全て
| カテゴリ未分類
| メルマガ
| 爽快ヨガ
| 体に良いコラム
| 心に効くことば
| メッセージ
| ヨガキャラ・コーナー
| 創作ノート
| スピリチュアル＆自然
| 武術・武道ノート
| ラジヨガ
| nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
| ユーチューブ動画を見る
| 電車でヨガ！
| ヨガ体験ノート
| ヨガポーズ★イラスト図鑑
| ヨガ呼吸法ノート
| マンガで簡単ヨガ
| 椅子ヨガ
| ヨガ活動・ワークショップ等
| ぽえむわーるど
| Studio+Lotus8 沖ヨガクラス
| 気功導引＆伝統健康体操
| ヨガ実技ノート
| ヨガ周辺知識ノート
| アシュタンガヨガノート
| 沖ヨガ・龍村ヨガノート
| blogヨガ講座
| ヘッドスタンド
| 新・ヨガ爺に聞け
| ひとりゴトゴト
| へたへたアフィリエイト
| 体の名前
2006/07/10
カテゴリ： 爽快ヨガ
逆腹式呼吸を使い、背骨をほぐしてから
ヨガポーズや、体の要求のままに自然運動をしてみましょう。
逆腹式呼吸とは、胸呼吸なんですが
意識をおなかに置き、
横隔膜を大きく動かす事により、
より深い呼吸をするヨガ呼吸です。
１・楽に座り、息を吸いながら胸を膨らませ、おなかを凹ませます。
息を吐きながら胸をしぼませ、おなかを膨らまします。
これが”逆腹式呼吸”です。
呼吸のたび肩の力、上半身の力を抜いていきましょう。
２・それに背骨の伸び縮みを加えます。
息を吸う時、アゴを引き背骨を上に伸ばします。
息を吐くとき、背骨を緩めます。リラックスです。
呼吸が背骨を動かしているようにします。
この背骨呼吸を、ずっと行なっていくと、
背骨自体が呼吸しているような感覚になっていきます。
これはヨガ呼吸とも気功法とも共通なものです。
背骨に気を通すといってもいいし、背骨にプラーナを通すと言っても
まちがいではないのです。
３・さらに繰り返して見て下さい。
そこがほぐれるように優しく深く、背骨呼吸をしながらほぐしていきます。
３・呼吸と背骨がつながったでしょうか？
この感覚がつかめたら、ヨガポーズ（ヨガアサナ）をしましょう。
ネコのポーズ、↓
犬のポーズ、↓
ねじりのポーズ↓などがさらに背骨に刺激を与えるのに良いでしょう。
もちろん体の要求に従い、自由に体操してもかまいません
自由運動です。ヨガ道場ではヨガアサナの後
リラックスした状態で音楽に合わせ良く行ないました。
有名な”野口整体”では活元運動とよんでいます。
背骨、脊椎神経 、脳へという生命維持の根幹（フェアリーブレイン）へ
刺激を入れ、自然運動を誘発する方法です。
自然治癒、自己調整のスイッチが動き出します。
＊＊ 紹介：今日のインストラクターは”ひかり☆ちゃん でした。 ＊＊
これだけ！簡単ヨガ・INDEXへ
ヨガポーズや、体の要求のままに自然運動をしてみましょう。
逆腹式呼吸とは、胸呼吸なんですが
意識をおなかに置き、
横隔膜を大きく動かす事により、
より深い呼吸をするヨガ呼吸です。
１・楽に座り、息を吸いながら胸を膨らませ、おなかを凹ませます。
息を吐きながら胸をしぼませ、おなかを膨らまします。
これが”逆腹式呼吸”です。
呼吸のたび肩の力、上半身の力を抜いていきましょう。
２・それに背骨の伸び縮みを加えます。
息を吸う時、アゴを引き背骨を上に伸ばします。
息を吐くとき、背骨を緩めます。リラックスです。
呼吸が背骨を動かしているようにします。
この背骨呼吸を、ずっと行なっていくと、
背骨自体が呼吸しているような感覚になっていきます。
これはヨガ呼吸とも気功法とも共通なものです。
背骨に気を通すといってもいいし、背骨にプラーナを通すと言っても
まちがいではないのです。
３・さらに繰り返して見て下さい。
そこがほぐれるように優しく深く、背骨呼吸をしながらほぐしていきます。
３・呼吸と背骨がつながったでしょうか？
この感覚がつかめたら、ヨガポーズ（ヨガアサナ）をしましょう。
ネコのポーズ、↓
犬のポーズ、↓
ねじりのポーズ↓などがさらに背骨に刺激を与えるのに良いでしょう。
もちろん体の要求に従い、自由に体操してもかまいません
自由運動です。ヨガ道場ではヨガアサナの後
リラックスした状態で音楽に合わせ良く行ないました。
有名な”野口整体”では活元運動とよんでいます。
背骨、脊椎神経 、脳へという生命維持の根幹（フェアリーブレイン）へ
刺激を入れ、自然運動を誘発する方法です。
自然治癒、自己調整のスイッチが動き出します。
＊＊ 紹介：今日のインストラクターは”ひかり☆ちゃん でした。 ＊＊
これだけ！簡単ヨガ・INDEXへ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006/07/10 04:02:18 PM
[爽快ヨガ] カテゴリの最新記事
-
目覚めのヨガ その1 2019/11/11
-
【ラジオ体操だってヨガになる】一つの名… 2014/05/20
-
【これだけ簡単ヨガ 2006シリーズ】INDEX… 2013/09/03
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
