて、少しアルコール燃料補給して帰るかな?
Jun 8, 2012
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長水路４個メ対策
今日も21時過ぎまで会社にいた。で、あわててプールへ、長水路４個メを絶える練習のためにメインを８００Rev.IMで泳いでみました。ん～大変しんどかったけど、効果あったのかな？その後、最近恒例の２００バックのハード。800の後で2'49"と50秒切ってこれたのでいまのところバックの好調は継続できてるのかな。。。ただ、心配なのは、４個メのバックをこのペースで泳いだら後の2種目は、もたないダメージが残りそうです。といって、バックのペースを落とすと急にこれまでの泳ぎに戻ってしまいそうです。どのような配分で組み立てるのがいいのか悩んでいます。UP 400FrSwim 400IMSwim 800Rev.IMEasy 100FrHard 200Ba (2'49")Down 100Cho.ほんと、どうしようかな～
Jun 6, 2012
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今夜も一人チョイ練習( ´ ▽ ` )ﾉ
月末、月初は、いろいろ有る…帰りが遅くなった。プールの閉まる45分前に到着！で、短時間、試合前チョイ練習で水の感覚を感じて来ました?手の平と肩甲骨から肩のラインと体幹この辺りの水に対する当たり具合に集中、集中、集中d(^_^o)UP Swim 200FrSwim 100 X 4 X 2set on1'40"(1:50Fly-50Ba,2:50Br-50Fr,3:50Fr-50Fly,4:100IM)Easy 100FrHard 200Ba (2'50")Down 100Cho.今日もバック200ハード頑張って泳ぎました。2分50秒でした。も少し速く泳ぎたかったんですが、まあ、こんなもんですね。もみじカップは、長水路の大会なんで、このままで、大丈夫かな☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
Jun 5, 2012
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なかなか。。。
先週木曜日プールお休み。。金曜日、歓迎会！！土曜日、母の病院！日曜日、家族サービス！久しぶりに泳げそうな日でしたが結局今日も仕事遅くなって30分ちょっとの練習でした。もみじカップ400IMがあるので、800IMいきました。一人練習で長水路対策の場合手っ取り早くは倍の距離練習心が折れて流してもしんどいということでやってます。なんとか、ミドルペースで終了。200Baもエントリーしてるので、最近続けているハードスイム今日も1本がんばってみました。タッチして時計見て2分50秒だったので、まあまあ、このところのタイムを維持できてるほうかな！明日、明後日もうちょっとがんばって、後はフォーミングかな。。。UP Swim 400Fr Swim 400IM Swim 200(25Fr,25Br,25Ba,50Fly,25Ba,25Br25Fr)Swim 800IMHard 200Ba 2'50"Down 100Cho.
Jun 4, 2012
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